立春养生注意事项 做好这件事百病不缠身
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。有效的养生保健是如何实现的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“立春养生注意事项 做好这件事百病不缠身”，希望对您的养生有所帮助。
立春作为一年的开始，有着重要的意义。这个时候，万物欣欣向荣，人们也应该顺应自然，了解一些养生常识，健康养生，那么立春养生需要注意哪些相关注意事项呢？人们应该如何养生呢？下面跟着小编一起了解一下吧。
立春养生注意事项
1、早起早睡以养肝
顺应自然，是很好的一种养生方法，如果违背了自然界的规则，就会损伤肝脏，因此，这时候就应该早睡早起，去散散步，放松形体，舒畅身体调达情志。
2、防止旧病复发
古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。
3、每天梳头百下
梳头其实也是一种很好的养生保健方法。这个时候就该毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速，而梳头就是很好的方法。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。
4、不要过早减衣
立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。
5、多吃韭菜香菜
春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。
6、少吃补品
冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但立春的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。
立春吃什么水果好
1、柑橘
柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王，虽然现在每个季节都能找到柑橘，但秋天成熟的才是多吸收天地精华的良品。它的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够除燥，提神醒脑的了。
2、石榴
石榴身上有着浓浓的异域风情，性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经，生津止渴，收敛固涩，是适合保养身体的好食材。况且石榴不同于其他水果的地方在于，它需要我们用心地去对待那一颗颗珊瑚红的果实，让这一刻充满了童心。
3、荸荠
不管荸荠是水果还是蔬菜，我们只关心它给我们带来什么样的健康。清肺热和解毒就是它大的功效，而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎。
4、甘蔗
归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。
Ys630.com相关知识
导读：肚脐在中医里是神阙穴所在的位置，古医认为人体先天的禀赋与这个穴位有很密切的关系。
肚脐在中医里是神阙穴所在的位置，古医认为人体先天的禀赋与这个穴位有很密切的关系。保养好肚脐，与肚脐相邻的脏腑都得到保养，因而百病难生。
广西中医学院第一附属医院仁爱分院妇科陈文英主治医师告诉记者，肚脐不仅对妇科保养有很重要的意义，对于全身来说，也是一大保养要穴。平时注重肚脐的保养，身体抵御外邪的能力自然会增强。
温养篇
时常暖肚脐振一身阳气
神是指元神，人在母亲肚子里时，脐带就是人先天具来与外界交流的器官，说明一个人的先天元气来自于肚脐；阙是指宫阙，也就是一个守护的门户。因而神阙就是一个守护元神的穴位。
陈文英说，当婴儿出世后，剪断了脐带，这条供应元气的通道就断了。但是元气和元神都还是存在的，只不过需要外力去激活，中医认为，以热来温煦，是振奋元气的有效方法之一。
热捂肚脐
而温养肚脐的方法有很多，陈文英列举了两种。一是将双手搓热，捂在肚脐上，感到热量消退后继续搓手，再捂，每天坚持做15分钟甚至半个小时，会感觉腹部很舒适。她说，女性痛经者，平时没事就捂捂肚子，对痛经能起到一定的缓解作用。
另外，神阙穴邻近胃、肝胆、胰、肠等器官，通过对神阙的温养，还可以治疗腹痛、腹泻、急慢性胃痛、胃下垂、顽固性呃逆、功能性消化不良、结肠炎、脱肛等病症。
艾灸神阙
另一种方法就是艾灸。每天艾灸神阙穴15分钟，能提高机体的抵抗力。
因为艾条本身就有温通经脉、理气祛寒的作用，用它灸神阙，可发挥刺激穴位和燃艾温热刺激的双重作用。陈文英提醒说，灸神阙的时候，如果不注意可能会烫伤局部皮肤，所以可以用热水袋热敷来代替。但水温不宜太高，感觉温热舒适即可。
药养篇
借药物之力调养慢性病
神阙穴其实是一个开放的孔穴，既联系内在脏腑，又能与外界相通。因此，借助神阙穴的这一特点，在神阙给药往往能收到奇效。
陈文英表示，中医的药物敷贴就经常选择神阙穴，一些慢性病人常用药敷神阙，长期坚持下去会收到疗效。
药物敷脐
由于中药敷肚脐不经肝脏代谢，可减少毒副反应，因此是一条理想的给药途径。肚脐作为人体一个独特的给药途径，用药物贴敷或施以热熨等方法，有复元回阳、开窍固气之功能。特别适合于有胃肠、肝脏疾病的患者。
比如敷以黄连粉、牛黄粉能退热；檀香、细辛粉调酒敷可缓解心绞痛；用珍珠粉、丹参粉敷贴能治失眠；砂仁、枳实敷可调治消化不良。
自制药兜
将药物研成细末，制作一些保健肚兜，也可达到护脐、保暖、除病的目的。
陈文英建议，如果市民会自制药物肚兜的话，有几个方子可供参考：一是治胃寒痛的，用荜茇、甘姜各1克，甘松、山萘、细辛、肉桂、吴茱萸、白芷各10克，大茴香6克，艾叶30克，制成肚兜，日夜兜于胃脘部，每月换药一次，连用3~4月。
二是治阳痿的，巴戟天、淫羊藿、金樱子、葫芦巴各10克，阳起石12克，柴胡6克，做成肚兜，佩带于脐部，每10天换药一次，每晚用热水袋敷药兜15~30分钟。
三是治慢性前列腺炎的，可用红花、桃花、乌药、萆各15克，车前子、金钱草、败酱草各20克，刘寄奴、白花蛇舌草各30克，制香附18克，做成药兜，佩带于脐部，每15天换药一次，每晚用热水袋热敷药兜15~30分钟。
护养篇
告别露脐装夜晚别着凉
肚脐是最怕着凉的地方。肚脐和腹部的其他部位不同，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富。作为腹壁的最后闭合处，皮肤较薄，敏感度高，具有渗透性强、吸收力快等特点。因屏障功能较差，在人体又属相对虚弱之地，易受凉而染风寒。
因此，陈文英说，注意了肚脐的调养之后，平时日常生活中的习惯也是很重要的。
脐部保暖
对于年轻女性而言，特别是经期女性，血管处于充血状态，穿露脐装最易因受凉而使盆腔血管收缩，导致月经血流不畅，时间长了会引起痛经、经期延长、月经不调等。
另外就是睡眠的时候要注意盖好肚子，即使是夏天也一样，哪怕就用一条小毛巾盖着肚脐部位也是好的。
按揉肚脐
按摩肚脐也是一种保健，因为通过按摩能激发神阙穴的元气，以提升全身阳气。每晚睡前空腹，将双手搓热，掌心左下右上叠放贴于肚脐处，逆时针做小幅度的揉转，每次20~30圈，也可起到温养神阙穴的作用。
陈文英说，按摩脐部可促进胃肠蠕动，有助于消化吸收，大便溏泻者可调，秘结者可通。经常坚持揉按肚脐，可以健脑、补肾、帮助消化、安神降气、利大小便，加强肝脏肾脏的新陈代谢，使人体气血旺盛，对五脏六腑的功能有促进和调整作用，而且可以提高人体对疾病的抵抗能力。
导读：生活中常见到90多岁的老人，眼不花耳不聋，精力充沛；而有的人刚到55岁就老眼昏花
生活中常见到90多岁的老人，眼不花耳不聋，精力充沛；而有的人刚到55岁就老眼昏花，牙齿脱落，满头白发。专家认为，这与人体经络是否畅通有很大关系，经络通则百病不生，衰老速度减慢，寿命更长。经络不通的关键是经络闸门没打开！
记者目前采访山西省大同大学医学部针灸推拿系 教授邢文堂时了解到，经络闸门其实是经络的起始点，中医统称为根结。根，是经气始生、始发之地；结，为经气归结之所。一般根位于较低的四肢末端，结位于位置较高的头、胸、腹部。这些经络闸门对维持人体健康长寿有重要作用，经络闸门受阻，则经络不通，会导致阴阳失衡，气血瘀滞，气血不能濡养全身，就会加速衰老，百病丛生。所以传统医学认为，保证经络闸门畅通是防病治病、延年益寿的根本。
由于年龄增大，中老年人生理机能日渐减退，气虚血亏，津液匮乏，局部气滞血瘀，导致经络闸门出现生锈或堵塞。另外，不良生活习惯也会影响经络闸门的畅通，如每日睡觉超过9小时、看书看电视长时间保持一个姿势不动、每天很少运动、过食生冷食物、久居潮湿环境等。
据邢教授介绍，每条经络都有自己的闸门，当不同的闸门堵塞是会有不同的表现。大肠经的闸门不通，会引起脸上老年斑增多、便秘、拉肚子等表现；心经的闸门不通，则会导致面色无华、心悸、心慌、胸闷、失眠等表现。如果经络闸门长期堵塞，全身气机以及血液运行就会严重受阻，使病症加重并迁延不愈，演变成慢性病，影响人的处于亚健康状态的，可起到调理和消除潜在疾病的作用；而已患病的中老年人，经常刺激经络闸门，能产生辅寿命。
防止经络闸门堵塞，在日常生活中要注意避免过食生冷食物、避免久居潮湿环境、避免久坐久卧。此外，还可通过按摩、热熨等方法，来打通堵塞的闸门。经常刺激经络闸门，没病的可起到防病保健作用；助治疗功效。
护脾胃闸门 在第一脚趾端（足太阴脾经）和第二脚趾端（足阳明胃经）。脾胃为后天之本，气血生化之源，此闸门畅通气血生化有源，百病不生。闸门堵塞会出现四肢无力、食腹泻、食欲不振、腹胀、消化不良、胃痛、反酸、胃中嘈杂等多种不适。
打通方法 取黄豆30粒，平摊于床上，然后用第一和第二脚趾夹豆，一次夹起一粒，练习10分钟，再换另一只脚练习10分钟。脚趾夹豆练习，对护脾胃的这两个闸门起到直接刺激作用，有助于打通闸门，并起到补脾益胃和防治脾胃疾病的作用。
强肾闸门 在足底前三分之一凹陷处（足少阴肾经），具有强肾固精、强身健体、延年益寿的功效。肾为先天之本，此闸门不通，则会出现腰膝酸软、夜尿增多、牙齿早脱、头发早白、耳鸣耳聋德不孤症状。
打通方法 赤脚站在干净的地垫上，两脚分开与肩同宽。双脚十趾同时使劲抓地，持续5秒钟，然后放松5秒钟，接着在十趾抓地，如此反复10次，每晚睡前坚持练习。注意抓地时小心摔倒，身体不稳可扶墙练习。练习通过十趾抓地放松，对脚心的肾经闸门产生刺激，可强肾益寿，对老人夜尿多、尿频、尿急、腰痛、耳鸣等疗效尤佳。
补肺闸门 在锁骨外端下凹陷处（手少阴肺经）。此闸门是中气在胸中聚集之处，也是手少阴肺经和足少阴脾经的交会处，堵塞会导致易感冒、咳嗽、气短、自汗、腹胀、内脏下垂等多种疾病。
打通方法 将双手搓至掌心发热，然后交叉贴于两侧锁骨下窝处，热熨5秒钟。手凉后再搓热继续热熨5秒钟，共做8次，每日早晚练习。通过热熨锁骨下窝，可起到补脾益肺功效，长期坚持可改善老慢支、哮喘、体虚感冒、胃下垂等病症。
养肝闸门 在心口处（足厥阴肝经），此闸门通畅则肝经气血运行顺畅，全身气机条达，胆汁排泄正常，全身筋骨强健。若不通则会导致指甲枯槁、筋骨不健、胁肋胀痛、心烦易怒等。
打通方法 双手合掌于心口处，用大指拇根部（大鱼际）上下轻轻摩擦心口处，每次3分钟，每日2次。摩擦心口处可打通肝经经络闸门，刺激肝经气血，并对肋间神经炎、胆囊炎、胆石症等有治疗作用。
利咽闸门 在颈部喉结上方凹陷处（足少阴肾经），此处聚集了肾经、任脉、阴维脉三脉的水液，上注于咽喉，可利咽生津。若不通则会导致咽干咽痛、咽喉红肿、咽部异物感等咽喉不适。
打通方法 每日早晨坐在床边，挺胸收背，慢慢仰头，直到最大限度，然后做吞咽动作，连续吞咽3次后，将头缓缓放平，闭目 5秒钟，连续做3次。有助于疏通利咽闸门，对急慢性咽炎、食管炎等有缓解作用。
亮眼闸门 在左右内眼角凹陷处（足太阳膀胱经），闸门畅通可使足太阳膀胱经之气血源源不断供养眼睛，不仅使眼睛变得明亮清澈，还可预防眼睛衰老。若不畅通则易导致老花眼、白内障、青光眼等。
打通方法 手洗干净，两眼闭合，将右手拇指和食指分别置于双眼的内眼角，顺时针方向揉捏8次，然后逆时针方向揉捏8次，每日1遍，可长期坚持。
聪耳闸门 在两耳前，张口时有一明显凹沟处（足少阳胆经），此闸门不通会出现耳鸣、幻听、、耳聋等病症。
打通方法 嘴微张，双手中指分别贴于两耳前得凹沟中，然后轻轻上下抖动下巴，每次2分钟，每日1次。抖动下巴不仅可打通闸门，还对耳鸣、耳聋、口眼歪斜等有防治作用。
踮脚尖：每日踮脚尖，补肾又养生。工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应，健脑提神，治疗由神经衰弱引起的失眠等。
闭眼睛：人的神明，都可以从眼神耗出去。古代有一个养生大法：眼睛一闭，就养肝。因为“肝主藏血”，肝主目。比如眼睛干涩、眼睛迎风流泪，都是肝病，迎风流泪属于肝的收敛功能不足；眼睛干涩是肝的精血不足，所以养肝大法就是闭眼睛。闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。
转转眼球： 双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈。有清除眼疲劳、提高视力的功效。
摇头转颈：工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应，健脑提神，治疗由神经衰弱引起的失眠等。
梳头：各式梳子或手指皆可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮，醒脑开窍的功效，对视力、听力也很有帮助。
叩齿：齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题；此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
人们对于养生的意识逐渐加强，但自身还是会患上多种疾病，这却使人们非常懊恼，为何出现这样的状况，如果仔细想想，那肯定就是自身使用错的养生方式。但有些人会问，自身即使使用正确的养生方式，为何身体还是越来越糟糕?其实养生只是调节身体的一种方式，如果体内毒素不及时排出体外，之后的任何一种养生方式也只是白费功夫。
百病出现都是有一定的根源，只有找准根源对其进行针对性的治疗，这才能达到防治疾病的作用。人体在养生之前一定检查自身是否存在根本性的问题，也就是所谓经络堵塞。人体的衰老及患上某种疾病都与经络堵塞有密切的关系，而以下的几种经络的堵塞会引起相关疾病的出现。
不同经络堵塞引起不同疾病
当身体某个脏器出现问题，其患上的疾病及其他症状都是有所不同的，所以，当自身经络出现堵塞的时候，身体也会出现各种相应症状。
1、心包经
疾病的产生并非都是由外界的因素引起，多数是因为自身缘故。人体全身上下布满各个经络，但人们对于相关经络的名称并不是很了解，而心包经就是其中一种。心包经起于胸中，属于心包络，向下穿过膈肌，络于上、中、下三焦。当它出现堵塞时常见症状是失眠多梦，易醒难入睡，心烦健忘，神经衰弱。
多数人知道人体遍布着经络，但不知道它也是分为多种，其作用也都是不同的。心包经在19点至21点之间是最旺盛的时候，它护心脏，减压心舒畅。心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。另外它是心的保护组织，又是气血通道。在它最兴旺时，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅，做些看书听音乐等事情，可放松心情，释放压力。
2、三焦经
这种经络名称中的焦字可以看出，它与人的情绪有很大的关系，为何是三焦，这也是有一定的原因。当三焦经出现堵塞时会出现偏头痛，头晕、耳鸣、上热下寒、手足怕冷、倦怠易怒、皮肤容易过敏、肌肉关节酸痛无力、食欲不振。三焦经在21点到23点之间最为旺盛，这时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气的作用。
很多上了岁数的朋友常会在聊天的时候流露出岁月不饶人的感叹，其实岁月不饶的首先是女人，因为爱美的女性对于时间流逝对身体产生的影响十分敏感。哪怕是头上冒出了一根白头发或是脸上多了一丝微不可见的皱纹都会让她们大惊失色，于是便会采取各种方法来保养自己，进口的化妆品、各种面膜以及不少食疗方法都成了这些女性生活中的一部分。
这些方法需要花费大量的时间和金钱，而实际上究竟能有几分效果仍然令人质疑。而且现在的化妆品都是化工原料的产物，难免会有一些重金属物质或者对皮肤有害的毒素，长期使用可能非但起不到应有的效果，还会对身体产生危害。
有朋友要问了：这也不让用，那也不让用，难道我们就只能眼睁睁的看着自己变成黄脸婆吗?当然不是，对于这个问题，其实传统的中医早已提出了自己的行之有效的方法，这就是穴位按摩。
一、美容穴位之攒竹穴
中医博大精深，是千百年来无数人的经验积累，穴位说就是其最为重要的成就之一。它是中国文化和中医学特有的一种名词，在诊治或按摩的过程中可以通过针灸、推拿的方法来刺激相应的穴位，从而达到治疗的作用。
那么攒竹穴又藏在哪里呢?其实也很好找，我们在上学的时候都做过眼保健操，在第三节揉四白穴中，我们需要先用左右食指与中指并拢，放在靠近鼻子侧面的地方，然后放下中指在面颊中间按揉。攒竹穴就位于食指的正上方，人体面部两边眉毛的内部，即眉毛生长的起点。
二、按摩功效
所谓攒就是聚集的意思，而竹即山中青翠之竹，膀胱中的水汽由此吸热上行。而攒竹穴还有另一个名字叫：眉本穴，意思就是说眉毛和人身上的其它毛发一样，都是血气的余物，可以反映出人气血的强弱。
经常按摩攒竹穴可以起到主治头疼、口眼歪斜、迎风流泪以及眼睛疲劳等多种效果，而且最重要的是它还可以改善因为熬夜、生活不规律而导致的面部浮肿、黑眼圈、脸部虚胖等症状。非常适合平时工作比较繁忙，上下班不太固定且没有太多休息时间的职场女性，只要养成这种按摩的习惯，那么一定能够让使面部的皮肤变得光洁细腻，人人羡慕。
晚间是人们开始休息的时间，也就是所谓的睡眠，在睡眠的这个时间段，则三焦经会发挥着它的作用。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。
3、肾经
男性与女性所关注的部位是不同的，但多数人认为肾部问题应该是男性关注的，其实女性也应该关注。当肾经出现堵塞时，会出现手足怕冷、口干舌燥、腰膝酸痛、咽喉炎、月经不调、足跟痛、尿频、尿少、尿黄等症状。足少阴肾经在17点至19点较为旺盛，这时它肾藏精，藏精主要是五脏六腑之精。肾在这个时间段进入贮藏精华的阶段，此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。
4、胆经堵塞
当人体出现疾病的症状时，可以先观察相关部位，再进行相应的判断，这样就可以大概知道人体出现什么问题。胆经不通的常见症状是口干口苦，偏头痛、容易惊悸、善叹息、便秘、皮肤萎黄、消化不良、关节痛、脂肪瘤等。
到了晚间，虽说睡眠是缓解疲劳的一种方式，其实睡眠也是体内脏器开始运行的时间段。足少阳胆经在23点至1点之间，其最旺盛。这时睡得足，黑眼圈不露。中医理论认为，肝之余气，泄于明胆，聚而成精。人在子时前入眠，胆方能完成代谢。胆汁有多清，脑就有多清。子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
结语：人体各个脏器运行的最佳时间是不同的，而遍布全身的不同经络也是如此。本文主要说明了一点，就是人体出现各种疾病主要与经络堵塞有非常重要的关系。所以想要祛病，首先要从通经络开始。多数经络活跃的时间都在晚间，想要通经络达到养生，一定要把握好时间段。
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立春后人体阳气升发，春季养生防百病必守六不原则。今日是二四节气之立春时气。立,开始之意，立春节气意味着万物复苏的春季开始了。中医养生专家指出，立春过后人体内阳气开始升发，人体新陈代谢旺盛，春季养生防百病要坚守六不原则。
不酸
春天饮食应省酸增甘,因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃。所以，春季饮食忌酸，不宜食用羊肉、狗肉、海鱼、虾、鹌鹑、螃蟹等酸性食物。春季养生宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、菠菜、大枣、春笋、韭菜等。
不静
春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳关键在于动,切忌静.人们应积极到室外锻炼，春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。但是需注意的是春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。
不怒
春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个生字。按自然界属性，春属木，与肝相应。春季肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情舒畅有助于养肝，心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病等。因此，春季养生要不怒。
不贪欲
老人本来阳气相对不足，而春天是养阳大好时机，如情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气，因此老年人在春天应节制房事。
不减衣
春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。《千金要方》主张春时衣着宜下厚上薄,《老老恒言》亦云：春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气.春天在起居方面，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。
不放松
春季养生还要防病保健。特别是初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为避免春季疾病的发生，在预防措施中，首先要消灭传染源；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；三要加强锻炼，提高机体的防御能力。此外，注意口鼻保健，阻断温邪上受首先犯肺之路。
唾液是存在口腔的一种物质，是由垂体分泌出来的，主要是为了消化食物以及滋润喉咙，没有唾液的存在，那么食物没在口腔进行消化，而且喉咙也会变干，引起各种的咽喉疾病。然而，唾液是具备有消毒杀菌的作用的，是可以治疗一些炎症的，对于皮肤的弹性也是有所提升的，大家可以来了解一下。
人的唾液中含有许多有益于人体健康的物质，每天吞咽自己的唾液可以祛病延寿。
唾液中含有淀粉酶、溶菌酶、过氧化物酶、粘液蛋白、磷脂、磷蛋白氨基酸、钠、钾、钙、镁等物质。这些物质具有消化食物、杀菌、抗菌、保护胃粘膜等作用。
唾液中含有一种使人保持年轻的激素，它能强化人的肌肉、肌管、骨骼、软骨和牙齿等的活力。唾液具有很强的消毒杀菌能力，能有效地杀死食物中的致癌物质。唾液中还含有一种特殊的唾液生长因子，能促进人体细胞的生长分裂，缩短皮肤伤口的愈合时间，具有保护皮肤的弹性的功能。
唾液被中国传统医学美称为“金律玉液”，又称“华池之水”。古代的一些修道养生者认为，只要简单地将舌下产生的津液有意识地一口口咽下，并持之以恒，常年不懈，便能增进生命活力，延年益寿。
现代医学曾经认为唾液只是口腔的外分泌腺分泌的一种消化液。它的作用就是助消化和搅拌湿润食物。仙水，但也不仅仅只是消化液，它还有多种功效。
首先是免疫功能。在研究艾滋病时，日本东北大学的教授采集了2—40岁的22名健康人唾液样品，各与0.5毫升含艾滋病毒的唾液混合，在37C保温一小时，结果发现其中17件样品有99%的艾滋病已被破坏;进一步研究发现这是唾液溶菌酶起的灭毒作用。它不仅是艾滋病毒的克星，还能杀灭进入口腔的一部分致病菌。
其次，唾液还能将多种致癌物质转化为无害物质。教授认为如果能使食物在口腔中咀嚼30秒以上.唾液中的过氧化酶、过氧化氢醇等13种酶就可基本消除食物中可能存在的亚硝基化合物、黄曲霉毒素等微量致癌物质。由此可见唾液是人体特有的抗癌剂。
再次，唾液腺还能生成多种生物活性物质以参与调节生命活动。例如唾液腺分泌的一种神经生长因子具有刺激感觉神经相交感神经生长、分化的高效能;唾液中有一种叫上皮生长因子的蛋白质，能促进表皮和上皮组织的生长。过去民间常用在创伤部位涂抹唾液的土办法疗伤。这正是无意中利用了唾液杀菌、促进伤口生长愈合的作用。上皮生长因子已被制成药物用于治疗多种体表损伤了。最值得一提的是腮腺能分泌一种具有调节血糖作用的激素。现已确认，腮腺是胰腺之外能使血液中胰岛素水平上升的重要组织。有的专家乐观地设想，如果找到加强腮腺这一功能的方法，也许能为糖尿病治疗另辟蹊径。
最后，利用唾液的成份及其变化的测定来监测健康状况、诊断疾病的方法已被大量发明。由于唾液成分与血清很相似，所以唾液成分变化同样反映疾病及健康状况。由于唾液化验的取样不必抽血，方便无痛，所以很受医生及病人欢迎。例如可以用唾液样品代替血样检测艾滋病人相艾滋病毒携带者。唾液溶菌醇含量能极敏感地反映生活环境的优良与否。在卫生不良的居室居住15天，唾液溶菌酶降至正常水平的1/4。肠道蛔虫病人的唾液二氧化碳含量升高，酸性增强，以此检测蛔虫病比查大便更卫生和方便。测定唾液中钠钾比值可以鉴别交感神经还是副交感神经张力过高。高血压伴肾功能减退者的唾液中激肪释放酶增加;腮腺炎、胆囊纤维化病人唾液中淀粉酶增加等等。
总之，唾液的神奇功效大有研究利用的前途。
体内湿气堪称万病之源，祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个药.这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题，它们一是薏米，一是红豆，下面小编带您去看看下文的介绍吧。
这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品--薏米红豆粥了。
薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成分大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝。
至于功效，那真是非同小可。薏米，在中药里称薏苡仁,《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃、消水肿、健脾益胃，久服轻身益 气。红豆，在中药里称作为赤小豆,也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食 不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成任何负 担。
关于薏米和红豆的消肿作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人，十个里面起码有五六 个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起 来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实 践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对中老年肥胖者，效果尤其好。
湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤是治湿邪最好的药。可用薏米和红豆熬粥，作为晚餐的主食。
有人在熬薏米红豆粥的时候，加了一把大米，结果粥就熬稠了。事实上，千万不能加大米进去，因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬 就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等 于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。
除了薏米红豆粥，大家还可以多了解各种食物的性、味，举一反三，自己进行加减，组成更多适合自己体质的饮食处方来。这样，食物才能真正成为养生的佳品。
神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆。烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子。胃中寒痛、食欲不 佳、怕冷：薏米红豆加生姜。肾虚：薏米红豆加黑豆。脚气：薏米红豆加黄豆。咳嗽：意米红豆加梨。食欲不振、身体羸弱：薏米红豆加山药。泄泻、腹痛、糖尿 病：薏米红豆加南瓜。体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实。孕妇：减薏米，加少量黄厢、党参。产妇：减薏米，加大枣、小米、红枣。
有很多人天生体质弱，很容易就着凉感冒，吃什么药都不管用，其实调理好身体提高了免 疫力，病自己就离开你了，今天为你介绍几种中医养生术，希望对你的身体有所帮助。
喝粥养人
冬季养生最为提倡的就是食疗养生。冬季最易肠胃不好，可以选择喝粥调养，冬季在 饮食上一定要忌生冷。早起比较适宜喝热粥，晚餐宜节食，以养胃气。粥为第一大补，特 别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥、黑芝麻粥等最为适宜。
热水泡脚
冬季睡觉前用热水泡脚，是一种冬季保健养生的好方法。但是在泡脚的时候也要注意 方法，正确的泡脚方法应该是泡到小腿肚，泡脚的时间最好是20―30分钟。泡脚时一定注 意水温不能超过45摄氏度。另外，袜子勤洗勤换，按摩和刺激双脚穴位，以达到养生保健 的目地。
冷水洗脸
天气冷了，很多人已经开始不习惯早上起床后用冷水洗脸了。要知道，冷水刺激可以 改善面部血液循环，增加皮肤弹性。而且在冬季养生保健上，增强机体御寒能力，预防感 冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然，冷水温度不能太低，以略高于10摄 氏度为宜。
早睡晚起
冬季阳气肃杀，夜间尤甚，而且气温较低，要睡眠上宜早卧迟起。早睡以养阳气、保 持温热的身体，晚起以固阴精，阴平阳秘，阴阳调和则机体健康。
晨炼不宜过早
很多人都有早起晨练的习惯，哪怕是寒冷的冬季也依然不会间断，冬季晨起锻炼可以 提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。然而，晨起锻炼不宜过早，以免引起呼吸道 、心脑血管疾病。
注意保暖
冬季天气寒冷，特别需要注意去寒就温，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌 厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。能超过45摄氏度。另外，袜子勤洗勤换，按 摩和刺激双脚穴位，以达到养生保健的目地。
多做静功
冬三月应该无泄皮肤，使气亟夺,泄皮肤是指皮肤的开泄。什么时候皮肤会开泄 呢？当然是激烈活动的时候。皮肤开泄了，自然汗出，汗出多了就会耗气伤阳使气亟夺。 所以冬天的活动和运动应避免过多地开泄皮肤，而应多做静功，这样才能与冬相应，才有 利于养藏。
适量饮水
冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈 代谢。冬季一般每日补水量不应少于2000―3000ml.
调养情志
冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是适宜的活动，如散步、 慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢毽子等，都是消除冬季烦闷、保养精神的不错的方法
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注意防病
寒冷冬季会诱发各种疾病，像心肌梗死、中风，使溃疡病、风湿病、青光眼等症状会 明显加剧。所以冬季时节，疾病患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的 不良刺激，备好急救药品。
进补：
神补。就是注重养神，精神要积极向上，保持乐观，多做一些安静的事。
食补。以补阳为主，但不可过于机械，应根据自身阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物特 性加以选择。阴虚之人宜防燥护阴，滋肾润肺，可食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、 鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等。忌食燥热食品，比如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等 ,以免化热伤阴。阳虚之人应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、淮山、桂圆肉、南 瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等，忌食黏硬生冷的食物。
药补。适宜老年人或身体虚弱的人。大雪节气常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫 夏草、枸杞等，可和肉类一起做成药膳食用。
酒补。大雪时节，天气寒冷，适度饮用一些白酒，能温通血脉，促进血液运行，抵御 寒气。但是，面红或绛及脾气急躁者不宜饮酒。
七宜：
一宜保暖。冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。冬季预防寒冷侵袭是必要的，但要注 意不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背。
二宜健脚。必须保持脚部清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按 摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选择一双吸湿性能好的 鞋子也非常重要。
三宜多饮。冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证 正常的新陈代谢，每日补水不应少于2000毫升。
四宜调神。冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的上佳方法有慢跑、跳舞、 滑冰、打球、听清雅音乐、练书法、画画、打太极拳等。
五宜通风。冬季室内空气污染程度比室外严重很多，应常开门窗通风换气，以利于健 脑提神。
六宜粥养。冬季忌食黏硬生冷食物。晨起吃热粥，晚餐宜节食，其中糯米红枣百合粥 、八宝粥、小米粥等最适宜。
七宜早睡。冬日阳气肃杀，夜间更甚，因此要早睡迟起.早睡可以养阳气，迟起 可以固阴精。
保胃法则一按摩篇并非所有的胃病都需要通过药物去控制，有些胃病按摩也能取得同样的疗效。下面就 给大家讲讲该如何去按摩：1、拿捏腹肌 将双手拇指与其余四指用力对合，拿捏腹正中 线两侧肌肉，从上腹拿捏到下腹部，反复做1-3分钟。功效：调中和胃，补肾纳气。2、团 摩脐周左手掌叠放在右手背，将右手掌心贴在肚脐下，适当用力绕脐做顺时针团摩腹部1 -3分钟，以腹部发热为佳。功效：健运脾阳，和胃理肠。3、按揉关元穴右手半握拳，拇 指伸直，将拇指指腹放在关元穴上，适当用力按揉0.5-1分钟。功效：益气壮阳，调理气 机。
保胃法则二饮食篇其实大多数的胃病都是吃出来的，所谓以毒攻毒，那么有没有什么饮食可以保护肠胃 的呢？答案是必须的。这款要跟大家讲述的保胃饮食其实大家都熟悉，就是胡椒猪肚汤， 这款美食相信也有不少人吃过，现下这个天气吃吃这个正好，个别容易上火的患者朋友需 谨慎。
保胃法则三运动篇除却上述讲到的按摩与饮食外，运动也可以起到保胃养胃的效果，适宜胃病患者的运 动主要有：慢跑，太极，自行车，步行，气功等。锻炼时切记不可急功近利，谨记循序渐 进。如采用速度缓慢、全身放松的步行，时间每次20至30分钟，运动脉搏控制在110次/分 钟左右。可以选择环境较为优美的公园步行2公里左右。
冬季人生养生进补的好季节，也是我们调理身体的好季节，所以体质不好的话养生就从冬 季做起吧。
按摩是中医学领域常常使用的一种治疗疾病的方法，在中医学方面认为人体的皮肤下分布着大量的经脉和穴位，而导致人体疾病的出现很大的因素就是由于经脉不通而引起的，因此只要疏通好了人体经脉，很多疾病便能不治而愈。也有中医提出耳穴按摩可以起到治百病的作用，这是真的吗？
知道人体的耳朵上有些什么样的穴位吗?而它又能起到什么作用呢?
01专治便秘的穴位
治疗便秘在中医的上是可以按摩人体耳朵中的“便秘点、大肠及直肠”穴位，其中“便秘点”在人的生活中应该可谓是经验穴。那么人需要怎样进行按摩呢?其实手法是非常的简单，在生活中用手轻轻按揉或点按就可以了，不过对于便秘比较严重的患者便需要借用棉签、针灸柄等来按摩刺激。要注意的是，当用器具来触碰敏感点前，需要对器具提前进行消毒，在戳耳朵时，需要注意耳朵周边的环境。
02治疗失眠的穴位
现在很多人都可能患有不同程度失眠症状，想要治疗失眠便可以按摩耳朵上的“神门、心、脑心及枕”等穴位，其中“神门”是一个对于养神安心非常有效果的穴位，其按摩手法与治理便秘的手法是一样的。
03常治牙疼的穴位
现在商品繁多，吃的东西也是各种各样，而吃进去了就常会牙疼，想要缓解牙疼那便可按摩耳朵上的“三焦穴”，“三焦穴”主要位于近外道的地方，如果经常按压此处，便可帮你治疗好牙疼的烦恼。
04对于其他用处的穴位
人体的耳朵上会有一个“内分泌穴”，当人对这处的穴位进行刺激时，不仅能起到刺激人体的消化的功能，也能起到调节内分泌的作用，还能帮助人去湿消除肿等。而另一个重要的穴位就是“饥饿穴”，当人对自己的身材不太满意时，想要控制食欲或进行减肥时，便可配合我们的“神门穴”进行按摩刺激，这样能起到调节情绪和控制食欲，减少身体的饥饿感。
导读：这里所说的情绪不好，不仅仅是指生气、忧郁等，而是不管什么情绪，过度都不好，中医说
这里所说的情绪不好，不仅仅是指生气、忧郁等，而是不管什么情绪，过度都不好，中医说的七情喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，每一情过度都会对健康不利，甚至引发疾病。
中医强调情绪不好可以导致疾病，百病皆生于郁，就是说情绪调节不好，长期郁闷可以导致各种各样的疾病。情绪不好，不仅可以造成心理疾患，时间长了，还可引起上火（俗称心火肝火）、脾胃疾患、瘀血、痰湿、气机不利，还可以变证百出，什么奇怪的杂病都可以发生，如阳痿、妇女不孕、某一局部怕冷、局部出汗等等。
现代医学也认识到情绪对健康有很大的影响：
调查表明，长期忧郁，精神不振，可以使血管外周阻力明显增加，从而使舒张压增高，导致高血压。
情绪调节不好对消化系统影响也非常明显，胃酸的分泌可以升高，时间长了可以使胃黏膜发生糜烂，导致胃肠功能紊乱，胃和十二指肠发生溃疡或者萎缩。
对内分泌系统而言，情绪不好可引起甲状腺机能亢进、女子月经不调等等。
临床研究资料还表明：严重的精神创伤、心理疾患、忧郁症、长期的精神压抑还容易诱发肿瘤。
当然，这里所说的情绪不好，不仅仅是指生气、忧郁等，而是不管什么情绪，过度都不好，中医说的七情喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，每一情过度都会对健康不利，甚至引发疾病。
七情是人体对客观事物不同的情感反应，在一般情况下，人的情感能保持相对稳定的状态。但是，突然强烈或长期持久的精神刺激，并超过人体本身的心理承受力，使气机逆乱，功能失调，就会导致疾病的发生，甚至危及生命。
例如我们在生活与工作中，常可见到大发脾气之人，往往面红耳赤，甚至昏厥，这在中医叫做怒伤肝。另外像人逢喜事、激动不已而诱发心脏疾患的，称喜伤心；郁闷思虑过度而无食欲的，为思伤脾；悲伤哀号导致胸闷气憋的，是忧伤肺；突然遭受惊吓以致大小便失禁的，称之为恐伤肾。
眼下心理疾患越来越多，特别是忧郁症，患者往往情绪不振，对什么事情都提不起兴趣来，时间长了，对身体各系统都不会有好处的，《黄帝内经》的《灵枢口问篇》指出：悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。气血冲和，百病不生，一有氟郁，百病生焉，所以要及时进行心理疏导。
饮食养生
运动养生
