注意日常细节改善肤色不均
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”社会的发展，人们对养生越来越看重，养生关系着每一个的生活质量。关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？下面是小编为大家整理的“注意日常细节改善肤色不均”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
白皙透亮的肌肤人人都喜欢，然而随年龄日渐增加、紫外线的暴晒、新陈代谢速率日渐缓慢，肤色也会日渐变黄、变暗，脸上出现恼人暗沉、肤色不均、或是程度不一的黑色素沉淀现象。不要做一脸无神、自怨自艾的黄脸婆了，哪个人会喜欢呢?只是单纯的表皮暗沉，都会让脸蛋无光，久而久之你就会变得像“黄脸婆”。改进日常护理中的小方面，解决肤色不均的困扰
资深美容、营养师介绍，其实只需要改进日常护理中的小方面，就可以轻而易举地解决肤色不均的困扰。例如，美眉们在做日常保养的时候，可将多余的美白精华涂抹至脖子和手臂，轻轻按摩至吸收，由于美白精华是美白效果最好的护肤品，长期下来，脖子和手臂将和脸上的肌肤一样白皙。另外，随着夏天的来临，阳光也越来越猛烈。所以，不论外出还是留在家中，手臂和脖子肌肤都会裸露在外，因此都需要擦防晒霜，像保护自己的脸蛋一样慎重地保护自己的手臂和脖子。这样身体肤色才会均匀，手臂和脖子的颜色才不会比脸蛋深一个色调。
面膜要发挥到极致除此之外，敷面膜也是美眉们时常做的，可是面膜敷完了，但面膜片里还剩余不少美白原液，如此丢掉太可惜了。为了不致于浪费，可将面膜里的剩余原液挤出，涂抹于脖子和手臂，轻轻按摩直至吸收，这样既环保又省钱。M.yS630.Com
同时，我们也建议大家可以去药房买一瓶几块钱的维生素C片，然后和牛奶一起自制一个美白产品。做法很简单：取两粒维C，碾成粉末，加入20毫升牛奶，涂抹在手臂上，过20分钟再洗掉。张小姐提醒道，这个DIY面膜只能晚上做，白天遇阳光反而会容易使皮肤变黑，而且清洗的时候也要注意洗干净，否则会容易堵塞毛孔。ys630.coM延伸阅读
肤色不均的情况大家并不会陌生，因为现在很多人都会有皮肤问题，所以说我们注意方法调整好就显得很重要，特别是学会方法护肤，这样才可以帮助解决皮肤问题，那么到底是什么原因导致出现了肤色不均的情况，这是很多人的疑问，一起和看看吧。
肤色不均的原因
导致肤色不均的原因还是非常多的，首先常见的一个原因就是色素沉积了，因为我们的面部皮肤程序了局部色素沉积的情况，这时候就会导致出现肤色不均的问题，尤其是晒斑、黑斑、痘印等皮肤问题，实际上都是属于这类问题。而且如果对于鼻翼、唇周等部位进行了过度去角质的做法，那么同样会让我们皮肤变的暗沉。
毒素在体内的囤积也会导致肤色不均的问题产生，一旦我们身体内部存在有过量的毒素，或者说皮肤清洁不当、皮肤存在有过厚的角质堆积之后，那么这时候都会导致肤色出现暗沉不均的情况，尤其是我们下巴、额头位置的肤色，都会和这些情况有关系。
肌肤油腻也是会导致肤色不均问题的，特别是出现了皮肤出油严重的问题，那么会因为油光和毛孔粗大的问题，导致我们脸色不够匀净，从而产生肤色不均的问题。
皮肤中的水分不足也会引发肤色不均的问题，户外活动进行的太过频繁，会导致肌肤出现排汗增加的问题，这时候还会引发油脂分泌活跃的问题，自然就容易造成角质增厚的情况，还会引发肌肤晦暗的不适情况。而皮肤容易变得干燥，那么自然容易产生水分不足的问题。
如果我们皮肤经常的受到暴晒。这时候会因为太阳光中的紫外线照射，还有光老化的情况产生，这是导致我们出现肤色不均的一个重要因素。所以说在平时就需要做好防晒的工作才行。
肤色不均怎么办
如果出现了肤色不均的情况，首先我们应该多摄入维生素C和抗氧化物，而对于脂肪和碳水化物的物质就需要尽量少的去摄取，学会改变饮食的习惯很重要，可以让我们看上去更加漂亮。同时对于鱼类和果蔬类的食物来说，因为其中是富含维生素C以及抗氧化物存在的，同样是可以帮助我们弥补体内容易缺失的胶原蛋白，这样是可以帮助清除我们体内自由基的，经过日积月累之后才可以帮助我们保护好人体健康，帮助解决肤色不均的问题。
出现了肤色不均的问题，其中很大的一个原因，就是因为我们体内的内分泌以及毒素沉积而造成的问题。而且在慢跑、游泳、骑行等有氧运动的过程中，实际上是可以帮助游戏增加机体新陈代谢速度的，而且血运速度也是可以得到加快的，这样对我们皮肤是可以提供更多氧气以及营养的，对于促进肌肤健康，在其中产生更丰富的胶原蛋白也有帮助，还可以促进我们皮肤活力，是可以帮助我们有所增长的，而且我们通过进行有氧运动，是可以帮助排出体内毒素的，还可以改善心情，这样就可以让我们皮肤变得充满活力。
经过了风吹日晒之后，这时候皮肤是非常需要在晚间的时候进行一些自我修复的工作，所以说保持一个良好的睡眠，这样对我们皮肤来说，还是很重要的。如我们连续的熬夜超超过3天，这时候会发现眼袋、黑眼圈、暗沉、细纹等问题，都是很容易会出现。而且还可以让我们身体以及皮肤恢复活力，同时还需要我们注意保持睡眠的姿势，最好是避免趴着睡，这样是会挤压皮肤的，同时还容易生成皱纹问题，推荐大家右侧卧睡，这是属于最佳的睡眠姿势。
肤色不均暗沉怎么调理
如果发现皮肤出现了肤色不均暗沉的情况，首先推荐吃的就是柠檬，因为柠檬是水果中维生素C含量最高的一种了，所以说是可以发挥出很强的美白祛斑关系，特别是对解决皮肤暗沉一类的问题是粉刺有帮助的，只需要我们在每天都去饮用上一杯柠檬，这样在帮助人体补充维生素C的同时，还可以帮助我们美白，对于皮肤健康有好处，也可以试试把新鲜的柠檬汁直接涂到脸上，等上15分钟之后洗掉就可以了，不过因为柠檬是属于一种感光水果，所以说在使用完之后，我们不能马上就前往室外晒太阳，这时候是会加速黑色素以及色斑生成的。
吃枸杞也可以帮助我们解决肤色不均暗沉的问题，因为枸杞不仅是可以帮助滋补肝肾的，同时还可以帮助我们改善脸部血液循环的问题，如果可以长期的食用，这样就可以让我们脸部的皮肤变得更加白皙红润。只需要取适量的枸杞，配合上开水泡茶服用就可以了，每天坚持服用效果不错，也可以把枸杞做成汤类食物服用，效果都是不错的，可以帮助我们改善皮肤。
能够发现现在很多人都存在有肤色不均的情况，这样的问题虽然说不是什么严重的问题，但是对于一个人的形象来说影响还是比较大的，所以说大家应该对解决肤色不均的方法有所了解，这样才能更好的保护我们皮肤健康，帮助解决肤色不均问题。
脸部肤色是人们非常在意的一个部位，因为眼部肤色红润的话，才会让人看起来健康具有活力。与脸部肤色红润相反的是脸部肤色不均匀暗沉，这种情况会让人看起来极为衰老，也会大大降低一个人的颜值。只要有心观察，就会发现生活中大部分美女都是因为脸部皮肤好才被评为美女的。所以出现了肤色不均暗沉这一情况的时候该如何调理?
1、注意补血。肤色暗沉往往和不健康的生活状态以及生活环境有关，但是有的女性明明生活状态都很健康，但就是看起来脸色黄黄的，瞧着很不健康，这是怎么回事呢?其实这可能因为身体“缺血”了。一般情况下，血虚的人不仅会脸色发黄，看起来没有精神，身体还容易觉得累回事头晕，有时候甚至还会有心悸的情况。
不过若是这种情况导致的肤色暗沉就好说了，知道把“缺少”的血给补上，皮肤状态就能的得到改善。我们可以通过食补来解决，平时可以多吃些像黑豆、牛肉、胡萝卜、桂圆、红枣这类可以补铁和提升气色的食物，也可以去喝点滋补性很强的“四物汤”，这种东西一般药店都会有售。
2、定期除角质。有的人肤色暗沉并不是全脸都是这样，像是脸颊和眼睛周围皮肤就比较正常，一般一会说是“肤色不均”，其实，这有可能是角质层太厚的缘故。若是角质层比较厚的话，日久的堆积下，正常的肤色就会被厚厚的角质层覆盖，看起来肤色也就比较暗黄了。特别是T区的位置，容易出油，更需要在清洁脸部之后定期去一下角质，不过这种去角质也不能太频繁，一周一次完全够了。
3、少化妆细卸妆。若是可以的话，你最好可以在一段时间内不要化妆或是少化妆，化妆的时候皮肤没办法很好的呼吸，而且脸上还可能会留下化妆品的“残渣”，容易导致皮肤暗沉，想要改善这种情况，最好先给皮肤“放放假”，让它彻底的休息一段时间。当然了，若是你一定要化妆的话，千万记得要仔细卸妆，卸妆不彻底是最伤皮肤的。
4、规律作息。一般我们都能发现熬完夜之后看着“气色”特别不好，常常是脸色黄黄的，这主要是熬夜的时候身体内的各种分泌都会处于一个比较“失调”的状态，直接就会表现在脸上。若是你长期处于这样的一个状态时间久了你不仅会将你的皮肤“定格”成这样很差的状态，还可能会出现毛孔粗大、长斑等肌肤问题呢。
5、做好防晒、隔离工作。紫外线对皮肤的杀伤力大家都知道，想说的是，有的时候被太阳晒到你可能会变黑，但是若是在没有太阳的阴天出去被紫外线“伤”到，那你可能就会出现肤色暗沉的情况。所以，不要管是阴天还是晴天，防晒的工作都不能少。另外，若是长期对着电脑工作的话，隔离的工作也不能少，毕竟电脑辐射的杀伤力也是很大呢。
无论是空气还是饮食，都会导致我们的身体当中积累很多的毒素。所以大家日常生活当中，需要进行排毒。运动排毒是一种很好的方式，但是很多的人并没有时间，所以会选择食疗排毒的方式。但是对于不同毒素引发的问题，我们的排毒方法也是不同的。那么，肤色不均匀怎么排毒呢？
心肝脾肺肾，五脏藏毒皮肤差
【案例】正当风华正茂的陈小姐，这段时间因为工作繁忙，晚上常常都是要加班到很晚，有时甚至还要熬个通宵，一段时间下来，陈小姐脸上出现了好多色斑和青春痘，身边的朋友说，陈小姐这是毒素积聚太多了，得去排排毒才行。
从中医上来看，我们体内有很多不同类型的毒素，比如淤血、痰湿、寒气、食积、气郁、湿热等，这些毒素堆积到我们的五脏内，就会加快我们五脏的衰老速度，进而使得受五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经等也一起变得衰老了。
五脏积毒的表现
你的身体五脏也积毒了吗？下面这些五脏积毒在身体表面留下的蛛丝马迹，你有没有？
（1）当毒素藏于心时，会出现舌头溃疡、额头长痘、甚至失眠心悸、胸闷或刺痛等；
（2）毒素藏于肝时，指甲表面会出现凸起的棱线或向下凹陷，乳腺胀痛、情绪抑郁、脸部两侧长痘、偏头痛，女性或可出现痛经等；
（3）毒素藏于脾时，面部长色斑、口气加重、唇周长痘或溃疡、脂肪堆积、白带增多等；
（4）毒素藏于肺时，皮肤晦暗、便秘、容易悲伤、多愁善感等；
（5）毒素藏于肾时，可见水肿、下颌长痘、容易疲倦，女性还可出现月经量少，或经期短、颜色暗等。
找到了毒素在人体内的藏身之处后，我们就可以尽快把它揪出来，将它们清除出我们的身体。
排毒原来如此简单
人的身体内每天都有毒素产生，健康生活方式可以有效清除这些毒素，而饮食不正常，缺乏睡眠，又不爱运动的人常常在体内就会残留毒素。专家提醒，其实排毒很简单，饮食、运动、睡眠均可排毒，生活中做好细节，就能五脏大清扫，让毒素一扫而光。
●洗脸排毒法
早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。
●饮食排毒法
有些人觉得，节食就是排毒，不吃就不会产生毒素，其实这种节食的做法是错误的，节食不但不利于毒素的排出，而且还会损伤我们的五脏，特别是脾胃，会引起其他的疾病。排毒需要的不是节食，而是学会科学地调整饮食结构，安排好一日三餐。
（1）早上7-9点是胃排毒的时间。
因此早餐一定要吃得丰富些，最好能够吃一些养胃的食物，如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。
（2）中午11点到下午1点是心脏排毒的时间。
因此午餐可以吃一些补心的食物，如桂圆等。另外，菌类植物特别是黑木耳，有清洁血液和解毒的功能，可适量多吃。
（3）在晚上可以吃一些豆类汤（红豆、绿豆、黑豆、黄豆均可）或豆制品。
这些食物能帮助体内多种毒素的排泄，促进体内的新陈代谢，还能分解脂肪以及抑制脂肪积聚，可以多吃；粗粮像燕麦、糙米、红薯、玉米等，以及新鲜的蔬菜和水果等，都富含维生素和纤维素，是非常有益的排毒食物，可以多吃。
●清理肠胃排毒法
人体中的毒素，大部分都是存在于肠道中，随粪便排出体外，如果长时间不排便，毒素就有可能被身体重新吸收。如果能保持排便通畅，就能保证大部分的毒素被及时排泄掉。
很多人为了清理宿便，常常自行尝试一些排毒通便的产品，由于现在市面上常见的一些排毒产品含有通便泻下的成分，虽然起效较快，但如果长期过度使用，反而容易造成便秘加重，最后还有可能引发顽固性便秘，对胃肠的刺激较大。
因此，最安全可靠的还是靠人体自身的平衡机能，靠日常良好的生活习惯和饮食习惯，大小便通畅了，体内的毒素也就自然排出来了。
●运动排毒法
现代都市人，特别是一些常常坐在办公室里的白领，通常从上班坐到下班，几乎没有从自己的办公桌挪动过，上下班也是以车代步，久而久之，由于体内的经气运行不畅而导致毒素积聚，因此建议大家每周坚持一些适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。
通过适量的运动，能够促进胃肠蠕动，使血液循环增快，让毒素顺利排出体外。
●充足睡眠排毒法
有很多人喜欢熬夜，这是很不健康的生活作息习惯。因为晚上11点到次日早晨5点，是胆肝肺排毒的时间，而这些排毒的器官是需要在安静睡眠状态下才工作的，长期做“夜猫子”，不仅会影响第二天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。
因此，睡眠质量很重要，保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素。
●深呼吸排毒法
日常生活中每个人都在呼吸，然而人们很多时候的呼吸都是无意识下的反射动作，每次进入肺部的气体容量是非常有限的，事实上，呼吸频率越快，表示呼吸量越小，吸进的氧气还来不及发挥作用，就又被送出去了，加上短促的呼吸，使得废弃的二氧化碳残留在肺里。
因此，与其做一百次短促的呼吸，不如经常提醒自己做深呼吸或腹式呼吸，帮助加速体内废弃物的代谢，净化血液。
脸部肤色不均匀怎么办
及时清洁肌肤
户外活动频繁，肌肤排汗增多，油脂分泌活跃，容易造成角质增厚，进而会出现皮肤晦暗，粗糙，痘痘，毛孔粗大等问题，所以，及时的清洁是非常重要的，不仅可以保持毛孔的通畅，还可逐步去除晦暗的角质死皮，让面部净白度得到提升。
配合补水保湿
皮肤只做清洁是远远不够的，还要注意最基础的补水保湿，配合补水保湿，可让肌肤迅速恢复水油平衡，并将水分保留在皮肤表层，就可以令肌肤呈现自然光泽。
1.面膜是非常好的补水保湿产品，一般的来说补水保湿面膜天天做都没问题的，清洁面膜一周做一次就可以了;
2.随身准备一瓶补水喷物，在肌肤发干发紧时，喷一喷按压一下，能马上缓解缺水现象;
3.白天要多喝水，尤其是早上起床后需要立刻补充水分，喝水时最好是空腹，保证排毒效果，一般每天喝6-8杯水就好;
4.选择一套适合自己的护肤品，每次清洁后使用。
少用刺激的化妆品
一些化学成分中的化妆品，长期使用同样对皮肤是不好的，而这些也可能会造成肤色不匀，所以，要少用刺激的化妆品。
保证充足的睡眠
每天11点之后人体开始进行排毒状态，在凌晨时分更是肌肤修护护理的黄金时段，所以保持充足的睡眠是非常重要的，并且可以在睡前使用美白睡眠面膜，让肌肤在睡眠中完美修护。
出门必须防晒
紫外线是导致肌肤黑色素沉重的主要原因，所以外出时一定要做好防晒，给肌肤涂一层防晒霜，并且在太阳过分强烈的日子里，外出建议带一把防晒伞，更为有效保护肌肤，如果外出的时间比较长要记得补涂，且回家后要及时清洁。
多吃美白的果蔬
蔬菜和水果中含有丰富的维生素和微量元素，可以促进新陈代谢，加速排毒，且有肌肤需要的各种营养，有非常好的润肤，抗皮肤衰老的效果，而越新鲜的蔬菜和水果中含有营养就越高，平时需要多吃苹果，橙子，柠檬，黄瓜，猕猴桃，草莓，西红柿等等。
每周做一次桑拿
每周一次桑拿，每次包括休息约需1.5-2.5小时，人处于湿热空气的蒸腾中，外至肌肤，内及脏腑，都得到调养，可起到活血通络、镇静养神的效果，如果没有时间，可以用蒸脸器蒸蒸脸，效果也是不错的。
用去黑色素的面霜
要去除黑色，控制黑色素是有效的手段，可以问问专业人士的建议，使用可以去除黑色素的药物或面霜，使黑色素的角质细胞尽早脱落，令肤色均匀。
正常情况下，人的皮肤颜色是均匀的，不管是身体的哪个部位，皮肤通常都是一个颜色，但是有时候由于有些人的穿衣习惯或者是其他的原因，是会导致身体皮肤出现不同的颜色，有些人后背的皮肤颜色出现不均匀的现象，这在平时是很常见的现象，出现这种情况，这究竟是怎么一回事呢?
后背肤色不均匀是怎么回事?
一种是由于穿衣习贯有暴露部位的皮肤受日光照射而出现改变，另一种是皮肤色素沉着，多数和代谢以及内分泌有关系，是由于体内激素水平变化导致的，例如醛固酮增高引起的色素沉着，最好是去医院做相关检查和治疗。
色素沉着怎么去除?
1、多运动
为了达到祛除色素沉着的效果，希望大家在生活中进行适量的运动，通过运动的方式可以促进血液的循环和机体的代谢水平，从而有效防止更多的色素沉着在皮肤深层，这对防止和减少黑色素沉淀具有很大的帮助。坚持进行适当的运动，则可有效去除沉着的色素。
2、多吃水果
建议大家在日常生活中多吃一些富含维生素c的水果。因为维生素c能有效防止色素沉着，并达到美白去黑的功效，所以建议大家在出现色素沉着的情况之后通过吃水果的方式来去除沉着的色素，从而达到美白祛斑的效果。
3、适量服用维生素c
当出现色素沉着的情况之后，大家可以在医生的指导下适量服用维生素c制剂，从而有效改善色素沉着的症状，并达到去黑美白的效果。
脸上的黑色素怎么去掉?
红枣枸杞茶
大家都知道，枸杞红枣桂圆都是补气血的佳品。煮桂圆红枣茶的时候加一点枸杞，能增加香甜味又有营养。脸上的黑色素怎么去掉?平时没事给自己泡一杯，不但补气血，还能明目，非常适合长期在电脑前工作的上班族。长期饮用此茶，可使皮肤白皙，祛斑效果不错。
丝瓜蜂蜜茶
将冬瓜、丝瓜放入锅中，加适量的水。用大火煮开后改用小火煮20分钟，在汤中加适量蜂蜜。脸上的黑色素怎么去掉?丝瓜多量粘液和瓜氨酸等多种成分，性味甘凉，入肝胃经，具清热解毒，凉血化痰，美白肌肤之功效。想要完美祛除黑色素，可以配合着黛芙薇尔，祛斑效果也不错。
玫瑰花面膜
将玫瑰花瓣捣碎取汁，把白茯苓、白芷、白芨放在面膜碗里面，加入玫瑰花水，调和均匀后加一勺玫瑰精油，继续搅拌成细糊状。脸上的黑色素怎么去掉?使用时直接均匀涂抹在脸上，半小时后用清洗干净，涂抹上黛芙薇尔祛斑组合即可。
面容黑暗型——栗子炖白菜
面容黑暗的原因是肾气不足，阴液亏损。栗子炖白菜的制法为：生栗子200克，去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥。综合生效使面色白皙明亮。
面色苍白型——蜜汁花生枣
制法为：红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。
面容多皱纹型——什锦山药泥
面容多皱纹的原因是脾胃两虚。干果山药泥的制法为：鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、红枣、山楂、青梅等果料，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜。山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血。综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。
面容粗糙型——笋烧海参
面容粗糙的原因是阴血不足，见于燥火型体质。笋烧海参的制法为：水发海参200克切长条，与鲜笋或水发笋100克切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒，勾芡后食用。海参滋阴养血，竹笋清内热。综合生效使皮肤细腻光润。
面容虚胖型——海米炒油菜
面容虚胖的原因是阳虚，肾阳不足，泛于头面部。海米炒油菜的制法为：油菜200克，洗净切长段，用油炒。再放入温水发透的海米50克，加适量鸡汤炒熟，加盐、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除湿，海米补肾阳，鸡汤补虚益气。综合生效使面部浮胖消退。
在平时的生活中，大家会发现心慌气短的问题还是比较常见的，很多人都会有这样的情况产生，所以我们在平时需要合理方法解决才行，而且心慌气短的情况还会对我们健康造成一定的影响，那么我们要如何治疗心慌气短的情况，下面就让我们看看吧。
适度运动
如果我们经常容易产生心慌气短的情况，那么我们就要注意方法解决，首先我们在平时就应该适度的做些运动，这样就可以很好的增强人体免疫力，不仅强身健体，还能缓解心悸症状，但是要特别注意，千万不能进行剧烈运动，这样反而会加快心率的速度，可以选择一些低强度运动项目，比如散步、秧歌舞、扇子舞或者太极拳等活动，同时还可以通过这样的方法来改善心慌气短问题。
保持良好的生活态度
很多时候心慌气短的人群都是比较悲观的，这时候容易对我们健康造成影响，如果我们可以拥有一颗乐观的心，时刻保持心情愉快，实际上这样比任何药物都有效，做到凡事都能看开，心胸放宽，即使遇到困难时相信自己能度过难关，情绪低落时尽早排解，有压力也要学会释放，这样不仅能缓解心悸烦恼，也会减少其他疾病的入侵，对于我们解决心慌气短问题会有好处。
注意饮食习惯
除了上面介绍的情况，我们在平时还可以通过饮食来爱调节心慌气短问题，所谓病从口入，所以，在饮食生活中，尽量不吃引起心悸发生的食物，比如辛辣、烟酒等刺激性食物，平时，尽量以清淡食物为主，还要合理摄取营养，让体内养分保持充足状态，增强自身体质，就能有效治疗心悸，所以说心慌气短的时候就应该多吃些清淡饮食。
心慌气短的问题在平时很常见，现在我们不少人都会有心慌气短的问题存在，在这时候就容易导致我们健康受到影响，所以大家在平时需要合理方法调节才行，首先我们要多运动，同时还要有好的心情，平时还应该清淡饮食，这样对改善心慌气短问题有意义。
其实每个女人都爱美，但是你知道怎么样才能保持你的魅力长存吗？养出女人好脸色的十大养颜秘笈，你想知道吗？这是问题我想应该是很多人关心的，吃什么，怎么吃？更是个关键问题了，那么我们一起来学习下吧！
喝水最养好脸色——不让自己成为咖啡因容器
科学研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。
Tips：咖啡因摄入过多让我们更容易失眠，睡不好哪来好脸色？建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。
挑剔一点没坏处，蔬菜也一样
美国最新的研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。专家建议，如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。
Tips：菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，爱美又爱健康的你可以适当多吃这类蔬菜。
去跳舞吧——舞出好脸色
春季的空气依旧寒冷，Yoga毯上的操练不容易坚持。不如给运动添加点兴奋的作料——去跳舞是个好选择，舞起来让我们血液沸腾，快乐地出汗，感受体内卡路里的燃烧。好脸色自然来。
Tips：好脸色来自好循环，运动自然是不二法门。几乎所有的健康管理专家都不忘强调运动对健康的好处。而舞蹈是更快乐、更轻松、更适合女人的室内运动方式。
稍微喝一点儿——黄酒
脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后 才发 现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家 建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。
Tips：可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量。
培养如厕好习惯——不放过每天的排毒机会
我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果 有便 秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开 始。
Tips：食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。
午睡——享受午间美容
是的，对于上班族来说，午睡是很奢侈的事。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处。公司附近的SpA或者足底按摩的小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。
Tips：午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。
山楂——每个女人都该吃的“好脸色”食物
提到下午茶，很多人会想到西式的茶点：软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁奶泡泡的卡布基诺。这些食品的味道虽然诱人，但热量高，营养成分单一，过多的脂肪 会让 肤色出现不均匀的状态。专家推荐爱美又爱健康的你每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血 流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。
Tips：除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。因为它们都对我们的好气色有帮助。
想要保持充满活力的好状态，不仅仅是一晚充足的睡眠就可以给予的。还有很多小细节从你衬衫的颜色，到你的小睡习惯都会影响你的状态。现在，中医养生专家指出有几个错误会让你觉得疲惫不堪，要记好了噢。
1.清晨醒来，一片昏暗
当你睁开双眼，映入眼帘的是明亮，充满生气的色彩，它们会让你感觉兴奋这种瞬间激增的能量可以清除你头脑中的混乱，让你兴奋起来。
潘通色彩研究院的行政主任LeatriceEiseman告诉我们，把你清晨睁开眼睛就可以看到的枕头，毛毯，或者艺术品换成红色，橙色或者紫红色，你还可以在自己的睡袍上添加这些温暖的色彩。
你甚至可以给自己倒一杯富含抗氧化剂的石榴汁或者酸梅汁，再放一片甜滋滋的橙子，让早餐充满魅力的色彩刺激你的感官(从中还可以得到很健康的营养支持)。
2.按下闹钟
有一句这样的话如果你不注意，就会错过良机。在你按下闹钟的时候，你的大脑也清楚它几分钟后还会再次响起所以你就不可能再次睡熟，得到充分的休息。这同时也意味着起床以后，你会比第一次听到闹钟就起床感到更加疲倦。
给你提供一个更好的方法：把你的闹钟设定在你确实需要起床的时候，要记住，是你不得不起床的最后时刻。不受干扰的睡眠会让你在起床的时候，感觉得到充足的休息，精神焕发。
3.房间中没有任何花朵的装点
清晨醒来就看到一束鲜花，会让女性的心情有一个极大的提升，并获得一整天的能量，哈佛医学院的NancyEtcoff博士这样告诉我们。所以，还等什么呢?赶快让自己的卧室拥有绽放的花朵吧。
4.在感觉口渴之前不喝水
一起床就喝上一大杯白开水是补充整晚身体水分流失的一个极好方法，它还会瞬时提供给你所需能量。
人体内的化学反应都需要水，如果缺水，我们身体各方面的机能都会受到影响这就可能会引发炎症。
事实上，身体内水的存储量掉下2个百分点就会让你感觉身心疲倦。
所以，从现在开始，让自己抢先一步，喝足医学研究院建议给女性的11大杯水，让自己一整天保持水润光彩。
5.忘记打开你的窗帘
一束阳光会让你感觉更加清醒，所以你可以端起你的咖啡杯，沐浴在阳光下，看看报纸，或者出门散步，几分钟足以。
日光会给你的生物钟一个信号，让它停止那令你困倦的褪黑激素的分泌，让你由内到外的觉醒。它还会增加大脑内血清素的水平，这是一种可以激发心情的化学物质。
如果在起床的时候天还是黑的，那么你可以考虑拂晓刺激器，这种装置可以通过事先设定，逐渐的释放出光源。
把它设定好，让它在你通常起床时间半小时前创造一种拂晓的状态，直到在你的闹钟作响时变为大的光束即便你的眼睛还闭着，传递到你眼睑的光线会给你的生物钟一个信号，刺激你大脑内觉醒的神经元。
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