保持清心寡欲
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。面对中医养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？下面是小编为大家整理的“保持清心寡欲”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
保持清心寡欲
所谓“清心寡欲”，其目的就是要控制私欲，心要清正恬静，不作非分的妄想。
人的欲望是无究的，如果私心杂念太多，非分之想太杂，当你求之不得时，就会产生忧愁、悲伤，为之思虑过度而伤神至病。
孟子曾经指出，不动心——寡欲——收心，最后达到“养吾浩然之气”，不以一得为喜，不以一失为忧，以保持内心的清静。反之，心不静则神躁动，神不安则心气乱，精神必然耗散，精气亦必亏损，邪气当乘虚而入，以使百病萌生。
清心寡欲，恬淡虚无，原是道家的养生要旨。但我们所说的恬淡虚无是与一个人浑浑噩噩、无所作为是完全不同的两个概念。金元时期著名医学家朱丹溪认为，人体“阴常不足，阳常有余”。为保持人体的阴阳平衡，从心理养生的角度来说，则应不妄贪求、寡欲恬情，以保存阴气。也就是说，一切从实际出发，不追名逐利，不任情使性，视金钱、地位、于身外之物，把心思用在正常的事业和工作之上。
心境坦荡，心气调合，工作才能有所展开，事业才能有所建树；心情舒畅，情志通达，七情才能不受干扰，脏腑功能才能协调健康，生命才能蓬蓬勃勃，经久不衰。
扩展阅读
心火上炎会引发很多问题，不是一般的上火症状。希望大家都能小心些，这里小编介绍莲子清心茶给大家。莲子清心茶的功效是清心火，对治疗心火上炎很有帮助的。有需要的朋友要多喝些哟，来看莲子清心茶的用法!
原料
莲子5g、黄芩1g、麦冬2g、地骨皮2g、车前子2g、花茶2g。
用法
用500ml水煎煮莲子、黄芩、麦冬、地骨皮、车前子至水沸后，冲泡花茶饮用。也可不用茶。
功能
清心火，除湿热。
用途
心火上炎，湿热下注，小便涩赤、淋浊崩带。
心火上炎
病证名。指心经虚火上升的病证。症见舌生疮，口腔糜烂，心烦失眠，舌尖红绛等。治宜导赤清心。本证是为心火内盛所表现的实热证候。
病因病机
其证多因六淫传里化火;或情志郁极火自内发;或过食辛辣之品;或温补过度，导致阳热内盛，形成内火上炎的证候。本证病位在心，证候属实，常移热于小肠形成小肠实热;亦可波及到脾、肝形成心脾积热和心肝火旺等症。
临床表现
症见心胸烦热，口舌生疮，夜不成眠，舌尖红赤，苔黄脉数，兼见面红口渴。或见吐血衄血，小便短赤涩痛，大便秘结，甚或狂躁谵语。
辨证施治
1.内治法
(1)心神不宁
泻心汤与凉膈散加减。方药是大黄、黄芩、黄连、栀子、连翘、薄荷、黄柏、木通、生甘草。
若见火邪伤阴，口干思冷饮，舌红苔黄，加龟板、玄参、知母、沙参以养阴生津;若吐血、衄血者加犀角磨汁冲服，生地、丹皮以凉血止血。
(2)心肾不交
知柏地黄丸合交泰丸加减。方药是知母、黄柏、生地、山药、山萸肉、丹皮、泽泻、茯苓、黄连、肉桂。
若见小便色赤而痛者，去黄连、肉桂，加小蓟，白茅根、炒蒲黄、藕节清心泻火，凉血止血;若见小便淋沥涩痛，小腹拘急加竹叶、车前草、萹蓄、滑石泻心降火，清热通淋。
2.外治法
舌为心之苗，心火上炎常见口舌生疮，疼痛难忍，常用外敷药物治疗有较好疗效。
(1)口疳散
梅片、儿茶、青黛、煅石膏、西月石、青果粉、细川连、山豆根、人中黄、人中白，共研极细末，对急慢性口腔炎，霉菌性口腔炎等外涂2～3天可痊愈。涂后一般有刺激，出现流涎，但不要吐出。
(2)绛雪散
西瓜硝、西月石、朱砂、龙脑冰，研极细末，喷于患处，每日3～4次，不仅对口腔炎有良效，对急性扁桃体炎，急慢性咽喉炎均有较好的疗效。
(3)漱口方
取防风、甘草、银花、连翘、薄荷、荆芥，煎水含漱，治实证口疮。
(4)外敷足心
醋调吴茱萸敷足心，将吴萸研细末，取醋适量调敷涌泉穴处，用纱块胶布固定，可保留3～5天。
结语：有关莲子清心茶的功效和用法等问题，这里就介绍这么多。相信大家看完之后对莲子清心茶已经有了一定的认识了。多喝莲子清心茶能帮助治疗心火上炎的症状，对于此疾病的病因病机还有治疗方法，上述也介绍很多了。希望能够帮助到大家!
心火大是中医的证候祠，主要是因为内伤七情，或者是外展六淫而导致的脏腑失调，常常会导致患者出现水火不相济，引起心火内积，导致心神扰乱，常常因为心态的原因，导致心烦，引起失眠，导致上火口舌生疮等等，这时候可以通过一定的中药来治疗，比如说清心莲子饮，牛黄西羚丸等等。清心火的中药
1、清心莲子饮
5℃烘约15分钟。供试品色谱中，在与对照品色谱相应的位置上，显相同颜色的斑点。检查：酸不溶性灰分不得过1.0%(附录31页)。其他应符合茶剂项下有关的各项规定(二珊部标准附1页)。功能与主治：清心火，交心肾，益气阴，止淋浊。用于小便白浊，遗精涩沥便赤如血，五淋滞下，烦热消渴等症。用法与用量：用水150～200ml煎15分钟或开水浸泡30分钟，一次1袋，一日2～3次。
2、封髓丹
，水煮面糊和丸，如梧桐子大。为细末，煮糊为丸，梧桐子大。功能主治：封髓丹具有功能降心火，益肾水的功效。治遗精梦交。封髓丹具有降火止遗的功效。主治肾阴不足，相火妄动，夜梦遗精。用法用量：每服五十丸，空心、食前用苁蓉半两切作片子，酒一大盏，浸一宿，次日煎三四沸，去滓服。每服五十丸，用肉苁蓉半两切碎，酒浸一夜，次日早煎三五沸，去滓，以酒送下。
3、牛黄西羚丸
粉末配研，过筛，混匀。每100g粉末加炼蜜120～140g制成大蜜丸，即得。性状：本品为红棕色的大蜜丸；味凉而微苦。检查：应符合丸剂项下有关的各项规定(附录ⅠA)。功能与主治：解热祛风，清心降火，宁志安神，舒气止嗽。用于心火上炎,头眩目赤，烦热口渴，痘疹火毒，牙龈肿痛。用法与用量：口服，一次1丸，一日2次；小儿减半。注意：忌食油腻辛辣食物；孕妇忌服。
4、安营散
去心）。制法上为散。功能主治子淋涩痛，脉微数者。用法用量水煎3钱，去滓温服。各家论述妊娠湿热伤阴，气不施方，故小便涩痛，淋沥不已焉。生地滋阴壮水；木通利水通淋；麦冬清心润肺，以资水之上源；人参扶元补气，以助脾之气化；当归养血荣经脉；紫菀润肺，达州都；车前子清肺火，善利水道；白灯心降心火，兼利小便；为散水煮，俾湿热并解，则气化有权，而小便清利，何涩痛淋沥之不已，胎孕无不安矣。
清心恬淡，意欲适中
朱丹溪的《格致余论·阳有余阴不足论》中说：“主闭藏者肾也，疏泄者肝也，二脏皆有相火，而其余上属于心。心，君火也，为物所感则易动，心动则相火亦动，动则精自走，相火翕然而起，虽不交会，亦暗流而疏泄矣。”养生之本在于清心，纵欲无度，肾精亏耗，元神扰乱，损害身体，早衰折寿。恬淡清心，精神内守，避免邪念妄生，相火妄动，做到心安不放纵，形气相和谐，才能保形保精。
意欲太过则暗耗阴精，这是说房事生活频繁；必然会耗伤肾精，但是，对性的欲望过强，即使不行房事，一样耗伤肾精，这叫做阴精暗自潜耗，损气伤神，早衰命短。《素问·上古天真论》中说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”意欲适中，以身体健康状况而定，以少为佳，顺应自然，适应双方的性欲发展规律为宜，这样才能逐渐调谐身体内各个的正常机能，使人睡眠香甜，食欲旺盛，心情愉悦，精力充沛，思维敏捷，身体健康，延年益寿。
药物组成 川黄连4.5g 生地15g 地肤子12g 白僵蚕9g 白鲜皮9g 野菊花9g
制剂用法 日1剂，水煎，头煎加水400ml煮取150ml，二煎加水300ml煎取l00ml，两煎混合，分3次温服。 适应病证 脂溢性皮炎，湿性，心火炽盛证。 病案举隅 王某，男，16岁。面部红斑、结痂、瘙痒1月。曾用西药治疗无效，病渐加重。诊见：面部(尤以眉弓部为甚)，弥漫红斑，轻糜略水肿，上覆淡黄色脂痂，舌红苔薄黄，脉弦细。诊断：脂溢性皮炎。投上方7剂后，明显好转，水肿消，轻糜愈，脂痂少。原方减黄连至3g，增生地至20g，继服7剂，皮损消退，偶作痒，继予川连15g、生地l00g，烘干共研细末，混匀装入胶囊，每服3g，日2次，药尽病愈。1年后随访，未曾复发。 资料来源 曹彦．江苏中医，1997，(1)：8 评 按 脂溢性皮炎中医称之白屑风，是发于皮脂溢出部位的一种慢性炎性皮肤病。近年来，随着人们生活习惯、饮食结构的变化，其发病率有增多趋势。此病往往白头部开始，向下蔓延至其他脂溢部位。临床表现为干、湿性两型。前者红斑，干燥，覆糠秕状鳞屑；后者为黄红色或淡红色斑，上覆油腻性鳞屑或轻糜，易反复发作，日久累及至发，导致脂溢性脱发。中医认为本病的发生与湿热内蕴、外感风邪，或阴虚、血燥、肌肤失养有关。本方为自拟方，具有清心滋水、化湿止痒之功。方中川黄连苦寒清心泻火，生地滋肾水而助黄连泻火，地肤子、野菊花、白僵蚕、白鲜皮祛风化湿止痒。六药合用，表里兼顾而收奇功。
牛黄清心丸的功效
1、牛黄清心丸的功效
【功能主治】益气养血,化痰熄风。适用于气血不足,痰热上扰引起:胸中郁热,惊悸虚烦,头目眩晕,中风不语,口眼歪斜,半身不遂、言语不清,神志昏迷,痰涎壅盛。
【成 份】牛黄、羚羊角、麝香、人参、白术(麸炒)、当归、白 芍、柴胡、干姜、阿胶、桔梗、水牛角浓缩粉等27味。
2、牛黄清心丸什么时候吃
牛黄清心丸一般情况下在早饭或晚饭后一小时吃比较好,每次服用的时候,服用一丸就可以了,如果症状比较严重的话,可以在医生的建议下服用两丸,在服用的时候最好用温开水送服,在饭后服用牛黄清心丸,可以极大程度上降低对胃部的刺激,同时也有利于药物的吸收,但需要强调的是,牛黄清心丸不能长期服用,选择好服用时间是非常必要的。
3、牛黄清心丸的副作用
牛黄清心丸是有一定的副作用的,有的人在服用牛黄清心丸的时候会出现肝功能下降,肠胃不适,当出现这些状况的时候,最好停止服用,并且及时咨询医生,有许多人总是想长期服用牛黄清心丸,其实这种做法是错误的,很多药物不能长期服用,长期服用的话可能会导致身体出现抗体,最好按照药物的说明去做,当然在医生的指导下服用会更好。
4、牛黄清心丸去心火吗
牛黄清心丸是有一定的去心火功效的,多数心火都是因为脾气暴躁导致的,尤其是一些容易发怒的人,多数都会心火旺盛,适当服用一些牛黄清心丸可以有效的清除心火,从中医的角度来看,心火旺一般人分为两种,有虚火和实火之分,当出现虚火的时候,多数会表现为睡眠不好,口干,容易出汗,如果出现实火的话,心情容易烦恼,口腔当中容易出现溃疡。
心火旺怎么调理
对于虚火来讲,不能清热解毒,也不能泄火。不是说所有的火都能泄的,如果是虚火,越泄火越旺。应该补而不是泄,该怎么补呢?用酸枣仁15克,枸杞10克,再加上五味子10克,一起煮水喝,以滋养心阴达到灭火的作用。
心的虚火有的时候是肾阴虚造成的,而枸杞正好滋补肾阴。大家知道肾是主水的,肾水不足的时候水不够,心火就降不下来。水可以灭火,当我们治疗心火的时候,可以用到补肾阴的枸杞。除了这个食疗以外,中成药我们可以用点什么呢?可以用天王补心丹。
对于实火,可以吃苦瓜、莲子心。大家通常会说吃凉性的食物,吃凉性的食物没错,但是怎样更对症呢?苦瓜对于心火非常对症,除了苦瓜,还有莲子心。我们用莲子心5克-10克泡水喝,可以平心火。假如说出差在外不方便,但是又上火怎么办?可以吃点牛黄清心丸,而不是吃牛黄解毒片。
冬季上火怎么办
调节暖气保持低流量,将室温控制在20℃左右,多开窗通风,保持室内空气清新。
花卉勤洒水。暖气片上放盆水,让水慢慢蒸发,或使用加湿器,保持室内空气湿润。
多饮水。研究发现,缺水阻碍新陈代谢,加速衰老,冬季干燥更需要饮水,每天需饮2000毫升的水。
多吃水果：如苹果、梨、香蕉、橘子等。这些水果水分充足,含有多种维生素,营养丰富。而且有润肺生津,养阴润燥的功效,可提高机体抗病能力。
防上火的根本法宝:即使是在冬天,也要每天坚持适度运动;冬季进补要因人而异,不可盲目,清淡温和、好消化的饮食原则不能丢;每天保持大便通畅,1天1~2次;避免过度取暖;保持顺其自然、尽力而为、平和愉悦的心态。
我们都知道，牛黄清心丸出自宋代《和剂局方》，是在《金匮要略》薯蓣丸基础上加味而成，主要成分有牛黄、当归、川芎、甘草、山药等20几味中药组成。具有清心化痰、镇静祛风的功效，是治疗气虚血亏、虚烦不寐、头晕目眩、言语不利等半身不遂症状常用的中成药。那么下面我们就来了解一下牛黄清心丸应该怎么吃吧！
一、牛黄清心丸
又名“牛黄清心圆”，是历久不衰的名方验方，源自大医张仲景经典著作《金匱要略》中的“薯蓣丸”，后经宋代太医局加减化裁，实验有效，收录在政府主编的《太平惠民和剂局方》。传至清代，经太医院调整，定为宫廷秘方，只有达官贵人才能享用。1990年收入《中国药典》，是一剂清中有补，虚实通调，标本兼顾的良方，无论体质虚实强弱，皆可服用。
二、清心组方
【组方】（局方）：牛黄、当归、川芎、甘草、山药、黄芩、炒苦杏仁、大豆黄卷、大枣、炒白术、茯苓、桔梗、防风、柴胡、阿胶、干姜、白芍、人参、六神曲（炒）、肉桂、麦冬、白蔹、蒲黄（炒）、人工麝香、冰片、水牛角浓缩粉、羚羊角、朱砂、雄黄
第一步：清。以牛黄、羚羊角、水牛角、黄芩等寒凉之品清心火，化痰热，镇肝熄风；以朱砂、冰片、麝香等芳香之品，镇静安神，醒神开窍，治疗痰热壅盛，热极生风上扰所致神志混乱，言语不清，痰涎壅盛，头晕目眩，癫痫惊风，痰迷心窍，痰火痰厥；以白蔹、柴胡、防风、桔梗等清理内外邪气，使气血经络清净畅通。现代药理学研究表明，牛黄清心丸对中枢神经系统有明显抑制作用，有镇静、镇惊、解热、降温、抗高温、耐缺氧等作用
第二步：调。以当归、川芎、白术、茯苓等行气活血，健脾除湿，气血循行，则一身气机畅通，舒畅情志，以泻为补。
第三步：补。在清和调的基础上，以干姜、肉桂、人参、阿胶、麦冬等甘温滋补之品，益气滋阴，气血双补，把调养气血的功效发挥到极致。
纵观组方，拍案叫绝，清中有补，补中有清，寒温协调，不凉不热，泻实补虚，标本兼治，重可治病，轻可养生！
养生之道，贵在得法。一个人要想健康长寿，不但要有清心的健康精神，还要有适性适人的养生方法。因此，要掌握中医养生之道，还必须讲究具体的清心之术。
静思冥想法 这是解除心理疲劳的一种有效手段。一个人可在心烦意乱时，独坐在光线柔和、温度适宜、环境安静的房间里，双目微闭，深吸气后再慢慢呼出，反复几次，让放松的情感传遍身体各部。然后，运用想象让自己处身于一个令人愉快的自然环境中，尽量体验想象环境中的美好，如海风轻拂、鸟语花香使自己从声音、颜色、气味各方面体验出舒适，然后再慢慢睁开眼睛。
聊天健脑法 聊天既是一项裨益身心健康的快乐活动，又是获得美好心情的一种有效而愉快的手段。在节假日茶余饭后，亲朋好友相聚，合家团圆，吹吹山海经，侃侃家常话，无疑是做了一次趣味盎然的脑力保健操。使大脑在和谐氛围里得到一次健美锻炼。聊天还能消除积郁，忘却愁苦，使人得到快乐，而乐能怡情，乐能使人长寿。
精神胜利法 人际交往并非处处都阳光灿烂，总会遇到一些意想不到的不愉快的事，要尽量学会从光明面看问题，要善于为自己找下台梯子，要多看到自己的优点，尽可能地把自己的注意力转移到使自己愉快、轻松的方面，使自己变得心安理得，乐观开朗。
治身养神法 三国时蜀丞相诸葛亮有句名言：夫治国犹于治身，治身之道，务在养神，治国之道，务在举贤。举贤能安邦兴国，养神可益寿延年。诸葛亮把治身与治国相提，养神与举贤并论，足见养神之重要。中医认为，神为一身之主宰，统帅五脏六腑。神是人体生命活力的总括，对心身健康关系重大。我国古代医家和思想家在养生益寿的认识与实践中积累了丰富经验，并有许多精辟的论述。《淮南子？原道训》中说：夫精神气志者，静而日充者以壮，躁而日耗者以老。《内经》曰：得神者昌，失神者亡。可见神的充耗关系到人的壮和老；神的得失又关系到人的昌与亡。神清意平，百节皆宁，养神是养生之本。
情志调节法 七情可以致病，同样也可以治病。情志疗法便是利用这一原理来调节情绪以达到治病的目的。这一疗法主要运用五行学说，依据五行相胜的制约关系，形成的悲胜怒，怒胜思，思胜恐，恐胜喜，喜胜悲的情志相胜心理疗法；有通过提高患者的认识能力，明白过激情志致病的道理，以达到治疗或预防情志疾病的抑情顺理法；有运用激情和应激情况下所导致的生理、病理改变，以收到治疗之效的激情刺激法；还有运用情绪的两极性治疗情志疾病的相反情志疗法等。
言语开导法 该方法源自《灵枢师传篇》：告之以其败，语之以其善，导之以其所便，开之以其所苦，虽有无道之人，恶有不听者乎？这里告、语、导、开便是言语开导的基本要领。《普济本事方》记载的一个医案，就是通过给患者分析病理病机，使其心悦诚服，没有服药，就收到了立竿见影的治病功效。有董生者，患神气不宁。每卧则魂魄飞扬，觉身在床而神魂离体，惊悸多魇，夕通无寐，更数医而不效。予为诊视，询之曰：医作何病治？董曰：众皆以为心病。予曰：以脉而言之，肝经受邪，非心病也。故卧则魂归于肝，神静而得寐。今肝有邪，魂不得归，是以卧则魂扬若离体也。肝主怒，故小怒则剧。董欣然曰：前此未之闻，虽未服药，已觉沉疴去矣。
移精变气法 该方法属于中医祝由疗法。《素问移精变气论》中说：古之治病，惟其移精变气，可祝由而已。即通过语言、行为、舞蹈等祝由形式，调动病人的积极因素，转移其对局部痛苦的注意，改变其恶性循环，从而形成良好的精神内守状态，移易精气，变利血气，以调动人体本能的力量来达到治疗疾病的作用。
静坐澄心法 某些疾病可以通过改变环境，用静坐澄心的方法，坚持不懈地达到另一境界，以使疾病自然痊愈。《友渔斋医话》记载了这样一个案例：前明道林蒋先生偶抱疾病，岁乙亥病益甚，哕血几不起。先生乃弃医药，借寓道林一室，只以一力自随。闭目迭足，默坐澄心，常达昼夜，不就席。一日忽香津满颊，一片虚白，炯炯见前，猛然有省之间，而沉疴已霍然去体。
清心养生之法古代不少诗人深得其旨，陆游的人安病自除，白居易的心是自医生说的都是养心为要，要防止产生心病。朱熹的心平气自和，王静庄的心宽出少年都告诉我们，养心就是保持心态的宽和与平稳，一个人只要心不老，他将会永远年轻。
饮食养生
运动养生
