换季正当时,这个时候我们应该吃哪些蔬菜既能补充营养,又吃的爽口、健康呢?下面小编来一一介绍这些蔬菜和它们的作用,一起来看看吧。
换季应该多吃的蔬菜
多吃含水量多的瓜类蔬菜
夏季气温高,人体丢失的水分比其他季节要多,需要及时补充水分。冬瓜含水量居众菜之冠,高达96%,其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。这就是说,吃了500克的瓜菜,就等于喝了450毫升高质量的水。另外,所有瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点,有降低血压、保护血管的作用。多吃清热去湿的凉性蔬菜
夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开,过多出汗,造成气虚,还会引起脾胃功能失调,食物消化不良。吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。夏季上市的凉性蔬菜有苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花脑、生菜、芦笋等。
多吃解火败毒苦味蔬菜
科学研究发现,苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等,具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。现代营养学家认为,苦味食品可促进胃酸的分泌,增加胃酸浓度,从而增加食欲。常见的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、蒲公英、荷叶等。
多吃抗炎杀菌的蔬菜
夏季气温高,病原菌滋生蔓延快,是人类疾病尤其是 肠道传染病多发季节。这时多吃些杀菌蔬菜,可预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。
苦瓜应用沸水焯一下,苦瓜中也同样含有草酸,上面我们已经说过草酸会妨碍食物中的钙元景和锌元索的吸收。所以,在吃凉伴苦瓜之前应该先把切好的苦瓜片放进沸水中掉一下,这样可以有效地去除其所含的大量草酸。同时,一些需要补充大量钙的朋友不能吃太多的苦瓜,虽然加热后的苦瓜可以减少草酸的含量,但不能让它尽失。
不能过多地食用菠菜。菠菜中虽然含有很丰富的铁元素,对人体大有好处,但是再好的东西也不能多吃,因为它在含铁的同时也含有大里的草酸,草酸在人体内会和钙、锌生成草酸钙和草酸锌,这两种物质一旦形成后,就会影响人体肠道对钙元素和锌元素的吸收,很容易引起缺钙、缺锌。人体虽然需要铁元素,但也一样不可缺少了钙和锌,这对于发育中的小孩更为不不利,会使小孩骨骼发育不良,严重时还会影响智力发育。
青菜做汤比油炒好。青菜可以用来炒着吃,也可以用来煮着汤吃,其实青菜经过高温或者油炒会丧失掉很多的营养。所以我们可以尽可能的减少油炒。
一白遮三丑,女人美白是重中之重,白女人总是光鲜亮丽的,拒绝做黑女人,不用靠化妆品,不用靠美白针,只用以下十种食物,天然美白,越吃越白。
1、黄瓜
含有大量的维生素和游离氨基酸,还有丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。
2、白萝卜
中医认为,白萝卜可利五脏、令人白净肌肉.白萝卜之所以具有这种功能,是由于其含有丰富的维生素C.维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
3、甘薯
甘薯含大量粘蛋白,维生素C也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。
4、丝瓜
瓜能润滑皮肤,防止皮肤产生皱纹。
5、胡萝卜
胡萝卜被誉为皮肤食品,能润泽肌肤,使肌肤看起来更加细腻红润。
6、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮肤变白。
7、豌豆
《本草纲目》记载,豌豆具有去黑黯、令面光泽的功效。现代研究更是发现,豌豆含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A,起到润泽皮肤的作用。
8、芦笋
芦笋富含硒,能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病,使皮肤白嫩。
9、蘑菇
蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。
10、燕窝
燕窝含有丰富的活性蛋白,可促进人体组织生长,提高免疫力,具有滋补,美白的功效哦!
不少女人脸上总是爱长各种斑斑点点,而且皮肤越来越蜡黄暗黑,那么到底该怎么办恩?其实是因为体内的毒素排出的不够干净,所以显现在脸上了。那么该怎样排毒养颜呢?下面我们一起来看看吧!
第1招:冬瓜淡斑美容液
冬瓜榨汁取液,与白醋等量混合后放入洁净容器,密封保存。将汁液均匀涂与长斑处,15分钟之后洗净,每天三次。冬瓜富含维生素,营养丰富。它是可以敷脸祛斑,滋养皮肤。冬瓜内含脂肪油酸、瓜胺酸等成分,有淡斑的功效。
第2招:祛斑按摩法
1、用拇指肚在前按点位置上,画圆圈转动,用力轻柔缓和,每分钟50-60圈次,动作协调有节奏,作用部位为表皮与真皮之间,在每一个前按点位置上做半分钟左右时间,目的是让按压后的色素在小范围松动。
2、用两手掌心对擦,产生热量,将掌面放在整个斑面上,做环行而有节奏的摩动,顺、逆时针均可,频率约每分钟50-60次,将已局部扩散的色素向更广泛的范围扩散,有利于快速吸收。
第3招:杏仁咖啡蛋白面膜
将咖啡粉两匙,杏仁粉四匙,鸡蛋一个,将鸡蛋用过滤分离留蛋白备用,将杏仁泥和咖啡粉、蛋白均匀搅拌即可。将做好的面膜敷在斑点上。十分钟后洗干净。这款面膜润肤除皱,使松弛皮肤紧绷,淡化黑斑,让肌肤白皙亮丽。
第4招:柠檬水加维他命C
将柠檬切片放入密闭的容器中,加入温水使得沉没柠檬片,盖好容器,静待五分钟后。混合维他命c服,能够促进肾脏循环,可减少黑斑、斑点发生的几率,并有部分美白的效果。饮用饮品,不论是购买的还是自制的,都不建议冰镇过凉后饮用,最好是使用温水,暖胃又排毒。
第5招:枸杞酒酿蛋
煲枸杞酒酿蛋时,先将200克酒酿煮开,然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液,最后大火煮开即可。通过食物调理,也可以有效减 淡斑点,甚至是去除斑点,这些食品加在一同后,更能促进营养成份的吸取,女性食用后的表情更加润泽动人并且还达到了祛斑的效果。
一、食醋漱口
使用方法:取食醋一小杯,漱牙,等和牙充分接触后,保持醋在牙齿部位停留2分钟,然后吐出,马上刷牙,你会发现,牙齿很快就变白了。
温馨小提示:这种方法的缺点是对牙齿有一定的损伤,而且牙龈和口感都很不舒服,不适合经常用,偶尔救急用一次。
二、橘子皮刷牙
使用方法:把橘子皮晒干后,磨成粉,每次刷牙时,和牙膏和橘子皮粉搅拌在一起,然后进行刷牙,有很好的美白效果。
三、牙膏沾柠檬汁刷牙
使用方法:每次刷牙时,可以用牙刷或纱布、棉花,沾上柠檬汁来刷牙。柠檬汁有很强的清洁作用,能洁白牙齿。而其富含VC可以加固牙齿。
四、花生粉擦牙
使用方法:把花生磨成粉,用时和水搅拌成糊,用牙沾上刷擦抹在牙齿上。花生,富含维生素A、B2.D、E、pp以及钙、铁等微量元素,有很好的滋补作用,被称为长生果,现下流传着很多的美白食谱。对牙齿美白和坚固都有一定作用。
六、乌贼骨磨粉刷牙
使用方法:把骨头磨成粉,每次刷牙时沾上一些来刷牙,效果也很好,乌贼的骨头,质轻,硬度低,用刀轻刮即可取得粉末。
夏天到了,女性最关怀的是该怎么美白和该怎么防晒,今日咱们就从女性饮食的视点动身,夏天女性能够多吃一些生果,那么啥生果具有美白的成效呢?赶快跟着小编一起来看看夏天女性吃啥能美白防晒!
夏天吃啥能美白
1、柠檬
柠檬是生果中的美容佳品,因富含丰厚的维他命c和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。用柠檬美白,既能够内服也可外用。其主要的美容成效有:增白洁肤、去掉色斑、紧肤、润肤、消除疲惫、抗肌肤老化等。
别的,柠檬中还富含很多的果酸成分,可软化角质层,去掉死皮,推进肌肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁,混合一勺酸奶和一勺蜂蜜,在膝盖、手肘和脚后跟部悄悄冲突约10分钟后,再用温水冲刷,长时间坚持可令肌肤娇嫩而赋有光泽。
2、樱桃
樱桃中丰厚的维他命c能润泽美容肌肤,有用反抗黑色素的形成。新鲜樱桃含糖、蛋白质、胡萝卜素、铁等丰厚的养分。樱桃的含铁量为苹果的20倍,梨的30倍,而铁是血液中血红素的主要成分,血液充足肌肤当然白里透红!而胡萝卜素及维生素c可都是美白肌肤一定要多补充的,多吃樱桃能够让肌肤真实细腻、有弹*哦!
别的,樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种生果,它的养分非常丰厚,对气血较虚的人能起到补血补肾的作用,饭前食用200-300克能够调度肠胃功用,对消化功用差的人很有优点。
3、西红柿
西红柿养分丰厚且热量低,很多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰厚的酸*汁液能够帮你平衡肌肤的ph值。关于肌肤黑且粗糙的人,能够将西红柿捣汁后涂于脸上,逗留约15分钟后用清水洗净,对去掉脸部死皮大有协助。西红柿也是富含维他命c的蔬菜,在西红柿汁内混合少量蜂蜜擦于脸部,10多分钟后清洗洁净,每天坚持能够祛斑美容。
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