近几年脂肪肝的发病群体不仅局限在中老年人身上,在儿童群体中也常见到脂肪肝的出现。这不禁让很多人感觉到奇怪,为什么小小的儿童也会出现脂肪肝这种疾病。其实,这主要是跟生活饮食有很大关系。
由于现在生活质量的提高,而且很多孩子都是家里的独生子,所以很多好吃的都是让孩子先吃,尤其是一些脂肪高的食物。而且现在的孩子很多在平时没有怎么运动,都是以读书做题为主,导致很多孩子在摄入很多高脂肪食物后没能够很好的消化而让脂肪堆积在体内,导致肥胖的出现。而多数肥胖的孩子都有一个共同点就是营养过剩,营养过剩就容易引发脂肪肝的出现。
儿童出现脂肪肝要怎么办?
一、注意饮食。很多孩子出现脂肪的主演原因就是饮食控制不当导致,所以在平常要注意合理的饮食,不要让孩子吃太多肉类或者高热量的食物,才能够避免脂肪过多堆积在身体内而然后病情加重,能够让肝细胞可以恢复。
二、让孩子多些运动。由于现在孩子的学习压力很大,每天除了学习就是学习,根本没有时间去做别的事情,尤其是运动。所以家长要给孩子一个可以运动的时间,多运动可以消除体内多余的脂肪,有效减轻肝脏负担,让肝脏可以好好休息。
三、补充足够的维生素。由于孩子是正在长身体的时候,如果出现脂肪肝就需要服用药物,所以家长要给孩子补充最后的维生素来维持体内的营养,保持体内能量的足够,也能帮助因为提高免疫力。
四、饮食结构要合理。有很多营养比较高的食物都是热量比较大的,如果经常让孩子吃就会让孩子身体内脂肪储存,就很容易引发很多疾病。所以,对于饮食的控制,家长需要根据孩子一日三餐以及平时的摄入量,这样才能帮助孩子脂肪肝。
血压高是现代人的通病,吃的太好,没时间运动,导致体内营养过剩,造成血压高。患有高血压,对于健康而言无疑是百害而无一利,所以,即使调整是关键。那么,高血压的饮食要注意什么?高血压吃什么对身体好?下面就让我们一起看看吧。
高血压的饮食
医生警告:高血压患者,打死也不能吃一道菜,赶紧告诉身边人。现在生活在飞越的增长,生活也越来越好了,同时这个好也带来了一些坏。原本只出现在老年人身上的高血压,如今也开始出现在年轻人身上。追究其原因,还是在我们的饮食身上,所以平时应该多关注饮食健康。
医生说第一个要禁吃的菜就是红肉动物蛋白质,因为这个蛋白质会对血压产生影响,容易引起波动。平时食用蛋白质应该选择白肉(深海鱼)豆制食品。
动物内脏中富含大量的营养,日常食用可以有效的补充营养物质,尤其是铁元素和维生素A,但是对于高血压患者来说,动物内脏却是危害健康的杀手,因为它也富含大量的胆固醇。
所以高血压患者、高血脂患者、肥胖症的人不能随便食用动物内脏。动物内脏100克就含有365毫克的胆固醇,所以一旦食用了,很容易造成血压、血脂肪增高,对于控制病情是不利的。
在国外,动物内脏都是被抛弃的,不过在国内却成了美食(国外的垃圾到了国内都是美食),国外的人觉得这些“下水”无法接受。美国当年提倡节约食用经费就想动用动物内脏,但是后来由于害怕博士兵胆固醇超高,最后放弃了这个。日本在2015年也下令禁止所有餐厅供应猪肝商品(今晚小编还刚吃了555),理由猪肝不干净可能含有细菌。
那么高血压患者应该吃什么呢
由此可见高血压患者的饮食并不能随心所欲,吃对了才会给健康加分,而吃错了只会让自己的身体变得越来越糟。我们建议高血压患者平衡营养,尤其不能多吃大鱼大肉,在生活中不妨多吃蔬菜水果。
平时可以多吃一些有助于降压的水果或者是蔬菜如:
洋葱,西红柿,苹果,香蕉含有钾元素较多,可以帮助改善血压。当然平时饮食要清淡一些,不要食用太多的盐,这也导致高血压的一大因素。
高血压吃什么
可能大家会觉得高血压患者的饮食太过于讲究,事实上,只有一定的控制才能给健康带来保护屏障,那么对于高血压患者而言,吃哪些食物才能安全放心呢?
1.西红柿
西红柿中的西红柿素有助消化和利尿作用,可改善食欲。西红柿中的黄酮类物质有显著的降血压、止血、利尿作用。西红柿中无机盐含量非常高 , 属高钾低钠食品 , 有利于高血压的防治。
2.香蕉
香蕉中含有丰富的钾,每天吃上一根香蕉,就可以满足体内钾的需求,稳定血压,同时还可以保护胃肠道,因此高血压患者应多吃香蕉。
拉肚子是我们日常生活中经常会遇到的一种情况,在发生这种情况的时候很多人都会比较的茫然,因为在发生拉肚子的时候肠胃是非常脆弱的,那么在这个时候有些食物就是不能吃的,那么你们知道在拉肚子的时候哪些食物是不能吃的吗,下面就让我们一起去看看吧。
拉肚子不能吃什么
1.高蛋白食物
在发生拉肚子的情况下的时候我们应该注意不能吃高蛋白的食物,因为这类食物很容易导致腹泻情况加重,甚至还会严重的影响到肠胃的正常消化功能。尤其是一些慢性腹泻患者病程长,并且还有经常反复发作的特点,因此很容易影响到食物消化吸收,并造成体内贮存的热能消耗。
所以在日常的生活中在对于患者来说的话,平时应该给予高蛋白高热能饮食,并且还要注意采用逐渐加量的方法。如果一次性增加过快的话营养素不能完全吸收,反而会加重肠胃负担。
2.少渣饮食
在发生腹泻的时候尽量吃一些低脂以及少渣为主,这样才可以有效的治疗以及缓解腹泻等症状。与此同时还要注意控制脂肪类食物的摄取量,一般情况下患者每天对脂肪的摄入量应该控制在40g左右,如果摄入过多的话很有可能会加重肠胃负担,同时还有可能会刺激肠胃从而导致腹泻加重。因此除了动物类食物之外,对于植物油也要限制摄入。
而对于一些粗纤维食物同样要注意尽量好吃,比如像芹菜、菠菜、燕麦等,这些食物中所含有的粗纤维会加快肠胃蠕动,从而导致拉肚子的情况更加严重。
3.禁忌食物
拉肚子患者在患病期间有很多食物都是需要禁忌食用的,以免加重肠胃负担,甚至导致腹泻的情况更加严重。常见的禁忌食物有粗粮、生冷瓜果、冷拌莱等,除此之外还有就是一些富含有粗纤维的食物,比如像韭菜、芹菜、榨菜等。还有一些不容易消化的食物,在腹泻期间同样要禁忌食用,如火腿、香肠、腌肉等。
不管是什么原因所导致的腹泻,患者在平时生活中都因该避免食用各种辛辣刺激性食物,比如像辣椒、烈酒、芥末、辣椒粉等。
4.忌酒
腹泻期间的患者还要注意养成良好的饮食习惯,对于一切可能会导致腹泻加重的食物都应该尽量避免食用。比如像酒精饮品,不管是红酒还是白酒,拉肚子患者都要坚决禁止。同时还要注意饮食最好是以清淡为主,各种肥甘厚味食物同样要少吃或者是不吃。
3.猕猴桃
猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用,亦可抑制致癌物质的产生,对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用。
4.木瓜
木瓜所含的齐墩果成分是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。
5.冬瓜
为一年生草本植物,茎上有卷须,能爬蔓,叶子大,开黄花。果实球形或长圆柱形,表面有毛和白粉,是普通蔬菜。皮和种子可入药。 瓜形状如枕,又叫枕瓜,生产于夏季。可以治高血压。
6.黑蒜
最为常用饮食疗法,其食用简单,针对高血压及引起的高血糖、高血脂的调理平衡效果理想。
7.洋葱
高血压患者应多吃洋葱,因为它不但含有丰富的营养 , 而且有较高的药用价值, 洋葱有杀菌、祛痰、消炎、利尿、发汗、降压、抗癌、强身等特殊功效。洋葱具有很好的降压作用。洋葱含有的前列腺素 A1 能直接作用于血管 , 使血管舒张 , 减少外周血管和心脏冠状动脉的阻力 , 并且 , 对儿茶酚胺等升压物质有拮抗作用, 从而促使血压下降。洋葱是中老年人,尤其是心血管疾病患者的保健蔬菜。
8.香菇
高血压患者应多吃香菇,香菇中的脂肪以不饱和脂肪酸为主, 且 80% 以上是亚油酸, 它是香菇降压、降脂、防治动脉粥样硬化的重要物质。香菇中含有的香菇嘌呤等核酸物质能促进胆固醇的分解和排泄, 连续食用能降低胆固醇及三酰甘油。另外,香菇属高钾低钠食品, 对稳定、降低血压, 保护血管也十分有益。因此 , 高血压、动脉粥样硬化、年老体弱及肿瘤等患者 , 宜常食香菇。
结语:以上的内容就为大家介绍了有关高血压患者的饮食注意事项,关于能吃什么,不能吃什么,相信大家也会有一个了解。血压高这个问题还是需要关注的,为了健康,大家不妨多多的运动,改善自己的饮食习惯,相信还是可以有效降低血压的。
大家应该都知道,一个人的身体是需要大量的钙来保持维持生长的,当身体缺钙的时候会容易出现骨质疏松,甚至会让人出现心脏病。可能有些人不相信缺钙会有这么严重的后果,但事实就是这样。尤其是在心脑血管中,钙是一种不能缺少的微量元素,特别是血压高的患者。
高血压患者也需要补钙?
有研究表明,一个人就算在正常范围内血液中的钙水平如果比较低也是会增加心脏骤停的风险的。由于钙离子是人身体各种细胞之间的传递者,如果没走有钙,身体中的各个器官细胞之间的信号就发不出去,就会导致各个器官没办法正确听从大脑的指挥。
另外,如果身体乳钙,就会促进动脉粥样硬化,还会导致血管的平滑肌细胞不能正常的发挥收缩和舒张功能,就会导致血管的阻力加大,就会导致血压上升而引起高血压。由此可见,身体缺钙的时候也会导致高血压,所以高血压患者需要适量的补钙。
要怎么补钙?
有调查显示,每天摄入钙小于300毫克的患者,血压的上升率是大于有摄入钙1200毫克的患者的3倍,虽然现在生活水平提高,人们可以在各种食物中摄入钙,但是由于一些原因还是导致患者会缺乏钙质。
因此,一个成年人每天需要摄入的钙是800毫克,怀孕期间自己正在哺乳的女性每天要摄入1200毫克,老年人要摄入1000毫克,高血压患者要摄入1200毫克。需要注意的是,虽然每天都需要补钙,但是补钙要讲究安全有效,不能一下子摄入过多的钙质,这样不仅对身体没有效果,反而会造成高钙血症。
另外,想要从食物中摄入钙质得患者,可以在平时多喝一些含钙高的食物,如豆浆、牛奶、虾皮这些,不过由于有些食物在进入人体后身体没有办法自己吸收,所以会导致食物中的钙被身体排泄出来。因此,再食用食物补充钙质的时候,每天还是要补充少剂量的钙片来补充。
高血压,是大家耳熟能详的三个字,也是很多患者朋友的紧箍咒。高血压影响非常广泛,据估计我国有2.6亿高血压患者,这是德国全国人口的3倍还多。更重要的原因是它对健康影响很大,每年死于高血压和相关心脑血管疾病的患者占总死亡人数的41%,未经治疗的高血压患者平均存活19年,比血压正常的人平均寿命缩短20年。而且高血压还会导致脑出血、脑梗塞、心功能衰竭和肾脏功能衰竭,导致生活质量下降。关于高血压的治疗,您又知道多少呢?下文做了具体介绍,小编带大家一起来看看。
首先,什么是血压?血压是指当心脏把血液泵进动脉时,血液于动脉壁上所造成的压力。
根据世界卫生组织( W H O )的定义,高血压被定为收缩压(上压)/舒张压(下压)持续地高于140/90毫米汞柱。
控制高血压,除了改善生活方式外,最主要的治疗措施无疑是药物治疗。在对高血压用药的认知中,我们应避开这十大误区。
误区一、降压药不能随便吃,一旦吃了就断不了
降压药不是成瘾性药物,没有依赖性。问题是高血压有依赖性,一旦停药,血压会重新升高。
误区二、开始不能用好药
好的降压药,不但降压效果好,副作用小,而且对心、脑、肾等器官的有保护作用。所以选择降压药,哪个好,就选哪个,而且开始就可以用好药。
误区三、我的血压虽然高但没有症状,所以不用吃药
我们常说高血压是无声的杀手,就是说高血压的危害不在高血压本身,也不在于有无症状,而在于血压持续升高可对心、脑、肾等重要器官造成损害,一旦并发脑卒中、心力衰竭、尿毒症,恐怕后果就不堪设想了。
误区四、血压高吃药,降到正常就停药
目前的抗高血压药物是治标不治本,即只能控制血压,但不能彻底根治,所以抗高血压治疗应无限期,这也是一个准则。经常停药会导致血压总是处于波动之中,而心梗、脑梗等并发症都是在血压波动时发生的。
误区五、降压药不能只吃一种,要定期更换
如果正确的选择了降压药,血压控制的很好,而且没有出现副作用,应该继续用下去,不建议换药。新上市的降压药未必比老降压药好,且换药可能会引起血压波动,造成不良后果。
误区六、发现血压升高,要快速降到正常
血压是逐渐升高的,降压也要逐渐下降。除了高血压危象等紧急情况外,不建议快速大幅度降压,否则会引起脑灌注不足等意外情况。
误区七、降压药有副作用
任何药都有副作用,包括降压药。而降压药经过临床验证相对安全,和高血压的危害相比,降压药的副作用微乎其微,不要因噎废食。
误区八、别人吃这种降压药效果好,所以我也可以吃
个体化原则是治疗高血压病的原则之一,由于每个病人的病情不同,加之抗高血压药物种类繁多,每个病人如何用药均有所不同。
误区九、血压越低越好
收缩压最好维持在110-140mmHg之间,舒张压最好维持在70-90mmHg之间,过高或过低,并发症和死亡率都会增加。
误区十、保健品降血压更好,没有副作用
保健品的降压功效根本就没有经过科学的临床认证,使用这类保健品降压,即使保健品没有危害,也会延误高血压的治疗,降压除了改善生活方式外,应首选药物治疗。
高血压是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病,常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。高血压病的早期症状为头晕、头痛、心悸、失眠、紧张烦燥、疲乏等。以后可逐渐累及心、脑、肾器官,严重时可并发高血压性心脏病、肾功能衰竭、脑血管意外等病变。 高血压影响工作和生活,高血压又是冠心病、脑血管病最重要的危险因素。心肌梗塞病人中50%是高血压患者,脑卒中病人76%的人有高血压病史。因此高血压的危险性在于突然死亡或致残。高血压患者要学会生活调养和早期治疗,以控制病情的发展。
心情舒畅
怒和忧是情绪波动的主要大敌。所谓的舒畅就要制怒和解忧,生活和工作中不可避免“不顺心”,但要学会“找顺心”。《黄帝内经》告诫人们“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”很有哲理,是的第一要务。
合理作息
特别是中老年患者体内器官已经处于不同程度的衰老状态,今非昔比,起居规律,作息有时,避免劳累成了当务之急,应当早睡不熬夜,每天有7~9小时的睡眠,还应节制房事,量力而行,切忌放纵伤身。
按摩保健
按摩头部,用两手食指或中指按摩前额,再用手掌擦揉头部两侧太阳穴,然后将手指分开,由前额向枕后反复梳理头发,每次5~10分钟。按摩头部可以清头目,平肝阳,使头脑清醒,胀痛眩晕消减,头部轻松舒适,血压随之下降。
洗脚敷药
晚上临睡前,用温水泡脚,泡脚过程中可揉按脚心涌泉穴,揉搓脚趾,洗后用药粉(牛膝30克、吴茱萸5克,研为细末,分10次外用),醋调后以胶布外敷于足心,次日早晨除去。洗脚敷药具有补肝肾,平肝阳,引火归原的作用,对顽固性高血压有效。
揉肚腹
病人仰卧,用两手重叠加压,按顺时针方向按揉腹部,每次3~5分钟。揉肚腹可以疏通腹气,健脾和胃,平肝降压。此外,还可以进行日光浴、森林浴或泉水浴等自我保健活动。各项自我调治法均应长期坚持,才能有明显效果,尤其对治疗后的疗效巩固,功不可没。
少吃多动
超重肥胖是高血压病的大敌,应当减肥,但方法要得当,不能拿健康换“苗条”、得不偿失呀。目前医界公认的可靠减肥方法就是“运动减肥”,所以要强调多动。请不要相信各种广告宣传:可以不控制饮食而能减肥,这是空想!饮食控制的原则是不能产生饥饿感,更不能丧失生活和工作能力,最佳的办法是:少吃主食,不吃甜食,不吃宵夜,食不过饱,饭后宜动。
陶冶情操
安排一些有益于身心健康,消除紧张因素,保持血压稳定的活动,如种花草、养鸟养鱼、听音乐、学书法、绘画或钓鱼等,均可陶冶情操,宁心怡神。
饮食清淡
清淡者三重意思:一是少吃膏粱厚味,尤其是熏烤煎煿食品,要素薄软熟,多吃蔬菜水果。二是控制盐量,每天在3~5克以下,特别要忌食咸制食品。三是戒烟少酒饮茶。
适度运动
运动可以舒筋活络,畅通气血,缓解紧张,有利于控制血压。要动不可大动,强调适量,以运动后不感疲劳为度,方式可选散步、慢跑、爬楼、打太极拳等节律缓慢,运动量较小的项目。
常测血压
血压高低不能以自我感觉和有无症状为准,不少患者血压很高,但无感觉,所以常测血压十分必要。家庭要常备血压计。每天早晚安静时至少测一次,血压理想者低压80 ~90mmHg,高压120~ 130mmHg.
很多人患上了高血压之后只会一味地依赖于降压药的控制,实际上大部分人得上高血压和平时的饮食及生活习惯是密切相关的。如果患病之后,不改正一些不良的生活习惯,只是靠药物控制,那效果也是很有限的。因此,高血压患者除了要按时吃药,日常生活中也有许多需要注意的地方。
现代社会的娱乐方式增加了很多,也导致了很多人养成了熬夜的坏习惯。熬夜不仅对于身体的肝脏脾脏等器官有不良影响,对血管心脏等也是有伤害的。因此,经常熬夜或是睡眠时间不足,会导致心脏负担加重,血液流通也会受到影响,进而加重血压的问题。
研究表明,高血压患者如果能够早睡一小时,第二天的血压会下降很多,也会变得比较稳定,因此,高血压患者最好是能够保持早睡的习惯,并保证足够的睡眠时间。
高血压日常应当注意哪些?
1、控制好情绪
情绪的波动和变化会对血压造成一定的影响,这是因为人在情绪比较激动或是负面时,身体也会产生相应的激素和物质。如果长期受到负面情绪的影响,一般人患上高血压的几率会增大一点五到一点七倍。而高血压患者如果不控制情绪,发怒发火,会导致血压骤然上升,导致血管破裂或是心梗等问题。
2、饮食要注意
高血压患者最主要的饮食原则就是,控制住盐分和脂肪、胆固醇等的摄入,油腻和重口的食物会导致血管发生堵塞和变窄等问题,进一步导致血压升高,加重高血压病情。此外,对于辛辣刺激的食物也最好少吃,多吃深海鱼以及绿叶蔬菜等,注意饮食清淡为佳。
3、运动要适当
高血压患者很多都知道适量的运动可以帮助控制血压,达到降压的目的,但是高血压患者由于自身素质的限制,并不适合做太过积累的运动,否则容易导致血压在剧烈运动之后上升,反而达不到想要的效果。因此,高血压患者应当注意运动不要过量,也不要过度,最好做一些比较温和的运动。
高血压患者仅仅依靠降压药来控制血压,虽然有效果,但如果患者不注意生活和饮食调节,效果也是比较有限的。高血压患者在日常生活中,最好能够保持充足的睡眠,注意饮食的健康,控制好自己的情绪,还有运动也要适当。
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