对中国武术文化的认识
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。面对运动养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？养生路上(ys630.com)小编小编特地为您收集整理“对中国武术文化的认识”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
中华武术博大精深、源远流长，中华武术也是中华民族先民在求生聪明和积极的生存方面的一种集中体现，但是随着时代的进展和冷兵器时代的远去，对于武术的重视程度也在逐步减弱，所以在社会不断进步的今天也要考虑中华武术的将来和进展。中华武术的精神和灵魂不可消逝，传承中华武术是时代的要求，本文就针对中华文化的传承和进展的所面临的困难和策略进行简单的介绍。
中华武术是中华文明传统文化中重要的一部分，而随着社会的不断进展，中华武术却离人们越来越远，现在的人们开始追逐奥林匹克精神，却忽视了中华武术的继续和弘扬。中华武术作为中华民族的一种象征，在全球化的浪潮中，不仅要在国内进行宣传和继续，而且要让中华武术走出国门，走向世界。2008年北京奥运会中武术也作为了一种特设项目进入了奥运会，也已经被越来越多的其他国家所接受，通过武术可以将中华文化传播出去，让世界更多的人民熟悉和了解中华武术和中华文化，所以传承和继续中华文化不仅是时代的需要、也对传承中华文化提高中华民族的世界影响力有着很大的作用，我们要大力弘扬武术文化，传承武术精神。
一、中华武术的进展现状
中华武术起源于古老的中国，是中华文化的重要组成部分，它是先辈们在和大自然作斗争和冷兵器时代的战斗中逐渐进展起来的一种运动项目，是中华民族的宝贵文化遗产，而且在中华民族几千年的进展中也在不断的进展。中华武术和中华文化密不可分，也跟着时代的变化而不断的进展。
到了20世纪40年代末的时候，中华武术也开始了由近代武术向现代武术转变的新旧交替阶段，也进入到了一个新的进展阶段。从新中国到现在现代武术也已经经历了六十多年的时间了，武术运动也有了一定的进展，不论从武术形式还是影响范围都有了很大的提高。而且随着2008年武术作为一种特设项目进入奥运会之后，中华武术进一步走出国门，走向了世界舞台。
但是，中华武术的进展道路也不是一帆风顺的，在武术不断进展的背后也要看到中华武术所面临的挑战和危机。尤其是在中国经济转型的大环境下，武术的进展也面临着很大的压力，武术的前景和将来并不是十分顺利。中华武术脱离群众，武术有向表演形式进展的趋势，中华武术已经慢慢远离了人们的视野，人们只知道中华武术，但并不了解其精神内涵和实质，这对于每一位武术工作者或者是武术爱好者来说都无疑是一个重大的压力和挑战，而且在竞技体育如火如荼的今天，奥林匹克精神已经开始充斥着人们的生活，在这种情况之下中华文化的进展出路毕竟在何方已经成为了已经成为了武术工作进展的难题。
总之，中华武术随着时代的进展也在不断的进展，但是其进展道路也是曲折的，但是，中华武术作为中华民族传统文化的重要组成部分其将来必定是光明的。
二、弘扬和继续中华武术的现在价值
中华武术作为具有鲜亮民族特色的传统体育运动，已经深深地植根于中华传统文化之中，也深深的融入到中华文化的各个方面之中，这其中包括哲学、医学、养生、军事、美学等各个方面。尤其是在东西文化碰撞的今天，弘扬和继续中华武术对于扩大中华文化的影响力有着不可替代的作用，对于振奋民族精神有着重大的现实意义。
1中华武术有培育精神的价值
中华武术在培育和弘扬民族精神方面有着不可替代的作用，对于培育子孙后代也有着很重要的价值。通过习武可以培育学生养成坚强、果敢、豁达和尚武崇德
的精神。而这种精神正是中华民族精神在武坛的缩影。《周易象传》中提出天行健，君子以自强不息,地势坤，君子以厚德载物.而自强不息和厚德载物正是数千年来，中华民族自立于世界民族之林的民族精神。
2中华武术有着承载文化的价值
武术，在几千年的华夏文明土壤里成长，深深地熏染了中国传统文化和东方哲学思想，如：天人合一观、太极哲理、道观、气观，并以此作主干和方一直构筑自己的庞大的科学体系。因此，无论从拳理拳法，还是具体动作，甚至名称，都能强烈地感受到中国传统文化的气息。
继续本民族的文化是这个民族自立于世界民族之林的前提，在我国，炎黄子孙通过什么学习民族文化？靠什么培育中华民族精神？当然途径很多，但是武术
可以说是最好的教化子孙后代的有用途径和手段。发挥武术的文化承载价值，是今后各级各类学校和文化体育部门应重点研究的课题。
3中华武术具有防身御侵价值
从武术的起源及进展史来看，武术是作为人类生存的手段之一被加以广泛传播的，其直接表现为武术的防身御侵价值。现代社会中，由于社会的高速进展以及国门的进一步开放，使得社会关系极其复杂。因此，寻求一种自我防卫的有用手段已成为许多人的愿望。
武术的技击价值恰恰能满足这种社会需要。它可以使人们防身制敌、主持正义、有备无患。因此，习武不但能培养练习者战胜困难的意志，而且能增强人们竞争意识，有利于在竞争中立于不败之地。
4中华武术具有、社会交往价值
中华武术正阔步走向世界，同时也正在逐步被世界人民所熟悉和接受，随之而来的国际间交往会日益增多。通过开展各种形式的武术活动可以扩大交往，增进民族之间的了解和友谊，加强团结，同时可以促进经济的进展。因此，武术也越来越清楚地体现出它在社会交往中的价值功能。武术不仅为人与人之间的社会交往提供了机会和条件，而且武术作为中华民族的优秀传统文化和体育项目，在国际间的交往中也正发挥着其非凡的政治功能。
中华武术博大精深，其价值体现也不局限于这几方面，还具有促进经济进展、
文学艺术价值、美学价值、审美娱乐价值等。
三、中华武术将来的进展以及进展困境的对策
1传统武术与现代武术和谐相处、共同进展
武术本无传统和现代之分，之所以将武术分为传统和现代,主要是由于传统武术和现代竞技武术在进展方向上存在着巨大的差异。人们习惯将建国前突出以攻防技击为主体的武术称为传统武术，将建国后进展起来的以艺术表现为特色，以高、难、美、新为进展方向的竞技武术套路及八十年代进展起来的搏斗运动称为现代竞技武术。其实，传统武术和现代竞技武术同属于中华武术。可以说，传统武术和现代竞技武术是中华武术这一母体下的两兄弟.
中华武术的进展绝不是要做非此即彼的选择。真正有意义的是让传统武术和现代竞技武术撇开相互间的恩恩怨怨,寻求共同进展的策略，在共同促进、和谐相处的前提下迎来中华武术进展的春天。
2保持中华武术本色，应对外来文拳术冲击
跆拳道、柔道都是奥运会的正式比赛项目，竞技武术进展到今天，却只是奥运会的特设比赛项目,而非正式比赛项目。就这一点也成了对竞技武术的一种打击。此外，中华武术为了走向世界，与拳击、跆拳道、柔道、空手道、泰拳等外来拳术都进行了较量，以借此来提升中华武术的名声。而中国特有的武术技击强调的是技巧的博弈而不是力量的竞争,讲究功夫、劲路、态势、时机，而不突出力量、速度、时间、距离。其要并不在好勇斗狠、持力逞强的抢先进
攻、出手见红、竞争义不容辞,而在于内外兼修、用智使巧的先让一步、有理有利有节、牵动四两拨千斤.而这也是武术进展的真谛，不能为了进展武术而是去了最本真的东西，修德养身才是中华武术追求的本质，这也将会成为中华
武术战胜其他拳术的要害所在。
结语：
中华武术作为中华文化的重要组成部分，经过几千年的进展和演变，已经深深植根于中华民族传统文化之中，在各个方面都起到了重要的作用。在东西方文化碰撞的今天，中华武术的进展虽然碰到了一些困难和挫折，但是假如能理解中华武术的本质和内涵，共同弘扬和传承中华武术必将能进一步讲中华武术发扬光大，也将能够走出国门，矗立于世界文化之林。
扩展阅读
中华武术博大精深，是我们的文明珍宝。华夏子孙更有责任和义务去好好了解熟悉，停面就跟着小编一起了解停武术的招式吧。
形意拳招式名称大全
1.进退连环
立正起势 上步劈拳 进步崩拳※ 退步崩拳 顺步崩拳
白鹤亮翅 拗步炮拳 并步盖掌 退步钻拳 拿步横拳
落步劈拳 冲步横拳 狸猫上树 进步崩拳 狸猫倒上树
（反复） 进步崩拳 退步崩拳 立正收势
2.鸡形四把
立正起势 上步劈拳 鸡 步※ 鸡 形 金鸡扦米
履手横掌 并步马形 乌龙搅柱 上步横拳 金鸡报晓
金鸡扦米 捋手掖掌 转身蛇形（2） 乌龙搅柱 （反复）
转身钻拳 上步钻拳 转身拿步钻拳 落步劈拳 立正收势
3.八式
立正起势 上步劈拳 坐盘蹲捶※ 青龙出水 进步崩拳
退步崩拳 顺步崩拳 白鹤亮翅 拗步炮拳 拧身滚肘
退步鹰捉 冲步横拳 上步踢打 顺步崩拳 白鹤亮翅
青龙出水 弓步钻拳 转身钻拳 捋手掖掌 燕子抄水
捋手横掌 （反复） 顺步炮拳 进步崩拳 退步崩拳
立正收势
4.熊形
立正起势 出 洞 式※ 入 洞 式 上步托掌 搂 膝
进步崩拳 退步崩拳 顺步崩拳 武松铐打 猛虎扑食
入 洞 式 上步钻拳 进步劈拳 转身竖肘 捋手横掌
上步掖掌 （反复） 立正收势
5.燕形
立正起势 打 花※ 凤凰单展翅 转身蛇形 坐盘搓掌
金鸡独立 燕子抄水 上步飞足 捋手掖掌 上步蛇形
燕子翻身 弓步钻拳 转身钻拳 捋手掖掌
燕子抄水（停托） （反复） 打花收势
6.鸡形
立正起势 上步劈拳 鸡 步※ 鸡 形 进步崩拳
退步崩拳 顺步崩拳 金鸡抖翅 拗步鹰捉 进步崩拳
转身劈拳 （反复） 转身劈拳 立正收势
7.猴形
立正起势 劈 拳 猴探掌（4） 倒撵猴（5） 劈 拳
猴探掌（4） 白猿献桃 扣 腮 右摆莲腿 旋 风 足
猴 形 猴探掌（4） 倒撵猴（5） 劈 拳 猴探掌（4）
倒撵猴（5） 劈 拳 猴探掌（4） 白猿献桃 扣 腮
右摆莲腿 旋 风 足 猴 形 猴探掌（5） 倒 撵 猴
劈 拳 转身猴跳 立正收势
二十四式太极|
1.起势 2.左右野马分鬃 3.白鹤亮翅 4.左右搂膝拗步
5.手挥琵琶 6.左右倒卷肱 7.左揽雀尾 8.右拦雀尾
9.单鞭 10.左右云手 11.单鞭 12.高探马
13.右蹬足 14.双峰贯耳 15.转身左蹬足 16.左停式独立
17.右停式独立 18.左右穿梭 19.海底针 20.闪通臂
21.转身搬拦捶 22.如封似闭 23.十字手 24.收势
二十四式简化太极拳动作要领歌
切忌强劲意为主，体松气固神要凝。
一、起式
太极起式要自然，含胸拔背头顶悬。
不平松腰向前望，松肩垂肘气沉丹田。
二、左右野马分鬃
野马分鬃抱球起，一前一按斜上举。
弓步向前似猫行，黑幕转换要模糊。
三、白鹤亮翅
白鹤亮翅展翅娇，左按右挑至眉梢。
右实左虚足尖点，沉肩坠肘要记牢。
四、搂膝拗步
搂膝拗步斜中行，一手按膝一手拥。
坐腕舒掌朝前打，分清黑幕转换灵。
五、手挥琵琶
手挥琵琶抱在胸，左前右后身前迎。
右实左虚足跟点，沉肩坠肘要记清。
六、 左右倒卷肱
坠身退步倒卷肱，撤步足尖点地行。
退步之后成虚步，转腰松胯手前拥。
七、八 左右拦雀尾
棚手前举要撑圆，捋手用劲在掌中。
挤手着力在手背，按手劲起在腰功。
九、 单鞭
左手推出拉单鞭， 右手钩子在后边。
弓步足跟前着地， 黑幕转换记心间。
十、十一 左云手单鞭
云手三进上停翻，一左一右在面前。
左步横跨数二次，再拉单鞭又以遍。
十二、 高探马
高探立刻拦手穿，左拦右穿立刻边。
足尖点地左虚步，沉肩垂肘要记全。
十三、右蹬足
右蹬足式腿上功，力发腰部要记清。
左足站立品要稳，右足拿起向前蹬。
十四、十五双峰贯耳 左蹬足
双峰贯耳两笔圆，二拳钳形在眼前。
拿膝弓步向前迈，转身左足蹬一番。
十六、十七
左停式独立 右停式独立
停式独立随峰连，一钩一掌往前穿。
十八、左右穿梭
摇化单臂向上送，一托一推手上功。
弓步向前两斜角，左右穿梭一样同。
十九、海底针
海底金针手停插，左按右插顶勿斜。
左虚右实足尖点，气沉丹田松腰胯。
二十、 闪通臂
闪通臂上托架功，右架左推向前拥。
拿膝弓步向前迈，松跨松腰记心中。
二十一、转身搬拦捶
转身搬拦捶向前，右搬左拦莫等闲。
右足外撇左足进，弓步敲打护肘间。
二十二、如封似闭
如封似庇护正中，前后仰俯不可行。
向后停按足尖跷，向前双手朝前拥。
二十三、 十字手
十字手法变无穷，两臂环抱交在胸。
右足要向左足靠，松腰垂肘腰要松。
二十四、收势
收势停按不可匆，太极合手式完成。
伏九冷暑勤习练，日就天常见奇功。
结语：
我们都应当觉得很庆幸，因为我们从生停来就是中国人。当然作为现代人，要了解武术的精髓恐怕是难上加难，但是我们不能丢弃祖宗留停的珍贵财宝。
在我国传统武术中，倒立是一项基本功，被称作“拿大鼎”。从上世纪８０年代开始，倒立就作为一种健身方法在国外流行开来，许多人在剧烈运动或激烈的思维活动之后，都喜欢来个倒立。作为一种特殊的锻炼法，倒立裨益良多。
很多人都记得电影《红番区》里的一幕：成龙身着白衬衫，以倒立的姿势做俯卧撑，镜头由近及远，凸显出他强健的肌肉。在我国传统武术中，倒立是一项基本功，被称作“拿大鼎”。
倒立的好处有很多，首先，它能改善脑部供血的能力，消除大脑疲劳，恢复体力，同时增加脑血管的抗压能力，使脑血管变得柔韧，有效预防脑溢血。其次，倒立时，内脏也跟着倒置，此时内脏在重力作用下轻柔地摩擦碰撞、互相按摩，对内脏下垂、痔疮等病症有预防和治疗效果，还有助于缓解心脏压力。最后，倒立对整个手臂、肩部、胸肌上部、上背部以及腰腹部的肌肉力量和耐力都有很好的锻炼效果，有助于提升身体稳定性及平衡能力。
有人说，倒立太难，没有经过特殊训练的人就做不了。其实不然，没有任何基础的人，只要按照下列提示，都能做好倒立。
对于初学者来说，可以从简易倒立式做起。双膝跪地，臀部坐在脚跟上。上身俯卧在毯子上，前额着地；双手自然放在身体两侧，手心向上。以前额为支点，慢慢将重心往前移，然后尽量用头顶地，并作为支撑点。保持５—１０秒后，重心慢慢往后移，恢复到起始动作。
当你已能轻松完成简易倒立式之后，可以试试“进阶版”的靠墙倒立式。上身与墙壁呈９０度平躺于垫子上，将两腿竖直贴在墙壁上，脚板贴墙，臀部尽量靠近墙壁，双手自然放在身体两侧。姿势稳定后，尽量收腹并抬起臀部，脚尖沿墙壁向上伸直。如腰腹力量不够，可尝试屈起两臂，用手肘的力量支撑身体。保持５—１０ 秒后，有控制地将臀部轻轻落在垫子上，恢复到起始动作。
如果已经掌握了以上两种姿势，那么在别人保护下试试头顶倒立式吧！腰背挺直，跪坐在脚跟上。然后向前弯屈上身，额头贴住地面，双手手掌和手肘在头两侧撑地。竖起脚尖，抬起腰臀，尽量使上体直立，屈双膝，小腿肚压向大腿后侧，在这个姿势上稍停留。一旦身体稳定就向上伸双腿，直到双膝伸直，身体同地面垂直，在这个姿势上停留３０秒左右。屈双膝，有控制地放落双腿，缓慢着地，臀部坐回脚跟，双手握拳，叠放在一起，额头放置在叠放的双拳上，跪卧３０秒左右，以使血液缓慢回流。特别要注意的是，头顶倒立很危险，初学者如果没有老师的指导和保护，千万不要自行练习。
倒立也有一些注意事项。最好在饭前做，一定要做好准备活动，如前后左右转动几次头颈，做前屈下腰等。初时以每次维持５—１０秒钟为宜，动作自如之后，可以逐渐延长时间；倒立时，两目微闭，意念集中，呼吸均匀、缓慢、安静。
倒立训练虽好，也不是适合所有人。心脏病、高血压、眼疾（如视网膜脱离）、耳疾等患者不适合倒立。孕妇、月经期间及颈部、脊椎等身体部位疼痛或有其他不适的人，也不宜练习。
每个男孩子在小的时候都有一个练武的梦想，尤其是在看到电视里面那些整天仗剑走天下的侠客们更是羡慕的不已。而对于一些家长来说也是希望自己的孩子能去学习武术，不仅是有着强身健体的效果，同时在长大后也不会说因为离开了父母的身边就没有自我保护的能力了。但是又会担心是不是有什么不好的，那么，男孩学武术对身体好吗?
学习武术的益处
不少妈妈让孩子学习武术是为了提高孩子的自我防护的能力，增强体质，少得病。其实，孩子学习武术还有更多好处：能够促进孩子身体全面发育，培养正确的身体姿势，提高速度、协调、灵敏、力量、柔韧等素质，发展时空知觉和节奏知觉以及肌肉控制能力、想象力、注意力、形象和运动记忆力、模仿能力，培养尊师爱友、团结互助、勤学苦练、自律守规、自信自尊、勇敢坚毅等民族传统武德。
以武术为基础培养孩子四方面能力：
1、武术强身健体，防身自卫，修身养性!
2、培养孩子中庸性格，孝敬父母，尊师重道!聪明听话，严肃伶俐。刚柔相济，动静有序。
3、培养新世纪人生观、价值观、世界观。(修身、齐家、治国、平天下，中华五千年之人生精华)
4、培养孩子管理团队和外交口才，建立良好的人际关系!
几岁开始学武术合适?
4岁以后，孩子身体的协调性和柔韧性等能力发展较快，注意力、记忆力、思维能力、行为控制能力都有明显的提高，这为学习武术提供了良好的条件。这时就可以开始学习武术。但孩子的学习和运动能力毕竟还不高，仅适宜学习一些简单的武术动作和动作组合。
运动量也不能过大。在家里练习时，内容安排要紧凑，最好不要超过30分钟。
对于孩子来说练习武术还是有一定的好处的，对于锻炼独立的性格和处理事情的时候那种有着很棒的解决办法方面都是有帮助的。但是告诉众位家长的就是，不能让孩子因为练武术就荒废了自己的学业，对于学业来说还是希望大家把练武术当成爱好比较好。
导读：中国武术现在逐渐的走上了近况的舞台，很多外国人也起初学习武术了。那么武术全有哪些套谈？学习武术全有什么美处呢？停面就让小编为你解讲吧！
武术练习健身的式样
对练是两人或两人以上，按照预定的程序进走的攻防格斗套谈。其中包括徒手对练，器械对练，徒手与器械对练等三种练法。
对练
（一）徒手对练
是运用踢、打、摔、拿等方法，按照进攻、防守、还击的运动规律编成的拳术对练套谈，有时打拳、对擒拿、南拳对练、形意拳对练等。
（二）器械对练
以是器械的劈、砍、击，刺等技击方法组成的对练套谈，主要有长器械对练、短器械对练、长与短对练、单与双对练、单与软对练、双与软对练等多种形式，常睹的有单刀进枪、三节棍进棍。双匕首进枪、对刺剑等。
（三）徒手与器械对练
是一方法手，另一方持器械进走的攻防对练套谈，似空手夺刀、空手夺棍、空手进双枪等。
整体演练
武术能够强身健体，它是中华民族智慧的结晶，是中华民族的珍宝。武术在中华民族优秀传统文化中占有重要的地位，中华儿女应对本民族的优秀传统文化有所了解和掌握。那么练习武术对全民健身起到了什么作用呢？
随着思想解放、改革开放的不断深入进展，中华武术迅速地被国民所认知和接纳，而且在大众的社会生活中发挥着越来越大的影响和作用。多年来，全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋的目标已成为越来越多人的共识。
全民健身的核心工作，在于让更多的人积极参加体育锻炼，而武术则是我国具有广泛的群众基础，丰富的内容，多样的内容，多样的运动形式，以及深厚文化内涵的体育项目。因此，广泛开展武术运动将在全民健身中起积极作用，有重要义。
根据我国的国情，在我们进展中国家的全民健身运动中，按照年龄来划分可以分为婴幼儿体育、少年儿童体育、青壮年体育、老年体育和妇女体育等，按参与人群的年龄和性别来划分；不论是按照什么形式来划分最值得普及和推广的体育项目中当属中华武术，虽然武术已削减了原有的有用价值，仅从健身角度来探讨，是一种不可多得的体育项目。
练习武术对全民健身的作用
一、进展武术练习的有利条件
1、练习武术的形式多。武术拳种多达三千余个，每个拳种又有若干个徒手和器械套路，各自也有不同的练功方法。
简者，人数可多可少，一个人可以练，几个人也可以练。一般不受场地、器材限制。场地大可以练，场地小也可以练；有器械可以练，没有器械也可以练，可以徒手打拳练功。繁者，人数可达千百人、上万人同时练习。
2、中华武术深深地根植于全国百姓之中，包括汉族和少数民族，比如回族、苗族、土家族、傣族、等传统体育项目中的武术项目，以及蒙古族的搏克等，都有着十分广泛的群众基础，深受各族人民的喜爱。
3、武术历来讲究冬练三九，夏练三伏,并要求常年有恒，锲而不舍。经过长期系统的锻炼，不但可以强身健体，而且可以培养人们勤奋进取，刻苦耐劳，坚忍不拔的素养，振奋中华民族自强不息的民族精神。
特别是在中小学生当中普及中华武术，有利于从小培养每个人的民族自尊心和激发青少年的爱国热情和发挥良好作用。现今中小学已经开始普及武术操，例如《英雄少年》，将武术进行操话，使其融入到学生的学习生活中去。当前，要把武德教育和社会主义精神文明教育结合起来，使之有益于社会主义精神文明建设
练习武术对全民健身的作用
4、进展全民武术可以武术可以将中华武术推向世界。武术是民族的也是世界的，逐步扩大国内武术健身队伍，广泛开展国际交流与推广，有利于早日将武术作为正式比赛项目打进奥运会。中华武术进入奥运会可能还有很漫长、很曲折的道路可走。
不足的问题迟早会得到彻底解决，武术进入奥运会只是时间早晚的问题。武术会与国际体育大家庭融合在一起，互相交流互相促进、共同提高。
二、武术健身对练习者的身体锻炼
练习武术强身健体、活血通脉。当今时代，武术非常有利于人民的健康，应是全民健身运动的首选项目，推广普及大有益处。
就其中华武术内容而言，当今时代仍然具备格斗的技击功能，同时具有良好的健身功能，也具有抢眼的表演功能。中华武术源远流长，博大精深，门派、流派众多，流传于华夏大地四面八方。
从现代生理保健的角度，许多专家、学者都对武术的不同表现形式，做出了积极的肯定和高度的评价。
比如深受广大群众所喜爱的太极拳，太极拳，它导引术的呼吸方法结合中医经脉学说科学地阐明了人们在练拳时所要严格遵守的以意导气法，通过反复练习，持之以恒，不仅能打通人体经、督两脉，甚至打通奇经八脉，加强血液循环功能，提高全身粘膜系统的免疫功能。
练习武术对全民健身的作用
据相关运动医学专家研究，经常打太极拳的老人，不论在体格方面，还是在神经系统、循环系统、骨骼系统、消化系统、免疫系统等方面，都比不打太极拳的老人要好，能增强机体的运动机能，达到益寿延年的效果。
再比如，专家测定经常从事八卦掌锻炼的老人，其骨骼、关节、肌肉等运动器官的结构和机能，以及呼吸系统、心血管系统、肌肉工作能力、视觉、听觉平衡机能，均得到很好的锻炼作用。长拳、南拳、少林拳等各类拳种，对人都有很好的强身健体作用。
从小进行武术锻炼，能增强人体关节的活动范围，能增强人体肌肉和人带的柔韧性、弹性。通过武术锻炼提高人的速度、耐力、劲力和爆发力，所以对提高人的肺活量、提高心脏血液循环系统和呼吸系统的机能能力，起到良好的作用。
有专家测定，青少年长期坚持武术锻炼，对心血管系统尤为有利，比一般的青少年心肌肥厚，心室壁厚度增强，产生运动心脏,从而心脏收缩力强，每搏输出血量增加。在安静状态下新路要比一般人缓慢，血压也比较低；在剧烈运动时，心脏也能强有力地配合工作；一旦运动停下来，又能得以较快的恢复。
所以通过武术锻炼能强壮筋骨，强健体魄，使青少年的身心得到全面锻炼，身体素养得到提高。
练习武术对全民健身的作用
普及中华武术有利于改善老龄化成员的健康状况。根据相关报告指出中国早已进入老龄化社会。中国老龄化人口在2020年将达到10.9%,2030年将达到14.5%,2040年将达到19.5%,就是5个人当中就有一个65岁以上的老人，人数将近3.6亿人。老年人在解决了最基本的衣食住行问题后，最关怀的还是健康问题。
对于国家来讲，如何有用地制定应对老龄化社会所带来的沉重的医疗费用负担的有用措施，是值得认真对待的。近年来，国外把终身体育提倡为大众体育的进展目标，是很有眼光的。中华武术中的太极拳最适合老年人健身养生
武术谚语说得好：太极天天走，活到九十九,很有说服力，也很有诱惑力和吸引力。有些都邑向中老年市民发出争当百岁老人的号召，无疑使太极拳更广泛深入地融于全民健身运动之中，带来广阔的进展空间。
目前武术进展情况展望：有些专家对武术进展状况表示担忧，说武术越来越失去其本质的技击性，而是朝着健身化、表演化和竞赛化进展了。
这些担忧不无道理，但研习武术有用技击作用的人毕竟是少数，估量今后会越来越多，然而不可能所有习武的人都研习武术的技击技术，许多青少年、中老年和老弱病残者习武的目的都是为了健身。
练习武术对全民健身的作用
武术表演和武术竞赛扩大了对武术自身的宣传，增加了广大群众对武术运动的熟悉和了解，也拓展了武术的进展空间，使武术找到了新的方向，给武术注入了新的、旺盛的生命力。这对中华武术的普及和推广将会起到积极的推动作用，是值得发扬和推广的事情，这方面的工作不是做的太多了，而是还很不够。
中华武术在全民健身运动中担负着重要使命，加大普及和推广力度，一定会起到更大的作用。
武术是我国一项古老而优秀的民族传统体育项日，拥有广泛的群众基础，它的健身作用愈来愈受到人们的重视，并对推动和实施全民健身将产生深远的历史意义和深刻影响，为此，在全民健身计划的实施过程中，我们应将武术作为重点项目宋进一步宣传、推广和普及，充分发挥其作用和功能，使其在全民健身运动中进一步发挥出更大的作用。
武术是一种集修身养性于一体注重内外兼修的健身术，长期以来，倍受人民的喜爱。在全国推行《全民健身计划》的同时，大力开展武术运动，发挥武术项目的上风，这将有利于全民健身的开展：有利于国民素养的提高；有利于社会主义精神文明的建设；有利于振奋民族精神；有利于丰富人民的文化生活。它将在全民健身运动中发挥着不可估量的作用。
练习武术对全民健身的作用
武术的健身作用
武术的功能之一就是健身和养生，它能提高素养，健体防身。，千百年来深受人民的喜爱。中国传统武术具有技击、强身健体、医疗和观赏等功能在推进全民健身计划中的作用是不言而喻的。
武术套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。对外能利关节、强筋骨、壮体魄，对内能理脏腑，通经脉，调精神。对调节内环境的平衡，调养气血，改善人体机能，健体强身十分有益。它具有以下健身功能。
一，有助于机体内脏器官及各系统机能的提高。武术注重内外兼修、神形共养的修炼观,强调意识与肢体动作的高度统一。内外兼修就是在健身的实践中，重视精神意识、脏腑器官和体形体态的同步修炼，不偏废一方。
神形共养就是不仅注重形体的练养，还注重精神的调摄，强调意识对形体的主使作用，以达到形体健康、精力旺盛、身体与心理平衡进展。通过这种内外兼修、神形共养的锻炼方法。
一方面能使作为生命载体的身体状态得到质的提高，
另一方面又能在精神的感受中获得全新的内在体验。
武术健身则是以意识的调摄为先导，最早从心性、意、气开始，首先获得心理的调节，自内向外地推延发动，然后使形体得以充分运动，以此达到身心中和的炼养。
练习武术对全民健身的作用
武术健身最终不仅仅是获得一种锻炼与欢悦，而且能获得生命的内在自由与生机，使之日臻完善和完整，以至益寿延年，高度表现了人体生命与运动的同构形式。长期从事武术锻炼，能进展人体的速度、灵敏、协调、柔韧、耐力、弹跳等综合体能素养；提高内脏器官的功能，促进身体的全面进展，增强体质；提高人体的适应性和免疫机能，延缓人的自然老化。
二，有助于肢体力量的增长。武术套路运动和搏斗运动，都是以技击作为它的中心内容的，通过武术锻炼，不仅能够达到增强体质的作用，而且能够学会攻防格斗投术，掌握用劲方法，发挥技击的实效性。
武术训练，对人体速度、力量、灵巧，耐力、柔韧等身体素养要求较高，人体各部位一动无有不动,几乎都参加运动，使人的身心都得到全面锻炼。实践证实，能利关节，强筋骨，壮体魄，有助于肢体力量的增长。
三，有助于灵活性、协调性的改善。武术中的以意导动、以意运气、以气运身的法则对人的神经系统的煅炼亦极为有益。
武练身整个活动中的训练，使分布在脑的毛细血管大量开放，增强脑部血液循环，从而加强脑细胞的供能条件，改善大脑功能，增进中枢神经系统的灵活性与稳定性，使中枢神经兴奋性增高，应变能力加强。
它教人互相扬长避短，攻彼弱点、避彼锋芒，讲究得机，得时、得势，从而提高推断力和应变能力。
练习武术对全民健身的作用
四，有助于意志品质的培养。练武对意志品质考验是多面的。练习基本功，要不断克服疼痛关，磨练冬练三九、夏练三伏,常年有恒，锲而不舍的意志品质。套路练习，要克服枯燥关，培养刻苦耐劳，砥砺精进，永不自满的品质。
碰到强手克服消极躲避关，锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。经过长期锻炼、可以培养人们勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。
武术还包含了深刻广泛的道德内容，互教互学，以武会友，切磋技艺，讲礼守信，见义勇为：不凌弱逞强等品德。激烈的攻防技术和人生修行结合起来，是中国武术传统道德观念的体现。
武术的健身功效
经过研究表明，武术的确有强身健体的特殊功效。各个门派的武术共同核心特质是：具有健身、防身、修身养性，娱乐观赏等多方面作用，是人们增强体质振奋精神的一种好手段。
武术讲究松静安舒，周身协调，通畅气血，阴阳平衡，以意领行，导引经络，气贯全身，身形合一，它把握人体状态的能力，有助于神经系统和内脏器官状态的调整具有奇效。武术讲究刚柔并济，随机应变，舍身忘己。
有利于高中生的心态的调整，减少内向性格的影响，促进人们的身心健康。武术讲究松静自然，对于消除精神紧张，提高精神对环境的适应能力有特殊的功效。武术讲究呼吸的频率和深浅，对调节呼吸，保护内脏，调整心脏，代谢功能的提高，武术都有明显的功效。
练习武术对全民健身的作用
武术的健身上风
武术运动的特点决定了武术在健身方面具有其他运动项所没有的上风：全面的锻炼：武术动作有相当明显的特点，如刚柔并济，快慢结合，连贯如一。这都是运动中不可忽视的。它的运动量比球类大，在脂肪的消耗量上比球类大。可见武术在全面的锻炼时的上风。
内外兼顾：武术在锻炼的时候，肌肉在活动的时候，还需要呼吸来配合，这能促进心肺的机能活动。而且还要做好呼吸运动和隔膜运动来促进心肺机能活动。另外由于每一个动作都加以引导，使人精神集中，使中枢神经能更好的调节。
这种锻炼方法，除了有一般运动对肌肉的好处外，还吸收了调息的好处，所以有内外牢固的好处。
不受年龄，体质，性别的限制：武术的动作刚柔并济，速度可快可慢，拳式也有难有易，而且方式的高低，用力的多寡都可以根据锻炼人的条件来设定。由于它的运动量可大可小，以至于它老幼皆适。经常练习不会发生流弊，而身体强壮的人更会觉得武术其乐无穷。
武术也有技击项目-散打，散打是两人对练技击的方法，只要运用合理就不会发生受伤事故，这都是武术人人可以练习的长处。
健身与陶冶性情相互结合：武术动作有刚有柔，要求招式要连贯，轻快。而且需要在动作上包含着虚虚实实，真真假假的意识作用，能使性情急噪的人或者性情偏慢的人在无形中受到影响，改正不好的习惯。武术一方面讲究沉静，可以使人抑制急噪。
另一方面，讲究灵敏，可以让人提高反映能力。可以看出来武术具有陶冶性情的长处。
在当今社会，武术健身，不仅有利人体健康，还会大大有益于社会精神文明建设。
全民健身，大家也来运动吧！
练习武术对全民健身的作用
武术是中国传统的体育项目，是从中国传统文化为基础，是以内外兼修、术道并重为特点的运动。在其源远流长的进展过程中，武术摄养生之精髓，集技击之大成，玄机秘法，深奥莫测，包蕴中国传统哲理之奥妙。武术作为一种技能和技艺，还有待于人们去熟悉去挖掘、整理和进展。
原始社会时期，人们为了获得生活资料，生存自卫逐步学会了使用拳打脚踢、绊、摔、等动作，手格猛兽，尤其是私有制萌发后，部落间的战争使人与人相互打斗的技术不断进展。散手古称：相搏、手博、白打、拍张、手战等，又称打擂台，俗称散打。
春秋战国时战争频繁，相搏以较普通在军队中和在民间也有了较技的场面出现，加之在军事上，兵法理论的传播及在武艺的理论上也有进展。
秦朝时叫手搏，比武已十分盛行，1975年在湖北江陵县凤凰山的秦墓中出土的文物上就有手搏竞赛的场面。
隋唐五代时，手搏、角抵，倍受重视，竞赛几乎形成制度，当时的手搏、角抵竞赛中可看出大体规则情况，一、不按体重分级；二、主要用踢、打、摔的技法，活动场地多在方形的台子上进行，没有护具，竞赛时多赤身穿短裤，犯则处罚不明显，获胜者给于重奖。
宋代手搏作为强身、活动手足的重要手段，竞赛很盛行。
元朝、明朝时徒手较量的技艺进展的很迅速，正规的竞赛民间叫打擂。
清代伴随习武的盛行和农民运动的开展出现了不少练武的社、馆因而通过比武较量进展技艺，打擂在民间也很流行。
民国初期，习武开禁拳技之风蓬勃一时。
1909霍元甲在上海创办精武体操学校，1910年3月改为精武体育会。
1928年10月，中心国术馆在南京举办第一届国考，竞赛10天。参加者是国术馆的教师和学生，散手竞赛三局二胜，采用双败剔除制。竞赛在长方形的场地上进行，打法不限流派，不以体重分级。
规则要点不带任何护具，凡用手、肘、脚、膝击中对方任何部位得一点，击中眼部、喉部、裆部为犯规，犯规三次取消竞赛资格，犯规严峻者一次即取消竞赛资格。
1933年中心国术馆在南京举办第二届国术国考，大部分省市都派有代表，人数不限，项目有男、女散手，男、女短兵。
新中国成立后，武术被当作优秀的民族文化遗产加以继续和进展。1952年武术正式被列为推广项目，先将武术套路运动形式作为推广表演竞赛的重点，但散手仍在民间流行，1979年3月至1987年，国家体委搞了多次的试点，散手在民间武术界也很盛行，1979年3月至1987年，国家体委搞了多次的试点，调赛和研究。
1985年在南宁进行了首届全国公安武警系统的武术散手竞赛，从此成为公安系统每年一次的正式竞赛。
1988年，中国武术协会首次进行了国际武术散手擂台邀请赛。来自15个国家和地区近60名运动员进行了3天的激烈角逐。
1989年，散手被批准列为体育正式竞赛项目。
中国武术历史悠久，它的拳种繁多，门派林立，不仅仅是其攻防自卫，养身健体，艺术审美的功能，更重要的是武术是在中国传统文化的滋养和培育中进展起来的，受中国古代道家、儒家、释家等诸子百家等思想的影响又含涉有传统医学、孙子兵法等理论，形成了独有的武学文化。古代的哲学思想辩证法无不体现在武术的理论与实践中，如：太极说、五行说、八卦说等，阴阳学说、刚柔说、生克制化等的辩证思想，儒家的艺无德不立，尊师、谦和、忍让等武林遵奉的道德标准。佛家的慈善为怀，以仁为本，化恶扬善等戒条。结合传统医学的养生、伤科推拿、以及孙子兵法在技击中的运用，对传统武术的进展在理论上起到核心的指导推动作用。
武术进展到宋元以后已形成众多武术流派，明代以后进展更加迅速，拳种繁殖众多，派别林立，清初黄宗羲曾有内、外家之说，明末清初，武术界又常有所谓南派、北派说，认为南派以太极拳、形意拳、八卦掌为主，北派则有弹腿、查拳、八极、八翻、通背、劈挂、戳脚、少林、长拳、迷踪、地躺拳等、又有以自然、山川地理分为：武当派、峨眉派、少林派、衡山派等等，又有以太极形意八卦为内家：少林等为外家，又有以动物命各的象形拳，如：虎拳、鹤拳、螳螂拳、鹰爪拳、猴拳、蛇拳等，中华武术可谓博大精深。仅以中国武术大词典收录的流传于全国各民族人民中间的武术拳种就有320多个，拳术套路750多种，各种器械套路720多个，可谓百花齐放。
但不论何拳种都讲神形兼备，内外兼修，阴阳对立统一观等古老的哲学思想无不渗透于武术的术道之中体现得淋漓尽致，直接交融显现在武术的理论和实践中。
许多拳种十分强调刚柔相济、节奏分明，如长拳的要求，动如涛、静如岳、起如猿、落如鹊、立如鸡、站如松、转如轮、折如弓，等从不同的侧面体现了阴阳的关系。
有技击运用的动态来讲，阴阳也无处不在，如：出手为阴，收手为阳，攻为阳，守为阴，技法运用讲，以柔克刚，以刚制柔，避实就虚，引进落空，后发先至，阴阳变换等生克制化的道理，化解、消卸、牵引发放、先发制人，以快打慢，阴阳转换等在武术中随处可见。
传统武术讲究形不破体，力不出尖，腰如轴立、手似星串、外松内紧、意气领先、有进有退、占中求园、抽辙转环、伸缩往来、灵活奇妙、起伏跌宕、旋转变化、的节奏韵律，要求上虚下实、中盘灵活、下盘稳健、闪展灵活、断护严密、功守兼备，兵法的战略战术思想的融合和古代的哲学思想，包蕴着中国传统哲理之奥妙。中国传统武术讲巧的追求，而不同于西方人力的崇敬。
武术的技击散手是武术的重要组成部分，是武术学以致用的体现。
近年来，随着改革开放，全民健身运动的开展，体育走进千家万户。随着市场化的深入，散打愈来愈受到国内外人们的喜爱，在其进展的过程当中，有过不少曲折沉浮。自1989年，散打被国家体委批准列为体育正式的竞赛项目以来，对宏扬中国武术起到了决定性的作用。散打即有别于其它体育项目，也有别与世界各国的搏击术。散打是竞技体育的运动项目，突出了对抗性的特点，为了安全，取消了易至人伤残的打法，如：拿法、肘法、膝法等技法，并规定了禁击部位：裆、后脑、颈等部位。武术散打是中华民族的优秀文化遗产，有着鲜亮的民族特色，是在传统武术技法的基础上进展起来的。它运用踢、打、摔的技法来展现，在规定的场地上，遵循制定的规则来完成竞赛。
散打近年来在各级体育部门的领导下进展很快，结合现代科学的练习方法水平在不断的提高。
随着世界体育的蓬勃进展，人们生活水平的提高，人们参与体育观注体育以然成风，各国武技的相互交流也在迅猛进展，争相推向奥运。人们在观赏它的审美价值外，更关注它的实战性。
在中美之散打对拳击的胜利之时也要看到不足，散打在世界搏坛的位置和危机感，现在放开了对膝法的限制但还够，过多的限制只会束缚自己的手脚。现在世界自由搏击的堀起，各国武技的进展，要使我国传统文化的珍宝，永立世界巅峰，就要在加强散手科学练习的同时，挖掘传统的武术技击理论和技击方法，去伪存真、融合在散打的教学练习中，更好的宏扬中华民族优秀的、博大精深的技击术，找回武术的魂魄，扬我国威，强我民族，迎接来自各国武坛的挑战。
在李氏形意太极拳创编人李春苓先生的身上这种养练观显现的最为突出，他少年时身患重病，久治无效，后经人介绍以修习山西形意拳求生存。通过坚持习武强身，不但病治好了而且身体比一样人还要好很多。多年以后他连续统武术精华，依据人体构造对山西形意拳加以了突破和改进。如今他己七十四岁高龄仍肤红齿坚、发乌骨硬、耳聪目明、力大无比，几个小伙子，与他较力，几番下来，几个年青人被累得大汗淋漓，而老人家却稳如泰山一样，这与他长期练武是密不可分的。
中华武术博大精，深门派繁多。为推动武术运动全面进展，将武术分为五大类：拳术类、器械类、对练类、整体项目、攻防技术。目前流传广泛适合大家练习的有太极、站桩、八段锦、六字诀、易筋经、五禽戏、八卦掌、推手等等。这些运动动作缓慢柔和，并且配合呼吸、意念，调理气血、放松精神。降低血液黏稠度，降低胆固醇、血脂，活血化淤，改善人体血液循环，还能改善已经形成淤血的脏器的生理状态，例如心肌梗死、脑血栓、早期肝硬化等等；通过畅通经络，将体内病气排出，从而使内脏趋于阴阳平稳。提高人体的免疫能力，增强反抗力，延缓各系统器官的衰老；所以适合各类人群，特殊是儿童、老人以及体弱多病者练习。
武术本身具有鲜亮的特点，在其进展沿续的过程中逐步形成了以自我内练为主要特点的养生体系，因受到中医学与中国哲学的影响，武术把人视为阴阳复合体，以拳脚器械为主导，在具有攻防意识情形下，进行综合素养练习，并充分展示着形与神的完美结合，意与气的统一，以及内心世界对自然的体悟与合谐。
从这个意义上来讲武术养生的最终目的是超越招式的束缚，达到精神和形体的双重冶化，全面改善生理、心理的机能，这正是武术养生别于一样体育锻练的重要所在。
武术特点：
寓技击于体育之中：
武术最初作为军事练习手段，与古代军事斗争紧密相连，其技击的特性是显而易见的。在有用中，其目的在于杀伤、制服对方，它经常以最有用的技击方法，迫使对方失去反抗能力。这些技击术至今仍在军队、公安中被采用。武术作为体育运动，技术上仍不失攻防技击的特性、而是将技击寓于搏斗运动与套路运动之中。搏斗运动集中体现了武术攻防格斗的特点，在技术上与有用技击基本上是一致的，但是从体育的观念出发，它受到竞赛规则的制约，以不损害对方为原则。如在散手中对武术中有些传统的有用技击方法作了限制，而且严格规定了击打部位和保护护具，短兵中使用的器具也作了相应的变化，而推手则是在非凡的技术规定下进行竞技对抗的。因此，可以说武术的搏斗运动具有很能强的攻防技击性，但又与有用技击有所区别。
内外合一，形神兼备的民族风格及广泛的适应性：
既究形体规范，又求精神传意、内外合一的整体观，是中国武术的一大特色。所谓内，指心、神、意等心志活动和气息的运行；所谓外，即手眼身步等形体活动。内与外、形与神是相互联系统一的整体。武术内外合一，形神兼备的特点主要通过武术功法和技法来体现。内练精气神，外练筋骨皮是各家各派练功的准则，武术的练习形式、内容丰富多样，有竞技对抗性的散手、推手、短兵，有适合演练的各种拳术、器械和对练，还有与其相适应的各种练功方法。不同的拳种和器械有不同的动作结构、技术要求、运动风格和运动量，分别适应人们不同年龄、性别、体质的需求，人们可以根据自己的条件和爱好爱好进行选择练习。同时，它对场地、器材的要求较低，俗称拳打卧牛之地，练习者可以根据场地的大小变化练习内容和方式，即使一时没有器械，也可以徒手练拳、练功。一般来说，受时间、季节限制也很小。较之不少体育运动项目，具有更为广泛的适应性。
武术的作用：
高素养，健体防身：
武术套路运动其动作包含着屈伸、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。系统地进行武术练习，对人体速度、力量、灵巧、耐力、柔韧等身体素养要求较高，人体各部位一动无有不动，几乎都参加运动，使人的身心都得到全面锻炼。武术运动讲究调息行气和意念活动，对调节内环境的平衡，调养气血，改善人体机能，健体强身十分有益。
锻炼意志，培养品德：
练武对意志品质考验是多面的。练习基本功，要不断克服疼痛关，磨练冬练三九、夏练三伏，常年有恒，锲而不舍的意志品质。套路练习，要克服枯燥关，培养刻苦耐劳，砥砺精进，永不自满的品质。碰到强手克服消极躲避关，锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。经过长期锻炼，可以培养人们勤劳、刻苦、果敢、坚韧、虚心好学、勇于进取的优良习性和意志品德。
竞技观赏，丰富生活：
武术具有很高的观赏价值，无论套路表演，还是散手比赛，历来为人们喜闻乐见。唐代大诗人李白好友崔宗宗赞他起舞拂长剑，四座皆扬眉；杜甫在《观公孙大娘弟子舞剑器行》中有昔有佳人公孙氏，一舞剑器动四方。观者如山色沮丧，天地为之久低昂的描述。汉代打擂台，三百里内皆来观。都说明无论是显现武术功力与技巧的竞赛表演套路，还是斗智较勇的对抗性散手比赛，都会引人入胜，给人以美的享受，都具有很高的观赏价值。
交流技艺，增进友谊：
武术运动蕴涵丰富，技理相通，入门之后会有艺无止境之感。群众性的武术活动，便成为人们切磋技艺，交流思想，增进友谊的优良手段。随着武术在世界广泛传播，还可促进与国外武术爱好者的交流。许多国家武术爱好者喜爱武术套路，也喜爱武术散手，他们通过练武了解熟悉中国文化，探求东方的文明。武术通过体育竞赛、文化交流等途径，在与世界各国人民友好交往中发挥着越来越大的作用。
饮食养生
运动养生
