夏季消暑解暑食材里面一定少不了冬瓜,冬瓜的营养价值很高而且可以消暑,冬瓜的做法大全现在跟小编一起学一下吧。
夏日好伴侣 冬瓜消暑食谱大集合
冬瓜属一年生草本植物。喜温耐热,产量高,耐贮运,是夏秋的重要蔬菜品种之一,其味甘淡,性微寒冬瓜性寒凉,脾胃虚寒易泄泻者慎用;久病与阳虚肢冷者忌食
一、冬瓜排骨汤
材料:排骨500g斩段,冬瓜800g切块,姜4片,小葱一把(打成结),料酒1大勺,盐、鸡精、水适量。
做法:排骨洗净控干,锅内水烧开,下排骨煮尽血水,捞出。沙锅中放适量水,放入排骨、姜片、葱结和料酒,大火烧开后,小火慢炖2小时。再投入冬瓜继续炖40-60分钟,直到冬瓜软烂为止。关火前10分钟左右可以放一点温水泡过的枸杞
二、冬瓜荷叶炖水鸭
材料:冬瓜200克,嫩荷叶3小块,薏苡仁、赤小豆各 25克,水鸭肉250克。
做法:水鸭肉洗净,切成中块;冬瓜连皮切成大块;嫩荷叶洗净; 薏苡仁、赤小豆浸透后淘洗干净。将所有用料放入炖锅,加入沸水一碗半,将炖锅盖。
隔水炖之。先用武火炖30分钟,再用中火炖50分钟,后用小火炖90分 钟。炖好后,加入适量油、盐、味精,即可食用。
功效:润肺养肾、清热解毒,主治慢性肾炎的尿少浮肿。
三、冬瓜皮降糖饮
材料:冬瓜皮、西瓜皮、白茅根各20克,玉米须15克,赤小豆90克。
做法:将以上各物一同放入锅内煎煮为汤,每日1剂,分3次饮用。
功效:清热止渴利水,适用于暑热伤津,肺胃燥热,消渴引饮及肥胖症等。
四、翡翠奶汁冬瓜
材料:冬瓜300克,西兰花200克,蒜蓉5克,红椒半只,牛油5克
做法:将冬瓜去皮,切成小块,放入滚水中煮1分钟,捞起待用。红椒洗净,切成细粒,西兰花切成小朵,放入油盐滚水中焯至八成熟,捞起滤干水分。
烧镬下油10克,放入蒜蓉爆香,再加入西兰花炒热,倒入芡汁炒匀,摆入碟中。将牛油放入镬中煮溶,加入红椒粒、冬瓜及调料,煮至呈稀糊状时,取起淋在西兰花面上即成。
功效:牛奶含有丰富的优质蛋白质和钙质,是孕妇补充钙和蛋白质的理想食品,有补虚的作用。冬瓜有消水肿、利尿、消炎的作用,所以此菜有消除水肿、润肠通便的疗效。
冬瓜的功效与作用
1. 利尿消肿
冬瓜含维生素C较多,且钾盐含量高,钠盐含量较低,高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之,可达到消肿而不伤正气的作用。
2. 减肥
冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,热量不高,对于防止人体发胖具有重要意义,还可以有助于体形健美。
3. 清热解暑
冬瓜性寒味甘,清热生津,僻暑除烦,在夏日服食尤为适宜。
冬瓜的药用价值
降血糖、降血压作用
由于冬瓜含Vc较多,且钾含量高,钠盐含量低,所以最适合需低钠食物的高血压、肾脏病、浮肿病等患者。南朝医学家陶景弘说。
冬瓜解毒、消渴、止烦闷,生捣绞汁服之,所提到的消渴症即为糖尿病。对20例妊娠高血压综合征的患者,用鲜冬瓜皮水煎代茶饮用进行治疗,获得满意的效果。冬瓜瓤汁、冬瓜子煎汁内服对治疗糖尿病、口渴等症效果较好。
护肾
冬瓜汁及冬瓜提取物能增加动物排尿量,减轻由升汞引起的肾病病变程度,并具有显著减少血清肌醉含量的作用。病理组织学显示。
冬瓜总氨酸(大剂量)、冬瓜葫芦素对升汞引起的肾损伤均有较明显的保护和阻断作用;由冬瓜提取物为主料,配以枸杞、茯苓等具有健脾补肾。
减肥及降脂作用
提高SOD活力,调节免疫功能,改善临床症状,具有保护肾功能的作用。民间有利用冬瓜皮、蚕豆和水熬煎,去渣饮水,可治肾病水肿和心脏病水肿之功效。冬瓜鲤鱼煮汤可治疗慢性肾炎。
古人已知道冬瓜具有减肥功能。如唐朝孟腕《食疗本草》中说:热者食之佳,冷者食之瘦人。熟食练五脏,为其下气故也。另外,据《本草纲目》载:冬瓜能益气除烦,欲得的体瘦轻健者,则可常食之,若要肥,则勿食也。
冬瓜的美容作用
冬瓜同时还具有很好的美容功能。如唐代《圣济总录》书中介绍了古人用冬瓜制作面脂进行美容的方法。另外,据《本草纲目》载。
冬瓜瓤白,绵软,用它洗脸,洗身,可除肤褐斑,令肤色柔软光洁、白皙;《神农本草经》记载:冬瓜子能令人面容生辉;《大明本草》说它能治愈皮肤炎症,令肤色润泽;冬瓜子是古代面脂中的常用药。
结语:冬瓜味道清新,无论是煲汤还是炖食都是不错的选择。健康又美味,是健康饮食的好选择。
每年到六七月份的时候,闷热的天气会让人非常难受,这时候大家喜欢吹空调或者吹风扇,还有喜欢下水游泳等等,这样会让人感觉到比较凉爽,炎热的天气会让人感觉到情绪烦闷,严重的还会出现中暑,中暑会导致头晕、口干舌燥等症状,为了预防这些症状,平时的饮食一定要调整好,在炎热的夏天适合吃些什么东西呢?
炎炎夏日吃点什么好呢?
凉拌虽好,警惕方式
凉拌菜原汁原味,营养素几乎不损失,很多人在夏季每天以凉拌生菜为主,沙拉拌菜、炝拌菜都是比较常见的方式。实际上,沙拉酱是由20%左右的蛋黄和80%左右的植物油混合搅拌而成,热量极高。有一些沙拉酱狂热爱好者会在菜肴中放入很多沙拉,这样才能吃下菜,但往往导致能量过剩——肥胖。炝拌菜一般是把油烧热了浇在菜上,很多人为了追求香味往往放油过量。因此,拌菜时要注意油的用量,浇上之后可以将多余的油倒出,沙拉酱也可以换成酸奶,既美味有营养。
凉皮凉粉营养低
有人觉得凉粉是绿豆和淀粉做的,可以解暑,营养价值高。实际上,凉粉主要是绿豆将蛋白质去除后,仅剩下的绿豆淀粉。绝大多数的维生素和矿物质都去掉了,保健成分同时被去除。凉粉只是单纯的口感好,没啥营养价值。凉皮也是一样的道理。所以每天以凉皮或凉粉为一顿饭的朋友,建议减少食用次数,同时增加蔬菜、水果的摄入。
易消化主食最关键
天气炎热,消化液减少,食欲不振,饮食宜选择易消化的主食。易消化的主食主要包括稀粥、馒头、米饭等,减少煎包、油条、麻团等含油主食的摄入。其中,稀粥是夏季首推的主食。除了易消化之外,像绿豆粥、莲子粥等都有解暑的作用,同时杂粮粥还可以提供身体所需的大部分B族维生素和丰富的膳食纤维,清心养胃、营养全面。这里需要提醒一点:不要为了追求口感往粥里加碱,否则会大大破坏B族维生素。
适量吃苦度炎夏
食物中的苦味主要来自于生物碱等物质,以叶菜类和野菜居多。经常见到的苦瓜、莴苣、薄荷叶等,都是属于苦味食物。中医上认为苦味食物有去火的作用,无从考究其是否有效果。但现代医学通过临床研究认为某些苦味物质可以起到抗氧化、抗炎等作用,因食物而异。平日里可以将这些苦味食物用热水焯一下进行凉拌,是很不错的菜肴。不过有一些食物的苦却是害人的,例如苦杏仁,《甄嬛传》中的安陵容正是通过吃苦杏仁来自杀的。
清淡不要过了头
夏季温度过高,食欲不振,易燥热、动怒,因此清淡饮食成了夏季防暑的主流。但有些人清淡过了头,一切和动物有关的食物都拒之门外,平日里的鱼禽蛋奶一概不吃。实际上,提倡的清淡主要以少油、少盐、少刺激、易消化为主,并不是要做一个纯素食。夏季排汗多、食欲不佳导致进食限制,更需要注意营养的补充。牛奶依然可以每天一杯,鸡蛋和鱼肉合理烹调也很容易消化,他们都可以为提供优质的蛋白质、维生素和矿物质。鱼肉还可以提供必需脂肪酸及其衍生物——健脑和保护视力的EpA及DHA。瘦肉还可以补铁,有利于预防女性缺铁导致的贫血。因此,清淡是从调味品的角度,食物还是要均衡摄取。
冰镇食物要少吃
冰镇西瓜、冰镇啤酒、冰镇饮料、雪糕……冰镇的食物在夏季特别受欢迎,可以给身体“降温”。但由于冰镇的食物与的体温相差三四十度,对于肠胃功能不好的人,吃到肚里会刺激胃肠道,引起功能紊乱。加重食欲不振等现象,影响营养的吸收,有时候还会导致腹泻。在闷热的时候,大家可以选择凉白开或者常温的瓜果来食用,减少冰冷食物的摄入。
头晕的现象对人们的身体影响非常大,一方面来说头晕就是身体出现疾病的表现,而从另一方面来说,身体缺乏某些营养造成大脑疲劳也是引起头晕的重要原因,因此,头晕时吃一些富有营养的食物能够有效缓解病情,下面就来看看头晕吃点什么好呢?希望大家能够了解一下吧。
可以吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,它们都含有丰富的蛋白质、B族维生素、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。
诸如头晕、眼花、失眠、心烦、口干舌燥、腰膝酸软等肝肾阴虚、肝阳上亢等症状时,可以用枸杞、制首乌、桑寄生、杜仲、阿胶等补肾滋阴平干的药物。
失眠头晕、面色苍白、神疲乏力、健忘等气血两亏的患者,可以适量地选用白术、黄芪、党参、当归、炙甘草等煎水内服。
头晕脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,对记忆力也有无形的损伤,不得不熬夜的女性应该在第二日的中午小睡片刻,为自己的身体做个有效的缓冲。
要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含B族维生素的瘦肉、鱼肉、猪肝等食品。
更年期的女性,由于阴虚火旺而引起血压升高、头晕、面红、烦躁不安、便秘的,可以服用杞菊地黄丸、六味地黄丸、阿胶、黑芝麻、胡桃肉等。
菠菜是人们公认为补血效果好的蔬菜之一,这是最常见的蔬菜,也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
像烟酒和辛辣食品等,容易伤津耗津,对高血压患者有害,最好不沾。盐能吸附水分,加重心肾负担,所以应该少吃。滋阴的食品、新鲜蔬菜、水果对平衡血压有帮助,应该多吃。
牙疼是一种比较痛苦的疾病,在病发的时候,患者实惠有着剧烈的疼痛感的。当然,牙疼除了会给人带来身心方面的折磨,还会影响到患者的日常生活,所以牙疼一定要及时医治。除了治疗之外,患者在日常饮食中也有很多需要注意的地方。那么,牙疼患者吃什么食物比较好呢?
1、丁香油
牙医经常使用的杀菌剂就是丁香油,它能减少被感染的面积,并且帮助我们缓解牙疼。如果你想切断疼痛的根源,并且减少口腔中溃疡的面积,不妨试试丁香油。
2、青柠汁
在青柠中含有一种叫柑橘酸的物质,它的功效是能杀死诸多细菌,因此在出现牙疼的时候也可以用它来止疼。
将青柠捣碎后把汁液放置在一个杯子中,然后用吸管将这些汁液点在牙齿上,便可以帮助你止疼好几个小时,可谓是天然的止痛药。同时青柠还具有清洁牙齿的作用,而起在清洁的同时还能处理掉会引发传染的有害细菌。
3、阿魏和柠檬汁
将阿魏和柠檬放在微波炉或者是炉灶中进行加热,然后用一个棉签蘸一点混合液,再点在牙痛的位置,你立刻就能感到疼痛缓解不少。它的效用可以维持几个小时,至少,能在牙痛的夜晚睡着觉啦。
4、洋葱
也许很多人都不喜欢吃洋葱,但它的汁液对治疗牙疼却很有一招,相信这一点很少有人知道。出现牙疼的时候将洋葱片放在疼痛的牙齿上,或者还可以将洋葱的汁液挤到碗里,再用滴管点在牙疼的地方,同样具有止疼的功效。
5、绿豆鸡蛋糖水
绿豆100克,鸡蛋1个,冰糖适量。将绿豆捣碎,用水洗净,放锅里加水适量,煮至绿豆烂熟,把鸡蛋打入绿豆汤里,搅匀,稍凉后一次服完,连服2-3天。适宜风热牙痛、口腔红肿热痛的风热牙痛者食用。
大部分水果当中都含有大量的维生素,对于人体来说,维生素是必不可少的。而如果患有感冒的话,就表明人体内部缺乏某些物质,有些水果就可以为大家提供这类物质,所以,部分水果是比较适合感冒的时候吃的。那么,感冒的时候吃点儿什么水果好呢?
1、西瓜
患了热伤风吃西瓜。《滇南本草》说西瓜能“治一切热症”。西瓜是由热带传过来的水果,因为属寒性,又被叫做寒瓜。果实是红色的,多吃可以利尿,从而达到解暑的作用。如果感觉口渴,吃口西瓜立马就会有觉得有凉快的感觉。西瓜皮也可以吃掉,可以起到降血压的作用。
但你要注意了,普通感冒不要吃西瓜。西瓜这种比较寒凉的水果,还有一些冰过的果汁,会造成支气管的收缩,从而伴随感冒而来的咳嗽加剧,让病情恶化。
2、梨
梨是民间止咳用的最多的一种水果,有生津止渴、清热止咳的功效。梨营养丰富,可以改善呼吸系统和肺功能。西医研究发现,经常吃梨的人患感冒的几率远低于很少吃梨的人,每个梨中大约含有10克膳食纤维,可满足人体每日对膳食纤维需求量的40%,这些纤维素可帮助降低体内胆固醇含量。
做法也很多,可以和川贝、冰糖或蜂蜜一起熬制适用;还可以将核挖去将冰糖、贝母粉加入蒸熟后直接食用,效果都不错。对风热感冒、发热口干、咳嗽出痰等症状都具有明显的缓解作用。风热感冒患者,可以用生梨一个,洗净连皮切块,加冰糖炖水口服,会有很好的疗效。
3、甘蔗
甘蔗是水果中唯一的茎用水果,也是水果中含纤维(包括非膳食纤维)最多的一种水果。甘蔗含糖量高,浆汁甜美,被称为“糖水仓库”,可以给食用者带来甜蜜的享受,并提供相当多的热量和营养。
甘蔗性寒,味甘,可以清热,生津。《随息居饮食谱》中认为甘蔗有“利咽喉”的作用,在因风热感冒,出现喉咙疼痛、口干咳嗽时,食用甘蔗可以清火利咽,缓解症状。 4、柠檬
柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等,具有清热解毒,预防感冒的作用。
柠檬有效对抗感冒病毒,尤其是感冒初期最适合饮用热柠檬水治疗反目。另外,热柠檬水有开胃消食、生津止渴的功效,也适用于风热的感冒患者。如果在平时多喝热柠檬水,可以补充维生素C,保养身体,达到预防感冒的功效。
5、荸荠
荸荠是很好的防病食品。荸荠是寒性食物,有清热泻火的良好功效,既可清热生津,又可补充营养,最宜用于发烧病人。它具有凉血解毒、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀等功效。中华中医药学会医学博士庄乾竹表示,对于刚发烧的病人来说,荸荠有辅助其退烧的功效,每次吃10个左右即可。
无论生吃,煮着吃,还是炒着吃都可以,但最好蒸熟或煮熟了吃,也可以去皮榨汁,能够治疗咽喉肿痛,对治疗感冒咳嗽有一定的辅助作用。
6、柚子
柚子性寒,味甘。含有多种营养物质,如胡萝卜素、维生素C、维生素Bl、维生素B6、烟酸等,可以化痰、止咳、益肺。但柚子性寒,不宜过量食用,吃2—3块缓解症状即可。柚子皮内含挥发性精油成分,中医上对肠胃不适、轻微咳嗽及感冒有舒缓效果。
经常感冒、咳嗽、气管敏感的人,可用鲜柚一个留皮去核,配以正北杏、贝母、未经漂染雪耳(或黄耳)各一两(50克),加数瓶蜜糖(最好选用能润肺止咳的蜜糖)炖一日,常服能强健肺部。
7、柑桔类水果
维生素C有抗氧化和提升机体免疫力的功效,如果感冒患者每天摄取大量的维生素C,可减轻感冒症状,缩短病程。草莓与柑橘能够生津止渴、利咽止咳并富含维生素C,每天只需食用五六颗草莓或者一个柑橘就可以满足人体一天所需的维生素C,是物美价廉的抗感冒武器。
酸味很强的柑桔类水果与蜂蜜和在一起食用,或将柑桔榨汁加蜂蜜再用开水冲饮,对治疗咽喉肿痛十分有效。
感冒吃什么水果好得快 8种水果最有效
8、苹果
中医认为苹果性平,有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的功效。尤其在病毒活跃,容易感冒的冬季,多吃苹果对养生大有裨益。加拿大人的研究表明,在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用,吃较多苹果的人远比不吃或少吃的人得感冒的几率要低。所以,有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。
一般做法是和泡好的银耳、枸杞、枣等一起熬汤喝,有润肺止咳的功效;还可以用苹果榨汁喝,对治疗嗓子嘶哑、预防咳嗽有一定的作用。
女性朋友们要想拥有一个健康的身体,还是需要从合理饮食入手的,吸收足够的营养及维生素,调整好饮食结构,才能免受不必要的伤害,防止病从口入现象的发生,当然了在出现宫寒现象后,更要将饮食方面的护理措施做好,逐渐调整好饮食习惯,那么宫寒吃点什么才好呢?
黑枣
黑枣性温味甘,富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E,和磷、钙、铁等微量元素,还有各种营养元素,有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。
所以黑枣被称为“营养仓库”,经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒,是润泽肌肤、乌须黑发佳品。
推荐食谱:黑枣山药生鱼汤
食材:鱼肉200克、山药80克、黑枣适量、水适量
做法:
1、生鱼一条,山药一节,黑枣5粒、枸杞少许。
2、生鱼切成一节一节。
3、把山药去皮切小块和黑枣泡于水中。
4、煎锅倒少许油,煎生鱼至表面变黄。
5、把山药、生鱼、黑枣一起倒锅中,倒入热开水。
6、煮至汤色变浓白,下盐调味与撒入枸杞关火。
红豆
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用,但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
推荐食谱:红豆大补汤
食材:红豆50克、枣(干)5个、枸杞子10克、姜1块、红糖适量。
做法:
1、红豆洗净,浸泡一段时间,再重新洗净。
2、红枣、枸杞洗净,稍稍浸泡后再冲洗干净。
3、姜切片,将所有材料放入炖锅,煮成汤,即可饮用。
上文中明确介绍了宫寒吃点什么,希望大家对此都能认真对待,平时多吃点温补性的食物还是很不错的,即便女性朋友没有宫寒问题,温补饮食也能起到保养和滋补的作用,能够让自己的身体更加的健康,免受不必要的伤害。
熬夜吃点什么水果好
1、熬夜吃点什么水果好之苹果
熬夜会导致人体的有毒物质无法正常排出,从而造成蓄积,给人体带来不利的影响。而苹果中含有丰富的膳食纤维和果胶,能够有效排出人体有毒物质,还可以吸附对人体不利的其他细菌或者毒素,从而起到增强人体免疫力,清理肠胃的良好功效。
2、熬夜吃点什么水果好之葡萄
经常熬夜的人,往往会导致人体肝肾功能虚弱,从而对正常的机体活动也会产生一定的危害作用。适当地食用葡萄,除了能够有效补充人体所需营养物质以外,还可以保护肝肾,有效缓解熬夜对肝肾所带来的消极作用,在一定程度上还能消除黑眼圈。
3、熬夜吃点什么水果好之杨桃
杨桃中含有对人体健康有益的多种成分,如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用,对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说,是有益皮肤的好水果。
4、熬夜吃点什么水果好之柚子
由于在柚子当中含有大量的维生素A和维生素B1以及维生素C等元素,而且柚子还是属于典型的碱性食物,因此,食用柚子可以消除对神经系统造成的危害。所以,常吃柚子能够使人精力充沛,有醒脑促记忆的作用。
熬夜作息表
有的人喜欢熬夜,但其结果往往是把自己搞得精疲力尽,效率低下,长久下去还会伤害身体。其实,科学的熬夜、断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后,在凌晨4.5点钟入睡,熬了一整夜,你一定感到很累,所以睡觉时会睡得特别香、特别沉,你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间,专攻一项难度较大的工作。
执行本作息表的先决条件是你晚上9.10点钟时感到精力过剩,根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。
10:00起床
10:00--11:00散步、听音乐
11:00--11:20吃饭,喝热汤、多青菜、有肉
11:30--19:30看书、做练习
19:30--20:00吃饭,有肉、多菜、九成饱
20:00--凌晨4:30工作、学习
凌晨4:30--10:00睡觉
熬夜的坏处有哪些
1、经常疲劳,免疫力下降
人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
2、头痛
熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
3、黑眼圈、眼袋
夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过渡疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
5、影响生育力
正值育龄的男女,若经常熬夜,会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质,也容易影响月经周期。
在该睡的时候却睡不着,一定是十分痛苦的经历,怎么办呢?大家可通过睡前采用一些小方法来改善,那么晚上失眠吃点什么好呢?喝牛奶是一个不错的选择,牛奶对促进睡眠有一定的作用,但要注意最好不要喝冰的牛奶。另外,喝一杯蜂蜜水也是很不错的,不仅可改善睡眠,对皮肤也很好。
1/食醋催眠
有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。
2.糖水催眠
若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠
过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
5.面包催眠
当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。
6.小米催眠
小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
7.鲜藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。使用怡郁安茶,能调节人体“觉醒系统”,确保人体脏腑功能恢复,起到通络活血和镇静安眠的作用,使自然入眠,缓解失眠困扰,绿色健康。
在感冒期间合理的饮食能起到辅助治疗的作用,因此在感冒的时候,对蔬菜的要求都比较高,比如要多吃一些大白菜,胡萝卜,菠菜等等,这些虽然都很家常,可是对治疗咳嗽的效果还是不错的,能缓解身体出现的某些部分,对身体大有好处。
核心提示:
总多人都应该知道,在感冒期间能够合理饮食也可以起到辅助治疗疾病作用,因此在感冒时能吃对的蔬菜对身体健康是非常有益,其中感冒期间最适合吃就是大白菜、胡萝卜、菠菜、洋葱等,都能起到治疗感冒作用。
1、大白菜
冬天大白菜是我们经常能吃到的一种蔬菜,它含有较多的水分,富含较多钙质、粗纤维和维生素等。冬天能适当吃大白菜能起到止热气嗽作用,尤其在寒冷冬天能吃大白菜还能起到利大小便。治疗感冒通常使用大白菜的根部。
2、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素,具有促进机体正常生长和维护上皮组织甚至还能起到预防感冒作用。平时可以将胡萝卜榨成汁,再滴上几滴蜂蜜,这样也能起到很好的治疗咳嗽作用。对于小孩出现感冒,这种方式也是很有效。
3、菠菜
菠菜里富含维生素A和维生素C,所以有利于预防感冒及支气管炎等病患。菠菜里包含大量膳食纤维,较软滑,容易在肠壁的蠕动里顺利排出,并且带走废物与细菌所产生的有毒物质及胆固醇等。提醒一点,新鲜菠菜洗净后,最好先在开水里焯一下,捞出后再做菜。
4、洋葱
洋葱气味辛辣,具有很好的抗寒功效,能够有效的预防感冒,它也具有很强杀菌作用。因此在寒冷冬天,能适当吃洋葱也能减少患感冒。
综上所述,平时若是能坚持吃这些蔬菜还能起到治疗感冒咳嗽作用,特别是蔬菜颜色越深,营养更丰富,所含有的抗氧化性更大,因此对感冒具有一定的缓解作用。因此建议容易感冒的人或是已经感冒的人需要多吃深色蔬菜,具有很好治疗疾病效果。其实蔬菜也含有丰富的维生素C,能提升机体免疫力和抗细菌病毒作用,从而能减少患疾病。
化疗后吃点什么好
1、化疗后喝芪枣鸡血藤牛肉汤
材料:黄芪30克,鸡血藤30克,大枣5枚,牛肉150克,生姜3片。
制法:牛肉飞水切成粒状,与上述药材一起放入瓦煲慢炖2小时后下盐食用。
功效:益气生血,补虚养脏。
主治:肿瘤患者化疗后出现骨髓抑制,特别是白细胞减少。
2、化疗后吃陈皮紫苏蒸排骨
材料:陈皮5克,新鲜紫苏叶20克,排骨250克。
制法:排骨切小块,陈皮和新鲜紫苏叶切成细条状,适量花生油、生抽和食盐拌均匀后下锅清蒸食用。
功效:理气健脾 降逆止呕。
主治:肿瘤患者化疗后出现食欲下降甚或恶心呕吐者。
3、化疗后吃黄芪杞子煲水鱼
材料:黄芪30克,杞子20克,水鱼1条。
制作:将水鱼宰杀后去内脏,洗净切块,黄芪用纱布包,与杞子、水鱼一起加水适量炖熟烂,去黄芪渣,油盐调味服食。适用化疗后出现眩晕、贫血,或白细胞减少,疲乏无力者。
4、化疗后吃太子参无花果炖兔肉
材料:兔肉150克,太子参30克,无花果80克。
制作:将太子参、无花果洗净切片,兔肉洗净切成小块。把全部用料一齐放入炖盅内,加开水适量,炖盅加盖,文火隔水炖2小时,调味即可。随量饮汤食肉。适应于化疗后体质虚弱,气短,口干者。
化疗后吃什么水果好
1、化疗后吃葡萄
葡萄中含有的白藜芦醇可防止正常细胞癌变,并能抑制已恶变细胞的扩散。中医认为葡萄有益气补血、除烦解渴、健胃利尿之功能,酸甜的葡萄对接受放疗及手术后的癌症患者较为适宜,可常食之。
2、化疗后吃黑加仑
黑加仑是生长在我国东北地区的一种野果,营养保健价值很高。其果实富含有维生素C,含蛋白质居我国现知野果之首。特别是果汁能阻断致癌物亚硝胺吗啉的合成。从而能阻断亚硝胺的生成,起到抗癌、防癌作用。
3、化疗后吃苹果
苹果是一种全方位的补充身体营养的可以在化疗后食用的健康水果。水果中的维生素和矿物质具有保护心血管,提神醒脑的功效。同时苹果中的果胶和鞣酸有清肠毒,通便的作用。
4、化疗后吃菠萝
菠萝中含有可以分解蛋白质,可以溶解在组织中阻塞的血液凝块合纤维蛋白,在化疗后吃菠萝有助于疏通及改善局部的血液循环,有消炎,消肿的功效。菠萝还有助消化,利尿的作用,在化疗后吃菠萝对身体也很好。
5、化疗后吃梨
梨中含有蛋白质,维生素和多种矿物质等成分。在化疗后吃梨有增进食欲,易消化的作用,可以帮助化疗后补充水分和营养,有清热解毒,利尿通便的作用。
化疗后的饮食注意事项
1、多吃天然,野生食物,少吃人工复制和精加工的食品。
2、在烹调时多用蒸,煮,炖,尽量少吃油炸,油煎食物。
3、合理进补能提高免疫力。某些滋补品如稀牌破壁灵芝孢子粉、人参、白木耳、红枣等有直接或间接抑癌与强身的功效。
4、饮食要平衡,不偏食,不忌食,荤素搭配,粗细搭配,食物品种越多越好。
5、要排除毒素不吃霉变、烟熏、酸渍、盐腌、色素、香精。不喝烈性酒。
6、根据患者病情、食欲及饮食习惯、病人消化吸收能力制定食谱,选用不同的饮食种类及食物,如流食、半流、软饭、普通饭。
7、化疗期间不要吃带骨、带刺的食品,以免损伤胃粘膜引起出血。不吃难以消化的油炸食物,另外还应少吃高甜度食品,这些食品食用过多在体内发酵、产酸,易引起胃肠不适。
8、几乎所有化疗药物对膳食摄入都有抑制作用。在这期间病人食欲极差,怕油腻、进食量很少,很难达到饮食要求。此时要保证食物多样化、少食多餐且易于消化。另外常有患者出现饮食嗜好,如想吃萝卜、玉米面粥、大蒜等,这时应满足其嗜好,以促进食欲,增加进食量。烹调方法应采用清蒸、凉拌,以清淡、爽口为主。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《夏日消暑降温到底吃点什么好》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“女性睡前吃点什么养生”专题。
饮食养生
运动养生