中医看经期调理重在调和气血,疏肝理气中医理论认为,经血为血所化。如果血液得到温煦,就能就畅自如;血液遇寒就盒让气血运行受到阻碍,发生月经骤止、痛经、闭经;血液感受热邪就会肆行无忌,产生产生月经量多、月经提前等症。所以,调经重在调和气血,让气血运行顺。
血液受寒型表现:经期血量少颜色淡
食疗方案:
1、吃红色和黑色食物,如红枣,养小豆,红糖,乌鸡,芝麻等,但要注意控制脂肪摄^补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下好吸收。
2、调理脾胃脾胃消化是身体营养的根本它们功能正常了。血液生成才会无拘无碍。中医认为南瓜味道甘甜,纤维素丰富是温性食物,多吃可以调理脾胃通畅肠道,另外,少吃辛辣刺激,过冷过热的食物也是体贴脾胃之道。
3、山药大枣当归这些中药都有补肝肾养血补气的作用和乌鸡或排骨一起炖汤食用可以补养筋骨调血养颜。
4、饮食寒温适宜。经期要少吃生冷的东西,例如凉菜。西瓜。椰子汁尽量少吃,对于刚从冰箱里拿出来的食物或冷饮冰品,最好不吃。
日常调养:
1、避免过劳劳累和思虑,都会暗暗损损血液,虽然无形但更加伤身,所以血寒者要避免过度劳累尤其忌讳过度思虑。
2、远离寒地。血液最怕受寒一年四季除了夏天之外,不可以坐金属或石质的椅子而且下身不要受凉,要抬起腿温暖。另外,穿低腰裤。短款上衣容易露出腰部也不适台血液受寒者。
经期不适调理所见不适:
腰痛对策:热敷。这多是因为体弱肝肾不足寒气郁积所致。可以仰卧、以热湿毛巾(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面前骶部。上面再放一热水袋。热敷约1摄氏度约10钟然后再分别在腰两侧热敷10分钟。从月经提前7天开始,最好摄取低脂高纤的饮食,如谷类(全麦)蔬菜及豆类的纤维。血液受阻型表现:月经经常推迟,经期腹部疼痛剧烈经血颜色深或带有淤块。
食疗方案:
1、多食活血食物,例如山楂黑木耳、黑豆、韭菜、酒,红糖等,特别强调不宜吃寒凉冷冻的食物。
2、中药滋补,用活血化瘀药、物如当归、丹参、川弓、桃仁、红花、玫瑰花各9克、煎成汤服下每周2次、但月经期、妊娠期,有出血倾向的人不要用这些药。
日常调养:
运动是最单纯有效的活血方式可以改善血液的高凝状态。每E3用半小时左右活动筋骨促进血液循环和机体代谢可明显改善不适症状2做红花油浴。在浴缸中放30g红花或滴3滴红花油泡浴可以有效活血。化淤。缓解因血瘀造成的皮肤干燥粗糙。经期不适调理常见不适:腹痛对簧:局部按摩,腹痛大多因为妇科器官血液受阻。运行不畅造成的。先把两手掌心搓热贴于小腹部,作顺时针方向揉摩。然后,双手掌心分别放在两侧肋部,向小腹方向斜擦。两手掌根移动到腰部,用力做上下擦动。以上三处各揉一分钟,以感到局部酸胀有温热感为佳。
血液受热型表现:经期会提前7天以,上血量,多颜色深红或紫,或经期比较长,淋漓不止。
健康是每个人都需要的,所以,OL们,注意你们的饮食吧!
1.就餐姿势须正确:进餐时要端正坐姿,做到不压胃,使食物由食道较快进入胃内。
2.间隔时间要适宜:一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。
3.尽可能不极饥时进食:因饥饿时食欲特强,容易一下子吃得多,从而导致肥胖。
4.不要吃得太多:如先吃喜爱的食物,情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感,从而避免进食过量。
5.细嚼慢咽:细嚼慢咽有助于消化。
6.膳后莫用脑:进食后,胃部消化需要集中血液。听听轻音乐,休息一会儿最为合适。若吃完就用脑,血液流向头部,胃肠血少,容易影响消化。
7.晚餐不宜过量:晚餐应吃一些简便易消化的食物,并应严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要。
8.就餐时不谈与吃饭无关的事:若讨论复杂或令人扫兴的问题,就会影响人的食欲。
9.注意营养平衡:一日三餐应注意营养搭配,避免重样。
10.保证吃好早餐:不吃好早餐,人体最低限度的血糖维持不足,人就不能充满活力地去学习和工作。
每天忙忙碌碌的生活,奔波于家庭与公司之间,职业女性(女性食品)的压力(压力食品)在现代社会越来越大,时间也越来越不够用,如果把时间拿来做运动(运动食品),根本就觉得是在犯罪。但是,健康(健康食品)却是每个人都需要的,所以,OL们,注意你们的饮食吧
1.就餐姿势须正确:进餐时要端正坐姿,做到不压胃,使食物由食道较快进入胃内。
2.间隔时间要适宜:一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。
3.尽可能不极饥时进食:因饥饿时食欲特强,容易一下子吃得多,从而导致肥胖。
4.不要吃得太多:如先吃喜爱的食物,情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感,从而避免进食过量。
5.细嚼慢咽:细嚼慢咽有助于消化(消化食品)。
6.膳后莫用脑:进食后,胃部消化需要集中血液。听听轻音乐,休息一会儿最为合适。若吃完就用脑,血液流向头部,胃肠血少,容易影响消化。
7.晚餐不宜过量:晚餐应吃一些简便易消化的食物,并应严格控制过量。这对控制体重和减肥(减肥食品)很有必要。
8.就餐时不谈与吃饭无关的事:若讨论复杂或令人扫兴的问题,就会影响人的食欲。
9.注意营养平衡:一日三餐应注意营养搭配,避免重样。
10.保证吃好早餐:
不吃好早餐,人体最低限度的血糖(血糖食品)维持不足,人就不能充满活力地去学习和工作。导读:如今不管是头疼还是鼠标手、颈椎病等都爱找上年轻忙碌的白领们,这就要求白领们要有保健措施,谨防疾病危害。而按摩是一项很好的保健措施。那么,白领如何按摩保健?按摩保健秘诀有哪些?
白领有效防治职业病的按摩保健诀窍
一、鼠标手
穴位:鱼际穴
鼠标手多是腕关节劳损,这是因工作性质所引起的慢性劳损,或因直接、间接暴力引起腕关节外伤的后遗症,为职业病的一种。鼠标手主要表现为腕关节经常疼痛,用腕稍多则疼痛加重,甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等。按摩鱼际穴,对因过度使用电子产品造成的职业病鼠标手有很好的治疗作用。
按摩时,可以用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动,或双手鱼际穴互相敲击,至掌侧发热即可。按摩的次数根据身体状况决定,一般每天12次,时间控制在10分钟左右。
二、颈椎病
穴位:大杼穴
大杼穴位置,找到第七颈椎(颈椎下部最高的骨头尖),再往下的一个骨头尖是第一胸椎的棘突,从第一胸椎棘突下骨头缝之间旁开大约两横指的肌肉凹陷处。
腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3-4寸的凹陷处。腰眼穴居带脉(环绕腰部的经脉)之中。中医认为,按摩腰眼穴是防治腰背痛的一个不错的方法。另外,按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外,还具有聪耳明目、固精益肾和延年益寿的功效。
穴位按摩方法:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次50-100遍,每天早晚各做1次。
三、眼疲劳
穴位:承泣穴
无论是因为脾胃失调所致的眼病,还是其他原因引起的眼病,或是日常对眼的保养,我们都可以通过按摩承泣穴来解决。这是因为中医里讲穴位所在,主治所及,所以经常按摩承泣穴,会使眼部气血旺盛,眼睛得到足够的血液滋养。而目得血能视,它有了血才能看东西。经常揉这个穴位,可预防近视眼,缓解眼部疲劳。
四、慢性胃肠炎
穴位与部位:
神阙穴:即肚脐;天枢穴:神阙穴旁开两寸处;大横穴:神阙穴旁开4寸处;足三里穴:髌骨外下缘之下3寸处。
方法与步骤:
1、取坐位或仰卧位。双手掌重叠,以神阙穴为圆心,顺时针按摩腹部5-10分钟。
2、右手中指端点揉天枢、大横穴3-5分钟。
3、两手拇指稍用力按压两足三里穴1-3分钟。
五、头痛
穴位与部位:
印堂部:即前额部;印堂穴:两眉中点处;太阳穴;百会穴:头顶部中点处。
方法与步骤:
1、取坐位或仰卧位。双手食、中、无名指由内而外按摩印堂部1~3分钟。
2、两手中指按揉印堂穴1分钟。
3、两手拇指按揉两太阳穴1分钟。
4、右手中指端轻轻按揉百会穴1分钟。
六、腰痛
穴位与部位:
腰部阿是穴;两侧腰肌;委中穴:腘窝中点处。
方法与步骤:
1、取坐位。双手掌擦热后,擦揉两侧腰肌,致局部温热为度。
2、右手握拳,轻揉腰部阿是穴。
3、两拇指按揉两委中穴。
白领的着装一般比较正式,高跟鞋,紧身内衣,丝袜等等,这些却是健康的杀手,到底是怎么回事呢?
杀手1:紧身内衣 很多在办公室里做文员的女孩子喜欢用被戏称为鸟笼子的那种紧身内衣。的确,那样的束身衣穿上的效果与众不同,很容易就可以让你拥有凹凸有致的身材。不过,你有没有为此而在下午感到过头晕、呼吸困难、胸闷和腿酸呢?这可能就是你长期穿有强力束身效果的内衣,让身体承受过大的压力带来的问题。 过紧的腰封或连身内衣除了造成身体缺氧外还会让下肢的血液循环变得不那么顺畅。而且,原来靠自己管着自己的肉肉也会产生惰性,失去原有的弹性,开始松垮。更严重的是内衣上下的硬边有的还把幼嫩的皮肤磨破。所以,要非穿不可就要买最好的穿,另外,常做运动才是保持皮肤弹性的最好方法。
杀手2:高跟鞋
高跟鞋的问题很多女性都深有体会,有被崴过脚的,有被磨破皮的,还有被鞋子弄得脚趾外翻的。可是哪个女人又能真正离得开高跟鞋呢? 高跟鞋从医学角度分析来看,问题在于长期穿着时脚掌受的压力较大,容易疲劳。身体为了保持平衡,关节的灵活性也会降低,所以易受伤。 所以,穿高跟鞋没问题,重要的是别在需要长时间站立或走动的时候穿,远离那种又高又尖的危险品。杀手3:丝袜 进-入冬季,很多女孩子觉得腿上很容易痒,而且皮屑增多,这其实跟她们爱穿连裤袜代替相对臃肿的衬裤有很大关系。 长期贴身穿着用尼龙等弹性纤维制成的丝袜,会影响腿部皮肤的正常呼吸,让皮肤发暗、变干、掉皮屑。 要消除这些问题,洗澡后和日常的保湿工作很重要,除了选择适合自己皮肤干燥度的润肤液之外,穿丝袜的时间要相对减少一些,再有,和棉质的衬裤搭配一下也能改善皮肤的干燥。
杀手4:隐形眼镜 在办公室里的女性如果近视的话,大都戴隐形眼镜来保持自己的漂亮容貌。可是隐形眼镜是非常容易造成问题的,因为它和我们最宝贵的眼睛离得太近了。不少人在工作到下午的时候就会有眼睛发干发涩、眼球痛和眼睛发红。 这是因为眼睛也要呼吸,而隐形眼镜阻碍了眼睛的自洁和呼吸,眼睛含水量较低时会造成眼部不适。所以一定要严格按隐形眼镜的清洁方法定期清除镜片上的蛋白质沉积,下班后就摘掉它,一定不要连续戴超过12个小时。另外在办公室准备一套药水、镜盒、有框眼镜,一有不适就把隐形眼镜摘掉。还要准备护眼的药水随时候用,可千万不能嫌麻烦。感谢阅读养生路上网养生人群频道的《女人根据职业巧保健 事半功倍》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“女人养生保健常识”专题。
饮食养生
运动养生