贫血问题在生活中比较多见,而贫血绝对是不可忽视的,因为贫血严重的话会对身体健康造成非常大的影响,想要改善贫血,可以通过一些饮食方法调理,例如龙眼肉、桑葚干、黑枣、蜜枣等有很好的补铁养血功效。
1、玫瑰酒——能活血
为脸上的雀斑、黄褐斑而苦恼的女性,多为肝郁气滞者,常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。可尝试玫瑰酒,玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。
2、龙眼肉——含铁质
龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物。
3、桑葚干——天然铁
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。
4、黑枣与蜜枣干——补铁养血
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。
5、紫葡萄干——补血
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度地保留了葡萄皮,也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。
6、南瓜——补血
钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,全都是补血的优良营养素。
7、萝卜干——铁质高
萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
便秘一直是人们日常生活中欲罢不能的痛,同时也困扰着部分特殊人群,例如婴儿、孕妇。对于特殊时期的群体来说治疗便秘怕迫在眉急。那么便秘是怎么形成的呢?又是如何预防的呢?对于特殊群体又是怎么通过食疗治愈便秘的呢?下面由小编给你们排忧解难。
1、便秘的原因
造成便秘的原因主要有6个方面
该排便的时候不排,总是忍着
饭后半小时,隐约就想上厕所了,本来是计划着解决大便,可是想到时间不够,上班迟到,到底是拉还是不拉呢?正在纠结时候脑海里闪现出领导生气的面孔。最后只能放弃在家大便,急忙奔向单位。有过这样经历的职场人应该很多吧。还有就是在坐地铁或者开车的时候,感到便意,可是没办法啊,只能强忍着。心想着马上就到公司了,可是一到公司又要开会,又要布置任务啥的。就这样一次次的错过,一次次的忙碌,便意就没了。
总是拿着书或报纸如厕
总有这样的一些人,去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候,坐在马桶上,看着书、报纸,似乎很悠哉,不过,很多人可能不知道,10分钟以后,如果您还坐在马桶上,就会给肛门造成不必要的压迫,肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。
排便时间最好在3分钟以内,从坐到马桶上,到排泄完毕。超过这个时间,如果用力,就很容易患上痔疮。所以说,我们一定要抛弃这样的想法:既然坐在马桶上了,就一定要排泄,而且要排得彻底。不,不,不,我们应该这样,超过一定时间,就果断地站起来,离开马桶。哪怕是过后有残便感,还要去洗手间,也不要在马桶上坐得太久。
经常穿束腰腰带或塑身衣
日本有一个教授做过一个研究,研究对象是穿束腰腰带的女学生和不穿束腰腰带的女学生,然后让他们吃一样的食物,一样的量,然后观察她们的排便量,研究结果表明,穿束腰腰带戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此类衣物的女生少很多。这位教授指出,发生此现象是因为穿紧身衣的女学生紧身衣钝化了副交感神经。
紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经,使大肠内分泌的消化液减少,在小肠中,将食物分解向前推的力量变弱,于是食物残渣在经过大肠的时候,要比正常的时候费时。这位教授指出,就是在这个过程中,很容易产生便秘。所以说,便秘严重的女性,尽量不要穿紧身衣,特别是睡觉的时候,更不要给身体太多的束缚。
平时很少喝水
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来,空腹喝一杯温水,可以唤醒大肠,刺激胃肠的反应。再说,大便的70%都是水分,从这一点看,充足的水分摄取,在改善便秘方面是非常有必要的。因为如果我们的身体缺水,大便中的水分就会被大肠吸收出去,结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门,这就造成排便的痛苦,给肛门造成伤害,引起肛裂等不良症状。
关于水分的摄取,让我们从多喝温开水或绿茶开始吧。那些会产生气的可乐、汽水等碳酸饮料,以及有着强烈利尿作用的咖啡、红茶等因为会吸收身体内的水分,起到反作用,所以尽量少喝为妙。
认为每天不大便是不行的
大便在肠道内非正常停留的状态而导致便秘,科学上认为一般每周排便量不少与3次,如果每天排便量少于30g的话,那就是便秘。但是,3~4天都没有排便的人,如果没有什么特殊情况的话,也是大问题。
如果每天都排便,但每次都要用很大的劲儿,排便时间过长,便后仍有残便感或不畅快的话,就应该怀疑是否得了便秘。当然,排便量也是因人而异,如果没有特别不舒服的感觉,也没有必要非得坚持一天一次。排便也要怡然舒畅,抛弃那些不必要的强迫观念吧,特别是某些注重身材的年轻女孩儿们,很容易被一些错误的观念误导,比如吃多少就要排多少。其实,保持良好的心情、尊重自然的规律才是最重要的。
习惯性地服用便秘药
等上一两天,如果没有便意,就开始服用便秘药,这样的习惯简直就是健康的大敌。一开始总是有效果的,可是随着时间的推移,一旦产生了耐药性,为了有效,必然要加大用药量,这种对便秘药的依赖,最终会导致肠道蠕动的无力,以至于离开药物,肠道几乎都不能自己蠕动了。
不是非不得以,不要吃便秘药,如果要吃也一定要在医生的指导下服用,切勿自己给自己当医生。
总的来说可归纳为三大类
(1)生活习惯不良
没有养成定时排便的习惯,忽视正常的便意,排便反射受到抑制,日久引起便秘;饮食过于精细少渣,缺乏食物纤维,水分过量被吸收而导致便秘,液体量摄入不足。缺乏运动性刺激以推动粪便的运动,摄食本身不能使粪便向前推进。
(2)某些疾病的影响
全身衰弱性疾病;肛门疾患所引起的局部疼痛;结肠病变如肿瘤、炎症、狭窄或憩室病等;神经性疾患,如截瘫、偏瘫、多发性硬化、脑血管或脊髓病变;精神性疾患,如焦虑或抑郁症、痴呆;内分泌疾病,如甲状腺功能低下;代谢紊乱,如高钙血症、低钾血症、利尿剂所引起的脱水,糖尿病,尿毒症等。
(3)与增龄有关的改变
唾液腺、胃肠和胰腺的消化酶分泌随年龄而减少;腹部和骨盆肌肉无力,敏感性降低;结肠肌层变薄,肠平滑肌张力减弱,肠反射降低,蠕动减慢。
2、如何预防便秘呢
(1)要注意饮食调整
忌食厚味辛辣食物,多吃蔬菜和水果。如果患者便秘持续时间最长,大便呈黑色,腹痛,称弛张性便秘,应多吃富含维生素的食物及蔬菜。如果便秘间断发生,多在精神紧张时加重,饭后常出现左下腹疼痛或大肠部位压痛,大便呈球状,带有粘液,虽有便意但难以便出,称痉挛性便秘,则应以吃软食为主。
(2)能量充沛
平时应多饮水,尤在夏季应注意补充体内水份分,有严重心力衰竭的心律失常患者,饮水量应按医生指导进行。
(3)应劳逸结合
注意避免忧思过度,多做适合自己的户外运动,这样可以增加肠蠕动。还可以按摩腹部,被动增加肠蠕动,以防止便秘的发生。
(4)养成良好的排便习惯
应养成晨起定时大便的习惯。晨起没有便意也要多蹲一会儿,坚持日久,可以形成条件反射,养成定时大便的习惯。
(5)每日充足的水分摄入
每天清晨可饮一杯温开水(250ml左右)或淡盐开水,既能软化粪便,又可预防便秘。每日要保证充足水分摄入,日本一项专门研究表明;每日饮水700~1000ml,排便效果最好。有报道,早晨饮用冷开水可刺激胃结肠反射而达到促进排便的目的(可根据季节适当调节水温度)。
(6)摄入足量的纤维素
纤维素有亲水性,能吸收水分,使食物残渣膨胀并形成润滑凝胶,能助肠蠕动而推动粪便,其过程有利于产生便意和排便反射,研究表明,维持正常人排便的纤维摄取量为每日20克,能达到此数量纤维的摄入,排便次数、一次排便量及总排便量均增加。所以,多食水果、蔬菜或笋类、麦片、麸皮等多纤维食物等均能促进排便。
3、吃什么可以治便秘
西梅汁
研究表明,由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素,使得饮用天然的西梅汁,可以有效促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验,虽然对原因的解释都不尽相同,但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效,是任何其他食物所无法比拟的。长久以来,西梅汁在欧美国家享有人体清道夫的美誉。同时,由于西梅汁能够促进排便排毒,港台地区的很多女性称它为苗条汁
魔芋+蜂蜜
把魔芋用轧汁机轧出来汁,放到锅里用小火烹制湖状,装到容器里,用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制,每天早晨空腹两勺。一定要坚持,可治疗久治不好的便秘。
早起一杯冷开水
早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2~3杯冷开水,即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃大肠反射,开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收,致使大便变得又干又硬,喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
饭后吃梨
梨鲜甜可口、香脆多汁,是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是建议每日摄取量的10%,钾的含量也不少。同苹果一样,它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜,但是它的热量和脂肪含量很低,极适合爱吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。
结语:怎么样?大家是不是对便秘有个更深层次的认识呢?其实便秘不可怕,可怕的长时间的便秘,长时间的便秘不仅影响到身体健康,也影响到工作。在这里小编还是建议大家要保持良好的生活习惯,多运动。希望小编的文章能帮到你们。
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经常便秘怎么办小孩便秘怎么办8个治便秘偏方 让排便困难户无往不利便秘MM苦兮兮 巧方法让你笑哈哈中老年健康养生 七招帮助老人远离便秘便秘怎么调理这几天我的喉咙发炎流鼻涕怎么办啊,吃些什么可以缓解症状啊,我的喉咙就感觉想要喷火一样,特别的热和疼痛,连吐沫都不敢咽更不用说吃饭了,还伴有轻微的咳嗽,一咳嗽这喉咙就像要撕开一样的疼痛,全身都没有精神了。我这样有好几天了,同事都说我这是感冒了,我吃些什么可以缓解一下我现在的症状啊,现在就说说刚刚同事告诉我的内容。
川贝冰糖炖梨,选黄皮较粗之梨子,洗净后,先削皮,将中间梗挖空,塞入冰糖约10至20公克 ,连同削过的梨皮一起放入碗内,隔水蒸煮30至60分钟后,梨子会自然出水,吃果肉,连同汤汁一起吃下。痰黏严重者可加用2至6公克之川贝母粉,先用100至200升沸腾之水,煮约5至10分钟后,再与上述冰糖水梨共同蒸煮后,连同汤汁一起吃下。
可以吃的水果有苹果、梨、猕猴桃、草莓、火龙果、橙子等,最好是多喝热水,可以把梨炖了吃,不要加糖。 注意平时多喝水,多食新鲜的蔬菜水果,注意保暖,避免烟雾刺激,避免劳累。喝生姜汤。宜进食牛奶、米饭、新鲜蔬菜和水果。合理搭配饮食。
1、戒烟酒。烟酒既可刺激咽喉又可使机体功能受损,应坚决戒除。3、避免用嗓过度或者大声喊叫,尤其当嗓子不适时,不要高声地说话或大唱特唱,否则会给恢复带来难度。4、注意好口腔卫生,坚持早晚及饭后刷牙,还需纠正张口呼吸的不良习惯,每天早起可用盐水漱口。5、注意在寒冷或风沙的天气出门时戴好口罩,防止冷空气对咽部的刺激,避免空气中的粉尘对口腔污染。6、保持居室内空气湿润清洁,室内不吸烟,不把有刺激气味的物品放在室内。用暖气取暖时应注意室内不要太干燥,可使用加湿器,或者在睡前放在暖气上块湿毛巾,以保持空气湿润。7、金银花、野菊花、生干草、玄参、麦门冬、胖大海等,用保温杯开水冲泡代茶饮,每日不定时引用。市场上出售的药物最好在医生的指导下服用。青果经常含在口中,慢嚼徐咽其汁;梨连皮切片,加青果三枚煎服,对咽炎均有一定的疗效。8、适量参加体育活动,增强体质,提高身体抵抗力。
综上的内容都是我同事告诉我的喉咙发炎流鼻涕怎么办吃些什么可以缓解症状的介绍,今天晚上回家立马试试看,一到春天天气干燥,就有好多的朋友会像我这样,首先一定要喝水,水是可以起到清热解毒的作用,比任何的食物都要好,再吃些我上面介绍的食物,用不了几天就又会朝气蓬勃的了。
便秘并不算是一种疾病,不过如果经常便秘也是很不好的。有时候人们因为吃得东西太上火或者太干就会发生便秘的现象,这时候可以吃一些清火的东西来缓解。而孕妇便秘是怎么回事呢,根据专家所说孕妇要比普通人更容易便秘,当孕妇便秘的时候不能乱用药,可以通过饮食来调理。
怀孕期间的孕妇若是发生便秘现象就一定会引起痔疮这种疾病,所以我们应该尽量避免便秘,在平时的饮食中就应该格外注意,一起来看看具体的预防便秘和治疗便秘的方法吧!
孕妇应食入富含粗纤维的蔬菜、水果及粗粮(如菠菜、胡萝卜、土豆、梨、香蕉、李子、黑面包、燕麦片等)以刺激肠壁,使肠蠕动加快。必要时可加用琼脂促进肠蠕动。粗粮中含有丰富的膳食纤维,VB1含量也很丰富。如果VB1不足,可影响神经传导减缓胃肠蠕动,不利于食物的消化、吸收和排泄。多食产气食品,如生葱、生蒜、蜂蜜、乳糖等,利用它们在肠道中的发酵作用,借以产气鼓肠,增加肠蠕动,利于排便。
解决孕妇便秘的方法、步骤
1、每天吃1--2根香蕉。熟透了的香蕉能治疗便秘,孕妇可以在饭后吃一个,连续吃上几天比较有效。如果天气冷,香蕉比较凉,最好温一温再吃。
2、少吃油腻、脂肪高的肉类或汤类。孕妇由于需要大量营养,往往吃的很丰盛,比如排骨、猪蹄汤之类的,吃多了会导致便秘,因此当孕妇便秘时要少吃这类食物了。
孕妇严重便秘怎么办
3、生吃苹果。生苹果能促进胃肠蠕动,帮助孕妇减轻便秘症状。每天饭后半小时让孕妇吃个生苹果,对治疗便秘很有帮助。
4、让孕妇多吃富含粗纤维的蔬菜,比如芹菜、蒜苔之类的,粗纤维能很好的促进胃肠蠕动,进而缓解孕妇便秘症状。
5、鼓励孕妇多喝水,有些孕妇因为如厕不便所以不喜欢喝水,但这样便秘情况很难好转,只有多喝水才能加快排便。
6、适当的活动。孕妇适当的散步、慢走等活动对缓解便秘情况很有帮助,特别是饭后的散步,对身体大有裨益,也有助于顺产。
在女人怀孕的期间一定要保持良好的心情,这样生出来的宝宝也会很漂亮的,同时还应该注意饮食一定要均衡,不能挑食或者偏食,否则会造成营养不良的。更主要的是不能上火,上火就会引起孕妇的便秘,为了自己的身体健康一定要懂得调整自己,让自己有一个愉快的怀孕过程。
牛奶中的营养丰富,很多孩子在成长期间都需要多喝牛奶的。便秘的原因有很多,小孩子因为吃了牛奶而出现便秘也是可能的,这种情况是需要注意调理的,也可以改变喂养方式,针对性治疗。
1.奶粉喂养便秘首先要适当调稀奶液浓度,另外如果宝宝食量太少时,经过消化后,肠道中的余渣少,大便减少或者奶中糖量不足使大便干燥都容易便秘。较长时间的饮食不足,致营养不良使腹肌、肠肌瘦弱,张力不足,蠕动无力,导致顽固性便秘。
2.首先要增加宝宝喝水量,天气干燥或者出汗时更要加量;适当喂一些蔬菜泥或汁;饮食、睡眠、大便尽量形成规律;给宝宝按摩小腹,用2-4个手指并拢以脐部为中心,顺时针按摩小肚子也有助于促进肠蠕动。可以让宝宝服用肠道益生菌来改善宝宝肠道功能。
3.母乳是婴儿最好的食品,如果实在不能喂母乳,首选婴儿配方奶粉,而不是喝牛奶,因为相比而言,配方奶粉营养更全面,相对来说也更好消化吸收一些。选择奶粉的大原则是:质量有保障;宝宝爱喝;喝完没有腹泻、便秘、皮疹等不良反应;价位能接受。所以如果您的宝宝吃牛奶便秘,建议尽快停喂牛奶,改喝婴儿配方奶粉为好。
4.多给宝宝多喝温开水,喝些新鲜的蔬菜汁、水果汁,适当喝些酸奶也不错的,多给宝宝做做抚触和被动体操,增加宝宝的活动量,必要时在医生指导下适当吃点健胃消食口服液或者四磨汤口服液调调,排便费劲时,应急可用开塞露或泡软的小肥皂头顺肛门塞入,协助排便,但不主张多用,易损伤肛门。多喝水、适当活动、饮食调理是主要的。
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