与颈椎一样,肌肉、韧带的过度牵拉会造成腰椎间盘的退变,而平日受压最重,活动度最大的腰4/5间隙和腰5/骶1间隙首当其冲,易出现腰椎间盘突出。
12、身体紧张、更加疲惫
伏案睡眠不能使身体得到彻底放松,身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于紧张状态,导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉,相反可能会感到更加疲惫。
生活中的小问题还是要多注意点,建议大家,如果不能回家睡午觉,也要尽可能地躺着午睡,而不要趴在桌上睡觉。
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上班族趴桌子睡觉的危害
1、上班族趴桌子睡觉的危害之神经受压迫
由于趴在胳膊上睡觉,多处神经受到压迫,午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。同时需要注意的是:饭后别急着午睡。因为如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡,会影响胃的消化功能,造成胃部的胀气。
2、上班族趴桌子睡觉的危害之眼球受压迫
因为趴着睡觉眼球受到压迫,午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样,会造成眼压过高,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,同时也容易增加青光眼的发病率。
3、上班族趴桌子睡觉的危害之影响血液循环和神经传导
趴着睡觉,长期压迫手臂和脸部,会影响正常血液循环和神经传导,使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
4、上班族趴桌子睡觉的危害之危害脊椎
如果我们趴在桌子上面睡觉,就会对脊椎产生极大的影响,因为这是一个极度不良的睡姿。此时颈椎向后弯,与颈椎向前凸的正常生理弧度正相反;同理,身体下伏,腰椎向后弯,与腰椎向前凸的正常生理弧度也正相反,由于韧带、肌肉的过度牵拉,短时间内会产生酸痛、劳累的感觉,而长此以往韧带、肌肉的劳损、松弛会逐渐打破脊椎的平衡,造成椎间盘的退变,继而出现颈、腰背部疼痛,影响正常的工作和生活。
上班族趴桌子睡会引起什么疾病
1、心、脑血管慢性疾病
中午是人体全身血液循环最快时刻,趴桌午睡因严重弯曲头颈部及胸部会压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官,增加心、肺负担。加上午餐后,体内需较多血液 流向胃肠来帮忙消化吸收导致头部血液供应不足,氧气供应不足引起呼吸不顺,醒后会出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状;
加上午睡时心率逐渐减慢, 流入脑部的血液减少,又加重脑部缺血,会造成植物神经系统功能出现暂时性紊乱,导致头晕、耳呜、腿软、脚麻。将来亦可能诱发这些心、脑血管慢性疾病的形成。
2、消化道疾病
午餐后体内需较多血液流向胃肠道,来帮忙消化吸收,至少需一小时才能把胃部食物排空;
若餐后随即桌上趴睡,因身体弯曲度增加,胃肠会受到压迫,增加蠕动负担,又体内需较多血液流向胃肠道来帮忙消化吸收
易因心脏供血不足,不利于肠胃正常蠕动,降低消化能力,易造成胃肠气胀,引发慢性胃炎,这可能就是东方人消化道疾病较多主因。
上班族午睡误区与正确姿势
1、伏案而睡
误区:简单地说,也就是趴在桌子上睡。因为中午休息时间较少,公司地点与家的距离较远,因此,午休也就只能“无床”而休,趴着休,这是很多上班族的“硬伤”。
正确睡姿:在头后垫一些柔软的物品做枕头,以免减少头部的血流量,另外,双脚可以适当找地方平放,有利于全身的血液循环,放松下半身。
2、午饭后马上睡
误区:午饭后人容易头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒,意志力不够坚定的人就立马午睡。但是这样饭后马上午睡,会引起大脑供血不足,严重的则可能产生反流性食管炎。
最佳时机:中饭不要吃得太饱或太油腻,午睡前应该活动10分钟,以便食物消化;再先休息20分钟左右, 然后进行午睡最合适。
3、靠着键盘上睡
误区:长期趴在键盘旁边午睡,长时间、零距离的接触,会引起植物神经功能紊乱,大脑细胞有所损伤,影响大脑反应速度。
午睡三宝:午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞,可以借用这些“午睡伴侣”,能让你的午睡事半功倍!
:很多人都有边吃饭边喝水的习惯,觉得这样一干一稀吃起来更舒服,但实际上是有害的,那么吃饭时喝水有什么坏处呢?下面为您介绍吃饭时喝水有什么坏处,看看吧。
吃饭时喝水有什么坏处?
有些人用干馒头做主食时,用水就着吃。有些人吃脂肪多的食物时,总爱喝杯浓茶,以消解油腻。有些人尤其是小孩,吃饭时总喜欢边吃饭、边喝水。这些都是不符合饮食卫生的。
人的胃肠等器官,到吃饭时,会条件反射地分泌消化液,如牙齿在咀嚼食物时,口腔分泌的唾液,胃分泌的含有胃酸、胃蛋白酶的消化液等,与食物碎末混合在一起,这样,食物中的大部分营养成分,就被消化成容易被人体吸收的物质了。
口腔中的唾液、胃里的胃液和肠道中的消化液共同消化食物,如果在吃饭前、吃饭时或饭后喝茶饮水,势必冲淡、稀释了唾液和胃液,并使蛋白酶的活力减弱,影响消化吸收,时间久了会使身体健康状况不良。另外,胃液中含有许多胃酸,能杀死食物中的细菌和病毒。吃饭喝水会冲淡胃酸,细菌繁殖易患肠胃炎。
如果在饭前口渴得厉害,可以少喝点开水或热汤,休息片刻再进餐,就不致影响胃的消化功能了。
吃饭时喝什么汤好?
1、冬瓜虾仁汤
用料:虾仁、冬瓜、香菜、高汤、盐、鸡精。
做法:虾仁温水泡软,淋干备用。冬瓜去皮、洗净、切块。备锅,油爆虾仁,后加入高汤和冬瓜,烧至半透明状态时,加入盐和鸡精调味,最后撒点香菜即可。
2、酸菜鲫鱼汤
用料:鲫鱼、酸菜、葱、生姜、盐。
做法:新鲜鲫鱼去内脏洗干净备用,备锅,放油,煎鲫鱼,后放入两碗水烧开。待水烧开后,加酸菜、葱、生姜,大火烧4分钟左右,后用小火慢炖约20分钟,盐调味即可。
3、玉米马蹄煲猪骨
用料:玉米2个,马蹄12个,猪骨500克,猪瘦肉150克,生姜3片。
做法:清水2500毫升(10碗量)武火滚沸,改文火煲1.5小时,下盐即可。
4、马齿苋皮蛋汤
用料:马齿苋500克,皮蛋2个,蒜头1-2个,生姜3片。
做法:起油镬爆炒蒜头,加清水1250毫升(5碗水),滚沸后下马齿苋、皮蛋,下盐即可。
5、鲜薄荷冬瓜黄豆汤
用料:鲜薄荷叶30克,冬瓜500克,黄豆50克,猪瘦肉150克,生姜4片。
做法:冬瓜切块,黄豆浸泡,猪瘦肉剁碎。加清水2000毫升(8碗量),武火滚沸,改文火煲约1小时,下鲜薄荷叶,烧滚,下盐即可。
6、红枣炖大鱼头
用料:红枣8个、大鱼头1个、生姜3片。
做法:清水1500毫升(6碗量)隔水炖2个小时,下盐即可。
7、熟田七川弓煲乌鸡
用料:田七20克、川弓8克、乌鸡半只、猪瘦肉100克、生姜3片。
做法:清水2500毫升(10碗量)武火滚沸,改文火煲1.5小时,下盐即可。
吃饭时喝水有什么坏处,吃饭时喝什么汤好,以上就是为您介绍的内容,供参考。
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