注意啦办公室预防感冒咳嗽不可盲目
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。古往今来，人们都普通注意养生！养生关系着每一个的生活质量。面对不同人群的养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？考虑到您的需要，养路上网站小编特地编辑了“注意啦办公室预防感冒咳嗽不可盲目”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
喝姜汤、按摩穴道、将薏苡仁泡软后搓手心、吹风机吹脸这些看似有趣的防感冒 咳嗽偏方，因最近天气多变，办公室感冒发烧人数激增而流传开来。一些尚未咳嗽流涕的办公族为了不被传染，纷纷寻找在不通风的办公室，如何不被传染感冒的良方。
为此，我们也特别找了三种网上流传最广的偏方，来请专家进行一一点评。
专家提醒，被白领热捧的这些民间土方里，有些还是具有一定科学性，但有些却不适合所有人，盲目遵循不利健康；预防感冒最好的方法就是多开窗通风，来增强个人体质。
偏方1：
按摩穴道并非都能起效
小王是搞销售的，这几天她到处拿着一张穴位图到处推销给办公室里的其他同事。
按摩穴位预防感冒这种方法，最近在网上很流行，据说一边说话一边揉动合谷穴、列缺穴，就能起到防范作用。中医专家说合谷穴治感冒、治咳嗽、治鼻腔不透气，而列缺穴治胸闷、治咳嗽、治感冒。小王解释，年底工作任务多，这时候再感冒，非常影响工作。所以我在网上找到了这个方子，希望能帮忙预防感冒。
专家点评：穴位不可乱按
按摩特定的穴道的确能帮助我们预防感冒，比如在手掌大拇指和食指肌腱连接处的合谷穴，但是列缺穴主要对我们的脊椎有好处。
专家提醒，由于推拿讲究手法、方向，穴位也不可乱按。最好先请教医生，针对自己的设计情况进行按压。
偏方2：
电吹风吹走感冒
带电吹风来上班？办公室里所有人都对孙小姐早上的行头非常疑惑。
同事还以为我没时间在家里吹头发，才带电吹风到单位来呢。其实我是来教他们巧用电吹风防流感的。原来孙小姐看到网上一则帖子说：电吹风吹大椎穴35分钟，可影响人体的体温调节中枢，促使大量汗液排出，以利退热，每日吹23次即可，有利于防感冒和退烧。
专家点评：
使用不当感冒可能加剧
专家提醒，按摩大椎穴的确能帮助我们调节体温变化，预防感冒。但是用电吹风这种外部热源刺激，掌握不好热度，容易导致过热出汗，排出体热后更易导致身体受凉，而得感冒，甚至加重病情。
偏方3：
怕感冒天天喝姜汤
家住在下城区的余小姐最近上班常常带着个保温瓶，里面装着男朋友给她煮的姜汤。年底都是加班，起早摸黑，余小姐怕自己受寒得感冒，也怕被同事传染感冒。于是希望通过姜汤来提高抗感冒的免疫力。
余小姐说， 头几天喝了姜汤，的确整天都觉得身体热热的；但是3天之后，起床的时候发现嘴巴疼痛难忍，原来长了口腔溃疡，痘痘也冒出来，还出现了便秘情况。
专家点评：
姜汤只防风寒 热性体质喝会致病省立同德医院郑建功主任中医师说，喝姜汤防感冒要一分为二，如果是受了风寒，可以喝一些。但如果是热性体质，最近天气又燥，就不一定合适。有的人表虚，皮毛孔松，生姜有开汗孔发散的作用，喝了更容易感冒。
靠食疗来预防感冒，其实还不如每天多多锻炼，增强体质，才是最好的方法。
【专家总结】
防感冒最好的方法就是开窗通风
由于办公室与外界的温差较大，容易导致感冒，而大多数写字楼环境封闭，通风条件较差，一旦有人感冒了，通过空气很容易感染其他人。
专家提醒，预防被传染的方法无非是不要接近传染源、减少空气中病菌含量和增强自身抵抗力。现在的写字楼办公室都是一个封闭的环境，很多白领怕冷关闭门窗，开足热空调，这种温暖不透风的环境细菌最容易滋生传播。
建议，每天应该定时开窗通风，以保持室内空气新鲜。实验表明，室内每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体。有条件的写字楼和家庭，每天应在早、中、晚各通风至少20分钟。
ys630.coM延伸阅读
办公室人群怎样预防疲劳
1、办公室人群及时喝水和避免长时间坐着可预防疲劳
1.1、及时喝水:坐在办公室工作的人大部分人都处于缺水的状态,原因各有不同,有人天生不喜欢喝水,而有的人是担心去厕所影响工作。长时间处于缺水状态会造成机体新陈代谢减慢,代谢废物难以排出,对部分器官造成损伤,严重影响身体健康,这是造成身体疲劳的的一个因素。因此我们必须保证水分的充足,不妨在办公室放一个水杯,经常补充水份,如果不喜欢喝白水,可以加一点调料。
1.2、避免长时间坐着: 几乎所有人都会有这样的感受,长时间坐在座位上不动会感到腰酸背痛,有时还会感觉头晕。 要想改善这种状况,必须要避免长时间坐着,每隔一段时间站起来走动一下,我们可以接一杯水或者冲一杯咖啡,运动能够促进血液循环,减少疲劳感。
2、办公室人群正确使用电脑和与别人沟通交流可预防疲劳
2.1、正确使用电脑: 电脑已经成为每个人生活中不可缺少的一部分,工作、学习、生活等都离不开电脑。使用电脑时应该注意坐姿,并且调整与电脑的距离,不要过于接近电脑。使用电脑的时间不要过长,经常望一下窗外和绿色植物,这样能缓解用眼疲劳。
2.2、与别人沟通交流:工作时要求我们注意力集中,大脑处于一种持续紧张的状态。而这种长时间的紧张会使我们感到非常劳累,为了避免这种情况我们可以抽出一点时间和同事进行沟通交流,放松一下心情。
3、办公室人群利用自己的自力来锻炼和延展你的身体可预防疲劳
3.1、利用自己的自力来锻炼:地球引力无处不在,可以用来健身。自身的重量带来的阻力,能随时随地进行肌肉锻炼。比如,俯卧撑、门框当单杠做拉伸、工作间多走动等都是很好的锻炼方式。
3.2、延展你的身体:双手背在后面,两手抓紧,头向后仰,同时双手努力向后,做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果,还能运动你的双肩,解除困乏!
办公室人群怎样缓解疲劳
1、打哈欠:打哈欠是机体的生理需要。它是神经疲劳的信号,表明兴奋即将或已经达到最高点,提醒人们此时应该休息一下。另外,打哈欠有助于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环,使眼睛感觉更明亮、舒适。长时间盯着电脑工作的人,累时不妨打个哈欠,以缓解眼部疲劳。
2、伸懒腰:伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式,在短短几秒钟内,可将很多淤积停滞的血液赶回心脏,增大血液循环量,改善血液循环。此外,伸懒腰还能疏通颈部血管,让其顺畅地把血液输送到大脑,使大脑得到充足的营养,从而缓解疲劳,振奋精神。
3、扩胸:人们在工作之余、疲劳时,不妨做几下扩胸动作。这样不但可以锻炼胸肌,还可以增大肺活量,改善呼吸功能,提高工作和生活质量。同时,扩胸使胸部肌肉得到运动,拉伸和刺激了胸腺,促其分泌更多的免疫物质,从而提高抗病抗癌能力。
4、深呼吸:深呼吸可以增加肺的通气和换气量,提高血氧饱和度,促进全身各器官、各系统充分发挥功能。另外,还可促进肺部血液循环,有利于肺内的残气及其他代谢产物顺利排出。此外,深呼吸还能刺激肺泡牵张器,引起副交感神经兴奋,从而能放松身体,缓解紧张情绪。
缓解疲劳的食物
1、苦瓜
增进食欲。苦瓜也具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效,对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。其中苦瓜降血糖、降血脂、抗肿瘤、预防骨质疏松、帮助调节内分泌、抗氧化、抗菌以及提高人体免疫力。
2、大枣
红枣中含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质,能扩张血管,增加心肌收缩力,改善心肌营养。此外,红枣对于眼病、夜盲症、头发枯干、皮肤粗裂、心情烦躁、记忆力减退以及失眠等症状均有一定疗效。
3、葡萄
葡萄营养丰富、味甜可口。据分析,每100克葡萄中约含蛋白质、脂肪、碳水化物、并含有钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素pp等。此外,还含有10多种人体所需的氨基酸。因此,常食葡萄对神经衰弱和过度疲劳均有补益。
4、银耳
银耳入肺、胃、肾三经,能养肺阴、济肾,提神益气。中医常用其来滋补调养身体。药理研究发现、银耳还具有缓解肌肉疲劳、防止放射性损伤、增加机体免疫力等作用。
坐办公室的白领不知有没有这样的感觉，不管你是在写字、做家务，还是驾车，背痛都会在你毫无察觉的情况下对你发起突然袭击，所以你必须防患于未然，及早预防。
观察你的姿势
当脊柱处于自然直立的位置时它是最健康的。
不良的姿势，如低头垂肩地坐在椅子上，俯身趴在书桌上，都会使脊柱偏离正常位置，将过多的压力压在背部肌肉上。当你坐立时应尽力保持良好的姿势。
给背部以支撑
另一种帮助保持良好姿势的方法就是坐时将一个小枕头或者靠垫放在背下部的拱柱部位，这可以为背下部提供支撑，减轻对肌肉的过多压力。尤其当你坐在沙发上看电视或长距离行车时，记着给自己买个腰枕，并经常变换靠背的倾斜度。
经常活动
在办公室久坐的你，需要至少一个小时站起来活动一下。如果你无法离开办公室，试着将文件夹等物品放在你必须站起来才能取到的位置，或者有意识站着接听电话，午饭后休息时散散步。
伸展背部
对伏案工作的人来说，伸展背部可以防止并减轻背痛。坚持在工作时每隔15分钟站直身体，将双手置于后腰上，向后倾身。伸展时动作应该缓慢而平稳。
恰当提举物品
提一只箱子、一袋食品，都可能引起背痛。当你提东西时，将它尽可能与身体接近。不要伸直手臂或弯腰拾起物品，应尽量保持背部竖直，然后弯曲膝部蹲下拾起。手袋不要超重，如果你习惯在手提袋里塞满杂志、化妆品、钥匙、钱包等，请减轻手袋的重负。手袋超重会明显增加背部负担，引起背痛，建议你使用双肩背包，它会使重量在背上均衡分布。
睡觉时锻炼
平躺时膝盖下垫个枕头，以保证颈部和脊椎处于同一水平线；如果是侧卧，保持膝盖弯曲。但无论如何必须使用低厚度的枕头，因为高枕头会迫使颈部向上形成一定角度，从而使脊椎弯曲。
保持健康苗条
防止背痛的一个办法是维持理想的体重。如果你超重的话，肌肉会处于不良状态。建议你每周进行4次20~30分钟的有氧健身运动，并注意饮食结构，多吃低脂肪、有营养的食物。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《注意啦办公室预防感冒咳嗽不可盲目》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“春季养生注意预防感冒”专题。
饮食养生
运动养生
