抗老保养让女性真正拥有童颜
天下只有养生之道，没有长生之药。古往今来，人们都普通注意养生！养生关系着每一个的生活质量。关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？下面是小编为大家整理的“抗老保养让女性真正拥有童颜”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
想让抗老保养效果再飞跃一个等级？那你一定不能错过以下这些让肌肤年轻不衰的保养秘诀。一些不起眼的护肤小贴士，让你每天看起来都年轻漂亮一点。 时刻为肌肤保养吧。
时刻为肌肤补充水分
如果说用保湿品，或是补水喷雾已经成为你日常必不可少的护肤保养环节之一，那如果想让保湿功效更给力一些的话，那就记得要时刻喝水。
你可能要问：谁不会喝水！？一天八倍水的摄入大家都明白。不过忙碌的OL族你的喝水规律吗？不是一口气猛喝上几大杯水，就能产生美容护肤功效了。事实上，你需要现在清晨空腹先喝一杯水，促进一整夜肾脏、肝脏的排毒。而在夜晚，你或许会担心第二天起床后脸部水肿，而拒绝再饮用水，其实这也是错误的。当感觉口干舌燥时，却不摄入水分，会让身体和皮肤产生缺水状况。因此，你可以少量的喝半杯水，既能解渴，又不用担心次日脸部水肿。工作时间，需要均衡喝水，才能起到一天的喝水美容效果。
维他命让肌肤变年轻
无论日常饮食如何规律均衡，在吸收方法仍有一些缺陷。聪明的你或许会为自己准备一些维他命补充剂来满足肌肤保养的需求。
维他命A：令细胞更新，肌肤看起来有光泽
维他命B：滋润肌肤不干燥
维他命C：美白肌肤
维他命E：抗老抗氧化
维他命K：拒绝眼部黑眼圈
有氧运动要适量
运动让你看起来更有活力，精神状态更佳。但你有所不知的是，有氧运动也需要注意量。随着运动时摄氧量的增加，自由基的产生量会会随之增加，加速老化。因此，有氧运动量需要中低度的强度，随着呼吸一进一出的排泄更新，达到平衡效果。否则，高度运动让你快速变老。
吃糖真的会变老？
抗醣化？血糖与身体的蛋白质结合，使组织结构失去弹性，变得脆弱。在肌肤上，它会在真皮层上累计并改变细胞的连接，从而形成各种肌肤老化状况，如皱纹、肌肤失去弹性，下垂等。
那我们就不能吃糖分食品了吗？有专家表示：虽然吃多糖分食物并不代表一定会出现醣化衰老，但减少吸收糖分、代糖食品是比较健康的选择。
有研究指出，醣化作用会诱发自由基，让细胞DNA更容易受到紫外线的侵害，因此在抗醣化的内外调理护肤时，防晒和抗氧化才是抗衰老的良策。
Ys630.com相关知识
女人是一个很爱美的动物，也是一个很注意保养自己的动物，不仅仅是保养自己的皮肤，还有保养自己的身体，其实女人的身体比男人的身体相对虚弱一点，女人是水做的嘛，那么如何从饮食中保养呢？
1.红枣菊花粥，取红枣10枚，上好贡菊或杭白菊数朵，加水用旺炎煲40分钟，参加大米少许再用小火煲20分钟，煲好的粥红润清香，朵朵白菊悄悄地在红润的香粥中开放，别有一番韵致，我就叫它朱颜花韵.此粥具有补血明目清热润颜作用。
2.红枣绿豆粥：取红枣10枚，绿豆50克，加水500克，要熬到绿豆乍开，红绿相衬非常诱人之时，方为上品，看着那些胖嘟嘟的红枣和那些柔弱飘荡的绿豆，我不禁想起了李清照的名句：绿肥红瘦,就叫它红肥绿瘦吧，这种粥可清热益颜。
3.红枣花生粥，是用红枣、花生和大米煲制的，光彩红润，香甜适口，补血养颜，就象颠末光农历练的不败的朱颜。我就叫它一世朱颜.
4.红枣银耳粥，我就叫它相思到白头由于那一颗颗红枣就如泣血的红豆，而那一朵朵银耳就象白头老翁。煲制这种粥时要先把银耳泡发，洗净，再撕成一小朵一小朵的，红枣10枚，加水500克，先用中火煲30分钟，放入少许大米，再小火煲20分钟，要煲到银耳溶成粘糊状最好，吃起来平滑香甜，又能补血滋阴润肺。
5.红枣黑豆粥，取黑豆30g用温水泡一小时左右，取红枣10颗，一起放入锅中，先用旺火煲40分钟，参加淘好的大米、燕麦片各少许，再用小火煲20分钟，此粥红润滑爽，红黑相应，观之食欲大振，尤其是那乌亮的黑豆在红润的粥中就似尤物儿黝黑的眼珠，以是我就称它为朱颜乌眸,此粥具有养血、润燥、美肤之成果。
从饮食中进行保养身体这个行为，是一个一箭双雕的事情，不仅仅解决了自己的温饱问题，而且还解决保养自己身体的事情，这个事情是女性朋友最想拥有的了，上面介绍的都是很不错的，希望对大家有帮助。
还没定型的假性老化，经过积极保养，的确可以改善问题，也能延缓真老化徵兆的产生。积极性保养让你预约10年后的青春，抗老保养等到有皱纹出现就来不及了，缺水、乾纹和暗沉正是初期老化的现象，从此时就开始的预防保养比补救保养来得有效。
抗击假性老化
我们必须诚实告诉你，虽然不可能让肌肤完全违抗大自然老化的定律，但绝对能让肌肤维持在最佳状态，最好的证明将会是在5年甚至是10年后，当别人看到你时，总是会惊呼“看起来好年轻！”，快来跟我们学学吧！
假性老化预兆
测验1：想想自己的生活习惯，你是否属於假性老化的高危险群？
□ 年龄在25~30岁之间
□ 作息不正常，常常熬夜
□ 生活和工作压力大
□ 有抽烟习惯
□ 常在日晒环境下而未做任何防护
□ 对保养不太在意
测验2：看看皮肤，你是否有假性老化的徵兆？
□ 带太阳眼镜的鼻梁压痕或睡觉的枕头压痕，总是久久不消
□ 肌肤的状况好像怎样都无法改善
□ 眼下开始有小细纹，上妆时的服贴度变差，还会卡粉底
□ 常被问“是不是狠累？”，熬不熬夜脸部肌肤看起来都有些疲惫
□ 虽然洗脸的清洁方式和产品都一样，但是洗完脸后，却开始有紧绷的感觉
□ 虽然保养一如以往，但肌肤不像往常般饱满有弹性了
□ 鼻翼两旁的毛孔变大
□ 开始有若隐若现的细小表情纹，但是隔天早上看起来就会比较好
□ 洗澡后，开始觉得需要擦身体乳液才舒适
□ 痘疤变得过很久才会淡化
以上两个测验只要各有超过1个的肯定答案，就表示你已属假性老化的族群。
什么是假性老化？
假如当你大笑时才会出现的表情纹或干纹，只要经过充分休息和保湿，就会消失，这种未定型的老化徵兆就是假性老化，但这同时也是老化过程的开始，在肌肤外表显现出皱纹、松弛等真老化现象时，其实早在10年前肌肤内部机能就已经开始衰退，假性老化正是肌肤给你的警讯，提醒你进行保养。
假性老化有救吗？
还没定型的假性老化，经过积极保养，的确可以改善问题，也能延缓真老化徵兆的产生。积极性保养让你预约10年后的青春，抗老保养等到有皱纹出现就来不及了，缺水、乾纹和暗沉正是初期老化的现象，从此时就开始的预防保养比补救保养来得有效。
有些工作狂mm只要一接触到工作，基本上就什么都不管了。可是无论你多么忙，也无论你有没有化妆，你都要知道，一整天下来分泌的油脂、接触的空气脏污会让你的肌肤越来越差。看看工作狂该如何进行肌肤保养吧！
日间保养法则
step 1、温和洗颜品：洗去眠气、保留水分
日间所需的洗面奶，和晚间所用的不同。睡了一个晚上，虽然脸上油腻腻、还有夜间角质代谢后的暗沈感，但是没有外界灰尘沾黏，脸蛋基本上还是很干净的。再加上，身体在夜间持续蒸散水分，早上的肌肤其实处于饥渴状态，洗得太干净，连剩余水分一起带走，脸上紧绷干燥，反而没有清醒、清爽的感觉。选择发泡力中等、洗净力温和的洗面奶。
step 2、让清淡型乳液上场
还是基本功。只是将一般的洗脸、清洁、保湿，改成高机能保养品，让保养的效率加倍。周末悠闲时，再趁机敷面膜、去角质，充饱肌电力!
step3、高系数清爽防晒，五分钟搞定好肤色
bb cream好推匀、遮瑕效果自然、又有保养作用、防晒效果，出门前随便擦一擦，马上就有了裸妆般的好肤色。不过有些bb cream的防晒系数不高，实在令人苦恼，这时后就可用高系数清爽防晒，将两者先在手中混均匀，就可一次搞定漂亮肤色与高系数防晒。
夜间保养法则
step 1、卸妆油，洗去一天的脏污
无论你有没有化妆、是黏在办公椅上的ol、或奔波的业务员，一整天下来分泌的油脂、接触的空气脏污，都需要靠卸妆油来深层洗净。一瓶同卸除眼睫，3分钟搞定脸部清洁工作。
step 2、渗透乳，让肌肤吸收力直线上升
无论是从心理学层面、或是皮肤医学层面来看，疲惫的身心状态，绝对会影响肌肤吸收力。介于乳液与化妆水之间的渗透乳，属于小分子保养品，让厌食肌可细细咀嚼、完全吸收。渗透乳的机能性成分较少，皮肤没有大问题的美人儿用这个就够。
step 3、晚霜+按摩，轻松吸收补给大量营养
晚霜可不是熟龄美人的专利。基本上，夜间是肌肤新陈代谢的时段，晚霜可以提供完整的营养补给和修复能力，是任何年龄层不可或缺的保养品。怕油腻，选择清淡一点的晚霜，配合按摩30秒，可以促进血液循环，同时容易吸收不油腻。偶尔需要加强保养，可以涂厚一点当作晚安面膜，一物多用。
天然的植物和食物当中含有很多皮肤和身体需要的养分，对肌肤有很好的美容作用，保养皮肤的好方法，超级省钱的方法。小编介绍的护肤法是不是超省钱呢，非常经济实用哦，轻轻松松就可以养出美肌了，还等什么，赶紧行动吧!
最省钱的皮肤保养方法 让你轻松拥有年轻肌肤
土豆片敷眼
省钱指数：
原理：土豆含有丰富的粉状淀粉，能给眼部脆弱娇嫩的皮肤以充足的休息。
步骤：将土豆皮刮干净，土豆切厚片约2厘米，仰卧时将土豆片敷在眼上，敷了约5分钟后再用清水洗净，最好在晚上进行，还有助于消除眼睛疲劳。
效果：敷完之后感觉到土豆含有的粉粉的东西都敷在眼睛上了，长期坚持还能改善眼睛的黑眼圈和眼袋。
省下的产品：眼膜。
热手掌代替面部桑拿器
省钱指数：
原理：这可以归结成一个物理原理，将热能转化为肌肤的动能，但是自购一部面部桑拿器显然耗费财力又占据空间，不妨用我们的双手代替。
步骤：涂抹完护肤品后，将双手互相揉搓至发热，再将双手按压在脸上，轻轻按摩，敷面膜时也可以先将面膜泡在热水中加热。
效果：让面部受热，可以使肌肤的吸收效率加倍，同时排出了肌肤中的废物，缩小毛孔。
省下的产品：面部桑拿器。
用食盐代替去角质霜
省钱指数：
原理：跟浴盐或去角质霜去角质的原理相同，食盐也具有粗糙的表面，通过与皮肤表皮的摩擦让坏死的气质层脱落。
步骤：将家里的食盐和洗面奶彻底混合揉出泡沫后，涂在脸上轻轻地按摩，每周一次就可以了。
效果：洗完脸后皮肤一下子光滑了不少，由于混合了洗面奶，不会由于食盐中含钠而让肌肤缺水。
省下的产品：浴盐、去角质霜。
食醋+甘油代替面膜
省钱指数：
原理：食醋有软化皮肤和美白的功效，甘油更是护肤当中的明星产品，不仅能保湿，还能给肌肤充足的营养。
步骤：每晚洁面后，在临睡前，将五份食醋与一份甘油的比例调成混合剂，涂抹于脸部和颈部，在第二天起床后再清洗干净。
效果：长期坚持皮肤会慢慢变得细腻光滑。
省下的产品：面膜、睡眠面膜。
秋季女性唇部保养方法
1.喝水
不要靠口水来滋润嘴唇，记得时常抿一小口水，润喉又润唇。
2.防晒
使用有防晒系数的护唇膏，可以减轻紫外线对唇部的伤害，有效防止唇部干燥、出现细纹，还可以防止唇色暗沉哦。
3.去角质
你可以购买专门为唇部去角质的产品，也可以在家里DIY。去角质前先用热毛巾敷3～5分钟，然后用湿毛巾轻搓唇部记住要轻轻的哦。也可以用唇膏加入少许细砂糖按摩唇部帮助去角质，再擦厚厚的唇膏睡觉。
4.彻底卸妆
唇部产品的色素或亮粉会残留在纹路里，不易被察觉，久了会使唇部暗沉无光泽，一定要用卸妆产品仔细地清洁。
秋季嘴唇干裂怎么办
温和去角质
干燥的气候让我们的嘴唇变得干燥，让人讨厌的唇纹和粗糙的死皮会让人显的更加苍老，很多时候我们觉得嘴唇的颜色不好看，甚至出现裂缝和脱皮现象，这些都是唇部角质在作怪。
先用热毛巾敷唇大概3分钟左右，然后用白糖在双唇上轻轻摩擦，直到糖完全融化。
定期按摩唇部
定期给唇部按摩可以减少嘴唇的皱纹：用食指和大拇指捏住上唇，食指不动，用大拇指来按摩上唇;再用食指和拇指捏住下唇，大拇指不动，轻动食指来按摩下唇。
随身带润唇膏
天气干燥，唇部肌肤容易缺水，干燥，所以随身携带一支润唇膏，抢救干燥的唇部肌肤。选用天然原料的润唇膏产品，给唇部深度滋润。
女人上了年纪皱纹都出来了，容颜显老怎么办？不怕！有空多做做运动促进血液循环、调节内分泌，在家的时候也可以尝试一下小编推荐的4款养生抗衰老的汤饮，保你容颜焕发青春的气息！
1、木瓜花胶鱼尾汤
材料：木瓜一个（400克）、鲩鱼尾一条（250克）、花胶（20克）、生姜三片。
做法：花胶用冷水冼净泡软，木瓜去皮去核后切块，鲩鱼尾下油锅煎香，然后将全部材料放进汤煲内，加入4碗水，水烧开后改用文火约煲1小时即可。汤水呈奶白色，美味可口。
功效：木瓜具有补益脾胃、催乳、消食功效。花胶含丰富的蛋白质及胶质，能补肾益精、滋养筋脉、滋阴养颜、补肾。鲩鱼尾也能补脾、益气、通乳。
2、冬瓜排骨汤
材料：排骨半斤，冬瓜1斤，盐、香菜。
做法：冬瓜切成寸块。排骨烫去血水。用水将排骨煮至七成熟，加入冬瓜及盐，至熟，撒上香菜。
功效：排骨除了含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，多喝骨头汤可强壮骨骼，减缓身体老化速度。在排骨汤中加入冬瓜起到清热、补气的作用。
3、莲藕养颜汤
材料：猪脊骨500g，生地黄60g，莲藕500g，红枣10枚。
做法：将全部材料放入锅内，加清水适量，大火煮滚后，小火煲3小时即可。
功效：补血养颜，对因贫血心跳失眠，面目肤色松浮者有效。
4、枸杞红枣乌鸡汤
材料：乌骨鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒。
做法：将乌骨鸡清洗干净，剁成块。将大葱切段；把陈皮、高良姜、草果用纱布包起来。砂锅内放上水，将纱布包和鸡块放进去，加料酒、葱、枸杞、红枣同煮。旺火煮沸后改用中小火炖熟、炖烂，然后捞出纱布包和葱段即可。
功效： 乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。
首乌鸡
原料：鸡肉500克，何首乌50克，笋丁50克，料酒、精盐、味精、酱油、淀粉、花生油各适量。
制作：1.将首乌放沙锅内，加适量水煮好，滗出煎汁备用;将鸡肉洗净，切丁放入碗中，加入料酒、味精、精盐、淀粉上好浆备用。2.炒锅加花生油烧热，将浆好的鸡丁下油锅内氽炸，熟后倒入漏勺备用。3.锅中留少许底油，加入鸡丁、料酒、精盐、酱油、笋丁、首乌汁，快速颠炒，入味后用湿淀粉勾芡，加味精，出锅装盘即成。
特点：鸡肉熟烂，味鲜香，稍有首乌味。
说明：鸡肉有温中、益气、补虚的作用。它还含有丰富的维生素，有润肤作用。何首乌可滋补肝肾、乌须发、悦颜色、延寿命。此菜是理想的健美菜肴。女性常食可以使头发乌黑油亮，容颜白里透红，显得漂亮年轻。
养颜生发汤
原料：核桃仁50克，茯苓50克，白芨30克，黄豆30克，芡实20克，猪瘦肉60克。
做法：将上料洗净，猪瘦肉切小块，同放人沙锅内，加清水适量，煎至猪瘦肉熟烂为止。饮汤，吃猪瘦肉。每天1料。
功效：补益脾肾、美颜健体。用于脾肾亏虚及年老体虚、容颜憔悴。
素炒黄豆芽
原料：黄豆芽500克，精盐、酱油、白糖、姜片、花生油各适量。
制作：1.将黄豆芽去皮，去根毛，洗净。2.将锅烧热，加入花生油，将油烧热，倒入黄豆芽，煸炒至半熟，加酱油、精盐、姜片及适量水，继续煸炒，加入白糖再烧一段时间即可出锅装盘。
特点：食之清脆，不腻爽口。
说明：黄豆芽性味甘寒，内含有蛋白质、脂肪和较高的维生素C、胡萝卜素、矿物质等物质。豆芽含有较多的纤维素，有利减肥。因此，黄豆芽能改善头发组织，使人保持头发乌黑发亮。女性多吃黄豆芽可以得到乌发、润肤、减肥三方面的美容效果。
玻璃核桃仁
原料：核桃仁250克，白糖、花生油各适量。
制作：1.将核桃仁放开水中泡至内皮发软时，剥去，再放入沸水锅中焯一下，捞出沥水。2.炒锅放花生油，烧至四成热时，放入核桃仁炸至漂起时捞出，控油。3.锅内留少许底油，烧至五成热时放入白糖搅炒，待糖溶化起小泡时，倒入核桃仁，颠翻拌匀，使糖匀布于核桃仁上，随即倒入盘中用筷子逐个拨开，晾凉即可食用。
特点：核桃仁酥脆适口，甜润香醇，可佐餐，也可作零食吃。
提示：掌握火候，不可炸糊。
说明：核桃仁含脂肪40%～50%，主要为亚油酸甘油脂。还含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素E等。《开宝本草》说：“常食核桃，令人肥健，润肌、黑须发。”唐代医学家孟洗说核桃仁能“通经脉，润血脉，黑须发”。核桃仁是很好的乌发健美、强身的食品。
以上各药膳方均有一定疗效。请您不妨一试。
女人总喜欢梳妆打扮，那是认为自己还不够美的潜在心理，一个自认为美丽的女人不会过多的粉饰自己，就像一个真正有钱的人不会对炫耀自己的财富有兴趣一样。
女人的衰老是不可避免的，生命能量的降低，终会使女人成为落叶黄花，何况现在由于人的生活压力都普遍增大，身心均处于能量损耗及阴阳失衡的状态，而能量损耗则形体必然枯弱，面色自然因失去气血滋养而失华，生命整体品质大大下降，生活不但烦躁不宁，而且无生机无爱心，不仅不美而且令人生厌，甚至导致疾病产生，过早的使生命凋谢。
傅光胜是太极公司的总裁，通过近二十年与疾病的斗争，六次面临死亡，终于悟到了一套养护生命健康快乐又美丽的真实有效的好妙方。
来找傅光胜的女同志大多都是因病而来，几乎所有人的慢性病都会彻底好转或康复，糖尿病三高之类的疾病在这根本不算病，打胰岛素几十年的病人竟然几个月就会完全放弃并保持血糖正常而且不论男女老少都有效。这真是一个鼓舞人心的创举，很多领导家属纷纷来到笑雨太极养生园，而傅光胜却劝她们在家调理，以免人多不益于健康。
傅光胜说，她们在康复过程中，都会无一例外的产生形体的健美和内在精神气质的巨大改变，很多肥胖臃肿的人也都自然的体重减轻，臃肿消失，有些人还会减重几十斤，这都是生命能量提高，经络气血舒畅通达的自然现象，是身心健康的表现，不但使身心俱美，而且还会使身体轻盈，行动敏捷有力，生命能量强则形体强健，肌肉茁壮，骨质密度高，并且刚韧有余。女子身心的改变瑜伽几倍的功效也无法相比，而我们的方法极其简单，只需每天早晨喝一点泼力金和水，然后有条件的最好练练神意太极，服从教练指导，注意生活和饮食。贵在有恒心，身心定会得到根本改变，抑郁的妇女学生自然也会康复，而且比过去更好。
六大饮食建议 让你越吃越年轻
只是饮食结构的不同，就可以让人比实际年龄衰老13岁，或者年轻14岁，《影响真实年龄的饮食》一书的作者，美国真实年龄科学顾问委员会主任迈克？罗尔森在书中说。以罗尔森为首的医师、流行病学专家、营养专家组成的团队，从几百份研究中归纳出了饮食、运动、生活习惯到底会如何影响人的生理年龄和患某些疾病风险的规律。
他们得出下面结果：
１.吃早餐，年轻1.1岁。吃早餐对营养摄入平衡、减少血糖波动、控制午餐食量很有帮助。同时，吃早餐能提升人一天的新陈代谢，使他们更有活力。
２.少吃油，年轻6岁。长期吃油过量可能造成高脂血症、脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、胆囊炎等一系列疾病。
３.吃鱼，一周3次，年轻1.5岁。鱼肉中的蛋白质容易吸收，并富含脂溶性维生素、矿物质和不饱和脂肪酸，对健康格外有益。
４.吃粗粮，一周5次，年轻1岁。谷类含丰富的碳水化合物，是饮食的基础。但粗粮比细粮含有更多的矿物质、膳食纤维和维生素，因此更加健康．
５.吃深色蔬菜，每天5份以上，年轻2岁。蔬菜富含矿物质和维生素，尤其是深色蔬菜，其中的叶绿素、胡萝卜素、番茄红素、花青素等都有抗氧化、抗衰老的作用。
６.吃坚果，一周吃140克，年轻1.5岁。坚果除了富含蛋白质和脂肪外，还有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维，对健康有益。但注意不能吃过量。
女性气血不足的话，要通过一些食疗的方法来调理，这样的话可以有改善体质的作用，而且也可以补气血，吃什么具有活血调经的功效，可以吃一些对女性有滋补作用的养生食谱，下面的这些食疗方法推荐给大家，让你越吃越美丽。
红颜玫瑰饮
餐点特色：玫瑰能养血行气、安定精神帮助睡眠，而洛神花生津止渴、养颜美容、助消化，可熬煮当茶饮用。可以有美容养颜的作用，对于安神镇定有好处，而且也可以有生津止渴的作用和效果。
简易食谱：玫瑰20g、洛神花5g、仙楂5g、冰糖少许、水200cc。
做法：将药材稍做清洗后，一起熬煮三十分钟即可饮用。
肉豆蔻陈皮烧鲫鱼
餐点特色：此菜具有行气化瘀止痛的作用。用于痛经、气滞血瘀、小腹胀痛、拒按、经行不畅、乳房作胀，有调理的作用，而且也可以有缓解胸闷的作用，对于出现的心烦意乱有保健的功效。
主料：鲫鱼400克辅料：肉豆蔻6克，陈皮6克，延胡索6克调料：姜10克，大葱5克，酱油5克，料酒5克，盐3克，白砂糖5克，猪油(炼制)15克，淀粉(豌豆)5克，味精2克
做法：
1.鲫鱼去鳞、鳃、内脏后洗净，再入沸水锅中略焯，以去腥味，捞出。
2.将葱白、生姜洗净，葱切段，姜切片。
3.将肉豆蔻、延胡索、陈皮放入鱼腹内。
4.锅烧热，倒入鸡清汤，加入葱、姜、精盐、鲫鱼、酱油、料酒、白糖、猪油煮沸，用小火煮出香味时，加入味精，用湿淀粉勾薄芡即成。
女性活血调经的一些食疗方法，推荐给了大家，日常生活中可以经常吃，对于调理体质来说有着好的帮助，女性气血不足的话，吃什么具有很好的活血调经的作用，上面的这些食谱就是不错的选择，可以越吃越美丽。
导读：总是觉得皮肤衰老是离自己很遥远的事情？觉得抗老抗皱保养是大妈才需要花的功夫？NO！女生20岁出头就需要开始抗老保养了。
黄金定律一：隔离防晒是关键
阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一。每天坚持涂抹防晒霜(防晒系数15以上)，可将肌肤的光老化程度降低。
黄金定律二：保养肌肤从“保养基因”开始
随着年龄的增长，一些爱用的护肤品好像不像刚刚开始使用的时候那么有效了？究竟是产品成分失效了？还是肌肤对产品产生了惰性？其实之所以会有这样的感觉，是因为肌肤的底子变差了。因此要想不老，保养肌肤要先从保养基因开始。精华肌底液配方中的专利活性物质精华能够重新激发特定基因的活性，从而促进“修护”蛋白质的合成。通过这种方法，肌肤能在6小时后便可重新产生这种特有“修护”蛋白质，从而达到保养基因的目的，让肌肤真正远离老化。
黄金定律三：补水保湿是基础
皮肤内起着锁水功能的成份叫做保湿因子(生物上有叫做透明质酸HA)。人体内的透明质酸是人体摄入含有丰富粘多糖的食物自身合成的。而透明质酸会随着年龄的增大而减少，在电脑紫外光的照射和遇热的情况下，透明质酸会缓慢的分解消耗。因此年龄越大就越会出现皮肤干燥皱纹增多皮肤松弛等衰老现象。
黄金定律四：养成良好饮食习惯
专家指出，蔬菜、水果在抗衰老过程中起着十分重要的作用。如起到抗衰老的食物：大蒜、大豆、西兰花、冬瓜、胡萝卜、西红柿、鱼肉(金枪鱼、鲫鱼)、贝类、洋葱、圆白菜、豆腐、蘑菇、马铃薯、香菜、菠菜、鸡蛋、核桃、巧克力、麦芽、酸奶、草莓、橙子、苹果等新鲜果蔬。
黄金定律五：由内而外，切勿忽视内在调养
随着年龄增长，皮肤状态迅速下滑，更换昂贵的化妆品也不一定看到明显成效，肌肤老化越来越明显、肤色暗沉……的确，保养仅靠“脸面”功夫远不够，需要的是由内而外，通过内在的补充、调理来实现身体的健康、皮肤的美丽和延缓生理、皮肤的衰老。
黄金定律六：坚持做有氧运动
长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。
推荐：美丽可以吃出来/products/detail/94
其导致的毒副反应病例日见增多，几种抗衰老药物的毒副作用，尤其应引以为戒，女性吃哪些药物能抗衰老?
维生素e(生育酚)：大剂量(每日超过100毫克)和长期服用，可出现各种非特异性不适感。使用超过6个月以上者，易引起血小板聚集、血栓形成等不良反应。每日用量超过400毫克，服药超过1年，特别是与雌激素并用时，诱发血栓性静脉炎的机会大为增加。
维生素c：大剂量服用后，可产生腹泻，以及导致泌尿道胱氨酸沉淀或形成草酸盐结石。
青霉胺：长时期使用，可刺激肾脏和出现白细胞减少症。
微量元素：
若人体内含量过高，可造成许多不良后果。含锌过多，引起恶心、呕吐和腹泻。过量的钴，对心肌具有毒性，引起心力衰竭而导致死亡。硒过量，引起秃发、指甲异常、皮肤脱色等;硒中毒，可出现胃肠道功能紊乱、晕眩、无性欲、疲倦、神经过敏、精神抑郁症等。动物实验表明，硒还可以使胚胎发生畸形。人体含铁过多，对胰腺和性腺产生明显的不良反应。
抗衰老中药：
这类中药虽以低毒或无毒而著称，但也不能滥用。如人参被列为延缓衰老的上品，但大剂量(如每日服人参根3克以上)应用，可引起人参滥用综合征。初生儿服用人参0。6-0。9克可引起中毒。鹿茸精注射液，可引起皮疹、过敏性休克、急性心源性脑缺氧综合征、心慌、呕吐、恶心、腹痛、剥脱性皮炎等。丹参注射液可引起月经过多、周身乏力、嗜睡、头痛、鼻粘膜出血、牙龈出血等。
蜂蜜虽为古今中外长寿者必服之品，但中毒事故也屡见发生。何首乌服食后也可发生阵发性痉挛、躁动不安，甚至呼吸麻痹。部分抗衰老中药的复方制剂，长期服用也应谨慎。双宝素(含人参和蜂乳)过量服用可使中枢神经处于极度兴奋状态，易致躁狂症。六味地黄丸可引起荨麻疹型药疹。参茸卫生丸的传统配方中含有朱砂，久用可致汞中毒。
导语：春季护肤最重要的就是补水，道教你用中医方法补水，让你从内带外补出水润丝质的肌肤。
Step1 补水不忘先健脾
脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能正常，气血旺盛，人体才能有充足的水分，皮肤才有可能得到濡润。脾胃功能失常，津液生化不足，就像水库没有水源，皮肤自然得不到滋养，自然会变得干枯萎黄。所以补水不忘先健脾，只有健脾益气，才能化生津液，通达阳气，才能有充足的津液随阳气散布，为滋润皮肤打下良好的开端。
代表药物：当归、茯苓
当归：具有补血活血、衬淤生新之功效。自古以来一直作为妇科之要药。现代研究表明：当归含有挥发油及多种人体必要的微量元素。长期服用当归，能营养皮肤、防止粗糙，可使面部皮肤重现红润色泽。由于当归能够扩张头皮毛细血管、促进血液循环，并含有丰富的微量元素，所以当归还能够防止脱发和白发，促进头发乌黑光泽哦！
茯苓：能宁心安神，益脾补肾，渗湿利水，现代研究证明：茯苓含有三萜类、多聚糖类及胆碱、脂肪、卵磷脂、钾、镁等多种元素。不仅显著提高机体免疫能力，而且可使血液中氧合血红蛋白释放更多的氧，以供给组织细胞。同时，还可使细胞组织(包括皮肤、黏膜、毛发等)活性增强，活力增大，处于健康状态，从而使我们的皮肤、毛发显得更加滋润，达到美容的效果。
食疗小品：
茯苓夹饼，是北京的一种滋补性传统名点，此饼当推稻香村最佳。
龟苓膏：龟苓膏是历史悠久的梧州传统药膳，可以止瘙痒，去暗疮、养颜提神。相传最初是清宫中专供皇帝食用的名贵药物，所用为土茯苓，具有解毒去湿的功效。买来吃就可以啦
当归炖鸡汤：当归50克，乌鸡一只，生姜一块，水适量，文火煎煮，肉烂汤浓时调味装盘即可。
Step2：滋养肌肤必润肺
我们通过健脾而向身体输送了大量水液，及时补充了身体的水分，接下来如何将这些水分输布到全身肌肤呢？清代医家唐宗海称肺为“水之上源”，水液要经肺的宣发作用，如喷泉一般将水液均匀灌溉到人体，才能濡养五脏六腑，全身肌肉，润泽皮肤。若肺的功能失常，失去了输布水液的能力，身体就不能得到正常的濡养滋润啦。
代表药物：罗汉果，杏仁
罗汉果：能清肺润肠。现代研究表明罗汉果还有净化血液中的过氧化脂质的作用，可以改善全身皮肤新陈代谢，以达到补水，美容的效果。
杏仁：具有生津止渴、润肺定喘的功效。现代研究证明：杏仁富含单不饱和脂肪酸和维生素E，这两种物质都非常有助于控制甚至降低血液中的胆固醇含量，并具有抗氧化功能，滋养肌肤。
食疗小品：
百合罗汉果煲汤：百合30克、罗汉果半个、鸡500克、猪瘦肉100克、生姜3片。药材洗净稍浸泡，鸡切块，猪瘦肉洗净，与生姜放进瓦煲内，加清水，武火煲沸后，改文火煲2小时，调味便可。
中药杏仁为苦杏仁，有小毒，平时不宜服用。一般常用为甜杏仁，可以当作零食直接吃，也可调味或制成杏仁露服用，还可以作为原料加入蛋糕、曲奇和菜肴中。
Step3留驻水分需固肾
肾主水，水液由肺输布全身，滋养人体后，又集聚于肾，在肾的作用之下，被泌别成清者和浊者两部分。清者，通过肾中阳气的蒸腾气化作用，回到肺，由肺再布散周身，以维持体内的正常水液量。而浊者则被化生成尿液排出。因此，补水除了补充水分，将水液正常输布于人体之外，更为重要的是强化肾阳的气化作用，才能留驻水分哦！否则，补得再多，也会被寒风无情地掠走呢。
代表药物：山药，何首乌
山药：既能补肺脾之气，又益肺肾之阴，并能固涩肾精，故不论脾阳亏或肺肾阴虚，皆可应用。
何首乌：具有补益精血、强筋健骨、黑发轻身之功效。现代研究表明：何首乌含有大黄酸、大黄素，卵磷脂等，能促进超氧化物歧化酶的活性，可明显扩张血管，加速血液循环，延缓细胞的衰老过程，对影响美容的早衰现象具有抑制、延缓的效果哦！
食疗小品：
山药一般去皮食用，以免产生麻、刺等异常口感，常与肉类炖煮，或煲汤、煮粥。山药炖牛腩：山药洗净去皮切块，牛腩切小块焯水去浮沫。将八角入锅炸香，再煸葱姜块，加料酒、水，下牛腩，翻炒后放入高压锅中煮20分钟取出。将牛腩到入炒锅中，加入山药、糖、盐，鸡精调味，一同炖至软烂入味即可。
何首乌的食用方法很多，炒、煮，炖制都可。首乌鸡汤：乌鸡一只约800克，制首乌50克，生姜一块，水适量，文火煎煮，肉烂汤浓时调味装盘即可。饮汤食肉。也可在加入当归与鸡一同炖，用于美发养颜，其效甚佳。
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