体力下降、面色潮红、月经不准在写字楼工作的一些女白领们,不约而同出现这样的症状。专家指出,白领女性的这些情况与其卵巢早衰有关。而在30-40岁的白领女性中,约有近1/3的人有不同程度的卵巢早衰现象。
不想要孩子的时候偏偏会怀孕,等到想怀孕的时候却难如愿。随着都市女子生育期的普遍偏晚,不少30岁以上的女性出现了怀孕难的问题。这除了男子和女性输卵管堵塞等因素外,最不可忽视的因素就是女性卵巢早衰。从临床病例来看,近来女性的卵巢功能有下降的趋势。前些年我国妇女的更年期一般在50岁左右,但近年来,卵巢早衰问题越来越严重,很多不到30岁的女性其卵巢功能已开始下降。
现代女性与男性一样,处于一个生活节奏增快的社会,加上心理压力过大、空气、水质、食品等大环境和现代化家用、办公用电器辐射等微环境污染、吸烟(包括被动吸烟)、缺少体育运动等,使现代人面临着体质较早的衰退,女性更因生理功能维系于卵巢功能,在上述不良因素的影响下,原来应在45-55才会出现的卵巢功能早衰提前出现。女性卵巢早衰本身除与上述各种原因有关外,高龄不育或初产,哺乳时间太短或完全人工喂养婴儿,青年女性好发的某些自身免疫疾病也常可累及卵巢,使卵巢功能衰退低龄化发病率逐年增高,而且十分常见,提早出现的更年期可随之而来。
经过一年多时间的临床推广应用,全国首个推出的卵巢储备功能评价已经相当成熟,到医院测卵巢功能者络绎不绝。预测卵巢年龄,可让处于健康或亚健康状态的中青年女性及时了解自己卵巢的储备功能,及早进行干预而使卵巢衰退放慢脚步。
导读:白领久坐的弊端是什么呢?办公室一族,工作状态经常是长期处于一个姿势,这让如颈部、腰背、手腕等部位过度劳损,伴有酸胀、疼痛、关节响等症状,下面小编为你介绍白领久坐的弊端。
白领久坐的弊端
头痛
头部或太阳穴位置经常跳跃式的痛,或者类似绞痛,并伴有眩晕现象。 长时间专注于显示器,用眼过度,或因工作繁忙,长期加班导致睡眠不足等都是引起头痛的直接原因。除此之外,现代职场女性要兼顾家庭和事业的双重责任,承受着比男性更重的压力,这都让头痛成为女性办公室综合症中最常见的症状。
改善方式:可在办公室内种植些植物,并经常打开窗户让空气流通。更重要的是保持放松的心情,每隔一段时间闭目养神片刻或到室外舒展一下。切记不要随便吃止痛片,不能根本性解决头痛问题,反而容易损伤脑部神经。
白领久坐的坏处有哪些
1、久坐致不孕
久坐男与前列腺炎:据媒体报道,办公室一族,还有开会族是前列腺炎的高发人群。为什么?问题就出在久坐上。久坐时,人体上半身的重量全压在下半身了,位于会阴部的前列腺深受重压之害,容易导致前列腺血液循环不好,代谢产物堆积,使得前列腺腺管阻塞,腺液排泄不畅,造成前列腺慢性充血,进而引发前列腺炎。
久坐女与不孕症:很多30多岁坐办公室的上班族女性,由于长期久坐,月经前及月经期常有剧烈疼痛,这是因久坐加上缺乏正常运动,以致气血循环障碍,下腹腔包括盆腔血液循环不畅,造成卵巢供血不足而缺氧;气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞,使输卵管不通;更有因久坐及体质上的关系,使子宫内膜组织因气滞血瘀而增生至子宫外,形成子宫内膜异位症,这些都是比较明显的不孕原因之一。
2、久坐坏身材
对于在办公室坐一整天的白领来说,腿部的血液流动不顺畅,就会很容易导致水肿、腿部脂肪堆积,大象腿也是在所难免。
另外,我们都知道,久坐族也容易长小肚子。这是因为长期坐姿不良,导致脂肪堆积成赘肉,另外有可能是体内水分过多,肠胃的毒素不能排出。
3、久坐伤筋骨
久坐颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态,就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,或俯仰转身困难。
特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲),还易引发驼背和骨质增生。
久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重,影响腹部和下肢血液循环,从而诱发便秘、痔疮,出现下肢麻木,引发下肢静脉曲张等症。
总之保健频道小编告诉大家久坐的坏处有很多,我们要了解它的坏处,同时一定要积极的做好预防工作,只有避免久坐我们才能够远离下面这些疾病的困扰,最后祝愿所有的朋友们都能够健康生活,有一个好的身体。
白领养生方案
1、不睡懒觉,尤其一上午那种。
2、再忙也要保证三顿饭:早饭吃好,午饭吃饱自带最好,晚饭少吃少油。食物再诱人,也得考虑考虑平衡。
3、再有好玩的事,也要23点前睡觉。
4、戒烟少酒,酒后不驾车。
5、多有氧运动,哪怕只是伸伸懒腰。
6、多吃水果和蔬菜,洗个水果花不了几分钟。
7、讨厌的人身上往往有自己缺少和补足的东西,善意的对待身边每一位。
8、少看电视剧,多看有益身心的书籍,休息的时间发展下业余爱好,做一切想做的事。
9、就像世上必然有烦心事一样,快乐的事也必然有,心情舒畅,积极进取。
二郎腿跷出病
长期持续不变的坐位工作,特别是跷二郎腿工作,会给颈、背部造成持续的负荷,使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损,从而引起原因不明的腰痛,但只要保持良好的坐姿,过一段时间,就会恢复正常,不会有什么问题。
此外,跷着二郎腿久坐,由于双腿互相挤压,还会妨碍腿部血液循环,久而久之,就造成了腿部静脉曲张,严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。
在工作中您只要做到以下两点,就可达到预防颈、背痛的目的:
一是保持良好的坐姿,
二是进行正确的椅上动作。
正确的椅上动作为:首先,不要一种姿势久坐不变,而应在23种安全的坐姿不断变换。其次,在坐椅上弯腰拾物时,应先将臀部前移至椅沿,一脚前移,一手撑在桌面,然后弯腰。第三,转身拿东西时,整个身体应一同旋转。第四,打电话时,切勿用头和肩夹持话筒,而应以拿话筒一侧上肢的肘部支撑在桌面上,以保持头颈部处于中立、放松位。
舒服坐姿未必好
并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收,两下肢并拢。如有可能,应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上,则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背,这样腰骶部的肌肉不会疲劳。
久坐之后,应活动一下,松弛下肢肌肉。另外,腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳,尽量坐有靠背的椅子,这样可以承担躯体的部分重量,减少腰背劳损的机会。
电脑操作引发颈椎病
颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后,椎间盘松动,继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前,最容易造成颈项肌的疲劳,引起颈肩痛、项肌痉挛,甚至出现头晕目眩;久而久之,势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变,导致颈椎病。
电脑操作的正确坐姿,请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子,或者使用脚垫。如果使用脚垫,请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置,使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下,这样会限制腿部的活动空间。
柔软的沙发、舒适的办公椅、汽车椅,能坐着就不站着,男士们安逸得有沙发就躺、有椅就坐。其实,,坐对人们的麻痹最大,不知不觉坐上一整天,其背后隐藏的健康危机不可忽视。
早在《黄帝内经》中,就有久坐伤肉的经典论断长时间久坐,不活动,可导致周身气血运行缓慢,疾病产生。而从男科学角度来讲,长期久坐缺乏运动的沙发男人,最容易被前列腺炎、ED等男人问题缠上。
久坐:男人病可能坐出来
据介绍,《黄帝内经》有久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋的说法。意即,过度用眼、躺卧、坐立、站或行走等,都会对健康造成影响。其中,坐对人们的麻痹最大,不知不觉坐上一整天,根本不知道其背后隐藏的健康危机。
民间有句俗话说,裁缝拿针线,累得血喷心也是说,人长时间坐着不动,对肌肉和骨骼的发育十分不利,还容易影响内脏的功能,损害身体健康。 现代医学证明,久坐使身体对心脏工作量的需求减少,导致心肌衰弱,心脏功能减退,血液循环减慢,从而发生高血压、冠状动脉栓塞等疾病。心血管病,也是引发男性性功能障碍的导火索;久坐,也容易使静脉扩张,从而引发痔疮,肌肉僵硬、腰酸背疼。同时,久坐不运动也是中青年前列腺炎高发的重要原因。
久坐:损害男人能力
邹先生不到50岁,经营一家连锁公司,可是他的性生活几乎处于归零状态。他和其他白领男士的生活方式大体相同:白天上班在办公室里久坐不动:下班后坐车回家,到家就躺在沙发上什么也不想多做。久而久之,连男性基本的功能也在这慵懒的生活中逐渐丧失。
专家说,邹先生的例子很有代表性。最近,日本科学家一项研究发现,从事脑力劳动长期久坐办公室而很少锻炼身体的人,更年期会提前来临。常赖在椅子上会导致反应迟钝、感觉灵敏度减退,由此产生性功能障碍也就不足为怪了。专家认为,运动是男人的健康引擎。在工作的间隙,每隔1小时休息5~10分钟;另外,坚持散步、慢跑、体操锻炼等。还有,男性功能障碍让男女双方幸福生活蒙上沉重的阴影,男性功能障碍也是血管瘤、动脉硬化、心肌梗塞、糖尿病等恶性病变的早期表现。
久坐:让前线告急
余强不到40岁,是某单位的专职司机。今年4月,余师傅发现小便时有不适的感觉,出现尿频、尿急、尿不尽的现象。他钻进一家小诊所,结果治疗无济于事。后来,他来到专业男科医院就诊,经过认真的检查、化验,医生告诉他患了前列腺炎,而且因为耽误了最佳的治疗时机,已变成慢性前列腺炎。
专家说,在余师傅这样的职业司机人群中,慢性前列腺发病率一直居高不下,甚至可以说已成为一种职业病。长期驾驶及久坐,而没有必要的休息锻炼,日积月累的疲劳工作,使中青年精力透支,抗病能力下降,容易出现不同程度的尿路感染,从而导致前列腺炎的发生。
而且,当发生前列腺炎时,可出现前列腺液分泌功能的改变,从而影响精液的数量及其成分,干扰精子的生存和活动。 对付久坐而产生的前列腺疾病,患者首先要讲卫生,男人也应坚持清洗会阴部;同时,戒烟戒酒,忌食辛辣食物。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《小心久坐引疾病!白领怎么坐最养生》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“白领怎么养生”专题。
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