这有可能是贫血引起的症状。而作为女人的我们每个月生理期会固定流失血液,再加上生育、流产导致的出血。所以,女性比较容易患上贫血。
那贫血的女性该注意些什么呢?平时饮食有何禁忌?
1、 不能喝咖啡
因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类,抑制铁的吸收。对于贫血病人而言,非常不适合。如果想要喝饮料,最好能将咖啡改为橘子汁。
确实,咖啡并不能长期饮用。最重要是不过量,过量了就是不贫血也会有问题的,关键是量的问题。
2、尽量不要喝茶
茶对铁吸收的抑制作用,是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收,阻碍铁质吸收,而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少,加重贫血症状。
有些朋友如果无“茶”不欢,非要饮茶。那么,一定要酌情控制饮茶量。
3、限制脂肪
食用过多脂肪,可抑制人体造血功能,同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响,因此每天摄入脂肪量不应超过70克,一般以50克左右为宜,最好是食用植物油脂。
4、少吃大蒜
大蒜含较多挥发性物质,过多食用会抑制胃液分泌,使血红蛋白、红细胞减少,加重贫血。
5、少喝牛奶
牛奶铁含量很低,而钙、磷含量较高,体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物,使体内铁量更显不足。
6、少食碱性食物
碱性环境不利于铁质吸收,胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化,因此贫血患者尽量少食用碱性食物,如馒头、荞麦面等。
此外,贫血患者往往同时存在消化功能紊乱,不易消化的食物尽量少吃,这类食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋葱,以及没有煮烂的各种肉类。
对于失眠患者来说,最大的痛苦,应该就是在床上翻来覆去睡不着的同时,肚子还咕噜咕噜地娇气起来,这下很多人总会不管三七二十一,先喂饱肚子再说,但说到吃食,这里就涉及到一些最好不要在睡前吃的食物,要不然不但不利于身心健康,还有可能会加重失眠的症状。
1、芹菜
经过医学检验,芹菜属于一种天然的利尿剂,有失眠症状的晚上最好不要吃芹菜,不然即便睡着了,也会因为尿频而惊醒。
2、干酪
干酪是什么?就是一些奶类为原料制成的奶酪、乳酪或是称作芝士、起司类的乳制食品,其含有丰富的氨基酸酪胺,因酪酸具有让人高度醒神兴奋的作用,所以也不建议在睡前食用此类食品来填腹。
3、能量饮料
能量饮料在运动前后饮用,最为妥当,其功效也最大;但在睡前饮用的话,因其含有大量的氨基酸牛磺酸,便会使得失眠人士加快心率升高血压,不利于睡眠质量,所以在睡前,也是最好不要喝此类饮品。
4、高糖分食物
糖分与血糖,是成正比的关系,这大家都很清楚,一旦糖分摄入过量,便会使得人体血糖含量快速飙升,这也是非常不利于睡眠的。
5、大豆类食品
这里说的大豆类食品,是指一些由大豆发酵的产品,比如酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱之类的,因为含有大量的酪胺,提神醒脑作用明显,因此,也不建议在睡前吃此类食品。
6、油腻食物
这应该是众所周知的,油腻食物吃多了,很容易就加重体内器官的工作负担,并且刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,影响睡眠质量,也会导致失眠,甚至让失眠加重。晚上吃油腻食物不单单会影响到失眠人士的睡眠,就算是健康人士也应该尽量少吃。
7、胀气类食物
这就跟腹胀感有关了,在饱腹情况下,人是很难入睡的,因为胀气类食物在消化过程中,会产生比较多的气体,从而产生腹胀感,影响到正常睡眠。
其实,最好的做法,就是在睡前两个小时,都不要进食,这是保证睡眠质量的基础;但有些时候,因为饿了,或者因为工作忙等等原因,不得不吃的情况下,就可以吃一些水果(苹果、香蕉、梨等),小米粥、莲子粉粥之类的,牛奶等等,但要注意量,吃到2-3分饱就应该放下了。
当然这只是在吃食方面上考虑失眠患者的担心,同时,还需要注意避免情绪激动、过度用脑、压力过大等内外因素,放松身心,内外结合,全身心享受睡眠,才能快速且有效地缓解失眠症状,一觉到天亮便不再是梦了。
我们每天所吃的食物都需要在胃里进行初步的消化以及吸收,因此对于吃什么养胃的问题,我们应该多了解。如果胃功能受损的情况,就会严重的影响到人体健康,而吃什么养胃的问题则可以帮助我们很好的进行预防。
1.牛奶
牛奶中的营养非常的丰富,可以说牛奶是一种完美的饮品,并且经过研究发现,牛奶同样具有很好的养胃功效。牛奶的主要作用有补肺胃,生津液,润大肠的功效,对于阴虚胃痛,津亏便秘等都有着很好的作用。现代医学研究发现,牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。
2.粥类
要说到养胃,粥绝对是最好的选择,它非常容易消化,尤其八宝粥最适合需要养胃的人群食用。这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等,并且热量也非常的高,经常食用对胃具有很好的保护作用。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质,能够有效的保护肠胃。
3.汤水
除了粥具有很好的养胃功效之外,还有一种食物同样具有同等的养胃作用,那就是汤。但是要注意,汤最好不要是肉汤,因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质,这不利于养胃。最好的汤是菜汤,比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等,你还可以在其中加入一些鸡精进行调味,这样养胃的功效会更加的明显。
4.主食
在吃什么养胃的问题上,应该适量的多吃主食,在主食方面最养胃的是面条。在大米中含有较多的酸性物质,因此肠胃不好的人应该少吃米饭。如果熬粥,少放点苏打进去,对胃有好处。
鱼的功效与作用,相信大家都有所了解。不过,你知道有哪些鱼是不能吃的吗?同时,要健康吃鱼就要多讲究才行哦。在这里,小编来为大家一一介绍哪些鱼不能吃以及吃鱼要有什么讲究,快来一起看吧。
吃鱼的注意事项
鱼肉过红过白不吃。鱼因品种不同,本身就存在金枪鱼这样的红肉鱼和带鱼这样的白肉鱼之分,但如果鱼的颜色过于鲜红或呈亮白色,很有可能是染色剂的功劳.
个头挑八分大的。鱼的个头决定其口感和安全性。太小,鱼还没有长大成熟,肉质不够鲜嫩,鱼刺也会显得格外多。太大,意味着鱼的年龄老,肉质粗糙,体内可能积聚了不少有害物质。因此,买鱼选个头八分大左右的比较合适,例如,鲤鱼和武昌鱼以1斤半、鲫鱼0.5斤~1斤、草鱼4~5斤的为宜。
鱼眼浑浊塌陷、鱼鳃发灰的不买。选购冰鲜鱼,应该先观察其眼睛和鳃。新鲜鱼眼球饱满,角膜透明清亮,鳃丝清晰呈鲜红色。其次,鲜鱼眼球不饱满,眼角膜起皱,稍变浑浊,有时眼内溢血发红,鳃色变暗呈灰红或灰紫色。腐败鱼眼球塌陷或干瘪,角膜皱缩或有破裂,鱼鳃呈褐色或灰白色。
现杀活鱼放放再吃。刚宰杀后的鱼肉品质并不是最好的,因为鱼肉会有一个排酸过程,需要放置一段时间才更加鲜美。像草鱼、鲢鱼这样的小型鱼,应该立刻冷藏,2小时后再烹调;而大型鱼需要冷藏超过2小时。
水箱内水的颜色不对不选。在超市购买活鱼时,要看看水色.因为它是水质好坏的体现,如果呈现深绿色或是蓝色,可能是藻类过多,说明很久没有换过水和清洗水箱了,可能会影响鱼的健康。水色清且流动更换的水箱中的鱼,一般会更鲜活。
价格太低的不买。价格低得离谱,就要考虑鱼的来源、品质和安全性问题,变质鱼吃下会带来很大的健康风险。
生鱼片冷冻后再吃。生鱼片中可能会存在寄生虫,寄生虫对热和低温抵抗力很差,在零下20℃的条件下冷冻24小时后可被杀灭,而一般生鱼片餐盘下的冰块完全起不到杀灭寄生虫的作用。所以,只有对原料的来源足够放心,鱼才能生着吃。
尽量蒸着吃。在所有的烹调方法中,蒸最为健康,烹调温度较低且用油少,能很好地保护鱼肉中绝大部分营养不被破坏。煮或炖,鱼中的有一部分营养可能会流失于汤水中。烧烤的温度较高,容易产生有害物质,并且烤鱼的用油量也不少,破坏了鱼低脂的健康特色。油炸含油量更高,对鱼营养破坏更大,也不建议选用。
腌制过的不吃。水产品中可能含有较多的亚硝酸盐,在干制或腌制过程中,其中的部分蛋白质发生分解,产生胺类,和亚硝酸盐结合成为亚硝胺,有一定的致癌风险。
除此之外,还有哪些鱼是不能吃的呢?
4种鱼不能吃
畸形的鱼。其他如畸形的鱼不要吃,鱼胆不要吃,死的甲鱼、鳝鱼不能吃。
被污染的鱼。有毒的鱼包括被酚、重金属或农药污染的鱼,体内含有生物毒素的鱼等。带有浓重煤油味的鱼虾是酚污染的结果;总吃体型大的海鱼如鲨鱼、金枪鱼、旗鱼、鲭鱼和方头鱼容易发生汞中毒。特别要强调,孕妇、哺乳期妇女和准备怀孕的妇女,不要食用这些鱼。
带寄生虫的鱼。鱼肉中还可能存在华枝睾吸虫等,除了加工时要彻底洗干净外,烹调时要注意煮熟煮透。
咸鱼、熏鱼、鱼干。因含亚硝胺类致癌物质,不应该过多食用,煎炸特别是烧焦的鱼中含强致癌物质杂环胺,少吃为佳。
健康吃鱼,要谨记以上内容哦。
胃是我们重要的消化器官,但是它也很容易出现问题,比如胃酸过多就是其中的一种,很多人受这种症状的困扰,吃东西会泛酸水,不仅让人恶心想吐,而且对胃来说也是一种伤害。那么胃酸过多不能吃什么呢?下面小编就带你了解一下。
胃酸过多不能吃什么
1.排气食物
在出现胃酸过的时候千万不要在去吃排气的食物,这是因为在胃酸过多时胃非常的脆弱,这时候吃排气的食物很容易造成胃穿孔现象,是很严重的。日常生活常见的排气食物有柑橘、马铃薯、玉米、番薯、洋葱、豆类食物等。
2.碳酸饮料、酒
碳酸饮料的酸性都是很强的,喝酒也伤胃,有些酒就是酸性的,特别是白酒,它的酸性甚至可以和碳酸饮料相比。
3.浓茶
中国人很喜欢喝茶,饭后、闲暇时都要泡上一杯,但是,胃酸的人最好不要喝茶,特别是浓茶。喝茶后茶对胃黏膜有影响,它会让我们的胃酸分泌变多,特别是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的患者,喝茶无疑会加重胃酸症状,导致胃痛,如果在吃药后喝茶,会让药效降低。
4.生冷食物
无论你是否有胃病,生冷的食物对胃部都是有刺激性的,每位医生都会告诉胃病患者要少吃生冷的食物。胃酸也是一样,胃酸过多的患者要多吃温和的食物,少吃雪糕、冰淇淋、生鱼等食物。
5.油腻食物
胃酸过多的人适合吃碱性的食物,不要吃油腻的食物,这些食物中脂肪过高,会刺激胆囊收缩和分泌,延缓胃排空,让胃酸加重,所以,日常要清淡饮食。
6.酸性食物
这个道理很好理解,胃酸过多的人都知道反胃上来的液体是很酸的,想要缓解胃酸当然不能再吃酸的东西。酸性食物大部分通过食用都可以品尝出来,一般味道酸的就是酸性食物,比如橘子、橙子、醋、苹果等。
7.甜食
吃过多的甜食会让胃酸分泌的更多,如果胃不好的人最好少吃甜食,特别是女生,最爱吃巧克力、奶油蛋糕等,它们在胃酸过多的时候都要克制少吃。
8.薄荷
薄荷会放松食道括约肌,这是导致胃酸的重要原因。薄荷伤胃,不仅要少吃薄荷,还包括要少吃各种含有薄荷的食物,如少喝薄荷茶,少嚼薄荷糖、薄荷口香糖等。
虾子味道鲜美,而且营养价值丰富,是不少人都非常喜欢吃的食物,但是,在日常的生活中,吃虾子如果不注意一些饮食禁忌的话,那么,很有可能会导致身体健康受到伤害,因此,我们在吃虾的时候还是要注意,虾子不能和什么一起吃,下面一起来看看!
虾子不能和什么一起吃
美味可口,香甜鲜美的虾子,食补很多人都非常喜欢吃的,但是,在吃虾的时候,不少人都不知道虾子不能和什么一起吃,往往误食一些与虾子有禁忌的食物,引起身体不适,甚至出现中毒,导致生命危险,下面我们就一起来了解一下吧!
1、富含维生素C的食物
虾肉营养非常丰富,其中含有高浓度五价砷化合物,但是,这个物质本身对我们的身体是没有伤害的 ,可是,在吃虾的同事如果用大量维生素C,五价砷会被还原成三价砷,也就是三氧化二砷,俗称砒霜,会导致急性砷中毒。
富含维生素C的水果:如柠檬、柑橘等;富含维生素C的蔬菜:西红柿,胡萝卜,青椒等。
2、鞣酸含量较多的食物
虾肉含有较高的蛋白质、钙、磷等营养素,如果同含鞣酸量较高的食品一起吃,不仅会降低虾肉的营养成分,而且会使其中的钙类与鞣酸结合,生成一种不易消化的物质,导致呕吐、头晕、恶心、腹痛等症状。
鞣酸含量较多的水果:柿子、葡萄、石榴、山楂等;鞣酸含量较多的饮料:各类茶水;鞣酸含量较多的蔬菜:空心菜。
3、不能和虾同吃的其他类食物
①南瓜:虾的营养价值极高,能增强人体的免疫力和性功能,补肾壮阳,抗早衰。但是虾不能和南瓜一起吃,因为同食会引起痢疾(急性肠道传染病之一),可以用黑豆、甘草解毒。
②果汁:果汁(特别是橙汁,梨汁等)含维生素C较多,则易出现维生素C过量中毒现象。
③黄豆:黄豆富含蛋白质,有助消化的功效,但是和虾同时则会引起消化不良等症状。
9.豆类和咖啡
豆类和咖啡是养胃人士不能多吃的食物。豆类中含有低聚糖,不易于消化,容易导致肠道产气。咖啡会刺激胃部,导致胃酸分泌过多,会导致消化不良和泛酸,同样容易伤胃。
10.西兰花和番茄
西兰花和番茄也是胃不好的人群应该少吃的食物。西兰花含有可溶性膳食纤维,它只能在大肠中才能被分解,并产生大量的气体,对胃不好。番茄是一种酸性很强的食物,它能刺激胃产生过多的胃酸,是含有反酸、烧心症状的人群不能或尽量不吃的食物。
11.巧克力和辣椒
巧克力中含有大量的可可碱,与薄荷的作用一样,会导致食道括约肌放松,从而导致胃酸流进食道,影响胃部健康。辣椒刺激性很大,对于南方人而言,容易刺激胃部,导致胃痛等问题。
12.柑橘汁
酸性饮料能够刺激食道,使感觉神经受到刺激,刺激的部位就会变得红肿。
13.生洋葱
洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多种营养元素,它们对健康大有裨益,比如保护心脏,但是它们也会导致肠胃不适,比如胀气、腹部绞痛等。但是通过烹饪似乎可以使引起肠胃不适的营养混合物不起坏的作用。
胃酸过多的饮食原则
1.胃酸过多宜食含碱成分的食物,如乳类、血、酱油,菠菜、油菜、关头卷心菜等新鲜蔬菜与水果;而少食含酸的食物,如豆类、花生、醋、油脂食品等。
2.宜食低脂、低糖食物,而高脂和甜食均能引起胃酸分泌增加。避免摄入刺激胃酸增加的调味品,如辣椒、咖啡、芥末等。
3.胃酸过多应以面食为主,面食能稀释胃酸,其中的碱还能中和胃酸。豆浆、粥类等,能稀释胃酸、保护胃粘膜
4.定时进餐,零食可刺激胃酸增加;不易过饱,以免刺激胃窦引起胃酸分泌增多。
总结:通过本文我们知道胃酸过多会给人带来很多的伤害,所以在出现胃酸过多时,一定要注意饮食,不要再吃文章提到的食物了,可以适当的吃一些碱性的食物来中和一下。在饮食上也要避免摄入刺激胃酸增加的调味品,不要吃刺激性的食物,应以面食为主。
在这个适合养品尝美食的季节,我们给各位茶友提个醒,总结一下喝茶前后,最好不要吃的一些东西,让大家能健康喝茶,健康地养秋膘。下面就和小编详细了解一下吧。
茶与螃蟹--影响消化,易引起胃柿团病
首先就是刚刚提到的螃蟹。大家在吃螃蟹时要注意,与茶同食,不但不能帮助消化,茶里的鞣酸和螃蟹的蛋白质相遇后,会凝固成不易消化的块状物,容易引起胃柿团病,出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。
多说一句,吃螃蟹时喝点儿黄酒倒是不错。
茶与鸡蛋--影响消化
茶中含有较多的单宁酸,单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质,影响人体对蛋白质的吸收和利用。鸡蛋为高蛋白食物,所以不宜同时。
所以茶叶蛋虽然好吃,还是少吃为好。
茶与羊肉--影响消化,易造成便秘
眼看天气转凉,许多人会开始吃羊肉,而羊肉中含有很多蛋白质,而茶叶中鞣酸较多,食用后立即饮茶,会使茶叶中的鞣酸与肉中的蛋白质结合为鞣酸蛋白。
这种物质有收敛作用,能减弱肠蠕动,产生便秘,代谢产生的有毒物质和致癌物滞肠内被动吸收,而不利于健康,所以,羊肉不宜和茶同食,食用后应该等2-3小时再饮茶。
茶与海带--影响海带营养价值吸收
吃海带后不要马上喝茶,海带中含有丰富的铁,茶含鞣酸,会阻碍体内铁的吸收。所以不是说同食对身体会有多大损害,只是会影响海带的营养物质的吸收。
茶与水果--影响双方营养价值吸收
因为大多水果是酸性的,容易和茶水中的茶碱反应,不仅降低茶水的营养价值,水果的营养价值就会大打折扣。
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