1分钟面部瑜伽
无论是欧美还是日韩，当今最流行的面部美容术必定要包括面部瑜伽。因为这种面部的拉伸动作能促进血液循环、充分舒缓放松面部肌肤。与传统瑜伽需要长时间不同，面部瑜伽若搭配舒缓的护肤品一同进行，只需要短短一分钟就可以达到完美的效果。还等什么，现在就抽出一分钟，开始“洋相百出”吧!
1分钟舒展皱纹
皱鱼尾纹和抬头纹最容易泄露女人年龄的秘密，而造成皱纹产生的主要原因就是面部肌肉僵硬。所以除了常备以外，还要每天加强眼部与眉毛的运动。
Step1手指抚摸，将眉毛以上肌肉向上拉，同时用手指抹平额头皱纹。提眉和抹平皱纹都是20次。这一动作可以坚固前额，减少抬头纹。
Step2 眉毛上扬，瞪大眼镜5秒钟，慢慢将眼睛和眉毛还原，轻轻闭上眼睛。
1分钟挺直鼻梁
鼻梁容易容易堆积表情纹，所以想要挺直的鼻梁，就要强化鼻翼根部及上唇上方的肌肉，若搭配，也能减少表情纹。
Step1 将两手置于额头上方，两个食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然。
Step2 两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩，按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒，恢复自然，重复数次。
1分钟紧致脸颊
脸颊松弛会让整个面部看起来很邋遢、难看，所以要通过面部瑜伽动作来紧致肌肤，提升整体轮廓。
Step1 吸气，鼓起双颊，四指分开，以弹动的方式轻轻按压双颊，5秒后呼气放松，重复数次，换另一侧进行。
Step2 只用一边脸微笑，开始时右脸侧的嘴角上扬，用左手从右嘴角自上拉升到脸侧后停住，右手将脸部多余的肌肉轻轻地横着拉向右侧的太阳穴，注意要集中精力向着太阳穴的部位拉伸，保持30秒后，换另一侧进行。
1分钟提升下巴
下巴位置容易积聚脂肪，形成难看的双下巴以及暗沉。所以要靠面部瑜伽以及高机能的化妆品来提升肌肉弹性，不仅可以预防双下巴的产生，还能延缓容貌衰老的进程。
Step1 将四指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升，感受下巴的肌肉被拉紧。放松，手指轻轻回归到原位，反复3次。
Step2 不移动肩膀，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴，用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，坚持6秒钟，然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。
1分钟美化双唇
性感双唇是女人吸引众多目光的法宝，但唇部周围的细纹和死皮，却常常破坏脸部肌肤的完美，所以面部瑜伽的最后要利用来美化双唇。
Step1卷起双唇，反复或持续做飞吻动作4次。这个动作很简单，却可以有效锻炼嘴唇，防止唇部松弛及出现嘴角纹。
Step2将脖子后仰，做亲吻板状，该动作重复4次。这一练习动作可以坚固下颚、颈脖和喉咙，从而使嘴唇更丰满，减少嘴角纹。
Ys630.com相关知识
熬夜加班，不规律的生活，长期失眠等极易引起“熊猫眼”。即黑眼圈。一个人如果有黑眼圈看起来就没有精神，显大，影响整体形象。所以日常生活中除了保障正常的睡眠时间，养成良好的生活习惯之外，还要学会利用小窍门去除黑眼圈？比如敷盐水、敷面膜等，那么生活中还有哪些去除黑眼圈的好方法呢？
1、牛奶+冰水去黑眼圈
牛奶是大家所熟悉的美容圣品，不仅可美白，还能祛斑，改善黑眼圈等多种功效。
方法：先取出4-5勺的牛奶，加入适量的冰水一起搅合均匀，然后用化妆棉浸在混合液中，把它敷在眼周上，15分钟左右即可用水洗净，护肤效果十分显著。
2、敷盐水
细盐是很好的美容护肤品，能帮助清除皮肤表面的角质和去掉背后的痘痘。其实盐水还能去黑眼圈。
方法：取一勺的食盐放入一杯水中一起搅拌均匀，待盐全部融化后用化妆棉蘸取盐水敷在眼袋上，并轻柔的按摩5-10分钟，最后用水洗净，一周可做2-3次，没多久就可以看到眼袋慢慢消去，起到改善黑眼圈的效果。
3、水煮鸡蛋
方法：把煮熟的鸡蛋外壳剥去，用干净的纱布包住鸡蛋，把它敷在眼睛的四周，轻轻的揉圈，反复来回打滚，多揉几次，这样可以增加眼部血液的循环，有效改善因眼部微血管循环不畅而造成的黑眼圈，这个方法简单，可是很有效哦，比一般的护肤品的还有效。
4、食疗去黑眼圈
食疗也可以有效去除黑眼圈哦，它可是一种常见的很养生的有机护肤方法。
方法：取出枸杞一小抓，几颗红枣，然后一起放入杯中冲入白开水浸泡，10-15分钟即可服用，可以快击退黑眼圈，美白皮肤哦。
起床后：清洁+保湿 打造富含氧气肌肤
step1：急速清洁10秒使用含保湿成分的洗面乳或洗颜慕丝，才不会让肌肤被带走多余水分，没有紧绷不舒服自然延缓衰老咯。肌肤在清洁过后，表层水分容易被带走。建议在化妆水前可先使用导入液，促进后续保养品渗透，利用洗脸时的泡沫清洁同时按摩。
5秒：以画圆手法由下往上轻柔按摩左右脸颊、下巴及额头，于脸部各处画5~10个圆按摩。5秒：特别加强油脂分泌旺盛处，如T字部位及鼻翼，再用大量清水冲洗掉泡沫。
step2：高效保湿30秒清洁过后使用醒肤精华帮助渗透吸收，浓度高、功效强的补水产品让抗衰一步到位!
5秒：肌肤清洁之后，用化妆棉沾取约一元硬币大小的量，导入液要浸湿到化妆棉背后。5秒：以螺旋按摩的方式加强在肤色黯沉、毛孔粗大的部位，除了加速肌肤代谢，也有部后续保养成分吸收。
20秒：重点在用轻柔手法按摩全脸。具体是依次按轻拍、轻擦、轻压三种顺序使用于全脸，眼周要注意使用弹钢琴的手法轻轻点，两颊部分要顺着肌肤纹路向上提拉和按摩，颈部的向上提拉也不能忽视哦!让导入液能够确实的吸收渗透，才能真正快速抗衰老。step3：深层滋润20秒
做好了二次清洁和打底保湿，下面要来好好将水分锁在肌肤里了，深度滋养面霜隆重登场。20秒：要充分用好这20秒，要抓两个关键：实力派保湿面霜+适中按摩力度。蘸取面霜后，用中指指腹轻轻顺着两颊的边缘铺上脸，再用画圈的方式在全脸铺开。力度适中，向上提拉、按摩，将滋养成分真正进入肌肤。
便秘患者只要多活动活动身体，即会产生显著的预防效果。事实上，运动并非要特地进行晨跑、做健美操等不可，其实只要在日常动作中，稍下点功夫，也可弥补运动不足的缺憾。只要稍加留心，有许多日常动作能锻炼身体，只要持之以恒，就能在不知不觉中受益。
（1）如果工作的地方在楼层较低的，请勿搭电梯，好好利用楼梯。上、下楼时，踮起脚尖走路，在家赤脚时，也同样以脚尖走路，这个动作可锻炼足肌及腹肌。
（2）尽可能不坐车或不开车，路途不远最好走路，只要长期坚持下去，就会使腹肌和全身的肌肉得到锻炼，而且对预防便秘也十分有效。
（3）站立工作，或坐久了起来伸懒腰时，请做半蹲运动。微微打开两脚站立，屈膝呈90°角，保持这种姿势，若能达到30秒即合格，未能达到此标准的人，宜以此为目标，多做练习。亦可做起立、下蹲运动。
（4）工作告一段落时，坐着做伸展运动。首先背靠椅背，双手举高，然后上身后仰，这时脚尖顶住桌底，以免有后倒的危险。这种运动主要是锻炼腹肌，可反复多次，根据各人情况而定，一般做10次左右。
鱼尾纹是指在人的眼角和鬓角之间出现的皱纹，其纹路与鱼儿尾巴上的纹路很相似，故被形象的称为鱼尾纹。鱼尾纹是面部皮肤老化中普遍的皱纹。 它是指微笑时由外眦区域放射而出的皮肤纹理，随着年龄的增加，在静止休息时也出现。
鱼尾纹严重程度可分4种：
最轻微 微笑现形最轻微的鱼尾纹，只要脸不做表情就看不到纹路，只有笑的时候才会被发现。
稍严重 不笑也有小细纹鱼尾纹正式现形，由动态纹变成静态纹，即使不做任何表情，眼尾仍有小细纹。
严重者 不笑时，鱼尾纹深刻鱼尾纹渐渐严重，不笑、没表情时鱼尾纹也很深刻，遮瑕膏也拿它没办法!
最严重 眼角冒出三叉纹不单是深刻的鱼尾纹，纹路末端并带有多条分叉，即使远看也能被察觉!
每天坚持做按摩，赶走鱼尾纹!用眼霜的最佳时机是在鱼尾纹还没有产生的时候!眼霜用得太多不容易被吸收，每次只有绿豆大小的“两粒”就可。先涂眼霜再涂面霜的时候一定要躲开眼睛周围的肌肤!除了使用眼部专业保养品，还要加上正确的按摩手法辅助才能有效消除，所以一定不要偷懒!
1.眼霜按摩眼周
无名指取黄豆大小的眼霜在眼周围均匀涂上抗衰老眼霜，逆时针方向轻轻打圈按摩。再用中指和无名指按在双眼两侧，慢慢推揉眼侧皮肤，一定要轻柔以另一只手的无名指打圈按摩。2.按压促进循环
当眼霜还未彻底吸收时，以大拇指从眉头到眉尾，缓而深地按压眼眶，记得每次按压大约要停留3秒钟的时间。最后以大拇指指腹的力量按压鼻翼两旁，以促进全脸的血液循环。3.提拉眼尾
用双手的掌温温热眼部精华液，从眼尾开始，以大拇指的指腹缓缓地朝耳朵方向轻轻提拉，从1数到5，然后松手。重复做5遍。再用食指和中指轻轻拉开眼尾的鱼尾纹。4.抓捏鱼尾纹
用五指轻轻由下往上，沿着眼眶的周围，利用指腹的力量慢慢抓捏。在抓捏的同时，要更仔细抓捏鱼尾纹的位置，按的时候要注意力度，好像要将纹路通通都捏消失似的。现在很多人的心率都不是很稳定，比如会出现心率，忽高忽低不稳定导致一些并发症，很多人心率稍微加快一些，会出现胸闷的症状，这一种要考虑是有原因的，因为胸闷包括有很多的因素，并不只是一种原因造成的胸闷。
许多人许多人，特别是年轻人，在体检检查，特别是年轻人，在体 心电图时，常常会得到“窦性心律不齐”的诊断。多数人都知道心跳应该是规律整齐的，所以一听说“心律不齐”，不少人便认为这是不正常的现象。虽然没有任何症状，但也要四处求医，找专家，想赶快治好“病”。但医生往往又说：“不用治。”这些人心里又打鼓了，是不是什么疑难杂症，治不好了。
其实，“窦性心律不齐”是一种正常的生理现象，不是病。“窦性心律不齐”以儿童、青少年最常见，成年人也不少见。
正常人的心脏跳动是由一个称为“窦房结”的高级司令部指挥。窦房结发出信号刺激心脏跳动，这种来自窦房结信号引起的心脏跳动，就称为正常的“窦性心律”，频率每分钟约为60—100次。每分钟心跳的次数，即心率就是由此而来。但这个频率可能受很多因素影响，甚至呼吸的影响。
一般情况下，心跳节律是规律整齐的，如果心脏跳动不整齐，我们称其为心律失常。从这个角度上来说，“窦性心律不齐”是最常见的一种心律失常，是由于来自窦房结的信号并不完全规整所致。但是，这种“心律失常”大多数属于“呼吸性窦性心律不齐”，这是一种正常生理现象，它的特点是随呼吸的变化而变换，吸气时心率可增加数跳，呼气时又可减慢数跳，其快慢周期恰好等于一个呼吸周期，屏气时心律转为规则。这种随呼吸变化的“窦性心律不齐”是完全正常的，不必担心，也不用治疗。
因此，被诊断为“窦性心律不齐”的人，可以注意一下自己心率的加速和减速跟呼吸之间有没有关系。只要没有任何其他症状，就不需要治疗，完全可以从事正常的学习和生活。
现在不少医生也注意到“窦性心律不齐”给人带来的恐慌，于是在诊断时会写作“窦性心律”。
前段日子有媒体报道说，一位男士因为玩了一夜手机游戏“找你妹”，一觉醒来左眼一片漆黑，医院检查结果是视网膜中央动脉阻塞，引起眼睛暂时失明，俗称“眼中风”。中日友好医院眼科副主任医师王卫说，相对比较罕见的“眼中风”来说，长期不科学用眼的人更要关注视力下降、干眼症、视疲劳、虹膜炎等。
王卫说，临床上年轻人因玩游戏患“眼中风”的非常少。“我当医生20多年中，只见过1例年轻的‘眼中风’病例，是个20岁的小伙子，发病前曾经通宵玩游戏。”一般来说，“眼中风”在发病前有一些先兆，如一时性失明、眼前黑雾或波纹、视物模糊等，这时就应马上找医生检查。与“眼中风”相比，其他的因为迷恋电子产品带来的眼病更值得关注。王卫说，最常见的就是视力下降和视疲劳，此外，还有可能诱发青光眼等。
让现代人离开电子屏幕，恐怕很难。王卫说，使用电子产品一定要把握好度，平时可多参加户外活动，分散自己对屏幕的注意力。看电子屏幕1小时最好休息10分钟；可以经常远眺或闭目休息，也可以按摩一下眼部周围的穴位，促进眼部的血液循环。
中医论，祛疾病之法先寻根源，对根源进行分析，才可达到治本之效。人体五脏六腑相连，它们对应人体内部诸多经络，而经络并非人的肉眼能看得到，只有长时间不断训练并抚摸才能准确找到相应的穴位。但人体有一个穴位是肉眼所看见的，并对人体起着非常重要的作用。
女性怀孕后，体内的胎儿主要是通过脐带达到自身营养的供需，胎儿在母体内健康成长离不开脐带，当胎儿出生时，需用剪刀剪把脐带剪断，而肚脐就是新生儿脐带脱落后，遗留下来的一个组织。
一、什么是肚脐
人体有一个部位无论有多脏都不能随便的触碰它，它的产生及之后的护养都是非常复杂。在人体肚子上有一个孔，该孔被人们称之为肚脐眼，从本质上来说是胎儿出生後，脐带脱落後留下的疤痕，肚脐位于髂前上棘水平的腹部正中线上，它通常可以是一个小凹陷或是一个小突出。肚脐是柔弱的部分，日常要注意保护，不可受冷或手抠等。
二、神阙穴是生命力所在
在传统的说法上，它是脐带脱落後留下的疤痕。但从中医的角度上来说，它是属于中医经络系统中任脉的一个重要穴位，称之为神阙穴。神阙穴是全身所有穴位中唯一看得见、摸得着的穴位。它是生命力所在，也是为胎儿从母体获取营养的通道，并维持胎儿的生命活动。
三、神阙穴是养生要穴
人体各穴位与各个脏器相连，按摩相应的穴位可达到防治疾病的效果，而人体先天的禀赋与这个穴位关系密切，古人有脐为五脏六腑之本、元气归脏之根的说法。肚脐皮薄凹陷，无皮下脂肪组织，皮肤直接与筋膜、腹膜相连，很容易受寒邪侵袭，但同时也便于温养，故神阙穴历来是养生要穴。
自小父母就嘱咐说，不能随意的触碰该部位，即使在夏季天气炎热，晚上睡觉也要护好肚脐，不然易出疾病。温养肚脐，可鼓一身之阳气。神阙穴邻近胃、肝胆、胰、肠等器官，通过对神阙的温养，还可以治疗腹痛、腹泻、急慢性胃痛、胃下垂、顽固性呃逆、功能性消化不良、结肠炎、脱肛等病症。
可能很多人都不了解我们的手是有多大的治病用处，手掌对于我们的生活来说是必不可少的，我们需要手掌来帮助我们去做各种各样的事情，但是大多数人都知道手掌可以用来辅助生活，却不知道手掌可以用来治病，其实，我们的手掌和我们的身体当中有一条线，这条线错综复杂，但是却有治病的功效，只要我们按摩一下我们的手掌，就可以巧妙地刺激或者是治疗到我们的身体各个器官。
手掌与身体有根线
我们的手掌上有经脉循行，这条经脉和我们全身各个脏腑、组织、器官沟通，不仅可以向我们反应我们身体的健康状况，而且当我们的身体出现问题了的时候，按摩一下手掌上的这条线，几乎可以缓解我们全身的疾病。
我们五个手指上的对应经络主要是对应着我们的身体各个器官，比如我们的大拇指，对应的是我们的肺部经络。
可以解决我们的心脏和肺部出现的问题;我们的食指，对应的是大肠经络，可以解决胃部和肠道等消化器官的问题。
我们的中指对应的是心包经络，可以解决我们的五官与肝脏等问题;然而无名指，对应的是三焦经络，可以有效的解决肺部和呼吸系统出现的疾病。
还有如果我们的肾脏和身体内的循环系统出现了问题的话，那么我们手上的小指对应的心、小肠经络就可以很好的帮助我们顺利解决。
我们手指上面的这条复杂的经络线，牵连到我们的全身，所以我们经常按摩一下我们的手指，对我们的身体是有非常好的效果的，尤其是按摩我们手的不同位置，对我们的身心也是非常有益处的。
按摩我们的手部可以健身，这个说法并不是纸上谈兵，其实按摩我们的手掌，就等于刺激到了我们的全身，这个按摩健身的方法，最大的优势就是可以随时随地的进行按摩。
无论是我们等待开会的时候，或者是在吃饭之前，又或者是在看电视的时候，我们都可以有事没事的捏捏手指，揉一揉手掌心，可以起到有效的健身作用。
按摩手掌治疗疾病
大拇指能治疗什么疾病
如果是我们的心脏有隐疾，又或者是我们的身体上出现了难以解决的过敏性皮炎，都可以通过按摩我们手上的大拇指来得到缓解。
五、肚脐护理方法
1、脐部清洁
人们在清洁自身身体时，最易忽视的部位就是肚脐，80%以上的人群的该部位都是处于不清洁的状态。尤其身体汗量较大时，身体上的污垢很容易随汗进入脐眼而沉积。每天用温热的清水加中性沐浴液擦洗脐周及脐眼，以清除污垢，防止病菌滋生。但不宜用力搓揉，以免弄伤皮肤发生感染。
2、注意防风
它与人的五脏六腑相连，尤其是胃部，当人体受到风寒等疾病是，由此可以判断它出现了问题。脐周是肠胃部位，容易受凉，所以要防止脐部着凉。早、晚天气较凉爽时或者阴雨天气温较低时最好不要穿露脐装。电扇、空调的凉风不要对着脐部猛吹，睡眠时应在腹部盖上薄物或使用护脐带。
3、防止脐部损伤
该部位对于人体是非常重要的穴位，对于它的防护是有必要的。在平时的穿着上，尽量不要将脐周部位裸露，如果因缺少衣着的保护，往往容易遭到意外损伤，如烫伤、擦伤、划伤等。因而，日常起居或工作中要小心。
4、不要在脐部周围纹身或贴饰
现在认为了是自身看起更性感，会在肚脐周围纹身，如此一来，会造成一定的健康隐患。因为贴饰会妨碍皮肤的排泄功能，有可能引起湿疹、汗疹等皮肤病。纹饰的颜料往往含有一些对身体有害的化学成分，如在营业场所纹饰，共用纹针还有可能罹患传染病。所以，进行纹饰要慎重。
结语：人体除了日常常见的保健穴位以外，该穴位对人体起着非常重要的作用，每天可对它进行相应的按摩，或者在保暖上多注意点，只要做到这几点，方可达到防治疾病的作用。一个简单的小动作，每天坚持一分钟，想要是这些达到养生的效果，完全是有可能的，只要做到长期的坚持。
四、肚脐养生法
1、揉按肚脐
按揉方法
该部位对人体相当重要，它的形成及后期演变成人体唯一可以看见的穴位，从这些方面可以看出它的重要性。按摩脐部可促进胃肠蠕动，有助于消化吸收，治便秘等。其按揉的方式是仰卧，两腿弓起，先以右掌心按于脐部，左掌放于右手背上，顺时针轻轻按摩36圈。然后，换左掌心按于脐部，右掌放于左掌手背上，逆时针轻轻按摩36圈。
按揉该穴位是有时间的讲究，最好在每天晚上睡前进行，但前提是自身要保持空腹的情况。将双手搓热，掌心左下右上叠放贴于肚脐处，逆时针做小幅度的揉转，每次20～30圈，也可起到温养神阙穴的作用。
按揉的作用
人体出现诸多疾病，并非需要通过吃药打针来精心疾病的治疗，可通过按揉该部位即可。经常坚持揉按肚脐，可以健脑、补肾、帮助消化、安神降气、利大小便，加强肝脏肾脏的新陈代谢，使人体气血旺盛，对五脏六腑的功能有促进和调整作用，而且可以提高人体对疾病的抵抗能力。
2、气聚肚脐
对于养生的方式有多种，即使只是一个穴位，也有诸多方法使对人体起到促进作用。而气聚肚脐是肚脐养生的另一种方式。站、坐、卧均可，全身放松，双手掌重叠覆盖于肚脐之上，用腹式呼吸法，鼻吸气时腹部慢慢鼓起，意想自然界高能物质，进入肚脐，聚集在此处。口呼气时腹部下陷，意想高能物质向全身扩散。
在练习的过程中，注意力集中，及相应的呼气吸气颇为重要，但须长期的坚持方可达到治防治疾病的功效。主要一呼一吸为一次，习练24次。长期坚持练习，可温阳补虚、还阳和中、消食导滞，对阴阳两虚、体弱无力、气短神衰有效。
美国宾夕法尼亚州赫尔希宾医学院皮肤病学副教授杰弗里·米勒对脱发进行了多年研究。近期，他对60名20—60岁的健康男性进行了研究，给出了自我检测脱发的方法。
研究人员给受试者同样的梳子，让他们用同样的姿势在白色塑料板前梳头60秒，频率为1—2秒梳一下，然后清点塑料板和梳子上的头发，之后又对这些人进行跟踪调查。结果发现，在20—40岁的男性中，脱发量平均为102根。而在40—60岁的男士中，脱发量则从0—43根不等，平均为10.3根，脱发数量超出平均数越多，今后秃顶的几率越大。“正常的脱发是新陈代谢的需要，数目过多就不是好现象了。”米勒说，脱发数量没有具体标准，一般一天可能达到100多根，但这些头发随时脱落，没有人能数清楚，而60秒梳头法则普遍适用，可以帮你监测脱发数量，如超过50根，就要警惕自己的生活习惯了。
对此，中国中医研究院广安门医院皮肤科副主任医师宋坪表示，脱发跟情绪、个人发质等也有关系，不能一概而论。梳头、洗头时用力大，容易把健康的头发拉扯下来，这不能说明是否存在脱发风险。新陈代谢快的人，往往掉发多，长出来的也多，所以一次梳头掉50根以上也不能说明问题。另外，工作压力大、长时间紧张劳累也会造成暂时性脱发。
排除这些，如果你长时间梳头掉发过多，就得注意了。保护头发首先要有充足的睡眠。第二，饮食均衡。肉、蛋、奶、蔬菜果、谷物等每天都要吃一点。第三，心情舒畅。工作劳累的时候，可以进行散步或深呼吸，消除疲劳。
谈到养生，很多人多此都各持所见。然而，对于如何进行健康养生，你真的懂吗？在中医理论中素来推崇进行穴位按摩等一些传统的养生方法进行身体的保健，其中就有一种很简单却有很强治病效果的穴位按摩方法，平时没事的时候捏一捏自己的手指，就可以赶走多种疾病!是不是很神奇了呢？
一、捏手指1分钟的5大奇效
1、有益大脑健康
手部上有很多重要的穴位，并且还伴有6条重要的养生经脉，与全身的五脏六腑、组织、器官都相互沟通，联系，在手部上大约有99个重要的养生穴位，可见手指的健康与保持人体身体的健康运行起着至关重要的作用。
经常捏一捏手指的各个关节，可以很好的起到刺激手部穴位的效果，帮助身体缓解疲乏状态。
人体中的每个器官，小到一块肌肉，在大脑皮层中的神经中枢中都有它的代表区域。因此，大脑的活跃状态直接和人们的健康产生这相呼应的关系。
而手指运动中枢在我们的大脑皮层所占的区域是最为广泛，是其它运动区域的10倍左右，因而可以通过手指的活动来刺激大脑的神经中枢，不仅可以有效的帮助大脑的健康，同时也是维持衰老最简单有效的方法。
如果在进行揉捏手指的过程中，发现手部的不同部位有疼痛的感觉出现，那么这可以判断出身体的某个器官不正常，也许是疾病的信号。针对这样的情况，我们可以对手部疼痛的部位进行细致的按摩，通过穴位的刺激促进局部的血液循环，从而使得疾病有所好转。
由于我们身体的特殊性，因为它是一个有机的整体，如果有一个地方有疾病那么就会影响身体的其它部位。因此，经常捏手指的各个穴位，还可以进行身体健康的一个自我检查，做到很好的检测疾病的效果，利于人们做到及时发现疾病并能及时的解除隐患，为人们的健康之路消除屏障。
2、补肾养生
肾脏健康是人们进行养生第一步就需要考虑的问题，因此，如何养肾成为了人们关注的重点话题。
在手部上有有一个重要的养肾穴位，平时只要经常捏一捏便能很好的起到护肾养生的好效果。
这个穴位位于食指尖端桡侧的指甲旁边位置，闲来没事的时候，便可以对此穴进行适当的按摩，手指的力度轻重要掌握好，禁忌过重对穴位产生不利的影响。
3、治疗失眠
失眠这个问题几乎是所有人都曾遇到过的，我想很多人都难以忍受失眠的折磨。失眠虽然算不上是什么重要的疾病，但是却对人们的身体健康产生了极其不利的影响。
美丽和健康是很多人持之以恒的追求，为了保持健康和美丽，他们花了大量的时间和金钱，然而效果却不是太好。有这样一句话，世上只有懒女人，没有丑女人。要想变得美丽，我们就得坚持每天保养。今天小编给大家推荐一些美丽的秘诀，我们每天只要揉一揉双手，就可以让自己的肌肤容光焕发。
我们的双手是常见的身体器官，可以灵活自如地活动。如果没有双手的话，很多事情我们都完成不了。不仅如此，我们的手上还有很多的反射区和穴位，经常捏手可以帮助防治各种疾病。
要想美丽，我们就必须重视面子问题。其实我们的脸也充当了健康显示屏的作用，中医认为，五脏六腑之气皆上注于面。如果我们的脸上出现了痘痘、色斑等现象，那就说明我们的内分泌系统出现了紊乱。其实要想解决面部肌肤的问题，我们不妨多按摩一下手部。
揉捏手部可以解决哪些肌肤问题
一、痘痘
脸上长痘是很多人的烦恼，有的人还会感叹，我的青春早已不在了，为什么青春痘还频频光顾我?其实，脸上长痘是很多原因造成的，熬夜、辛辣饮食等生活习惯都会让我们的脸上长满痘痘。
脸上长痘还可能是因为体内湿热所导致的，这个时候就要调节我们的内分泌系统，做好清热除湿的工作。其实，我们只要按摩一下手部的穴位，就可以告别脸上长痘的烦恼。
1、劳宫穴
我们的手上分布着很多的穴位，不同的穴位有不同的保健功效。想必很多人都对手相很感兴趣，我们的手掌上有三条线，所谓的生命线的中间就是劳宫穴。经常按摩劳宫穴可以消除我们的心火，帮助我们消除脸上的痘痘。
2、少府穴
要想祛痘，我们除了按摩劳宫穴以外，还可以按摩手部的少府穴。少府穴的位置很好找，我们在握拳的时候，小拇指尖所对的位置就是少府穴。少府穴属于手少阴心经的穴位，经常按摩可以帮助我们预防痘痘的产生。
3、大陵穴
大陵穴的位置也很好找，它在我们手腕横纹的中点处。经常按摩大陵穴可以帮我们祛燥祛湿气，进而能够减少痘痘的产生。
二、色斑
和长痘一样，脸上长斑也让人苦恼不已。不过痘痘的特点是长了以后还会消下去，而脸上一旦长斑，就很难消除。脸上长斑不仅影响美丽，而且会让你看起来更老气。其实色斑大多是气血不足和肝气郁结导致的，色素沉着在脸上虽然不痛不痒，但却有碍观瞻。
二、手部的日常按摩护理
1、手部训练
握拳用力握紧拳头，然后五指用力伸出，尽量分开，反复做30次。这个动作可以促进手的 局部的血液循环和静脉回流，增加血液循环供应，增加肌腱的柔软度，起到手部锻炼的效果。
并且可以拉伸指尖用一只手的食指和中指夹住另一只手的手指，并从指根开始向指尖拉伸，之后换另一 只手重复进行20次以上。接着用一只手的拇指和食指夹住另一只手的手指，同上一步 那样从指根开始向之间拉伸，之后换另一只手重复进行20次以上。这样有利于血液循 环，促进生陈代谢。
2、手指关节的按摩
手指和关节的按摩先从指尖开始按摩到手指底部，动作要坚定而柔和，就像戴上手套一样。在按摩时， 可以搭配护手霜，加快手部脂肪燃烧的同时增加手部肌肤柔润度。按摩关节时从指根 的部位朝指尖方向拉，至指甲末梢时再一口气啪的放开。各手指重复5-6次。此 动作能够促进血液循环，帮助脂肪达到容易分解状态。
3、拒绝鼠标手
经常打字的姑娘对于经常使用电脑需要打字的姑娘，建议将双手握于胸前，并以手肘为中心点进行转 圈运动，次数自己来定，经常进行，不但可以缓解手部的僵硬感，还能消除手指的浮 肿。动动你的手指，还你一双芊芊玉手，姑娘别偷懒哦!
结语：上文中小编已经对经常捏手指所起到的6大神奇效果进行了简单的描述，为此，你是不是为此感到震惊呢?手部是我们生活当中最常接触，但是也是最易被忽略的一个养生方法，所以，我们一定要注重通过捏手指所起的养生效果进行认真的学习，每天一分钟，就可以轻松圆你长寿的美梦!
夜晚是身体各个器官进行休息养生的重要时段，而此时如果还没有进入深度睡眠阶段，那么便会加重身体各个器官的负担，使其产生超负荷的工作压力，影响五脏六腑的健康运行。
同时，经常失眠对于很多女性来说的危害更是致命的，因此，女性的特殊体质原因，经常失眠睡不着还会导致月经失调，对女性的健康造成了极大的危害。因此，改善失眠成为了养生的关键点。
那么，在日常生活中，我们就可以 通过揉捏手指来改善失眠的症状，在手部有一个关键的穴位神门穴。这个穴位乃是经气停留时间最长的一个部位，位置在手掌侧面腕部横纹的位置，经常对此穴位进行按摩便可以很好的起到改善失眠的主要目的，让你酣然入睡。
4、调节气血
气和血是构成人体以及维持基本生命活动最基本的物质，在中医理论中认为，气血是掌握人们寿命长短最基础的保障。
气血就像是生命的源泉，是维持生命健康进行的基础，人体一旦离开血液便无法得以生存，即便是血液产生亏损的状态，对于身体内的五脏六腑都是有极大不利的。尤其对于女性而言，气血是滋养身体的最宝贵的美容物质，只有气血充足才能使得肌肤红润，保持年轻不老的容颜。所以，调节身体气血对于维持生命健康运行发挥了重要的作用。
因此，我们在日常就可以经常捏一捏手指头来达到调节气血的作用，因为在手指头的两侧，分布了人体经络的一个重要穴位井穴。
这个穴位是身体中所有经络的端点，因此经常对井穴进行揉捏按摩，能很好的起到调节气血，疏通经络的作用。
在进行按摩井穴的时候，要遵循循序渐进的手法，每次按摩1分钟左右，然后次数可以多增加几次，一定要坚持，这样才能有意想不到的效果。
5、治疗便秘
便秘是很多人都遭遇的一个难以启齿的困扰，身体是一个每天不断都在产生毒素，只有体内毒素得到及时的排泄，那么才会保持身体的健康内环境，从而维持身体的健康运行。
在手部上有一个重要的穴位，经常按压此处便可以轻松搞定便秘的难题，让你不再为便秘而烦恼。
这个穴位在大拇指和食指的中间位置的虎口，在进行按摩的时候，只需将一只手的拇指关节处正对着另一只手的虎口处，然后弯曲按压下去。经常对此穴进行按摩，是一个很好的缓解便秘的方法。
清晨秀发急救计
为了保持完美的发型，每天，你都要提早十几分钟甚至半小时起床来整理你的一头秀发。看着美好的睡眠时间就这样白白浪费，你是否心有不甘？如果每天清晨的美发工序也可以向火车一样提提速，那该有多好……
化妆水快速去油光
一觉醒来发现头发变得油乎乎的，这个时候梳妆台上的化妆水就能发挥大作用了。在头皮上均匀地喷一层化妆水，也可以在发根处稍微多喷一些，这样不仅能缓解头发出油状况，还能给头发补充适当的水分。用手指按压头皮后，就可以打理一个新发型了。
润肤膏极速提亮秀发
马上就要上班了，已经没有时间做发膜让自己的头发闪亮起来。这里介绍一个快捷的办法。将闲置的，润肤膏或润肤乳用来护发。将之在头发上抹匀，并对头发进行按摩，头发能瞬间亮泽。
妙用发胶迅速稳住发夹
秀发太顺滑，发夹总是夹了又掉，浪费你不少时间。在你想要夹上发夹的地方喷一点发胶可以防止发夹移。但在夹上发夹之前要先用吹风机吹干一下这里的头发。
现在人的压力是很大的，大多数人平时白天都忙于工作，平时很少有时间来减肥的，很多人只有到了晚上才有些许的时间，其实我们可以利用晚上睡觉前5分钟进行减肥的，这样既能让身体放松，还能去除一天的疲劳，对身体是很有好处的，那睡前五分钟减肥的方法有哪些呢?
睡前五分钟减肥
拉伸撑地
手臂屈肘，两手握拳，利用下臂90度撑地，双腿往后伸直，两脚撑地，并稍微相隔一个拳头的空位，身体不要下沉，保持与地面平行的姿势，但注意臀部也不要往上撅起哦，保持1分钟，能强化腹直肌和腹横肌。
侧躺拉伸
全身侧躺在地上，然后弯曲右臂手肘，右手握拳，下臂往正前方撑着地面，让右侧身离地，双脚并拢，用右脚外侧和下臂支撑身体，全身绷直，保持直线的姿势1分钟，左右各做3次，能强化上下腹肌和腹斜肌。
仰卧扭膝
双腿屈膝躺卧，从大腿内侧开始，膝盖和脚掌内侧都互相紧贴并拢，两手抱头，屈肘的手臂尽量打开，利用腹部施力往上仰起两肩，背部及以下的部位，包括后腰和臀部保持与地面紧贴，同时膝盖往左右来回摆动，腿部的重量为内外腹斜肌施加负荷。
屈膝抬腿
躺卧在地上，手臂伸直，放在身旁，手掌扶着地面，双腿屈膝并拢，离开地面，小腿与大腿、大腿与上身各成90度。然后令骨盆蜷缩起来，大腿往腹部收拢，几乎与地面平行，而小腿往上摆动，臀部和后腰也随之离地。
抬腿扭膝
躺卧后屈膝抬起双腿，令小腿与大腿、大腿与上身成90度，手臂扶于上身两旁，并拢的膝盖往左侧上身扭动，大腿往上身靠拢，抬起臀部和后腰，同时脸朝左侧转动，然后恢复90度抬腿后，膝盖往右侧上身扭动，脸朝右侧，如此来回重复数次，锻炼腹肌的平衡。
空中蹬自行车
动作：
平躺，手枕在后脑勺上，或者放在身体两侧，腿做骑自行车的动作就可以了，就好像蹬脚蹬那样在空中蹬。
效果：
单单这一个动作就可以非常有效的瘦小腹、瘦大腿、瘦膝盖、瘦小腿、瘦脚踝，并且调整外翻、畸形的大小腿肌肉，让双腿越来越纤细，越来越笔直，线条越来越美。
侧躺抬腿
动作：
侧躺于地面右手掌撑地，左手轻放在肚子前方，左脚脚掌碰地，右脚则是平行举起，轻轻的将右脚抬起约60度角左右，速度快且尽量把脚往上抬，换脚作相同姿势。
效果：
此运动可以很好的锻炼到您的腰部和腿部，燃烧脂肪，坚持一个月能见到瘦腿的效果哟。
在你每日必须早起的早晨，却如噩梦一般难以清醒，巴不得再多睡一分钟后的结果就是顶着一张邋遢粗糙，暗黄不堪的脸去上班，实在不是一件让人开心的事。今天女人私房话小编就来教你利用晨起10分钟快速改善粗糙暗淡肌肤的方法，让你的肌肤一整天都红润有光泽。
倒计时10分钟：倒立醒肤1分钟
当早晨朦胧间睁开眼，其实只有你自己明白是不愿意起床的，这时候，拿开你的枕头，做个倒立醒肤，30秒一次，做两组。
在这一分钟当中，你的肌肤会因为倒立带来的血液通畅效果而唤醒肌肤每一个细胞，激活的细胞带来的是高效率的新陈代谢，这样肌肤才能扫除灰暗感。
倒计时9分钟：毛巾热敷30秒
不管你昨晚是在加班还是在熬夜，晨起的肌肤暗沉感是逃不掉的，在进行了1分钟的倒立热身后，抓紧时间利用30秒用热毛巾对肌肤进行热敷，更进一步巩固了改善暗沉的护肤效果。
早起的肌肤必然浮肿与暗淡，利用热毛巾热敷肌肤，将毛孔充分打开，其实是让毒素与废弃物初步排出的一个过程。
倒计时8分30秒：彻底清洁肌肤1分钟
你绝不能忽视早起的肌肤清洁，因为这时你体内的毒素与废弃物都停留在肌肤表面，不及时扫除会让你的面色灰暗一整天，是再多粉底与遮瑕也盖不住的。
利用2分钟将清洁步骤做到位已经足够，在早起清洁肌肤时千万要记得肌肤不能贪凉更不能过分刺激，用温和的流动水清洗，肌肤表面的保护膜才不会被破坏。
倒计时7分30秒：敷一个水膜5分钟
在春季时节，千万要记得给肌肤补水，早起进行过一系列的醒肤程序过后，这时候泡一个纸膜，用爽肤水将纸膜浸润敷在面部，5分钟的时间，绝对会让你的肌肤大大提升一个等级。
其实为肌肤敷一个水膜，已经代替了基础护肤的第二部--爽肤水的护肤效果。而且面膜的覆盖效果，肌肤像盖了一个棉被一般，会比正常使用化妆水营养的吸收度更加好。
倒计时2分30秒：保湿乳液+按摩2分钟
接下来进行基础护肤的第三步--保湿乳液，肌肤在进行了清洁、爽肤的过程中后，补充进去的水分与营养需要有一层类似保护膜似的物质将水分、营养牢牢锁住。特别注意一点，在晨起的肌肤，血液流动不够通畅，在乳液保湿过后，进行适当的肌肤按摩，不但能让吸收效果更好，还能让面色更加红润。
倒计时30秒：审视美丽的自己 30秒
自信的女人最美，所以在每天结束9分30秒的护肤之后，利用最后的30秒，对着镜子好好审视一下自己。看一下自己的肌肤今天与昨天有什么不同，哪里长了颗痘痘，哪里冒出了一颗黑头。这个步骤是绝对不能少的！
