尴尬一:皮肤干痒
从秋天开始,皮肤就觉得干燥,冬天一到,浑身就常常发痒,洗完澡痒得更厉害,忍不住去抓,可是越抓越痒,身上的皮肤都抓破了也解决不了问题。
原因:北方的冬天气温低且湿度小,肌肤表面的皮脂膜分泌的油分和水分会产生明显波动,皮肤中的水分容易流失、油脂分泌减少,而敏感度增加,出现干燥、干痒也就不奇怪了。而且,随着年龄的增长,原本属于感性肌肤的人,上述现象会愈发明显。
此外,钙对维持皮肤细胞膜的完整非常重要,当体液中钙离子浓度下降时,细胞膜通透性增加,皮肤和黏膜对水的渗透性增加,也会引起皮肤的瘙痒。
对策:1.每天洗澡时选择刺激性小的浴液。
2.浴后坚持用身体润肤乳液,补充、锁住肌肤的水分。且有意吃些富含钙的食物。
3.如果身体出现红疹,最好到医院请教专业皮肤大夫。
4.用花生猪手煲汤,可以润滑肌肤,缓解皮肤干燥。
尴尬二:脱发
很害怕洗头,因为每次洗头都有大把的头发脱落,照此下去,就快成秃哥了!这是不少男士抱怨的话。
原因:人每天脱落50到100根左右的头发属于正常范围,超过了就应该留心。
相关知识
春季是养阳的最佳时机
养阳为的是得天之助。把天上的阳气为我所用。以补我们自身阳气的不足。“嗮春阳。胜吃药’。春天莽阳主要是晒太阳,可以给人阳气、给人朝气,可以排解抑郁情绪。春季白兵渐长。宜适当晚睡早起以迎阳气。春季宜进行户外锻炼。舒展身体。让身体沐浴在春光中。吸取大自然的活力,振奋人体之阳气。春练以小运动最为宜。以人体不出汗或微出汗为佳。若运动址过大,大汗淋漓。津液消耗过多。则会损伤阳气。
放风筝是健身的最佳项日
春日放风筝是一种娱乐。是一种放松,是一种回归大自然的最佳健身运动。人们看见天空中飘飞的风筝。心中便升腾起一股盎然春意,赏心悦目。放风筝可以促进血液循环,强健筋骨,提高大脑反应能力,排解忧郁。还可以陶冶性情。使心情开朗,一扫久积的阴砚。每年三月。春回大地,在晴空里让风筝伴着春风起舞。放风爷的人可以在关丽的春光里。仰望蓝大,提线凝神,让心随风筝放飞干夭地山水之间,不知不觉中优愁和疾病也随风而去。
春游及怡情的最佳雅事
如诗如画的弃天强烈吸引着人们出游。唐期诗人白居易在《春游》一诗中写道:“逢春不游乐。但恐是痴人。”在存光明姗、风和日丽的日子。芳草婆婆。萦花似锦。看百花于山野,听鸟鸣于茂林。游山可以磨练意志,玩水可以荡涤心脚。漫游可以调杨情怀。因而会有心旷神怡、情畅志舒之感。也是极富情趣和养生意义的稚事。对于消除疲劳、振奋精神、调节心情。甚至对引发创造性灵感都是大有裨益的。
食补是养肝的最佳途径
按照中医四季养生的观点看,春季补五脏应以养肝为先。药补不如食补。养肝也是如此。以脏补脏。鸡肝为佳品。以味补肝。可适当吃些食醋(醋味酸而入肝);舒肝养血。菠菜为佳蔬。此外,春季食补宜多吃补阳气的食物,葱、姜、春韭、香菜、山药、容笋等都是益肝养阳的佳品。大枣、花生、蜂蜜、拘祀,容天可常吃多吃,都有利于护阳。有利于扶正强身。并能未雨绸缪,防止疾病的发生。不宜饮酒过最。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅。以及大辛大热之品。
花茶是春季的最佳饮料
四季饮茶应有所区别,春季宜饮花茶(不凉不热,中性)。夏季宜饮绿茶(凉性)。秋季宜饮青茶。冬季宜饮红茶(热性》,这已成为茶友们的共识。“嫩茶害香花,芬芳人人夸”这是人们形容花茶的特点。常见的有荣莉花茶、珠兰花茶、巩琅花茶、桅子花茶、玫瑰花茶等,以茉莉花茶香气最足、味最浓。花茶既保持了浓郁爽口的茶味,又兼蓄了鲜灵芬芳的花秀。茶引花香。相得益彰。唇齿留香。余味悠长。所以探受饮茶者的喜爱。宜选用瓷质的有盖茶杯,一方面可保持香味。另一方面衬托出茶汤明亮度,非常美观。
春捂是防病的最佳妙方
由于春日乍暖还寒、冷热多变,人体血管舒张,汗孔松弛,突然骤减衣服,极易使“寒邪人内”。引起感冒、支气管炎、肺炎、关节炎、心肌炎、心肌梗死、脑梗死等病。再说,来势汹汹的一倒春寒。几乎年年都有,一来就是扫倒一大片。所以要牢记“春捂秋冻。春不忙减衣。的古训。特别是老年人要做到“五暖”,即脚要
暖、背要暖、头要暖、身要暖、室内要吸。正确的“捂”是略带些暖。当气温持续在15℃以上且相对稳定时,就可以不捂了。那时,宜先减衣后减裤。
“三开”“三晒”走抵御风寒入侵的最佳措施
春季多风,天气多变。尤其是早春“风寒”的人侵,只要稍不留神。体虚者就极易发生感冒和呼吸道感染、呼吸道传染病。其开始都与风邪有关。一般预防措施是“三开”、“三晒”,即无窗开门。小窗开大。有窗常开;晒被褥,晒衣服。晒太阳。幼托机构、中小学校教室等公共场所。勤晒衣被、多做户外活动、及时通风换气尤为重要,可以预防和控制甲流感、流行性脑膜炎、猩红热、风疹等呼吸道传染病的发生。
转移注意力是消除春困的最佳招数
春回大地。气候转暖,人的皮肤不再收敛,表皮血管及毛孔渐渐扩张,血液循环变得旺盛。这样一来。周身的血量必然增加,此时大脑的血液供应相对便会少一些。常可使人感到困倦、疲乏、昏件欲睡,这就是“春困“。消除春困的有效措施是刺激感觉。包括转移注愈力。如看风景、听音乐、听戏曲、唱歌、用冷水擦脸、在太阳穴涂抹清凉油、活动身体几分钟等。春困毕竟是短暂的,人的机体很快会适应这种变化的。
一宜出汗:冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬去寒就温,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
二宜健脚:健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
三宜防犯病:冬季气候诱使慢性病复发或加重,寒冷还会诱发心肌梗死、中风的发生,使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此,患者应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。
四宜水量足:冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不少于2000-3000毫升。
五宜调精神:冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。
六宜空气好:冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,人们应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。
七宜粥调养:冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
八宜入睡早:冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张人们要早卧迟起。早睡以养阳气,迟起以固阴精。
身体缺水是很多人都会出现的现象,但每个人身体缺水的表现不一样,影响也是不一样。那么女性身体出现怎样的状况就意味着缺水了?一起来看看吧。
身体缺水的表现1、便秘
当然了,女性身体缺水最直接的影响就是便秘。摄取食物后,食物中的营养素被人体吸收,剩下的残渣被慢慢压缩后,移动到大肠。如果体内水分不足,大便在通过小肠和大肠时,会变得又硬又圆。而且缺少润滑剂,其移动速度将变得缓慢。这样就出现了便秘。
女性身体缺水最直接的影响就是便秘
同时,尿液会变黄。随着血压下降和身体组织缺水,脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加,其颜色也会逐步加深,严重时呈深黄色甚至琥珀色。
身体缺水的表现2、无端感到烦躁、焦虑和忧郁
有的时候女性身体缺水也会影响到心情。心烦或焦虑、忧郁等情绪是大脑前额叶告诉我们自己的活动区域内水分不足的信号。当体内缺水时,由于不能生产出充足的尿液,身体只能挪用部分核心物质作为抗氧化物质来处理代谢过程中产生的毒性垃圾。它们被用作中和肝脏毒性垃圾的抗氧化物质。如果你无端感到烦躁或忧郁,请慢慢喝两三杯水。这样很快就能沉下心来,并恢复平时的心态。
有的时候女性身体缺水也会影响到心情
心烦或焦虑、忧郁等情绪是大脑前额叶告诉我们自己的活动区域内水分不足的信号
身体缺水的表现3、头晕目眩
缺水其中一大关键信号就是快速站起时,突然头昏眼花。导致头晕目眩的原因有很多,如果身体没有宿疾,营养摄取得也均衡,那么很有可能是体内缺水导致的低血压。人体血液的94%由水分组成。水分不足会使血压下降,血压下降会减少进入大脑的血液量,造成某种脑缺血症状。大脑缺水时,人就会像缺氧一样感到眩晕。很多女性都有头晕的表现但是却不以为意,事实上头晕也是身体缺水的一种表现。
缺水其中一大关键信号就是快速站起时,突然头昏眼花
导致头晕目眩的原因有很多,如果身体没有宿疾,营养摄取得也均衡
身体缺水的表现4、消化不良
如果身体里缺水了对消化是会造成不良影响的。食物进入口腔后,唾液中的消化酶在咀嚼过程中将食物变软。食物通过食道、胃和小肠时,碳水化合物被分解成葡萄糖,蛋白质被分解成氨基酸,脂肪被分解成小脂肪酸,维生素和矿物质也溶于水中,变成易于人体吸收的形态。缺水会导致众多身体器官,尤其是消化器官和淋巴系统、肾脏等失去正常的活力,特别是从头到尾一直需要水的消化过程更容易受到影响。
如果身体里缺水了对消化是会造成不良影响的
身体缺水的表现5、不能熟睡
口渴会使人经常从睡梦中醒来,而且缺水还会让人感到燥热,无法熟睡。由于不能获得深睡眠,睡觉时会持续做梦或做噩梦,身体也会隐隐酸痛。如果身体缺水到了一定界限,那么女性睡眠也会受到波及。
口渴会使人经常从睡梦中醒来,而且缺水还会让人感到燥热,无法熟睡
身体缺水的表现6、记忆力降低
记忆力的减退也与身体缺水密不可分。如果血液中的水分不足,导致脑细胞缺水,大脑将无法获得所需的氧气和营养,脑细胞功能就会下降。如果脑细胞得不到充足的水分,其恢复能力和信息传递能力将会下降,记忆力自然也会降低。比这个更严重的是,血液循环障碍将导致水分供应不畅,脑细胞在不知不觉中逐渐受到损害。
如果血液中的水分不足,导致脑细胞缺水,脑细胞功能就会下降
身体缺水的表现7、头痛头沉
脑细胞在运行过程中产生新陈代谢的毒性废弃物,但脑细胞本身却不能忍受这些酸性物质,因此会及时把废弃物清理干净。
这也是大脑拥有水分配给优先权的原因。当水分不足时,大脑为了清理废弃物,下达指令给自己输送更多的血液。头沉就是这种信号。如果增加的脑血流量无法满足脑细胞的水分需求,甚至会出现偏头痛。
身体缺水的表现8、有体臭
如果女性身体极度缺乏水的话体臭也是有有可能出现的。清除体内毒素是皮肤的功能之一。皮肤就像筛孔很细的筛子,当水分通过这些筛孔蒸发时,体内废弃物会随着水分一同排出体外。废弃物散发出令人不快的气味,水分不足将提高其浓度,使体臭加剧。
说起痛经,很多女人都恨之入骨。经期前后或行经期间,会出现下腹部痉挛性疼痛,并有全身不适,严重影响日常生活者。
说起痛经大多数女性都很头疼
痛经带给女人除了疼痛外还伴随着一系列的烦躁、吃不下睡不着等症状,而如何缓解痛经也成为女性所关注的健康问题。下面小编为大家介绍几种有效预防和缓解痛经的方法。
1、保持温暖
保持身体温暖可加速血液循环缓解痛经
保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。
多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。
2、练习瑜伽操
其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。瑜伽也有缓和的作用。
月经之前练瑜伽对痛经有缓解作用
举例如下:弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
3、饮食均衡
医师说:大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除痛经,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。
过甜或过咸的食物会加重痛经
避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。
4、服用维他命 补充矿物质
许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生痛经。建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,一天可服用数次(饭后)。
服用维他命矿物质可减少痛经发生
钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。
补充钙质可有效缓解痛经
镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
5、禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。
泡矿物质澡有助于松弛肌肉和缓和痛经
6、泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。
7、服用止痛药
阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而,更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。
牛奶送服药物可缓解痛经
这些药物含有ibuprofen,能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时,和些许牛奶或食物一起服用(1片),以免伤胃,并持续服用到经痛消失。
8、避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。
经期应避免咖啡因,此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠
其它按摩解决途径
指压法:
足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱(Achillestendon)而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。
通过按摩也可以减少痛经发生
按摩法:
病人仰卧于床,先将两手搓热,然后将两手放在少腹部,先由上至下按摩60~100次,再从左至右按摩60~100次,最后转圆按摩60次,以局部皮肤红润为宜,每日早晚各一次。
外敷法:
用川乌、草乌各5克共研细末,再用葱汁、蜂蜜调敷少腹痛处2~3小时。每日一次。
针灸法:
痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主,血海、地机、三阴交,留针1小时。每日一次,1~3次可止痛。连治三个月经周期可痊愈。
饮食养生
运动养生