豆奶是否为健康饮品？有很多人在争论豆奶的健康问题？
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！随着社会的发展，人们更好注重养生，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。日常养生需要注意哪些方面呢？小编经过搜集和处理，为您提供豆奶是否为健康饮品？有很多人在争论豆奶的健康问题？，希望对您的养生有所帮助。
豆奶可理解为豆浆与牛奶的混合饮品，牛奶、豆浆都是公认的健康饮品，若是它们混合自然是健康饮品，不过如果是市面上售卖的“豆奶饮料”若是要称为“健康”，那还得琢磨琢磨。
豆浆是健康饮品，推荐大家可常喝，要注意的是，大豆食物中富含大豆异黄酮成分，有助促进雌激素分泌，对女性极好，如能够保护卵巢，预防卵巢早衰，延缓更延期，让女性身材维持更好。不过若是男性常频繁饮用，过多饮用，可能会造成体内激素紊乱，内分泌失调、长痘、长疮，严重的还可能造成乳腺增生。另外这豆浆饱腹感强，即使女性最好也不要过多饮用，每日推荐和奶/奶制品一样，300g左右为宜。
豆浆来源大豆类食物，研磨打浆加水做成，它继承了大豆类食物中丰富的营养成分，大豆食物是植物性食物中为数不多能提供优质植物蛋白的食物，豆浆中也富含丰富植物蛋白，虽然植物性蛋白质不如动物优质蛋白吸收效果好，不过豆浆中的优质植物蛋白吸收率也能高达84%以上。M.yS630.Com
大豆食物富含多种矿物质，如钾元素富集，有充足的磷元素、钙元素，大豆中磷钙比例适宜，还能促进钙质吸收，除蛋奶外，豆制品就是最好的补钙选择了，但豆浆由于经过加水稀释，其中的钙质和牛奶相比又有逊色，这也是豆浆无法代替牛奶的原因之一。豆浆还能提供丰富的维生素E、维生素A和维生素B1、B2成分，其中还含有一定的膳食纤维，能为人体补充不少有益物质。大豆类还含有“不饱和脂肪酸”，豆浆中也保留部分，它们有助调节血清胆固醇，有助预防高血脂。
牛奶就不必多说了，大家每天早上基本都能见到的饮品，被称为“白色血液”，可见它在人们心中的地位。牛奶主要为人体提供丰富的优质蛋白，除鸡蛋外，牛奶是蛋白质吸收最高的食物，它的氨基酸比例和结构接近人体，吸收率高达97%以上，如果和豆浆混合，两者氨基酸还能取长补短，吸收率更进一步接近100%。牛奶能提供豆浆无法补充的一些成分，如高钙，牛奶是人体钙质补充的主要来源，另有一些脂溶性维生素成分，总之，牛奶豆浆混合做成豆奶是很好的一种方式，早餐中可以2:1混合。
不过，这豆奶常年都被作为“甜饮料”而出现，日常生活中不多见，商店超市倒能看见不少，但这些豆奶被称为“健康饮品”就不敢恭维了，它们可能会添加香精、植脂末、大量蔗糖，为了满足大家更喜爱的口感，然而这些添加成分反倒可能是增加心脑血管疾病的因素之一。可能还有更多的豆奶甜饮料并非用豆浆、牛奶做成，只是添加了奶精、蔗糖、水、人工合成营养成分勾兑而成，其实和“甜饮”没有太大区别，营养成分并不一定丰富，长期饮用也不一定对健康有益。总之，若喝豆奶推荐大家可自己制作，豆浆机入手不困难，自动操作容易，牛奶随处可买到，两者自然混合才是真正营养价值高的健康饮品。
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前几天银杏落叶，满地金黄，银杏叶铺满马路两边，把世界都染上了颜色。走在路上会闻到一股类似“腐臭”的气味，小时候一直不懂这气味是啥，后来才慢慢知道，原来这是掉在地上的银杏果的气味。这时候有很多人群围在银杏树下捡银杏果，满地都是这些银杏果。银杏果被我们称为“白果”，经常会用来煲汤喝，有一股独特的清香气味，还有一些朋友会烧来吃，坊间认为这样可清热止咳，化痰消食。
但是这其中又出现了一些问题，路边上的银杏果真的可吃吗？
首先如果银杏树是处于马路边，这些坠落的银杏果千万不要捡来吃，这些银杏树长期处于各种交通工具产生的尾气中，会残留各种重金属成分；另外，路边的银杏树可能还会有园丁喷洒农药除虫，更是会对人体产生更大威胁，这些银杏果吃了还真不一定对身体有什么作用，把不准真的会对身体造成什么危害。
另外，我经常看见一群大婶和一个大叔搭档，大叔推树干，大婶就在路边捡银杏果，其实这样已然伤害树木健康，属于不文明行为，我们更应当保护这些自然植物，它们是我们的伙伴。另外，银杏果并不是真正安全的食物，它带有微毒，新鲜的银杏果中含有较多的银杏酸成分，对于过敏人群十分危险，会导致皮肤过敏、红肿瘙痒、引起过敏性皮炎，甚至休克，对银杏果过敏的人群最好不要食用。
泼了银杏果的冷水，那么我接下来就来聊聊银杏果的好处吧！
银杏果是一种药食同源的食物，在传统医学上银杏果味甘、微苦、性平，有微毒，所以最好要充分加热后再食用，而且过量食用可能会导致中毒现象，出现呕吐、腹泻、抽出、发烧和昏迷，所以银杏果是不能多吃的食物。不过银杏果也有不少对人体有益的效果，例如有利于缓解小便频繁，银杏果能入肺，能够益肺气，可以缓解久咳不止，能够补气养心，滋阴益肾。银杏果中含有杀菌杀虫成分，如白果酸、白果酚有助帮助身体杀虫。银杏对一些症状有改善作用，如发热、盗汗、气喘、食欲不振。
银杏果中富含多种有益物质，如多种矿物质，富含膳食纤维，能润肠通便。银杏果中含一定量的碳水化合物，还有助补充体力。临床常搭配银杏果煲汤缓解遗尿、遗精症状，银杏果还能解油腻，是荤菜的好搭档。
1.生理性原因
每个人的外形虽然基本都相似，但是具体情况却并不一样。比如肤色，高矮胖瘦这些方面。自然每个人的膀胱储尿能力也有所差异。就算两个人喝同等量的水分，但是由于膀胱大小有所差异，所以产生尿意也有所差别。所以如果看到别人喝一点水就有尿意产生，自己却迟迟没有尿意就不需要太过担心，很有可能就是这个原因造成的。
2.肾出现问题
如果患上了某些疾病导致肾有异常情况出现，就会导致这种情况出现。在这个时候体内的代谢也会出现问题，排尿系统异常。患上这类疾病后，记得不要再憋尿了。如果总是强忍尿意，就会继续对膀胱和肾脏造成伤害。这时体内会累积过多的毒素，身体受到严重的伤害。
1.膀胱过于敏感
如果膀胱体积非常小，那么其储尿能力就会非常低。这时候只要稍微喝一点水就会很容易导致有尿意产生。此外还有可能是膀胱非常敏感导致的。这时只要膀胱里面稍微有点尿液就会有较为明显的尿意产生。但是敏感度也有好处，只要不是太过敏感，这样可以及时将膀胱里面的尿液排出来。为了防止其敏感度下降，平时不要总是憋着尿。有尿意时就要赶紧去进行排尿，即便手上有什么事情也最好先放下。如果实在有重要的事情，可以憋一下，但是千万不要憋太久。
水对于人体而言是十分重要的。很多人都在说一天要喝八杯水，但杯子体积却总是没有人知道。另外由于平时进食的食物里面也有水分，而这些水分也要计算进去。其实每天要喝的水并没有一个固定值，一般要看一天排出的汗液多少来做出大致判断。如果一天内没有排出很多汗水，一般喝1.2到1.6升左右的水分即可。如果出汗很多，就要多喝一点，但是不要超过3升。每次的饮水量最好不要少于500毫升。
红薯对健康是有益的，不过红薯不宜过多食用，红薯中碳水化合物占比较高，100g红薯中的碳水化合物含量高达23g，特别对于高血糖、糖尿病患者来说更应当严格控制摄入量。
红薯是我们日常生活中太常见的薯类食物了，价格便宜，但其实红薯的味道和营养价值都是不错的。红薯矿物质丰富，维生素含量也不低，100g红薯能提供130mg钾元素、23mg钙元素、12mg镁元素、0.5mg铁、39mg磷；另外红薯富含维生素C、维生素A元素，还有维生素B族和一定量的维生素E成分，总体来说矿物质和维生素含量较为全面，能为人体补充丰富的有益成分。
红薯的热量适宜，含有少量粗蛋白，其中膳食纤维尤其丰富，100g红薯能提供1.6g膳食纤维，高出于大部分蔬菜。我们在便秘的时候两样宝，香蕉和红薯，适当吃红薯因为能补充大量膳食纤维，所以有助促进胃肠蠕动，能辅助缓解便秘。
红薯在传统医学上味甘、性平，属性温和，能入脾如肾，红薯的能量丰富，有助快速缓解体力大耗，改善虚损，能益气生津，补中和血，有助宽肠胃。在《随息居饮食谱》有趣地中提到：红薯有助益气力，还能御风寒，凡是渡海渡河的船者，只要少量食用则能充饥补能，顺利航海。《本草求原》中还提到，红薯能够舒筋活络，对于产后女性来说是很好的选择，能调中补虚，迅速为产妇恢复能量，改善气色。
红薯有一种很好的吃法，就是作为日常主食替代“细粮”，“细粮”指的是经过精细加工的主食类食物，如细谷物、细粉面等，我们平时常吃的白米饭、白面条、白馒头都可以属于细粮，它们在加工过程中虽然除杂效果好，不过天然的麦麸成分也随之损失较多，从而导致大量的膳食纤维流失，膳食纤维能够拖延消化速度，有助平稳血糖，所以如此一来淀粉分解为葡萄糖速度快，糖分更容易进入血糖，餐后升糖速度快。红薯（包括其他薯类食物）富含淀粉的同时，又保留了不少膳食纤维，能弥补细粮的不足，对于高血糖、糖尿病患者来说选择薯类食物做主食是更好的，虽然红薯的升糖速度也不慢，但比起细粮来说还是要好不少。当然，红薯做主食也不能多吃，推荐可以用粗谷物类（1~2捧），加上一个拳头大小的红薯的搭配是最好的。
红薯（或其他薯类食物）应当注意烹饪方式，避免用油炸、烧烤等方式料理，这样不仅大幅增加了薯类食物的热量、油脂，也让薯类食物原本丰富的水溶性维生素，如维生素C等成分大幅流失，成为妥妥的高油高脂垃圾食品。最典型的例子就是蒸土豆、煮土豆是营养丰富的食物，但油炸土豆、薯片、薯条等食物可就差远了。对于糖友来说，摄入薯类食物多保留最初的样子，比如红薯避免做成红薯泥，或切得过细，这样会破坏丰富的膳食纤维，同样会让餐后血糖大幅飙升。
（1）自制柠檬磨砂膏
首先准备好一个新鲜的柠檬，将其切成两半后，再使用相关工具将其榨成汁，然后往里面加入少许蜂蜜和糖，进行充分搅拌，使其混合均匀，然后均匀涂抹在脸上长有很多黑头的位置即可。大约5分钟后再用温水把脸上的混合液洗去。柠檬里面含有很多维生素，能够防止皮肤表面堆积过多色素，使毛孔收缩，从而起到不错的去黑头作用。
（2）绿豆粉蛋清
首先准备好适量绿豆粉和鸡蛋清，把两种物质混合在一起进行充分搅拌，使其混合均匀。然后涂抹在脸上长有较多黑头的位置即可。除此之外还可以对脸部进行轻轻的按摩，效果更佳。蛋清不仅能够清洁皮肤，使皮肤卫生干净，还具有很强的粘性和溶脂性，能够使得黑头溶解，变软，更容易去除。而绿豆粉则可以去死皮，防止皮肤分泌过多油脂，从而起到不错的去黑头作用。而且两种材料都非常温和，不会对皮肤产生很大的刺激，所以可以放心使用，一般来说一周3~4次也没问题。
（3）珍珠粉
首先可以准备好10克左右的珍珠粉，先将其放在一个干净的小碗里面，然后再加入适量水进行充分搅拌使其变成膏状物。把脸部清洗干净之后，在把膏状物均匀涂抹在脸上即可。涂抹之后还可以用手指轻轻的按摩，效果更好。等到珍珠粉变干之后再用清水把脸上的珍珠粉洗去即可。
（4）牛奶加盐
首先准备好4到5滴牛奶和少许盐，把牛奶和盐进行充分混匀后，均匀涂抹在脸上长有较多黑头的位置。涂抹之后还可以进行轻轻的按摩。按摩后再等待30秒左右即可用清水把脸上的牛奶洗去。
（5）番茄加柠檬
首先准备好适量番茄加柠檬。使用相关工具把两种水果榨成汁，然后再加入少许面粉进行充分搅拌，使其混合均匀。再把混合液均匀涂抹在脸上即可，大约半个小时后再用清水将脸上的混合液洗去，能够起到不错的效果。
最近有不少关注肠胃健康的朋友，大家越来越重视身体健康是一件好事。俗话说“病从口入”，食物是我们每天都需要摄入的，而食物吃得好与坏与我们的健康也息息相关，有两种食物被称为“健康杀手”，它们可能会威胁肠胃健康，而且又对身体健康不利，但其实日常生活中我们可能会经常遇见，大家知道是哪两种食物吗？
烟熏、烧烤、油炸等小食
烟熏的肉制品向来是诱发胃癌的大户，虽然并非说只要吃它们就会致癌，但如果长期并且大量摄入烟熏、烧烤、油炸肉类的人群比普通人患胃癌的几率要高出30~40%以上。很多朋友问，那我们的老辈子们老家里烤腊肉，香肠，人家天天都吃这些也没说出什么胃癌，首先不能以偏概全，这些肠胃还健康的人群可能只是比较少的几户，另外，人家未必是顿顿烟熏肉，烧烤肉，也未必是大量在摄入，不少中老年朋友亦开始重视自己的健康，每餐即使吃了烟熏、烧烤等食物，但摄入量控制得好，也并非会致癌。
食品调查发现，很多烟熏类肉类或者添加了外包装的烟熏肉类中更多能检测出致癌成分，这是由于熏烤过程中难免会高温受热，燃烧不完全的油脂、蛋白质成分可产生出致癌物质，如杂环胺、多环芳烃；一些烧烤、油炸、包括烟熏食物，蛋白质丰富的食物中如果料理温度过高，还可能产生更多威胁成分，例如烟大油多，烟雾缭绕的熏烤过程、温度过高，蛋白质“焦”掉的部分还可能会产生苯并芘。
另一个，这些食物的卫生情况也让人堪忧，特别是烧烤类食物，烧烤用的烤架、煤炭、刷子、调料，自家烤的致癌成分虽然也难以避免，但至少能避免不太卫生的情况，路边烧烤摊倒是有不少，深受年轻人喜爱，这些铺子人来人往，而且露天暴露于空气中和细菌、微生物接触机会多，是交叉感染和细菌入侵的绝佳机会，有不少人群因此吃出胃病，或者幽门螺旋杆菌感染积累，诱发胃炎、胃溃疡、甚至胃癌。还有一些油炸食物，炸烤食物，这油是否是反复加热的老油？本来植物油的稳定性就很差，高温长时间加热很容易氢化，氢化后的植物油对人体威胁较大，还会诱发更多血液中“反式脂肪酸”的产生，会诱发更多心脑血管疾病。
加工类、腌制类食品
加工类食物可理解为不怎么能看的出原材料，添加成分还多的食物，随着生活的便利，人们越来越追求保质期长、吃起来方便、味道还鲜美的食物，也正是因为这样的需求“诞生了”加工类食品，我们日常生活中60%以上的食品都可算作加工类食品，例如膨化零食、罐头食品、加工肉类（午餐肉、烤肠、火腿、速食肉类）、速溶饮品、甜饮料、冷饮等等。这些食物在加工过程中损失的营养成分就有不少，而且其中为了追求“保质期常”、“味道好”，还会添加更多油盐酱醋、精制糖、各种香精、植物氢化油、防腐剂等等，这些添加成分不仅会让我们摄入更高热量、油脂、精制糖，还可能含有有害成分，例如防腐成分亚硝酸盐，还有反式脂肪酸等物质。
亚硝酸盐可延长食物保质期，尤其在加工肉类中经常添加，由于它还有“增嫩”的效果（嫩肉粉里就有它），所以很多工厂都爱大幅添加，不过亚硝酸盐是2A类致癌物质，虽然它是准许的食品添加剂，但必须在严格控制添加量的情况下添加，一些黑心厂家如果大量添加，长期食用则真可能致癌，特别是胃癌、食道癌。腌制类食物中同样存在亚硝酸盐添加较高的情况，而且它们也是为了追求保质期，还大量加入食盐，日常我们吃了可能会摄入过多钠离子，还是诱发三高的好手；也有研究发现，如果长期摄入浓度高的食物，同样可能损伤胃肠粘膜，诱发胃肠疾病。
1、看月经
月经期流出的经血是从子宫开始。所以，若是女性在月经期月经出现了问题，比如经量变少，周期紊乱，还出现痛经等异常情况，就有可能是子宫出现了问题。这时候就要想办法好好调养子宫。如果情况比较严重，可以考虑去医院看一下。
2、看气色
子宫出现问题时，女性患上相关妇科疾病的概率就会大大升高，从而使得气色受到影响，女性可能会出现黑眼圈、色斑，脸色也会变得非常差，看起来非常苍白，毫无血色。
3、看白带
子宫出了问题时，白带也会受到影响，颜色可能会变，此外还有可能散发出一股难闻的气味，有时候还能够在白带里面发现血丝或者脓性物质。这时最好去医院检查一下。
1、做子宫体操
首先在床上微微分开双腿，膝盖碰床呈跪状，腰部保持挺直。然后使用腰部的力量缓缓向床弯曲，尽量让脸和胸部靠近床，然后维持这个姿势大约5分钟。再躺在床上，双眼望着天花板，收缩腹部，尽量让自己的屁股离开床部。一周做三次左右即可。
2、及时排尿
有尿意产生时，及时排尿，不要憋着。这样可以降低患上相关子宫炎症的概率。
1、乳鸽枸杞汤
首先准备好1只乳鸽，30克枸杞和少许盐。
先把乳鸽上面的毛去掉，接着把里面的内脏等相关脏物拿出来，再把乳鸽清洗干净即可。如果觉得乳鸽处理步骤比较麻烦，可以请老板帮忙处理。
往锅里面加入适量水，然后把乳鸽和枸杞都放进去进行炖煮，等到乳鸽熟之后再加入少许盐进行调味即可出锅食用，一般来说一天可以进食两次。
2、大枣黑木耳汤
首先准备好15克黑木耳，15个大枣和适量的冰糖。
先把黑木耳和大枣放在适量温水里面进行充分浸泡，泡发之后清洗干净然后放到一个干净的小碗里面。
再往小碗里面放入少许冰糖，加入适量水，然后用锅蒸熟即可食用，一般只需60分钟。
根据膳食宝塔的推荐步数，每天平均走6000步为宜，很多朋友可能会开始高兴了，这上下班走路地铁站都能凑够4000步，剩下两千步随便就走到了，有什么难的。可别高兴太早了，这里的6000步推荐是“一次性走完”，并不是断断续续凑够这6000步，所以，如果加上这个条件的话，可能很多朋友就知难而退了。其实这并不难，晚饭后我们外出散步40~60分钟，应该就差不多有个5000~6000步了，只是这个时间看大家愿不愿意抽了。
很多朋友认为走得越多越好，经常我们会看见微信朋友圈步数超过三四万的，但其实并非走的步数越多越好，特别是针对中老年朋友来说，过多的行走步数会损伤膝关节，加速关节磨损，更容易诱发关节炎等问题。对于一些平时并没有经过高强度训练，或尚未习惯长时间步行的朋友来说，也不适合硬撑到三四万的步数，这样同样可能造成韧带拉伤、肌肉损伤等问题。
很多朋友在走路运动上也存在误区，步数并不是越多越好，而是这些“步数”中“有用的步数”到底有多少。如果我们就是逛街的走马观花，走半晌才过了个路口，那么这样的锻炼没不能称为“有效锻炼”。其实锻炼可以说是对身体的一种“折磨”，你看我们慢跑、俯卧撑、仰卧起坐等运动大部分都会上气不接下气，其实我们的身体并不是处于轻松舒适的状态，而身体本身就是一个“反脆弱”系统，也就是在它可以承受的“逆境下”它会变得更强，让自己更好地来适应这些“逆境”。比如跑步累，但如果坚持跑步，我们身体会提升自己的心肺功能，增加肺活量和心脏泵血功能，提升肌肉含量、协调性、韧带和关节的灵活度，我们会逐渐感觉没那么累了，这样就是提高了体质，达到了锻炼效果。
但如果只是轻轻松松的慢慢走，哪怕每天能凑够一万步，那么锻炼效果也十分有限。国外有一项新的发现，其实我们不用每天刻意去凑够步数，一些有效的运动方式或许让我们的身体更加受益。比如“快步走”、“健步走”。研究发现，健步走、快步走的人群比起普通行走的人群多了40%以上的“有效锻炼”，也就是有助维持或增加肌肉、提高心肺功能、提高体质的锻炼。专家推荐我们可以每天抽出4个10分钟，每个10分钟快步走3~4分钟，再漫步走1分钟，如此循环，身体也能达到很好的锻炼效果，抽出10分钟休息时间不难，每日闲暇时间积累起来也能锻炼40分钟左右，总共大概可以走3000~4000步，怎么样，有效的锻炼并不等于多多的步数，这三四千的步数可比那些慢悠悠的一万步含金量要高。
友情提示：在疫情的特殊时期大家还是不要出门快步走了，尽量在家里做一些运动，很多力量运动也能起到维持肌肉，锻炼身体的效果，例如平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、瑜伽等等。
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