身体出现这些异常现象说明身体内毒素超标，要多加注意
(1)便秘
如果平时排便次数明显变少，甚至3天都没有产生便意，就有可能是便秘了。之所以会导致这种情况，是因为体内毒素过多时，人体就会不可避免的吸收少许毒素，导致肠胃出现问题，从而影响其排便功能。此外此时还会经常出现口臭等相关症状，身体表面也会出现很多色斑，身体素质也会下降，很容易受到细菌入侵，加大患上相关疾病的概率。
(2)黄褐斑
当体内毒素堆积过多时，内分泌就会受到影响，出现相关异常情况。此时皮肤表面会堆积很多色素，沉积形成色斑，导致脸上会出现很多黄褐斑，严重影响颜值，皮肤也会变得十分干燥粗糙，皮肤质量大大下降。
(3)痤疮
这是一种皮肤病。之所以会患上这种疾病，是因为当体内毒素堆积过多时，部分毒素就会对着血液流动到身体各个位置，从而对全身都造成影响。此外由于排毒功能出现问题，毒素就会想办法通过皮肤排出体外，从而对皮肤造成负面影响，使得皮肤质量大大下降，导致患上痤疮。另外若是平时饮食不多加注意，没有摄入足够的微量元素，而脂肪，碳水化合物却摄入过多，也很容易导致患上痤疮。
(4)口臭
如果平时饮食不当或者没有好好调理身体，使得肠胃消化功能非常差，就会使得肠胃里面长时间有较多食物残渣存在，这时肠胃里面就会生成一种难闻的气味，同时出现较多的毒素。要想防止这种情况的出现，平时饮食就要清淡一点，不要一口气进食太多食物。另外平时还要好好休息，不要总是熬夜，让身体长时间十分疲倦。另外若是平时没有保护好口腔，导致患上相关口腔疾病，比如口腔溃疡时也会使得口腔里面有一股难闻的气味散发出来。
(5)皮肤瘙痒
人体除了会通过排泄排出体内的毒素以外，还会通过皮肤进行排毒，比如出汗时除了会带出水分以外，还会带出一部分毒素。如果体内毒素堆积过多，皮肤就会受到影响，产生较为明显的瘙痒感。
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1、蜘蛛痣
当身体皮肤表面出现了很多蜘蛛痣时，就有可能是患上了肝癌。这也是肝癌一个很明显的症状，就连医生也会根据这个症状做出大致的判断。之所以如此，是因为患上肝癌时，体内的雌激素会变得比较多，从而导致蜘蛛痣出现。所以若是发现自己皮肤表面有蜘蛛痣，就最好去医院检查一下。
2、有疼痛瘙痒感的痣
当身体皮肤表面出现了很多破烂溃疡的黑色痣时，就有可能是患上了皮肤癌。因为患上这种疾病后，表面皮肤很容易受到外界相关细菌脏物质的感染，从而导致这种情况。此时患者还会感觉这些痣的位置有较为明显的瘙痒疼痛感。
3、短时间内出现的特殊痣
当身体皮肤表面出现了很多边缘模糊，形状千奇百怪的黑色痣时，可能是患上了皮肤癌。特别是如果身上还有较多破烂溃疡的黑色痣时，就更有可能了。此时要赶紧去医院检查一下，查清病情后再进行相关治疗。
4、颜色多样或者是完全黑色的痣
正常的痣一般都是呈棕色的，很少会出现其它颜色。如果身体皮肤表面出现了很多颜色多样或者非常黑的痣，就有可能是癌变了。当然当痣较大时，可能会比较黑，所以要注意区分开来。
5、大小发生改变的痣
身体上面的痣虽然有时候会变大，但是其有一个范围，一般不会超过6厘米。而且其生长速度比较缓慢，到达生长极限后也不会再发生变化。如果发现自己身体上面的痣过大，生长速度非常快或者突然再次生长变大，就要留意了，最好去医院看一下，有可能是患上了相关疾病。
6、被压迫的痣
人体上并不是每个位置都很容易长出痣来，比如脚底、乳头这些位置。如果这些地方长出了痣，这些地方的痣就会受到长时间的压迫，很容易出现恶变情况。所以如果这些位置的痣有异常情况出现如颜色发生变化时就要多加留意。
1.上腹疼痛、饱胀
患上慢性胃炎后这是最常见的症状。这种异常症状与患上溃疡后的异常症状正好相反。此时如果不进食食物反而会感觉比较舒服，若是进食，即便只进食一点腹胀感也会感觉非常强烈，会让人非常难受。此外若是进食一些温度过高或者过低的食物，也很容易引起这种症状。所以患上这种疾病后饮食方面会受到很大的影响，无法正常摄入足够的营养物质。
2.精神萎靡
精神方面也会受到波及，很容易变得精神萎靡，脸色也会变得很差。平时会变得沉默寡言，全身没有一点力气，还会十分惧怕寒冷。此外若是还患上了急性炎症，此时身体里面的水分会大大流失，身体温度会升高，甚至还有可能导致休克出血等异常情况，使得身体受到很大的伤害，生命也受到威胁。
3.排便异常
此时胃部会流出大量血液。在这个症状的影响下，排出的粪便上面会有血液存在，导致粪便是黑色的。此外患者还会经常出现便秘，有时候粪便里面的水分会非常少，十分干燥。有时候粪便里面的水分会非常多，导致粪便不成形，十分粘稠。此外若是血液流出过多，还会加大患上贫血等相关疾病的概率。
4.反酸
还会时不时出现反酸等异常情况。因为在此时肠胃的消化功能受到严重的影响，再加上胃黏膜受到了较大刺激，产生了很明显的痛苦感，胃部分泌出来的过多胃酸就很容易从胃里面到达口腔，出现反酸症状。
5.身体消瘦
患上这种疾病后饮食方面受到了很大的影响。人体会无法正常摄入足够的营养物质，相关功能无法正常的运转。为了有足够的能量进行相关生理活动，身体就会通过燃烧脂肪得到能量，从而导致身体消瘦。不要以为这是一件好事，这会对身体造成很大的伤害。
6.食欲降低
此时食欲也会大大降低，什么都不想吃。即便面前摆着自己最喜爱的食物，也提不起进食的欲望。
1.消化不良
在肠胃不好时，消化系统会出现问题。除了无法完全消化食物以外，排便也会受到影响。排出的粪便会十分稀软或者十分干燥。
2.腹泻腹胀
此时还会很容易出现腹泻腹胀等现象。因为此时肠胃消化食物的能力大大降低，导致肠胃中长时间堆积过多食物。
3.口臭
由于消化系统了出现问题，所以食物在消化的时候会产生大量气体，这些气体通过肠道涌入口腔，使得口腔之中有一股难闻的气味散发出来，出现口臭症状。
1.三餐不定时定量
如果生活比较匆忙，没有抽出时间吃早餐，中餐也总是等到非常饥饿的时候再吃，在这个时候就会很容易导致肠胃承受的负担过重，长期以往，就会使得肠胃变得不好。
2.进食时狼吞虎咽
在进食时总是一股脑把食物塞进嘴巴里面然后很快咽下去，就会很容易导致肠胃中堆积过多食物，造成消化困难。使得肠胃承受过重的负担，久而久之出现问题。
3.食物不卫生
有些食材如果在做成食物之前未清洗干净，就会在上面附带一些细菌脏物质。一旦这些有害物质通过口腔进入人体，就会对人体的肠胃系统进行攻击，使其受到破坏，严重的时候甚至还会使人患病，比如急性肠胃炎。
4.食物过于油腻
如果选择的食物脂肪含量或者蛋白质含量非常高，这些食物进入人体后就会使得肠胃内的菌落环境出现问题，里面促进消化的菌落或者酶就会大幅度减少，使得肠胃消化功能下降。
1.饮食调理
平时饮食要定时定量，对胃有很大的好处。不仅可以减轻胃的负担，还可以使得食物更快的被人体吸收。另外在进食时要仔细咀嚼，不要狼吞虎咽。
2.科学选择食物
每种食物的性质不一样，有的食物性温，有的食物性凉，还有的食物如果放在一起进食甚至还会对身体造成伤害。所以在选择食物的时候虽然要多样化，但是要注意科学的搭配，还要考虑营养的均衡。
糖尿病或高血糖患者在睡觉时会有这样一些异常，如果日常经常出现这样的异常的话，多半是血糖控制不稳定，高血糖或糖尿病，最好是及时就医，在医生指导下进行治疗。
容易打鼾，而且口中出现烂苹果气味
多出现在二型糖尿病患者上，二型糖尿病患者和肥胖密切相关，由于肥胖而咽喉壁肥厚、软腭塌陷、悬垂体较大，咽喉腔相对显得狭小，在睡觉的时候咽肌松弛，舌头后坠，会让呼吸道受阻，从而引起呼吸不畅产生鼾声。
血糖紊乱的人群通常呼吸也会出现烂苹果气味，因为体内的酮体累积过多，由于胰岛素抵抗较强，或者胰岛细胞损害较大，导致胰岛素无法正常发挥功能（胰岛素的效果是让血液中的葡萄糖进入细胞供能，不仅能降低血液葡萄糖浓度，又可以让细胞获得能量），所以细胞无法获得充足能量，则身体增加脂肪消耗来供能，脂肪产生的能量是“酮体”，但酮体有一股特殊的烂苹果气味，若血液中酮体过多，则呼吸也伴随烂苹果气味，这也说明血糖控制不佳，胰岛素发挥不了作用，必须采取措施。
睡眠后觉得胸闷心悸，易被惊醒
血糖控制不佳导致植物神经功能紊乱，即自主神经功能紊乱，会刺激交感神经，出现紧张、多汗、呼吸加快、容易被惊醒等状况。糖友比普通人容易低血糖，很多糖友因为降糖药摄入量和胰岛素注射量没有控制好半夜因低血糖而惊醒。一定注意不要擅自更改胰岛素注射量、降糖药量，尤其是重视睡前血糖监测，注意酒后、运动后、餐后血糖。
起夜次数多，常被尿憋醒
如果血液中糖分浓度较高，糖分过多的情况下可能出现“溶质性利尿”，也叫作“高渗透性利尿”，这就会增加糖尿病、高血糖患者夜间起夜次数，容易被尿憋醒，因为尿液中血糖浓度高，导致原尿中的糖浓度也较高，肾小球没有办法把所有糖分重吸收进入血液，就会导致尿液中渗透压增加，水分会被渗透吸入，从而导致了糖友总是频繁厕所，晚上也经常起夜。也注意是否为并发症，如糖尿病肾病，肾功能减退，则也可能造成夜尿多。
冬日睡后皮肤干燥瘙痒
糖友血糖过高，糖分无法被身体利用代谢，皮肤很容易出现干燥瘙痒的情况。高血糖也会增加糖友神经损伤，汗液排出少，皮肤汗水量减少，皮肤干燥，瘙痒更严重。特别是冬季本来就干燥的季节，糖友更容易发生皮肤瘙痒，特别是晚上睡眠代谢降低，汗液排出进一步减少，皮肤则更容易出现瘙痒症状。
糖尿病重在预防，日常最好清淡饮食为主，避免过多高油高脂、高盐高糖食物的摄入；凡是七分饱就足够了，不要暴饮暴食，看见美味就收不住手；多自己做饭吃，减少在外就餐、点外卖的频率；日常戒烟控酒，烟酒是诱发三高疾病最重要的原因之一。保持适当锻炼，不久坐久躺，不要养成懒惰的生活习惯。定期体检，检测血常规，维持合理体重。养成良好的生活作息习惯。
早餐喝粥是不错的选择，如果早餐选择粥的话对我们有哪些好处？
首先，粥软烂利于消化，对于早晨肠胃刚苏醒过来的状态是很好的选择，不会让胃受到太大刺激，早餐喝粥也是很多朋友喜爱的选择。粥四季都合适食用，夏季放凉吃起来冰爽可口，冬季暖粥能快速温暖脾胃，让我们充满能量和温热感。
另外，经过一夜休息，我们的身体其实是缺乏能量、水分的，因为细胞的代谢其实每时每刻都需求能量和水分，一夜没吃没喝，第二天对应当及时补充，而粥刚好能满足这一点，粥中含丰富水分，而且粥中的淀粉长时间熬煮，糊化程度提高，更容易释放葡萄糖，能够快速为身体提供能量。粥还能做成各种美味粥，添加各种营养丰富的食材，如蔬菜瘦肉粥、鱼片、鸡蛋，味道丰富，营养全面，能为早餐补充不少所需成分。由于清淡美味，所以也能让很多朋友食欲大开，早餐吃得更舒服。
不过，这喝粥也并不是全都是好处，对于普通人来说可选可不选，不过如果是对于高血糖或糖尿病患者来说最好还是不要频繁喝粥，前文也提高，粥中的淀粉经过长时间加热后，糊化程度会提高，其实也就是加热而让其中的化学键断裂，微晶结构遭到破坏，淀粉更容易转化为葡萄糖进入血液，所以粥的升糖速度极快，对糖友来说虽然能及时提供能量，但血糖升高太快。
糖友更推荐吃杂粮饭、杂豆饭，薯类食物、或全麦馒头、荞麦面等质粗、膳食纤维更丰富的主食作为早餐，如果实在想喝粥的糖友，尽量添加粗粮杂豆混合，煮粥时间不宜过长，最好汤、粥分明，不要过于黏稠的状态；喝粥的时候更不要呼噜噜狼吞虎咽，马马虎虎就混着水喝下去了，照样应该是细嚼慢咽。
大家可能都认为“喝粥养胃”，因为粥利于消化吸收，所以对于肠胃虚弱的朋友来说可减轻肠胃负担，不过一定要注意，肠胃不好的朋友喝粥也不宜频繁，如果一日三餐顿顿喝粥，那么会让肠胃“娇生惯养”，如果把这粥换做是普通的米饭，可能消化起来就会有一定困难，可选择一天中两餐喝粥，一餐还是吃干饭，膳食指南推荐每日谷物类食物250~400g，薯类50~100g，粗粮杂粮50~150g，所以最好还是粗细搭配，顿顿喝粥同样对血糖不利，可以把薯类、杂粮饭做得适当软烂好消化一些。
最后要知道，粥只是一种主食类食物，早餐同时要注意多种营养成分的补充，如矿物质、维生素、优质蛋白，咱们的蛋奶、果蔬最好不要落下，还可以适当添加一些坚果类食物，丰富矿物质，补充不饱和脂肪酸的摄入，可多在粥中添加其他食材，例如蔬菜、瘦肉来提高营养价值。
1、小便次数增多
如果平时喝水过多，就会导致短时间内排尿次数变多，但如果长时间存在这种情况，就有可能是糖尿病这种疾病造成的，并且在这个时候尿液也会比较粘。因为在这个时候，为了将过多的糖分排出体外，身体就会促进排尿，在排尿的同时排出多余的糖分。排尿次数自然就会变多。并且由于尿液里面糖分比较多，尿液自然也会比较粘。如果不及时处理控制疾病，并且好好保护身体，甚至还有可能并发患上尿路感染等相关疾病。
2、手脚麻木
在此时会发现自己的手脚不受自己的控制，感觉非常麻木。而且稍微用点力气去按的时候还会感觉到比较明显的疼痛感。
3、视线模糊
患上糖尿病后，视力也会受到影响。患者看东西的时候会感觉眼前比较模糊，如果平时有好好保护眼睛却还出现这种情况，在这个时候就要赶紧去医院看一下。如果不及时处理，甚至还有可能导致失明。
4、体重下降
如果平时莫名其妙的体重减轻，身体变得消瘦，也有可能是患上了糖尿病。此外在这个时候患者也会感觉精神十分疲倦，总是精神不好，感觉浑身没有力气。
5、皮肤瘙痒
患糖尿病时，身体免疫力下降，身体素质比较差。而皮肤处于人体表面，作为保护人体的保护线，所以很容易受到相关细菌病毒的入侵导致患上相关疾病，此时患者会感觉皮肤十分痒，而且还会有像被针刺到一样的疼痛感。
6、头皮屑或干性头皮
由于患上糖尿病后，体内流出大量水分，所以会使得身体某些部位水分不足，出现脱水症状。在这个时候就很容易导致出现头皮屑，头发变得十分干。
7、打鼾
这种症状也十分常见。在这个时候会影响呼吸，对空气进入人体的过程造成影响。使得肺部里面的氧气不足，导致葡萄糖代谢受到影响，相关过程出现问题。
山药的确是一种很不错的食物，不仅营养丰富，味道也不错，适当吃山药是不错的选择，但的确不推荐过多吃山药。山药也属于一种薯类食物，淀粉含量较高，日常推荐用于作为主食食用，如果过多摄入，碳水化合物会摄入过量，等于糖分摄入过量，可能会引起血糖升高，长期如此可能造成肥胖；由于山药中膳食纤维丰富，饱腹感较强，过多摄入还可能会造成腹胀胃胀，忽略其他丰富食物的摄入，降低营养摄入种类。其实也不仅仅是山药，任何食材我们都可以吃，但任何食材最好都适当，再有营养，再丰富功效，但过多摄入可能就对身体不利。
山药中的营养价值的确不错，山药中最突出的是钾元素，100g山药能提供213mg钾元素，钾元素是人体的“长寿元素”之一，它能够维持离子平衡，调节肌肉收缩、心率、细胞、血管内渗透压平衡，还能促进钙离子吸收，预防骨质酥松。山药中还含有一定的钙质、镁元素、磷元素，铁元素、总体来说矿物质种类丰富，含量也不低。山药富含B族维生素，含有一定的维生素C、微生物A和维生素E；用山药作为主食有助辅助减肥，对三高患者也有益，山药的热量、脂肪含量较低，100g山药仅有56大卡热量，山药的碳水化合物含量略丰富，100g含有11.6mg碳水化合物，不过相比其他主食，如白米饭、馒头来说，碳水化合物占比较低，矿物质、维生素、膳食纤维占比较高，所以比起米饭等细粮，山药更有助控制餐后血糖，提供营养，避免过多糖分摄入。
很多朋友不明白膳食纤维为什么有助控制餐后血糖。膳食纤维无法直接被肠胃消化吸收，它最终随着食物残渣被排出，不过在肠胃运行的过程中，它能够帮助混合胆固醇、脂肪、糖分等成分，拖延它们的吸收速度，减少淀粉接触消化液的机会，因此有助延缓淀粉转化为葡萄糖的速度，可帮助餐后血糖平稳，同时水溶性膳食纤维也能大量吸水，它们具有较强的粘着性，也能黏着混合部分碳水化合物，延缓它们分解速度，最终对控糖有利，就拿山药来说，日常的细粮：如白米饭、包子、馒头、白面，升糖指数普遍不低于80，但膳食纤维丰富的山药升糖指数在50~60。
山药在传统医学上也有不少功效，山药味甘性平，有助健脾和胃，润肺气，胃口差、肺虚久咳都可用山药辅助调理，山药属性温和，能够和很多食材一起料理；山药能利五脏，补中气，是一种最常吃的药食同源的食物。我们在日常料理山药的时候会发现山药中含有“粘液质”成分，这些粘液质是植物多糖混合矿物质、维生素等成分的物质，它们粘着性强，能够附着在胃肠粘膜，能够保护他们受到食物的剧烈刺激，有助胃肠健康，同时它们也有混合胆固醇、脂肪、糖分的效果，能拖延这些物质的吸收速度，对三高有利。
饮食养生
运动养生
