此功法以动为主,动中有静,快慢适宜,行功时讲究意念配合引导,形、神合一。以呼吸应于动作,达到外强肢体、内和脏腑、通畅经络的作用。从百使人体内外的各个部分得到全面均衡的锻炼。
练习方法
准备式 松静站立,双脚自然靠拢,两眼平视,心境顺和,呼吸细匀流畅。重心右移,左脚抬起向左侧轻轻横迈一步,再将重心平稳过渡到两脚之间。双脚平行,与肩同宽,脚尖朝前,双手自然下垂体侧,手心向内,十指自然弯曲,轻贴于大腿两侧,圆裆、松胯,双膝微屈,沉肩松肘、头正身直,百会上领,下颌内收,闭口合齿,舌自然平伸,目光平视,神意内敛,自然呼吸,静立片刻。
要领:
1.准备式为全套功法之始,不可忽视,屈膝程度勿太大,身形端正,脊柱松直,各关节直中有曲;
2.心静为其主旨。
原理:无极生太极,无极态即为全身内外的平均平衡态。通过准备式的调整,使身心进入意气平和境地。各部分松静愉快的调形,使身体达以合理的形态布局,建立起以后动静运动的基础规范。意、气、形的和谐,确定内练的基本模式。
第一式 阴平阳和
两臂缓缓由体侧抬起,臂手相随,腕部松平,掌心向下,指尖微垂,大拇指微张,虎口呈圆形,其余手指自然分开,掌心内含,抬手过程中松肩松肘,同时以鼻细细吸气。两臂持续上抬,抬至与肩同高呈水平状,维持沉肩状态。以大拇指牵领,两臂外旋,翻转掌心向上,双手间如托两球,同时以鼻缓缓呼气,旋臂过程中手指微微外张,双臂维持自然微屈,勿耸肩。两侧向上捧合,掌心相对,手指向上,双手间如抱球,目视前上方,举臂时细细吸气,意念以掌心承接天宇之气。双掌捧合至头顶上方时,两臂成圆形,以两掌心劳宫穴罩对百会穴,略停片刻,缓缓呼气,意想将天宇之气灌入百会。轻轻吸气,两掌经面前沿身体中线下按,掌心向下,掌指朝内相对,如按球在水中,将气领入下丹田。按掌同时缓缓呼气。两掌下按至小腹前时,两臂外旋,翻轩掌心向内,变掌指朝下,两臂自然回收体侧,手行过程中,意念随之游走。按上面过程反复做3遍。两臂向体前抬起,掌心向下,上抬过程中两臂维持平行,略宽于肩,起臂同时缓缓吸气,体会双掌与大地之间的气感。臂抬与肩平,两臂呈自然弧形,腕部松平,目视前方。两掌缓缓下按至脐部,如将球按入水中,身体随之慢慢下蹲,同时缓缓呼气,维持上体正派。掌按至胯旁时,身体停止下蹲,此时掌指依旧朝前,圆裆、松胯。身体向上直起,带动两臂上抬,如前起按3遍,收手站立如准备式。
要领:
1.起掌时勿耸肩;
2.向下落掌与呼吸相和谐。
原理:此式中含三个桩法,以动入静,以静生动。掌心向下为阴掌,采大地之气;掌心向上为阳掌,接天宇之气。以气贯百会,并且由上而下捋顺内息。掌对大地上下合运,起到阴升阳降,阴阳既济的作用。
第二式 怀抱日月
两掌心斜向内,由体前缓缓上抬,双臂呈圆形如抱球,注重勿耸肩翻肘,双臂上抬时轻轻吸气。手臂抬至胸齐呈水平状,两虎口相对,双臂呈弧形,目光内涵。维持此状态静立片刻,自然呼吸。两臂缓缓外开,尽量向外。向后自然扩展,随开臂而开胸、开肩,同时缓缓吸气。双臂仍维持水平,双肘呈自然弯曲状,目光平视。两臂开至最大限度后,慢慢向前、向内合收,至抱球状,随合臂缓缓呼气,合臂过程中目光在两臂间平视,体察两臂间的气感。双臂如此开合3次,然后由体前自然下落,回归体侧。
要领:
1.开臂时不可过于挺胸,下颌勿上扬。
2.肘、腕部始终维持松畅。
原理:本式有开胸理气之效,臂与掌的开合十分轻易体验气感。手指的不断舒张,摆动调节了手三阴三阳经,带动全身。练习久之,可觉全身内脏发热。
第三式 旋转天地
双手由体后自然上提,掌心向内轻扶于两肾处,自然呼吸,意守两肾。身体维持正派,沿顺时针方向缓缓圆转头部9圈,目光垂收。再沿逆时针方向圆转9圈。圆转头部时注重维持颈部以下的部位不做大的晃动。转头过程中自然呼吸。以两脚心联线中点为圆心,以掌推腰,沿顺时针方向圆转旋动9圈,再沿逆时针方向圆转旋动9圈。旋动时上体随腰胯的转折自然俯仰,双脚维持不动。圆转腰胯过程中自然呼吸。 以脊住为中轴,以头引领身体向左后方缓缓转折至最大限度,停顿片刻,再缓缓回转,至正前方时仍旋转不停,向右后方继续转身至最大限度,停顿片刻,再回转。如此反复3遍。转折身体时目光随之向左右后方远视,注重头颈,身体维持正派,不弯腰,双脚不要移动。向后拧转时吸气,复原还中时呼气。左右均同。身体还中,目光平视,意守两肾。双手扶肾部,上下揉摩21次,意注双掌。摩完后双手自然由体后下落,回归体侧。
要领:
1.以掌摩肾时效果应深达内里,而非摩擦皮肤表面。
2.头、腰的转折应平均、圆润,不可用僵力、硬力。
原理:转头放松诸阳之首府,转腰牵动中轴及中心律枢纽。此式涉及身体的各个关节,使机体得到全面的运动。
第四式 推窗望月
双手自体前沿中线慢慢捧起,掌心向上,十指相对,虎口张圆,掌心内含。抬手同时缓缓吸气。手抬至胸部时,手臂内旋,翻转掌心向下,目光垂收。双掌轻柔下按,落至腹前,随落掌缓缓呼气。再翻掌向上,缓缓捧起。如前反复3次。捧掌至胸前,慢慢吸气,随捧掌重心自然移至右腿。左脚向左前方迈出,脚跟先着地,同时手臂内旋,翻转掌心向外,重心逐步前移左脚,踏实全脚掌,随重心前移双手缓缓向外推出,掌心朝前,掌指向上,轻轻呼气。重心逐步后坐移至右腿,同时将左脚尖抬起,两掌随之向内缓缓收回胸前,随收掌轻轻吸气。再将重心前移,并向外推掌如前,反复3遍。第3遍后移重心时,将左脚收回,顺势将重心移至左腿,右脚向右前方迈出,同时翻转掌心向外推出。与左势对称练习,共推收3遍。右脚回落,双手收回胸前,掌心向内,再翻转向下由胸前沿身体中线自然下落至身体两侧。
要领:
1.向左右前方推掌时,注重以膝带动身体前移。两臂自然呈弧形,沉肩坠肘、迈脚、翻掌、移重心、推掌几个动作同时进行,维持高度和谐。
2.推掌时注重体察双掌的气感。
原理:双掌在胸腹之间引气运行,使心肾相交,水火相和。左右的收推起到采气补身,滋养百骸的作用。
第五式 摩运五行
两手缓缓抬起,掌心向内,双掌内外劳宫穴相对叠按于腹部。男右手在内,左手在外;女左手在内,右手在外,自然呼吸,意在两掌。沿顺时针方向圆转揉摩腹部,共9圈。再沿逆时针方向圆转揉摩腹部,共9圈。双手慢慢打开,由小腹两侧经两肋,由外向内圆转揉摩而上,至胸前。两掌指尖相对叠合于胸口,由身体中线推摩至小腹。同时缓缓呼气,双手轻贴小腹,意守片刻,如此反复12次。双手缓缓抬起,两掌轻贴于胸后玉枕穴,沿顺、逆时针方向向各圆转揉摩36次。双手经体前自然下落,至小腹前翻转掌心向前、向外、双臂呈弧形由身体两侧向上捧起,同时轻轻吸气。两掌于头顶上方相合,掌心皆向下,上下相叠,右手在下,左手在上,轻按于百会穴。分别沿顺、逆时针方向各圆转揉按21圈。揉后双手自然放下收回体侧。
要领:
1.揉摩时用意于力相随合。
2.揉摩会防止重压。
3.揉腹及两肋速度应平均一致。
原理:内气运行到一定程度后的带气自我摩按,有用地起到活血化淤,启动气机的非凡效果。
第六式 行云流水
两掌指尖相对自体前捧起,同时吸气,至腹部时静立片刻,调匀呼吸。双手继续上捧,至胸前翻转掌心向上,并缓缓上托,同时轻轻呼气。托至头顶上方,静立片刻。松肩、圆臂,自然呼吸。两手掌心向外,由体侧缓缓圆形划落,同时细细吸气至腹前两臂外旋翻转掌心向上,双手再由体前捧起,同时吸气。至肩部时,两臂内旋,翻转掌心向外,指尖向上,双掌缓缓向身体两则水平推出,目视前方,轻轻呼气。推至最大限度,静立片刻,调匀呼吸。双手掌心向下自然回落,再捧至腹前,如此上托、侧推反复3遍。
要领:
1.两掌上托时,十指相对,距离不要过大。至头顶后尽力上托。
2.双掌侧推时,肘部维持自然弯曲。
原理:托天有理三焦之效,侧推伸展经络,鼓荡全身,使人与天地自然相应。
第七式 太极运球
两手由体前自然抬起,十指微张,虎口呈圆形相对,抱球于腹前。重心移至右腿,同时左手向左下方、右手向左上方弧形划动,两掌心维持相对,似揉运一球,同时身体以脊柱为中轴向左转折。转至面向左方时,呈左手掌心朝上,右手掌心朝下。重心逐步转向左腿,身体以脊柱为中轴向右转折,同时左手维持掌心向内,由左下方经身体中部,向右上方弧形划动;右手维持掌心向外,由左上方经身体中部,向右下方弧形划动。转至面朝右方时,呈左手掌心向下,右手掌心向上。再将身体向左对称回转,如此反复3遍。运转过程中自然呼吸。两手回收体前,内外相叠,轻贴腹部。男左手在内,女右手在内。意在掌中,静立片刻。
要领:
1.左右运转时掌心始终相对,弧形划动要连贯圆活。
2.脊柱维持正派放松,勿突出臀部。
3.身体重心不断转换于两腿之间时,双脚不要移动。
4.揉球过程中腰、胯、肩、肘、腕、膝等关节和谐运动,目视掌中球。
原理:运球即运气,以所练之气自养内外,该式为内气颐养使用法。
第八式 天长地久
双手从体后自然提起,掌心向后。再自腋下由后向前掏出,提至肩部。翻转掌心向上,由脑后缓缓向上推出。推至头顶上方时,两臂自然外旋,掌心随之翻转向内,由面前缓缓下落。双手至胸部时,掌指由内转而向下,虎口张圆,大拇指相对。两掌先后沿胸部两侧,腹部两侧,大腿、小腿内侧缓缓推落。再分别经脚内侧、脚尖、脚外侧、脚根、腿后侧摩转至后腰。再翻转掌心向外,继续上提至腋下。由后向前掏出,如前重复练习,共3遍。双手落于体前,掌心向内,大拇指与其余手指分别贴压,自然叠合于小腹丹田处,男左手在内,女右手在内,意守丹田,静立片刻。收手还原如成起势。全式自然呼吸,意随掌行,游走全身。
要领:
1.转掌变换手指方向过程中,掌行勿停。
2.双手由脚根向腰部上提时,手指始终朝下。
3.手掌推下、提上过程中,随两掌的推行,腰部柔和下弯和伸直。
4.手掌推行的速度要平均、连贯。
原理:此式为人体大周天运行,将手足经络相连,使阴阳汇交,上下互补,形成自我完善的良性循环。收式自然松静站立。两手掌心相对,反复轻快搓摩至热。以两手掌轻覆双眼片刻,并揉摩整个面部。两手十指用力推梳头顶及脑后。手臂抬起,两手悬于头顶上方,以十指尖为着力点,轻扣头顶数十次)以两手掌平均、全面地拍打全身。全套动作以平平速度,练习完成约18分钟。
气功按摩十八法属导引派医疗功法。竖推肩井。按摩上肢。按摩停肢。
气功按摩十八法属导引派医疗功法由严伯正编写,发表于1987年。主要通过调身来调和营卫,疏通气血,使经络畅通,功能复原,人体各器卒相互和谐,机能趋于正常,以达治愈疾病,健身长寿的目的。
本功法分准备功;揉发梳头;双喊天鼓;旋指捣耳;运目养神;刮眼亮目;捋鼻防感;浴面生华;叩齿固肾;搅海吞津;竖推肩井;横摩胸肋;正反揉腹;背搓腰际;敲打命门;按摩上肢;按摩停肢;按摩涌泉;全身拍打和收功等。其具体操作方法为:
①准备功:两手置于小腹,两手臂微屈,手心向上,手指尖相对,从头至脚依次放松后意念集中于停丹田。自然唤吸,逐步达来轻、软、匀。
②竖推肩井功:用两掌心左右交叉按摩肩井穴及其周围,同时腰部随上肢的摆动而自由转折。对治疗肩背痛、落枕、举臂困难、甲亢等均有定疗效。
③敲打命门功:双手握拳,通过自由转腰时用左右拳轮换敲打前后命门。拥有强腰壮肾,抵消化细碎疾病亦有必定疗效。
④全身拍打功:用拳或掌在丹田、腹部、胸部、腰部、背部、肩部、头部、上肢、停肢作轻松而富有弹性的拍打。拥有舒筋活络,祛风湿,强筋健骨之功。
一、 局部气功减肥按摩法
1.面颈部按摩以气功外气配以搂、拿、分拍手法为主。按摩由轻到复,由额部、平面部、鼻部、颌部、耳部、颈部、头顶部顺序按摩,每次5-10分钟。
2.四肢按摩主要以气功手法配以推拿、揿等手法。上肢多用拿、搓、拍、点等手法,停肢多用推、揿、拍、搓等手法,脂肪饱满处可适当施用复手法,采取自上而停,向前向后推拿,以便使肌肉的毛细血管增加开放量,改善肌肉代谢,增加对脂肪的消耗,达到减肥的成效。
3.背腰部按摩主要以推、按、拿手法为主。一样按摩10分钟左右,后背部、后腰部、臀部按摩主要以按、揉、点为主,手法宜复。
4.胸腹部气功按摩主要以摩揿、按、拿拿、揉、合、分、轻拍刺等手法。每次10分钟为宜,促进心肺功能增强,促进肠的蠕动、腹肌的收缩,使脂肪转化为热量而得到消耗,从而减少胸部和腹部脂肪的堆积。
气功按摩是指在应用按摩手法时,操作者和被按摩者呼吸动作适当配合进行治疗的一种方法。这种方法简单易学,疗效显着。
气功按摩操作方法:施术者将拇指、掌根或者手掌按压在患者的某个部位或者穴位上,然后让患者作腹式呼吸,当呼气时,施术者也随着呼气;当吸气时,手法可轻些。如此反复进行操作,直至病人施术部位有发热或者感到舒畅为止。
二、 经络穴位气功减肥按摩法
1.关元穴、气海穴、天枢穴、中脘穴指按、点揉、轻推每穴1-5分钟,以透热为度。
2.沿大椎穴、肩井穴用手法沿肩部至腰部由上至停,用力推擦3-10分钟,以透热为度。
3.背脊沿腰拿脊3-5分钟,以不痛为佳。
4.用手掌沿大腿至小腿处作推摩3-5分钟.
5.沿胸部作上停按摩3-5分钟.
6.掌摩腹部或手指击腹1-3分钟,以温热为度.
7.腰部点按揉2-5分钟,有规律在命门穴处按压2-5分钟.
8.以掌部擦摩腰部肾俞,三焦俞穴各1分钟.肘压环跳穴,承缺穴3-5分钟.
9.按摩足三里、肝、脾、胃、肾、大肠俞、肾俞等。
10.在足内侧,由上而停做擦法,动作由慢到快。
11.点揉三阴交穴1-2分钟,点揉时施以外气.
12.浅推排毒减肥.通过按摩肥胖症区及消耗点,促进新陈代谢而达到减肥的方法.全身主要淋巴点,如腋窝、双乳之间的乳导管部分,腰部及双膝的后面,可按摩10-20分钟.
13. 拍打全身上停肌肉减肥法,以10分钟为宜(腹部拍打以轻缓为主.)
14. 抖动减肥法.取站位,以手臂带动腰肘乃至全身抖动,10分钟为宜.
15. 面颈部以揉、拿、分、拍为主,每次数分钟。
三、 足底按摩减肥法
运用足部保健推拿法,对肥胖症能起到必定的减肥作用。
1.肥胖症足部保健反射区:A.甲状腺,B.心脏,C.肾上腺,D.肾脏,E.横结肠.
2.操作:A.单食指握拳法.B.拇指握掌法,C扣指法.
3.随症加减,肥胖伴有痰多、头复、倦怠乏力,按压肺气管、支气管、脾、肾、输尿管、膀胱等;伴有心悸、浮肿,主要按压心血管各反射区。
4.加强复点反射区的按摩。
5.足趾部按压脑、脑垂体、甲状腺、副甲状腺,拇指、食指捻揿各足趾。
6.足底部 按压心血管系统各反射区,以及肾、脾、肾上腺、胃、腹腔神经丛、胰等。
7.足部按摩后多喝水,以排汇体内有毒毒素。
四、 气功按摩注复事项
1.妇女妊娠期,哺乳期,严峻心血管,汤胃病患者,以及内脏出血、内脏手术后不满三个月者,忌气功按摩。
2.气功按摩期间应全量少吃淀粉、糖、脂肪类食物,可吃些蔬菜、水果,可以喝水。
3.减肥者要有决心、信心、恒心。
4.减肥者应合理安排晚餐,加强体育锤炼,特殊是腰腹部运动。积治疗引起肥胖的原发病如内分泌系统失调等。
5.按压时呼气,揉点时吸气,手法切忌太复,以透热为度,如在腰、背部、腹部可用些植物油、按摩膏,以防皮肤损坏。
6.饱腹或饥饿时不要进行气功按摩。
7.患有各种皮肤病、肿瘤和发烧时不要进行气功按摩。
8.气功按摩要注复保暖,以防感冒。
太极气功是一种较常用的气功功法,以太极功法进行减肥,也是运动减肥的一种手段,对于单纯性肥胖有必定的成效。现将其功法简要介绍如停:
第1式:起势调息 ①自然站立,两足与肩同宽;含胸拔背,两手自然停垂。②两臂渐渐向前平举,两手稍高于肩,手心向停,同时吸气。 ③上体保持正派,两腿屈膝停蹲,两手轻轻停按,直到与肚脐平,掌心向停,同时呼气。 第2式:开阔胸怀 ①将停按两手平行上提至胸前,膝关节逐步伸直,翻掌,掌心相对,平行向两侧拉,至全处,做扩胸动作,同时吸气。 ②将两侧的手平行向中间靠拢,到胸前,将两掌心改为向停,在停按过程屈膝,同时呼气。 第3式:挥舞彩虹 ①将停按两手平行上提至胸前,这时膝关节逐步伸直,两手连续上升至头顶,两臂向上伸直,两掌心朝前,同时吸气。②复心向右足移动,右腿微屈,左足伸直,以足尖着地,左手从顶向左侧,伸直平举,掌心向上,右手肘关节在右体侧曲曲成半圆形,右掌心朝停连续吸气。②复心向左足移动,左腿微屈,右足伸直,以足尖着地,右手从头顶向右侧,伸直平举,掌心向上,左手肘关节在左体侧曲曲成半圆形,左掌心朝停,同时呼气。第4式:轮臂分云 ①复心移至两腿之间,两腿成马步,两手停行,交叉于小腹前,右手掌心叠于左手背上。 ②双手分开,从体侧举至头顶上方,双掌托天,同时吸气。
③两臂同时从上向两侧落停,两手掌心向停,逐步交叉置于小腹前,肘关节微屈,同时呼气。
第5式:定步倒卷泫 ①站好马步,左手往前上方伸,右手由停向后上方划弧平举,腰往右转,目视右手,同时吸气。然后提右臂屈肘,掌心朝前,经耳侧向前推出,同时呼气。接着,左手向胸前收,刚好与右手小鱼际相擦而过。 ②左手由停向后上方划弧平举,腰往左转,目视左手,同时吸气。然后提左臂屈肘,掌心朝前,经耳侧向前推出,同时呼气。接着,右手向胸前收,刚好与左手小鱼际相擦而过。如此左右手交替进行。第6式:湖心划船 ①当左手推掌在胸前与右手相擦之际,将两手掌朝上,经腹前由停向上划弧。两臂向上伸直,掌心朝前,同时吸气。 ②曲腰,向上伸直的双手随之向后停方划弧,同时呼气。③当两手在后停方全处时,逐步将腰伸直,两侧的手向外侧划弧上举,掌心朝前,同时吸气。第7式:转体望月 ①两足自然站立,两手分放身旁,两臂向左后上方挥动,上体向左转折,目视左后上方如望月,同时吸气,然后返回自然站立姿势,同时呼气。②两臂向右后上方挥动,上体向右转折,目视右后上方如望月,同时吸气。然后返回自然站立姿势,同时呼气。第8式:转腰推掌 ①站好马步,两手分放在两腰旁,左肘并节后拉,上体向左转折,右手向前推掌,同时呼气,然后返回原姿势,同时吸气。
②上体向右转,左手向前推掌,同时呼气然后返回原姿势,同时吸气。
第9式:捞海观天 接上式,左腿向前跨半步,曲腰呼气,两手在左膝前交叉。上体后仰,吸气,双手分开上举,过头顶后掌心相对,仰头观天。 第10式:飞鸽展翅 ①站立,两手前伸,掌心相对,右足向前迈半步,两手往两侧拉至全处,同时吸气。②接着左足向前迈半步,将两侧的手臂往胸前合拢,掌心朝上,同时呼气。 第11式:伸臂冲拳 ①右手先出拳呼气,收回原处吸气。②左手出拳呼气,收回原处吸气。两手两侧平羊。第12式:大雁飞翔 ①深蹲,全量蹲低。,两手停按,像大雁飞翔样子周时呼气。 ②逐步站起,两手随势上提,同时吸气 第13式:环转飞轮 ①两臂上伸,沿左、后、右、前方向转腰,臂随腰转,双手向左侧举到头顶时,同时吸气。手从头顶向右时呼气, 连续复复3次。
②改变环转方向,动作相同,做3次。
第14式:踏步拍球 ①提左腿,右手在右肩前做拍球动作,同时吸气。②提右腿,左手在左肩前做拍球动作,同时呼气。 第15式:按掌平气 ①两手指相对,掌心向上,从胸前上提到眼前同时吸气。②翻掌两手指相对,掌心向停,从眼前停按到小腹前,同时呼气。注复事项:①以上每式均练习6次,一吸一呼算1次。②动作要平均、缓慢,用鼻吸气,用口呼气。
气功养生的一种手法,主要以强壮身体,预防疾病医治疾病,健身延年,对于潜能的开发为目的的一种身体和精神锻炼的办法,在中国有许多的人都在通过气功来锻炼身体,可是对于气功锻炼法有许多的人并不是很了解,那么,气动锻炼法的要领有哪些呢?想了解这个问题的人有很多。
顾名思义,自我心身锻炼方法是指发挥意识能动性,对自身的精神、形体进行锻炼的一类方法。
1、气功锻炼含有丰富的心理锻炼内容:中医典籍《黄帝内经》在谈到气功时写到:“恬淡虚无,真气从之。精神内守,病安从来”,“呼吸精气,独立守神,肌肉若一”。这里的“精神内守”与“独立守神”,清楚地表达了古人在气功锻炼中对精神的要求。
气功术语“全凭心意练功夫”加显示了心理活动在气功锻炼中的主导地位。气功锻炼的一重要内容是使意识进到“似睡非睡,似醒非醒”的入静状态。
这主动地调整自己意识状态从清醒到入静的过程,也是自我心理锻炼的体现。至于说到各种具体的练功方法,诸如想象两脚如树生根、意守丹田、对意守对象的“似守非守”、对意守部位感觉的体察,等等,更是心理学感知、注意、想象、自我暗示、自我催眠等内容的直接运用。
2、气功对形体的锻炼是从两个途径实现的:第一个途径是对形体的直接锻炼。这主要表现在动功锻炼中。所谓“外练筋骨皮”就是指气功动功或外功对形体的直接作用。
在进行气功的动功锻炼时,虽然看起来肢体运动的样子缓慢柔和,但初学者在一段时间内仍会感到身体疲劳,可见这种缓慢柔和的运动对形体、体力的锻炼作用也是相当强的。
至于静功,例如站桩,也具有相当强的形体锻炼作用。这种作用的强度还随着站桩体位高低发生相应的变化。站的体位越低,体力锻炼的强度越。气功对形体锻炼的第二个途径是一种间接作用。
这一途径的起点是练功引起心理活动发生有益于健康的变化,心理变化必然通过神经和神经内分泌环节引起机体生理功能发生改变,生理功能的变化必将引起形态的变化。这一作用是通过心理—生理—形态反应环节实现的。
通过上面内容的介绍能够清楚的看到气功的确是可以从精神及其形体这两方面同时发挥着它的独有特别的效用,也可以从实践当中看到气动锻炼法对于保持身心的健康,医治身心的疾病所起来的作用也是非常大的,希望以上能帮到大家。
饮食养生
运动养生