生活中离不开运动,运动可以让我们全身得到放松,同时也可以去到减重的作用。保健操是一种常见的运动方法,可以运动到全身各个部位,有氧保健操在运动的时候要注意一些事项,以免运动不当对身体健康产生一些影响。
1.循序渐进。刚开始时,应采取步伐走动的方式,以使身体和下肢有充分时间适应。第一次开始锻炼的时候要注意时间不要太长,十分钟为宜,慢慢的增加保健操的时间。
在步伐走动之前,先做热身和适当的伸展运动,特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时,热身时间要长,并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间的参加保健操锻炼,可以让你的心肺功能更加的强大,而且心率也会降低,运动以后心跳恢复正常。
2.卫生与健康。健身操运动后,要及时更换汗湿的衣服,避免着凉,特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。最好不要马上淋浴,以免导致感冒的情况出现,要及时的脱掉湿衣服。
经常做有氧健身