“秋冻”是人们耐寒锻炼的一种体现,这是针对健康的人而言。所谓“秋冻”,是指虽然到了秋凉的时节,但也不必忙于加衣服。即使是晚秋,穿衣也要有所控制,做到有意识地让机体冻一冻。因为,这一“冻”,可以避免因多穿衣服而导致的体热出汗、汗液蒸发、阳气外泄,顺应了秋天阴精内蓄、阳气内收的养生需要。因此,秋季养生忌忽视秋冻。
古往今来,“秋冻”是中医一直强调的一种养生方式。中医早就提出“天人合一”的观点,强调人和大自然和谐同步,生命才能有序。
大自然不仅为人类的生存提供了丰富的营养物质,还蕴藏着使人健康长寿的宇宙奥秘。专家们的研究结果表明,由于人类的进步,医学的发展,生活水平的提高,一些人产生了懒惰、贪图安逸的心理,对大自然的适应能力正在逐渐减弱,有的甚至成了“温室之花”,一旦回到大自然的怀抱,反而容易罹病。
专家认为,秋冻并非人人适宜,老年人、儿童、心脑血管病患者、慢性肾脏病人、胃及十二指肠溃疡患者,不宜“冻”,健康人群也一定要注意“冻”得适度。
哪些人不宜“秋冻”呢?
心脑血管病人
深秋季节气温变化大,温差、风速、大气压都处于较大的波动状态。这种变化多端的天气会使人的皮肤、皮下组织血管收缩,周围血管阻力增大,导致血压升高,也会引起血液黏稠度增高,严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗塞等症状,甚至还会使血管脆裂发生中风,引起偏瘫,危及生命。所以,凡是患有心脑血管疾病的老人,在深秋季节不但不应该秋冻,相反还应该注意保暖,随着天气的变化及时增添衣服,以免旧病复发影响身体健康。专家建议,有心脑血管旧疾的老人,每天起床前要注意放慢动作,睡醒后不要马上起床,可先在床上躺几分钟,顺便动动手脚,抚摸一下脸部,让全身的血液循环加快,然后再慢慢地起床,动作不能太快,防止血管骤然收缩。
哮喘、支气管炎病人
对于一些有慢性支气管炎的老年人,本身气道的防御功能较差,着凉时身体的抵抗力大大下降,被病菌病毒入侵后引起感冒、咳嗽,还会引起扁桃腺炎和肺炎。哮喘病人对季节气温、湿度的变化极为敏感,抵抗力弱容易引起上呼吸道感染而诱发哮喘。另外,食物和空气中的过敏物质大量增加也是该病易发的重要原因。“有哮喘和支气管炎的病人,主要的一点就是不能感冒,因此保暖对他们很重要,要及时地增减衣物。另外,这类病人要注意多补充维生素,多吃补肺和补肾的食物,日常生活中可以把黄芪当便茶饮用。”专家提醒有哮喘、支气管炎的病人一定要注意预防感冒。
胃病病人
胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,由于深秋时节气温变化无常,特别是冷空气骤袭了胃肠,如果防护不当,就会使旧病复发。而且有些人在深秋还吃冷饮,有些人则喜食辣椒等辛辣食物,这些饮食习惯都极容易引发胃病,尤其要注意。
溃疡病病人
患有溃疡病的人不宜秋冻的原因是,人体受寒冷的刺激后,血液中的组胺增多,胃酸分泌旺盛,胃肠发生痉挛性收缩,使原有的胃溃疡再次发作,甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。
老寒腿病人
老寒腿患者在受寒时会使症状加重。老寒腿属于中医痹症范畴,相当于现代医学中的风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨性关节炎等骨关节病。受累的关节以膝关节为主,常出现关节疼痛,有时伴有肿胀,上下楼或下蹲时疼痛加剧。得了老寒腿病的老人,从秋季开始就应该注意腿部保暖。
“秋冻”的度怎么掌握?有些部位如脚、脖子,腹部和肩膀,应该多注意保暖。所以,体质好的孩子,可以慢慢添衣服;而对于容易感冒的孩子,加衣服也不要加太快、加太多。她说,家长判断宝宝的衣服是否穿得刚好,有两种办法:第一,摸宝宝的锁骨,如果他们的锁骨是温热的,说明衣服穿得刚刚好;第二,摸后背,如果后背有汗,甚至衣服都已经湿了,说明衣服穿太多了,应该及时减衣。
养生导读:三伏天的初伏来了,医院里的三伏灸治疗又开始火爆了。但是三伏灸并不能包治百病,也非人人可做,有几类特殊人群是不适合的。下面一起来看看那些人不适合做三伏灸。
三伏灸是天灸疗法中的一种,因其选在每年的三伏天进行治疗,所以称为三伏灸。天灸则是中医传统灸法中非火热灸的一种,又名为自灸、冷灸,也称药物发泡或敷贴发泡。
该法选用某些对皮肤有刺激作用的药物敷贴于人体的穴位,利用药物的刺激作用,引起穴位局部皮肤的充血,甚至起泡,通过经络的调节作用,达到治疗疾病的效果。
三伏灸遵循春夏养阳,冬病夏治的原则,在三伏天进行艾灸及穴位贴敷,它结合了时间医学、针灸、中药等各方面的优势,主要适用于呼吸系统疾病,对哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、各种慢性咳嗽、平常虚弱多病而体质偏寒等有良好的治疗效果;其次,对于小儿胃肠道疾病如慢性肠炎、腹泻、消化不良、厌食等也有较好的效果。但是,一定要注意的是,并不是所有人都适合做三伏灸。
三伏灸不适人群
1、包括孕妇、恶性肿瘤患者、强过敏体质者、血液系统疾病和发热、阴虚火旺体质者及一岁以下幼儿不适宜。
2、有瘢痕体质、虚弱怕痛、支气管扩张、正在感冒发烧者及血糖不达标的糖尿病患者。
导读:夏天能吃固元膏吗?固元膏,也叫阿胶核桃膏,是2020冬季进补的膏方,那么到了2020夏季,还能食用吗?到底夏天能吃固元膏吗,下面小编为你揭秘答案。
夏天能吃固元膏吗?
固元膏,也叫阿胶核桃膏,据传是慈禧晚年非常喜欢的一道药膳,常食可以养血润肤,头发乌黑。目前,市面上大多数固元膏的配方为阿胶、红枣、黑芝麻、核桃仁、冰糖、黄酒,较为滋腻,脾胃虚弱者不宜长期服用。
阿胶具有补血固摄、滋阴润燥的功效,红枣补血,黑芝麻、核桃补肾,冰糖润燥。所以固元膏具有补肾益气养血之效,适合妇女服用,也适合老年人、男人养血补肾。假如对症的话,长年服用,可使妇女头发乌黑,有光泽,有弹性,面部无斑,皱纹少,减缓衰老。小孩吃的话,有利于孩子的生长发育,还能促进脑发育,用于防病治病和养生保健效果非常好,是全家养生保健的首选。
那么固元膏就真的是万能的滋补品吗?内有实热、痰热、湿热或因气滞生病者,不宜服用固元膏。湿阻中满、便溏或泄泻者,阴虚火旺、痰热咳嗽者,内有郁火及外感未清者均忌服固元膏。在患有感冒、咳嗽、腹泻等病或月经来潮时,应停服固元膏,待病愈或经停后再继续服用。
夏天能吃固元膏吗?固元膏可以长年吃,但是要弄清楚,常年吃不等于天天吃,要根据自身情况而定。在秋冬时可以天天吃,夏天不要天天吃,可以一个星期吃两三次。有的人吃了以后有上火的症状,可以将量减少,或隔一天吃一次。
立夏刚过,超市、药店冒出了一款2020夏季型固元膏,在原来的基本方里加入了桂圆、平阴玫瑰、薄荷、莲子,宣称特别适合夏天容易上火的人吃,既可补血又可去火、养气、安神。
专家表示,膏方最基本的特点就是滋补,如果要清热去火,那根本没必要用膏方,煎一杯凉茶喝就可以了。固元膏的药物组成较为滋腻,如果脾胃不好,不对症服用,有可能越补越糟糕。
2020夏季进补,固元膏非人人适宜
1、脸色差不能多吃
固元膏里除了阿胶以外,是用红枣、核桃仁、黑芝麻、阿胶、冰糖等制成的滋补品。其中,阿胶是固元膏的主要成分之一,它有滋阴润肺、补血、止血等作用,却不适合所有女性服用。
比如有些人脸色不好是气虚引起的,用固元膏来调理就不适宜。固元膏中桂圆辛温,阴虚患者不能多吃,而桂圆具有温补肾阳的功效,吃太多容易使阳气偏盛,有高血压的人也不能吃。
2、腹胀者不宜服用
固元膏里的黑芝麻、核桃仁以及红枣,它们都有补精益血、补肾润肠、补中益气的作用。但长期食用,容易出现消化吸收不好的情况,比如腹部有胀满感。
因此,脾胃不好,有腹胀、大便稀烂等消化不良表现的人群,还是少服固元膏。湿气偏重、脾胃偏弱者,如果不先调理脾胃,肠胃也承受不了补药的滋腻。
3、2020夏季肝火重不适合
在一些超市、药店我们会看到一款2020夏季型固元膏,宣称特别适合夏天容易上火的人吃,既可补血又可祛火、养气、安神。
凡是滋补的药品,都是偏温性的,以阿胶为主要成分的固元膏更不例外。所以,容易上火、经常喝酒、经常长痘长疮的人最好就不要服用了。固元膏不适合有淤血、气机不畅的人服用。2020夏季肝火过重、容易上火的患者更不适合服用固元膏。
4、吃前需找中医把脉
滋补膏方与一般的中成药不同,固元膏是一人一方,而非千人一方,要长期食用或制成调理身体的膏药,还要根据个人体质来决定。
另外,在服用膏方前还需进行开路,找有经验的医师开出处方,用汤剂的方式进行试探性的调补,观察服药后的反应,为服用膏方时的消化吸收创造有利条件。所以固元膏在吃之前最好请中医把把脉。
Ok提醒,固元膏是好东西,但毕竟不是食品,所以,大家一定要在正确的指导下食用。
夏季到来,这时候由于比较炎热,所以这时候我们人体就容易出现一些身体不适问题,这对我们健康来说影响还是比较大的,特别要小心出现中暑的问题,对我们健康影响是特别大的,所以我们需要学会方法解决才行,那么具体应该怎么做,一起看看吧。
拔罐
夏季的时候我们会发现,这时候比较炎热,特别容易出现一些暑气堆积在身体之中难以排出的情况产生,这时候我们可以试试拔罐的方法养生,这样可以将身体内部各种易损伤身体的气给排出体外,诸如暑气、湿气、寒气等都可以通过这种方式来解决,因此在生活中体内暑气难以排出,心中总是存在火烧的感觉,可以通过拔罐这种方式来解决,可以改善夏季容易出现的上火情况。
足浴
同时我们在夏季的时候还会发现,在夜晚的时候很多朋友因为高温辗转反侧难以入眠,此时不妨试一试足浴,通过足浴的方式可以达到很好的降温效果,因为足浴能够刺激流汗,从而将身体内部的热气排出体外,这样对我们健康也会造成影响。而且我们要小心了,要知道体内堆积大量的暑气很容易让人出现心烦意乱的感觉,甚至暑气还会导致人肝火旺盛,使得肝脏更容易患上疾病,因此在夜晚想要更好的入眠,可以试一试足浴将体内的暑气顺着汗液排出体外,此外,足浴中药配伍最好能够听取专业足浴师或者医师的建议,一定不要自己乱配足浴药物防止身体健康受损,这样对夏季健康有帮助。
夏季的时候我们养生要注意的问题比较多,这时候大家很容易产生中暑问题,这样对我们健康影响很大,所以在这时候我们首先应该去拔罐,同时大家还应该去试试足浴的方法改善身体不适,这也有助于大家健康,是夏季的时候养生不能错过的好方法。
保健三法
温水刷牙医学专家对牙齿生态的调查显示,人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激,长久会引起牙髓出血和痉挛,甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此用35摄氏度左右的温水含漱,有利牙齿健康,还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌,达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。
冷水洗脸冬天,面部皮肤由于气温低的刺激,毛细血管呈收缩状态。用热水洗脸,当时会感觉温暖,一旦热量散失,毛细血管又恢复原状,这样一涨一缩,易使面部皮肤产生皱纹。而晨起用冷水洗脸,顿时就有头清眼明的感觉。冷水的刺激既能改善面部血液循环,又可增强皮肤弹性。其冬令保健作用还在于:增强机体御寒能力,预防感冒、鼻炎,对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然,冷水温度不能太低,以略高于10摄氏度为宜。
热水泡脚睡前用55-70摄氏度的热水泡脚,既解乏,又有助于睡眠。人体的足部穴位很多,在热水的浸泡下,舒筋活络,加速血液循环,起到防病治病的作用,尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。
冬保三暖
头暖头部暴露受寒冷刺激,血管会收缩,头部肌肉会紧张,易引起头痛、感冒,甚至会造成胃肠不适等。
背暖寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏,危害健康。除了引起腰酸背痛外,背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏,促发各种不适。
脚暖一旦脚部受寒后,可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入,大量繁殖,使人感冒。
冬防烫伤
盥洗烫伤寒冷时,裸露在外的面部手部表面血管收缩,温度较低,尤其是刚从室外归来时。此时突然用热水盥洗,热量不能及时被血液吸收,很容易被烫伤,最终会因受烫伤皮肤血液循环变差而诱发冻疮。
被窝烫伤偏瘫、截瘫、老年性痴呆症患者和老人易发生烫伤,他们的肢体皮肤感觉迟钝,不知闪避,因此他们在睡觉时用热水袋、电热饼要控制好温度,家人要多留心观察他们的皮肤改变。
取暖器烫伤电炉、油汀等取暖器表面金属部位在使用时温度很高。老人和幼童行动迟缓,手脚接触时容易烫伤,家属还须多加照看,注意安全。
冬季养生热水泡脚非人人适宜
入冬以后,有人经常会觉得腿脚冰凉。中医专家建议,每天坚持泡脚,对于缓解腰腿酸困、失眠焦虑都有帮助,尤其是冬至后,配合养生的各种要诀,每天坚持泡脚可以增强身体的抵抗力,但要注意热水泡脚并非人人适用。
中医认为,“风寒脚下生”,冬天天气寒冷,人体容易出现气血淤滞、寒性肌肉酸痛、神经末梢循环不良,从而导致手脚冰凉及各种不适。坚持用热水泡脚可以疏通经络,解表散寒,达到缓解手脚冰凉,扩张毛细血管、促进脑部供血等作用。
但如果患有脚气的人常用热水泡脚,容易造成伤口感染。此外,糖尿病患者和心脑血管患者也不宜热水泡脚,所用水温以温度适宜为好。
另外还要注意的是,冬季泡脚时水温不宜过高,热而不烫即可。水温太高容易引起心、脑、肾脏等器官供血不足,还容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂。
饮食养生
运动养生