今天小编为大家带来女人一生必经5个生理时期,可以充分的了解和解决日常两性生活中遇到的一些问题,不仅可以更好的调养自己,也能让生活更加的美好,女人一生必经5个生理时期让你可以有更加美好的未来。
女人是造物主带给这个世界的最美好的事物,女人的出现才使得人类得以繁衍生息。女人从出生到死亡,一生中一共要经历5个生理时期,这5个生理时期主宰着女人的生长、发育、生殖与衰老的过程。
关爱女性生殖健康,首先必须了解女性的5个生理时期,由于每个时期的特点有所不同,因此需要采取不同的保健方式。女人一生中的生理阶段包括:幼年期、青春期、成熟期、更年期、老年期这五个时期。
幼年期
从出生到12岁左右为幼年期,刚出生的时候女婴因受到母体雌性激素的影响,可能会出现乳房肿大或少许泌乳,甚至有些女婴还会出现阴道少量出血的现象,这些生理现象会在数日内自行消失。
幼年早期的女性,生殖器为幼稚型,子宫、卵巢、输卵管均位于腹腔内。约8岁左右起,子宫、卵巢、输卵管逐渐向盆骨内下降,卵泡有一定的发育,并且分泌少量雌性激素,但是还达不到成熟阶段,乳房及其他女性特征逐渐显现出来。
青春期
青春期一般为10-19岁,月经初潮是进入青春期的标志。女性在这一阶段,体格生长加速,智力也飞跃发展,生殖系统逐渐趋于成熟,女性第二性征出现。卵巢内卵泡发育并逐渐成熟,但是一般要经过2-4年过渡才能建立周期性排卵,并形成规律性月经周期。
女性在这一阶段,最明显的生理特征表现为:身体长高,体格发育成熟,体形渐渐发育为女性特有的身形;内外生殖器官发育渐趋成熟,第二性征发育,并呈现出女性特有的体态;这个阶段女性的整个生殖系统功能虽然尚未完善,但是已经具备生育能力。
成熟期
这一阶段又称为生育期,从18岁开始,持续30年左右。此阶段女性的生殖功能由成熟走向旺盛,到后期又从旺盛逐渐走向衰退,在性成熟期,女性的各项生理表现都发育成熟,表现为周期性的排卵和行经,也是女性生殖器官功能最旺盛的时期。很多女性都在这一阶段,完成人生必经的结婚、生育过程。
更年期
医学上称为围绝经期,是女性绝经前后卵巢功能逐渐衰退,直至完全消失的过渡时期,这一时期包括绝经前期、绝经期和绝经后期三个阶段。
大约从40岁开始,历时10-20年。主要表现为月经紊乱和绝经,约有两成女性因不能适应卵巢功能的急剧衰退,而发生植物神经功能紊乱,引起围绝经期综合征。此期女性肾气渐虚,生殖器官及乳房也逐渐萎缩。
老年期
老年期一般指60岁以后的女性,是妇女机体逐渐衰老的时期,表现为月经停止、生殖器官萎缩。同时女性肾气虚,容易出现肥胖、骨质疏松等代谢失调征象,心、脑功能亦随之减退,全身功能都处于衰退期。
女人一生必经5个生理时期的
中医师指出,耳朵与健康息息相关,常揉耳朵可补肾气养生,尤其耳朵布满了大大小小的穴道,给予适当的刺激,不仅可让紧绷脑部获得抒解,更能补肾气延年益寿,让女人“水当当”。
中医理论提到“肾开窍于耳”,耳朵大意味着肾气旺,先天稟赋好,耳垂长意味着头脑健康。若能坚持每天揉耳朵10分钟,绝对有利于五脏六腑及全身的气血循环。
提拉耳垂 改善气血循环
建议大家平日可用“提拉耳垂法”改善气血循环。首先,双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉;手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3至5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
同时,可用“手摩耳轮法”补肾气养生。首先,双手握空拳,以拇指、食2指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功,可防治阳痿、尿频、便祕、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等慢性病症。
按摩耳穴 对应五脏六腑
中医师沙政平强调,人的耳朵上分布着93个穴位,不同位置分别对应着人体的不同部位,尤其耳朵上有五脏六腑的反射区,按摩耳朵就相当于给五脏六腑做按摩,治病、养生、延寿,只要这一招,全部搞定,是养生健体的捷径。
不过,提醒大家,一般按摩上半部耳穴主要诉求安定神经,可治疗失眠或戒烟,也有爱漂亮的年轻人按摩耳穴抑制食欲来减肥;但建议按摩耳穴前要清洁或消毒耳朵,避免按摩过程破皮造成感染,养生不成反伤身。
保护耳朵方法 避免噪音
保护耳朵的方法很简单,原则只有一个,就是“避免噪音”。国外甚至有专家建议,使用家里的电器用品,如磨豆机、吹风机、吸尘器、果汁机、抽油烟机时,以及去看球赛、烟火等热闹的户外活动时,都要配戴耳塞,阻绝噪音。
对于耳朵的保健,中医师提到,有些观念要注意,平日若不小心有异物侵入耳朵,最好就医,不要自己试图取出,因为不当挖耳伤到耳膜。另耳朵进水时应使用棉花棒吸干,但使用棉花棒要小心,不要用力摩擦耳道,以免造成伤口感染,引起并发症。
产后妈妈的身材常会出现两极分化,同样是母乳喂养,有的妈妈哺乳瘦身两不误,越喂奶身材越瘦。可也有好多妈妈,把宝宝喂的胖胖的,自己的身材也变得像气球圆滚滚的。产后减肥要怎么做好呢?
事实上,产后减肥不成功多是受错误观念影响。好多错误的观念在左右着我们的生活方式,而我们的生活方式决定着我们身材和体重的变化。在开始产后黄金期的瘦身计划前,我们需要理清一些关于减肥的疑问和误区,只有找到最适合我们自己的瘦身方式,才会达到事半功倍的效果,才会轻松的驾驭自己的体重。
产后减肥常见误区减肥就是减脂肪
减肥不就是减脂肪吗?这似乎是毋庸置疑的事情,但是对于产后妈妈来说减重这个词更为合适。产后妈妈减肥要健康,减重的目的是让我们变得更美。它不仅要减脂肪,还要增肌塑形、消水肿、通活体内经络、让我们拥有玲珑有致的曲线美,也让我们的身体调整到最好的状态。
众所周知食用油基本由脂肪构成,有些妹子急于瘦身,采用滴油不沾的饮食方式,每次吃饭时要把肉和菜用水把油过掉,或是吃大量的水煮青菜拒吃一滴油。
这种做法,短期内对身体或许有好处,可以起到清理肠胃的作用,也许还会瘦的快。但是,如果长期不食用油脂的话,随着身体体脂率的下降,一旦下降到临界值,身体就会出现状况。
作为产后要哺乳的新妈妈,为了给宝宝提供全面的营养,我们不应该闻油色变,在饮食清淡的基础上,适量的摄入优质油脂,不吃薯片糕点之类的零食避免摄入不好的油脂。这样的话,既能保证供给宝宝充足的营养,又不用担心变胖。
产后减肥常见误区不吃主食
米饭、面条、馒头、米粉、面包、红薯、玉米、汤圆儿这些常见的食物都可以算在主食类里。主食主要有淀粉构成,说白了就是葡萄糖。
所以主食吃太多,肯定会让人发胖。而不吃淀粉的减肥法,在短期之内也确实会有很明显的效果。可是,你能保证一个星期一个月不吃主食,你能保证一辈子不吃主食么?
大笑养心,抑郁“伤”心。注重养生,先要养心。早保健,晚死亡;晚保健,早死亡。但凡长寿健康之人,一般都很注重养生,那些不注重养生的人,必然会遭到生活的报复。关于四季养生,我们该如何去看待呢?经过搜索和整理,小编为大家呈现“农村俗语:一夏语病三分虚,秋天养生正方行,秋季养生大全”,欢迎阅读,希望您能够喜欢并分享!
农历8月即将结束,再有几天的时间就到了白露节气。《月令七十二候集解》中记载:“八月节……阴气渐重,露凝而白也。” 到了白露时节,天气开始转凉,清晨各种植物的叶子上有许多露珠,这是因夜晚水汽凝结在上面,所以得名。
进入秋季之后,昼夜温差极大,加上天气干燥很容易导致人生病。俗话说一夏语病三分虚,秋天养生正方行,我们祖辈总结了许多关于秋季养生的经验,至今还以俗语的形式在广大农村地区流传,值得我们借鉴。
譬如:白露身不露,寒露脚不露,意思到了白露时候,就不能把身体裸露出来,防止寒气入侵。而到了寒露,也不可以穿凉鞋把脚漏出来。处暑十八盆,白露勿露身,说的也是同一个道理。
春捂秋冻,百病难碰。一些怕冷的朋友,到了秋季之后,就赶紧穿上了厚厚的衣服,其实很不好,秋季应该穿薄衣多冻冻以提高身体的免疫力。
秋食白食,滋阴润肺。到了秋季,应季的蔬菜莫过于萝卜、白菜、莲藕了,多吃一些白色的蔬菜,特别是萝卜有有消积化滞,生津除燥润肺的作用。
一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜。很多有经验的农村老人会这么告诫后辈,意思是秋季少吃葱姜,特别是晚上不可以吃姜。
秋瓜坏肚。立秋之后,对于瓜类要少吃,很容易拉肚子。可以吃一些葡萄、苹果、梨等时鲜水果。
人一生要保健康需要很多种食物,女性健康血药的关注点更多,即使是减肥或生育,下面五种食物也是女性一生中必不可少的。
酸奶,润肠补钙。
酸奶可以改善肠道环境,提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素,能预防骨质疏松。以酸奶作为零食,有控制食欲的功效。一星期可饮用35次酸奶。
豆类,天然荷尔蒙。
豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白,大概是每天两杯半豆浆的量。
燕麦,安神止痛。
燕麦中丰富的镁元素,能稳定情绪,对女性常有的痛经还有治疗作用。每天早晨1杯燕麦片。
红肉,补铁高手。
女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外,其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。
西红柿,抗衰抗感染。
番茄红素不仅有助于预防前列腺癌,对抗击乳腺癌也有帮助。此外,除了西红柿外,富含维生素C的水果,对女性尤为重要,能够延缓女性衰老的速度,还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果,富含维生素C的水果最好。
饮食养生
运动养生