人缺铁有什么症状 呼吸不畅指甲变脆
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。有没有更好的方式来实现中医养生呢？下面是小编为大家整理的“人缺铁有什么症状 呼吸不畅指甲变脆”，希望能为您提供更多的参考。
本文导读：铁是人体必需的微量元素，少儿缺铁会影响发育，女性缺铁会导致月经不调，那么，到底人缺铁有什么症状表现呢？下面我们来看看人体缺铁的症状。
铁元素，是人体必需的微量元素，但是很多人身体都缺铁，特别是女性，身体缺血会导致贫血等疾病，影响身体健康，那么，怎么知道自己是否缺铁？缺铁有什么症状呢？
缺铁的症状
1、呼吸不畅
人体一旦缺铁，健身时或者平常走路时往往会感到气喘吁吁，上气不接下气。其原因是，缺铁会导致血氧量降低。
2、皮肤异常苍白
年纪轻轻看上去面色苍白，这可不是好事。皮肤异常苍白是血流量降低和红细胞减少的典型症状。
3、疲劳乏力
铁是组成血红蛋白的重要成分，以帮助氧气传输至身体各部分。体内健康血细胞一旦不足，就会感到筋疲力尽。
4、注意力难集中
在缺铁的人群中，神经递质素合成可能发生改变，进而导致注意力不集中等功能失常问题。
5、指甲变脆
缺铁会导致手指甲及脚趾甲变薄变脆，更容易折断。指甲出现凹陷或者勺状也是缺铁的明显症状。
6、难以进行正常锻炼
几周前还可以正常锻炼，但现在完成同样的运动量却感觉非常吃力。这是因为血铁水平过低严重影响了耐力。
7、肌肉酸痛
身体缺铁，浑身没劲，勉强健身更容易导致运动后更长时间的肌肉酸痛。因为缺铁会延长肌肉恢复期。
吃木耳补铁
所有食物中木耳的含铁量最高，尤其是黑木耳，是菠菜的20多倍、猪肝的7倍多，对预防缺铁性贫血有良好的食疗保健作用，能补充妇女经期的失血，有养颜补血作用。
木耳能可防止便秘和预防肠癌，还能减少人体对食物的吸收，降低血脂，从而起到防止肥胖和减肥的作用。此外，木耳促进泌尿道各种腺体的分泌，协同这些分泌物促进化解结石，滑润管道，使结石排出，是功效明显而价廉的解毒食物。
但是，每天食用的量最好不要超过15克。有出血性疾病、腹泻者的人应不食或少食；木耳还有破血作用，孕妇不宜食用。感冒发热及一切实热证不宜多食。
干木耳在烹调前宜用温水泡发，泡发后仍紧缩在一起的部分最好不宜吃。还有，木耳不宜与田螺、野鸡、野鸭等同食，易引发消化不良。
上面为大家介绍了身体缺铁的7大症状，如果你的身体也有这些症状，那么，要注意补铁了，补铁可以吃木耳、猪肝、牛肉等食物。
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糖是人体比较重要的一个能量的来源，人体的各个组织和器官都需要糖进行氧化，然后才能产生人能量，这样能够维持人的一些基本的活动，对于血液循环，呼吸心跳，都具有着重要的作用，如果人体缺糖，首先会导致低血糖的发生，也会引起消化不良，导致大脑功能不足等等。
缺糖有什么症状
1、低血糖症
如果糖供给量不足，热能减少，就会使血糖降低，引起低血糖，出现头晕眼花，耳鸣，面色苍白，四肢不温，甚至晕厥等症。撑起糖供给量不足会使身体消瘦。
2、消化不良
人在婴儿时期如果缺少乳糖，则容易引起消化不良，并且会影响钙质吸收，严重的影响婴儿的生长发育和健康。
3、大脑功能不足
人的大脑完全依靠葡萄糖来供给能量，因此如果缺少葡萄糖，就会影响大脑的发育和功能。
4、肝脏功能受损
糖能保护肝脏和加强肝脏的解毒功能，糖供应不足，使肝糖原贮存减少，肝的解毒功能受到影响。
一些消耗性疾病，传染病恢复期，手术后，烧伤，急性肝炎活动期如果缺少糖，可以导致病情加重或延长恢复期。
吃什么补的最快
1、注意少食多餐。饮食清淡,平时要准备一些吃的在身边,不舒服的时候补充一下血糖,最好是巧克力,红枣,鸡蛋,饼干之类的,也可以是保健饮料,根据需要自行定夺。低血糖主要会导致头晕,平时一定要格外注意,尽量不要一个人独处,避免晕倒身边没人照料。
不舒服最好告诉旁边的人,寻求帮助,不要硬撑着,好一点后进行相关的治疗,不要盲目用药等。除了以上需要注意的步骤之外,还可以进行一些饮食上的进补,如乌鸡炖红枣,红豆薏米糖,姜糖水,黑木耳,红枣,猪肝等,肝脏内的可以补血,不妨多吃一些。有了好的生活习惯,病也会好的快一点。
2、早血原料食物。许多人在患有低血糖的同时,还伴随着患有红细胞数量过低的现象,这也就是由于身体中的血红蛋白不足而导致的缺铁性的贫血现象,这时候应该尽量多吃一些蛋白质含量比较丰富的食物,人体中主要的造血原料是由血红蛋白引起的,例如猪肝、瘦肉、鸡蛋或者鱼虾、牛奶之类的食物可以多吃一些。
缺锌有什么症状
1、宝宝缺锌的症状
1.1、食欲减退。挑食、厌食、拒食,普遍食量减少,孩子没有饥饿感,不主动进食。
1.2、乱吃奇怪的东西。比如:咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等。
1.3、生长发育缓慢,身高比同龄组的低3-6厘米,体重轻2-3公斤。
1.4、免疫力低下,经常感冒发烧,反复呼吸道感染如:扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等。
1.5、指甲出现白斑,手指长倒刺,出现地图舌(舌头表面有不规则的红白相间图形)。
1.6、多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差。
1.7、视力问题:视力下降,容易导致夜视困难、近视、远视、散光等。
1.8、皮肤损害:出现外伤时,伤口不容易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹。
1.9、口腔溃疡反复发作。
2、孕妇缺锌的症状
2.1、妊娠反应会加重,如嗜酸、呕吐等现象会加重。
2.2、宫内胎儿发育迟缓:导致早产儿、低体重儿。
2.3、分娩合并症增多:产程延长、流产、早产、胎儿畸形率增高,脑部中枢神经系统畸形,导致胎儿脑细胞总数减少。
2.4、产妇子宫收缩无力,难以顺利分娩。
2.5、免疫力低下,容易反复感染。
2.6、皮肤损害不易修复:出现外伤时,伤口不易愈合,易患皮炎、顽固性湿疹。
2.7、食欲不振、出现味觉和嗅觉障碍。
2.8、易脱发、记忆力下降、慢性疲劳等症状。
3、男人缺锌的症状
男性缺锌一般会出现:免疫力低下、反复口腔溃疡、不育、少精、弱精或精液不液化男性前列腺炎等。
补锌的重要作用
1、增强人体免疫力
锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素,只有锌量充足才能有效保证胸腺发育,正常分化T淋巴细胞,促进细胞免疫功能。
2、促进人体的生长发育
处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌,会导致发育不良,肠道菌群失衡。缺乏严重时,将会导致“侏儒症”和智力发育不良。
3、维持人体正常食欲
缺锌会导致味觉下降,出现厌食、偏食甚至异食、肠道菌群失衡。
4、促进伤口和创伤的愈合
补锌剂最早被应用于临床就是用来治疗皮肤病。
5、影响维生素A的代谢和正常视觉
锌在临床上表现为对眼睛有益,就是因为锌有促进维生素A吸收的作用。维生素A的吸收离不开锌。维生素A平时储存在肝脏中,当人体需要时,将维生素A输送到血液中,这个过程是靠锌来完成“动员”工作的。
含锌高的食物有哪些
1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。
2、根据多年的检测发现,动物性食品普遍含锌量比较高,每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。
3、植物性食物中,含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
4、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌,若以含量来说的话,牡蛎又是其中的最优者,而水果中锌的含量最少。
5、动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品,有效锌的含量均较丰富,缺锌的人群可主要从动物性食物着手。
有的人们一进入夏天之后，尤其是在天气比较炎热的时候，就会感觉到鼻子经常痒痒的，热热的，很不舒服，尤其是在晚上的时候还会出现鼻子呼吸不顺畅导致难以入睡，接下来大家就一起来看一下，为什么会出现鼻子呼吸不顺畅的情况呢？
鼻子呼吸不畅往往是因为鼻炎引起的，鼻炎的确很难受的，临床表现为鼻塞，特点为间歇性。在白天、天热、劳动或运动时鼻塞减轻，而夜间，静坐或寒冷时鼻塞加重。鼻塞的另一特点为交替性。如侧卧时，居下侧之鼻腔阻塞，上侧鼻腔通气良好。由于鼻塞，间或嗅觉减退，头痛、头昏，说话呈闭塞性鼻音等症状。
慢性鼻炎是常见的多发病，由急性鼻炎发展而来。与合并细菌继发感染、治疗不彻底和反复发作有关。为鼻腔粘膜和粘膜下层的慢性炎症。很常见，轻者称为单纯性慢性鼻炎，重者称为肥厚性鼻炎。主要症状为鼻堵塞，轻者为间歇性或交替性，重者为持续性，鼻分泌物增多。
检查见鼻粘膜充血肿胀，鼻道有少量粘液性分泌物，严重的肥厚性鼻炎由于组织增生，粘膜表面凹凸不平，下鼻甲呈桑葚状变化，中鼻甲粘膜呈息肉样变。鼻内滴入血管收缩剂，能改善鼻腔的通气和引流，使炎症消退。较重者可在下鼻甲粘膜下注射硬化剂，也可作电灼或冷冻疗法以改善通气，严重者需将增生部分的鼻甲作手术切除。中药及针刺治疗对轻症患者有一定效果。
所以当人们长时间的出现鼻子呼吸不顺畅之后，一定要引起注意了，很有可能转化为慢性鼻炎的，转化成鼻炎之后会给人们的生活带来更多的不便，而且治疗难度也会比较大，尤其是彻底的根治会比较困难的，对鼻腔也有损害。
钾元素是人体必需的一种微量元素，如果我们身体当中缺乏钾元素，常常会导致一定的症状表现，会诱发疾病的出现，对于女性也是如此，常常会引起低钾血症，会导致心脏出现严重的问题，会引起神经肌肉等器官出现严重的问题，常会导致腹胀心慌，严重的还会引起软瘫，导致呼吸功能减退。
女性缺钾的症状表现
血钾是人体的一种非常重要的离子，出现低血钾，可以影响心脏的兴奋性，传导性，还可以影响神经肌肉等多种器官。
轻微的低钾一般没有不适症状，而明显的低钾，可以引起心律失常，有无力，腹胀，心慌等症状，再就是肌肉的肌力和肌张力下降，严重的可以引起软瘫或呼吸功能减退。
女性缺钾的原因分析
1.钾从肾排出过多，如应用速尿,利尿酸等利尿药，肾小管病变失钾，盐皮质激素过多等可使血钾不高时继续失钾。
2.长期禁食或进食不足，或补液中钾盐补充不足。
3.大量呕吐，腹泻和长期应用速尿等利尿药致钾排出过多而引起。
4. 代谢性酸中毒，用葡萄糖和胰岛素治疗或细胞摄水和养分等，均可使钾从细胞外液进入细胞内。
女性缺钾吃什么食物好
1.海带、海菜
研究发现，几乎所有海产品都含有丰富的钾元素，其中海带就是含钾比价丰富的一种，海带味咸，性寒，经常食用可以帮助消炎，平喘，排毒，有哮喘，发炎等症状的人群可以多吃海带，来防治这些疾病。
2.毛豆
毛豆中的钾含量很高，吃毛豆可以帮助补充因出汗多而流失的钾元素，缓解因为钾流失引起的疲乏无力，食欲下降等现象。
3.绿豆
绿豆所含的钾元素也很丰富，经常食用可以预防和治疗疲皮肤瘙痒和暗疮等问题，而且钾元素还可以中和体内一些有毒物质，起到防治皮肤病的作用。
4.薯类食品
在薯类食品中，芋头，土豆是含钾最多的，芋头的钾含量比香蕉的钾含量还多出50%左右，而将一碗大米饭同样淀粉含量的土豆，摄入的钾就能增加10倍。
5.豆腐皮
豆腐皮也是含钾丰富的食物，每100克豆腐皮中的钾含量高达877毫克，除了钾之外，豆腐皮还含有大量的氨基酸，蛋白质，儿童常吃豆腐皮可以帮助提高免疫力，促进身体和大脑发育。
孕妇在妊娠期时候，身体出现缺铁和缺锌的情况，其实都是很多见的，只要及时的对身体尽心适当调理即可恢复正常的了。孕妇缺锌的话可以食用牡蛎、豆腐皮、黄豆等食物，如果是缺铁的话，可以食用木耳、紫菜、黑芝麻等食物。
1、孕妇缺锌吃什么食物
孕期补锌食品:含锌量最高的要数海产品中的牡蛎,每100g的牡蛎当中含锌量大概为17mg。植物果实的坚果类含量较高,如花生、核桃等,水果中苹果的含量为最高,另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。
富含锌的食物还有瘦肉,动物性食品(包括牡蛎)的含锌量普遍都比较多,每100g的动物性食品当中大约含锌3mg到5mg。并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。
2、孕妇缺铁吃什么食物
孕期补铁食物:富含铁质的食物有动物血、肝脏、木耳、紫菜、黑芝麻等。补铁还可以直接吃铁之缘片补充,安全补铁生血,含蛋白锌成份,能铁锌同补,加强免疫力,服用无副作用是补铁的首选铁剂。
孕期补铁催化剂:维生素为促进铁的吸收,孕妇需要增加维生素C的摄入,多吃水果,如苹果、橙子、猕猴桃、樱桃等富含维生素C的水果。
3、孕妇缺锌的食疗食谱
3.1、木耳焖鸭肝
原料:鸭肝200克,鲜木耳10克,绍酒2克,葱、姜片、胡椒粉、花生油、盐、鸡精、湿生粉、麻油各适量。
做法:
3.1.1、鸭肝切成厚片;鲜木耳洗净,切片;葱切段。锅内加水,待水开时下人鸭肝,用中火稍煮一会,倒出冲洗干净。
3.1.2、烧锅下油,放入姜片、葱段爆香锅,下鸭肝、木耳,放入绍酒。
3.1.3、注入少许清汤,用中火焖至快熟时调入盐、鸡精、胡椒粉焖透入味,再用湿生粉勾芡,出锅前淋上麻油即可。
3.2、金针菇鸡丝
原料:鸡胸脯肉250克,金针菇50克,辣椒50克,大葱30克,植物油15克,江米酒10克,淀粉5克,盐2克,香油2克。
做法:
3.2.1、将姜洗净切末备用。鸡胸肉洗净切丝,放入碗中,加入米酒、姜末、淀粉抓匀,并腌10分钟。
3.2.2、葱、红辣椒分别洗净,切丝。金针菇洗净,切除根部备用。
3.2.3、锅中倒入15克油烧热,放入鸡丝、金针菇及15克水炒熟。加盐调匀,撒上葱丝及红辣椒丝,再淋上香油即可。
缺铁也就是贫血的一种表现，是一种人体血液当中微量元素缺乏的一种表现，这种疾病现象对于身体有一定的影响，能够造成人体的营养不良等症状，最大的表现是人体脂肪含量急剧减少，消瘦无比，而要解决缺铁的现象最好的办法是用食疗的方法，那么，患上缺铁吃什么食物好呢？
1.猪肝每100克猪肝中含铁31.1毫克.蛋白质20.8毫克.猪肝中还含有丰富的维生素A和叶酸.营养较全面.但猪肝中含有较多的胆固醇.一次不宜吃得太多.
2.牛肉每100克牛肉中含铁3.2毫克.蛋白质20.1毫克.牛肉营养价值高.并有健脾胃的作用.但牛肉纤维较粗.在给宝宝食用的时候要煮透.煮烂.
3.猪肉每100克猪肉中含铁3.4毫克.蛋白质18.4毫克.猪肉有润肠养胃的功效.是宝宝日常膳食中铁的最常见来源.
4.鸡肝每100克鸡肝中含铁13.1毫克.蛋白质16.6毫克.鸡肝富含血红素铁.锌.铜.维生素A和B族维生素等.是宝宝补充铁质的良好选择.
5.猪肾每100克猪肾中含铁5.6毫克.蛋白质16.8毫克.猪肾中富含锌.铁.铜.磷.B族维生素.维生素C.蛋白质.脂肪等.但制作时注意清洗干净.
6.鸡血每100克鸡血中含铁28.3毫克.蛋白质10.1毫克.鸡血富含铁.锌.氨基酸和维生素等多种营养元素.特别是铁和赖氨酸含量很高.且极易被人体吸收.
以上就是患上缺铁吃什么食物好的讲解了，大多数的食物都是以动物的内脏为主。对于补血都有一定的好处，而且大多数的食物都具有非常多的铁元素含量，是补血的最佳食物，因此，希望患上缺铁性贫血的人士可以了解一下。
生活中经常会有人出现贫血的情况，导致贫血的原因很多，有的人可能是大量失血导致的贫血，除此之外，有的人体内严重缺铁，于是就会出现缺铁性的贫血，这时候治疗方法当然是补铁了，除了通过饮食补铁之外，现在市场上也有很多补铁的药，那么婴儿缺铁应该吃哪种药呢？
宝宝缺铁性贫血吃什么药？
缺铁性贫血贫血，一直是危害儿童健康的几大问题之一。4岁以下婴幼儿(不包括新生儿)的血红蛋白低于110克/升时，就可诊断为缺铁性贫血。宝宝在4个月到24个月之前的贫血患病病高，大多数与饮食摄入铁质不足有关，轻微的贫血可以选择食补，如果低于100克/升的宝宝应补充铁剂。那么，宝宝缺铁性贫血应该吃什么药好呢？下面一起来看看。
儿童贫血的症状有：心跳过快、呼吸加速、食欲减退、恶心、腹胀、精神不振、注意力不集中、情绪易激动等症状。出现易疲倦、毛发干枯、营养低下、体格发育迟缓等。血液检查、骨髓涂片检查等可帮且诊断。儿童贫血一般是属于营养性贫血，多数表现为缺铁性贫血。
宝宝缺铁性贫血，建议可以在医生指导下服用铁制剂。婴幼儿最好在两餐之间服，以利于吸收，因为铁质对胃粘膜有刺激，服后易产生恶心哎吐，同时避免与牛奶钙片同时服用，也不要用茶喂服，以免影响铁的吸收。铁制剂用量应遵医嘱，用量过大，可出现中毒现象。
此外，当宝宝患有缺铁性贫血的时候应该进行母乳喂养。因母乳中铁的生物利用率和吸收率均高于牛奶；4个月后应添加蛋黄、肝泥、肉末、豆粉、煮烂的菜叶等含铁的辅食；牛奶喂养的小儿应提早于2—3个月添加。
本文导读：很多的女性在冬天就会变得手脚冰凉，肤色暗沉，情绪低落等等，因此，有人说是因为天气的原因。其实是你身体“丢了东西”。你丢失的正是对女人身体和容貌都非常重要的元素——铁。
缺铁的表现
1、疲劳乏力。有专家表示，铁是组成血红蛋白的重要成分，帮助氧气传输至身体各部分。如果铁元素缺乏，体内健康血细胞就可能出现不足，就会感到筋疲力尽。
2、呼吸不畅。美国纽约营养学专家金伯利 穆勒博士表示，人体缺铁，导致血氧量降低，健身时或者平常走路时会感到气喘吁吁，上气不接下气。
3、皮肤异常苍白。皮肤异常苍白是血流量降低和红细胞减少的典型症状，而人体缺铁会引起血流量降低和红细胞减少。
4、指甲变脆。缺铁会导致手指甲及脚趾甲变薄变脆，更容易折断。指甲出现凹陷或者勺状也是缺铁明显症状。
5、肌肉酸痛。身体缺铁，浑身没劲，勉强健身更易导致运动后更长时间的肌肉酸痛，因为缺铁会延长肌肉恢复期。而血铁水平过低严重影响了耐力，使得完成同样的运动量非常吃力。
6、注意力难以集中。有专家表示，在缺铁的人群中，神经递质素合成可能发生改变，进而导致注意力不集中等功能失常问题。
如何补铁？
（一）动物肝脏
推荐理由：
1.肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。相对于植物性蔬果来说，动物肝脏含有的动物性铁质也较易被人体吸收。
2.猪肝铁的含量为最高，每100 毫克含29.1毫克，羊肝为17.9 毫克，牛肝为8.8 毫克，而鸡肝含铁量较低，每百克鸡肝只含8.5 毫克铁。
3.猪肝中铁质丰富，是补血食品中经常用的食物，食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能。
注意事项：
1.挑选新鲜的动物肝脏，烹饪前彻底清洗，煮时一定要熟，不可求嫩。
2.菠菜富含叶酸，食能补血，猪肝搭配菠菜可治疗贫血。
（二）红肉
推荐理由：
1.所有食物当中，红肉是铁元素的重要来源，红色瘦肉中的猪肉、牛肉、羊肉的含铁量丰富。
2.而牛肉中铁含量尤其丰富，按照《中国食物成分表》中的数据，每100克牛肉中铁元素的含量为3.3毫克，是相同质量猪肉的两倍，也高于羊肉中的含量。
3.牛肉中血红素铁含量尤其丰富，能有效预防缺铁性贫血。适当进食牛肉，对提高免疫力有积极作用。
注意事项：
1.需要注意的是，红色瘦肉的肌肉纤维较粗，不易咀嚼消化，老人、小孩和消化不好的人不宜多吃。
2.牛肉遇到番茄后，可以使牛肉中的铁更好地被人体吸收，更有效预防缺铁性贫血。而在炖牛肉时，加上些番茄，能让牛肉更快变烂，口感更好。
（三）动物血
推荐理由：
1.猪血、鸡血、鸭血等动物血液所含的铁是血红素铁，吸收利用率为12%左右，而且容易进食，易于消化吸收，特别适合婴幼儿等肠胃弱小的人群补铁食用。
2.对于免疫力低下的女性来说，由于经期的不适、经期的大量流血，都会引起贫血的症状。月经期后食用动物血，可以快速有效达到补血补铁的作用，让虚弱的身体及时补充营养。
注意事项：
1.不宜大量食用动物血，一周食用血制品不宜超过两次，每次食用量最好不要超过100克。
2.买回动物血后要注意除去少数黏附着的动物毛及杂质。开水氽过，切块炒、烧或作为做汤的主料和副料。
3.烹调动物血时最好要用辣椒、葱、姜等佐料，用以压味，另外也不宜只用动物血单独烹饪。
（四）黑木耳
推荐理由：
1.黑木耳的含铁量是所有食物中最高的，每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍，
2.虽然是非血红素铁，吸收率仅为1~5%左右，但因其含铁量最高，不失为补铁的一把好手。中医则认为，黑木耳有益气补血、润肺镇静、凉血止血的功效。早在汉代，黑木耳就被用作补血的良药了。
注意事项：
1.患有慢性腹泻的病人应慎食，因为黑木耳滋润，易滑肠，会加重腹泻症状。此外，发霉及有腐败味的黑木耳严禁食用，以防中毒。
2.将黑木耳、红枣泡发洗净，放入小碗中，加水和冰糖（或红糖）适量，再将碗放置蒸锅中蒸1小时。做好后，吃木耳、红枣，喝汤。每日2次，适用于各种贫血和出血症状。
（五）多吃维C 高效吸铁
维生素C可以促进铁的吸收，维生素C 是一个强还原剂，能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁，猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬都富含维生素C。建议保证每天一斤新鲜蔬菜、半斤新鲜水果。
在我们平时的生活中，相信很多人都会出现胸闷呼吸不畅的情况，比如说有的时候就会感觉到身边空气都是不流通的，头也会感觉晕晕乎乎的，这样自己也会感觉到非常的不舒服，所以下面我们就一起来看一下胸闷呼吸不畅应该怎么办？
胸闷是一种主观感觉，即呼吸费力或气不够用。轻者若无其事，重者则觉得难受，似乎被石头压住胸膛，甚至发生呼吸困难。它可能是身体器官的功能性表现，也可能是人体发生疾病的最早症状之一。不同年龄的人胸闷，其病因不一样，治疗不一样，后果也不一样。
在门窗密闭、空气不流通的房间内逗留较长时间，或遇到某些不愉快的事情，甚至与别人发生口角、争执，或处于气压偏低的气候中，往往会产生胸闷、疲劳的感觉。经过短时间的休息、开窗通风或到室外呼吸新鲜空气、思想放松、调节情绪，很快就能恢复正常。像这一类的胸闷可以说是功能性的胸闷，不必紧张、也不必治疗。
病理性胸闷可以突然发生，也可以缓慢发生。突然发生的多数是由于急性外伤性或自发性气胸，急性哮喘、急性气管内异物心脏病急性发作、急性肺梗塞等。缓慢性的胸闷则是随着病程的延长，症状逐渐加重。儿童发生胸闷多数提示患有先天性心脏病或纵隔肿瘤；青年人发生胸闷多数提示患有自发性气胸、纵隔肿瘤、风湿性心脏瓣膜病。
通过看了上面的介绍之后，相信大家下次再出现胸闷呼吸不畅的时候也有了相应的缓解措施，但同时也是需要提醒人们的就是，长期经常性的出现呼吸不畅，最好还是尽快到医院去进行检查和治疗，以免耽误了最佳的治疗时期。
饮食养生
运动养生
