女人气色不好怎么补？以下食疗方可帮忙
1.黑糯米粥
首先准备好100克黑糯米，30克大枣和10克桂圆。黑糯米先提前放在适量水里面进行充分浸泡，清洗干净。大枣清洗干净备用。桂圆清洗干净备用。接着再把所有食材放到锅里面，加入适量水进行煮制，熬煮成粥状之后再加入少许红糖调味即可。
2.莲藕木耳老鸭煲
首先准备好1只鸭子，60克黑木耳和500克莲藕。先对鸭子做处理。将其拔毛去内脏等相关器官后洗净备用。接着把莲藕洗净备用，黑木耳则提前放在适量水里面进行充分浸泡，清洗干净备用。接着再把鸭子放到煲里面，放入生姜，倒入适量黄酒，再开火进行熬煮，煮到鸭子快熟时再把黑木耳和莲藕放进去，继续煮制20分钟左右再加入少许调味品调味即可出锅食用。
3.山药栗子猪肚汤
首先准备好1个猪肚，50克栗子和500克山药。先对猪肚做相关处理，在其上面撒上面粉，然后让猪肚内外都沾满面粉，然后用力进行搓洗，连续几遍直至猪肚异味基本消散时即可备用。接着把山药去皮洗净切块备用，栗子去壳洗净备用。再把猪肚放到煲里面，放入姜片，加入适量清水，接着进行炖煮，煮到猪肚快熟时再把山药和栗子放进去，继续煮制30分钟左右再加入少许调味品调味即可出锅食用。
4.菠菜猪肝汤
首先准备好100克猪肝和250克菠菜。先往锅里面加入适量水，煮开之后再把早已洗净切块的猪肝放进去，大约几十秒之后即可出锅。接着再把菠菜也焯一下备用。最后再把猪肝和菠菜放在一起，再加入少许调味料调味即可食用。
5.豆腐炖鳝鱼
首先准备好250克鳝鱼和250克豆腐。先对鳝鱼做相关处理。把鳝鱼剖开之后去除里面的相关脏物质，接着洗净切成段状备用。豆腐洗净切块备用。接着再把两种食物一起放到锅里面，再加入适量水进行炖煮，煮熟之后再加入少许调味料调味即可出锅食用。
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1.枸杞黑芝麻粥
首先准备好10克枸杞子，30克黑芝麻和100克粳米。枸杞子和黑芝麻洗净备用。粳米则提前放在水里面进行充分浸泡，同时清洗干净。接着再把三种食物一起放到锅里面，加入适量水进行煮制，煮成粥之后即可出锅食用。
2.首乌猪脑汤
首先准备好1个猪脑，300克何首乌和30克核桃仁。先把何首乌洗净后放到锅里面，接着再加入适量水煮出汁液。接着过滤一遍得到纯汁。接着再把何首乌汁液倒在锅里面，放入早已洗净的猪脑和核桃仁，开火进行炖煮，煮熟之后再进行调味即可出锅食用。
3.枸杞黑豆炖羊肉
首先准备好20克枸杞子，30克黑豆，150克羊肉和适量的姜盐。把羊肉洗净切块后放到锅里面，再加入适量水开火焯一下，把羊肉的腥味去除。接着再把枸杞子和黑豆洗净，。接着再把三种食材一起放到锅里面，加入适量水，放入姜片进行炖煮，大约2个小时后再加入少许盐，味精进行调味即可出锅食用。
4.芝麻海带糕
首先准备好100克白芝麻和500克海带末。先把白芝麻放到锅里面炒制一下，发现其表面微微淡黄时即可出锅。接着使用相关工具将其研磨成细粉，然后再和适量淀粉倒在一起，搅拌均匀。记者再把海带末放入，再次搅拌混匀制成糕状物。最后再对其进行蒸制，将其蒸熟即可出锅食用。
5.生发黑豆
首先准备好500克黑豆。把黑豆洗净后放到锅里面，再倒入1升水用小火进行熬煮，发现黑豆表面鼓胀时即可出锅。接着再在黑豆表面撒上少许细盐，然后将其放到一个干净的瓷瓶里面储存起来。每天食用2次，每次食用6克左右即可。食用时直接用温开水冲服。
6.羊骨红枣粥
首先准备好2根羊胫骨，10枚红枣，10枚桂圆，150g糯米。先使用相关工具把羊胫骨捣成碎末，然后把羊胫骨放到锅里面，加入红枣，桂圆和糯米，倒入适量水，开火进行熬煮，等到成粥之后即可出锅食用。
1.美味羊肉驱寒清汤
首先准备好适量羊腿骨，羊肉，豆腐，白菜和香菜。把羊腿骨用清水冲洗干净后再切成好几段，羊肉洗净切片。豆腐洗净切块。白菜洗净撕成小片备用。香菜洗净切段备用。做好以上准备后，把羊腿骨放到一个干净的电压力锅里面，再往里面倒入少许料酒，放入花椒，大料，桂皮，葱段，姜片和鸡精，接着再往里面加入适量水，大约到压力锅的2/3即可接着开火进行炖煮，大约25到30分钟后即可开盖。把炖好的羊肉汤倒在一个干净的砂锅里面，开小火后再把其它食材加进去，接着再用大火继续煮制，煮开后再用小火盖上盖子进行炖煮，大约2到3分钟后再往里面加入少许盐调味，放入香菜，把所有食材煮熟后即可出锅食用。
2.当归红枣老鸭汤
首先准备好350克老鸭，50克红枣，10克当归和10克姜。先对老鸭做处理。将其毛拔干净后去除内脏等相关脏物质，接着将其切成块状放到锅里面，加入适量水，开火焯一下即可出锅备用。当归洗净备用。红枣洗净备用。姜洗净去皮切成片状备用。接着再往锅里面加入适量水，开火后再把三种食材和姜片全部放进去，开大火煮开后再用小火继续炖制50分钟左右即可出锅食用。
3.乌鸡栗子滋补汤
首先准备好1只乌鸡，15颗红枣，200克板栗和适量枸杞。先把乌鸡切成两半，接着再将其放到锅里面，加入适量水，开火煮开后即可捞出备用。红枣和枸杞则放在适量温水里面进行充分浸泡，清洗干净备用。接着再往砂锅里面加入适量热水，再把乌鸡放进去，加入姜片，开大火煮开后再用小火继续煮制，煮制30分钟左右后再把红枣和枸杞放进去，继续煮制30分钟左右再加入少许盐调味即可出锅食用。
4.兰花海参粥
首先准备好4只水发海参，50克西兰花和适量木耳。先把海参洗净备用。西兰花洗净备用。木耳放在适量水里面泡开，同时洗净备用。接着在分别把西兰花和木耳放到锅里面炒熟放到盘子里面，接着再把海参浇透也放进去，调味混匀后即可食用。
吃什么好？如何通过饮食达到养血调经、美容呢？人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
属阴虚体质者：
月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
奶黄香粥
主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
配料：冰糖适量。
制作方法：
（1）梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
（2）鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
（3）牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
（4）将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
功效：清热润燥、养血调经。
食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
属阳虚体质者：
月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
黑糯米粥
【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
【配料】红糖适量
【制作方法】
（1）大枣洗净待用。
（2）桂圆去皮洗净待用。
（3）黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
【功效】温肾健脾补血调经
【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
二。月经量多：崩漏（功血）、月经量多、月经提前、经间期出血等。
属阴虚体质者：
经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
莲藕木耳老鸭煲
【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
【制作方法】
（1）莲藕洗净，切块待用。
（2）黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
（3）老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
【功效】滋阴清热凉血止血
【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
山药栗子猪肚煲
【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
【配料】生姜料酒精盐适量
【制作方法】
（1）鲜山药去皮，洗净，切块待用。
（2）栗子去皮洗净待用。
（3）猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
【功效】健脾和胃益肾调经
【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
都说美丽总是要付出一些代价，要么时间，要么精力，要么银子。可是，我不在乎付出多少，只希望，能够在暗恋的他经过的那一刻，尽情展现红润光泽，释放自己最美丽的瞬间，换来他的驻足，和内心微微的悸动。
红润的女人，不会被时间左右二十岁是娇艳的，三十岁是妩媚的，四十岁是脱俗的。。。。。。与其花大价钱买化妆品遮住萎黄的脸色，不如见证一下汉方美颜文化的神奇，看我们的中草药，如何让你处处尽显妖娆！
如果把女人比喻为花朵，那么血液就如同花枝中的水分，在不间断的循环中为肌肤带来氧气和营养物质，运走二氧化碳及代谢产物。只有血液通畅了，花才能开得更旺，才能真正成为一朵健康、红润、有一点透明感的粉红玫瑰。
从20 ～40 岁都要遵循的补血计划
* 生理周期
1 卵泡期
生理期的第1～第9天
◎补血原因：此时卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾。
◎中药帮帮忙：枸杞是一种性味甘、平，具有补肝肾、明目、润肺功效的补阴药。常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。想迅速恢复气色同时好好调养自己？很简单，一碗枸杞银耳羹就搞定啦！事先将一小块银耳泡软泡开，去根后放在锅里大火炖10分钟，水量刚刚漫过银耳就可以，然后加入10？15个枸杞，改小火慢慢煮，大概二三十分钟银耳变透明后关火。如果喜欢更黏的话，那么就煮到满意为止，最后根据自己的喜好放点冰糖调调味道就大功告成了。
TIpS ：枸杞温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就够了，不要过量。
2 排卵期
生理期的第10～第12天
◎补血原因：卵泡成熟后便排出卵子，经输卵管由卵巢送往子宫。要促发排卵，应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。
◎中药帮帮忙：有一味药，补血的作用和人们熟知的四物汤不相上下，那就是丹参。除补血之外，它还能活血调经，清心除烦，止痛安神。事先将500克海蜇皮用盐水浸泡起来备用。把丹参洗净切片儿，15克就够了，再切点姜片，葱段，一起放到炖锅内，加水用大火加热，水开后转小火煲20分钟，这个时候海蜇皮已经泡得差不多了，捞出来切成段放入锅里，最后放上盐，味精，香油，调味就可以了。如果放点料酒味道会更好哦！
TIpS ：丹参畏碱水，煲的时候一定不能放碱。大剂量丹参可能会引起人体过敏，表现为全身皮肤瘙痒，皮疹，荨麻疹，有的还伴有胸闷憋气，呼吸困难，甚至恶寒，头晕，恶心呕吐，烦躁不安等。故须注意用量，一般为9～15克。
3 黄体期
生理期的第13～第21天
◎补血原因：此时为排卵后期，若没有受精则子宫内膜停止生长，此时应阴阳并补，而以补肾阳为主。以便增加黄体功能，创造一个好的受孕环境，为孕卵着床准备条件。即使这一次未怀孕，也是为下次月经打下物质基础。
◎中药帮帮忙：熟地味甘、性温、质润，可入肝经、肾经，具有补血滋阴，补精益髓的功效。
在粥里面适量加点熟地，可以很好地补血滋阴，留住健康和美丽。将30克熟地用纱布包裹后放入砂锅中，加入300毫升的清水浸泡30分钟，再用大火熬煮。煮沸数次以后，若见药汁呈棕黄色且药香扑鼻时，可放入粳米并改用小火熬煮，将粳米熬至烂熟，去掉熟地即成。注意，熟地有效的成分很难用开水冲泡出来，所以最好的方法是和米一块熬粥，烂熟之后再取出。
TIpS ：本品性质滋腻粘滞，较生地更甚，有碍消化，凡气滞痰多、食少便溏者忌服。
4 月经期
生理期的第22～第28天
◎补血原因：子宫内膜无法继续成长就会日渐剥落，血液和破碎黏膜便由子宫经阴道排出。此时因势利导，用活血调经法，以求行经通畅。
◎中药帮帮忙：肉桂是温补药材，能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环，有了它，还会担心月经不通畅？当然不会！一道营养美味的肉桂牛肉，不仅解了馋虫，还赶跑了痛经！材料很简单，肉桂4克，牛肉250克，佐料就是平时家里用的生姜、精盐、黄酒、味精和葱。把肉桂洗净，切成2厘米长，1厘米宽的条，牛肉切成块儿，放入锅中，加适量清水，像平时炖菜一样，加入佐料炖熟就成啦！想让颜色更鲜亮，还可以稍微加点胡萝卜和枸杞。
TIpS
＊桂皮性热，适合天凉时节食用，夏季忌食桂皮。
＊由于桂皮性热活血，易损胎气，所以孕妇一定要慎食。
＊有手足心发热、口干咽噪等阴虚火旺症状的美眉不宜食用。月经量过多或是经常流鼻血的血热型美眉也不宜食用。
＊盆腔炎、咽疼及其它热病患者应忌食。失血的美眉也应禁食。
健康孕妈妈的补血心经
* 怀孕时期
◎补血原因：孕妇经常会出现缺铁性贫血，这主要是因为孕期的女性对铁的需求比怀孕前增加近4倍。长时间的铁摄入不足，使孕妇体内的游离铁和铁储备有所减少。女人10月怀胎，不但自身需要充足的血液来滋养，胎儿更需要依靠母亲的血来供养，否则不仅影响自己，还会影响到宝宝。
◎中药帮帮忙：红枣的补血功效相信大家都知道，它养血保血，改善血液循环，若经常食用，好处自然是不胜枚举。准妈妈们怕影响宝宝不敢乱用药，吃点红枣准没错。不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效。花生米剥去红衣，加水煮于六成熟，再煮熟几粒红枣，取出红枣去皮、核，与花生一起碾成泥调人粥中。看起来好像很麻烦，其实只要同步进行，也就是煮一锅粥的时间。
TIpS ：过量食用有损消化功能，一定要适量，每天3～5个就够了。红枣含糖很多，有糖尿病的准妈妈们可要少吃。
* 坐月子时期
◎补血原因：少数新妈妈分娩过程中会出现失血过多，如剖宫产、产后出血等，这也会造成贫血，而那些以往就有慢性贫血疾病的妈妈，生完宝宝后可能会加重贫血。
◎中药帮帮忙：刚刚生了宝宝的妈妈们，体质还很虚弱，需要更多的关怀。阿胶养血补血效果明显，产后适量服一点，可以较快地补充气血，增进食欲，让新妈妈最快地恢复体质。准备100克大米，也就是一小碗，把阿胶用小锤砸成小块，取15克放入碗中，加入250毫升的开水，用筷子反复搅拌直到阿胶全部溶化，然后倒入锅中，加冰糖50克一起熬成粥。记住千万不要将阿胶块真接加入粥内，否则很容易糊锅底。
TIpS ：阿胶性质滋腻粘滞，有碍消化。如脾胃薄弱、不思饮食，或纳食不消，以及呕吐泄泻者均忌服。
* 哺乳时期
◎补血原因：新妈妈产后发生贫血时，自身的营养得不到补充，就会引起乳汁分泌不足，影响宝宝对营养成分的吸收。此时的母乳喂养常使宝宝营养不良，抵抗力下降，影响宝宝体格及智力发育，对身体健康尤为不利。
◎中药帮帮忙：补血的药，当然不能少了当归，从南北朝的时候它就被视为珍品，能补血调经、活血止痛、泽颜润肤、生肌强体、延年益寿，在保护女性健康方面扮演着极其重要的角色。新妈妈们的饮食里总少不了鸡蛋，用当归煮一煮，可是补气养血的好东西哦！当归煎水取汁后，把煮熟的鸡蛋蛋壳去掉，用当归汁煮一会儿之后，放点红糖。一样吃煮鸡蛋，但是喝了当归汁之后，可是营养多了。
TIpS ：孕期的女性千万不要这样吃！当归活血，食用后很容易发生子宫收缩而出现阴道流血。月经过多、功能性子宫出血、产后恶露不净时应禁止食用。
很多女性经常容易出现胸闷气短的情况，大家认为这是一种正常现象，不用太过于重视，等到情况慢慢的加重时会引起某些疾病，所以大家需要注意了解到女性胸闷气短的原因，这是很必要的，胸闷气短通常伴有几个因素，生理性因素以及病理性因素，不同年龄阶段的女性都会出现。
导致女性胸闷气短的几大原因
生理性因素：女性从青春期开始，卵巢等生殖系统开始发育成熟，分泌大量的雌性激素，促发月经按月来潮和形成明显的女性性征。胸闷气短与性激素分泌水平大有关系。
年轻女性体内的雌激素分泌旺盛，皮下脂肪增厚，脂肪组织的耗氧量比肌肉组织多，所以女性会导致人体氧气供应不足，出现胸闷气短。
心理因素：主要由郁闷、情欲不遂等不愉快的情绪引起。据心理学家统计，此种原因导致的胸闷气短是最常见的。看来凡事都得想得开点，切勿太钻牛角尖。
病理性因素：女性常见的疾病是植物神经功能失调。植物神经功能不调常发生于女性青春期，有些十六七岁的姑娘，不时就胸闷气短，她们大多是植物神经功能紊乱所致。
当然，也要注意防止心肌炎。
胸闷气短的女子，一般若经医院检查未发现器质性病变，不必治疗。保持心情舒畅，愉快乐观，加强体育锻炼，心平气顺症状自然消退。
通过以上内容的介绍，我们了解到导致女性胸闷气短的原因有三个。虽然说生理和病理因素不是我们能够控制的，但是心理因素却完全取决于个人的心情，因此，每天保持愉悦的心情对身体健康是有很大的帮助的。
很多女性都有一些气虚的毛病，女性身体本来就属于阴，还每个月来要大姨妈。如果没有好好的补身体的话，很容易造成气虚。主要就是会表现出容易疲惫、心烦意乱、四肢无力、头晕眼花，身体抵抗力不太好，很容易生病等现象。而且这些毛病还不是吃药就能好的。要在平时的时候就注意调理。从生活习惯到饮食方面都要注重。那么气虚的人吃什么好呢?本文为大家推荐了适合气虚的人吃的食物，和食谱。还有气虚有哪些症状。大家可以了解一下哦。
所谓“药补不如食补”，女人气虚最好还是少吃一些西药或者中成药，而是应该在日常生活中，多吃一些补中益气的食物，这样才能够科学的调养身体，令体内的各项身体机能恢复到正常情况，提高身体的免疫力和抵抗力。
女人气虚吃什么好
第一：蜂蜜
蜂蜜有着润肺通便的效果，能够羽凡消化不良和消化性溃疡。也能够很好的调养脾胃、肺部等。而且味道鲜美。但是要注意的是，腹胀和肚子拉稀的患者是不能服用蜂蜜的。而且蜂蜜也不能喝葱、莴苣等食物一起食用。
第二：泥鳅
泥鳅是一种美食原料，同时也是一种中药材。泥鳅均具有补气、祛除湿气的作用，特别适用于那些患有腹泻患者或者是气虚患者食用。
第三：红枣
红枣特别适合哪些脾胃虚脱消化不良的患者食用，因为它能够很好的调养你的脾胃，有着补血益气的功效。但是有着体内湿热、便秘的患者最好不要吃红枣。
第四：栗子
栗子具有很强的保健脾胃、强壮筋骨的作用。女人气虚吃什么好，栗子就是一个很好的选择，但是哪些腹胀的患者还是少吃为妙。
第五：山药
山药对于调养脾、胃、肾脏具有很好的效果，能够固本培元、养阴益气，是一种很好的调养女人气虚的食物。
第六：香菇
香菇能够提高食欲，对于脾胃虚弱，食欲不振的患者有着很好的治疗效果。不过如果你香菇过敏，那就不能吃哦。
第七：鸡肉
鸡肉性温，嫩能够够很好的调养、保健脾胃，对于女人气虚有着很好的调养作用。鸡肉特别适合哪些由于脾胃虚弱导致的食欲不振患者食用。
女人气虚吃什么好，食谱推荐
1、香菇泥鳅粥
材料：泥鳅、香菇、大米、葱姜蒜
做法：将所有的食材洗干净，然后将泥鳅、香菇、大米一起放入锅中熬煮成粥，在起锅之前加入适量的葱姜蒜。
功效：这道食谱不仅味道鲜美，同时营养价值还非常的高，适合女性气虚和肠胃消化功能不是很好的患者食用。
在生活中，很多的女性朋友会出现月经异常的情况，那么大家对于这种情况有什么了解呢?月经量少吃什么呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望对大家能够有所帮助。
月经量少吃什么
1、在主食的方面，对于女性月经量少的情况，可以多吃一些豆类的食物，或者是小麦等食物，这些对于调节女性的月经是很有好处的。
2、肉、蛋、奶类可选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。
3、蔬菜类可选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。
4、水果类可选择荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子等温热性的水果或苹果、柠檬、葡萄、椰子等平性的水果。
月经量少是什么原因
月经能反映出女性的健康，月经不正常会容易引起妇科疾病，常见的月经不正常的症状有很多，其中月经量少就是一种。那么，月经量少是什么原因导致呢?
1、为减肥过度节食
很多的女性朋友为了能够拥有一个好身材，会选择节食的方法来进行减肥，这样对身体是很没有好处的，对于月经的正常的状况也会是会有一点的影响的，希望大家能够注意一下。
2、作息无度内分泌失调
因为生活节奏越来越快，还有一些很高强度的工作，会导致很多的女性在经期会变得心情烦躁，还会有作息不规律的情况发生，大家一定要保持轻松愉快的心情，这样才能够拥有一个健康的身体。
3、常生闷气心理抑郁
女性朋友受到了委屈千万别憋着，从中医的角度来看，憋闷很容易造成肝郁气滞，从而使经量减少。此外，过度的精神刺激、紧张和心理创伤也会造成月经过少。
2、四神汤
材料：薏苡仁、淮山、芡实、莲子
做法：将所有的材料洗干净之后放入锅中，加入适量的清水熬煮成粥，加入适量的白糖就可以直接食用。
功效：着四种材料都具有很强的补气、增强食欲的作用，是一道很好的养生食谱。
3、淮山药苡仁茶
材料：淮山药、苡仁
做法：将淮山药、苡仁洗干净之后加入清水，然后用水煎，出来的药液当做茶水来饮用。
功效：长期食用可以补中益气，令皮肤、气色等等变好。
4、芪枣合汤
材料：黄芪、红枣、百合
做法：将准备好的所有材料洗干净之后放入锅中，加入适量的清水炖煮，四十分钟之后就可以起锅了。直接将汤和材料一起服用。
功效：三种食材都具有很强的补气作用，三者强强联合，对于气血两虚的患者效果非常的好，能够有效的缓解乏力、手脚冰冷的症状。
女人气虚的进补时间最好选择在冬季，这样调养的效果会达到最好。并且在食用一些温热的食材之外，还应该多吃一些含碘盐比较多的食物，例如海产品等等。日常应该多参加体育锻炼，这样才能够从根本上解决女人气虚的毛病。
气虚的症状有哪些
气虚其实并不单指身体某一个部位出现不舒服或者是疾病的情况，而是症状表现在全身。例如是出现了盗汗、气虚、四肢无力、身体疲倦、精神萎靡、头晕眼花、脉象细弱等等情况。这个时候一定要及时的进行调养，身体才能够恢复健康。
一般情况下，我们将气虚分为两大类，分别是气虚阳虚以及气阴两虚。具体的症状如下
第一：气虚阳虚
如果是出现这种情况，患者的症状主要表现为脸色苍白，同时伴随有头晕眼花以及身体疲懒，甚至还有可能出现晕厥的情况。除了以上表现在表面的气虚症状之外，这类型的患者还会出现怕冷、盗汗还有脉象无力，舌苔的颜色也变成了白色的。
如果是属于心气虚的情况，那么除了上面所说的气虚症状之外，患者还会出现心悸气短以及胸闷烦躁;如果是属于脾虚，那么还会出现腹胀、气短还有乏力的情况;如果是肾阳虚的情况，那么四肢怕冷、拉肚子，随便的动一下就会出现气短的情况。
第二：气阴两虚
除了上面所说的气虚阳虚的情况，也有阴虚的类别，这两种气虚所表现出来的症状是不一样的，例如两虚还会出现口干舌燥、烦闷、便秘还有四肢乏力等等情况，脉象也变得了细弱，舌苔的夜色也变成了红色。
如果是属于心气阴两虚，那么患者容易出现胸闷气短以及心悸的情况，这个时候应该多用炙甘草进行熬汤服用;如果是属于肾阴阳两虚的情况，那么患者会出现头晕眼花、胸闷耳聋还有腰酸腿软、健忘等等症状。
总结：女性气虚是常见现象。且不容易被药物所治疗，可以通过食补来让自己更健康。本文为大家介绍了女性气虚的症状有哪些，大家可以对照看一下。如果觉得跟自己情况符合的话，可以试着按照本文推荐的食疗进行滋补。当然，生活中要保持好的良好习惯也是非常重要的。经常锻炼身体，提高身体的抵抗力免疫力，再加上选择合适的食物食补，更加事半功倍。
如果没有特别的注意营养的补充的话，很多女性都会有一些气血不足的症状。女性朋友气血不足的时候，可能会出现皮肤干枯、头发干枯掉头发等各种症状。今天我们就来看一下，女性气血不足会有哪些的症状。补气血的话应该如何来补?有哪些食物能够补气血?想要了解的话就接着往下看吧。
女性气血不足的症状
气血不足的症状非常的多，气虚和血虚这两种不同的症状可能会单独出现，也可能会合并出现。人体气虚的话，人的氧气的温煦和气血推动力不足，就会出现比较害怕寒冷，四肢冰凉，困倦无力，发育迟缓等各种问题。血虚则器官缺乏濡养，可见面色萎黄无华、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等。以下是气血不足的十大主要表现。
1、健忘心悸。心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。
2、视物昏花。“肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。
3、面色萎黄。脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。
4、皮肤粗糙。气血对于人的肌肤有着很重要的营养和滋润的作用。气血不足就会使得肌肤失去濡养，皮肤就会表现的干燥、粗糙、发暗、发黄没有光泽，甚至可能会长斑。
5、头发干枯。“发为血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽。
6、手足麻木。肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如。如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分，所以肝的气血不足，还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。
7、失眠多梦。心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。
8、月经量少。女性的月经和身体的气血有着非常密切的关系。如果身体气血不足，就会出现月经量减少的状态，甚至会导致闭经、停经。
9、头晕耳鸣。大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。
10、疲倦无力。“气”为人体脏腑的机能活动提供动力，气的充足可以使人保持活力;“血”为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化不足，故疲倦无力。
我们都知道吸烟有害健康，不但男人爱抽烟，现在女人吸烟的人数也越来越多，那么女生抽烟有什么样的危害呢，在遇到这种情况的时候我们应该如何的戒烟?戒烟吃什么水果好呢?那么接下来就让我们一起去看一下吧。
细数吸烟对女性的危害
1、有研究表明女性抽烟比男性抽烟的危害更大，最大的危害就是影响女性的生育能力。吸烟的女性比不吸烟的女性更难怀孕，而且出生的宝宝也没有不抽烟的女性健康。
2、吸烟可使卵子的受精能力降低，患不孕症的可能性高出2.7倍。如果丈夫也是吸烟者，情况会更加糟糕。因为吸烟可使精子量减少，活动能力降低，统计表明，吸烟夫妇不孕的可能比不吸烟夫妇高5.3倍。
3、烟草中的尼古丁能降低女性性激素的分泌量，导致月经失调。据对加利福尼亚州1367名18至44岁妇女的调查发现，吸烟女性中有25%出现月经不调，不吸烟女性月经不调的只有18.6%。
4、吸烟女性孕期出现流产的可能性比不吸烟女性高10倍，而且胎儿体重平均减少230克。吸烟母亲的胎儿出生前后的死亡率也偏高，母亲每天吸烟量一包以下者，胎儿出生前后的死亡率与危险性为20%;每天吸一包以上者则为35%。
5、孕妇吸烟对其子女的智力和身体发育都有不良影响，儿童在学龄前，会出现一些心理和生理功能上的障碍，入学后他们的阅读和运算能力也比不吸烟妇女的孩子要差，身高也低于不吸烟妇女的孩子。
6、吸烟女性的皮肤比不吸烟女性要显得衰老，皱纹多，色泽带灰。尤其是两眼角上下唇部及口角处皱纹明显增多。
7、抽烟能让哺乳期的女性乳汁分泌减少，而且香烟中的尼古丁等有害物质能随着乳汁进入宝宝的体内。有研究发现每天吸烟10-20支的妇女，在1公斤乳汁中可分离0.4-0.5毫克的尼古丁。这对宝宝健康是严重威胁。
如何戒烟
第一种戒烟方法
1、戒烟就有马上行动起来，从开始戒烟到完全不抽烟至少需要4个月的时间，在这段时间里要逐渐减少香烟的量。
2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
药食并用补气血
针对气血不足，中医有经典的补益方剂。其中，气虚多用四君子汤，方剂组成为人参或党参、白术、茯苓、甘草。血虚用四物汤，方剂组成为地黄、当归、白芍、川芎。气血双亏的可以用以上两个方剂组合而成的八珍汤。严重气血不足的还可以在八珍汤基础上再加黄芪和肉桂，就组成了十全大补汤。
如果采取食疗的办法，建议气虚者可以选择黄芪、白扁豆、大枣、山药、百合、莲子、薏米等煮粥;血虚者可以常食当归生姜羊肉汤，做法是以羊肉一斤，当归及生姜各三两煮汤。 坚持艾灸或点按关元(位于脐下四横指处)、气海(位于脐下两横指处)、足三里(位于外膝眼直向下四横指处)、三阴交(位于足内踝尖直向上四横指处)等穴位，对于调补气血不足也有非常积极的作用。
另外一个调养气血必不可少的环节是运动。平时可练习瑜伽、太极拳、八段锦、站桩等舒缓运动，尤其适合脑力劳动者以及不爱运动的人。
补气血吃什么食物
1、当归红枣排骨
治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒
排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片
排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
2、银耳红枣汤
银耳又称为穷人的燕窝;，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。
3、养颜补血燕麦粥
突然想起哪位佳人的话：女人时刻要珍爱自己!先别说时刻珍爱自己，能隔段时间想起自己已然不错了。呵呵!
先泡好核桃。红枣。龙眼干。把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖。
4、双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
总结：当女性出现气血不足的时候，有很多症状表现都十分的明显。比如说月经会出现推迟、量少的情况。皮肤变得粗糙、暗沉没有光泽，甚至可能会长斑。精神状态也不好，还会出现失眠多梦等各种情况。所以对于女性朋友来说，补身体气血是非常重要的一件事。可以多吃一些能够补气血的食物和粥之类的，对身体都很有好处。
1.桂圆红枣粥
首先准备好3到5颗红枣，15g龙眼和100克粳米。龙眼去核去皮，红枣去核。粳米则提前放在水里面进行充分浸泡，清洗干净，可以使其更容易煮熟。往锅里面倒入适量水，再把粳米放进去，开大火进行煮制，煮开之后再把龙眼和红枣放进去，等到煮熟成粥后再加入少许红糖调味即可出锅食用。龙眼和红枣都具有不错的补血效果，所以这道食谱具有很强的补血作用。但要注意龙眼较难消化，进食后会使得肠胃承受较大负担。所以不要食用过多，否则可能会导致消化不良。
2.羊骨粥
首先准备好1000克新鲜的羊骨和200克粳米。把羊骨清洗干净后使用相关工具打成碎片。接着将其放到锅里面，加入适量水，熬煮成羊骨汤之后过滤一遍得到纯汤。接着再把羊骨汤再次放到锅里面，再把早已洗净的粳米也放进去，等到煮熟成粥后即可出锅食用。
3.糯米红枣粥
首先准备好15枚红枣，50g薏苡仁和100g糙糯米。红枣去核洗净备用。薏苡仁洗净备用。糙糯米洗净备用。接着再把三种食材全部放到锅里面，再加入适量水开火进行熬煮，等到熬煮成粥后再加入少许白糖调味即可出锅食用。
4.何首乌红枣粥
首先准备好3到5颗红枣，60g何首乌和100g粳米。把何首乌洗净后放到锅里面，加入适量水煮出汁后过滤一遍得到纯汁。接着再把何首乌倒在锅里面，再加入早已洗净的粳米和早已洗净去核的红枣，等到煮熟成粥后即可出锅食用。
5.鸡蛋汤
首先准备好2个鸡蛋，把其打开后分开里面的蛋清蛋黄，接着用一根干净的筷子将蛋黄打散搅匀。接着往锅里面加入适量水，煮开之后放入少许盐，然后再把蛋黄也倒进去，等到蛋黄被煮熟后即可出锅食用。
6.猪肝炒菠菜
首先准备好150g猪肝和适量菠菜。把猪肝清洗干净后切成片状，然后再往上倒入少许淀粉、盐、酱油、味精，混匀腌制备用。菠菜则洗净后焯一下备用。接着再把猪肝和菠菜放到锅里面，炒熟之后即可出锅食用。
1.阿胶枸杞鸡
首先准备好1只鸡，15克枸杞和30克阿胶。使用相关工具把阿胶打成碎末后放到一个干净的杯子里面，再倒入适量黄酒，然后放到蒸锅里面隔水蒸制使阿胶融化。同时对鸡做处理。将其毛拔除后去掉内脏等脏物质，洗净后切成块状备用。枸杞放在水里面洗净后备用。生姜切片，葱切段。往锅里面加入适量水，再把鸡肉放进去，加入姜片葱段。注意要让鸡肉完全浸没在水中。接着炖煮大约30分钟之后再把生姜葱段去掉，然后把枸杞，阿胶放进去，加入少许盐进行调味，继续炖煮大约15分钟之后再加入少许味精提味即可出锅食用。
2.鸡煮益母草
首先准备好1只乌鸡和500g益母草。先对鸡肉做处理，将其洗净后剖开鸡肚。接着把益母草洗净，然后将其塞到鸡肚中，再把鸡肉放到锅里面，加入适量水开火进行煮制，煮成汤之后即可出锅食用。
3.当归羊肉汤
首先准备好500g羊肉，30g黄芪，15g当归，15g党参和10g生姜。先把羊肉切片，然后放在锅里面用水焯一下，其它食材清洗干净后放到一个干净的纱布袋里面。往锅里面加入适量水，然后把羊肉，葱姜大料等相关调味料放进去进行熬煮，煮到半熟之后再把装有其它食材的纱布袋放进去，把羊肉煮熟之后即可出锅食用。如果羊肉膻味很重，可以往里面加1到2片橘子皮，可以缓解不少。
4.枸杞炖羊肉
首先准备好1000克羊肉，50克枸杞和适量调料。先把整块羊肉放在锅里面用水焯一下，然后将其捞出再放到冷水里面洗去血沫，接着再切成块状备用。往锅里面加入少许油，烧热之后再把羊肉放进去，放入姜片，倒入料酒稍微翻炒一下，再加入2升清汤，放入枸杞，葱，加入少许盐调味，再用小火继续煮制1到1.5小时即可出锅食用。煮制过程中要用勺子舀去汤表面的浮沫。
5.醋泡黑豆
首先准备好100g黑豆，150g陈醋和1勺蜂蜜。把黑豆洗净后放入锅中进行翻炒，炒出豆香味后即可取出放入陈醋里面进行充分浸泡，密封放到冰箱里面储存。大约2天之后即可取出和适量蜂蜜混匀食用。
女性如何缓解气血亏虚的问题?很多人都不知道应该如何去调理，时间久了有些人会诱发一些疾病的发生，比如说月经不调或者是头晕等等的症状，如何去改善?下面的这些食疗食谱可以有改善女性气血不足的作用。
中药炖羊肉
材料：羊肉、当归、生地和葱姜蒜
做法：将羊肉洗干净然后切块，将所有的中药洗干净;将准备好的中药、葱姜蒜和牛肉一起放入锅中;加入适量的清水进行熬煮;等羊肉煮软以后小火收汁即可出锅食用。
功效：这道食谱在古时候就已经出现了。羊肉是大补的食材，而各种中药则起到了很好的辅助作用。常吃这道食谱能够很好的起到养血调经的作用，特别是对于出现的宫寒的问题有改善的作用，而且也可以由缓解虚寒的功效，对于女性气血亏虚有调理的作用。但是如果是血热的患者最好少吃。
萝卜炖牛肉
材料：萝卜、牛肉、葱姜蒜
做法：将萝卜洗干净切块备用，牛肉也洗干净切块备用;将准备好的牛肉放入开水中焯一遍，然后取出沥干水分备用;将准备好的葱姜蒜放入油锅中爆香，随后放入准备好的牛肉一起炖煮;等牛肉煮烂以后放入萝卜，二十分钟以后就可以出锅了。
功效：萝卜和牛肉都是很好的补气血虚的食材，并且这道菜的味道非常的不错，能够很好的促进食欲，调理身体，而且牛肉可以有补铁补血的作用，可以调理气血不足。
女性气血亏虚可不是一件好事，所以说要积极的去调理，找到适合的方式和方法，上面的这些关于女性调理气血亏虚的食谱可以试试，效果还是很不错的，可以有增强人体免疫力的作用，还能提高体质，赶紧试试。
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