皮肤干燥吃什么 养肤宜吃的5类食物
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生已经不再是养身，同时也是养心。积极而有效的养生常识是如何进行的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“皮肤干燥吃什么 养肤宜吃的5类食物”，希望能对您有所帮助，请收藏。
皮肤干燥是春季冬季最为困扰我们的皮肤问题了，除了基础的皮肤保湿护理外，我们还应从饮食方面来调理，改善皮肤干燥问题饮食也该承担部分责任，那皮肤干燥吃什么呢?以下推荐的食物对于皮肤干燥的人来说宜多吃。
皮肤干燥吃什么?
1、水
有的人皮肤干燥可能与补充水分不足有关，身体排泄、呼吸等都会消耗大量的水分，所以每天应补充足够的水分来保持皮肤的水润，多喝水一定比少喝水的人皮肤干燥问题少些。虽然我们提倡多喝水，但是也不要一次性喝太多水，保持一定频率一定量补充水分即可。
2、坚果
坚果中对人体皮肤最有益的莫过于维生素e了，此维生素以坚果中含量较为丰富。维生素e具有极强的抗氧化性，它可以防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，预防皮肤衰老、出版、缺水等各类皮肤问题;并且，维生素e还能促进皮肤细胞的分裂再生，让皮肤更加弹性年轻。Ys630.Com
3、橙色食物
橙色或者黄色类蔬菜中富含胡萝卜素，此类元素进入人体后可以大量转化成对皮肤有益的维生素a，它能缓解皮肤干燥问题，并且还能保护皮肤免受外界有害物质的刺激。橙色和黄色果蔬比如南瓜、胡萝卜、橘子等，常吃这类食物也就相当于补充维生素a。
4、鲜枣
鲜枣中含有的丰富维生素c对皮肤健康非常有好处，它是一种抗氧化剂，在保持皮肤水润的同时，还可以阻止皮肤黑色素的形成，缓解了众多的皮肤问题。平时饮食中宜保持一定维生素c食物的收入，少盐、清淡饮食为佳，辛辣、油腻、甜腻食物都应少吃。
5、黑芝麻
黑芝麻中所含的维生素e也是相当的丰富，它对皮肤的滋润作用可谓是相当的清淡，能滋润皮肤中胶原纤维和弹力纤维，由内改善皮肤的干燥、没有弹性的问题。另外，芝麻中还含有不错的钙质元素，也可以作为补钙的食物来源之一。
皮肤干燥吃什么?总的来说富含维生素e、维生素a、维生素c营养的食物对皮肤有益处，另外就是多喝水了。
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胃部健康是现代很多年轻人所面临的问题，当胃部真的疼起来的时候，你再考虑养胃是不是已经晚了?所以，平时我们就该从饮食调理做起，那么养胃吃什么食物最好呢?下面给大家推荐养胃宜吃的食物。
养胃吃什么食物最好
1、小米粥
小米有和胃温中的作用，清热解渴、健胃除湿，适合长期胃不好的人食用。平时若是胃口不好，喝点小米粥，既能开胃又能养胃，还能防止反胃、呕吐。
2、南瓜
南瓜行温和，味道甘甜，对肠胃没有啥刺激，是一款非常养胃的食物。并且，南瓜所含的营养价值也高，其中特有的果胶物质还能帮助肠胃排出有害的物质，促进健康。
3、山药
山药中富含的多糖物质对胃黏膜会有保护作用，所以说山药养胃是有道理的。不过不同品种的山药其所含的多糖物质有所差异，其中口感绵密、比较黏，吃起来较糯的山药所含多糖较多，推荐淮山药、铁山棍山药。
4、苏打饼干
苏打饼干是一种碱性类食物，里面添加了苏打粉(碳酸氢钠)，可以有效中和胃酸，帮助肠胃消化，非常适合胃病患者食用，尤其是胃酸分泌过多的人吃。
需要注意的是，苏打饼干所含有的油脂不一定低，在食用的时候有不宜过多。
燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”，不耐寒热，肺通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤，金秋养肺最为适宜。那么秋季养肺吃什么呢?有哪些不错的养肺食物呢?
秋季养肺必吃的5大食物
1、雪梨
梨子有润肺、止咳、消痰、降火等功用，向来被人们视为秋冬润肺止咳的佳品。可以缓解因天气干燥出现的口渴、便秘、干咳、咳喘及痰黄等症状。不过梨子性寒，体质虚寒、寒咳者最好隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖，不可生吃。经常腹泻者最好少吃水梨。
2、银耳
银耳味甘淡、性平，滋润而不腻滞，有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，对于秋燥引起的肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症有不错的治疗效果，特别适用于不宜用其它补药的病人及阴虚内热，内热而有出血倾向者。
3、百合
秋季人易咳嗽，而百合有良好的镇咳、平喘的作用，多吃百合可以改善肺功能，减轻症状，非常适合有慢性支气管炎患者、有肺气肿经常咳嗽的人食用。百合含有的生物素、秋水碱等多种生物碱，对人的情绪有良好的安定作用，可以治疗神经衰弱，促进睡眠。不过，百合性偏凉，风寒咳嗽、脾虚者不宜食用。普通人吃百合不宜多，通常一天的食量是干品不超过20克，鲜品不超过30克。
4、杏仁
《本草纲目》说杏仁其用有三：“润肺也，消食积也，散滞气也。”在我国，杏仁是一种药食俱佳的食物，苦杏多用于治疗，甜杏专供食用。平常不妨多用甜杏仁做一些杏仁露来饮用，可以润肺、消食。一杯杏仁露，配上全麦面包、鸡蛋等，一顿丰盛的早餐便做成了。
5、蜂蜜
蜂蜜含有葡萄糖、果糖、各种维生素、矿物质和氨基酸以及与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素。蜂蜜中的葡萄糖和果糖很容易被人体吸收。秋天润肺止咳最宜食用蜂蜜，用温凉水冲开，空腹饮用，可以润肺止咳、解毒养颜。
霜降是秋季到冬季过渡的开始，霜降节气过后，天气就是真正的变冷了，而不像之前一会人一会冷的了，一般霜降过后就应该注意保暖工作了，在饮食方面也应多注意，那么霜降吃什么?霜降养生宜吃的食物有哪些呢?来看看。
霜降吃什么?
霜降宜吃柿子
霜降时节正是柿子成熟是时节，怎么能错过香甜软糯的柿子呢。柿子营养价值高，在霜降时节吃非常适合，还能补筋骨。在民间就有对于霜降吃柿子的说法：“霜降吃丁柿，不会流鼻涕。”可见在霜降吃柿子已经是不成文的习俗了。
霜降宜吃鸭肉
霜降会变冷，那么饮食方面一定要注意进补，鸭肉是进补的佳品。据说，闽台地区的人们都喜吃鸭子进补，而这一天街上售卖的鸭子也定是十分的火爆，有时还会出现脱销、供不应求的情况。其实无论是不是有这个习俗，霜降吃鸭子都是非常好的，将鸭肉煲汤喝，营养又滋补。
霜降宜吃山药
在秋冬寒冷时节，人体容易气血两虚，饮食滋补肯定要比平时多一点，这里非常推荐山药。据了解，山药有清热解毒、治温病发热和降血糖等作用，滋养脾胃，还能降血糖等，是秋冬滋补佳品。一般山药可以用来煲汤、炒菜等，吃的方法多。
霜降宜吃萝卜
“秋后萝卜赛人参”，这是民间流传的已久的话了，它成为秋冬季节的看家菜之一。据了解，山东人霜降这天一定要吃萝卜，以防病灾。当然，吃萝卜的方法也是花样百出，生吃、凉拌、做成热菜、汤饮、粥品扥，都非常适宜。
我的身体皮肤好干哟，一抓一道白印子，这到底怎么回事？你的身体皮肤怎样，是不是也有这样的现象？一到秋冬季节，皮肤容易干燥缺水。皮肤干燥怎么办？身体最容易干燥起皮的部位是什么？小编为你一一解答。
秋天皮肤干燥怎么办？
1、增加各种维生素的摄入。
维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素A缺乏，可导致皮肤弹性下降，变得粗糙；若缺乏维生素B2时，会出现口唇皮肤干燥、开裂等。
富含维生素A的食物：如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。
富含维生素B2丰富的食物：如酵母、鱼、蛋、豆类、 黄鳝、河蟹等。
另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用，因而对皮肤有抗衰的作用。含维生素E较多的食物：如芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。
2、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物。
胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤丰润，皱纹减少，平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。
3、经常注意饮水。
皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关。当人体水份减少时，会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少，从而使皮肝失去弹性，甚至出现皱纹。因此，为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水。
4、增加微量元素的摄入。
需要供给充足的血液，铁是构成血液中血红素的主要成分之一，多食含铁质丰富的食物，如动物血、蛋黄、肉类等。食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁，不能直接被吸收，它只有在酸性环境中，才能被胃肠道吸收。
因此，补充铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物。缺锌时，会使皮肤干燥粗糙，易长粉刺，含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。
另外，珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质，可改善皮肤的营养状况、减缓皮肤衰老和起皱。
5、注意碱性食物摄入。
在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮肤变得粗糙、油腻，为了中和体内多余的酸性物质，应多吃些生理碱性食物，如新鲜的瓜果蔬菜，以改善皮肤的供养，使肌肤光滑润泽。
女人身体6处怕干燥
死角一：起皮的眉心。
眉心皮肤本身弹性蛋白少，而在护理过程中，又经常被忽略，极易产生干燥、起皮的状况。
措施：涂抹具有保湿作用的乳液或面霜，在眉心和眉毛处重复多涂几层。
死角二：紧绷的耳后。
经常能看到护肤品上标注着可先在耳后试用，这是因为耳后的肌肤娇嫩敏感，也需要特别注意保湿。
措施：涂抹油脂含量高的面霜，用中指或食指轻轻按摩。
死角三：脱皮的鼻子。
鼻子的肌肤皮脂腺分布密集，即使是干性肤质也会分泌油脂，如果过度去油脂反而可能导致干燥。
措施：喜欢用鼻膜清洁黑头的女性，如果觉得鼻子有发红、起皮的症状，就要减少使用，清洁时也要注意选择温和的清洁产品。
死角四：多皱的脖颈。
由于脖颈常常暴露在外，接受紫外线照射，同时这个部位皮肤自己的油脂分泌少，比较干燥，很容易长皱纹。
措施：简单的办法是涂抹面霜时，别忽略掉了脖子，要用由下而上的手法按摩颈部，这样可有效避免肌肤松弛。
死角五：干燥的肘膝。
膝肘关节经常与衣服产生摩擦，局部皮肤相对较厚， 再加上油脂分泌少，容易出现脱皮。
措施：首先，不要用过热的水冲洗。其次，尽量少用肥皂等碱性强的清洁产品，选择兼有保湿功效的沐浴露。洗完澡后，立即涂上润肤霜，最好选用滋润度高的如含凡士林的产品。
死角六：皲裂的手背。
由于双手每天做事最多、清洗最多，最容易干燥。
措施：尽量避免接触洗衣粉、洗涤灵等清洁产品，因为它们会破坏皮肤表面的保护层，如果一定要接触，最好戴乳胶手套。
最好每次洗手后都涂抹护手霜。对于肌肤皲裂的部位，可以考虑在涂抹产品后用一次性薄塑料手套包10分钟，能促进愈合。
春季即将来临，又该注意肝脏健康的保护了。春季是各种流行疾病的高发时间，此时应注意加强自身的抵抗力，降低患病的可能。那么如果从饮食方面调理的话，护肝食物有哪些呢？春季养肝宜吃什么？下面一起来详细了解下。
护肝食物有哪些
护肝食物：菠菜
菠菜是春季应季时蔬，此时节吃最是鲜嫩。菠菜中含有丰富的铁元素，可以疏肝养血，补充人体所需的铁元素。不过最好是搭配维生素c类食物一起吃，补铁效果佳。
护肝食物：西红柿
西红柿是一种高维生素、低热量的水果蔬菜，葡萄糖和果糖以及各种营养素对人体的肝脏及心脏等器官有很好的保健作用。
护肝食物：柑橘类水果
柑橘类水果水果最大的特点是富含维生素C以及胡萝卜素，具有很好的抗氧化性，增强人体的抗病能力。另外，胡萝卜素可以在人体内转化成维A，有养眼明目的功效。
护肝食物：小米
小米有健脾益胃、护肝明目的功效，非常适合作为春季的养肝食物，日常可以多用来熬粥吃。另外，小米中所含的B维生素能够加速人体内的物质代谢，帮助机体排出废物。
注意：日常生活中的饮食一定要丰富，并且保持营养均衡，才是对健康最好的。
女性在月经期间免疫力会有所下降，精神情绪容易波动，有的女性朋友会出现食欲不佳、腰酸背痛、容易疲劳等症状。因此在月经期间一定要注意调理，特别是月经量多者，要注意补血。经期调理最简便的方法就是通过饮食来调理，你知道月经期适合吃什么食物呢?吃什么对身体有好处?
经期吃这5类食物最好
1、经期适宜吃香蕉
女性在月经期会有不安的情绪，易烦躁焦虑，不妨适当吃些香蕉，因为香蕉富含维生素B6，而具有安神功效的维生素B6，可以稳定女性的不安情绪，改善女性睡眠状况。
2、经期适宜喝红糖水
月经期间喝点红糖水，能有效的排出体内滞留的污血，帮助身体排毒。因为红糖水可以补血活血，加快血循环、通淤的功效。
女孩可以在90℃的沸水中，加入红糖拌匀饮用即可。红糖水虽好，但不可过量饮用，经期每天400ml左右最为适合。
3、经期适宜多吃鱼类
女性经期受体内内分泌激素变化的影响，会出现抑郁情绪。
女性朋友们在大姨妈造访时，适当吃些富含ω-3脂肪酸的鱼类，如：三文鱼、沙丁鱼等，可缓解月经期间的抑郁情绪，还能降低抑郁症的发病率。
4、经期适宜食猪肝
经期由于经血的流失，造成女性体内的铁也丢失较多，所以经期易进补含铁丰富的食物。
菠菜等蔬菜中富含植物铁，但是吸收率不高，建议经期补铁应注意荤素搭配，多食用动物类高铁食物，如：猪肝、瘦肉、动作血等食物。
5、经期适宜喝豆浆
豆浆含有丰富的植物蛋白，有补虚润燥，调节内分泌的功效，而且豆浆补血的效果比牛奶要强，正适合女性月经期间食用。
女性在经期喝豆浆也能为身体补充所需营养，并增强身体抵抗力。
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