我们的手堪称一块浓缩“宝藏”。
中医学理论认为,手部有6条经脉循行,与全身各脏腑、组织、器官密切相关,运用好这些经脉在5个手指走向上的穴位,可强身健体、防病治病。
《生命时报》邀请权威中医专家,教你一套“五指按揉法”
受访专家
黑龙江省名中医、哈尔滨医科大学附属第四医院中医科主任 于景献
清华大学第一附属医院中医科主任 隋晶
1、大拇指
大拇指对应人体肺经,肺主气,司呼吸。
拇指上的少商穴,可排泄体内肺经之气,有解表清热、通利咽喉、苏厥开窍的作用。
外感风热引起咳嗽、咽喉肿痛时可以刺激此穴。有咳嗽胸闷时,垂直掐按穴位,左右两手轮流进行,有刺痛感即可,每次各1~3分钟。
也可以在此穴位刺血,相当于将肺经过热的气血引出去,还肺一个清凉的天地。
刺血时,先用酒精将针和皮肤都消毒,然后捏起一点点少商处的皮肤,用针快速在皮肤上刺两下,同时挤3~5滴血,然后迅速用棉棒轻轻按住,以便止血。
2、食指
食指对应人体大肠经,对应器官是大肠、胃。
食指上的商阳穴可气化大肠经内的水液,有消化不良、腹泻、便秘情况时可刺激此穴,此穴在临床上称为人体自带的“开塞露”,对气虚以外的便秘很有效。
日常生活中,经常用拇指尖掐一掐商阳穴,能旺盛大肠经的气血,调节消化道功能,加快人体新陈代谢,对身体有强壮补益的作用。
3、中指
中指对应人体心包经,心包经的高热之气由中指上的中冲穴冲出体表,有苏厥开窍、清心泄热的作用。
心脏病的急救多用中冲穴催醒,日常有心律不齐、心慌心跳等情况可刺激此穴。有心慌时,可用拇指指腹按压中冲穴,力度要适中,每次5分钟,每日2次。
另外,中冲对疼痛较为敏感,困倦时揉捏此穴,还能醒脑提神。
4、无名指
无名指对应人体三焦经,指上的关冲穴是三焦经的首穴,意指三焦经体内经脉的温热水气由此外冲体表经脉。
经常刮无名指可治疗头痛目赤、耳聋耳鸣、喉痹咽痛等症。炎炎夏日,如果出现头晕、头痛、头昏、口渴、恶心、欲呕等中暑症状时,可刺激关冲穴。
刺激关冲穴可使用掐法,用手指拇指尖和食指尖相对向的力量,以及指甲的硬度,用力掐按关冲穴。也可找一根棉棒或用笔的末端对此穴连续扎刺,可取得与针灸相同的效果。
5、小指
小指对应人体小肠经,《黄帝内经》中记载小肠经“主液所生病”,因此,中医临床凡与“液”有关的疾病都可先从小肠经寻找解决办法。
小指中的少泽穴有调整局部气血运行,使经脉里的水流动起来的作用,可温经通乳。
刺激少泽穴,可以采用按摩的方式,按摩时以手指指尖或指腹向下按压,并做圈状按摩。注意用力要适中,以局部有酸胀感和轻度温热感为度,一天2次。
本期编辑:王晓晴
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人的双手汇集了许多穴位以及经脉,中医认为,经常拍手也可以起到养生的功效,那么怎么拍手才可以保健身体呢?下面就跟着小编来了解下吧。
5个拍手方法能养生:
1、拍手心:将两手十指伸直张开,手心相对,两手相合拍打手心100次,以微微发红发热为度。拍完搓一搓手心,可加快局部血液循环及产热。
手心所在的穴区对应于消化系统,有脘腹胀满、腹痛腹泻、打嗝反酸等脾胃不和症状的人不妨试试。
2、拍手背:将两手伸直张开,手背相对,两手相合拍打手背;或用一手手心拍打另一手手背,做100次,以手背微红热为度。
手背所在的穴区对应整个脊柱,包括颈、胸、腰、骶椎,有颈椎病、腰椎病等脊柱不好的患者,就不妨多拍拍手背。
3、拍掌根:将两手向上翘一翘,再手心相对,露出掌根;或将两手十指相扣,掌根相对,两手掌根相合拍击100次,以掌根微痛、能够忍受为度。
掌根所在的穴区代表的是泌尿生殖系统,包括肾、输尿管、卵巢、子宫、前列腺等。以上脏器有问题者,建议经常拍一拍掌根,健康人也可以起到预防作用。
4、十指互叩:两手十指相对,一手的五指分别与另一手的五指叩击100次,以指尖微痛微胀为度。
十指从指根到指尖分别对应着肩、肘、腕及髋、膝、踝,互叩对相应关节引起的关节炎、关节疼痛都有不错的缓解效果。
5、虎口对击:两手拇指、食指张开,虎口交叉轻轻接触,再相互对击100次。
左手虎口对应脾,右手虎口对应肝,两手虎口相击,两脏关联,对于肝郁脾虚、肝脾不和者有一定效果。这类人一般有胁肋胀痛(恼怒抑郁时严重)、脘腹胀满、食少没胃口、排便不爽等表现,建议经常做一做。
按摩手部也可以养生:
1、左手无名指第三个指节:捏一捏左手无名指第三个指节可以有效防治高血压。高血压是威胁健康生活的第一杀手,虽然不会立即威胁到生命安全,但是其一系列的并发症将会直接危害生命。所以高血压的预防和治疗显得尤为重要。
按捏左手无名指第三个指节,可以有效预防和治疗高血压,有效缓解血管压力,从而起到保护心脏的作用。如果高血压患者感觉到头晕,说明其血压有可能在升高,此时按压左手无名指第三个指节可以缓解头晕现象。如果头晕比较严重,还可以按一按手心部位,掌心对应着心脏,可以缓解心脏的压力。
2、左手拇指的第二个关节:捏一捏左手拇指的第二个关节部位,可以有效预防糖尿病。我们都知道糖尿病的原因除了遗传之外就是自身进食了过多的糖类,而身体又无法将这些糖及时消化吸收掉,从而导致免疫系统遭到破坏,身体免疫力下降,带来一系列的麻烦。
捏一捏左手拇指的第二个关节,可以刺激身体分泌更多的胰岛素来“消化”糖类,降低糖尿病的发病率。当然,预防糖尿病不可能只是捏手指就能搞定的,我们在日常饮食中也要多加注意,不可进食过多的糖类,后果轻则肥胖,重则重病缠身。
3、左手小指第三个关节:按压左手小指第三个关节内侧部位可以有效预防肾虚。小指上的穴位众多,经常按压此处可以起到补肾养阳的作用,对肾脏有很好的保健作用。
4、小指的第三个关节外侧:捏一捏双手小指根部外侧可以有效预防眼部疾病。小指外侧的根部有一个治疗眼睛衰老的穴位,即老眼点。老年人经常按捏这个穴位可以有效缓解眼花现象,年轻人经常按捏这个穴位可以有效缓解眼部疲劳,而儿童经常按捏可以有效预防眼睛近视。
对于患有眼部疾病的人群,经常按压小指可以缓解病情,有益无害。所以,大家可以经常按摩一下小指部位,无形中保护我们的眼睛健康。
一到秋冬季节,手脚很容易会冷冰冰的,关节、颈椎、腰椎等地方也容易疼痛。
从中医的角度,这是因为体内湿气未除、寒气入侵,再加上平日久坐不动,血液循环缓慢,身体自然就容易出问题了
我国自古以来就有用艾灸来驱寒祛湿、促进血液循环、缓解关节疼痛的习惯,但传统的艾灸有很多问题:
明烟明火烟雾大,封闭空间内不适合用
味道冲,年轻人一般都不能接受这个味道
操作麻烦,而且有一定的危险性(容易灼伤皮肤)
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随时随地做艾灸
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无火无烟无味的艾灸。传统的艾灸都要点燃艾叶/艾柱,然后用产生烟雾去熏烤人体的各个部位。
但明火燃烧容易灼伤皮肤,而且艾草燃烧时候有大量的烟雾,再加上那久久除不掉的味道,除非是上养生馆,不然在家也不想做艾灸呀。
这个艾艾喷就方便多了,它精选提炼了5种中草药,通过喷雾渗透到人体,不用燃烧、没有烟雾、更没有味道。
只要对着不舒服的地方喷一喷,就能轻轻松松做理疗~
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精选5大中草药。艾艾喷的主要成分是:艾草、藏红花、蓖麻子、老姜根、当归。
艾草:是为数不多能通12条经络的药物,能够起到疏通经络、祛湿、驱寒等等效果。
藏红花:被喻为“花中黄金”,是非常珍贵的中医药材,用来入药的部分只是花的柱头,所以1g入药用的藏红花,就需要收集100朵花。它能起到活血化瘀,凉血解毒,解郁安神等作用~
当归:补血和血、调经止痛。
蓖麻子:消肿拔毒、跌打损伤。
老姜根:能够解表驱寒,里面的姜黄素有助于治疗关节炎。
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往皮肤上喷一下,1-3分钟就能够感受到那个区域在缓慢发热,那是药效在发挥作用。
那种暖暖的温热感能够舒缓肌肉神经,同时能够把体内的湿气、寒气带出体外,起到保健理疗的作用。
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来源:(转载)玄灵道人 玄灵道人
我们常说身体存在死穴,对于这些死穴,不能轻易的触碰,更不能随意的触碰,一不小心就可能导致死亡。例如,太阳穴,这个穴位极其的关键,如果你随意的触碰,都会让人丢命,更不用说刻意的触碰了。
其实,在我们的脖子上也存在一个致命的“死穴”,这个穴位如果你随意的触碰,也会导致死亡,在新闻上会看到,情侣激吻,导致这个穴位被卡住,随后引起死亡,不由的让人深思。
这是什么穴位?
这个穴位就是颈动脉窦,在平甲状软骨上缘的地方,属于动脉血管上的穴位,能够感知到血压的变化。
针对穴位,医生提醒大家一定要小心谨慎,不能随意的按压、触碰,一旦你随意的按压,甚至会导致心跳减慢、血压降低,导致昏厥,是一个不能随意触碰的“死穴”。
所以,小编建议大家对于这个穴位一定不要随意的触碰,因为它真的很危险。
身体存在死穴,同样存在一些有益于身体保健的穴位,这些穴位,适当的进行按摩能更好的护理好身体,一起来看看吧。
1
三阴交穴
三阴交穴是重要的穴位,特别适合女性保健,对于改善女性身体是非常好的,例如,女性出现经期不适、白带异常都可以按摩这个穴位。
另外,女性按摩这个穴位,还能减少面部出现色斑,对于养颜、护肤、美容也是有效的。
2
承山穴
湿气对身体也是有影响,湿气重会影响到健康,正确的去除湿气显得很关键,通过按摩也能缓解、去除湿气。这个时候,你可以按摩承山穴。
作为膀胱经脉上的穴位,按摩这个穴位对身体好,能起到运化水湿的作用,对于去除湿气极其有效。
3
内关穴
按摩内关穴对身体保健也是好的,作为一个救急穴位,例如出现了心脏病,可以按摩这个穴位缓解身体不适。
在平时适当的按摩内关穴,还能起到缓解头痛、颈椎病变的作用。
4
百会穴
生活压力越来越大,缓解压力成了关键的事情,通过按摩百会穴,能够起到缓解压力的作用,对于提高大脑细胞的活力非常好,老年人经常按摩百会穴,还能预防老年痴呆。
正确的运用按摩保健身体,是中医一直提倡的方法,能够更好的缓解身体不适,希望大家多重视,科学的按摩保健,能够不断的改善身体,让你身体更好。
玄灵道人秘制 :
【 九蒸九晒黑芝麻丸 】 养发,养肤,养血,养巢,养肾,养心,养生,养气,养神,养命。长期服用九蒸九晒黑芝麻丸不仅可以改善身体状况,还可以延年益寿,减缓衰老。服至百日,能除病疾,一年皮肤光泽,两年白发反黑,三年落齿更生,四年水火不能害,五年行及奔马,久服长生。
【 九蒸九晒黄精丸 】 为孙思邈道家养生经典配方:九蒸九晒黄精、九蒸九晒黑芝麻、蜂蜜,君臣配伍,相得益彰。得可显著增强人体的血红蛋白,增加肝糖含量,改善心绪,促使神经兴奋与抑制的协调一致,从而达到补精益髓、固本强肾、延缓肾功能衰退、延年益寿的目的。
世上只有芝麻好,可惜世人生吃了!
玄灵道人 俗名:刘文顺,道号玄灵子、道名刘至顺,别署无极堂主。道教全真龙门派二十一代传人,国家一级美术师、中南海国礼艺术家、中国书画家协会理事、中国美术家协会河北分会会员、中国道医研究院研究员,北京无极堂道家研修院院长,道家风水画传承者!道家风水画传承者,主攻花鸟、山水、十二生肖,兼习人物钟馗等
生于道教世家,自幼修炼道法秘术、道丹内功、周易风水玄学、书画武功国学等传统文化、通读古书以及道家经典书籍,游学武当山、终南山、青城山、龙虎山等名山大川,得多位高师奇人密授真传,玄通道观苦修多年,筑基养真,潜心修行,深入简出,后来见当今社会快速发展中出现了更多的压力、烦恼、灾祸、疾病等问题,为弘扬传统文化,传播道家理念,研究修炼实用道家知识,团结发展道家人士,为广大信众指点迷津、趋吉避凶,服务人民,造福人类,经过广大的信众恳求及深思熟虑,道长毅然出山于二零一零年创办无极堂道家研修院。
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手指中藏着养生密码
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养心安神,点揉三穴
甘麦大枣汤是有名的中医方剂,具有养心安神、和中缓急的功效,主治心阴不足、肝气失和之脏躁,精神恍惚、喜悲伤欲哭之证。其实,我们的身体上也自备了“甘麦大枣汤”,即神门、内关、合谷三穴。
取穴:神门穴位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处;内关穴位于前臂掌侧,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间;合谷穴位于手背,第1、2掌骨间,第二掌骨桡侧的中点处。
具体方法:三个穴位均在手上,自我操作方便,平时多点揉,可起到养心安神的作用,是夏季养生不可或缺的保健方法。
夏季养生重在“养心” 最养心的夏季作息
早起晨练养阳养心。
晨练促进阳气升发,但切记不要起床后立刻锻炼。建议适量饮用一杯白开水,再进行短时地晨练,运动不要太剧烈。
午时养心宜小睡。
午时是指11时~13时,这个时候心经当令,是养心的关键时刻,最好的做法是小睡片刻。中医认为,心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠,而且能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳。有资料显示,午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着,闭目养神对身心也是很有好处的。
下午喝杯养心茶。
夏季炎热,与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失,夏季常喝茶既可消暑又能补钾。
除了茶叶水,还可调配一些简单的中药茶,清热解暑兼养心安神。例如,用荷叶和莲子芯泡水,能够养心益智、清心火、解暑热。用西洋参6片、麦冬10粒,开水浸泡代茶饮,适合暑热所致的神疲虚弱乏力、头晕、口渴、汗多者。对于心火上炎所致的心烦失眠、口腔溃疡,可用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克,开水浸泡代茶饮,有清心除烦安神之效。
傍晚放松利身心。
夏季心神易扰,养心宜静。夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性的运动,以放松骨骼肌肉为主,可以促进夜间睡眠。运动方式推荐缓慢地散步,做扩胸运动,双手上举过头,频率为每分钟10~15次即可。舒展肢体的运动能够促进周身血液循环,从而减轻心脏负荷。
夜间养心要泡脚。
夏季湿气较重,湿邪最易侵袭人体的脾脏。湿邪困脾,久之易伤心阴。夜间泡脚配合按摩涌泉穴,有助于祛除暑湿,预防热伤风,让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。按摩涌泉穴可以激发肾精,滋养心神。涌泉穴位于脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。先将双手掌搓热,以右掌按摩左脚涌泉,左掌按摩右脚涌泉。
此外,养心不可忽视的一点是保持好心情、平和心态。中老年人要避免大喜大悲,防止“情绪中暑”。炎热的天气难免使人心情烦躁,注意保持笑口常开,恬淡虚无,不仅有利于改善血管功能,还能协调人体各脏器,保你健康度过炎炎夏日。
微运动1小时,大脑年轻1.1岁
众所周知,经常运动有助延年益寿。早期有研究表明,有规律的中高强度运动可让人年轻9岁。而近日,美国一项新研究又给“喜静不好动”的“蛰居族”带来了好消息——即便是低强度的“微运动”也有益身心健康,这种运动多1个小时,大脑就会年轻1岁多。
美国波士顿大学医学院研究员妮可尔·斯巴达诺博士及其研究小组对2300多名平均年龄53岁、无运动习惯的男女参试者进行追踪调查,给参试者长期佩戴可监测活动量的仪器。结果发现,每天多1小时低强度运动者罹患心脏病、糖尿病和癌症等疾病的几率明显更小,他们的大脑体积也更大,长期坚持者大脑衰老进程平均延迟1.1年。
斯巴达诺博士表示,尽管2018美国运动指南指出,每周至少150分钟中等至高等强度运动最有益健康,但如果做不到的话也不要灰心,因为任何强度的运动都比不运动好。“微运动”就是指时间在5~10分钟,以站立、做简单的体操等方式为主的轻度运动,它也属于健康的生活方式,持之以恒,大脑衰老自然会减慢。
晚上下棋睡得香
白天大脑得到充分休息,夜晚睡眠才会更加香甜。英国总结出经科学证实的可让大脑得到很好休息的三种最佳方法——下棋、跳舞和做手工。
下棋。下棋既锻炼思维又愉悦身心,有益培养人耐心细心,舒缓大脑并让其得到充分休息。研究发现,下棋用脑貌似增加大脑负担,其实下棋不只用到左脑,而是左右大脑都会用到。下棋不需要注意力太过集中,更无须绞尽脑汁。下棋的过程会让大脑神经元连接更快,进而缓解焦虑,更加轻松,延长注意力持续时间,增强自信心。
跳舞。跳舞既能保持健康,又改善睡眠。身体翩翩起舞可以抛开一切烦恼,活在当下,大脑会得到充分的休息。无论是客厅独舞还是广场群舞,都可以让大脑清空杂念,更有益睡眠。身体随着美妙的音乐而舞动,还可增加令人镇静和舒适的内啡肽的分泌,让大脑更快平静下来,同样有利于提高睡眠质量。
做手工。美国克莱尔蒙特研究大学的心理学家米哈里·契克森米哈表示,活在“心流”(完全专注于某项创造性的任务)中才是获得幸福生活的秘密。编织、盆景、缝纫等多种创造性重复性手工工艺对大脑都具有治疗作用,让大脑得到完美的休息。不必担心自己是个新手,因为手工创造的过程会像多种其他活动一样,给你带来积极的动力,让大脑以类似“冥想”或睡眠的方式获得休息。
【来源:人民网健康】
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英德市中医院
发挥中医优势
呵护百姓健康
觉得不错,请点个在看再走吧~~~
找到相应的穴位适当的进行按摩,能够促进局部的血液循环,具有延年益寿以及强身健体的功效,在中医的指导下找到委中穴、合谷穴、关元穴、阳陵泉穴以及足三里穴等。
按摩哪些穴位可以养生呢?
1、按摩委中穴可以缓解腰酸背痛
长时间久坐的上班族,容易出现肩膀以及腰背部的不适感,不妨选择委中穴来进行按摩,具有通畅全身气血的功效,按摩的时候要注意力度,连续按压30次左右。
2、按摩合谷穴能够清热止痛
对合谷穴进行按摩能够镇静止痛以及清热解表,同时也缓解了头面部的疾病。若是因为感冒引起的发烧,头痛,牙齿疼痛,不妨对此穴位进行按摩,一直按摩到局部有酸麻胀为主。如果高烧一直不退的话可以使用手指来提捏周围的皮肤,一直让肌肤发红发紫,这样能够排除身体中的热毒,快速的退烧。
3、按摩中脘穴和阳陵泉穴
当胃部出现明显的刺痛感时,可以找到中脘穴进行按摩,反复按摩10次左右,就能够缓解疼痛的症状。阳陵泉穴在小腿上,对此穴位进行按摩,然后再配合活动肩膀,就能够缓解肩膀肌肉的疼痛感,同时也能够缓解肋骨胀满、乳房胀痛的症状。
4、按摩足三里穴和三阴交穴
患有胃寒、胃溃疡以及慢性腹泻时,可以对足三里穴进行按摩,同时也可以预防心脑血管疾病,比如脑出血、高血压以及冠心病,睡觉前,按压足三里穴10分钟就能够减轻生活中的压力,缓解疲劳感。对三阴交穴进行按摩,能够保养女性的卵巢以及子宫,同时能够调理月经,淡化脸上的斑点,去除皱纹以及痘痕。
5、按摩内关穴和关元穴
对内关穴进行按摩能够促进全身血液的通畅,用大拇指垂直来按摩,每次按摩三分钟,一直到局部出现酸麻感为止,不仅能够保护心脏,同时也能够急救突发性的心脏病人群。对关元穴进行按摩具有补气顺气以及延缓衰老的功效,同时也能够缓解脱发、肾虚和腰膝酸软。
温馨提示
在按摩穴位的时候,一定要注意思想的集中,保持心情的平和,不能让身体过于紧张。要用力恰当,如果用力过大的话容易引起疲劳,同时也会损伤到皮肤,用力太小的话不能得到应有的刺激。
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