我们经常看到很多女性结婚生子之后身体就开始走形了,脸上、头发也逐渐变得暗黄无光...其实除了正常的衰老之外,卵巢的老化是造成这一切的根本原因。尽早吃以下这些食物,有助于滋养卵巢,防止女性老得快:
1.黑豆
在中医里黑豆入肾,有补肾作用,而卵巢衰老在中医里属于肾虚的范畴。所以常吃黑豆有滋补卵巢的作用。
而且黑豆中还含有维生素E、异黄酮、钙、蛋白质等物质,可以延缓卵巢的衰老,补充植物雌激素和预防雌激素流失导致的骨骼衰老。
2.花生
花生中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质,这些物质都对卵巢有抗衰作用。
花生在中医里还有补血作用,气血不足也是导致卵巢衰老的一个原因,用花生、红豆、红枣、桂圆等一同煮四红汤,有补气血、抗衰老和红润脸色的作用。
3.牛奶
卵巢的衰老会伴随钙流失、皮肤胶原蛋白流失和皮肤的粗糙,牛奶中富含的乳清钙易吸收,有预防骨质疏松的作用,蛋白质和维生素B有保护皮肤,抗皱和改善粗糙的作用。
据国外的数据统计,经常喝牛奶的女性,到了中年腰围比不喝牛奶的女性小很多。
4.菠菜
常吃菠菜的女性可以补充叶酸,叶酸不仅仅可以优生优育,同时是补血不可缺的物质,可以降低患卵巢癌的风险。
但是,叶酸是一种水溶性的维生素B,容易随着光照和水分流失,所以菠菜要吃新鲜的。
5.猕猴桃
猕猴桃最出名的不是它的味道,而是其中的维生素C,维生素C可以抗表皮细胞的氧化,延缓衰老,还能够减少色斑出现。
预防卵巢衰老,除了食疗之外,运动和好睡眠不可缺,每周坚持3-4次运动,注意早起早睡,更可以保养卵巢。
卵巢是女性重要的内分泌腺体之一,女性的美丽之源是激素,而掌管激素分泌的关键器官便是卵巢。女人卵巢衰老不但会使皮肤容易衰老,乳房也容易下垂,身体就好像面包一样臃肿。其次,个人体质会下降,容易气血虚亏。再次,生理方面也容易出问题,例如盗汗、脱发等等。
预防卵巢衰老,可以多吃5种食物
1、菠菜
菠菜富含叶酸,而常吃含叶酸食物能降低卵巢炎的发生率,还可滋养卵巢,对备孕也很有好处。蒸着吃能保护叶酸不受破坏,除了菠菜,蔬菜莴苣、龙须菜、花椰菜、油菜等也含有叶酸。
2、番茄
番茄中富含维生素C和E,常补充这两种营养,可降低患卵巢炎的几率,能呵护卵巢健康,让卵巢更年轻化。
3、黄豆
长期服用蛋白质食物对女性的卵巢有着天然的保护作用,白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持,女性养护卵巢吃黄豆最合适。黄豆富含大豆蛋白,且容易被消化吸收,补充植物蛋白还不用担心热量过高,肥胖胆固醇等问题。
4、胡萝卜
每周吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢炎的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜,还可以补充-胡萝卜素,有助大脑增强记忆,保护大脑思维功能。
5、柑橘
因为柑橘类水果中含有丰富的维生素C以及维生素E,它们是可以一直卵巢早衰的,还有就是含有丰富的叶酸,它是一种水溶性的维生素B,能够降低卵巢疾病的发生概率的。
女性胸部可以增强她们的自信,也是最能吸引异性的地方之一,所以平时做好胸部的保养对女性来说十分重要。下面5种食物不容错过!
大豆
大豆食品对女性的乳房是很有益的,尤其是大豆内的异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房的不适感,每天吃两餐豆制品,对乳房的保养很有效。
海带
海带是一种大型的食用藻类,对女性来说的话,不但可以瘦身、美发、美容等,还能帮助治疗乳腺增生,因为海带中含有大量的碘,可以促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整。
坚果
坚果类食物包括黄豆、花生和杏仁、核桃、芝麻等等,这些食物都含有大量的抗氧化剂,可以抗癌,而且含有的丰富的维生素E可以使乳房更有弹性。
鱼类
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。
牛奶及乳制品
牛奶和奶制品等都含有一种CLA的物质,可以破坏人体内有致癌物质的自由基,并能使细胞处于防止致癌物质入侵的状态,所以可以起到防乳腺癌的作用。
女性月经期间是比较脆弱的时期,身体会比日常更为虚弱,因此在饮食上需要时刻注意,补充身体的营养注意饮食的技巧,这样才能让自己在那几天变得更轻松。月经期也就是女性流失血液的时期,为了健康,女性就必须要学会补血。否则会出现血虚的症状。那么女性朋友经期该如何补血呢?
下面来介绍五种经期补血的药膳。
1、山楂桂枝红糖汤
材料:桂枝5克,山楂肉15克,红糖30克。
做法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可饮用。
功效:具有温经通脉,化淤止痛之功效。适于女子寒性痛经症及面色无华。
2、姜枣红糖水
材料:大枣、干姜、红糖各30克。
做法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎水,喝汤,吃大枣。
功效:具有温经散寒之功效。适用于寒性痛经以及面部长黄褐斑的女性。
3、乌梅红糖饮
材料:乌梅15克,红糖30克。
做法:将乌梅、红糖一起倒入煲内,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
功效:具有补血止血,美肤悦颜之功效。适于月经过多或是功能性子宫出血。
4、韭汁红糖饮
材料:需要鲜韭菜300克,红糖100克。
做法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至红糖融化后兑入韭菜汁,即可饮用。
功效:具有温经、补气的功效。适于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
5、黑木耳红枣饮
材料:黑木耳30克,红枣20枚。
做法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。
功效:具有养血止血,补中益气,美肤益颜之功效。适于月经过多,贫血及身体虚弱者。
以上就是女性在经期补血可食用的五种甜品,需要注意的是,有的MM会出现痛经的现象,为了避免痛经出现,MM在日常生活中一定要注意保暖。
白带是女性私处健康的晴雨表,白带相关的异常变化一般都会在内裤上留下一些蛛丝马迹,如白带在数量、颜色与气味等方面的变化。因此,平时多留意内裤上的痕迹,及时发现白带的异常变化,随时掌握自己的健康状况。以下五种白带异常女性千万要重视!
生理现象中,有两种状况的白带增多是正常的。
(1)排卵期的白带
接近排卵期,宫颈开始分泌粘液流到子宫,用来润滑子宫内壁,给精虫创造一个良好的环境。这时分泌物增多,还从阴道流出来,这些分泌物是白色的,淡淡发黄、发粘、清稀发亮,有时好像呈淡奶油色,量比平常多一点。(也可依此来判断排卵日)。
(2)怀孕期的白带
怀孕期间妇女也会有较多量的白带。或是在月经要来的前几天,或是当天分泌物会较多也会有较深的颜色。这是由于子宫有胚胎,使子宫颈长时间处于紧张状态,会因刺激分泌相对较多的白带,而且,到月经周期时间充血的子宫壁使得分泌物颜色加深。
除了以上状况,其他的白带异常状况都可能存在健康隐患。下面列举几个常见的白带异常状况,以便女性朋友们可对症下药,早预防早治疗。
状况一:白带似豆腐渣
如果出现豆腐渣样子的白带,有可能是霉菌性阴道炎,一般情况下还会伴有外阴部位严重的瘙痒。外阴和阴道壁常覆盖一层白膜状物,不易被擦掉,若擦掉后会露出红肿粘膜面,易感染霉菌,还常伴有外阴瘙痒及烧灼样疼痛感。
状况二:白带呈黄褐色
白带为黄色黏稠或脓鼻涕样,很可能是慢性宫颈炎其最常见的表现形式是宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉等。多数宫颈炎因宫颈损伤后病原体的侵入,如多次人工流产、分娩或者其他手术后遗症导致损伤。值得重视的是,慢性宫颈炎患者不仅可能出现不孕症,而且其癌变的几率比正常女性要高出7倍。
状况三:白带臭且有泡沫
内裤上的分泌物呈黄色与泡沫状、有怪味,可能是阴道在报警受到滴虫骚扰。因为感染滴虫后,会产生黄绿色泡沫状有恶臭的白带。而阴道滴虫病可通过两种途径传播:性生活传播和间接传播。间接传播间接接触被滴虫污染的物品,如公共泳池的座椅或公共厕所的坐便器等。
状况四:白带有血丝
白带中有血,血量多少不定,出现此白带应警惕恶性肿瘤的可能,如宫颈病变、阴道肿瘤等。有些良性病变也可出现此白带,如宫颈糜烂、宫颈息肉或是宫内节育器所引起的副反应。
状况五:肉水状白带
汤水样即这种白带呈黄色水样或是洗肉水样,也有的像米汤,伴有恶臭味。这常见于宫颈病变、输卵管病变,有时也见于子宫黏膜下肌瘤,宫颈息肉合并感染。
饮食养生
运动养生