1、常按腋窝可促进全身血液的回流通畅,提高气体交换能力,使全身器官享受更多养分和氧气;
2、可增强肺活量,提高呼吸系统功能;
3、可使体内代谢物中的尿酸、无机 盐及多余水分顺利排出,增强泌尿功能。
4、腋窝处有一个重要穴位,中医定名为极泉。它的标准部位在腋窝顶点的腋动脉搏动处。用拇指指肚轻柔极泉穴,有宽 胸宁神的功效,可以缓解肋间神经痛、乳腺疾病、肩周炎等。
具体按摩腋窝的方法有两种:
1、按压:用左手按右腋窝,右手按左腋窝,反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉。
2、弹拨:抬高一侧手臂,把另一只手的拇指放在肩关节处,用中指轻弹腋窝底,可时快时慢变换节奏。
禁用情况:
1、流感、乙脑、脑膜炎、白喉、痢疾以及其它急性传染病的病人。
2、急性炎症的病人,如急性化脓性扁桃体炎、肺炎、急性阑尾炎、蜂窝组织炎等。
3、某些慢性炎症如四肢关节结核、脊椎结核、骨髓炎。
4、有严重心脏病、肝脏病、肾脏病及肺病的人。
5、恶性肿瘤、恶性贫血、久病体弱而极度消瘦虚弱的人。
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按摩脚心能增强血脉运行,调理脏腑,舒通经络,增强新陈代谢,从而强身健体,祛除病邪。北宋大文学家苏东坡年逾花甲仍然精力旺盛,其重要原因之一是他坚持按摩脚心。
人的脚掌密布许多血管,故科学家把脚掌称为人的第二心脏,脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点。按摩这个穴位,有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。经常按摩脚心,能活跃肾经内气,
强壮身体,防止早衰,有利于健康长寿。老年人常按摩脚心,还能防止腿脚麻木,行动无力,脚心凉冷等现象。
按摩脚心时,还要多动脚趾。祖国医学认为,大脚趾是肝、肺两经的通路。多活动大脚趾,可舒肝健脾,增进食欲,对肝脾肿大也有辅助疗效。第四趾属胆经,按摩可防便秘、肋骨痛。常按摩脚心、脚趾,对神经衰弱、顽固性膝踝关节麻木痉挛、肾虚、腰酸腿软、精神性阳痿、失眠、慢性支气管炎、周期性偏头痛及肾功能紊乱等都有一定的疗效或辅助治疗作用。
按摩手法要正确,否则达不到祛病健身的目的。每晚用热水洗脚后坐在床边,将腿屈膝抬起,放在另一条腿上,脚心歪向内侧,按摩左脚心时用右手,按摩右脚心时用左手,转圈按摩,直到局部发红发热为止。
按摩脚心能增强血脉运行,调理脏腑,舒通经络,增强新陈代谢,从而强身健体,祛除病邪。北宋大文学家苏东坡年逾花甲仍然精力旺盛,其重要原因之一是他坚持按摩脚心。
人的脚掌密布许多血管,故科学家把脚掌称为人的“第二心脏”,脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点。按摩这个穴位,有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。经常按摩脚心,能活跃肾经内气,强壮身体,防止早衰,有利于健康长寿。老年人常按摩脚心,还能防止腿脚麻木,行动无力,脚心凉冷等现象。
按摩脚心时,还要多动脚趾。祖国医学认为,大脚趾是肝、肺两经的通路。多活动大脚趾,可舒肝健脾,增进食欲,对肝脾肿大也有辅助疗效。第四趾属胆经,按摩可防便秘、肋骨痛。常按摩脚心、脚趾,对神经衰弱、顽固性膝踝关节麻木痉挛、肾虚、腰酸腿软、精神性阳痿、失眠、慢性支气管炎、周期性偏头痛及肾功能紊乱等都有一定的疗效或辅助治疗作用。
按摩手法要正确,否则达不到祛病健身的目的。每晚用热水洗脚后坐在床边,将腿屈膝抬起,放在另一条腿上,脚心歪向内侧,按摩左脚心时用右手,按摩右脚心时用左手,转圈按摩,直到局部发红发热为止。
白芍、白术和白茯苓是传统的润泽皮肤、美白的药物,它们与甘草一起还可以延缓衰老。在中医理论中,白芍味甘、酸,性微寒,有养血的作用,可以治疗面色萎黄、面部色斑、无光泽;白术性温,味甘、苦,有延缓衰老的功效;白茯苓味甘、淡,性平,能祛斑增白;甘草性平,味甘,有润肤除臭的功效,用于脾胃虚弱所导致的口臭以及皮肤皲裂等。
现代的药理研究也证实了上述各药的美容作用:白芍有清除自由基、抗氧化的作用;白术、白茯苓可以增强免疫功能,扩张血管;甘草有免疫调节作用,外用可以防晒,增白消斑,防止皮肤粗糙等,因此不少美白护肤品中都含有甘草提取液。
女性朋友可以到药店购买这4种药,用水煎汤喝。如果嫌麻烦,还可以自制袋泡茶,取白术、白芍、白茯苓各150克,甘草75克,分别研成粗粉末,混合均匀,装入30个小包中,每天取1包用沸水冲泡,当茶喝。
其实,中药美容的历史悠久、源远流长,除了三白汤,晋代葛洪的《肘后救卒方》首创了用鸡蛋、香粉、杏仁制成的美容面膜。有美白、祛斑作用的方剂也不少,如《洪氏集验方》中记载的琼玉膏(由人参、生地黄、白茯苓、白蜜组成)有益气养阴、润肤增白的作用。
眼睛是心灵之窗,灵动、美丽的眼睛是年轻的象征。每天5分钟的眼部护理,是有助于我们淡化眼部细纹和鱼尾纹的功效的。中华教你5分钟眼部按摩,让你和恼人的细纹、眼袋说拜拜!
太阳穴按摩法
首先让双目轻轻闭上,然后用双手大拇指的指腹按压太阳穴,轻轻的按压反复10 次,每次按压停留的时间为 3-5 秒钟即可,在耳廓前面和前额两侧,外眼角线延长线的上方就可以找到。
功效:
眼袋的产生说明眼周的肌肤开始出现松弛,代谢也出现了严重的问题,而对太阳穴进行一些按摩,可以有效刺激和促进眼部肌肤的新陈代谢,让其加快运行而起到消除眼袋的目的。
鱼腰穴按摩法
鱼腰穴就处在瞳孔的位置上面,也就是眉毛的中间,在休息时间,用双手的食指指腹在眉毛处以画圈的方式进行轻揉按摩大约10分钟,直至眉毛处感觉到有种灼热的感觉为止,这就说明已经达到我们想要的目的了。
功效:
人体饮水过量,睡眠不好,或者是肾脏的代谢增大的时候,眼睛不仅会出现浮肿的现象,同时还会产生眼袋,此时在鱼腰穴处进行按摩,能刺激它的运作,加速眼部排毒排水能力,让眼部肌肤尽快缩水。
承泣穴按摩法
在瞳孔的正下方,眼球与眼眶下缘之间是承泣穴的位置,每天早晚用双手的食指脂肪以按揉的方式按摩下眼睑,每次按摩此处30次即可。
功效:
电脑、光等辐射源的刺激,加上经常熬夜,导致眼周肌肤的黑色素沉淀严重,同时也加速眼部细纹和眼袋的产生,而按摩承泣穴不仅可以活血化淤,促进黑色素分子之间的相互撞击,迅速排出肌肤,同时还可以有利眼部肌肤的美白和消除眼袋作用。
本文导读:梳子是每家每户必须的用品,春天常用梳子梳头能强身祛病、疏通经络,治疗失眠、神经衰落,下面我们来看看常梳头的好处。
民间有 每天梳头一百遍有益健康 的说法,梳头可以帮助我们祛病强身,特别是在春天,阳气生发,梳头能通达阳气、梳利气血。
北宋年间的大文学家苏轼,一生坎坷,特别是当年被贬到广东惠州边远地区后,由于严重的精神创伤和生活骤变,使他形容憔悴,陡见衰老,未满60岁已须发变白、牙根动摇、老态龙钟了。为了健身,他接受一位名医劝告,坚持早晚梳头三四百遍。仅半年多时间,就逐渐从精神压抑和体能衰弱中恢复过来,身健心朗,面色红润,前后判若两人。因此,他在诗中写道: 羽虫见月争翩翻,我亦散发虚明轩。千梳冷快肌骨醒,风露气入霜蓬根。 大意是:在皎洁的月光下,秋虫翩翩起舞,我站在空旷的轩阁上,散开长发频频梳理,梳得头脑清醒,筋骨越来越强健,头发也长得更茂密。
发宜常梳有道理
中医学认为:经络(是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道,是人体功能的调控系统)遍布人的全身,机体内外从头到脚、脏腑器官的相互联系以及气血的调和,都要依靠这些经络起传导作用。人的气血需由经络而通达整个身体,发挥其应有的生理效应:营养组织器官、抗御外邪入侵、保卫机体各项正常生理功能等。而人的头是 诸阳所会与百脉相通 之处。《黄帝内经》称: 头者,精明之府 ,不但穴位丰富(多达几十个),还是人体十二经脉和奇经八脉汇集的重要部位, 五脏六腑之精气皆上注于头面 。在人的头顶上布有百会、四神聪、上星,两鬓有太阳、率谷,枕部有风池、哑门、玉枕、翳风,额前有印堂等数十个穴位。用梳子梳头,梳齿在头皮上来回刮动,可使头部众多穴位和经络受到反复摩擦和刺激,能有效地疏通气血,起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛等效果。早在隋朝,名医巢元方就明确指出,梳头有通畅血脉、祛风散湿、使发不白的作用。《针灸甲乙经》《灵枢 热病》《素问 气穴论》等重要古代医学文献还介绍说:如果长期按摩或刺激百会、风池、玉枕、哑门诸穴,能医治中风、耳鸣、梦游、头疼、头晕、腰背酸痛、神经衰弱、失声耳聋、性功能衰退等疑难杂症。
现代医学研究证明:头为五官和中枢神经所在,是人体的最高司令部。经常梳头能加强对头皮的适度摩擦和刺激,会在局部产生生物电感应,能改善头部血液循环和颅内供氧情况,促进组织细胞的新陈代谢,不仅使头发得到滋养、柔软亮泽、不易脱落,而且能增强记忆力、聪耳明目、缓解头痛、预防感冒等。同时,梳头可提高头部神经兴奋性,促进血管扩张,淋巴液回流加快,有助于降低血压,尤其是对脑中风能起到很好的预防作用。俗话说 梳头十分钟,预防脑中风 就是这个道理。梳头是一种积极的按摩活动,还可增加脑细胞的营养供给,能起到健脑提神、解除疲劳、防止大脑老化、延缓脑衰老的作用,对促进健康长寿大有好处。临睡前适当梳抓头皮至微微发热,可以很好地松弛神经,改善现代人因生活节奏快及工作紧张造成的睡眠不良,有利提高睡眠质量。有学者甚至认为:女人之所以比男人寿命长,其中一个重要原因就是平时经常梳头之故。可见,古语云 发宜常梳 是很有道理的。
常梳头强身祛病
三国魏末时期的玄学家嵇康在《养生论》则说: 春三月,每朝梳头一二百下。 也就是告诉人们,在春季三个月里,每天清晨起来,应养成梳理头发的习惯,有利健体养生。为什么要特别强调春天梳头?这是因为,春天是大自然阳气萌生、升发的季节,人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐张开,循环系统功能加强,机体新陈代谢旺盛,组织骨骼生长迅速。故而人们在春天养生保健中就要求必须顺应天时和人体的生理,一定要使肢体舒展,调和气血,疏通经脉,以增强身体对外界气候变化的适应性和提高机体抗病能力。春天梳头正是符合春季养生强身的要求,能通达阳气、宣行郁滞和疏利气血,当然也能壮健身体了。
此外,梳头对一些神经性或精神性的慢性疾病也有良好的作用。如患偏头痛,用梳子反复梳头,并轻轻叩打头皮3~5分钟,症状可得到缓解;要是有神经衰弱或失眠,以及思考过度而引起神经性头痛的人,每天早、中、晚各梳头一次,每次用梳子梳3~5分钟,再用梳子刮几下头皮,使之有酸胀感,就可以减轻或消除症状。梳子梳头还可以治三叉神经痛:每天晨起后和睡觉前,从前额过头顶梳至后颈部,开始时每分钟梳25次左右,5分钟后逐渐加快速度,但用力要均匀,不能过猛,以免伤着头皮,每次梳10分钟,疼痛可逐渐减轻。若是梳头与气功相结合,健身效果则更好。方法是:早、中、晚到室外空气新鲜的地方,站立,两脚分开与肩同宽,膝略屈,头正直,两眼平视,舌抵上腭,全身放松,两掌心轻按前额,向下经鼻、嘴擦至下颌,再转向后颈部,往上擦过头顶,回到前额,共做36次。接着用梳子自前发际经头顶向后至颈,再从后颈部经头顶至前发际,反复轻梳头皮;然后从左、右耳的上部分别经头顶向各自相反方向(即右、左耳)进行梳理;最后用梳子从两鬓发际(可两个梳子同时进行),经两耳上部梳至后颈部,也各做36次。
总之,勤于梳头(尤其在春天)确实对身心健康有很多好处,但平时许多人却苦于没有充足时间来进行。其实,大家每天可以通过以下两个时间来完成梳头健身:1.在劳作一天之后,尤其是每晚睡眠之前,利用5~10分钟,梳一梳头(以头表能产生微热最好),既可放松神经、消除疲劳,又能安然入睡、使大脑得到充分休息;2.在早晨起床后,同样用5~10分钟,梳一梳头,既可使精神焕发,又能以轻松愉悦的心情投入到新一天的生活、工作和学习中去。
小贴士:
什么梳子最好
市场上梳子的类型多种多样,用什么梳子对健康最有益呢?按照梳子的材质,常见的梳子可分为角梳、檀木梳、桃木梳、塑料梳及钢梳等。专家推荐角梳和桃木梳,既方便实用,又无静电产生。尤其是角梳,通常为天然牛角制成,是比较理想的养发梳子。平时喜欢香气芬芳、造型美观的人,可考虑选用檀木梳。一般情况下不推荐塑料梳子和钢梳,因它们在梳发时容易产生静电,会损伤头发。同时,梳齿不宜过密(刺激效果差),更不能过尖,以防梳头时不慎伤及头皮。
还要注意的是,日常用的梳子要勤洗,以保持清洁卫生。不然的话,污垢留在梳子上时间一久,容易生长细菌,甚至会成为某些头皮病的传染媒介。梳子洗法很简单:先在肥皂水里浸上十分钟,然后用旧牙刷擦洗梳齿;洗过再用流动自来水冲干净,然后插在筒子里或杯子中,最好放到通风处及时晾干。如果发现梳齿弯曲不直,应当另换一把。
上面为大家介绍了梳头养生的方法,每天适当的梳头有益身体健康,但是梳子用久了一定要注意清洗,否者容易滋生细菌,感染头皮。
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