所谓一白遮百丑,肤色黄不仅仅会让我们看起来没精神,还可能会认为是脾胃虚弱,营养不良。中医认为肤色黄,就是体内有湿气以及脾胃虚弱,气血不足。我们日常生活中要怎么改善肤色呢?
1、喝水,清晨1杯水
大家都知道喝水的重要性,女人需要补水,水分充足自然就有好皮肤,所以,坚持每天早上起床后先喝1杯白开水,为了增加效果,可以在清水中加入适量盐,可以起到清肠排毒的作用。
2、做好隔离与防晒
紫外线为使我们的皮肤变得暗黄发黑,想避免这种问题出现,那么出门前一定要做好防晒和隔离,可以使用效果好的防晒霜和隔离霜。另外,还要记得回到家后就要马上卸妆。3、正确洗脸去角质
黯淡无光的脸色暗黄,看似由于营养不足而导致,确切来说是由于脸部肌肤表皮的角质层没有进行正常地新陈代谢而导致。去脸部肌肤的角质是快速改变肤色暗沉、暗黄、无光泽的方法之一,去角质后的脸部肌肤,不仅能够让脸部肌肤变得白皙嫩滑,还能让护肤品的营养快速地渗入肌肤底层,滋养肌肤,让脸部肌肤的肤色更加明亮润泽。
4、敷面膜
不要小看一张小小的面膜哦,每周做大概一到两次,长期坚持了以后你会发现面膜对皮肤的改善是很见效的,既可以补水、美白,还可以去痘痘哦。不过皮肤暗黄的人尤其需要注意补水,所以建议在敷面膜之前先用保湿水将脸保湿,这样一个小动作可以让敷面膜的效果翻倍呢。
5、饮食调理
用日常的饮食来调理皮肤暗黄也是可行的。
牛奶:多喝牛奶,尤其是纯牛奶,牛奶能使人变白的说法是有科学性的,所以平时一定要注意养成喝牛奶的习惯。
大枣:因为大枣富含了维生素C和维生素E,经常吃就可以使你的皮肤非常的光润。
芝麻:芝麻里含有的营养物质可以使你的皮肤有重生一样的焕然一新。
日常生活中我们要改善肌肤,除了必要的日常皮肤护理外,还需要饮食上内在调理,这样才能从内到外彻底改善肌肤。平时一定要抽出空来做面膜,这样肌肤才不会缺水,有水的肌肤才能充满活力。
如果说十二点能正常上床睡觉,也许你会高兴的大叫上帝保佑,每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美丽的妆容,这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。
一、重视晚睡前的“晚餐”
皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
晚餐包括:富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1~2片维生素C片。
晚餐应杜绝:辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用
二、给足充沛的水分
在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了――使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
三、“晚睡”却不“晚洗”
一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10:00~11:00点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。
四、喧嚣中的“镇静”
由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
五、熬夜人士护胃有法
经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
六、熬夜过程中的注意事项
1.熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
2.若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
3.熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
4.事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
七、熬夜后的补救措施
1.睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
2.起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。
3.涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟。
4.早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
5.做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
6.早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物
养生导读:夏季容易长痘长斑,若是你是油性皮肤,更要注意了!其实油性皮肤是可以改善的,平时多注意控油保湿,就能拥有好肤质。那么油性皮肤怎么改善呢?下面为您介绍改善油性皮肤的14个小方法,让你一个夏季保持清爽!
油性皮肤是指油脂分泌旺盛、额头、鼻翼有油光、毛孔粗大、触摸有黑头、皮质厚硬不光滑、外观暗黄,皮肤偏碱性,弹性较佳,不易衰老,皮肤易吸收紫外线。拥有油性肌肤最大的好处是皱纹少,不易敏感,最恼人的是刚洗完脸,不一会鼻尖就会油光可鉴,总感觉油腻腻的,而且出油越多的脸,越有可能干燥缺水,如果不用心护理,一不留神就能成为糟糕透顶的油性敏感干燥缺水型问题肌肤。
油性皮肤怎么改善?
1、每天早上一杯蜂蜜水
每天早上一杯蜂蜜水是必不可少的,油性皮肤分泌旺盛就要通过内调开始克服遗传性皮脂过旺的分泌,从而平衡激素分泌,秋天天气干燥,这样不仅可以缓解肌肤出油还可以杜绝肌肤外油内干。
2、冷热水洗脸
先用热水洗脸让你的脸部毛孔开始打开,然后把里面的污垢都洗干净,水温最好在40度左右或以下,过高的话反而会伤害到你的肌肤,热水洗脸的时候记得要用洗面奶等,洗完后再用冷水冲击脸部,让你的毛孔进行收缩,减少油脂的分泌,坚持一天早晚各一次。
3、用活水洗脸
有些人喜欢接上一盆水再来洗脸,这样是不好的,用脸盆洗脸还很容易长痘痘,活水的意思就是用水龙头的水,油性皮肤的人可以考虑用水龙头洗脸或是直接用淋浴喷头。
4、洁面要做好并且洗脸次数要控制
脸部容易出油油性肌肤朋友,一看到脸上油油的样子,就有洗脸的冲动,而洗脸频率增高,只能促进皮脂腺分泌,让皮肤更容易出油。因此,建议每日洗脸次数不要超过三次,早晚一次为宜,天气过热,出油多情况下,可适当增加中午清理工作。
5、锁水从清晨基础护理开始
挤出适量的洁面乳在手心,用手揉开搓出泡沫,以画圈按摩的方法将泡沫推开,着重清洁额头、鼻尖、两颊、下巴易出油的位置,然后用清水洗净。用水洗净后,不要用毛巾擦拭,而是用轻拍的方法将脸上的水分拍干,助于补水,等到完全吸透后,再涂抹爽肤水。
6、洗脸后用化妆水补充水分
不论是什么肤质,洗面后都要使用化妆水来补充水分,避免面部因缺水而分泌过多的油脂。只是在选择化妆水时要根据自己的肤质选择不同的化妆水。
7、定期去角质
油性肌肤的表面会有层厚厚的角质,只有将这个角质去除才能让肌肤更好的吸收护肤品。所以定期去角质就成了很重要的日常保养,一般来说每个星期都可以针对局部来去角质。
8、擦脸的正确方法
很多人擦脸都是直接用毛巾随便擦一下就好了,其实也不对,最好的擦脸方法其实是风干,但是很少有人这么做,你也可以用毛巾轻轻按压脸部,这样既不会损坏脸部的保护层,也让你不用等很久。
9、身体也需要水分
天气越来越热了,人体内的水分很容易流失,所以不要只注重肌肤的补水,你的身体同样需要水分,这样才会保证肌肤的美观,就像电视上说的,每天喝够八杯水,才能保持健康肌肤。
10、T区需重点控油
T区油脂分泌旺盛,所以控油需要有针对性,在出油状况多的地方就要加重控油了。建议白天使用一些清爽控油的乳液,晚上使用清爽保湿的面霜,另外在T区使用一些控油精华。
11、做好保湿补水工作
油性肌肤最根本的原因就是缺水,水油不平衡才会不断冒油。因此,补水和保湿的工作相当重要,且缺一不可。选择清爽控油效果的爽肤水轻拍双颊,可以重复一次,然后用莹润的保湿面霜封住肌肤水分流失。有需要时,还可以随时喷保湿喷雾,这个根据自己的需要定时补水。
12、热毛巾敷脸
晚上的时候可以用热毛巾敷脸,疏通面部毛孔,减少油脂分泌,而敷面最好10分钟/每次,不易过长,而敷脸的次数由面部的出油程度来定,一般出油度比较严重者,可增加蒸脸次数,而出油较少者可减少次数。
13、油性肌肤更需要美容觉
油性皮肤是一种很不健康的肤质,油脂的错乱分泌让肌肤状况很不平衡,所以油性皮肤更需要在晚上的美容觉中获得有效的调整,肌肤的修复功能能够帮助油性肌肤获得更多的调节和呵护。晚间是身体需要修养的阶段,同时也是皮肤实现自我修复的时候,这个时候睡美容觉的效率也会增加很多,不要以为白天睡到天昏地暗可以帮你补回晚上的损失哦,我们还是应该好好利用晚上的时间来睡美容觉。
14、饮食一定要注意
饮食上要注意少食含脂肪、糖类高的食物,忌过食烟酒及辛辣食物、应多食水果蔬菜,保持大便通畅,以改善皮肤的油腻粗糙感。少吃油炸、巧克力、饮料、高热量甜点和忌口辛辣刺激的食物等,都是青春痘调理的底子守则。达到美肤息争除痘痘的目的,喝花草茶也能净化排毒,让痘痘不会乱冒哦。
最后提醒,蔬果含有丰富的维生素,其中以维生素C和维生素A最为告急,不过维生素C在烹煮时会大量损失,蔬菜色采越深绿或深黄含有的维生素A和维生素C就越多,多吃肤质都会自然变好。油性皮肤更应该多吃蔬果!
旅游时总不免要在当地景点拍上几张照片留下纪念,不想让自己在照片中露出暗沉、晒伤、脱皮、出油等不完美的肌肤状态吗?快跟着编辑一起来看看哪种旅游保养最适合你的娇嫩肌肤!
旅游胜地 东南亚
不管是泰国、马来西亚还是新加坡等东南亚国家,气候全年都在30度左右,属于闷热的热带气候,因此在东南亚国家,防晒是必做的保养,保湿也千万不能忽略!
油性肌肤—凝胶剂型防晒、控油产品使用
在闷热的东南亚国家,因为炎热的高温,让身体不自觉的猛冒汗,出现让人难以忍受的黏腻感。所以,油性肌肤的你,记得在做防晒保养时,选择凝胶剂型的防晒品使用。虽然防水力不足,但至少比较不会有黏腻不舒服的感觉。而油性肤质的人在热带地区,比较容易出现粉刺与出油问题,此时可选择含果酸成分或是据控油因子的产品使用。晚上时也千万不要害怕肌肤太油而忽略保湿保养,可简单选择含有玻尿酸原液的精华液使用。
干性肌肤—清爽乳液加上防水性强的防晒品
在炎热的热带地区旅游,白天时气候较为黏腻,所以即便是干性肌肤的你,也比较不容易有肌肤很干的问题,因此,白天时可以选择较为清爽的乳液使用。而肌肤比较干的人,也比较容易因为受到日光的刺激,而形成日光性的皮肤炎,所以防晒建议选择防水性的防晒产品,避免迷糊忘了补擦而形成的肌肤晒伤情形。而在夜间的保养方面,建议可选择平常使用的晚霜产品。
混合性肌肤—T字部位做好控油、脸颊补充水分
混合性肌肤的人如果到东南亚地区旅游的话,保养上就会显得比较麻烦一点。因为T字部位较容易有出油、粉刺问题,但两颊部分则比较干净。所以建议可针对不同脸部区域,作一些不同的保养。针对T字部位,可以局部使用抑制粉刺的产品使用,像是果酸类、水杨酸或是含控油因子的产品。而双颊部位,则可带上乳液状的产品,改善两颊肌肤的干燥问题。
美容和排毒有着密不可分的关系,想要身体健康,皮肤水水嫩嫩,排毒就很重要了。现在,就随小编一起看看,哪8种蔬菜既健康又排毒!
花椰菜
功效:清理血管
花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结成块,减少心脏病与中风的危险。它还能使血管壁加强,对肥胖、视力衰弱及水肿有功效。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力,预防感冒和坏血病的发生,长期食用还可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。
木耳
功效:消除血液热毒
木耳因生长在潮湿阴凉的环境中,中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用,对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块,预防血栓病的发生。
南瓜
功效:除体内重金属及农药
吃南瓜可以有效地防治高血压、胆结石、糖尿病以及其它肝肾病变,帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞再生能力。南瓜中富含的果胶,可以延缓肠道对糖和脂质的吸收,还可以清除体内重金属和部分农药,故有防癌防毒的作用;南瓜中富含的钴是合成胰岛素必需的微量元素。南瓜还能消除致癌物质亚硝酸胺的突变作用。
冬菇
功效:提高人体排毒能力,降低胆固醇
冬菇含有丰富的蛋白质和多种人体必需的微量元素。冬菇还是防治感冒、降低胆固醇、防治肝硬化和具有抗癌作用的保健食品。现代医学研究认为,冬菇含有多糖类物质,可提高人体的免疫力和排毒能力,增强机体抗癌能力。此外,冬菇还可降低血压、胆固醇,预防动脉硬化,有强心保肝、加强体内废物排泄等作用,是排毒壮身的最佳食用菌。冬菇有益气健脾、解毒润燥等功效。含有谷氨酸等18种氨基酸,在人体必需的8种氨基酸中,冬菇就含有7种,同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁等成分。此外,冬菇需要排毒、去痘印。
苦瓜
功效:滋阴降火清毒消暑
苦瓜虽苦,但食用时味苦性凉,爽口不腻,在夏季食用备感清爽舒适,有清毒滋阴的功效,排毒又养颜。苦瓜泡制成凉茶在夏日饮用,可使人顿觉暑清神逸,烦渴皆消。有的地区将苦瓜切开,用盐稍腌,减少一些苦。
胡萝卜
功效:降低体内汞浓度
胡萝卜是有效的解毒食物,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾,有助于防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基,所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。
菠菜
功效:清理肠胃热毒
菠菜能清理人体肠胃里的热毒,防治便秘,使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老化。
海带
功效:降低胆固醇、排除放射性物质
海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除毒素物质,阻止人体吸收铅、镉等重金属,排除体内放射性元素,同时有助于治疗动脉硬化,并可防止便秘和肠癌的发生。海带中还含有大量的碘,可以刺激垂体,使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常,消除乳腺增生的隐患。
有的人几天不洗头发就会发现十分的油腻,使人看起来十分的邋遢不利索,给别人的印象也很不好,甚至会导致自己的不自信心理,所以一定要保持头发、衣着的干净利落,怎样让头发不油腻呢?如果是油性头发,最好洗的次数多一些,但一定要选择适合油性头发的洗发水,而且还要勤换衣服。
头发也属于个人卫生的一部分,通过一个人的头发通常是可以看出这个人的一些性格的,是邋遢型,还是注意卫生讲究仪表型。试想一下如果一个人的头发天天油腻油腻的,会给周边的人留下好印象吗,答案当然是否定的。
要使头发不油腻,就要保持头发的情节,要做到定期清洗头发,
通常来说,对于短发一周两次,长发一周一次就可以了。
洗头时注意洗发水的选取,要根据自己的发质情况来选取,
例如对于油性发质的要选一些去油的洗发水,对于干枯的发质要选一些护湿、增加营养的洗发水,对于皮质过敏的可选取一些药物型的。
在洗头时,头发上涂抹上洗发水后,不要立即使用清水清洗掉,
要让洗发水在头发上停留1~2分钟,这样可以让头发吸收洗发水中精华部分,
让其发挥出护发、清洁的作用。
头发的清洁问题我们已经做好了,下面就是注意保养的问题了,
首先清洗后的头发,尽量不要用手频发的去抓,更不要反复揉搓,
大家都知道双手是平时经常用到的,也是身体上接触细菌最频繁的,
如果经常用手碰头发,只会让头发的清洁度迅速下降。
接下来就是大家要注意睡眠、不要轻易熬夜,更不要去灰尘较多的场所,
有过类似经历的都会发现,经过上面的情况后,自己的头发都会变得特别的油腻,非常的不舒服,所以大家尽量要避免上述行为。
条件允许时,可以适当给自己的头发做些保养,
让自己的头发得到更好的护理和爱护。
注意事项
其实保证头发不油腻的最直接的方法就是保证头发的卫生
肤色暗淡,就算是个美人儿,也无法成为人群中的星星。肤色暗淡是很多女性都有的问题,怎么做才能让自己成为广告中的白皙美人呢。下面小编教大家通过日常饮食,改善暗沉肤色。
1.大豆制品。
大豆中的异黄酮素(isoflavones)是一种植物性雌激素,可以代替一部份女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
大豆制品,如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如百页豆腐、豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多,像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐,热量大约50~88卡,但同样100公克的豆干就要160~190卡,百页豆腐要214卡,日式炸豆皮更要385卡,热量相差2倍以上,最好少食用。
2.大枣。
民间有一日吃三枣,终生不显老的说法。大枣能益气健脾,促进气血生化,使面色红润,皮肤润泽。同时,大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢,防止色素沉着。
3.柠檬。
含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢,延缓衰老,美白淡斑,收细毛孔,软化角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降底皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
4.坚果。
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素e,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能预防痘痘。
5.白萝卜。
中医认为白萝卜可利五脏,令人白净。现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素c,不仅能促进胶原蛋白合成,改善血液循环,保证对皮肤的血液供给,还能清除体内毒素,降低黑色素的形成,使皮肤白皙细嫩。
6.荔枝。
吃什么可以改善肤色暗沉?中医认为荔枝能益人颜色,这也许是杨贵妃爱吃荔枝的原因。研究表明,荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素a、维生素b、维生素c、柠檬酸、苹果酸等,适量食用,可促进毛细血管的血液循环,有美白肌肤的功效。但一次摄入不可过多,每次最好不要超过10颗,每周不要超过3次。
7.鱼类。
科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。
8.豆浆。
豆浆在体内分解时,可产生抑制黑色素合成的亚油酸,进而减少黑色素的分泌,让肌肤保持白皙。
肤色不好给人的感觉就像蒙上了一层灰,无法透出美白的肌肤。日常生活中有很多食物能改善我们的肤色,多吃这些食物同时结合防晒、护肤等方法,慢慢唤醒沉睡的美白肌肤。
饮食养生
运动养生