很多人喜欢在熬夜前吃夜宵,殊不知,熬夜吃夜宵对身体危害有多大。人体肠胃器官一到晚上就会减慢甚至停止运作,那么你吃下的夜宵就会积留在体内,无法消化,在体内腐烂,容易引发胃部问题,从而危害到身体及肌肤。如果实在太饿,也只能吃少量清淡易消化的食物。
来个急救面膜
熬夜后的皮肤往往会流失大量的水分,这个时候,补水面膜是最快最有效的补救方法。熬夜后,来片深层补水面膜以及舒缓眼膜吧。这样就算熬夜了,第二天仍然能够神采奕奕!
补充维生素C
熬夜后的皮肤急需修复和再生,这个时候,补充维生素可以提高肌肤自我修复和再生的能力,增强皮肤的抵抗力。
补充水分
熬夜后,不管是身体还是肌肤都会处在缺水的状态。这个时候,就要为身体和肌肤补充足够的水分。早起喝杯蜂蜜水,并把早餐改成蔬菜和水果,将是一个不错的选择!
清洁工作要做好
很多人熬夜后就直接睡去,殊不知,熬夜后肌肤会分泌大量油脂,同时电脑上的灰尘也会附着到肌肤上,从而堵塞毛孔,引发肌肤长痘等问题。因此就算熬夜多晚,也不要忘了做好清洁工作再上床睡觉!
熬夜后的肌肤和身体处于疲倦状态,这个时候需要多做运动来使它们恢复活力,从而增强身体及肌肤抵抗外界伤害的能力!晨起跑步是个不错的选择,平时也可以打打羽毛球之类的。
熬夜对肌肤的伤害之大,相信大家都了解。所以,想要美美的肌肤,还是尽量不要熬夜啦!(99健康网(.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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本文导读:熬夜是现在很多人的通病,那么熬夜后要如何护肤呢?熬夜后的护肤方法有哪些呢?下面就来了解一下熬夜后如何护肤。
现如今,繁忙的工作、巨大的生活压力、夜生活过多等等,越来越多的因素导致美眉们经常熬夜,而有些美眉明明知道熬夜的肌肤的隐形杀手,却依然熬着夜,而世界杯正如火如荼地进行着,很多美眉也是按捺不住的,熬夜看球更是对肌肤最大的伤害,结果就导致第二天一早醒来肌肤暗黄无光、黯然失色,看起来面部一点血色都没有,整个人也显得格外憔悴不堪。然而,即使肌肤再不中看,可你还是要去上班,还得见人,那怎么办才好呢?如何拯救熬夜后的脆弱肌肤呢?能够让你即使熬了一整夜之后,肌肤依然光彩照人吗?方法一定是有的,跟小编一起来看看吧!
1、深度清洁面部肌肤之后再休息
一般情况下,我们的肌肤在熬了夜之后都会变得格外脆弱,肌肤沾满了污垢和粉尘,那么,此时,首先需要做的就是对肌肤的清洁,并且是深度的清洁,此处说的深度清洁并不是洗洗脸那么简单,我们先用吸油纸洗掉面部的油脂,然后用温水,选用温和的、无刺激的洗面奶洁面,在温水中可以适当的加入一下食盐或是食醋,都能够轻松帮助肌肤清洁的同时还能够帮助滋润肌肤。深度清洁了面部肌肤,如果还有足够的时间,那么赶快休息一下,把受了伤的肌肤拯救回来。
2、给疲惫的肌肤做深度的按摩
熬夜后不仅人会感觉到疲惫,就连肌肤也是疲惫不堪,那么,在给肌肤进行了深层次的清洁之外,就要为肌肤做做深度的按摩,洁面之后,先涂抹上性质柔和一些的护肤水,然后对肌肤加以轻柔的按摩,大概20分钟的时间,千万不要觉得累和乏而放弃哦,为肌肤按摩可以帮助肌肤排出多余的毒素,促进血液循环,令肌肤重新回到健康的状态。
3、重点护理眼部肌肤
熬夜之后,你一定会变成熊猫,一看眼睛就知道,熬夜之后的眼睛一定会出现浮肿的眼袋和黑眼圈,而此时一定要重点对眼部肌肤进行护理和保养,否则眼袋和黑眼圈很难消除。及时涂抹滋润的眼霜、对眼部肌肤进行按摩,以促进眼部肌肤的血液循环,然后尽快闭目养神,让眼部肌肤好好休息一下,尽快赶走恼人的黑眼圈和眼袋。
熬夜也是个体力活,熬夜后的你一定会是有些饿的,此时,就需要多吃一些营养的食物来补养身体和肌肤了。薏米、蜂蜜、红枣、菊花茶、枸杞等等这些食物都是对皮肤以及身体非常好的补品,尤其是针对熬夜后的身体格外需要,因此,熬夜之后可以多吃这些食物。
温馨提示:虽然说熬夜之后还可以尽快呵护、护理肌肤,但事实上,肌肤在受到了严重的伤害之后,光靠补养与呵护是不够的,而我们尽量避免自己熬夜加班或者是过多的夜生活,这样对身体和肌肤都没有好处,所以,最好的护理和拯救就是不熬夜。(99健康网(.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
本文导读:生理期是女性的一个特殊时期,那么女性生理期要如何护肤呢?生理期护肤要注意哪些呢?下面就来了解一下女性生理期的护肤方法。
身为女人,每个月总有那么几天,不可避免地身体处于抵抗力最脆弱的时刻,皮肤也会随之发生很大的变化,从而容易出现一系列皮肤问题,例如毛孔变粗大、皮肤更油腻、黑眼圈眼袋加深等等,诸如此类的肌肤问题特别容易在生理期出现。那么,怎样才可以美美的安全度过生理期且不伤害到皮肤呢?这就要掌握好生理期对于肌肤的巧妙护理啦!
巧妙护理一:生理期前一周的护理
女性体内由于受到荷尔蒙的影响,无论是皮肤还是头发,皮脂腺的分泌均会较为旺盛,致使油脂分泌过多,皮肤看起来给人的感觉总是挂着一层油,便会容易出现毛孔粗大、长痘长斑等皮肤问题,因此,生理期的前一个星期就要做好充足的护肤准备啦!
首先,彻底清洁面部很重要。建议美眉们选用控油效果好的洁面乳,每日早晚将面部肌肤彻底清洁干净,尤其是T字区与U字区的清洁,更要清洁彻底;其次,注重补水保湿。彻底洁面后,可涂抹上温和一些的护肤水,令肌肤保湿锁水,另外也可以在每晚睡觉前敷一敷保湿补水面膜,效果更佳,让肌肤时刻喝饱水;最后,防晒工作也很关键。天气日渐炎热,出门前一定要做好防晒功课,防晒霜、遮阳伞一个都不能少,预防紫外线对肌肤的侵袭损害。小编给美眉们的建议是,如果没什么事,最好还是在家里休息,因为月经来前切不可让自己太过劳累哦!
巧妙护理二、月经期间的护理
月经期间,皮肤会变得越发敏感,此时应避免使用过多的化妆品,避免过浓的妆容。
首先,要选择用温水清洁面部,因为冷水或开水会刺激损伤皮肤,极易造成毛孔粗大或松弛的肌肤问题;其次,洁面后最好选用性质温和的护肤面霜进行涂抹,并轻轻拍打和按摩,以致并肌肤完全吸收其中的养分;最后也是非常关键的一点,经期气色欠佳,最好不要化妆,如必需也可选择淡妆,这样整个人看起来也更加精神。但卸妆工作一定要做得彻底,以免粉尘和杂质残留在皮肤表面。
巧妙护理三:生理期后一周的护理
千万不要以为过了生理期就万事大吉了,恰恰在生理期后的这一个星期内,肌肤的新陈代谢最为旺盛,同时也是肌肤吸取养分最快的时间,因此,把握好生理期后一周的护理,给予肌肤最深层的滋养。
此时,除了做好彻底的洁面工作外,可选用高营养的护肤品,以增加肌肤的光滑与滋润。同时,在这一星期之内,必须坚持每晚睡前的肌肤护理,可以敷一敷水润美白保湿的面膜,将经期因抵抗力不足而引起的皮肤损害拯救到最佳状态!
女人,可以不漂亮,但是绝不能不美丽。做个美丽的女人,从生理期的巧妙护肤开始吧!(99健康网(.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
本文导读:女性经期是贴身的时期,所以脸上的肌肤也是出现变化。那么女性经期要如何护肤呢?经期护肤吃什么好呢?下面就来了解一下女性经期护肤养颜的食疗方法。
女性生理周期分为月经期、卵胞期和黄体期三个阶段。在每月循环中,肌肤也会随之出现微妙变化,所以我们分期争对肌肤容易出现的问题选择饮食。
月经期 清凉肌肤补水为先
时间:月经来的第一天到末端一天
体内变化:体内荷尔蒙分泌量火速贬值,体温也有所跌落,血液中的雌激素和孕激素逐步降至最小工力。
确切项目:肌肤保湿,去黑眼圈前因:由于月经期间血液的流失简明形成身躯的生理疲劳和脆弱,黑眼圈经常极其触目然。同时,体温的跌落,经常导致除旧布新压力加强,体内粪土无法准时排放,肤色也会变得阴沉、匮乏光泽。所以这一时期主要还是在于 养 上面。
卵胞期 好时期虎胆尝 鲜
时间:月经的第5-14天,时间可能延续10天左右体内变化:荷尔蒙分泌茂郁,血液中的雌激素工力逐步回升,身躯除旧布新茂郁。
确切项目:卵胞期是肌肤形式出色的时期。这个阶段,体内的荷尔蒙分泌增强,血液中的雌、孕激素含量也稳步回升,肌肤除旧布新均衡规矩,皮肤血液丰满,风头出精心润滑、白净水灵的形式。这个时候皮肤也属于比较 粗壮 的时候,可尝试些新的美容方法。
黄体期 实行整洁避让 油痘
时间:月经后15天算起,时间可能延续14天左右体内变化:雌性荷尔蒙分泌减轻,雄性荷尔蒙分泌增强;同时,雌激素的工力贬值,孕激素的工力不断先进。在排卵后产生的黄体素的作用下,简明内分泌失调。
经期如何吃出红润面色
不少女性,在月经前期会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。
此时,应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月经来潮时,会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时,宜选用对 经水之行 有益的食物:羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、 牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
女性月经来潮时,要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此,月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。可选用补血活血作用的食物与中药:牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。
本文导读:护肤是女性常挂在嘴边的,那么女性如何护肤呢?天然的护肤方法有哪些呢?护肤吃哪些食物好呢?下面就来了解一下护肤的蔬菜。
土豆的本领最大、最全面。土豆含有丰富的B族维生素及大量优质纤维素。经常吃土豆可以减缓各器官的衰老进程,对皮肤的好处也很明显。
1、土豆面膜消浮肿:取两三个个头饱满、无芽的土豆,洗净去皮。然后切成块放进榨汁机中榨汁,接着将土豆汁和三分之一杯新鲜牛奶混合,并倒入面粉,制成糊状,即可当面膜用,能消浮肿、美白。
2、土豆片淡化黑眼圈:将新鲜的土豆切成薄片贴在眼睛上,大概贴30分钟,随后用温水清洗干净,可以有效减轻眼周浮肿,对祛除眼部皱纹、淡化黑眼圈很有效。
3、多吃土豆能补钾:土豆含有丰富的钾元素,肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂的人多吃土豆,能够补充体内缺乏的钾。土豆还能增强体质,提高记忆力。
每天让自己坚持喝1杯西红柿汁或者是经常吃一些新鲜的西红柿,这样对防治雀斑有非常好的效果的。
因为西红柿里面含有比较丰富的维生素C,西红柿也被誉生素c的仓库 。维生素c可以帮助抑制的皮肤内酪氨酸酶的活性,能有效的减少肌肤黑色素的形成,从而可以让皮肤更加白嫩,黑斑也会很快消退。
熬夜前要吃一点热的东西,哪怕是一碗热的方便面也是很好的,当然热牛奶也不错,但是不要吃难以消化的食物,以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧,从而产生困意。
另外要多喝白开水。熬夜的预防保健仍取决于日常饮食熬夜的时候会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然打开突然关上,对身体非常不利。
若困乏的时候,可喝点饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做做深呼吸。注意皮肤保养也是很重要的事。
睡前或起床后利用5至10分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤;起床后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环;涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;做一套简易的柔软体操,活动一下筋骨,让精神好起来。熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋,但最新研究发现,咖啡因对提升工作效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间效果。
另外,咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B,缺乏维生素B的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯。因此,熬夜时多补充些维生素B,反而比较有效。
有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌。高糖虽有高热量,刚开始让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。
维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
本文导读:美白是女性护肤很注重的一块,那么女性要如何美白肌肤呢?女性经后美白肌肤的方法有哪些呢?下面就来了解一下女性经后美白的方法。
当女性朋友经历一个生理周期时皮肤就变得比较虚弱,在生理周期后一星期,皮肤是处在最饥渴的状态,这时皮肤的各种护理都是最有效的时间段,但是生理期过去三周又开始折腾了,一定要掌握女性经后如何美白。
用按压的手法来代替按摩,更有利于美白产品的吸收
美白精华液不同于抗老产品,它属性比较轻薄,用按摩的手法更不利于产品的吸收,应该用按压的方法,利用我们掌心的温度,双手在脸颊停留一短时间,这有利于美白产品的吸收。
美白产品需和其他产品混合使用
美白产品通常是不区分肤质,肌肤补充营养这是最关重要的一步,除了要美白,不同的肤质会面临不同的皮肤问题,就如夏天,皮肤较容易起痘,这需要控油。在美白的同时一定要根据自己肌肤的要求再混搭其他产品使用。
晚上使用美白产品效果最佳
在美白护肤产品中,通常是含有精纯的Vc 成分,这种物质对光敏感,经过日晒,功效会打折扣。希望大家在夜间使用美白产品。在白天可以根据自己肤质要求使用保湿或者是控油的护肤产品。
女性朋友要根据生理周期来聪明的护肤,生理周期是28天,我们把它分为7天一个小周期,所以一个月就有四个小周期,我们要对这4个周期有针对性的保养。
那么根据月经周期的不同阶段我们应该如何护理?
第一阶段:月经前 注重加强控油
在月经前期,通常面部黯淡无光出油,还会起疙瘩,容易出现过敏现象。在月经前期体内的激素变化都在皮肤上表现出来,油脂分泌旺盛,毛孔变得粗大,这阶段是皮肤问题的爆发阶段,除了做好平时的皮肤洁肤外,还需要多做一次皮肤清洁,这才能保证皮肤清透,预防痘痘爆发。
第二阶段:月经中 角质的去除,注意做好防晒
这个阶段角质层会变厚,脸部很容易出现粉刺,痘痘等皮肤问题。在这阶段使用去角质的产品效果很不错。在月经中肌肤是处在比较脆弱的阶段,很容易受外界的影响,所以要做好防晒,不然容易生成色斑。水果蔬菜要多吃,要适当的饮水,很多人会在经期的时候出现脸部水肿现象。
第三阶段:月经后 做好日常护理
月经后心情比较平和了,皮肤光泽、柔嫩,没有黑头毛孔粗大这些皮肤问题困扰。这主要是因为血液的循环良好,这时可以降低皮肤的清洁力度,使用比较温和的洁面产品。
第四阶:段排卵日后 给皮肤消毒、杀菌、补水
这个时候可以说是肌肤问题出现的前期。皮肤动不动就变得粗糙,开始出现敏感现象,清洁工作没有做好就容易产生粉刺,在这个阶段尽量使用消炎和修复功能产品,可以起到消毒杀菌的作用,要充分补水,让水油平衡。(99健康网(.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
熬夜一族的饮食保健
夜工作者要供给充足的维生素A,因维生素A可调节视网膜感光物质――视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,而防止视觉疲劳。
熬夜工作者劳动强度大,耗能多,应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸,这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
熬夜一族的自我保健
生活在节奏紧张的现代社会,没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱,对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么,经常熬夜的人应该怎样自我保健呢
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者,维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质――视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
此外,还应适当补充热量,吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为,吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。
除了在饮食上下功夫,熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间,因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时,在车上闭目养神片刻,或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等,可恢复体力,使精神振作。
饮食养生
运动养生