在冬泳时,冬泳者的身体要抵御寒冷,必然要付出更多的热量,而人体的热能是以平时储存在身体中的脂肪转换的,所以,胖人的脂肪被转换后,当然就瘦了。
那么,对于瘦人,在冬泳时付出了太多的热能,所以,身体必然会要求在平时给以补偿,所以,他身体的吸收功能和储存功能会得到加强,身体内会储存应有的脂肪,于是,瘦人就丰满起来变胖了。瘦人之所以瘦,最主要的原因就是消化吸收功能差,经过冬泳运动全身的调节,消化吸收功能得到加强,因而促进身体的强壮,这才是最重要的。
同时,医学界在最近几年还注意到,女性在35岁后由于月经的失血,更容易造成缺钙,形成骨质疏松,因而发生稍有剧烈动作就骨折的现象。冬泳增加了食欲的旺盛和消化吸收功能,又增加了晒太阳的机会,我们都知道,钙的吸收和转化是身体吸收营养后,将维生素D经过晒太阳,转化为钙质,储存在骨头里的过程,所以,适当地晒太阳是增加钙质的主要途径。
一般情况下,成年女性中参加运动的很少,参加强度大一些运动的人更少,所以,身体内吸氧不会充分,往往表现出多病多愁、力不从心、软弱无力的样子。所以,冬泳对于女性,也许有着比对男性更好的效果。
贫血的女人容易头昏眼花、面色苍白、记忆力下降、精神不振等。而一般的女性贫血多为缺铁性贫血,女人补血先补铁!尤其是从饮食上补铁就是很重要的,下面我们就给大家说说如何从饮食上补铁吧。
【动物肝脏】各种肝脏都富含血红素铁,其中,牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少,尤其值得推荐。
【三文鱼】三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸,而且是铁的优质食物来源。
【牛肉】牛肉是医学专家最推荐的补铁食物,其铁含量要高于其他肉类。但是,牛肉最好选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。
【鸡胸肉】鸡胸肉不但富含蛋白质,其铁含量也较为丰富。
【全谷食物】小麦、强化麦片、燕麦及大麦等全谷食物同样富含铁,既能助消化、减肥和降血脂,又可改善血红蛋白水平。
【黑巧克力】100克可可粉含量为80%的黑巧克力含铁17毫克。
【糙米】糙米中含有大量铁,同时具有减肥、降脂和助消化等功效。
【南瓜籽】100克南瓜籽含铁15毫克,可满足女性铁日推荐量的75%。
【干果】没有经过漂白的杏干和葡萄干是铁的优质食物来源。另外干果中还含有有益健康的多种维生素和大量的膳食纤维。
上面的九种食物都是能有效的从饮食上帮助我们补铁的,从而帮助女性补血,也就是说上面的食物会让我们的女性气色变的更加的红润的。
尽情吃甜食
冰淇淋、多纳圈、水果糖在你的月经期,这些瘦身克星可以被绿灯放行!在月经第1天,人体的糖分代谢速度比平时高16%,在第2-3天,糖分代谢速度可在原基础上再提高一成!更重要的是,在平时晚餐后,你的新陈代谢速度会有所减缓,可在月经期,晚上的燃脂速度一点不比白天慢!
如果你一直想一边看晚场电影、一边吃爆米花,那最好的愿望实现时间是月经期!当然,从月经期第4天开始,人体的糖分代谢速度会渐渐恢复正常,那时一定要管好自己的嘴哦!
每天睡够9小时
美国医学专家指出,对于繁忙的白领女性而言,最佳睡眠时间是9小时15分!既然平时很难睡哪么久,不妨在月经期好好享受!月经期由于荷尔蒙水平上升,你的皮肤达到最佳状态,如果辅以充足睡眠,那么光滑的皮肤、后翘的曲线、浓浓的女人味即可维持一整月!
做补水面膜
在月经期,体内荷尔蒙水平会迅速上升,这时你的皮肤会变得细腻、光滑,毛孔也会缩小甚至消失。如果你能在荷尔蒙上升期为皮肤补充足量水分,那水分子在真皮层的驻留时间会比平时大大增长。月经结束后,你看上去还是一样水灵动人!
另外有研究发现,在月经期,女性皮肤对果酸的吸收力较强,如果你能在此时多吃水果,或用苹果、柠檬等具有防晒功能的水果做自制面膜,就不用担心在夏季被晒黑!
美美地被按摩
传统意义上认为,月经期不能享受按摩,因为按摩师指尖的力度会让你身体受压,影响血流运行。美国纽约大学的医学专家指出,这是女性健康学中的学术误区之一,轻柔的舒缓按摩非但不会影响你的血流运行,还能放松肌肉,减少经痛。
只要不要让按摩师在你后背下方、子宫周围做过度按压,你就不用担心健康问题。由于月经期的燃脂速度较快,适度的按摩还会有瘦身效果。更好的消息是,由于荷尔蒙作用原因,你会感觉自己的胸部在月经期膨胀一点,如果你让按摩师用精油为你按摩胸部,还可为乳房塑形、升级你的Bra!
喝碳酸饮料
由于气泡作用,喝碳酸饮料可让你内心的愉悦指数提高18%!可碳酸饮料的缺点显而易见,大量糖分会让你的身体发胖,其中的特殊成分还会夺走骨骼里的钙但好消息是,在月经期,你的骨骼会产生自我防御反应,以防流出体外的血液偷走骨头里的铁元素。
这种自我防御反应也会保护钙元素的流失,此时适当喝些碳酸饮料,基本不用担心缺钙问题!而月经期的糖分代谢过程也不会让你因喝了碳酸饮料而发胖。要注意的是,千万不要贪凉喝加冰块的饮料,过冷的温度会让你身体受寒,产生痛经,常温碳酸饮料才是最好的选择!
读本好书
WHO(世界卫生组织)的医学研究发现,在月经期,你的记忆力有显著提高,思辨能力也比平时更强!更重要的是,月经期的你虽然敏感、易冲动,但也更容易与文字产生共鸣。建议你利用这个难得的时机读本好书,你会发现,自己的阅读效率会比平时高很多!
做足部SpA
双脚是人体与大地相连的唯一通道,在月经期,体内细胞和组织处于张开状态,这时做足部SpA,能更快地帮你排出体内毒素。美国纽约大学的医学研究发现,在月经期间第一天做足部SpA,可使排毒速度增加9%-15%,并有效减少经痛!
丰满的胸部对于女性来说不仅可以展现女性身上固有的美与气质,同时还能展现她们的sexy身材。中医按摩就能让你的胸部更加完美,让你拥有美丽、性感的身材。
除了掌握按摩的方法外,MM们一定要记牢自己的最佳美胸期。从当月月经来潮的第11~13天,这3天为美胸最佳时期; 第18~24天为次佳时期。在这1 0天当中,影响胸部的卵巢激素24小时等量分泌,这正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时期。在这期间,按摩穴位会功效大增。MM们可以每个月在日历上作标记来提醒自己美胸/美胸!
每日按摩效果最好的时间是洗澡后,因为沐浴后身体的与血液循环会加速,有助于按摩功效的发挥。按摩前最好先在乳房上涂抹精油或乳液,这样,既方便推按,又能滋养胸部肌肤。每次按摩完毕后,要立即喝500ml的温开水,帮助身体排出体内的毒素和废物。
温馨提示:配合食疗是丰胸过程的重要一环,平时多吃猪蹄、鸡爪等食物来摄取胶质,多喝木瓜汁、牛奶,也会令胸部更丰满。
禽流感悄然而至,众人“谈鸡色变”。三月份开始,上海发现第一例H7N9的患者,后来病情不断在周边地区蔓延。导致人们产生了各种各样的担心与顾虑。这时,鸡肉、鸡蛋等禽类食品是大受打击,人们都担心吃禽类食品会让自己身患流感。
那么,对于禽流感,我们首先关心的几个问题是:禽流感的传染源到底是什么?是不是每个人都有可能得禽流感?患了流感之后有什么样的症状?患了禽流感之后有没有完全治愈的医疗方案?我们该怎么来进行预防?
首先,禽流感的病毒是源于禽类。但是目前,对于H7N9而言,我们还不确定病毒到底来自于哪一种禽类,只是在一些鸡、鸽子等禽类中检测到了病毒。所以,为了防止自己感染禽流感,这段期间尽量少吃禽类食物。但是,没必要“谈禽色变”,因为病毒在高温之下很难生存,据试验表明,100摄氏度之下,病毒只能生存2分钟。
虽然,目前禽流感患者还在增加,但是并没有大面积的流行。所以,广大民众不需要恐慌。只要自己加强锻炼,饮食健康,休息得当抵抗力增强了,病毒自然无法侵入你的体内。
禽流感所表现出来的症状与普通流感相比较,它早期与普通流感相似,咳嗽、头疼、发烧等症状。但是,它的病情蔓延恶化比较快。所以,一旦身体出现此类症状,要到指定医院进行治疗。
截止到目前,浙江,上海北京等地已有多名患者康复出院。这就说明,禽流感患者治疗得当是可以完全康复的。并且随着进一步的研究,治疗方案还会逐步的改进,能够治愈更多的患者。
对于禽流感的预防,应该要注意自身的卫生,加强运动,增强自身体质,均衡饮食来提高自身免疫力等。
饮食养生
运动养生