日常生活中,很多人都有肠胃疾病的困扰哦,出现一些肠胃不适,比如说胃痛啊或者是胀气,食欲不振等等的一些问题出现,你知道应该如何去调理肠胃的吗,上面的这些养胃的食谱就是不错的选择了,可以起到养胃的作用,同时也可以保护肠胃,来看看这些食疗方法吧。
1、参芪猴头炖鸡
用料:猴头菌100克,母鸡1只(约750克),黄芪、党参、大枣各10克,姜片、葱结、绍酒、清汤、淀粉各适量。
制法:将猴头菌洗净去蒂,发胀后将菌内残水挤压干净,以除苦味,再切成2毫米厚片待用。把母鸡去头脚,剁方块,放入炖盅内,加入姜片、葱结、绍酒、清汤,上放猴头菌片和浸软洗净的黄芪、党参、大枣,用文火慢慢炖,直至肉熟烂为止,调味即成。
功用:补气健脾养胃。
食物功效:猴头菌又名猴头菇,有助消化及利五脏的功能。适用于消化不良、胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、胃窦炎、胃痛、胃胀及神经衰弱。母鸡益气养血,健脾胃,疗虚损,善补五脏。黄芪能补气固表,敛疮生肌,促进造血,抗溃疡、抗炎等。 党参补中益气,益血生津。 大枣能健胃补血,滋养强壮。这样的一款食谱可以有保护肠胃的作用,对于预防肠胃炎啊还有补气血有好处,可以起到促进消化的作用。
2、砂仁黄芪猪肚
用料:砂仁6克,黄芪20克,猪肚1个。
制法:猪肚洗净,将砂仁、黄芪装入猪肚内,加水炖熟,调味食用。
功用:益气健脾,消食养胃。适用于脾胃虚弱之食少便溏、胃脘疼痛。可用于胃下垂及慢性胃炎病人。
食物功效:砂仁能行气和胃,醒脾,用于胃呆食滞。临床服用砂仁适量具有促进消化液分泌和增强胃肠蠕动的作用。猪肚能健脾胃、补虚损。经常吃这样的食谱可以起到保护肠胃补气补脾的作用,对于肠胃胀气啊还有不消化有一定的调理的作用。
吃什么最养胃的呢,上面的这些食谱就是不错的选择了,可以经常吃这样养胃的食谱哦,可以起到促进消化和吸收的作用,而且还可以保护肠胃的呢,对于提高肠胃功能有好处,如果你也有肠胃疾病的话,这些食物一定是你不二的选择。
【导读】秋季天气渐凉,这个时候是胃病 的高发时期,胃部受寒很容易引起胃部不适,那么秋季该如何养胃呢?俗语说胃病三分治、七分养,茶疗在调理胃病方面有着独特的优势,同时也是比较便捷的方式之一,下面小编为您带来秋季推荐八款养胃保健茶,希望秋季推荐八款养胃保健茶能对您有所帮助。
秋季推荐八款养胃保健茶
1.健胃化痰茶(茶叶,青皮,陈皮)
原料:茶叶4克,青皮10克,陈皮10克,白萝卜3片
制法:所有原料一同放入杯中,以沸水冲泡即可。
2.玫瑰养胃茶(玫瑰花,迷迭香)
原料:玫瑰花、迷迭香各3克。蜂蜜1大匙。
制法:
1、将玫瑰花、迷迭香洗净,一起放入杯中,加入500毫升沸水冲泡。加盖闷约5分钟备用。
2、将蜂蜜放入茶汁中调匀,即可饮用。
3.清热健胃三仙茶
原料:焦三仙(指焦山楂、焦神曲、焦麦芽)各4.5克,枳壳(炒焦)4.5克,广陈皮3克,酒黄连2.5克,细生地9克,甘菊9克,鲜芦根2克(切碎),竹叶2.5克。
制法:煎水。代茶饮。
功效:清胃生津,解胃热烦渴,消食健胃,适用于酒宴之后,过食油腻,胃热食滞等。
4.健胃荞麦茶
材料:荞麦1钱,黄芪5钱。
作法:将荞麦、黄芪,放入600ml的热水冲泡,盖杯焖10分钟,滤渣取汁。
功效:此方可改善身体虚弱、盗汗、腹胀食少,可促进脾胃运作、增加食欲。
秋季推荐八款养胃保健茶
5.花果健胃茶(芒果汁,金盏花)
原料: 芒果汁、橘汁各15毫升,金盏花、芙蓉花各3克。
制法:将金盏花、芙蓉花放入杯中,加入300毫升沸水冲泡,再加盖闷约15分钟,然后放入芒果汁、橘汁调匀即可。
6.健胃陈醋茶(陈醋,绿茶,清水)
原料:陈醋3毫升,绿茶3克。
制法:
1.将绿茶放入杯中,加入适量沸水冲泡5分钟备用。
2.将陈醋放入泡好的绿茶中,调匀即可。
7.健胃茶(徐长卿,沙参,据红)
原料:徐长卿5克,沙参5克,据红3克,甘草2克
制法:以上各料混合后用沸水冲泡l5分钟即成。
8.健脾益肾茶(大麦,山药,焦山楂,陈皮,红枣)
原料:大麦2克,山药1.5克,焦山楂3克,陈皮1克,红枣2枚
制法:将所有原料混合,用沸水冲泡5分钟即成。
都市的快节奏生活,让许多人的生活节奏也随之加快,进餐时间不规律,熬夜等不良生活习惯容易引起胃疾。那平时如何养胃呢?一起和小编来了解下吧!
叩齿法:
牙齿功能对人的健康影响很大,要健脾胃必须保护好牙齿。叩齿法非常简单实用:你只需摒除杂念,全身放松,口唇轻闭,然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击36次即可。
自我按摩操:
每天晚餐1小时,一套简单的自我按摩操能有效帮你缓解难受。
STEp1:首先坐下,双手握脚板,将双脚收至腹部前方。
STEp2:维持这个姿势慢慢后躺。
STEp3:腹部用力,双手尽可能紧握脚板,背部往前后方向滚动。
注意:适可而止,小心颈部扭伤。
倒立放松健胃法:
平躺,从脚底→脚跟→小腿后面→两腿弯→大腿后面→腰部→背部→后颈,依次支撑起身体,保持5秒后,缓慢放下。每日可做2~3个循环。呼吸以自然为主,也可采用腹式呼吸。
气动按摩:
我们平时的呼吸方法都属于胸式呼吸法,这种呼吸法并不能大量地吸入新鲜的空气。若使用腹式呼吸,可以凭借吸入的气体鼓起腹部,腹肌的收缩和放松就是一种良好的按摩,可促进胃腹运动,改变消化机能。且腹式呼吸法扩大了血液含氧量,让肌体变被动为主动地排除人体废物。
腹式呼吸按摩的方法:
平躺在床上进行,吸气时要尽量深吸气,用力让腹部、肺部充满气,但不能停止,还要尽力吸气,当腹部无法再吸入空气时屏息3—5秒左右的时间,再将腹部和肺部的气缓缓吐出,吐气过程不能少于8秒钟。
手动按摩:
用一只手的掌心贴附肚脐,另一只手叠在上面,顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦,由肚脐逐渐均匀画圈至全腹,约80—100下,再倒回到肚脐,再按摩80—100下。可双手交换,逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善肠胃功能,让肠胃受到负载压力,如果长期坚持,肠胃排泄也能有所改善。建议在晚上上床后按摩,按摩时,既不要空腹也不要胀肚。
小编有话要说,想要拥有一副好胃,每天应该按时吃饭,其实早餐是最为重要的,千万不可忽略。同时不能长期饮酒抽烟,对于那些胃本身就不好的人,更不能吃辛辣食物,这样会刺激到胃。保持饮食规律和良好的生活习惯是呵护胃最好的方式。
随着社会竞争压力的增大,不管男人还是女人都在努力工作着,由此就会有一群用脑族,而用脑过度就会产生一系列的问题。因此,近几年来有不少人因为“脑”而得病,影响身心健康。
脑是人类身体的重要器官,主导精神、主导思维,在一个人的健康上起着十分关键的作用,因此日常要注意健脑护脑。
中医养生:日常护脑健脑六大法
1、睡眠健脑法
专家指出,在现实生活中,睡眠状况良好的人,不但精力充沛、头脑清晰,而且还表现出充满活力。而睡眠不好,被失眠困扰的人,不但经常显得精力不佳,而且情绪也不好,甚至有些人还患有神经衰弱,所以要想保持头脑健康,必须调节好睡眠,保证每天有7~8小时的睡眠时间。
2、食物健脑法
人脑需要有多种营养物质来滋补,才能有效的推迟和抑制脑细胞的衰老退化。一般说来,凡是能促使人体血液呈现碱性状态的食物,都具有健脑的良好作用。现代医学研究发现,含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食品能提高大脑活动功能,延缓大脑衰老,此类食物有蛋黄、大豆、蜂蜜及富含DHA(22碳6烯酸)的食物,如沙丁鱼、大马哈鱼、贝类、淡菜(又称蛏子)等。
3、环境护脑法
专家表示,工作或学习的环境对于养护大脑十分重要,夏天要选安静清凉的环境,而冬天则要求保暖、空气流通的环境,学习或工作的效率会很好反之,如果夏天在闷热的环境中(温度超过34℃),不但效率低,而且大脑的消耗会明显增多,对大脑十分有害。
4、节欲健脑法
中医传统养生学讲究“天人相应”,要求人的生活方式和习惯随季节而变化,提倡适度节制性欲,以蓄养人的精气神,有利于健脑安神。倘若性生活放纵,则会导致脑力虚亏,严重者甚至还会导致神智性障碍。特别强调在冬季应做到“藏精葆元”,因为冬天时人体能量比夏季大为减少,而抗御严寒又要消耗很多能量,会明显的显现出“能量不足”,所以应当停止性生活。
5、良好坐姿健脑法
科学研究发现,坐姿不端会影响大脑的血液供应,血流缓慢导致脑部供氧不足,既影响工作效率,又会伤害脑神经,正确的坐姿是背要直,腰要挺、头要正、脚要平。
6、科学用脑
专家称,根据“用进废退”的原理,人的大脑应当经常使用,脑子越使用就会越灵活。但用脑应做到“劳逸结合”,不要使脑子过度劳累,最简便的方法是用脑(学习或思考)一小时后,休息10分钟,休息的方式多种多样,可以听轻松的音乐,或是远眺风景,或是静坐冥想。
薄荷芦根花茶
薄荷6克,花茶3克,鲜芦根100克(洗净切段)。取水1000毫升煎汤煮沸后,薄荷用纱布包煎5分钟,过滤即成。本方甘淡清凉,生津止渴,提神醒脑,不但对暑热伤气耗液而津乏口干、心胸烦闷者尤适,还适用于咽喉痛痒、声音嘶哑等症。
荷叶三鲜茶
鲜荷叶、鲜竹叶、鲜薄荷各50克,茶叶少许,加水足量煎煮10分钟,过滤,加蜂蜜,冷后代茶饮。本方有清热祛暑,生津止渴,解毒清凉之功。长期饮用可降胆固醇和降血压。
红枣扁豆茶
红枣、白扁豆各100克,红茶10克,加足水共煮,冷后当茶饮。本方有清热降暑,补气补血,健脾利湿之功,可长期应用。
淡竹叶茅根茶
淡竹叶10克,茅根30克,绿茶叶5克,共放入热水瓶中,注入沸水15分钟即成。本方有清热泻火利小便之功,可防暑热症。
枇杷竹叶茶
枇杷叶、鲜竹叶、芦根各20克,洗净切粗末,放入锅内加水500毫升,煎煮15分钟,去渣滤汁,趁热放入少许白糖和食盐即可饮用。本方有清热生津,止咳平喘的功效,适用于发热咳嗽、咳痰黏稠、口渴津少等,也为清暑之佳品。
玄麦甘桔茶
玄参、麦冬各10克,桔梗、甘草各5克,将上述药切粗末,开水冲泡后代茶饮。本方有润肺生津、止咳化痰的功效,适用于肺阴不足、喉痒干咳无痰、口渴咽干等。
参斛茶
太子参15克,石斛10克,五味子5克,将上述药切粗末,用开水冲泡代茶饮。本方有益气生津,养阴止汗的功效,适用于热病伤阴之口舌干燥、胃脘作痛、干呕纳少、舌光少苔以及老年人气短乏力、头晕心悸等,为夏季常饮之佳品。
生活在忙碌的社会中,我们总会想要给身体放松一下,养生保健茶就是不错的选择喔。保健茶的品种很多,多数情况下都可以动手制作。MM们很喜爱的那些养生保健茶,微微健康网小编就来为大家介绍一下吧。
杞子甘菊茶
甘菊有退肝火,明目的功效,但是因为性冷,所以配合杞子平衡药性。如果有上火的MM,那么就可以免去杞子,有抗疲降火的功效哦。
素馨花茶
素馨花茶有养目和排毒养颜的功效,工作中经常接触电脑以及想要舒缓肌肤疲倦的MM们最适合饮用。
决明子茶
决明子不单有明目排毒还有缓解眼部疲劳的功效,据说也是一种减肥圣品,除此之外,决明子还有除湿的功效。茶味偏酸,不过味道还是挺不错的。
玫瑰花红茶
玫瑰花有消除疲劳,保护肝脏的功效,肝脏和眼睛息息相关,所以要保护眼睛首先要护肝。此外,玫瑰花茶还有美容养颜,调理血气的功效。
很多的身体问题其实否可以通过喝保健茶来得到缓解的,例如小编推荐给你的保肝护肾的养生茶,你也尝试去了解一下喔。
肝脏和肾脏是很重要的器官之一,我们应该如何让自己更加健康呢,如何保护肝脏和肾脏的呢?其实有很多的方式,除了保持一个正确的生活方式以外,一些保健的养生食谱也是不错的选择,来看看吧。
虫草蒸老鸭
配料:冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。
做法:老鸭去毛、內脏,冲洗干净,放入水锅中煮开至水中起沫捞出,将鸭头顺颈劈开,放入冬虫夏草,用线扎好,放入大钵中,加黄酒、生姜、葱白、食盐、清水适量,再将大钵放入锅中,隔水蒸约2小时鸭熟即可(也可用气锅蒸)。
功效:补虚益精,滋阴助阳。本方以虫草为主,助肾阳,益精血;以老鸭为辅,滋阴补虚。方中一偏于补阳,一偏于补阴,两者合用,共咸补虚益精,滋阴助阳之权威药膳。这样的食疗方法可以有滋阴补肾的作用,对于补肝肾有帮助,而且还可以有提高精子质量的效果。
西红柿砂糖藕
配料:西红柿2个、藕1节、沙糖适量。
做法:西红柿去皮,开水煮藕(3至5分钟),两者一并放入盘中,撒上砂糖即可。
功效:健脾开胃,生津止渴。
关于补肝肾的一些食疗方法,你都知道了吧。可以看出的是它的营养价值还是比较丰富的,具有补肝肾的效果,还可以提高人体的免疫力,帮助促进代谢,对于肝肾虚弱的调理问题有显著功效,大家可以经常食用。
近年来,职场竞争空前激烈,而收入普遍下降。很多职业一族开始节衣缩食,甚至刻意削减饮食、保健等方面的支出,这种拿生命健康拼消耗的生活方式实不可取。其实,有很多保健方法并不需要消耗金钱,也不需要消耗多少时间,只要我们留意身边的一切,在日常生活的点点滴滴之中,也可以进行身体保健。
方法一:不乘电梯,步行上楼
每天上下班时,不乘坐电梯,步行上下楼,用时6分钟以上为宜。
效果:增加腿部力量,按摩脚趾,能延年益寿。
方法二:改变错误习惯,减轻精神压力
为了在生活中有效实行这项办法,记住3条简单的规则。
呼吸平稳:当感情冲动时,我们会不由自主地屏住呼吸,这只会加重精神压力。
纠正姿势:精神压力致使我们渐渐拱肩驼背,赶快伸直,仿佛从肩上卸掉一堆重物。
规范行为:即使在几乎没有希望的情况下也要牢记:你能改变局势,向好的方向发展。
效果:舒缓压力,保持身心愉悦。
方法三:适当赖床,不要匆忙起床
这里说的赖床,并不是醒来后赖在被窝中不动,而是在床上做一些轻微的体育运动。早晨醒来后:仰卧、伸展身体。然后四肢着地,拱拱背,让脊柱也有苏醒的时间。
效果:让脊柱、手脚等器官同步苏醒,使各器官保持平衡状态。
方法四:昂首挺胸。注意走路姿态
在家里或公园里散步时,挺起胸膛走一走,对保持体形十分有效。如果平时走路也能这样,能消耗掉多1倍的热量。
效果:振作精神,提升形象,促进形体健美。
方法五:去掉沉闷。每天都要运动
有些人因为工作压力大,整天忧心冲冲,沉默寡言。这对性格与身体都非常不利。工作之余,我们不妨蹦蹦跳跳、蹲蹲站站,扶椅子背前倾身体,前后左右抡抡手臂。全力以赴地做这些动作,有助于保持体形,改善血液循环。效果:改善血液循环,树立开朗活泼的形象。