当兵的时候,有个下士弟兄调到兵营大门口当卫兵班长,工作相当轻松。不知道脑袋出什么问题,他开始了泡面增肥大作战。除了固定的3餐外,在早餐与午餐之间,午餐与晚餐之间,再加上消夜都各多吃一碗泡面。也就是说一天内吃了6餐,3个月的时间他就从16x公分、70公斤的普通身材暴肥到80公斤。
一般人担心泡面有防腐剂,吃多会变木乃伊的观念是错误的。因为泡面是属于很快就卖掉的产品,不太会积存很长的时间,根本不需要做长期防腐,只要短期能防腐就够了。所以有的产品是用维他命E达到防腐的效果,而面条在油炸过之后就已有防腐的效果,调味包用真空包装也可以保存一段时间。套句某家泡面公司发言人讲的话“如果食品与包装方式本身就可以达到防腐效果,何必加防腐剂?防腐剂也是要钱的呀”。所以防腐剂早就不是泡面的问题了。
那泡面的问题在哪?
泡面厂商为了满足口味重的人,因此调味包的量都很足够,结果连本来口味没那么重的人都把调味料整包倒进碗里,于是大家的口味都变重了。这样会导致吃进过多的钠,跟高血压很有关系。
正常人一天的钠摄取量建议最多不要超过2300 mg。以普通的一餐来看,每餐的钠含量大约是200~400 mg。在蛮合理的范围内,一罐果汁的钠含量大约10~30 mg,一个奶酥面包钠含量大约140 mg。可是泡面的钠含量呢?吓死人,随便一碗就是1000 mg以上,甚至有高达近2200 mg的。也就是说吃下一碗香味四溢的泡面,一天的钠摄取量就差不多到顶了。假如要像那位弟兄一天6餐的方式,那每天吃进的钠可能就高达5000 mg。长此下去,高血压就会来做朋友了。
所以呢,吃泡面增肥可以,但是一定要注意。调味包加一点就可以,不要全倒进碗,面吃完汤少喝,降低钠的摄入量。增肥重要,健康更重要。
春天一来,越来越多的肌肤裸露在外,可仍然有一些“死角”需要我们细心照顾。这些“死角”虽然不起眼,却可以让你的美丽降分,今天就与小编来一次“死角”大作战吧。
“死角”一:脖子
冬季的时候,脖子因为包裹在毛衣和围巾中,很多人会忽略了对它的保养,所以到了春天开始要穿低领的时候,很多人发现,脖子的肌肤比面部肌肤干燥许多,有的甚至因为体重增加而出现了一点褶皱。
现在市面上有许多针对脖子的保养产品,非常值得大家一试,去死皮、清洁、按摩和保养,一系列产品一应俱全。
作战计划:
1.去死皮:使用轻柔的磨砂膏,轻轻按摩下巴至胸口这个位置。
2.清洁:颈部的清洁应该与脸部清洁一起进行,直接对颈部使用洗面奶不是很方便,可以选择用海绵仔细清洗。
3.按摩:颈部肌肤其实最容易泄露年龄秘密,因此按摩是不可少的保养过程,大家可以选择专业的颈部按摩霜仔细按摩10分钟,在完全吸收后再使用颈部护理产品,这样的密集保养可以让你在一个星期内就拥有动人的颈部肌肤和曲线。
“死角”二:耳后
春季,我们希望所有的肌肤角落都能如出水芙蓉般白嫩,耳后肌肤的保养同样不容忽视。
作战计划:
1.清洁:每天在清洁肌肤的时候,耳后的肌肤一定要顺手清洁,千万不能遗漏。
2.保湿:耳后肌肤娇嫩,一般情况下,是不用去角质的。所以保养最重要的就是保湿工作。
“死角”三:手肘膝盖
暴露的手肘和膝盖,因为经常进行屈伸的动作,这里的肌肤比其他地方会显得更加粗糙和厚实,纵横纹路也更深。这个时候,手肘膝盖部位的“死角”作战已经迫在眉睫了。
作战计划:
1.去角质:这两个部位角质层比较厚,所以隔三差五就要进行去角质的工作。
2.保养:因为这个部位去死皮的次数往往比较频繁,肌肤的损伤也是比较大的,所以去角质后一定要有一个按摩和保养的过程,可以使用滋润度比较高的身体乳液轻轻按摩,次数一多,你就会发现这里的肌肤也如其他肌肤般光滑而白嫩了。
“死角”四:肚脐
按照老人的说法,人的肚脐最好不要去碰它,多碰对身体不好,所以许多人在洗澡的时候,总是草草用手抹过就认为够清洁了。随着春天的来临,短小的衣服开始逐渐上身,举手投足间,肚脐总是在人们面前若隐若现,所以,这个特殊部位的保养也是非常重要的。
作战计划:
1.清洁:这个部位的清洁最好不要用手去擦和抠,最安全的方式是使用沐浴露等清洁产品,用棉棒轻轻擦拭。
2.保养:清洁过后,滋润保养也是需要照顾到的,每次洗澡完毕涂身体乳的时候,一定要照顾到这个部位,适度进行按摩
豆浆
豆浆含有丰富的植物蛋白,磷脂,维生素B1、B2,烟酸和铁、钙等矿物质,尤其是钙的含量,但比其他任何乳类都丰富。
水果
水果中富含维生素C,维他命C具有超强的美白作用,且无毒副作用。
牛奶
牛奶营养丰富,含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质,特别是含有较多维生素B族,它们能滋润肌肤,保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩,使头发乌黑减少脱落,从而起到护肤美容作用。牛奶中所含的铁、铜和维生素A,有美容养颜作用可使皮肤保持光滑滋润。
珍珠粉
蛋白质(水解后可得到18种氨基酸,其中7种是人体必需氨基酸)、文石结构的碳酸钙,20多种微量元素及维生素B。内服珍珠粉可有效补钙、补充微量元素,清热解毒、镇惊安神、以内养外,让机体处于平衡健康的状态,焕发生命的光彩。
坚果
坚果是植物的精华部分,营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质、美白肌肤有极好的功效。
劳劳碌碌的我们,总是被许多事情耽搁着,而找不到一个养护自己身体的好时机。但是,我们都知道身体是革命的本钱,如果太自信自己是很健康的,并且过着很不规律、没有戒指的生活,那么再好的身体也会被你一步步搞垮。身为新世纪的新新人类,我们快快行动起来保护好自己的身体健康吧。最简单的一招就是从养肠胃开始。
中医如何保养肠胃?
肠胃的健康可以从饮食与穴道按摩来加以改善,中医提供了一些简单易行的保健法。
肠胃道、消化系统的问题在中医是属于“脾胃”的范畴,“脾”在中医里,不是只有西医所说的脾脏器官,还包括了胃和整个大小肠系统。
脾属土,应该保持在干燥的状态,如果脾胃过湿,身体就会失调,如拉肚子或腹泻。
紧张或生活压力大的人,为什么容易肠胃不舒服?
心火过旺或肝气郁结 中医用相生相克的概念解释五脏六腑的关系,五脏有“肝、心、脾、肺、肾”,在相生的部份,是“肝生心、心生脾”的关系,因此,肝和心也会影响脾胃的功能。
中医所指的心,除了心脏,还包括自律神经和脑神经,所以工作压力大的人,容易“心火过旺”,心火过旺也会影响脾胃。
此外,肝主调达疏通,当一个人郁闷想不开时,肝气就会不顺,所谓“肝气郁结”。肝火如果太旺,就会干扰到其他脏器,肠躁症就是个好例子,从肝影响到脾,是中医所说的“肝木克脾土”。
因此,不管是中医还是西医,医生们都建议肠胃经常不舒服的人,要放松心情,或找到纾解压力的好方法。
不要吃太多寒性食物 在饮食方面,除了定食定量的基本原则,中医还建议,饮食的寒热要适宜。
医师解释,饮食的寒热不只是温度上的寒热,还包括食物属性的寒热。如西瓜和海鲜都属寒凉,有些肠胃较弱的人,一吃就拉肚子。 日常生活中常常会碰到寒性食物,有些人可能因为个人喜好或饮食偏差,特别会吃到寒凉食物,而且常不知不觉吃过量。
中医师都建议,肠胃较弱的人应该试著去了解不同食物的属性,避免太多的寒性食物,否则对胃肠是很大的负担。
脾胃已受损者,饮食更应该节制。水果、果汁或饮料是生冷之物,不宜多吃。面包、馒头或养乐多等发酵食品,也不适合已经有痰湿的病人。油炸或烧烤的食品容易上火,更不能多吃。
中医师表示,在湿热的环境,生冷和燥热的食物都不宜多食,米饭五谷杂粮,以及温和的熟食才健康。
姜是一个好食物 除了不要吃过量的寒性食物,中医表示,姜是很好的食物,值得推荐。
姜也是中药的一种,能健脾利湿,姜皮有轻微的利尿作用。姜也可以轻微地刺激胃酸的分泌,有助消化,但又不会过度刺激肠胃道,这也是为什么有些人在紧张、恶心或呕吐时,喝一点姜汤可以舒缓。轻微的腹泻,喝些姜汤也有效,因为它能抑制平滑肌过度收缩。
姜是众多食物中对身体最有帮助的,在日常饮食中,它常常是最佳佐料。如炒海鲜时放姜,除了去腥,最重要的是去海鲜的寒性。
姜是热性,只有在吃过量的时候才会口干舌燥、喉咙有轻微的疼痛。
另外,柔软的运动对胃肠十分重要。
中医的书籍记载,古时候有一种“五禽戏”,是模仿动物外型所做的一个柔软操,类似现在所知的八段锦。
柔软操能纾缓筋骨,促进血液循环,放松肠胃道,减少不正常的收缩或痉挛,降低肠胃道的疾病。
太极拳也是很好的选择,散步也不错。中医有句话:“饭后百步走,活到九十九”。吃完饭,稍微走一下,配合肠胃蠕动的节奏,就能帮助消化,减少肠胃的负担。
保养肠胃有方法,那就是放松心情、三餐定时定量、不要吃太多寒性食物、多做柔软运动,就能拥有舒适健康的生活。
有助肠胃的穴道与按摩 按摩足三里 左脚用左手,右脚用右手,手掌正对膝盖,中指对著胫骨,五只手指自然按著,无名指所按到的地方就是“足三里穴”,按下去会有酸酸麻麻的感觉。
足三里是胃经最重要的一个穴道,也是一个很好的养生穴道。想按就可以按,一天按三、四回都可,一次按3分钟。
按摩这个穴道可以帮助消化,调理肠胃。下肢容易疲劳,没办法走路的人,也可以按按足三里,双腿会比较有力。
按摩肚皮 以肚脐为中心,顺时钟方向按摩,不拘次数,按摩到肚子温温热热的,很舒服,比如说,可以揉九九八十一次。直接摸肚皮,最好不要隔著衣服。
刚吃完饭不要摸太久,消化后再摸。早上做运动时,也可以顺便摸摸肚子。
各种突如其来的紧急状况常常都会让人措手不及。尤其是面对一些生死攸关的重大意外时,能够如何帮助家人迅速脱离危险就成为了最关键的事。
心肺复苏术
当身边的人突发意外,如果只想到报警,然后等待专业医护人员的到来,那就很有可能会错过最为宝贵的黄金四分钟”,失去最佳机会!因此,这里特别给大家介绍一套现场急救复苏的方法!
心肺复苏术的十个步骤
step1:一旦发现身边有心脏骤停、呼吸停止的伤者,应该立即呼叫120;同时观察伤者是否还有意识,可以一边轻拍伤者的肩部一边高声呼唤伤者:喂,你怎么啦?(可不要逮着机会使劲扇脸哦)
step2:如果确定伤者失去了意识,并需要进行心肺复苏,应立即呼叫周围的人前来协助抢救,周围人的配合和帮助是非常重要。
step3:让伤者就地躺平,保持气道畅通,将伤者的头部偏向一侧。
step4:解开伤者衣带、腰带,使伤者的身体放松,且便于急救人员到来之后实施急救措施。
step5:清除伤者口鼻中的堵塞物,可一手扶住伤者的下颌(即下巴),一手抠除。用手抠除异物时,注意手不要被伤者咬到。
step6:往伤者头顶方向抬起伤者下颌,保持气道畅通。
step7:观察伤者是否有呼吸,一般通过观看胸腹部是否有规律性的起伏来判断。
step8:如果没有呼吸,则进行人工呼吸。
step9:触摸颈动脉,观察伤者是否有心跳。通常应该触摸颈动脉,用食指及中指指尖触及气管正中部位,向旁滑移2至3厘米,胸锁乳突肌内侧即能摸到颈动脉。
step10:如果没有心跳,则需要进行胸外按压。
夏日高温,许多人食欲不振,吃点凉拌菜刚好下饭。但是在高温天气里也有很多细菌,夏天怎样吃凉拌菜才健康?带你看看夏天吃凉拌菜要注意的事项。
1、制作凉拌菜的蔬菜忌不洗净
有一些蔬菜如黄瓜、西红柿、绿豆芽、莴笋等,在生长过程中,易受农药、寄生虫和细菌的污染,这些都是人肉眼看不见的。瓜果不洗净或仅用干净的抹布擦擦是很不卫生的,制成凉拌菜后有可能造成肠道。清洗的最好方法是用流水冲洗。据实验,流水可除去90%以上的细菌和寄生虫卵。在拌制前的洗涤工作要认真,可以先用冷水洗,再用开水烫一下,可杀死未洗尽的残余细菌和寄生虫卵。能去皮则去皮,再加工成凉拌菜,比较卫生。
2、制作凉拌菜的蔬菜忌不新鲜
如果用不新鲜的蔬菜制作凉拌菜,加上清洗消毒不严格,食用这种凉拌菜会导致肠胃疾病的发生。所以,制作凉拌菜所用的蔬菜,必须选用新鲜的,制作时也必须冲洗干净,最好用开水烫一下,也可用洗涤剂等泡后冲净。这样一来,大大减少了附在蔬菜上的细菌和寄生虫卵。同时,用熟食品做凉菜时,应重新加热蒸煮,适当加入蒜、醋、葱等做配料,不但味美可口,而且能起一定的杀菌作用。
3、忌在冰箱中久存凉拌菜
夏季,人们往往喜欢把凉拌菜放入冰箱中,冷藏一下,再取出食用,甚至长时间存放在冰箱里,慢慢取食。其实,这样做极不卫生。尽管大多数病菌都是嗜盐菌,喜欢在20℃~30℃的温热条件下生长,但有一种病菌也可在冰箱冷藏室的温度下繁殖。这种病菌会引起与沙门氏菌所引起的极为相似的肠道疾病,并伴有类似阑尾炎、关节炎等病的疼痛。
4、制作凉拌菜的器具忌直接使用
做凉拌菜的刀、砧板、碗、盘、抹布等,在使用之前必须清洗干净,最好先用开水泡一泡,餐具最好还要在开水中煮5分钟左右。总之,必须经过充分消毒处理后才能使用。也可用特制的清洗剂来清洗。
夏季高温的天气,需要一些吃食物来清凉一下。不仅防中暑,还有可以美容补血,一举两得。想做红润好气色的女性朋友,下面微微健康网小编就为大家介绍一下清爽夏日自制养颜补血甜品。
红豆沙很常见,有补血健脾养胃的作用,是女性生理期间的滋补佳品。红豆沙都习惯从外面买现成的,如果家庭自制,吃起来岂不是更方面了。今天教大家在家自制红豆沙,做的过程中不用去皮,因为很多营养物质都在皮中。红豆中加入莲子,百合有很好的美容养颜功效,还有很好的益气养神的作用。清闲的午后,为自己煮一碗红豆沙,享受美味的同时,让你吃出好身体,好容颜。
自制红豆沙
原料:红豆250克,莲子10克,干百合10克,冰糖1块,盐少许
【功效剖析】
红豆性平,味甘酸,无毒,有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血之功效。红豆富含铁质,有补血的作用,是女性生理期间的滋补佳品。
莲子味甘﹑性平;入脾、肾、心经。具有清心醒脾,补脾止泻,养心安神明目、补中养神,健脾补胃的功效。
百合味甘微苦,性平,入心、肺经,有润肺止咳,养阴清热,清心安神,益气调中等功效;百合洁白娇艳,鲜品富含黏液质及维生素,对皮肤细胞新陈代谢有益,常食百合,有一定美容作用。
做法:
1. 将红豆洗净有浸泡2小时,煮的时候既省火,又容易起沙。
2. 锅中加入水烧开,水与红豆的比例3:1。把浸泡好的红豆倒入锅内。
3. 把洗净的干百合,莲子下锅(开水下锅可以避免原料糊锅)。
4. 用勺子把锅内的豆子搅拌一下,防止粘锅。开锅后,小火煮10分钟。
5. 关火焖30分钟,让锅中剩余的热量把红豆焖熟,这样煮的时候更省火。
6. 焖30分钟后,豆子和莲子,百合都熟了。
7. 再开火,小火煮30分钟,边煮边搅拌。
8. 这样可以很快的出现豆沙了。
9. 加入冰糖,慢慢搅拌至冰糖溶化。
10. 冰糖彻底溶化,稍微加一点盐进去。盐为百味之母,加点盐甜味才可以更甜。
夏季吃粥不仅能及时补充体内水分,还可以养胃护胃。若有针对性地加入消暑祛湿、健脾止泻的食材制成膳食粥,就能够根据身体具体的症状有针对性地食疗,以下推荐3款夏日清热消暑的营养粥。
苦瓜粥:苦瓜100克,冰糖20克,精盐2克,粳米100克。
制作时将苦瓜去瓤,切成小丁,与淘洗干净的粳米一同入锅,加入适量的水,用旺火烧开后,放入冰糖、盐,再用小火熬煮成稀粥。苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用,很适合夏季食用。
莲子粥:莲子50克,粳米100克
入锅同煮,至莲子极烂为好。莲子有清心除烦、健脾止泻的作用,还能够养心安神,对于夏季由暑热引起的心烦不眠,具有较好的治疗作用。
西瓜皮粥:西瓜皮200克,粳米100克,白糖30克。
西瓜皮削去外表硬皮,切成丁,与粳米同煮。先用旺火煮沸,再转用小火煮成粥,放入白糖即成。西瓜皮具有清热解暑、利尿消肿的作用。
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点评:带有清新舒适的香气,吸收好,保湿效果持久。摘要:干燥的皮肤不容易上妆,而因为缺水更冒油的皮肤更容易脱妆。上妆前可以敷一张保湿面膜,或用化妆棉蘸化妆水敷脸。
秘笈1:做足保湿工作
干燥的皮肤不容易上妆,而因为缺水更冒油的皮肤更容易脱妆。上妆前可以敷一张保湿面膜,或用化妆棉蘸化妆水敷脸。
秘笈2:粉底液比粉饼更通透
夏天爱出汗、出油,妆容在汗水和油脂的夹攻下容易花掉,一个通透而“顽强”的底妆就显得非常重要。
粉底液要根据自己的皮肤性质来进行选择,如果皮肤没有痘痘、明显红血丝的困扰,选择轻薄的粉底液更显自然。
上粉底液时最好用专业的海绵块,用按压的手法压实一点,会让妆容更持久哦。
秘笈3:“封油”产品有奇效
所谓的“封油”就是指妆前乳之类的产品,它们可以掩饰毛孔,提高皮肤滋润度,利于上妆及防止脱妆。上妆前可以在爱出油的T区和鼻子两旁毛孔明显处用控油护肤品调节肌肤。
秘笈4:定妆粉是油皮大克星
蜜粉的使用可以进一步缓解脱妆。在上蜜粉的时候,不妨也使用海绵粉扑,压实一点,之后再用喷水壶放在距离脸的20-30厘米处喷几下,注意要喷出雾状的水雾,不能成为水珠、不能太多,均匀就好,接着用手点拍,让脸部皮肤加快吸收。包包里准备一个干湿两用的粉饼,可以随时进行补妆。
秘笈5:选用防水化妆品
眼影、睫毛膏在眼周晕染开简直是精致女人的恶梦,夏天用的防水眼线笔、睫毛膏可以避免熊猫眼的出现。同时,卸妆时一定要用专业卸妆油仔细卸干净,才不会对皮肤造成伤害。
秘笈6:眼影颜色有讲究
最好是选用金棕色眼影,比如橙色、咖色、金色等等,少用黑色。
人比花娇,与花为伴,以花为食,身上散发着花一般的清香,美丽的肌肤比娇嫩的花瓣还要细致……这可不仅仅是作者的臆想,事实上,花卉对我们养颜美容真的有无比的作用。
盛夏时节暑湿重,暑湿挟热易伤人,而发生湿热病症。所以人们除了要注意膳食清淡外,还要有选择地摄食一些既可泄暑热,又能化燥湿的食品,以期达到健脾利胃,恢复脾胃纳运功能的目的。
花卉因其天然的芳香化湿作用,很早便被人们“请”到了夏季膳食中来。
三花清暑汤:取白残花、金银花、扁豆花各20克,开水冲服代茶饮,具有清暑湿解热毒之功效。
七样止渴汤:取金银花、白菊花、玫瑰花各10克,麦冬、五味子、整玉竹各9克,酸梅50克,先用酸梅加水煮烂再将上药和入加水煮沸调入适量冰糖,凉后饮用,饮后感觉清凉无比,有开胃生津止渴的作用。
菊花粥:粳米50克,冰糖适量,加水煮粥,粥快熟时加入杭菊花6克(布包),再煮约10分钟即成。能清热解暑、醒脑提神。
荷花冬瓜汤:取鲜荷花二株,鲜冬瓜500克(切片),加水1000毫升煮汤,汤成后去荷叶,加食盐少许服食,对夏季低热、口渴心烦疗效较佳。
此外,在一年四季中,夏季是天赐的减肥好时机。科学研究证实,人在炎夏中所消耗的热量远比寒冬季节多。而且夏季,各种体育运动,特别是水上运动,如游泳,易于开展,若能坚持运动,必能将过剩的能量消耗,削减体内过多的脂肪。更令人欣喜的是,据我国药膳专著《饮馔服食笺》中记载,有许多鲜花如松花蕊、栀子花、芙蓉花、桂花、桃花等入馔后,具有减肥、养颜、增寿的功效。
桃花粥:桃花2克(干品),粳米100克,红糖30克,将米淘净,三者文火煨,并拌匀。每日一剂,桃花有养血通便之功,常食能起到驻颜减肥的作用。现代医学研究表明:桃花的美容作用主要与含有多种营养素有关。桃花中含有山奈酚、香豆精、三叶豆甙等物质,它们能通经活络、扩张末梢毛细血管、改善血液循环,滋润皮肤。
蜜汁松花蕊:采摘鲜松花蕊,选其中嫩白者,放入瓷罐中,和蜂蜜适量,煮沸成汁。用此蜜汁浸渍松花蕊半个时辰,即可食用,极香甜脆美。松花蕊中主要含花粉,花粉含有多种微量元素、维生素、氨基酸和蛋白质,其营养价值是牛奶、鸡蛋的7~8倍,被誉为“大自然中最完善的营养食品”。
茉莉豆腐:采鲜茉莉花和嫩叶30克洗净后与豆腐100克同煮。先煮豆腐,水沸后下茉莉花、叶,再沸即起锅,不放调料,取自然清香之味。每日吃一两次,有芳香化湿、解油腻、减肥的功效。茉莉花芳香能化油脂,豆腐能调节更年期妇女内分泌,所以对更年期妇女的肥胖有减肥健美身材的功效。
饮食养生
运动养生