教你用懒方法对六状况
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。养生已经成为一个热度越来越高的话题，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。有效的养生保健是如何实现的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“教你用懒方法对六状况”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
你的肌肤出现问题了吗?懒美人支招，教你用懒方法护肤。
情况1：洗澡后，过高的水温和清洁成分都会造成身体肌肤干燥，尤其是小腿和关节处，常常干得厉害，必须及时涂抹身体乳。
常发懒症： 洗澡后要花20分钟涂抹身体乳?太麻烦，不涂了!
懒美人支招： 你可以选择一些添加精油成分的沐浴产品，很多身体磨砂里都含有滋润的精油成分。你会发现，洗完澡之后身体仍是滑滑的不干燥，足以省略身体乳。更简单的diy方法是：洗澡的最后一步，在湿润的身体上涂抹一层橄榄油，然后再冲水。即便擦干身体后不涂抹身体乳，也不会干到受不了。
情况2：涂抹眼霜需要配合适当的按摩，才能更好地吸收。大家都知道要用被称为“美容指”的无名指进行点按，但是力度和时间同样重要。
常发懒症： 虽然有详细的按摩操示意图，但实在没耐心在眼周点按那么久!
懒美人支招： 教你简单的“一步式”眼部按摩法，不用再劳烦你的无名指了。只要将手肘支撑在膝盖上，然后让头部自然下垂放入手掌，用涂有眼霜的手掌根部撑住眼窝。保持15秒钟这样的姿势，你就能感觉到眼周肌肤酸酸的，很舒缓，能够轻松达到按摩的作用。
情况3：防晒的重要已被各大媒体和美容专家们强调到无以复加，一年四季都要防晒的道理已经深入骨髓了。
常发懒症： 保养步骤已经够繁琐，又要加一道防晒啊?而且涂完防晒要20分钟后才能出门!算了，罩副墨镜了事。
懒美人支招： 再懒防晒也是要涂，如果实在不喜欢这个步骤，那就把日霜、粉底液和粉饼都换成带有防晒值的吧——虽然这些产品里的防晒指数都不会很高，而且防晒值也不能叠加，但研究证明：达到一定的厚度和用量，同样是防晒发挥效用的关键因素。因此把你用的化妆品换成防晒的吧。
情况4：肌肤状态不好，上妆不服帖，最好的方式就是敷面膜。不管是明星还是超模，都是用这一招，很多名牌化妆师都会随身携带面膜，随时给化妆对象敷上。
常发懒症： 早上起床已经很痛苦，如何还能挤出15分钟安稳地敷面膜…
懒美人支招： 化妆水是保湿的第一步，也是迅速提升肌肤水润度的法宝。如果你用化妆水是为了提高湿润度，那就要用轻拍的方法：用化妆水把化妆棉充分湿润后，在全脸拍，特别是容易干燥的地方，还可以把化妆棉在脸颊部位用手按住停10秒钟。如果这样都懒得动手，那么直接用3张化妆棉浸透化妆水，然后把每一片沿着纹理撕成两半，用这6片分别贴在额头、两颊、鼻子和下巴处，就是最佳的简易面膜。
情况5：香水是女人必备的美丽武器，很多女人都会有这样的感觉：假若未曾喷过香水出门，就好似没穿衣服。
常发懒症： 总想不起来补喷香水，有时候临时补喷，也很难控制用量。
懒美人支招： 用香的秘诀，除了像我们通常所知道的，要把香水喷在动脉处，还要让香水的留香时间尽可能得长。资深的香水公司公关教给我们这样一招：把香水喷在膝盖、小腿和脚踝处，这样能够让你的香味留得更长久。而且更妙的是，当你出现在餐厅、酒吧这种气味很复杂的场合，你的香水味也绝对不会给别人造成困扰，因为香味是从下向上，慢慢氤氲开来的。
情况6、上班也好，约会也好，总要化淡妆让自己看起来更精神。底妆的完美是妆容最关键的基础，而眼妆的适当点缀，则能让女人更有魅力。
常发懒症：明知化妆能掩饰倦容，但真的没时间再上妆，晨起赖床10分钟比什么都珍贵。
懒美人支招： 用手指上妆是最节约时间的方式。用手指在肤色容易黯淡、毛孔较为粗大的t区处画两道粉底，然后向四周拍开、涂抹均匀，之后再补一点在肌肤状况较好的两颊处，就能很好提升气色。用手指在笑肌处拍上膏状腮红，不但速度很快，而且效果更自然，看起来是睡够了以后脸上的自然红晕。用手指上眼影也很简单，你只需把自己的手指想象成“雨刷器”，在眼帘上来回扫几下就ok。
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水果美容被很多美女广为利用，无疑水果美容是安全健康绿色的护肤方法，值得提倡，但怎样用水果美容？很多美女未必能完全熟悉，下面小编教你几个简单实用的水果美容护肤方法。
1.木瓜嫩肤青春面膜
材料：木瓜1个、鲜奶2汤匙、蜂蜜2茶匙
制法：把木瓜果肉用汤匙挖出，放在碗中，捣成泥状。再慢慢地加入鲜奶和蜂蜜，并均匀搅拌，直至成糊状。
用法：洗完脸后，涂于脸上，敷约10至15分钟。涂抹在脸上后，以湿的热毛巾或用市售的纸面膜盖上，可以更帮助吸收。
2.番茄草莓养颜面膜
材料：鲜番茄1个，鲜草莓2个
制法：将番茄洗净，撕去外皮，草莓去蒂洗净，同时挤压成果汁即成，用果汁涂搽面部痤疮，每日早晚各一次，30分钟洗去。
功效：茄莓面膜果汁富含维生素c、胡萝卜素，可抗病毒细菌，有清热解毒的功效，且具有美白皮肤的作用。也可单用番茄汁或草莓汁涂脸。
3.草莓面膜
原料：草莓适量
制法：将准备好的草莓洗净，捣成糊状或对半切开。
用法：敷于面部、颈部等裸露部位。或者直接用切开的草莓在脸上反复涂抹25分钟后洗去。
功效：营养皮肤，使皮肤色素沉着减轻。
4.香蕉面膜
原料：香蕉一根
制法：将香蕉去皮，然后捣烂成糊状即可。
用法：敷面，15－20分钟后洗去。
功效：长期坚持可使面部皮肤细嫩，清爽。特别适用于干性或敏感性皮肤。
5.菠萝面膜
原料：菠萝2片、海藻粉1大匙、甘油1小匙
制法：菠萝去皮，榨出菠萝汁。海藻粉里加入矿泉水搅拌后，再放入菠萝汁和甘油。
6.苹果吸油面膜
原料：苹果两个、化妆棉适量。
制法：将冰冻的苹果榨汁，蘸湿化妆棉敷在油脂分泌旺盛的部位。
7.西瓜面膜
原料：西瓜皮一片、蜂蜜适量。
制法：用西瓜皮汁混合蜂蜜做成面膜。
用法：直接敷面约25分钟清洗。
功效：晒后常常会感到肌肤跳动，这时肌肤很需要镇定然后才可以有进一步的治疗。西瓜皮面膜可以对面部补水降温，镇定肌肤。
8.柠檬面膜
原料：柠檬汁适量、水50毫升、面粉3匙。
制法：将柠檬汁加水稀释，放入面粉，搅成糊状。
用法：取适量敷面，30分钟后洗去，每周两次。
功效：可美白皮肤。
9.蛋白柠檬面膜
原料：柠檬汁一匙、新鲜鸡蛋一个、面粉一勺。
制法：取鸡蛋分离出蛋白，加入柠檬汁，充分搅拌后，加入面粉，成糊状。
用法：均匀涂于面部，干燥后洗去，一周2~3次。
功效：可使皮肤柔嫩，清爽、美白，对面部色斑有脱色、使之消散的作用。
相信大家都听说过推拿吧。推拿的好处特别多，几乎在日常生活中随处可见各种大中小型的推拿房。那么，你自己会不会几种简单的推拿诊断手法呢?本文将给大家介绍几种稍微特殊一点的推拿诊断手法，简单易学，但是效果不错哦。喜欢的就来一起学习一下吧。
推拿按摩诊断手法颇多。一些简单的诊断手法相信很多人都已经学会了。如果再掌握一些稍微复杂一点的手诊断方法就是锦上添花了。下面介绍了多种推拿诊断手法，稍微用心一点其实不难的哦，没事多加练习，效果才会显著。
头颈倾斜试验
患者坐位，头稍后仰，下颌转向患侧，深吸气后屏住呼吸。医者一手顶住患者下颌，给以阻力，另一手摸患者桡动脉，如脉搏减弱或消失，即为阳性，多见于前斜角肌综合征。
颈部拔伸试验
患者正坐，放松，医者立于身后，双手捧托于患者枕部，缓慢用力，向上提起患者头部。若患者颈肩部疼痛及麻木减轻，为阳性。本试验常作为颈部病症是否需要牵引的指征之一。
椎动脉扭曲试验
这个试验要求患者坐着，同时脖颈要放松。医者要站在患者的身后，用双手固定住患者的头部。然后让患者尽可能的转动脖子并向后仰头。如果患者感觉到头昏、眩晕、恶心想要呕吐的症状，即呈阳性。
屈颈试验
这时候让患者坐着，双腿伸直，然后患者屈颈，下颌尽量贴近胸壁保持1分钟左右。这个时候患者感觉到腰腿痛就是阳性，即腰部神经根受压。
仰卧挺腹试验
患者仰卧，以枕部双足跟为支点，将腹部挺起，腰部及骨盆离开床面，同时咳嗽一声，如引起腰腿痛及下肢窜痛为阳性，提示腰部神经根受压。
股神经牵拉试验
患者俯卧，患肢屈膝90，医者将患肢小腿上提或继续屈曲膝关节，如果出现沿股神经放射性疼痛，为阳性。
双膝双髋屈曲试验
这时候让患者睡下，医者抬起患者的两腿靠近腹部。如果患者感到疼痛说明患者的腰骶或髋关节有问题。如果只是将一边的下肢压向腹部引起疼痛，就说明骶髂韧带有损伤或关节病变。
骨盆分离或挤压试验
患者仰卧，医者用两手分别压在两侧髂骨翼上，并用力向外按(分离)或向内挤压，有疼痛者为阳性。提示骶髂关节病变，耻骨联合分离或骨盆骨折等。
掉发到了冬季又是个不得不说的问题，尤其对于女性来说，简直让人苦不堪言。家里几乎随处可见的头发总是会让人抓狂很恼怒，那么到底怎样缓解掉发问题呢?今天就由小编为大家介绍一下头部按摩方法来缓解掉发问题吧。
我们都知道我们的头部是很重要的人体器官。头部的健康可以说对我们影响最大，因此没事给头部做做保健，不仅可以加强身体健康还可以缓解脱发问题呢。尤其是现在人们的工作压力越来越大，按摩头部绝对是我们应该多做的运动。
按摩头部的方法
推擦脑额
用大拇指或掌心按于两眉上脑额处皮肤，两手分别向左右两旁轻轻抹动，到眉梢处再推回前额中央。双手交替，有节律地推擦，十余次即可。力量不宜过大，以前额皮肤不变红为度。
梳摩头顶
双手十指分别放在头顶两侧，稍用力从前发际沿头顶至脑后做梳头动作20次左右;然后双手拇指分别按在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开顶住头顶，双手同时用力，从上而下，由下而上做直线按摩10余次;
梳摩头顶的最后一步就是用自己的食指或者是中指按住头上的百会穴。百会穴在头顶正中的地方。最后旋转按摩大约十分钟就行了。要注意力道的控制，力道最好是由轻到重逐步加深，这样的效果最好。
叩头、揉发根
将自己的两手的食指弯曲，轻轻的击打自己的头部，大概十次为止。然后稍微用些力气抓住自己头发根部，从前到后做梳头发动作，两手十指弯曲叩击头部10余次后，稍用力抓住发根，从前至后做梳头的动作，或者用梳子，效果类似。
魅力秀发还可以这样获得
重审饮食习惯
健康发质需要蛋白质、铁、维生素B12等营养元素，瘦肉、蔬菜、坚果、豆类和鱼类等食物都有助于防止脱发。
做头部按摩
按摩能加速头发生就不用说了。按摩可以促进头部血液供应，不仅有利于头发生长，还可以加速头发吸收营养的速度，对整个头部都是效果极好的。在洗头发的时候更要按摩头部，加速头发吸收洗发水中的营养。
少做头发造型
烘干、烫发、染发很容易损伤头发，因此，最好减少去美发店的次数。
浮髌试验
患者平卧，患肢伸直放松。医者一手将髌骨上方髌上囊内液体向下挤入关节腔;另一手指按压髌骨，一压一放，反复数次。如有波动感即表示关节腔内有积液。
侧向挤压试验
患者仰卧，患膝伸直，股四头肌放松，医者一手固定膝关节，另一手握踝关节，双手相对用力，作膝关节被动内翻或外翻活动，正常时无侧方活动，亦无疼痛。如韧带完全撕裂，则出现侧向异常活动;如韧带捩伤或部分撕裂则引起疼痛。
抽屉试验
患者仰卧，屈膝至90位，肌肉放松，医者双手握小腿上端将其向前和向后反复推拉。正常时无活动，如向前滑动，提示交叉韧带损伤;向后滑动，则表示后交叉韧带损伤。
膝关节旋转试验
患者仰卧，医者一手扶膝部，另一手握踝，将膝关节作被动屈伸活动的同时，内收内旋或外展外旋，引起弹响声或疼痛时为阳性，为半月板损伤。
研磨试验
患者俯卧，髋关节伸直，患膝屈曲至90。医者一腿跪压于患者大腿屈面，将其固定，用双手握住患足，挤压膝关节，并旋转小腿，引起疼痛者为阳性，提示半月板损伤;反之，将小腿提起，使膝关节间隙增宽，并旋转小腿，如引起疼痛，则为侧副韧带损伤。
推拿诊断注意事项
医者动作要轻柔，尊重患者的意愿。
由结核菌、化脓菌所引起的运动器官病症不宜进行。
皮肤病病变损害处，皮开肉绽及烫伤处一般不宜。
正在出血的部位不宜。
妇女在怀孕期和月经期，腹部和腰骶部不宜。
结语：中医推拿的好处就不用我多说了吧。但是中医诊断推拿的常见方法也有很多，本文就介绍了多种比较特殊一点的推拿诊断手法，你学会了吗?在日常生活中，没事给自己，给家人，给朋友多多做个推拿诊断，对我们的健康生活大有裨益哦。
直腿抬高和足背屈试验
患者仰卧，双下肢伸直，在保持膝关节伸直的情况下，分别做直腿抬高动作。测量抬高时无痛的范围(抬高肢体与床面的夹角)。如有神经根受压时，可出现直腿抬高明显受限，一般多在60以下，即出现受压神经根分布区域的疼痛，为直腿抬高试验阳性。然后将下肢降低5～10至疼痛消失，并突然将足背屈，坐骨神经痛再度出现为阳性，后者较前者对腰椎间盘突出症的诊断更有临床价值。因为髂胫束紧张等其他下肢病变时直腿抬高试验亦可出现阳性，而足背屈试验阳性是单纯坐骨神经受牵拉紧张的表现。
床边试验
患者仰卧，患侧臀部靠近床边，健侧下肢屈膝屈髋，以固定骨盆，医者将其患肢移至床外并使之尽量后伸，使骶髂关节牵张和移动，若骶髂关节疼痛，则提示有病变。
跟臀试验
患者俯卧，两下肢伸直，肌肉放松，医者握其足部，使足跟触到臀部，如腰骶关节有病变，则引起腰骶部疼痛，骨盆甚至腰部也随着抬起。
搭肩试验(杜加氏试验)
正常人手搭于对侧肩部时，肘关节可以紧贴胸壁。
而杜加氏实验阳性时，可见到当手搭于对侧肩部时，肘关节不能靠紧胸膛，提示有肩关节脱位的可能。
骨性三角实验
肩峰、喙突和大结节三点组成三角形。脱位时，因大结节位置变动，故所成三角形与对侧不同。
肩关节外展试验
此实验对于肩部疾病能作大致的鉴别。
肩关节功能丧失，并伴有剧痛时，可能为肩关节脱位或骨折。
肩关节炎时从外展到上举过程皆有疼痛。
开始时不痛，外展角度越大时肩越痛，可能为肩关节粘连。
肘三角
肱骨内、外上髁和尺骨鹰嘴三者关系，在伸肘位呈一直线，在屈肘90位构成一等腰三角形，称为肘三角。肘后脱位时，肘三角即失去正常关系。
握拳尺偏试验
患手握拳(拇指在里、四指在外)，腕关节尺偏：桡骨茎突处疼痛为阳性，提示桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。
屈腕试验
将患者腕关节极度屈曲，短时间后即引起手指麻痛，为腕管综合征的体征。
中医教你用热敷能治疗十种疾病
治落枕
轻微落枕可用热毛巾敷患处，并配以颈部活动。头部慢慢向前弯，轻轻向前后左右侧转动。
改善头晕
将热毛巾放在后脑勺，每次数分钟，这样可刺激后脑勺的穴位，可改善部分患者的头晕症状，还可提高反应力和思维能力。
缓解眼疲劳
用毛巾热敷可促进眼周的血液循环，减轻眼睛疲劳，能部分缓解干眼症的症状，还有明目健脑的功效。
预防耳聋
用毛巾敷在耳上或轻轻擦揉，可改善耳部血液循环，预防因缺血引起的功能性耳聋。
防治颈椎病
早期颈椎病症状，如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛，可用毛巾热敷改善症状，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，预防颈椎病。
缓解慢性腰椎疼痛
腰椎疼痛用毛巾热敷，可缓解局部症状，如病情严重应及时到医院就诊。
缓解臀部疼痛
臀部肌肉僵硬伴有轻微钝痛、酸胀痛，平躺用毛巾热敷疼痛部位，可缓解症状。
治疗痛经或寒性腹痛
女性痛经或因受凉导致的腹痛，可用毛巾热敷，能起到化淤、理气止痛的功效。
跌打损伤
运动损伤应激期不能进行热敷，可在损伤发生2~3天后，如不出血也无肿胀，就可用热毛巾热敷缓解症状。
去打针造成的硬结
轻轻敷在打针后起硬结的部位，每次30分钟，边热敷边揉，以促进硬结部位血液循环，加速药液的吸收。
热敷注意事项
1、热敷的温度应是中度和暖，切忌使用过热的温度或躺於暖水袋上。患有心脏病及高血压者，如欲於左肩及颈的位置使用热敷，应先请教医生或物理治疗师。热敷期间，若病情加剧或有不适，应立即停止，并向医护人员查询。
2、患有急性炎症、皮肤炎、血栓性静脉炎、外周血管疾病，患处有伤口、刚愈合的皮肤、过份疼痛或肿胀、失去分辨冷热的能力（例如部分糖尿病人），不能明白指示者（例如患有严重老人痴呆症的人士），都不宜使用。
3、於敷治后，患处应感到和暖和皮肤短暂变红。若患处於热敷后有持久的红疹、痛楚或不适，应尽快求医。
冬季如何补肾?在我们中医上认为冬季是滋补最好的季节，特别是对于想补肾的朋友，那么在冬季你不可错过。另外中医学上有说，冬季是属水，而对应的器官是肾。因此，对于那些患有男性功能勃起障的确朋友们来说，你们可是抓住这个机会。那么冬季如何补肾呢?下面中医教你6种按摩补肾方法，一起来看看。
中医教你6种按摩补肾方法
1、摩耳
双手握空拳，以拇指、食指二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热为宜。这种按摩方法有健脑强肾、聪耳明目的功效。
2、揉小腹
晚上睡觉前，仰卧，双手掌心搓热后，捂在肚脐正下方三寸处的位置，按顺时针方向揉按5分钟。此法可以补肾助阳，改善夜尿频多等症状。
3、按腹股
每晚临睡前，将双手放于大腿根部的腹股沟处(大腿与腹部连接处)，以手掌沿斜方向来回按摩30~50次。此法具有健肾固精之效。
4、擦腰
搓手至热，以两手掌面紧贴腰部脊椎两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为一遍，连续摩擦100遍。此法具有行气活血、壮腰益肾的作用。
4、鹌鹑
鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。
男子经常食用可以改善精力，提高性欲。
5、羊肉
《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。
不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。
6、狗肉
在我国一些地区和民族，有些人喜欢吃狗肉。狗肉性温，具有补肾壮阳、温胃健脾的作用。寒冷季节常吃狗肉不但可以御寒，还对阳痿、早泄有一定的治疗作用。
但是，也有些人认为，狗是人类最忠诚的伴侣，因此最好少吃或不吃狗肉。
补肾除了以上推荐的按摩和食疗外，适当运动促进血液循环，对肾虚也是有辅助治疗作用的。
5、撮谷道
谷道即肛门，撮谷道就是做提肛运动。将肛门连同会阴一起上提，同时吸气，然后呼气时放松，反复进行，坐、站、行均可，每次50下左右。此法有助于督脉的通畅，进而起到补肾的作用。
6、摩足心
足心的涌泉穴直通肾经，经常按摩，可益精补肾，强身健体，防止早衰。临睡前先用温水泡脚，再将双手相互摩擦至热，用左手的手心按摩右脚心，用右手的手心按摩左脚心，每次每侧50下左右。
中医推荐6种补肾助阳食物
1、泥鳅
泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。
成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。
2、驴肉
俗话说：天上龙肉，地上驴肉。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。
成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。
3、鸽肉
鸽子又称白凤，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。
将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。
导读：高血压病人是相当苦恼的，处处要小心，现在本文提供轻松的方法助你降压。坚持自我按摩有助于降低血压，有人提出六字按摩法，不仅……
高血压病人是相当苦恼的，处处要小心，现在本文提供轻松的方法助你降压。坚持自我按摩有助于降低血压，有人提出六字按摩法，不仅易学，而且有较好的降压作用。
擦 用两手掌摩擦头部的两侧各36次。
抹 用双手的食指、中指和无名指的指腹，从前额正中向两侧抹到太阳穴，各抹36次。
梳 双手十指微屈，从前额发际开始，经过头顶，梳至后发际36次。
滚 双手握拳，拳眼对着相应的腰背部，上下稍稍用力滚动36次，滚动的幅度尽可能大一些。
揉 两手掌十字交叉重叠，贴于腹部，以脐为中心，顺时针、逆时针各按揉36次。
摩 按摩风池穴（枕骨粗隆直下凹陷与乳突之间，斜方肌与胸锁乳突肌的上端之间）、劳宫穴（手心中央）、合谷穴（手背面第1、2掌骨之间，近第2掌骨中点）、内关穴（前臂内侧、腕上2寸）等穴位各36次。
熬夜已经成为不少人的习惯之一了，我们都知道熬夜的危害，但有些人因为工作或是其他事情，不得不熬夜。
熬夜会给身体带来哪些危害呢？
1、免疫力会下降
人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状都会出现。
2、皮肤易干、长斑和青春痘
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
3、生育力受影响
正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性激素的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。
4、肠胃感觉不适
熬夜时很多人会吃夜宵，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。且晚上胃肠道得不到休息，功能紊乱，便秘等问题就来了。
5、患癌风险增大
癌细胞是在正常细胞裂变过程中发生突变而形成的，夜间又是细胞分裂最旺盛时期，睡眠不好，人体很难控制细胞发生变异而成为癌细胞。
6、诱发心血管病
熬夜的人的生理处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量会比正常早睡早起的人平均高出50%，过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩比早睡早起的人高出50%，容易导致血压升高。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗死等事故。
熬夜后如何补救
1、按摩头颈部穴位缓解疲劳
（1）按摩百会穴
熬夜之后第二天如果是出现了酸痛感，可以通过按摩头顶的百会穴帮助消除疲劳以及睡眠不足造成的酸痛。
取穴：百会穴位于连接头顶及两耳后部连接线的中央凹陷处。
按摩：用中指用力按压并且边按压穴位边缓缓的呼气，放松时吸气，重复按压5分钟。
（2）按摩天柱穴
熬夜之后第二天如果是很疲劳的话，通过按摩后头部的天柱穴也可帮助消除睡眠不足造成的疲劳。
取穴：天柱穴位于脖子处突起的肌肉外侧凹处。
按摩：用两手除拇指外的四根手指指腹放置在发际线位置用力按压5分钟。
2、饮食法补充营养挽救
（1）增加优质蛋白摄入
熬夜之后第二天早上一定要注意增加优质蛋白质的摄入，这样能够帮助补充身体能量，还能够提高第二天的工作效率。动物蛋白质含量丰富的食物有鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶等。
（2）补充维生素
熬夜的人是很容易缺乏维生素的，在这样的情况下就要及时的给自己补充维生素。比如维生素A、维生素B群、维生素C、维生素E这四大维生素不得不补。
3、适量进行午休恢复体力
熬夜之后第二天如果是精神和体力不足的话，可以通过适当地午休来帮助恢复。但是，要注意午休时间要控制在1小时以内，以免影响晚上正常睡眠，并且第二天晚上要在11点前入睡，用最快速度恢复身体的生物钟。另外，要注意这种午休要躺在床上哦，可不要直接趴在桌子上，这样根本休息不好，醒来会更累的。
4、适当运动晒太阳恢复机能
熬夜之后第二天起来之后可以进行有氧运动，比如慢跑、快走，即便是需要起床立刻上班的人也可以在上班路上进行运动，晒晒太阳的同时还能够通过运动加快身体新陈代谢，尽快恢复身体机能。
5、配合敷面膜挽救受损肌肤
熬夜之后肌肤是很受伤的，熬夜后第二天不如使用面膜来帮助拯救受损肌肤。一般可以在彻底洁面之后使用补水面膜，然后敷完面膜之后再使用修复精华进行肌肤巩固。如果是肤色暗沉甚至长斑的可以配合使用美白面膜。
很多人都有晕车、晕船的情况，专家表示，遇到这种情况，采取一些措施有助于缓解：
1.心情放轻松
如果出现晕车、晕船等情况，首先自己不要紧张，心情尽可能放松；还可以适当改变一下坐的位置，如果坐在靠窗的位置，可以把窗户打开，呼吸一下新鲜空气，调节心情。
2.服药
服用防晕药物，主要为镇静止吐药，如乘晕宁、安定等，用来抑制中枢兴奋，缓解消化道痉挛。用温开水送服1至2粒，小儿酌减。
3.涂风油精
将风油精搽于太阳穴或风池穴。亦可滴两滴于肚脐眼处，并用伤湿止痛膏敷盖。
4.巧用橘皮
新鲜橘皮表面朝外，向内对折，然后对准两鼻孔用手指挤压，皮中便会喷射出带芳香味的油雾。乘车途中也可照此法随时吸闻。
5.按穴位
当发生晕车时，可以用拇指掐一下内关穴(内关穴在腕关节掌侧，腕横纹上约二横指和二筋之间)，掐3~5分钟，适当加压，直到有一种酸痛的感觉。
6.闭目
尽量不要看窗外快速移动的景物，最好闭目养神，若有睡魔侵袭，那就恭喜您了，睡觉是最简单也是最省钱的一种抗晕良方了。
饮食养生
运动养生
