【导读】维生素A是一种强大的抗氧化剂,具有调节表皮及角质层新陈代谢的功效,可以抗衰老,去皱纹,还能减少皮脂溢出而使皮肤有弹性,同时淡化斑点,柔润肌肤。我们要想拥有好皮肤、好气色,那就要常吃含有维生素A的食物。下面小编就为您带来这篇含维生素A的食物你知道哪些,希望含维生素A的食物你知道哪些能对您有所帮助。
胡萝卜,胡萝卜含在丰富的维生素A,这种维生素对保护皮肤有很大的帮助,日常如果可以养成一点喝一杯胡萝卜的话,就可以起到一个祛斑的作用。
红薯,多吃红薯对红润肌肤有很大的帮助,红薯含有丰富的胡萝卜素,其经人体吸收后转化为维生素A,具有滋润肌肤的功效。此外,红薯还具有祛除体内肺胃热,生津止渴,调和身体体液,已补中和血,从而使人的皮肤恢复健康的红润的肤色。
玉米,玉米是著名的抗衰老食物,含有丰富的胡萝卜素,其中黄玉米含量相对较高。胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素A,能够滋润肌肤,使肌肤恢复润泽,以抵抗肌肤干燥引起的肌肤衰老问题。
猪肝,猪肝中蕴含着丰富的维生素A,常吃猪肝,对肌肤有着很不错的美容功效。与此同时,猪肝中还含有丰富的铁、磷等造血不可缺少的原料,能够与维生素a一起发挥功效,让你恢复健康红润的好肤色、好气色。
蛋黄,蛋黄中的维生素A含量很高,多吃鸡蛋有助于补阴养血,滋阴润燥;鸡蛋还富含大量维生素、矿物质以及蛋白质,可以通过内在气血的调和以及人体肌肤的修复,使肌肤恢复健康气色。
西红柿,西红柿具有清热止渴,养阴凉血的功效,对肌肤也有着很好的滋补作用。西红柿中含有丰富胡萝卜素,可以在体内转化为维A.能够帮助平抚肌肤皱纹,使皮肤恢复细嫩光滑,因此,皮肤干燥起皱的人可多吃西红柿,恢复肌肤光彩美丽。
牛奶,牛奶同鸡蛋一样,也是人类重要的营养来源,特别是钙元素。牛奶中富含维生素A,可润泽肌肤多喝牛奶可有助于改善皮肤干燥及暗沉的状况,使皮肤白皙,有光泽。
得戒!这些食物不能生吃
生吃食物在当前社会确实是不少人喜欢进行的一种饮食方式,追求那鲜嫩感觉,很多常见的食物会进行生吃,却不想,长时间生吃食物会造成免疫力下降,让你丢失性命并不是夸张的事情,下面就说说生吃哪些食物是会让你觉得在玩命。
生吃食物是不少人喜欢进行的一种饮食方式
1、生吃鱼片
日本、韩国饮食方式的传入,生吃鱼片成了当前很多人喜欢做的事情,喜欢吃的人会乐此不彼的吃这些生鱼片,对于不喜欢吃的人来说,则会避而远之,毕竟这样的食物实在难以下咽。
吃任何食物不仅仅是为了满足味蕾享受,更重要的是能够保健身体,吃生鱼片就是这么一个情况,看起来是追求时尚,却不想,在这样的生鱼片中有很多寄生虫,这些寄生虫会在人们食用的时候进入到身体中,随即寄生在胆囊内,时间长、积累的数量多,会引起胆囊发炎、肝胆异常、胆部出现堵塞,使得肝细胞出现坏死,进而会诱发肝硬化、肝癌。
在生吃鱼片的时候,还会造成感染,一些常见的寄生虫,例如,异形科吸虫、东方次睾吸虫、华支睾吸虫寄生虫病等会引发寄生虫病,会大大的伤害健康。
而在近些年的研究中表明,肺吸虫成了生吃鱼片时候不得不防的病症,这种寄生虫会依附在食物中,在摄入的时候,进入到身体,人体感染上了肺吸虫会咳嗽、胸痛甚至会引起胸部积液和胸膜炎。
吃生鱼片的时候加入醋能够避免身体受到伤害
而在吃生鱼片的时候不妨食用一些醋,这是因为生鱼片中有一种叫做副溶血型弧菌,这种物质被身体吸收后容易导致食物中毒,而这种物质对于酸味较为敏感,在食醋中浸泡3分钟就会死亡。
因而,在吃生鱼片的时候,搭配食醋无疑是最好的。
2、生吃牛肉
牛肉是生活中常见的食物,吃牛肉是很多人喜欢做的事情,特别是对于喜欢运动的人来说,吃牛肉能够很好的强壮肌肉。
这是因为在牛肉中有极少的脂肪,脂肪要是过多会导致身体脂肪含量增多,容易造成肥胖,可以说吃牛肉是很多运动达人喜欢做的事情。
吃牛肉是很多运动达人喜欢做的事情
而在当前,西餐的盛行,很多人对于西餐是过度的喜欢,特别是五分熟的牛肉更是非常的喜欢,带着血丝的牛肉,吃进嘴里是那么的鲜嫩,甚至生活中还有一些人会吃三分熟的牛肉,那种牛肉让他们大呼过瘾。
却不想,这样的生牛肉、半生不熟的牛肉要是吃多了,对于健康是有伤害的。首先,在生牛肉中有很多寄生虫,这些寄生虫会带来很多疾病,在生吃牛肉的时候,会让这些寄生虫进入到身体中,会积聚在血液中、肝脏里,影响到正常的代谢。
其次,就是在吃生牛肉的时候,会让人难以消化,吃进身体的食物如何消化是一件非常重要的事情,食物被消化了,对于健康是有帮助的,但是,当出现消化不良时,是会引起肠胃不适,而生吃牛肉刚好会这样。
最后,就是在生吃牛肉的时候,牛肉中的营养物质很难被身体吸收,以其中的蛋白质来说,甚至会被肠胃排斥。
因而,不要为了一时的享受而吃生牛肉。
3、多吃熟食好处多
火的出现,让人们不再茹毛饮血,吃熟的食物也是文明的表现,与生吃食物相比较,吃熟食好处是极多的。
首先,就卫生条件来说,食物在煮熟的过程中会杀灭其中的细菌,尽可能的让人食用的更加安全,有些食物在生吃的时候还有毒性,但是,经过烹煮,是会有效的抑制这样的毒性,从而让你更加健康。
其次,就是煮熟的食物更容易被身体消化吸收,即使你的消化能力再好,但是,长时间生吃食物还是会影响到代谢的,而吃煮熟的食物就不会这样,能够很好地让身体吸收食物中的营养,从而保健身体。
煮熟的食物更容易被身体消化吸收
当然,最主要的就是在吃熟食的时候,能够最大限度的为身体提供热量,让人保持温暖,不会觉得寒冷。
结语:以上就是生活中生吃鱼片、生吃牛肉的简单描述,在生活中不能生吃的食物还有很多,远远不止上面说到的这些,希望大家能够多多注意,不要生吃这些食物,可以把食物煮熟了进行食用,这样能够更加有效的保健身体。
得戒!这些食物不能生吃
生吃食物在当前社会确实是不少人喜欢进行的一种饮食方式,追求那鲜嫩感觉,很多常见的食物会进行生吃,却不想,长时间生吃食物会造成免疫力下降,让你丢失性命并不是夸张的事情,下面就说说生吃哪些食物是会让你觉得在玩命。
生吃食物是不少人喜欢进行的一种饮食方式
1、生吃鱼片
日本、韩国饮食方式的传入,生吃鱼片成了当前很多人喜欢做的事情,喜欢吃的人会乐此不彼的吃这些生鱼片,对于不喜欢吃的人来说,则会避而远之,毕竟这样的食物实在难以下咽。
吃任何食物不仅仅是为了满足味蕾享受,更重要的是能够保健身体,吃生鱼片就是这么一个情况,看起来是追求时尚,却不想,在这样的生鱼片中有很多寄生虫,这些寄生虫会在人们食用的时候进入到身体中,随即寄生在胆囊内,时间长、积累的数量多,会引起胆囊发炎、肝胆异常、胆部出现堵塞,使得肝细胞出现坏死,进而会诱发肝硬化、肝癌。
在生吃鱼片的时候,还会造成感染,一些常见的寄生虫,例如,异形科吸虫、东方次睾吸虫、华支睾吸虫寄生虫病等会引发寄生虫病,会大大的伤害健康。
而在近些年的研究中表明,肺吸虫成了生吃鱼片时候不得不防的病症,这种寄生虫会依附在食物中,在摄入的时候,进入到身体,人体感染上了肺吸虫会咳嗽、胸痛甚至会引起胸部积液和胸膜炎。
吃生鱼片的时候加入醋能够避免身体受到伤害
而在吃生鱼片的时候不妨食用一些醋,这是因为生鱼片中有一种叫做副溶血型弧菌,这种物质被身体吸收后容易导致食物中毒,而这种物质对于酸味较为敏感,在食醋中浸泡3分钟就会死亡。
因而,在吃生鱼片的时候,搭配食醋无疑是最好的。
2、生吃牛肉
牛肉是生活中常见的食物,吃牛肉是很多人喜欢做的事情,特别是对于喜欢运动的人来说,吃牛肉能够很好的强壮肌肉。
这是因为在牛肉中有极少的脂肪,脂肪要是过多会导致身体脂肪含量增多,容易造成肥胖,可以说吃牛肉是很多运动达人喜欢做的事情。
吃牛肉是很多运动达人喜欢做的事情
而在当前,西餐的盛行,很多人对于西餐是过度的喜欢,特别是五分熟的牛肉更是非常的喜欢,带着血丝的牛肉,吃进嘴里是那么的鲜嫩,甚至生活中还有一些人会吃三分熟的牛肉,那种牛肉让他们大呼过瘾。
却不想,这样的生牛肉、半生不熟的牛肉要是吃多了,对于健康是有伤害的。首先,在生牛肉中有很多寄生虫,这些寄生虫会带来很多疾病,在生吃牛肉的时候,会让这些寄生虫进入到身体中,会积聚在血液中、肝脏里,影响到正常的代谢。
其次,就是在吃生牛肉的时候,会让人难以消化,吃进身体的食物如何消化是一件非常重要的事情,食物被消化了,对于健康是有帮助的,但是,当出现消化不良时,是会引起肠胃不适,而生吃牛肉刚好会这样。
最后,就是在生吃牛肉的时候,牛肉中的营养物质很难被身体吸收,以其中的蛋白质来说,甚至会被肠胃排斥。
因而,不要为了一时的享受而吃生牛肉。
3、多吃熟食好处多
火的出现,让人们不再茹毛饮血,吃熟的食物也是文明的表现,与生吃食物相比较,吃熟食好处是极多的。
首先,就卫生条件来说,食物在煮熟的过程中会杀灭其中的细菌,尽可能的让人食用的更加安全,有些食物在生吃的时候还有毒性,但是,经过烹煮,是会有效的抑制这样的毒性,从而让你更加健康。
其次,就是煮熟的食物更容易被身体消化吸收,即使你的消化能力再好,但是,长时间生吃食物还是会影响到代谢的,而吃煮熟的食物就不会这样,能够很好地让身体吸收食物中的营养,从而保健身体。
煮熟的食物更容易被身体消化吸收
当然,最主要的就是在吃熟食的时候,能够最大限度的为身体提供热量,让人保持温暖,不会觉得寒冷。
结语:以上就是生活中生吃鱼片、生吃牛肉的简单描述,在生活中不能生吃的食物还有很多,远远不止上面说到的这些,希望大家能够多多注意,不要生吃这些食物,可以把食物煮熟了进行食用,这样能够更加有效的保健身体。
肝炎是一种高发且危害性大的肝部疾病。得了肝炎之后不仅在治疗方面比较困难,而且容易反复发作。还有一部分肝炎具有一定的传染性,所以肝炎的发生也间接影响到患者的人际关系,甚至让患者失去工作。那么平时我们怎么做才能有效的预防肝炎呢,下文做了具体介绍,小编带大家一起来看看。
一防感冒着凉。
天气寒热变化快,如果乍遇寒冷很易感冒。肝炎病人,疾病初愈或未愈,此时机体虚弱尤其慢性肝炎或肝硬化病人白蛋白低,机体免疫力低下更易被各种致病因子感染,使本来已静止的或趋于痊愈的疾病再度活动或恶化。
二防疲劳过度。
春节刚过,其间亲朋好友聚会频繁,加之治疗用药有所松懈、生活不规律、得不到充分的休息等会使病情加重。据有关资料报道,约有3/4的肝炎病人肝功能反复是由于疲劳过度(包括体力与脑力两方面的因素)引起的。肝病患者在肝炎发作时休息胜过药物治疗。活动量越大,肝脏的血流量越小,肝脏的营养成分供应越少,肝炎痊愈就会越慢。所以休息对于肝炎病人的预后起着非常重要的作用。因此,随着工作的恢复,肝炎患者也要注意休息,保证充足的睡眠。
三防暴饮暴食。
肝脏在蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等物质的代谢中起着重要的作用,是人体消化系统中的一个重要器官,具有分泌、解毒、生物转化等方面的功能。但是在肝脏疾病时,肝细胞弥漫性炎症、坏死,病人出现转氨酶升高,甚至出现黄疸,此时患者的消化功能还没恢复,如大量食入高蛋白、高脂肪食物由于消化不好造成患者腹部胀气甚至恶心、呕吐。肝硬化患者暴饮暴食危害更大,高蛋白食物代谢过程中产生大量的氨,肝功能正常的人可通过肝脏代谢将有毒的氨变为无毒的尿素而排出体外,但肝硬化患者没有这个能力,过量食用高蛋白食物后不但会引起恶心、呕吐、腹胀并且会使血液中的氨浓度增高,而诱发肝性脑病。
四防饮酒过量。
少量饮用一些低度酒对身体可能影响不大,但是如果大量饮酒或长期大量饮酒,对肝病患者是有百害而无一益的。酒精进入人体后主要在肝脏进行分解代谢,酒精对肝细胞有一定的毒性,对于病毒性肝炎未愈患者会影响肝细胞的再生。对于一些肝硬化食道静脉曲张患者有时由于酒精刺激还会引起消化道出血。因此,肝病患者最好不要饮酒,若能做到终生忘掉酒就更好了。
肝炎患者在饮食上应注意什么呢
一、在日常的生活当中患者的饮食工作应该做好特别是应该吃少量的盐,一日不宜超过三克的盐,另外还要禁止含脂肪量较高的肉类以及经过油煎炸的食品,患者也不宜吃一些粗粮或者容易胀气的食物。避免吃一些含纤维素较多的蔬菜,例如芹菜、韭菜等。同时患者也应该忌食一些辛辣的食物,如咖哩、辣椒、芥末等。
二、如果肝炎患者的高维生素膳食达不到要求的时候。患者可以多吃一些水果,另外也可以吃一些维生素剂来补充,只有这样才能让患者的身体状况得到有效的改善,为了自己的健康着想,患者一定要做好这方面的工作。
三、我们都知道肝炎是十分严重的疾病,为了让自己的病情能够得到有效的控制,那么现在我们一定要做好饮食的护理工作,一般是多主张吃一些含脂肪量较少的食物,例如的瘦肉、鱼、禽、蛋、乳类、豆制品等,同时也应该吃含纤维素较少的蔬菜比如黄瓜油菜等等,水果也应该吃成熟的苹果、橘子等,如果是较硬的水果,那么可以通过煮熟来吃。
含核黄素的食物
1、核黄素是什么
维生素B2就是核黄素。维生素b族最大的特点是它有辅酶的功能,尤其是维生素b2,它有十分确切的作用。如果维生素b2不足,糖类、脂肪、蛋白质等所有的能量代谢都无法顺利进行。维生素b2又称黄素醇,对孕期的妇女和青少年更加重要。维生素b2对于维持皮肤和粘膜的健康是不可缺少的,如果维生素b2不足,皮肤会变得油腻,长期缺乏维生素b2,会出现舌炎、口腔炎、嘴角烂、眼睛疲劳、白内障等疾病。
2、含核黄素的食物
维生素b2的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。
食物中以动物肝、肾、心等维生素b2的含量较高,其次是奶及其制品,禽蛋类、豆类及其制品、谷类,一般蔬菜也含有少量的维生素b2。黄豆中含有丰富的维生素b2,黄豆生芽后其含量又可增加2~4倍。片等。
动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜,如雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。
3、需要补充核黄素的人群
服用避孕药、妊娠中、哺乳期的妇女需要更多的维生素B2;不常吃瘦肉和奶制品的人应当增加维生素B2;因患溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生B2不足的现象;对于所有精神紧张的人必须要增加其复合维生素的摄取,与维生素B6、C及烟酸一起摄取,作用效果最佳。
欠缺维生素B2的人会引起口腔、唇、皮肤、生殖器的炎症和机能障碍。
维生素B2片用法用量怎么样
临床上维生素B2片用于预防和治疗维生素B2缺乏症,如口角炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、结膜炎、脂溢性皮炎等。也可用于全胃肠道外营养及摄入不足所致营养不良、进行性体重下降等病的治疗。维生素B2片用法用量如下:
1、成人:
1.1、预防用量:推荐每日膳食中摄入量,男性青年与成人1.4~1.8mg,女性青年与成人1.2~1.3mg,孕妇1.6mg,乳母1.7~1.8mg.。正常膳食均可达上述推荐需要量。
1.2、治疗用量:治疗维生素B缺乏:一次5~10mg,一日10~35mg;数日后减为补充膳食所需量,每日1~4mg。
2、儿童:
2.1、预防用量:推荐每日膳食中摄入量,出生~3岁婴幼儿0.4~0.8mg,4~6岁小儿1.1mg,7~10岁小儿1.2mg,正常膳食均可达上述推荐需要量。
2.2、治疗用量:治疗维生素B缺乏:小儿12岁及12岁以上,一日3~10mg,数日后改为补充膳食所需量,每4千焦(1千卡)热量摄入0.6mg。
维生素B2片有毒副作用吗
维生素B2片为黄色至橙黄色片,主要成分是核黄素,辅料为淀粉、蔗糖、硬脂酸镁。维生素B2片的成分维生素B2又叫核黄素,维生素B2是辅酶的组成成份,参与糖、蛋白质、脂肪的代谢,维持正常的视觉功能和促进生长。维生素B2还可帮助消除口腔内、唇、舌的炎症。
维生素B2片在正常肾功能状态下几乎不产生毒性,服用后尿呈黄色,但不影响继续用药。也就是说维生素B2片没有毒副作用,可以安全服用,具体详情可咨询专业人士,以免出现严重情况。
此外,还要注意饮酒(乙醇)影响肠道对维生素B2的吸收,所以笔者温馨提醒患者在服用维生素B2片时忌饮酒,还有维生素B2片不宜与甲氧氯普胺(胃复安)合用。另外维生素B2片同用吩噻嗪类、三环类抗抑郁药、丙磺舒等药时,维生素B2用量增加。
含草酸少的食物
1、含草酸少的食物
1.1、蔬菜:草酸含量低的蔬菜包括生菜,南瓜,豆芽,卷心菜,萝卜,花菜和黄瓜等。另一方面,含草酸多的蔬菜包括红薯,芹菜,菠菜,芽甘蓝,茄子,韭菜,花椰菜,甜菜,胡萝卜,青椒,茄子,生菜,芹菜等。
1.2、水果:苹果,柠檬,酸橙,樱桃和甜瓜含量低。
1.3、谷物:低草酸谷物包括白大米,野生稻和黑麦面包等。
1.4、豆类和坚果:大多数豆类,坚果和种子都是含草酸量高的食品,包括花生,腰果,杏仁,山核桃,葵花子,黑豆,鹰嘴豆,芸豆,黑豆和利马豆。但小扁豆和水栗子含量较低。
1.5、肉类:大多数肉类食品都含大量草酸,但某些素肉(如豆制品和豆腐)除外。
2、什么是草酸
草酸是生物体的一种代谢产物,广泛分布于植物、动物和真菌体中,并在不同的生命体中发挥不同的功能。研究发现百多种植物富含草酸,尤以菠菜、苋菜、甜菜、马齿苋、芋头、甘薯和大黄等植物中含量最高,由于草酸可降低矿质元素的生物利用率,在人体中容易与钙离子形成草酸钙导致肾结石,所以草酸往往被认为是一种矿质元素吸收利用的拮抗物。
3、草酸具体用途
络合剂、掩蔽剂、沉淀剂、还原剂。分析中用以检定和测定铍、钙、铬、金、锰、锶、钍等金属离子。显微微晶分析检验钠和其他元素。沉淀钙、镁、钍和稀土元素。校准高锰酸钾和硫酸铈溶液的标准溶液。漂白剂。助染剂。也可用来除去衣服上的铁锈建筑行业在涂刷外墙涂料前、由于墙面碱性较强应先涂刷草酸除碱。
医药工业用于制造金霉素、土霉素、四环素、链霉素、冰片、维生素B12、苯巴比妥等药物。印染工业用作显色助染剂、漂白剂、医药中间体。塑料工业用于生产聚氯乙烯、氨基塑料、脲醛塑料。
用作酚醛树脂合成的催化剂,催化反应温和,过程比较平稳,持续时间最长。草酸丙酮溶液能催化环氧树脂固化反应,缩短固化时间。也用作合成脲醛树脂、三聚氰胺甲醛树脂的pH值调节剂。还可加入聚乙烯醇缩甲醛水溶性胶黏剂中提高干燥速度和粘接强度。亦用作脲醛树脂的固化剂、金属离子螯合剂。可用作KMnO4氧化剂制备淀粉胶黏剂的促进剂,加快氧化速度,缩短反应时间。
草酸的危害
1、草酸在人体内不容易被氧化分解掉,经代谢作用后形成的产物,属于酸性物质,可导致人体内酸碱度失去平衡,吃得过多还会中毒。
2、而且草酸在人体内如果遇上钙和锌便生成草酸钙和草酸锌,不易吸收而排出体外,影响钙与锌的吸收。
3、儿童生长发育需要大量的钙和锌。如果体内缺乏钙和锌,不仅可导致骨骼、牙齿发育不良,而且还会影响智力发育。
4、过量摄入草酸还会造成结石。
草酸中毒的症状
1、草酸钙结晶导致出现尿血,肾脏疼痛和排尿困难等症状。如果长时间存在结石,还会造成肾脏损坏。肾功能受损后就会失去适当过滤液体的能力,从而增加草酸中毒的风险。草酸过多症发生后,草酸进入血液并进一步转移到骨头,肌肉,和包括心脏在内的其他部位。
2、草酸中毒的人会出现心律失常,血液中草酸导致皮肤溃疡等一系列症状。治疗措施包括过滤血液清除草酸和缓解肾衰竭。不加治疗,高草酸盐尿和草酸中毒患者的最终结果是需要肾移植替代受损或衰竭的肾脏。在没有出现肾衰竭时可以采取的措施包括药物治疗,饮食控制,保持水合和肾脏清洗等。
3、其他脏器受累。因为肾脏的过滤功能降低,导致草酸更多的留在体内,会直接损伤其他的气管,甚至会导致皮肤溃疡等症状。因为血液中的钙减少,会直接影响神经系统的传导,会引起抽搐、昏迷等,也会导致死亡。
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