揭秘长寿迹象 女性比男性长寿
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！生活中，人们越来越关注养生方面的话题，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。您是否正在关注四季养生呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“揭秘长寿迹象 女性比男性长寿”，相信能对大家有所帮助。
长寿老人看上去神秘而难以捉摸。研究发现，有的人吸烟、运动少，他们依然可以活到100岁。他们身上有哪些相似点，今天随小编一起来看下呗。
研究发现，有的人吸烟、运动少，他们依然可以活到100岁
一、家族中长寿者多
美国波士顿大学医学院一项名为新英格兰百岁研究的调查发现，半数百岁老人的家族中，都有父母、兄弟姐妹或者祖父母活过90岁。研究指出，直系血缘对寿命影响最大，相比表兄妹，兄弟姐妹、父母的寿命对你更有影响。
半数百岁老人的家族中，都有父母、兄弟姐妹或者祖父母活过90岁
长寿老人看上去神秘而难以捉摸。研究发现，有的人吸烟、运动少，他们依然可以活到100岁。他们身上有哪些相似点，今天随小编一起来看下呗。
长寿老人看上去神秘而难以捉摸，一起来揭开他们的神秘面纱
二、走路又快又远
美国匹兹堡大学研究人员对涉及3.5万名65岁以上老人进行研究发现，走路速度每秒增加0.1米，死亡风险就会下降12%。《美国人医药联合会期刊》2006年的报告称，在70至79岁的老人中，走不了400米的老人余下的寿命可能不超过6年，同时他们残疾的机会也较大。
走路速度每秒增加0.1米，死亡风险就会下降12%
三、社交生活很丰富
美国心理学教授莱斯利马丁表示，有宗教信仰的女性活得更长久，因为宗教促进了她们的社交生活。他表示，与家人、朋友和同事有亲密社交活动的人也能长寿。
与家人、朋友和同事有亲密社交活动的人也能长寿
四、女性比男性更长寿
2010年，美国的8万百岁老人中，85%为女性。科学家猜测女性心脏疾病风险较低、男性吸烟率、车祸率高可能是造成该现象的因素。不过好消息是，男性百岁老人通常比女性百岁老人更健康，他们不容易残疾。
2010年，美国的8万百岁老人中，85%为女性
五、35岁后生孩子
新英格兰百岁研究发现，40岁后产子的女性活到100岁的几率是其他女性的4倍。35岁后自然分娩者的寿命也会更长久。科学家认为，晚育可能说明生殖系统老化较慢，身体其余部分可能也类似。
科学家认为，晚育可能说明生殖系统老化较慢，身体其余部分可能也类似
六、出生年份影响寿命
2011年英国政府发布报告称，2011年出生的男孩和女孩活到100岁的几率分别为1/4和1/3;2011年达到20岁的男性和女性活到100岁的几率为19.5%和26.6%;50岁的男性和女性分别为14.6%和10%。
2011年英国政府发布报告称出生年份影响寿命
七、适度焦虑
莱斯利马丁说，性格悲观，倾向于自责的人寿命较短。但另一方面，对于任何年龄的人，适度的焦虑可降低50%的死亡风险。适度焦虑者不冲动、不冒险、生活总有计划，这些都是长寿的有利因素。
适度焦虑者不冲动、不冒险、生活总有计划，这些都是长寿的有利因素
八、体重正常
美国爱因斯坦医学院2011年对477名百岁老人的研究发现，这些老人的生活方式并不比其他老人健康，唯一的区别是他们当中肥胖者很少。
美国爱因斯坦医学院2011年对477名百岁老人的研究发现，体重正常的人寿命长
九、染色体端粒很长
端粒是染色体末端具有保护性的DNA序列，端粒越长，细胞老化所需要的时间就越长，寿命自然越长。一些研究认为，卸掉压力、戒烟、吃富含欧米伽3脂肪酸的食物如深海鱼等，可以增加端粒长度，但百岁老人的端粒多是基因所致。
端粒越长，细胞老化所需要的时间就越长，寿命自然越长
十、对生活充满希望
斯坦福大学长期的研究表明，积极的情绪比态度更能决定寿命。研究者称，对生活充满希望说明压力较小，它反过来影响压力荷尔蒙皮质醇水平，进而改善健康状况。
斯坦福大学长期的研究表明，积极的情绪比态度更能决定寿命
扩展阅读
卵巢不仅关系着女性的身体健康，还影响着生殖健康，如今由于日渐加重的社会工作压力，一些现代女性过早出现月经量少、月经稀发、闭经、不孕等症状，常伴有面色潮红、烘热汗出、情绪波动、白带减少、等类症状。这些症状的出现往往提示其卵巢功能已经出现了衰退的迹象，如不及早治疗，可能发展成卵巢早衰。下面就一起看看哪些症状预示着卵巢衰退，女性们可要警惕了!
未至七七经先闭
卵巢早衰者虽年未至七七，但已出现闭经、潮热汗出、腰膝酸软等任脉虚、太冲脉衰少、天癸竭的症状，即天癸早竭。肾阴不足，阴亏血少，胞宫失于濡养，天癸不足，冲任血虚，经水渐断，肾阳匮乏，不能温化肾精以成天癸，胞宫失于温养，冲任气血不通，月水难至;肾精不足，天癸难充，胞宫失养，冲任失畅，月经的化源亏乏。故中医多认为肾虚为该病发生的主要病机。
外感风寒、湿、热、虫毒，房劳产伤、饮食失节等外邪致邪客胞络，留而不去，将产生因实致血瘀的病理改变。不论因虚失荣或因实壅塞，最终均可瘀阻胞络，出现正虚邪实、病势胶着的病理状态，这正是病势缠绵难愈的根源所在。
衰老也存在血瘀的致病过程，其表现为极度疲劳感，低位腰痛及植物神经功能紊乱的症状，如烦躁、易激动、抑郁、夜寐梦扰、疲惫、乏力，常有头痛、心前区闷胀不适、心悸，与本病的临床表现相符合。由此可见，卵巢早衰的发生以肾虚为基本病机，心、肝、脾气之郁和心、脾之虚促进疾病进一步发展，血瘀为本病的主要病理产物，最终导致脉络阻滞，病势缠绵难愈。
活血助补肾之功
肾为天癸之源，先天之本，本着治病必求于本，本病的治疗关键在于补肾益气、培元固本、调理冲任。肾气旺盛，肾精充足，冲任充养，血海满溢，则经血依月而至。维持卵巢功能的正常，除需肾气盛以外，还需要气血旺。任通冲盛，卵巢血运丰富，才能发挥其正常的生理功能。虚则无以不滞，故在补气养血的同时，加以活血通经、补血活血，补中兼行以利气血、通冲任，使血脉循流，病不得生。
临床上常将本病分为肝肾阴虚血瘀、脾肾阳虚血瘀、血枯血瘀等证型，在治疗上常以补肾活血为根本，以党参、黄芪、当归、丹参、熟地益气活血及补血滋阴，巴戟、仙灵脾、菟丝子、覆盘子补肾益精，常辅香附、川楝子以疏肝，辅炒淮山药、炒白术来健脾，以期改善患者的临床症状，提高其生活质量.
在生活中，我们都想收获健康，那么在日常中怎么做呢？下面做了总结，大家一起来看看吧。
1.多与女性相处。美国抗衰老研究所的最新研究表明，与女性接触较多的男性寿命更长。幸福的婚姻能改善生活质量，延缓衰老。
2.物质充裕精神丰厚。英国学者研究发现，拥有充足的物质财富和精神财富的人，能享受到营养饮食、良好的医疗条件及丰富的业余生活。而这类人身上会分泌一种激素，有助于降低心血管疾病风险，延年益寿。
3.微胖体重。英国科学家在12年间对1万名成年人进行调查发现，略微超重的人比体重合格者死亡率更低。
4.开口唱歌。美国耶鲁大学学者进行的研究发现：经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。唱歌不仅有助于减压，还能锻炼心脏、肺部、腹腔和背部。
5.合理性爱。英国一项调查显示，拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁。因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示：与每周进行两次性生活的人相比，每个月性生活不到一次的人早亡风险会增倍。
6.爱养花草。园艺劳动能保护心血管、锻炼肌肉柔韧性等。1小时的园艺劳动相当于散步5英里(约8千米)。
7.适当冷餐。适当吃冷餐能增强胃肠功能，提高机体免疫力。如沙拉拌菜，最大限度保存了蔬菜中的维生素，减少了煎炒炸，在一定程度上减少了致癌物质的生成。
8.经常用脑。丹麦一项调查显示，创造力强的人，往往寿命越长。创造力强的人平时用脑多，认知能力比一般人要下降得慢，患慢性病的几率也略低。
9.饿一饿。美国科学家最新研究发现，定期饿一饿，可以提高大脑功能，减轻体重，进而有助延长寿命。研究还表明，定期禁食有益于长寿的机理与动物冬眠十分相似。
10.饮茶防癌。茶叶中所含多酚类，具有清除自由基与抗氧化作用。有动物实验表明，用绿茶或红茶处理动物可使食道癌、胃癌或皮肤癌减少70%。有保健功能的茶饮也可以防癌，比如蒲公英根茶和蒲公英叶茶，曾有医学报道，蒲公英在临床中常被用于乳腺癌等疾病的治疗。
女性独特的生理特征决定了他们对营养的需求与男人有所区别，所以女性关爱自己，应该从关注自身的饮食开始。
女性关爱自己，应该从关注自身的饮食开始
对女人来说，关爱自己最好的方式不是购买名贵的化妆品和首饰，而是要选对食物。女人独特的生理特性决定了她们在营养素需求上跟男人有所差别。
女人独特的生理特性决定了她们在营养素需求上跟男人有所差别
南瓜
乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敌，研究表明，南瓜富含胡萝卜素，对这两种癌症有预防作用。
研究表明，南瓜富含胡萝卜素，对这两种癌症有预防作用
番茄
番茄中富含的番茄红素是一种超强抗氧化物质，它不但能保护男性的前列腺，还能降低女性患乳腺癌的风险。番茄红素还有助女性皮肤保持弹性，避免松弛现象。
能保护男性的前列腺，还能降低女性患乳腺癌的风险
亚麻籽
调查显示，心脏病是美国、澳大利亚和英国女性的最大死因。亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，不仅能预防乳腺癌和心脏病，还对女性身上多发的关节炎和过敏性肠道综合征导致的疼痛有预防作用。
对女性身上多发的关节炎和过敏性肠道综合征导致的疼痛有预防作用
三文鱼
三文鱼对女性健康有多种好处，其中富含的铁能预防女性贫血，尤其是在绝经前;欧米伽3脂肪酸有助于缓解女性经期抑郁，防止情绪波动;怀孕时吃三文鱼，有助腹内宝宝大脑的发育。
三文鱼对女性健康有多种好处，其中富含的铁能预防女性贫血
蔓越莓
研究显示，女性得膀胱炎的风险是男性的8倍，而每天喝两杯蔓越莓汁对此可起到一定的预防作用。此外，蔓越莓也能降低乳腺癌和心脏病发病的风险。
蔓越莓也能降低乳腺癌和心脏病发病的风险
菠菜
菠菜富含多种维生素和矿物质，其中镁含量尤其丰富。研究表明，镁可以帮助女性缓解经前期综合征，如小腹疼痛、乳房胀痛、烦躁易怒、身体发胖等。
菠菜富含多种维生素和矿物质，其中镁含量尤其丰富
无花果
无花果不但能给经期女性补铁，防止贫血症状，还能给绝经后的女性补钙，防止骨质疏松，强壮骨骼。
无花果能给经期女性补铁，防止贫血症状
牛奶
牛奶富含钙和维生素D，能帮助女性预防骨质疏松。还有研究证明，富含钙和维生素D的饮食能缓解女性经前期综合征。
牛奶富含钙和维生素D，能帮助女性预防骨质疏松
燕麦
燕麦富含葡聚糖、B族维生素和叶酸等营养素，不仅有益女性心脏、血压和消化功能，还能预防雌激素分泌失调导致的心情波动、经前期综合征及胎儿畸形。
燕麦富含葡聚糖、B族维生素和叶酸等营养素
核桃
核桃富含欧米伽3脂肪酸、各种抗氧化物质以及植物甾醇，对女性多发的乳腺癌、关节炎及抑郁症等疾病都有良好的预防效果。核桃还富含钙、镁、叶酸等女性健康必需的营养素。
核桃富含欧米伽3脂肪酸、各种抗氧化物质以及植物甾醇
人们生活的日益提高，对于生活的品质也要求越来越高。想让自己一直拥有健康的身体，就要学会和重视养生。今天小编教你最健康科学养生方法，分享女性身体养生保健秘诀，用科学的方式让自己的健康长寿。
饮食均衡
女性在饮食上要学会营养搭配均衡，不能够依照自己的喜好，而不至于养生，可是很容易让自己的健康出现一些小的状况。特别是春天，不要多吃辛辣的食物，不然会导致肝火旺盛，影响到肝脏功能。多吃清淡的食物才能更好的养肝护肝。所以，为了身体健康，要节制饮食，应该做到只吃7成饱、或者少吃多餐。
1、食物以粗狂为好，多吃粗粮。
2、避免过多碳水化合物。特别是晚餐最好不吃碳水化合物类食品。不要忽视淀粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也很高。
3、避免饮用过多碳酸饮料、果汁饮料和酒精。鲜榨果汁除外。
4、避免吃饱和脂肪酸，如炸薯条、人造奶油、甜食、蛋糕等食物，应以橄榄油为主要食用油。
调动大脑的活力
女性的衰老，大肠、胸部、大脑这三个地方开始。大概在30岁左右，女性体内的雌激素水平就慢慢下降，逐渐失去应有的平衡，一些衰老症状也随之出现。我们的大 脑也会开始衰老，重量也开始慢慢减轻。而离开了学校，放下了课本之后，很多女性都不会像以前一样深入地进行思考。尤其的一些家庭主妇，重复单调的家务活动 已经泯灭了创造性思维以及降低大脑的运动速率了。
保持大脑的活力，其实可以在平时的生活中注意：
1、利用牙齿的细嚼慢咽令大脑不老。因为牙齿咀嚼食物的时候大脑的血流量会明显增多，这样就能保证大脑供血量，保持正常的思维活动。
2、增加兴趣爱好，比如学点乐器，这样能使大脑控制若干肌肉协调工作，是一种优雅的益脑锻炼。
3、日常的自言自语或者聊天都有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑逐渐衰老，如同为大脑做保健操。
多运动
40岁左右的女性常进行体育锻炼比不锻炼的女性患心脏病的比例要少好几倍。每天应当锻炼30分钟。如散步、骑自行车、爬楼梯等，那么，你的身材会更健美。中年女性应坚持以有氧运动为主，运动时应注意逐渐增加运动量，速度和力量要适宜;避免运动过量，以不感到疲倦为宜;若体重过重，且有心血管疾病的家族史或是久坐的工作，应经过健康检查后，根据运动处方来进行锻炼。
食物让身体保持健康，是维持生命的主要来源，但是不同的时机吃不同的食物对身体有养生的效果，今天，天然养生专家就为大家介绍“秋季多吃哪些食物有利于长寿”，一起来了解下大家向往长寿的饮食吧，相信对您的身体都有帮助。
1.核桃：核桃富含营养元素多多，钙、镁、植物甾醇、叶酸、各种抗氧化物质、欧米伽3脂肪酸等等，这些营养元素对女性来说都非常有利，还可以预防乳腺癌、抑郁症、关节炎等症状，为秋季长寿食物。
2.大蒜：大蒜在生活中扮演者重要的角色，在还没有抗生素的年代里大蒜可以帮助杀菌，补充元素，天然养生专家说大蒜可以降低胆固醇，但是刺激性比较强，胃炎、痔疮、眼睛红、喉咙痛、长青春痘的人不适合吃大蒜。
3.松子：松子在东北地区最受欢迎，现在也随着大家对养生的认识，哪里的人都知道松子了，天然养生专家说松子被誉为有滋补强身功效的坚果。丰富的油脂成份可以帮助滋润皮肤，还可以帮助排便，而且松子含多元不饱和脂肪酸可缓解发炎反应出现。
4.胡萝卜：胡萝卜含有丰富的元素，维生素A、胡萝卜素等等，对预防疾病很有效，比如：心脏病、动脉硬化、中风、高血压等等，胡萝卜还可以促进大脑物质交换、增强记忆力的作用。
5.番茄：番茄保护男性的前列腺、降低女性患乳腺癌的风险。主要是番茄富含的番茄红素，这对男性女性长寿来说都是非常好的食材。
秋季多吃哪些食物有利于长寿?核桃、胡萝卜、松子、番茄、大蒜等等，经常吃这些食物不仅养生还利于长寿，天然养生专家说吃这些食物让身体健康自然就长寿了，所以不要去刻意的在乎长寿，要注意运动、饮食，相信长寿会带给您。
饮食养生
运动养生
