穴位按摩法能调理气血不足
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。社会发展，人们越来越接受养生的理念，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。如何在中医养生方面行稳致远呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“穴位按摩法能调理气血不足”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
对于贫血人来说，脸色不好，死气沉沉的，没有活力，没有精神，哪些方法能够调理贫血呢？下面跟小编一起学习一下吧。
气血不足怎么办
1、脚底
脚底板有很多个关乎人体健康的穴位，多达70多个，而且还有6条经络的起止在脚上。脚部与大脑和心脏有着密切的联系，起到平衡人体各部脏器的联系作用，因此，脚被称为人的第二个心脏.
穴位按摩法能调理气血不足
经常按摩脚底板，进行沐足，活跃脚底血气，多点散步或者踩鹅卵石，用温水泡脚等都有助于促进脚腿的血液循环，调节阴阳平衡，防治疾病，有健身、延年益寿的作用。
2、腋窝
腋窝有着淋巴结，有着很多汗腺，同时毛细血管和神经十分丰富，由此可见，腋窝是健身抗衰老的奥秘之处，经常按摩腋窝。
虽然有些人怕痒，但是在腋窝受到刺激后，会使人大小，同时促进了血液循环，使各个器官得到了充分的氧气与养分的交换，对于增强器官的功能有很大作用。这种腋窝运动对抗衰老尤其有良效，每天自我按摩腋窝3次，每次5分钟。
3、前胸
前胸的胸腺控制着人体免疫系统中最重要的免疫器官之一，经常摩擦按摩前胸可以增强自身免疫力，增强抗病能力和抗感染的能力，对延缓衰老有着一定的作用。
每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窝部穴位100-200次，有着抗病防身，祛病延年的作用。
4、脊柱
久坐的人经常都会感觉到脊柱有酸痛感觉，此时要注意了。因为脊柱是滋养着全身器官的区域，是人体督脉的行经之地，一旦脊柱受到伤害会造成严重后果。
脊柱两侧的经络又与五脏六腑的关系密切，经常按摩脊柱，可以激发经络的畅通，促进血气的运行，有效滋养全身器官，起到抗衰老作用。
5、肚脐
位于肚脐的穴位叫做神团穴，中医上可以用药物敷贴在肚脐上，便可治疗心绞痛、消化不良等疾病。
穴位按摩法能调理气血不足
经常按摩肚脐还能有效防治中风，延年益寿的同时，更能养生防病。
总结：以上为大家介绍的穴位按摩法大家学会了吗？对于贫血的朋友们大家可以尝试下。
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气血不足是我们现在常说的一句话，气血是人体活动的基本支撑，如果气血不足就会让我们的整个人显得萎靡，没有精气神，那么气血不足如何调理呢?下面就跟小编一起来了解一下气血不足的症状有哪些吧!
气血不足如何调理
其实中医对于气血不足的调理有很多种说法，也有很多种方法的，那么气血不足具体的中医调理方法是什么?应该怎么样来调理呢?一般中医调理分为五步走。
一调脾胃
脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中认为血液是通过脾胃运化而生成，所以如果治疗血证就需要重视调理脾胃!
饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，还可煎服“参芪术茶”：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。
二养肝血
中医认为“肝郁则脾虚”， 肝藏血，主疏泄，有助脾胃运化，所以养肝血也是调气血非常重要的一个步骤。
暴怒的情绪会伤肝伤脾，导致气血损耗，所以我们应该注意切记生气，熬夜，多注意睡眠，并且“久视伤血”，经常用眼的人也需要注意眼睛的保养，防止耗伤气血。
三食药膳
药膳补气血是比较常见的一种方式，见效也是比较快的，补气可食“四君子汤”，取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。补血可用“四物汤”， 取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服。(本文旨在科普，患者需在医师指导下用药。)
例外在中药当中也不乏一些可以补气养血的佳品，例如当归、川芎、熟地、枸杞、黄芪等等均有很好的调节机体补气益血的功效!
四远寒邪
中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，导致经络不畅，气血生化受阻，这样会给我们身体带来比较大的伤害。
我们应该注意远离寒邪，冬季应注意保暖，夏季切勿贪凉，经常温水泡脚，经常做一做按摩，对身体比较好好处!
五多运动
运动对身体健康非常重要，我们都知道经常运动的人面色红润有光泽，看起来生机勃勃，这是因为运动有助于脾胃将营养物质转化为气血，供身体所用，还可以疏通经络，让气血充盈!
我们在选择运动的时候好选择一些慢运动，切记剧烈的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。这样才对身体健康更加有利!
是不是对气血不足的调理有了一个新的认识了呢，气血不足的情况还是很多的，我们应该要根据以上介绍按照合适的方法来调理的，中医调理气血五步走不能忽视。
气血对对人来说是非常重要，气血充足让人看起来会年轻几岁，但是脸色不好，看起来就会死气沉沉。所以很多女性朋友都希望自己拥有好的气色。那么有什么办法可以调理血气不足呢?今天，小编大家用穴位按摩调理血气不足。一起学习一下吧。
1、脚底
脚底板有很多个关乎人体健康的穴位，多达70多个，而且还有6条经络的起止在脚上。脚部与大脑和心脏有着密切的联系，起到平衡人体各部脏器的联系作用，因此，脚被称为人的第二个心脏.
经常按摩脚底板，进行沐足，活跃脚底血气，多点散步或者踩鹅卵石，用温水泡脚等都有助于促进脚腿的血液循环，调节阴阳平衡，防治疾病，有健身、延年益寿的作用。
2、腋窝
腋窝有着淋巴结，有着很多汗腺，同时毛细血管和神经十分丰富，由此可见，腋窝是健身抗衰老的奥秘之处，经常按摩腋窝。
虽然有些人怕痒，但是在腋窝受到刺激后，会使人大小，同时促进了血液循环，使各个器官得到了充分的氧气与养分的交换，对于增强器官的功能有很大作用。这种腋窝运动对抗衰老尤其有良效，每天自我按摩腋窝3次，每次5分钟。
3、前胸
前胸的胸腺控制着人体免疫系统中最重要的免疫器官之一，经常摩擦按摩前胸可以增强自身免疫力，增强抗病能力和抗感染的能力，对延缓衰老有着一定的作用。
每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窝部穴位100-200次，有着抗病防身，祛病延年的作用。
4、脊柱
久坐的人经常都会感觉到脊柱有酸痛感觉，此时要注意了。因为脊柱是滋养着全身器官的区域，是人体督脉的行经之地，一旦脊柱受到伤害会造成严重后果。
脊柱两侧的经络又与五脏六腑的关系密切，经常按摩脊柱，可以激发经络的畅通，促进血气的运行，有效滋养全身器官，起到抗衰老作用。
5、肚脐
位于肚脐的穴位叫做神团穴，中医上可以用药物敷贴在肚脐上，便可治疗心绞痛、消化不良等疾病。
经常按摩肚脐还能有效防治中风，延年益寿的同时，更能养生防病。
总结：以上为大家介绍的穴位按摩法大家学会了吗?对于贫血的朋友们大家可以尝试下。
现代社会上有很多的人不注意自己的生活饮食规律，经常酗酒过多，食用一些垃圾油炸煎烤的食物，长期食用导致身体得不到营养，导致人体气血不足，危害着人们的健康，气血不足会导致人体极度疲惫，四肢无力等，皮肤暗黄或者是发黄等问题，长期下去会危害着人体的健康，那么气血不足中药可以进行调理吗？下面就让我们一起来了解一下。
女性是最容易出现气血不足症状的人群，有气血不足的女性常常脸色苍白，唇色指甲淡白，容易头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、手脚发麻等。一些血虚的女性在经期的时候，经血的颜色会很淡，且量也少，这些都是女性血虚的症状。女人气血不足可以从以下几方面进行调养，全面恢复女性好气血。
1、饮食调养
血虚体质的女性，在调养血虚症状的时候，首先可以通过饮食的方面进行。饮食调养气血不足，平常应多吃些有助补血养血的食物，比如可以吃菠菜、花生、黑木耳、鸡肉、莲藕、猪肉、羊肉、海参等。一些水果也可以帮助气血不足症状的调养，如桑葚、葡萄、红枣、桂圆等。
2、药物调养
气血不足症状可以通过药物进行调养，一些中药药材有着很好的调养功效，例如常常用于补血的中药：当归、川芎、白芍、阿胶、熟地等。平常可以利用这些药物制作药膳食用，比如可以自己制作当归羊肉汤，用当归、熟地、川芎、白芍炖鸡制作四物汤，这些药膳都有着很好的养血功效。此外，平时可以芝元牌雪康组合补气养血，能将补血与补气结合在一起，气血双补，从根源上补血，对改善贫血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的效果，利于补血效果的长久持续。气血双补，固本正源
3、精神调养
除了在物质身体上的调养气血不足症状之外，精神上的调养对于血虚症状的治疗也有着重要的作用。气血不足的人常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，在精神上的调养可以努力地做到集中注意力。
综上所述便是中药调理气血不足的具体介绍了，相信各位朋友看了以上文中所介绍的已经对中药有了更加深入的了解，气血不足的患者除了用中药调理身体以外，还要注意身体的营养，可以多吃一些补气血的食物，红枣和山药都具有补血的效果，气血不足的患者不妨尝试一下。
导读：人体有很多的穴位，每个穴位对我们都有着不同的作用。那么什么穴位能够让人健康长寿呢？夏季炎热易中暑，什么穴位能够清热解毒呢？下面大家一起来看看吧！
用自然疗法打开健康之门
太冲：脚背上大拇指和第二趾结合处向后，在足背最高点前的凹陷处。是肝经的原穴，护肝的特效穴位，平肝清热，清利头目。对头痛、耳呜、眩晕、失眠、烦躁易怒都有平调作用;兼有稳压、调经、祛热、消除用眼疲劳之用。有人体自身菊花茶之说。
涌泉：被称作第二长寿穴。位于足底前部叫陷处，足尖与足跟连线的前1/3和2/-3交界处。有较强的抗衰老作用，对高血压、糖尿病及呼吸道疾患、心绞痛等都行防治作用：患口腔溃疡，可将吴茱萸粉用醋调成糊状，贴在此穴，外用胶布固定，效果显著。
极泉：位于腋窝正巾顶点。是冠心病、肺心病及颈椎病所致上肢麻木防治的要穴。先用手指点按穴位上，然后向旁边拨动，常有麻感向手指方向传导。对过饱引发的胃胀不适，按揉左侧极泉穴5分钟也有疗效。
曲池：曲肘关节，肘横纹外侧端就是曲池穴。曲，弯曲之意，池为水聚之处，这里指阳气，从此向深处会聚到脏腑得以调节。发热时有泻热之效;心情烦躁，有祛火之功;且有助f平稳血压、血糖，有谢顶、肘腕关节酸痛者不妨一试。
内关：手掌朝上，腕横纹上2寸两筋之间。有宁心安神、理气上痛、和胃降逆作用。按揉内关，可增强心功能，调整心律失常，是冠心病日常保健的要穴，有心脏保健医之称。对难止的打嗝、呕吐及腹泻也有明显效果、养老：手臂朝上，小指侧尺骨小头近端挠侧凹陷中。是各经经气深集的部位，其功能是吸收水谷所化之精气供养全身。有利于耳聪目明，对各种痛症(头痛，面痛，肩、背、肘、臂酸痛，急性腰痛，颈痛项强)有效。对落枕、呃逆、手麻、痴呆也有效果。
百会：两耳尖连线与头顶正中线交点处。为一身之宗，百神之会，三阳五会，是人体阳气汇聚之地，百病皆主，故名百会。开窍醒脑，回阳固脱，健忘失眠，中风失语，皆以求之。特别是配以列缺，治疗头痛有宁神醒脑之效。
风府：后脑勺与颈脖交接下的凹陷处，与耳垂相平大筋外侧凹陷的风池在同一线上。对头痛，晕眩，颈、肩痛，鼻咽、跟部疼痛有效，感冒点揉或与风池交替按揉，可有良效。
膻中：位于前正中线与两乳头连线的中点交界处。是气会穴，即宗气聚会之处。有通络活血、宽心理气、平喘止咳、松解血管作用，利于防治咳喘、胸闷、心悸、心绞痛、心躁气短。
中脘：位于脐上4寸处，为强壮要穴，具有健脾益胃、通腑降气、培补后天之能，《循经》中称：一切脾胃之疾，无所不疗，也可用于控制体重
气海(丹田)：脐下1.5寸处。丹田为元阳之本、真气生发之处，生命动力之源，又有性命之极之称，为十二经之根、五脏六腑之本，因其是呼吸之门，任、督、冲三脉起始处，全身气血汇集之地，故称气海。丹田内气强弱决定人之盛衰存亡，气功中意守丹田，气降丹田，都强调共强壮人体、延年益寿之功，它与男女生殖功能相关，是人体性保健大穴。
关元：脐下3寸处。被称为第一性保健大穴。有培补温养元气、肾气作用，对妇科炎症、白带、痛经，男性阳萎、早泄、前列腺病有良好效果。灸关元有助于睡眠，特别是对老年性失眠更为明显一与足三里齐名，是人体保健大穴。
神厥(肚脐)：于前正中线腹中央。是任脉要穴.，脐是胎儿吸取母体营养的通道，连接人体真气真阳，是元气所在地，称命蒂。昔有二官相连之说，大肠是传导之官，施排出废物;小肠是受盛之官，施吸收营养：具有温肾健脾、补阳益气的作用，常灸神厥穴，百病自会灭：《扁鹊心书》记载：依法熏蒸，则荣上调和，安魂定魄，寒暑不侵，身体开健，其中有神妙也，凡用此灸，百病顿除，益气延年。多采用敷药、指压及灸法，即脐疗，特别对慢性腹泻、五更泻、产后尿潴留、调节消化有益。
益寿延年 睡前常按摩4大部位
中医认为，按摩养生疗法操作方便、简单，不需要借助其他工具，适合人们家庭保健。如果每日睡前常按摩4大养生部位，可起到健体延年、防病祛病之功效。
中医理论上，背、脊、腋、腹是人体重要的保健区。常按摩这4大部位，可以促进血脉流畅，强健体魄、祛病延年。因此，想益寿延长、身体健康，睡觉前不妨常按摩这4大部位，有些动作可以夫妻两人相互协助，不仅益寿健体，还能增进夫妻间的感情。
触腋
腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，睡前可轻触腋窝，轻挠腋窝部，可刺激此处的神经、血管。自我按捏时，左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力，带动中、食、无名指有节奏地轻轻捏拿腋下肌肉3-5分钟，早晚各一次，切忌用力过度。下面我们一起来看看按摩腋窝的养生好处：
1、可大大增加肺活量，使全身血液回流畅通，高效促使呼吸系统进行气体交换。
2、可使眼、耳、鼻、舌和皮肤感官装置在接受外界刺激时更加灵敏。每日早晚各按摩1次，每次1-3分钟，不仅可帮助消化、健脾开胃、增加食欲，而且还能防治阳痿阴冷。
3、可使体内代谢物中的尿酸、尿素、无机盐及多余水份顺利排出，增强泌尿功能，使生殖器官和生殖细胞更健康。
对于有心脏疾病的患者，我们可以通过中医的理论方法来进行调节，且主要的方法多以穴位做为运用的，而且我们对于穴位上的需求，可以结合按摩的方法来运用的，如心慌或其它症状的发生，也可以帮助患者调节五经的作用，这些方法结合后也能达到帮助心脏修复的效果。
1、心慌补血找伏兔，掌根按摩为要素：
因为人的心脏都在左侧，所以按摩经络上的穴位时应以左边为主。心脏病的治疗涉及到胃经、心包经、心经、肺经、督脉五大经络。“伏兔”穴（膝上6寸），也是股四头肌的三角尖的位置。“伏者，停伏、降伏也；兔者，跳动也。”是指抑制心跳之意。
2、用掌根按揉“伏兔穴”对心脏有补血之效，可以抑制心慌和心跳过速的现象。“条口”穴（在小腿前外侧，犊鼻穴(也叫外膝眼)下8寸，距胫骨前缘一横指），本是治疗肩周炎的要穴。在针灸治疗中有一招叫“条口透承山”，就是说施针者将银针从小腿前的“条口穴”刺入，直达后面小腿肚子上的“承山穴”。当然，不是刺穿小腿，是指在承山穴的位置能隔着皮肤摸到针尖。这一招对于肩周炎的患者很奏效，当时就能将胳膊抬过头顶。可想而知其功效是多么的神奇。
3、“条口穴”从字面上可以看出，“条者，风也；口者，门户也”，意思是气血出入之门。所以，它还是防治高血压和血管硬化的必求之穴。
4、因为人体血液有一个在体内循环的过程，头部的血液往下走容易一些，俗话说：“水往低处流”嘛，但是在足部的血液要想循环到头部就不是这么容易了。就像咱们拿一个皮管，一头接在水龙头上另一头抬起，打开水龙头开关，那么水龙头出水量的大小就决定了水到达皮管出口的时间。血液循环也是这个道理，当心脏功能强供血力度大时，血液从上到下再从下到上的循环，才能不间断的正常行驶；当心脏功能弱供血力度小，或血液运行途中出现於堵时，就会出现头晕、头疼、颈椎痛、肩膀发紧、手足寒凉、四肢厥冷等症状，常按“解溪”穴就能缓解；用句顺口溜说就是：“解溪解溪，解运血气。”这就是“供血不足解溪求”的道理。
综合以上的穴位治疗的方法，也是适用于广大患者的，做为了解上的需要可以结合穴位的治疗以帮助他们，一些常用的穴位方法如条口穴等等，都是可以促进血液循环的需要的，也是我们通常使用的方法之一，做为心脏疾病供血的不足才是主要的诱因之一，而我们通常按摩等方法可以达到此效果。
【导读】气血对人来说是非常重要，气血充足让人看起来会年轻几岁，但是脸色不好，看起来就会死气沉沉。所以很多人都想拥有经络按摩调理气血的秘诀。那么有什么办法可以调理血气不足呢？下面和小编一起来看看经络按摩调理气血的秘诀具体做法吧。
经络按摩调理气血的秘诀
平衡气血
两脚分开直立，两臂左右平伸，肘部自然弯曲，掌心向上，身体保持平直，腰向左弯，左臂下降，右臂上伸，到适当程度后复原，再向右弯，动作同前，反复数次。
功效：降低血压，镇心安神。
心平气和
两脚分开直立，随吸气两臂缓慢从身体两侧向前上、正中移动，直到手掌与喉平行，再随呼气掌心向下沿胸前徐徐下降，并以意领气下沉，两腿屈膝下蹲，直到两手齐脐部，反复数次。
经络按摩调理气血的秘诀
功效：顺畅呼吸。
舒筋活络
自然站立，两只手臂慢慢向前平举，保持与肩膀同高，手心向内跟随着两臂回撤，手背从两腋、腰、尾骶关节方向向下按摩，并以意引导到涌泉，两腿下蹲，动作重复几次即可。
功效：可放松全身，舒筋活络。
太极开合
自然站立状态，两只手臂向胸前伸展如抱球状。跟随者呼吸两手臂慢慢向外舒展，吸气时复原，两腿保持微蹲姿势，动作重复数次。
功效：宽胸理气。
巡回搓棍
两腿分开微蹲，两手臂前伸，肘部稍弯，掌心相对距1尺左右。两手前后来回搓动，身体也随之转动，重复数次。
功效：强健腰部。
定步云手
两腿分开直立，膝盖略屈。身体左转45度，左手在上，右手在下，掌心相对呈抱球状。随身体由左向右转动，右手交叉上升，左手下降，转呈向右45度，右手达喉水平前方1尺左右，左手自然下垂。再作反向运动，重复数次。
功效：宽胸理气，健腰强腿。
1、督脉
督脉是人体所有阳经之海，掌管全身的阳气，并且心、肝、脾、肺、肾、小肠等，都在督脉上有反射区，所以调督脉可以调节五脏六腑的平衡，并且可以有效改善脊柱弯曲，颈椎，腰椎的问题，督脉是主管人体精气神的，调理督脉可以让您更有精气神；
经络按摩调理气血的秘诀
2、任脉
任脉是从女性子宫（男性会阴）发起的一条经络，它主管全身的阴血，调理任脉可有效调理月经於少、阴道松弛、面部黄褐斑等问题，它主管女性的性激素；
3、肺经
肺经主管人体的营气和呼吸系统，可改善咽喉不适，气短，并且达到清除肺部垃圾的作用，经常调理疏通肺经可保证肺部的正常工作，有效预防肺部疾病；
4、大肠经
大肠经调理能促进大肠的蠕动，能将人体大肠内的宿便排除，并且改善调理便秘，使人体的万恶之源得到有效的清理和排出；
5、心包经
心包经是代心受过的大臣，所有心脏的病症和问题都可以通过心包经的调理来改善和治疗，并且经常疏通心包经可有效预防心脑血管疾病和心肌梗塞，特别是有心季和家族有心脏病的人需要长期的调理；
6、三焦经
三焦是人体水液的通道，它主管人体内分泌系统和淋巴系统，调理三焦经可以感受面色，加速淋巴代谢，并且有调节内分泌的作用；
7、心经
心经主要管头部，头部的活动，调理您的心经能缓解头部的压力，改善失眠多梦等睡眠质量的问题；
8、小肠经
小肠经堵塞会影响人体精微物质的吸收，人体会变得抵抗力下降，体质变弱等症状，当您的这条经络通畅时，您的身体慢慢会变的强壮，并且可以调理慢性肠炎，疝气等问题；
9、肾经
肾是人体先天之本，现代人90%都出现不同程度的肾虚现象，而能帮肾补充肾气的只有肾经，因为打针和吃药都会伤到肾的元气，因为是药三分毒，而所有的毒素都需要肾来代谢，当您肾经通畅，肾气充足，身体各方面功能都能达到最好状态，而肾主骨，主生殖和发育，对女性来说通肾经可以改善经量少的症状；
10、膀胱经
经络按摩调理气血的秘诀
膀胱经是人体的垃圾站，所以对于膀胱经，我们用泄的手法来泄除体内的风寒，湿，燥火等毒素，当泄完膀胱经您会发现小便的气味和颜色都有变化，证明您身体的毒素在往外代谢，而膀胱是人体最长的经络，它贯穿头，背，足，调理膀胱经能很快的改善腰背，痛紧的现象；
11、肝经
肝经是从脚经子宫，生殖区，到胸，到头，到眼的经络，它掌管人体的情绪，肝气上行为乳下行通经血，所以肝经对女性而言是调理月经於，有血块色暗，乳腺，更年期最好的经络之一，可有效调理肌瘤、月经病、乳腺增生、眼干、头晕的症状，经常调理肝经可使女性更柔美，远离妇科疾病困扰；
12、胆经
胆经不通会严重影响您的腿部血液血环，出现腿凉，还会引起肥胖，经常调理胆经可辅助肝脏的调理，并协助减肥减脂的效果，还能缓解偏头痛的现象；
13、脾经
脾胃是人体的后天之本，并且统管人体的阴血，经常调理脾经可以改善脾胃不合，月经淋漓不尽，水肿虚胖的症状，并有效改善预防松弛下垂的肌体；
14、胃经
胃经是人体长寿的保证，调理胃经可以有效改善胃部不适，眼歪斜，面部萎黄等现象，脾胃经的气血不足直接影响您25岁以后的身体机能；
失眠，经常发生在一些旅游者身上，他们大多数都是因环境改变，在旅途中容易失眠，影响了第二天的旅游，有没有什么方法可以摆脱失眠呢？这里向你介绍一种简易有效的穴位按摩法治疗失眠。
1、用中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴，约2分钟，具有镇静安神的作用。
2、用食、中指两指指端轻轻按揉两眉头凹陷处的攒竹穴，约1分钟，具有清肝明目的作用。
3
、用双手中指指端轻轻按揉眉稍与目外眦之间，向后约1寸凹陷处的太阳穴，约1分钟，具有醒脑安静的作用。4、用双手中指指端轻轻按揉耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处的安眠穴，约2分钟，具有镇静助眠的作用。
5、用双手拇指罗纹面紧贴在两眉头处，然后在眉之上方同时作左右来回抹动，约半分钟，具有安静催眠的作用。
6、
用双手食、中、无名、小指指端分别放在两侧耳尖直上两横指处的率谷穴，进行前后来回推动，约半分钟，具有除烦镇静的作用。7、用拇指端罗纹面轻轻按揉腕部横纹上两横指处的内关穴，约1分钟，双手交替，具有宁心安神的作用。
8、用拇指指端轻轻按揉小指侧腕部横纹头凹陷处的神门穴，约1分钟，双手交替，具有助睡安眠的作用。
这些方法都比较简单，一学就会，不过，采用此法治疗失眠，有几点注意事项：
炎炎夏日，一不留神就会引起中暑、虚脱，甚至晕厥。面对这样的情况，除了迅速将病人转移到阴凉、通风的地方外，身边有经验的老人还常会提醒我们：掐人中，掐人中！
这确实是一个好办法。周玮说，人中穴（鼻下，上嘴唇沟的上三分之一与下三分之一交界处）是一个重要的急救穴位，用手指掐压该穴位是一种简单有效的急救方法，可以用于中暑、昏迷、晕厥、全身麻醉过程中出现的呼吸停止、低血压、休克等。持续时间1分钟左右，可以令病人尽快苏醒。
同时，用拇指掐捏患者合谷穴（即虎口上，在手背拇指和食指的掌骨体之间，略近第二掌骨体外侧中点处），持续2-3分钟，晕厥也会很快消失。
此外，掐压所有的手指、脚趾指甲尖，都可以达到刺激穴位，帮助苏醒的作用。不过，周玮提醒，如果是高血压、急性心梗发作引起的突然昏厥，这些刺激性穴位确实可以起到令病人苏醒的作用，但并非绝对安全，最有效的办法还是第一时间将病人送到医院急救。
人中穴（水沟穴）穴位于人体的面部，当人中沟的上1/3与中1/3交点处。
合谷穴位取穴时应让患者侧腕对掌，自然半握拳，合谷穴位于手背部位，第二掌骨中点，拇指侧。
夏天如何预防中暑
1.躲避烈日： 尤其应避免上
午10 点到下午16 点这段时间在烈日下行走， 因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的10 倍！ 尤其老年人、孕妇、有慢性疾病的人， 特别是有心血管疾病的人， 在高温季节要尽可能地减少外出。
2.遮光防护：如打遮阳伞， 戴遮阳帽、太阳镜， 涂抹防晒霜， 准备充足的饮料。需要提醒的是， 即便是身体强健的男士， 也应做好上述防护措施， 至少应该打一把遮阳伞。
3.补充水分： 养成良好的饮水习惯，通常最佳饮水时间是晨起后、上午10时、下午3-4时、晚上就寝前，分别饮1-2杯白开水或含盐饮料（水2~5升加盐20克）。不要等口渴了才喝水， 因为口渴表示身体已经缺水了。平时要注意多吃新鲜蔬菜和水果亦可补充水分。
4.充足睡眠： 夏天日长夜短， 容易感到疲劳。充足的睡眠， 可使大脑和身体各系统都得到放松， 既利于工作和学习， 也是预防中暑的好措施。
夏季中暑晕厥养生按摩法
5.增强营养：营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C.平时可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。
6. 备防暑药：随身携带防暑药物，如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等。一旦出现中暑症状就可服用所带药品缓解病情。
7.适时查体：提倡每年暑期来临前行健康体检。凡发现有心血管系统器质性疾病、持久性高血压、溃疡病、活动性肺结核（如何治疗肺结核）、肺气肿、肝肾疾病、甲状腺机能亢进、中枢神经系统器质性疾病、重病后恢复期及体弱者， 要增强防护意识，不宜从事高温作业。
中暑的现场急救措施
1、搬移：迅速将患者抬到通风、阴凉、甘爽的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服。
夏季中暑晕厥养生按摩法
2、降温：患者头部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇或电扇吹风，加速散热。有条件的也可用降温毯给予降温。但不要快速降低患者体温，当体温降至38摄氏度以下时，要停止一切冷敷等强降温措施。
3、补水：患者仍有意识时，可给一些清凉饮料，在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分，否则，会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。
4、促醒：病人若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。
5、转送：对于重症中暑病人，必须立即送医院诊治。搬运病人时，应用担架运送，不可使患者步行，同时运送途中要注意，尽可能的用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保护大脑、心肺等重要脏器。
夏季中暑晕厥养生按摩法
中暑的预防
1.躲避烈日： 尤其应避免上午10 点到下午16 点这段时间在烈日下行走， 因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的10 倍！ 尤其老年人、孕妇、有慢性疾病的人， 特别是有心血管疾病的人， 在高温季节要尽可能地减少外出。
2.遮光防护：如打遮阳伞， 戴遮阳帽、太阳镜， 涂抹防晒霜， 准备充足的饮料。需要提醒的是， 即便是身体强健的男士， 也应做好上述防护措施， 至少应该打一把遮阳伞。
3.补充水分： 养成良好的饮水习惯，通常最佳饮水时间是晨起后、上午10时、下午3-4时、晚上就寝前，分别饮1-2杯白开水或含盐饮料（水2~5升加盐20克）。不要等口渴了才喝水， 因为口渴表示身体已经缺水了。平时要注意多吃新鲜蔬菜和水果亦可补充水分。
4.充足睡眠： 夏天日长夜短， 容易感到疲劳。充足的睡眠， 可使大脑和身体各系统都得到放松， 既利于工作和学习， 也是预防中暑的好措施。
夏季中暑晕厥养生按摩法
5.增强营养：营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C.平时可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。
6. 备防暑药：随身携带防暑药物，如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等。一旦出现中暑症状就可服用所带药品缓解病情。
7.适时查体：提倡每年暑期来临前行健康体检。凡发现有心血管系统器质性疾病、持久性高血压、溃疡病、活动性肺结核（如何治疗肺结核）、肺气肿、肝肾疾病、甲状腺机能亢进、中枢神经系统器质性疾病、重病后恢复期及体弱者， 要增强防护意识，不宜从事高温作业。
中暑的现场急救措施
1、搬移：迅速将患者抬到通风、阴凉、甘爽的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服。
夏季中暑晕厥养生按摩法
2、降温：患者头部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇或电扇吹风，加速散热。有条件的也可用降温毯给予降温。但不要快速降低患者体温，当体温降至38摄氏度以下时，要停止一切冷敷等强降温措施。
3、补水：患者仍有意识时，可给一些清凉饮料，在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分，否则，会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。
4、促醒：病人若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。
5、转送：对于重症中暑病人，必须立即送医院诊治。搬运病人时，应用担架运送，不可使患者步行，同时运送途中要注意，尽可能的用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保护大脑、心肺等重要脏器。
夏季中暑晕厥养生按摩法
夏天吃的太凉反而容易中暑！
炎炎夏日，很多人喜欢喝上一杯冰镇饮料等冷饮来降温。其实，这只是一时的享受，热天吃冷饮反而易中暑。
大量冷饮进入肠胃后，会迅速带来四种不良后果：一是过量饮用的冰镇饮料，特别是碳酸饮料，需要体内水分稀释，使人体更易受暑热侵袭；二 是食物过凉引起胃肠道痉挛性收缩，导致腹痛、腹泻等症状；三是吃了过凉的食物会增加心脏负担，冲淡胃液，影响消化，引起恶心、呕吐等；四是冷饮进入体内， 体内温度骤降，暑热积聚在体内某些部位无法散发，使中暑的几率加倍。以上几点同时作用于人体，就容易使人中暑了。
专家指出，喝一杯热茶其实是解暑的法宝。这是因为，饮用热茶能促使毛孔张开，促进汗腺的分泌，体内的大量水分通过皮肤上的毛孔渗出并蒸发掉，同时带走 体内的热量，使降温效果更好。此外，热茶能起到良好的利尿作用，使体内多余热量随尿液排出体外。而且热茶中的茶多酚、果胶、氨基酸、糖等物质，可与口中唾 液发生反应，滋润口腔，使人产生清凉的感觉。
夏天中暑吃什么？
夏季中暑晕厥养生按摩法
随着夏季的临近，中暑吃什么也被很多人所关注，那么中暑吃什么能快速缓解中暑的症状呢？专家指出，出现中暑时，最好是能吃一些清热凉血的食物。除了知道中暑吃什么以外，同时还有一些食物都具有一些其他的功效：
白菜：味甘、性平，归肠、胃经。可解热除烦，通利肠胃。
香蕉：味甘、性寒，可清热解毒、润肠。宜于肠燥便秘。
西瓜：味甘、性寒，归心、胃、膀胱经。可清热解暑，除烦止渴，利尿。芹菜：味甘苦、性凉，归肝、胃经。可平肝清热、祛风利湿。
苋菜：味甘、性凉。可清热解毒，通利二便。
茭白：味甘、性寒，归肺、脾经。可清热解毒，除烦止渴，利湿通便。
黄瓜：味甘、性凉，归脾、胃、大肠经。可清热，解毒，利水。枇杷：味甘酸、性凉。可润肺止咳，生津止渴，下气止呕。
夏季中暑晕厥养生按摩法
黄豆：味甘，性平。作用和宜忌同豆腐。
小麦：味甘、性凉，归心、脾、肾经。作用：养心安神，清热止渴。宜于胃热疼痛，湿热泄泻。
梨：味甘酸、性凉，归肺、胃经。可生津润燥，清热化痰。小米：味甘咸、性凉，归肾、脾、胃经。可清热和中，利尿通淋。绿豆：味甘、性凉，归心、胃经。可清热解毒，消暑利尿。绿豆芽：同绿豆。豆腐：味甘、性寒，归脾、胃、大肠经。可清热和中，生津止渴。
葛根（粉葛）：味甘辛、性平，归脾、胃经。作用：清热解肌，升阳止泻，宣散透疹，生津止渴。宜于久泻，近代用于胃下垂。
苦瓜：味苦、性寒，归心、脾、胃经。可清热利湿，解毒明目。
夏季中暑晕厥养生按摩法
本文导读：怎么调理气血，这应该是很多人都关心的一个问题。事实上，气血这个名词其实是中医方面的一个概念，主要就是描述维持身体正常运转的一种动力。今天，小编就来和大家一起说说怎么调理气血，应该如何在生活之中的饮食以及生活习惯中来着手，如何才能够令身体更加的健康。
告诉我们，判断一个人身体是否健康，那么就一定要看看她是否气血充足。人体之中的肝脏其实就和我们自己一样，只有吃饱了那么才有动力;肝脏也是一样，只有气血充足了，那么才能够身体健康。
女性身体属于阴性，所以相比之下更加容易出现气血不足的情况，特别是在每个月月经期间更是容易出现体虚乏力的情况。那么有什么好的调理气血的方法呢?具体的如下：
第一：多吃一些含有丰富维生素的食物
现代医学研究发现，如果人体之中所摄取的维生素含量不足，特别是维生素B族群中的一些元素，那么身体很容易就会出现异常兴奋以及急躁易怒和头痛等等情况。
所以说，我们最好能够通过膳食来补充一定的维生素，这样能够有效的帮助女性调节精神。日常生活中有很多含有丰富维生素的食物，例如全麦面包、谷类、苹果、草莓以及西兰花和番茄等等，这些都是非常不错的选择。
第二：多吃含有丰富钙质的食物
专家告诉我们，钙元素具有很好的一直脑部神经兴奋的作用，如果我们的大脑没有摄取到充足的钙质，那么就容易出现焦躁不安以及容易激动等等情况。所以说，日常摄取含有丰富钙质的食物具有很好的保持心情稳定的作用，除此之外还能够很好的坚固牙齿以及促进骨骼发育，对于预防骨质疏松症具有很好的效果。
日常生活中摄取钙质的主要途径就是通过饮食，而大量的牛奶、骨头汤以及各种豆制品都含有丰富的钙质。不过需要特别提醒的是，大豆之中不仅含有丰富的异黄酮，同时还含有一种类似于雌激素的物质，所以不仅具有很好的补钙作用，同时还能够弥补女性身体雌激素不足的情况，对于女性的身体非常的有好处。建议每人每天最好能够服用豆浆或者是豆制品，这对于身体以及内分泌系统都有着很好的调节作用。
第三：多吃含有丰富铁质的食物
对于女性老说，挑食并不是一个好习惯，很多女性不爱吃肉以及一些新鲜的蔬菜，但是偏爱一些糕点还有糖果，这是非常不正确的饮食习惯，长期如此容易导致女性身体出现铁元素摄取不足的情况，女性的情绪也会变得焦躁易怒起来。
怎么调理气血，最好能够服用一些含有丰富铁质的食物，例如一些动物性蛋白质食物瘦牛肉、猪肉以及羊肉等等。
第四：多吃一些具有疏肝理气作用的食物
从中医的角度来说，女性在月经之前以及更年期的时候跟容易出现不良情绪，这主要就是由于气血不足所导致的，所以最好能够多吃一些具有健脾疏肝作用的食材。
第五：调理气血的食谱
一：牛乳粳米粥
材料：牛乳、粳米、白糖
做法：将粳米淘洗干净之后直接放入锅中，加入适量的清水熬煮;粥半熟之后加入准备好的牛乳，然后继续小火熬粥，软烂之后则可以加入适量的白糖，搅拌均匀之后就可以起锅了。
功效：这道方子在我国的多本中医著作之中都有记载，具有很好的补血作用，特别适合那些身体虚弱、过度劳累以及形体瘦弱的人群。
禁忌：这道食谱具有很好的滋补作用，但是如果是一些脾胃虚寒以及拉肚子的患者最好不要服用。
二：乌贼核桃汤
材料：新鲜乌贼肉、核桃、黄酒、酱油以及白糖
做法：将乌贼肉清洗干净，然后切条备用;核桃去皮之后洗干净备用;将准备好的乌贼肉直接放入锅中，加入适量的清水以及核桃，大火烧开之后加入准备好的黄酒、酱油以及白糖;然后小火慢炖直到乌贼肉软烂就可以起锅服用了。
功效：这道食谱具有很好养血调经的作用，特别是直到由于血虚导致女性闭经的情况。乌贼具有很好的养血调经的作用，而核桃仁则是具有很好的活血调经的作用，二者相互结合，就能够起到很好的调理气血的作用。
禁忌：怀孕期间的女性最好不要服用这道食谱，避免对孕妇以及胎儿造成不良的影响。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
想要让自己变得更加的年轻漂亮是每个人女人的愿望，很多女性总是会尝试不同的方法对身体进行改善，但是总是过度的依赖化妆品就会容易对皮肤造成一定的刺激，如果我们平时多吃一些青菜并且对脸部的皮肤进行按摩也能达到很好的美容的作用，但是对脸部进行按摩一定要掌握不同的穴位的作用，下面一起了解下脸部穴位按摩法是怎样的。
脸部穴位按摩法是怎样的
淋巴按摩双手放在下巴，用指腹画圈按摩，一直按摩到耳垂下方，轻轻按压三下，重复3次，因下巴到耳朵处有淋巴腺，经常按摩能疏通淋巴，使毒素代谢排出。
下巴嘴角按压 双手从下巴开始画圈，按摩到嘴角处，轻轻按压三下，重复3次，下巴处经常堆积毒素和粉刺，多按摩能加速粉刺排出，恢复肌肤光亮。
鼻头两侧按摩 双手放在眼头部位轻轻按压，顺着鼻子两侧往下轻轻按压，最后在鼻头两侧按压3下，重复3次，能帮助鼻子血液循环。 利用双手指腹，从眼睛下方往耳朵处轻轻按压，再从鼻子中间的两侧脸颊往耳朵轻轻按压，能加速脸部血液循环。
耳朵穴道按摩 用双手从嘴角处往耳朵轻轻按压，至耳垂前方处按压3下，耳朵周围有许多穴道，经常按摩能促进头部细胞新陈代谢，放松身心。
上面就是对脸部穴位按摩法是怎样的介绍，通过了解之后我们平时也可以按照上面的方法进行改善我们的皮肤，并且对我们的身体没有任何的副作用，但是想要让皮肤更好出来穴位按摩之外也要保证充足的睡眠和多吃青菜和水果。
便秘是我们生活中最为常见的一种疾病，尤其是对于很多上班族来说长时间久坐不进行运动特别容易出现便秘，长期便秘特别容易导致我们出现脸上长痘痘以及身体肥胖和口臭的现象，这样不仅影响健康也会影响到我们的自身形象，但是想要改善便秘方法有很多种，其中按摩椅能够得到很好的缓解，但是一定要掌握好穴位，下面一起了解下便秘穴位按摩法是怎样的
便秘穴位按摩法是怎样的
想排的时候排不出，或是排后仍有残余感，体味到便秘难受滋味的人越来越多。多数人的便秘原因，往往是生活习惯不好，除了调整饮食外，多多按摩支沟穴和大肠俞穴，也能帮助刺激肠胃蠕动，消除便秘。
支沟穴位于手背腕横纹正中上三寸处。方法：用手指指面向下按压，或作圈状按摩。
大肠俞位于距离第四腰椎棘突下向外约一寸五（比大拇指略宽）。方法：以手指指面向下按压，或做圈状按摩。
另外，取干薄荷5克，用热水冲泡饮用，能有效缓解便秘。
便秘虽然不是严重的疾病但是发展严重对身体的伤害也是极大的，上面就是对便秘穴位按摩法是怎样的介绍，通过了解以后我们在出现便秘的时候就能够通过按摩的方式进行调理，另外想要更好更彻底的治疗便秘平时要多进行运动，并且多吃青菜和水果。
饮食养生
运动养生
