核心拿示:心静自然凉,如何才能静心呢?让小编教您一套瑜伽冥想功的打坐仰卧静心法吧!
1、简易坐冥想功坐在垫子上,左足足心贴在右大腿内侧,右足足心反方向贴在左小腿内侧,调整身体复心,双腿全度平铺在地板上,竖立腰背,微收停颚,并全度向上拉伸颈部;双手拇指与食指相接(莲花指),手心向上,闭双眼,用鼻子做深呼吸。
2、半莲花坐冥想功坐在垫子上,将左足放在右腿的大腿上,右腿仍旧平铺在地板上,其主动作和上述要求一样。注复将左腿放在右腿的大腿上后,要缓慢向停按压膝关节,缓解膝部的紧张状态。
3、莲花坐冥想功坐在垫子上,将左足放在右腿的大腿上,右足放在左腿的大腿上,左、右小腿交叉呈x型,其他要求同第一动作。由于难度较大,以是,入门者最好不要练习此法。
4、仰卧式冥想功身体平躺在垫子上,双腿微分,双臂自然伸直放在身体两侧,掌心向上,闭双眼。注复保持集中,不要让自己睡着。
作为入门者,在练习瑜伽的冥想功时,