10款夏季解暑茶 脾胃虚寒喝藿香茶
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。您对中医养生是如何看待的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“10款夏季解暑茶 脾胃虚寒喝藿香茶”，相信能对大家有所帮助。
本文导读：夏季有什么解暑茶？解暑茶是夏季不可以少的饮品，通常我们可以自己制作，下面为大家介绍10款夏季解暑茶，脾胃虚寒的人喝藿香茶。
夏季解暑可以喝凉茶，一般情况下，解暑茶制作都是很简单的，我们可以根据自己的体质和口味来选择，下面就为大家介绍10款夏季解暑茶，脾胃虚寒的人最适合喝藿香解暑茶。
1、藿香解暑茶
将10克藿香叶、10克香薷叶、10克薄荷叶放入锅中，加水淹没原料即可，加盖煮10分钟，凉后即可饮用。这种凉茶可健胃、祛暑湿，尤其适用于脾胃虚寒、肠胃功能较差的人饮用。
2、百花凉茶
取野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗净后用开水冲泡，加盖泡10分钟，凉后即可饮用。此茶能起到祛暑气、清凉解热的作用。若是虚寒体质且脾胃虚弱的人最好不要饮用，否则会引起腹泻。
3、薄荷凉茶
薄荷叶、甘草各6克，加水1000毫升，煮沸5分钟后，放入白糖搅匀。这款凉茶能提神醒脑、开胃清凉，适合夏季胃口不好及脑力劳动者饮用，但平时怕热、爱出虚汗者忌饮。
4、西瓜皮凉茶
将西瓜皮洗净、切碎，去渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀即可。这款凉茶有祛暑利尿的功效，尤其适合热性体质人群及水肿患者适量饮用。不过，寒性体质及胃寒的人忌用。
5、鲜藕凉茶
鲜藕75克，洗净切成片，加水用文火煮。待锅内水剩下2/3，放入适量的白糖，冷却后即可饮用。此款凉茶有去火化淤、养胃滋阴的功效，适合夏季实热体质及脾胃不适的患者饮用。由于藕性偏凉，产妇不宜过早食用。煮藕时忌用铁器，以免发黑。
6、桃叶解暑茶
将50克桃叶放入杯中，加入500毫升水煎至一小碗的量，凉后即可饮用。此茶能清热解毒、消炎止痒，适用于有皮肤疾病的人饮用。
7、荷叶丝瓜茶
分别称取鲜荷叶、银杏叶、扁豆花、丝瓜皮、竹叶各15克，洗净后放入锅中，加水煎成药汁，滤去沉渣，然后加入适量白糖、20克银耳，加入开水冲泡，凉后即可饮用。
8、乌梅解暑茶
取4颗乌梅，白糖适量，加入1000毫升水，煮20分钟，凉后即可饮用。此茶可生津开胃。
9、陈皮茶
将陈皮10克洗净，撕成小块，开水冲泡，10分钟后去渣，放入少量白糖。冰镇后再喝，效果更好。此茶能消暑、止咳、化痰、健胃。有干咳无痰、口干舌燥等症状的阴虚体质者不宜多食。
藿香9克、佩兰9克洗净，和茶叶6克一起放茶壶中，加500毫升开水，上盖闷5分钟，冷却待饮。这款凉茶有解热祛风、清暑化湿、开胃止呕的作用，有助于预防中暑，适合风热感冒初期的患者，但阴虚火旺的患者不宜食用。
上面为大家介绍了夏季10款解暑茶，夏天喝解暑茶也要看体质，脾胃虚寒的人喝藿香茶，平时怕热、爱出汗的喝薄荷凉茶，总之，大家要根据自己的体质来选择解暑茶。
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每当到了炎热的夏季，中暑也成为人们生活中的常见症，一般来讲，要想有效去暑的话，大家就需要选择相应的方法，而以下四款茶饮，人们常喝就有清热解暑的功效。
1、茉莉花茶
清新舒畅“喝过茉莉花茶的人都知道，其冲泡后香气扑鼻，根据个人口味加入适量冰糖调味，味道更佳。”老板说，喝茉莉花茶也十分有益，不仅具有提神醒脑的功效，令人神清气爽，而且还能安神、缓解头痛。老板还介绍，茉莉花茶特别适合女性饮用，因为有养颜之效。
2、金银花
解热润喉“金银花茶营养健康，且芳香可口，很多人都喜欢喝。”老板说，经常饮用此茶，可以解热润喉，建议饮用时，配合枸杞或者薄荷同用，效果更好。但需要注意的是，隔夜茶都不宜再喝，以免对身体造成不适。
3、白茶
夏天经常喝白茶的人，很少中暑。专家认为，这是因为白茶中含有多种氨基酸，具有退热、祛暑、解毒的功效。白茶的杀菌效果也要强过绿茶。美国纽约佩斯大学的米尔顿·斯奇芬伯博士最近指出，他和研究人员把白茶放入牙膏里，再涂在有细菌的实验台上。实验证明，混合有白茶的牙膏，杀菌能力显着增强。因此，他认为，多喝白茶有助于口腔的清洁与健康。
4、黑茶
黑茶可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。黑茶在我国生产历史十分悠久，主要产于湖南、湖北、四川、云南、广西等地。黑茶可直接冲泡饮用，也可以压制成紧压茶(如各种砖茶)。它们的汤色近于深红，叶底匀展乌亮。
夏天天气炎热，大家都容易出汗，所以需要大量地补水。那么各种各样的饮品就开始被大家喜爱。虽然饮品多种多样，但是有很多并不能解渴，反而家中口渴感。那么有哪些饮品适合夏季喝，又能对身体有益，还能达到生津止渴的作用呢？下面就给大家介绍一些饮品，看看夏天喝什么茶解暑吧。
由于夏天人体出汗多，可以经常喝点含盐的水，如淡盐水、盐茶水、盐绿豆汤等。
之所以要喝这些含盐饮料，是因为其中含有大量的钠、钾等矿物质，可以补充人们因大量出汗而带来的矿物质流失。他说，出汗后如果单纯补充水分，会越喝越渴，既达不到补水的目的，还可能导致体温升高、小腿肌肉痉挛、昏迷等“水中毒”症状的发生。此外，喝盐水时最好适量加些糖，以补充机体的能量消耗。
出汗不多，喝白开水就行。夏天如果不是大量出汗，平时可以喝白开水和茶水。白开水中富含多种矿物质和微量元素，能够调节人体内平衡，这是普通饮料所无法达到的。乳酸菌饮料也适合夏天喝
在家喝什么水可以自我调节，可是出门在外怎么办呢？南教授说，市场上的饮料各种各样，其中乳酸菌饮料和茶饮料比较适合夏天饮用。乳酸菌饮料的含奶量比较低，在总体营养价值上不如酸奶，但喝起来更解渴。其中的活性乳酸菌对人体非常有益，能促进营养的吸收、调节胃肠道功能。有些乳酸菌饮料还添加了人体所需的钙和维生素，可以起到一定的补充营养作用。
清新爽口的茶饮料则具有利尿、防暑降温的功效，还有抗氧化、抗疲劳的作用，也适合夏天饮用。同时，茶饮料和茶水一样，其中含有维生素A和维生素E，有助于保护皮肤，减少紫外线辐射的影响。
至于年轻人非常喜爱的碳酸饮料，南教授指出，它虽然解渴，但除了热量外，几乎没有什么营养成分，而且含糖量比较高，多喝容易引起肥胖和糖尿病，尤其不适合孩子饮用。
夏天喝什么茶解暑被？这个问题答案可以有很多。上面就是给大家介绍了一些平时大家喝得比较多的，而且能够利于生津止渴，缓解炎热的饮品，比如绿豆汤，清热解毒，加上一点盐，补充盐分。还有一些碳酸饮料也能解渴，受到年轻人欢迎。不过大家还是多吃健康饮食。
本文导读：夏季非常容易中暑，那么解暑要吃什么比较好呢？常见的解暑茶有哪些呢？下面我们就来了解一下。
取玉米须60克，绿茶末30克，煎茶水1000毫升，冷却后饮用即可。或鲜玉米须100克，加水500毫升，煎沸5分钟，加入绿茶2克浸泡，取其汁分3次饮用，每日1~2剂。
本茶适用于糖尿病患者夏季防暑饮用。
绿豆薄荷茶
绿豆50克加水5杯，浸泡4小时，文火煎至绿豆开花，另取水1小杯煮沸后，将薄荷叶15克投入，半分钟后离火，饮服时取汁，加糖适量，与绿豆汤同服。
本茶适宜于烦热口渴或有咽痛、小便短赤、皮疹瘙痒等。有消暑清热、解毒祛风作用。
紫苏叶、陈皮各15克，加水4杯，浸泡半小时，煎汤饮服，本方适宜于感受风寒及饮食生冷后头痛呕恶、大便溏薄、舌苔白腻者。
本茶有消暑化湿、宽中理气之功。
药茶起到保健养生的目的，这里简单的介绍一下夏季常喝的解暑茶饮竹叶薄荷茶，喝花可以润喉解渴，那么竹叶薄荷茶是用什么充泡呢?如何泡制竹叶薄荷茶呢?
原料
竹叶5g、薄荷3g、冰糖10g、绿茶3g.
用法
用200ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。
功能
清热解暑润喉。
用途
夏季炎热时作饮料。
这些食物抗炎又润喉
鸡汤
热气腾腾的鸡汤堪比抗生素。鸡汤具有抗炎功效，可缓解喉咙充血。鸡汤中可加入营养丰富的胡萝卜、洋葱、芹菜、山芋和大蒜。这些食物所含营养都有治病作用。
柠檬汁+蜂蜜
柠檬汁和蜂蜜都有消炎抗菌作用，强强联合可更有效缓解嗓子疼痛不适。随着炎症的缓解，嗓子疼痛减轻。
炒鸡蛋或鸡蛋白
炒鸡蛋或鸡蛋白可提供易于消化的蛋白质，对嗓子炎症和疼痛具有缓解作用。食用时，最好不要加调料，否则会导致嗓子疼痛加重。
生姜茶或蜂蜜茶
温热生姜茶或蜂蜜茶具有消炎止痒的作用，有助于缓解胸闷或紧张感。蜂蜜可在嗓子感染部位形成屏障，防止刺激，引发咳嗽。
燕麦片
燕麦片富含可溶性纤维，有助于降低坏胆固醇，富含蛋白质，增强饱腹感。燕麦片中加入香蕉或蜂蜜有助于缓解嗓子疼痛。
总结：以上是夏季炎热天气最受欢迎的茶饮，上述能润喉的食物，可以多吃哦。
养生导读：炎热的夏天正式到来，由于空气温度大造成人体热量散发难，因此中暑情况在夏季是最常见的。那么在夏季，我们在怎么防暑呢？夏季喝什么解暑最好？现在，为你推荐八款清热解暑的中医药膳。
夏季清热解暑药膳：
一、红枣绿豆粥
材料：红枣5枚、绿豆15克、白糖10克、粳米50克。
做法：将红枣、绿豆洗净，同放入锅内，加水适量，大火煮沸后改小火炖煮，绿豆将酥烂时加入洗净的粳米继续煮至粥熟，加入白糖调匀，晾凉后食用。可每日食用1次。
功效：清热解毒，祛暑止渴，利尿消肿。
二、清补凉汤
材料：淮山、莲子、百合、沙参、龙眼肉各15克、芡实、大枣、玉竹各10克。
做法：锅中置600毫升水，放入除龙眼肉外的其他材料。中火煮开后改小火熬煮30分钟，加入龙眼肉以后继续熬煮5分钟，加入冰糖搅匀即可。
功效：具有很好的健脾益气的功效，同时清热润肺。
三、老黄瓜瘦肉汤
材料：老黄瓜1500克(2斤半)、瘦肉400克(8两)、赤小豆100克(2两)、蜜枣4粒、陈皮1小块。
做法：选购黄澄澄皮色之老黄瓜，洗净切边去瓜，切成大件。瘦肉原块洗净;赤小豆也洗净。陈皮浸软，洗净。把适量之清水煲滚，放入老黄瓜、瘦肉、赤小豆、蜜枣、陈皮，同煲2小时，汤成，调味即可。
功效：此汤适合暑热天饮用，能清热、解暑、止渴、利尿。
四、蒲公英粥
材料：蒲公英30克、粳米50克、白糖适量。
做法：将蒲公英洗净，放入锅内加水煎煮，过滤取汁500毫升左右，再加入洗净的粳米煮粥，待熟时加白糖调味，再煮片刻即可。每天1剂，可连用5～7天。
功效：清热解毒，利咽消肿。
五、麻黄石膏粥
材料：麻黄5克、石膏30克、粳米100克、白糖适量。
做法：将石膏加水煎20～30分钟后，下麻黄再煎，滤取煎汁1000毫升左右，加入洗净的粳米煮粥，待熟时加入白糖和匀，再煮片刻即可服食。每天1剂，可连续食用5～7天。
功效：有清热宣肺、化痰平喘的功效。
六、绿豆银耳糖水
材料：绿豆60克、银耳15克、冰糖1大匙。
做法：绿豆洗净泡水2--3小时，银耳泡水发开，去掉黄蒂。锅中置600毫升水，放入所有材料，用中火煮开后，改用小火继续煮30--40分钟加入冰糖即可。
功效：消暑解毒的同时更有益气补血的功效。
七、银花露
材料：金银花5g、白砂糖适量。
做法：将金银花洗净。在砂锅内放入金银花、适量清水，小火煎煮，当水浓缩至1/3时，加入白砂糖搅匀即成。
功效：清热解毒，疏散风热。夏季少量饮用此品，即可解暑，又可防治温病发热、咽喉肿痛等症。
八、人参竹荪糖水
材料：参须30克、竹荪15克、银耳15克、枸杞10克、红枣10颗。
做法：竹荪洗去杂质，泡水发软，切成小段，银耳发开去蒂，切成小块。锅中置800毫升水，放入所有材料大火煮开，改小火熬煮40分钟，最后加入冰糖即可。
功效：除了有清凉退火的作用，还可以益气生津。
夏季喝什么解暑最好，上面的几款清热解暑药膳一定可以帮助到你。
脾和胃是很容易出现问题的身体器官，而且治疗起来也比较麻烦!脾胃虚寒的症状，应该很多人都不太了解，这是一种中医名词术语。也是脾胃病的一种，下面我们就一起来看脾胃虚寒的病因以及如何注意生活习惯来调理此症!
脾胃虚寒的症状
在了解脾胃虚寒怎么调理这个问题前。先来看看脾胃虚弱的症状有哪些，以方便大家判断自己是否脾胃虚弱。中医认为，脾胃虚寒的症状主要表现为胃痛或腹痛隐隐、喜欢进食暖性食物，对一些冷的食物是特别的敏感、当胃痛时空腹的时候疼痛感就越明显，进食以后疼痛就会减弱。容易吐清水，感觉口谈吃什么都没有味道，精神不振，整天感觉晕晕乎乎的身上没有力气一样。手足经常发冷，舌淡苔白，大便溏稀，脉虚弱或迟缓。
那么脾胃虚寒又是什么原因造成的呢?在日常生活中脾胃虚寒怎么调理呢?冬季中认为脾胃虚寒的主要病因是由于不良的饮食习惯所引起的。如饮食不节制、经常吃冷饮或冰凉的食物所造成的。再加上生活节奏快，精神压力大，平时吃东西没有规律性，这样就更易导致胃病。所以在日常生活中我们更需养成良好的饮食习惯，做到一日三餐定时定量，通过饮食调理，心理调节等各个方面来调理好我们的脾胃。
脾胃虚寒的病因
脾胃虚寒的主要病因是饮食习惯不良，如饮食不节制、经常吃冷饮或冰凉的食物等，再加上生活节奏快，精神压力大，更易导致胃病。脾胃虚寒也可由脾胃气虚发展而来。《济生方脾胃虚寒论治》：夫脾者，足太阴之经，位居中央，属乎戊己土，主于中州，候身肌肉，与足阳明胃之经相为表里。表里温和，水谷易于腐熟，运化精微，灌溉诸经。若饮食不节，或伤生冷，或思虑过度，冲和失布，因其虚实，由是寒热见焉。方其虚也，虚则生寒，寒则四肢不举，食欲不化，喜噫吞酸，或食即呕吐，或卒食不下，腹痛肠鸣，时自溏泄，四肢沉重，举多思虑，不欲闻人声，梦见饮食不足，脉来沉细软弱者，皆虚寒之候也。总括以上诸因，主要由以下两个方面导致脾胃阳气虚衰，阴寒内盛，形成脾胃虚寒证：一由脾胃气虚发展而来;二因过食生冷，损伤脾阳、胃阳。
脾胃虚寒怎么调理 改变生活习惯
1、在日常生活中我们一定要养成一个良好的生活习惯，尽量不抽烟少喝酒，一些油炸食物、辛辣食物、碳酸饮料等要少食为好。
2、平时放松心情，不要出现大喜大悲的情况，并且不要过度劳累，这也是解决脾胃虚寒怎么调理这问题的最佳方法，也叫心情调节法。
3、在日常生活中注意保暖工作，少吃一些生冷食物，特别是夏天一定要注意，不要为了一时的享受，大吃大喝凉性食品。
4、每天都要吃早饭，早饭中可以适当的喝牛奶或者豆浆。
5、如果出现肠胃不适、消化不良等等的症状，一定要引起重视，千万不能掉以轻心，必要时还应该立即接受治疗。
6、不要胡乱的吃一些镇痛药，大家都知道是药三分毒，多吃镇痛药会导致体质下降，从而出现脾胃虚寒的症状。
7、每天坚持吃饭只吃八分饱的保健生活方式。
8、平时一定要减少生气的数量，因为生气对于脾胃的伤害是非常大的，保持一个愉快的心情对调理脾胃是有很大帮助的。
关于脾胃虚寒怎么调理这个问题大家现在知道了吧。除了养成一个良好的生活习惯，我们在饮食方面还应该多加注意，平时多吃点小米粥、南瓜粥等这些养胃的食物。吃一些流质性的食物有助于帮助消化，从而达到养胃的目的。
结语：有关脾胃虚寒的症状还有病因以及如何调理的知识，这里就介绍这么多。相信大家看完之后对于脾胃虚寒多了很多了解。脾胃虚弱是一种比较复杂的病症，希望大家能够提高警惕，不要太过大意。及早治疗对身体好!
经常听到有些人说有脾胃虚寒的症状，脾胃虚寒是一种由饮食习惯所引起的症状，那么脾胃虚寒到底是什么呢？脾胃虚寒该如何去缓解呢？
脾胃虚寒指的是什么
脾胃虚寒指由于脾胃阳气虚弱，纳运失司而出现的症候。许多慢性病，尤其是慢性胃肠病患者疾病日久后可以见到。常见中上腹部冷痛、胀满，隐痛且绵绵不绝，按压或热敷后痛减，劳累后疼痛加剧，大便稀溏不成形，严重的可以出现四肢不温等。多是在脾胃虚弱进一步加重后出现，或者与脾胃虚弱并见。虽然都可能表现为怕冷、胃痛，但中医中的“寒”还要分内寒、外寒，由于脾胃虚弱到一定程度，引起体内阳气生成不足的寒症是内寒，属于虚证;由于外界寒气太盛，侵袭机体引起的寒症是外寒，属于实证。这里所指的寒是内寒，由于阳气虚衰不能温养所致，并非感受寒实之邪。
脾胃虚寒的缓解方法
脾虚，中医术语。泛指因脾气虚损引起的一系列脾生理功能失常的病理现象及病证。包括脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血等证型。多因饮食失调。劳逸失度，或久病体虚所引起。脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用。脾虚则运化失常，并可出现营养障碍，水液失于布散而生湿酿痰，或发生失血等症。
脾胃不和证名。以不思食，食而不易消化为主症。《明医指掌》：“脾不和，则食不化。胃不和，则不思食。脾胃不和则不思而且不化。或吐，或泻，或胀满，或吞酸，或嗳气，或恶心，用治中汤。脾不和，不喜食而食不消者，枳缩二陈汤、枳术丸;胃不和者，平胃散。”
脾胃湿热见症多端，胃脘疼痛，嘈杂灼热，口干不欲饮，饥而不欲食，小便色黄，大便不畅是脾胃湿热的辨证要点。对此症的治疗应本着清热不碍利湿，利湿不助热的原则，应用三仁汤加减，常加冬瓜皮、茵陈，使湿祛热清，脾胃安和。湿热下痢多用葛根芩连汤加减。若出现黄疸之症，可用茵陈五苓散加减。
胃痛隐隐，绵绵不休，冷痛不适，喜温膏按，空腹痛甚，得食则缓，劳累或食冷或受凉后疼痛发作或加重，泛吐清水，食少，神疲乏力，手足不温，大便溏薄，舌淡苔白，脉虚弱。
脾阳虚衰，阴寒内盛所表现的证候。又称脾阳虚寒证。多由脾气虚证发展而来，或过食生冷，或肾阳虚，火不生土所致。临床表现，腹胀纳少，腹满时减，腹痛喜温喜按，口泛清水，大便溏薄清稀，四肢不温，或肢体困重，或周身浮肿，小便不利，或白带量多质稀，小腹下坠，腰腹酸沉。舌淡胖，苔白滑，脉沉迟无力。脾胃虚寒证，以脾失健运和寒象表现为辨证要点。脾阳不足，运化失健，则腹胀纳少。阳虚阴盛，寒从中生，寒凝气滞，故腹痛喜温喜按;阴寒之气内盛，水湿不化，见口泛清水，大便溏泄，甚则完谷不化，小便不利，水肿。妇女带下清稀、腰腹酸沉，属寒湿下注。
多吃粥
多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对于身体大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也可用决明子、白菊花各15克，粳米60克，冰糖适量煮成粥，作为夏秋季的清凉饮料。另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，有解暑发汗的作用。
多喝汤
当人出汗比较多、体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。喝汤最好喝绿豆汤，绿豆性凉，具有清热解暑的功效。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，如绿豆薄荷汤、绿豆南瓜汤、绿豆薏苡仁汤、绿豆银花汤。另外，用西瓜皮和花生各100克，麦芽、薏苡仁各50克，煮成汤汁饮用，都有很好的清热解暑的作用。
多吃青菜
天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和蛋白质。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香等，在补充营养的同时，还有清热解暑的作用。比如黄瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、西红柿、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等均属凉性蔬菜。
但是，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、香菜、白萝卜等），应该多吃一些抑制色素沉淀，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，如西红柿、猕猴桃、草莓、橘子等。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。把梨汁、荸荠汁、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，具有很好的生津止渴、清热解暑的作用。
本文导读：夏季中暑是常见的一个症状，那么夏季要如何预防中暑呢？夏季解暑吃什么好呢？下面我们就来了解一下夏季要如何解暑。解暑的饮食方法。
多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对于身体大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也可用决明子、白菊花各15克，粳米60克，冰糖适量煮成粥，作为夏秋季的清凉饮料。另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，有解暑发汗的作用。
多喝汤
当人出汗比较多、体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。喝汤最好喝绿豆汤，绿豆性凉，具有清热解暑的功效。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，如绿豆薄荷汤、绿豆南瓜汤、绿豆薏苡仁汤、绿豆银花汤。另外，用西瓜皮和花生各100克，麦芽、薏苡仁各50克，煮成汤汁饮用，都有很好的清热解暑的作用。
多吃青菜
天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和蛋白质。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香等，在补充营养的同时，还有清热解暑的作用。
比如黄瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、西红柿、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等均属凉性蔬菜。
但是，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、香菜、白萝卜等），应该多吃一些抑制色素沉淀，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，如西红柿、猕猴桃、草莓、橘子等。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。把梨汁、荸荠汁、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，具有很好的生津止渴、清热解暑的作用。
绿豆汤最适宜夏天饮用，由于夏天属梅雨季节，暑湿比较大，而绿豆有解湿热气功效，因此比较干燥的春、秋、冬季节不适宜常饮用。
原料：
绿豆250克，薏仁米50克，青梅、金桔饼、佛手糖萝卜、京糕条各25克，白糖500克，糖水莲子40粒，金丝蜜枣10粒，糖桂花10克，玫瑰花2朵。
制作：
先将绿豆拣净，用水淘净，放入盆内，上笼用旺火蒸约30分钟，至绿豆蒸酥为止。薏仁米、蜜枣淘洗干净，放入小碗与豆同时蒸煮。然后将青梅、金桔饼、佛手萝卜、京糕条分别切成绿豆大的丁，分成10份。最后，将锅置于中火上，加入开水1200克烧沸，将蒸酥的绿豆、薏仁米、蜜枣、4粒莲子、切好的青梅等果料分撒在汤内，再把糖桂花、玫瑰花均匀地撒在每碗内即可。
特点：
这样做出来的绿豆汤豆色鲜艳、清凉解暑，为夏令消暑佳品。果料不齐，也可用其他类似的东西代替，效果亦佳。
夏季炎热，冰冻冷饮几乎是人们爱不释手的东西。喝冷饮能帮助体内散发热量，补充水分、盐、维生素等，起到生津止渴、清热解暑的作用。
但中医认为，夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌相对较少，消化功能低，所以切忌因贪凉而暴吃冷饮，过量可使人胃胀、腹痛、腹泻，不仅不能尽快地补充和调节体内盐类和水分的丢失，反而冲淡了胃液，降低了胃液的杀菌力，使致病微生物通过胃肠道，引起胃炎、肠炎等。
还需要说明，喝饮料不能代替饮水，因为饮料大多含有糖分，饮料中的糖分越高，渗透压也越高，越不易为细胞所吸收，反而会带走细胞的内水分，容易引起体内失水。
总的来说，解暑还是茶水好，温热的茶水是夏季理想的软饮料，温茶能降低皮肤温度1-2度，喝茶水者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者周身不畅、渴感未消。与体温相近的温茶，水分子能较快排列整齐地进入肠壁，所以很能解渴。
一、冬瓜生鱼汤
材料：生鱼500克，冬瓜600克，赤小豆60克，蜜枣20克，生姜2片，食盐适量。
做法：
1、冬瓜连皮洗净，切成块状，赤小豆提前1小时浸泡，洗净，蜜枣洗净。
2、生鱼清洗干净，烧锅下花生油、姜片，将生鱼煎至金黄色。
3、把适量清水煮沸，放入以上所有材料煮沸后改慢火煲3小时，加盐调味即可。
功效：具有消暑清热、利尿通便、解毒排脓之功效;连皮和瓤一起煲汤，利尿效果更佳。适宜汗多尿少、小便黄短、小便不畅、平素热气者饮用。
二、沙葛猪骨汤
材料：3-4人份沙葛，500克猪扇骨，500克眉豆，50克赤小豆，50克扁豆，50克蜜枣，2个姜，2片水，10碗水。
做法：
1、赤小豆、眉豆、扁豆洗净，浸泡1-2小时;
2、猪扇骨斩大件，洗净，汆水捞起;
3、沙葛洗净，去皮，去筋，切块;
4、煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个小时，下盐调味即可食用。
功效：清热祛湿，健脾开胃。
三、椰子田鸡汤
材料：田鸡500克，排骨250克，椰子肉150克，生姜2片，食盐适量。
做法：
1、田鸡去皮洗净，斩件，飞水。
2、排骨洗净，斩件，飞水：椰子肉洗净，切块。
3、将适量清水放入煲内，煮沸后加入以上材料，猛火煲滚后改用慢火煲2小时，加盐调味即可。
功效：具有美容润肤、润肺滋阴、止咳祛痰之功效;特别适宜烟酒过多、睡眠不足者饮用。
本文导读：夏季要多喝汤，喝汤可以补充身体流失的水分，可以清热解暑，下面为大家解暑四款夏季清热解暑汤。
夏季炎热的天气，会让人产生心烦、急躁、失眠等情况，也很容易中暑，想要防止这些现象出现，我们可以多喝些解暑清凉的汤饮，今天就为大家介绍四款夏季清热解暑汤。
一、瓜皮面筋汤
食材：西瓜皮300克，油面筋6个，粉丝50克
调味料：香油、盐、肌肤、清汤
做法：
1、西瓜皮去皮洗净，切片，油面筋切成四瓣，粉丝折短，放温水中浸泡，泡软备用；
2、把清汤倒入锅中，大火烧开，放油面筋、粉丝，煮开，放瓜皮，再次煮开，加鸡粉、盐调味，淋香油即可。
食疗功效：西瓜含有大量的水分，具有清热、解暑、润肺的作用，是夏季解暑的水果之一。
二、桂圆莲子羹
食材：桂圆100克，莲子200克
调味料：白糖、冰糖、水淀粉
做法：
1、莲子去心洗净，放沸水中汆透，捞出凉水冲洗，桂圆凉水洗净备用；
2、清水倒入锅中，加适量白糖和冰糖，煮沸后放入莲子、桂圆，煮熟后加适量淀粉勾芡，倒入碗中即可食用。
食疗功效：夏季人容易出现心烦、急躁、睡眠质量夏季等情况，莲子可清心除烦、精心凝神的作用，与桂圆一天煲汤，对夏季失眠、心烦等症，有较好的改善作用。
三、毛豆仁丝瓜汤
食材：毛豆仁100克，丝瓜300克，姜一些
调味料：味精、盐、香油、料酒
做法：
1、丝瓜去皮洗净，切滚刀，放入碗内，撒点盐备用；毛豆仁洗净备用；姜洗净切块；
2、锅倒入适量清水，放入毛豆，大火烧开，小火慢煮10分钟，再换大火煲煮；
3、汤煮沸时，加姜、料酒，再次煮沸，撇去浮沫，加盐、丝瓜，开锅后捡掉姜块，然后加味精、香油即可。
食疗功效：夏天吃毛豆克清热解暑，消除烦躁，丝瓜又有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰的作用，毛豆与丝瓜结合煲汤，适宜夏季饮用。
四、黄花豆芽汤
食材：粉丝、干黄花菜各20克，绿豆芽100克，葱丝、姜丝适量
调味料：清汤、香油、鸡粉、盐
做法：
1、粉丝剪短，放热水泡软，黄花菜洗净泡发，绿豆芽洗净汆汤备用；
食疗功效：黄花菜是营养丰富的滋补品，含有多种糖类、氨基酸、膳食纤维，能为人体提高必需的营养原色，是夏季的时鲜菜。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
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