在秋天我们常说秋燥秋燥,那么秋燥是怎么回事呢?很多人在秋季容易感受到,干燥体渴的情况,总觉得怎么喝水都渴,这是因为秋天的燥邪。秋季饮食更加中注重调理,想要秋燥远离自己,那么吃什么食物缓解秋燥呢?一起来看看。
秋燥是怎么回事?
夏季炎热,秋季开始变冷干燥,很多人还无法从夏季缓过来适应秋季,饮食也没有调整过来,就会出现“燥”的症状。
秋季养生当养肺,中医讲,秋季讲肺经当令,肺就是主燥的,所以我们秋天一般就会皮肤干、口干、大便干这种干为主,中医有句话叫燥胜则干。
吃什么食物缓解秋燥?
1、蜂蜜
秋燥润燥首当养肺,蜂蜜是很好的养肺食物,秋天很适合饮用蜂蜜。秋季身体缺水,水分也容易流失,而蜂蜜中的葡萄糖和果糖的含量高达70%,能有效保持身体内部的水分,更能缓解秋季干燥带来的皮肤粗糙和无光泽等症状。
2、秋梨
梨子的润肺养肺、止咳效果是众所周知的,秋季缓解秋燥的水果当然少不了秋梨了。秋季也是梨子大量上市的季节,梨子口感清甜,汁水多,有能有效补充人体水分,并且生吃熟吃皆可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是简便易做的清咽利嗓饮品。
3、银耳
银耳性凉,有滋润咽喉、润肺祛燥、排毒养颜、补脾开胃的效果,通常我们喜欢熬银耳粥来喝,像银耳炖煮冰糖、银耳煮莲子等等,食用银耳粥可以排出体内的火气和毒素。
另外银耳还是女性养颜的佳品,银耳的果胶和胶原蛋白极其丰富,可和人体中的弹性蛋白相结合,能达到润肤养颜、维持皮肤弹性的作用,所以女性在秋季吃银耳不仅可以润燥,还可以美容养颜哦。
4、百合
秋季常食用百合,对身体虚弱,患有结核病、慢性支气管炎、神经官能症等的人很有帮助。
因为百合所含营养成分丰富,除了淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等营养素外,还含有特殊的生物碱营养成分,这个不仅可以滋补身体,还能对慢性支气管炎等疾病有辅助治疗作用。
5、红薯
红薯是老少皆宜的粗粮食物,秋季常吃红薯可以预防秋季所带来的便秘问题,缓解秋燥,,多吃红薯不仅可以缓解秋燥,还可以达到减肥的目的。
6、荸荠
荸荠性味甘寒,有清肺利咽、化湿祛痰等功效,对于秋燥引起的咳嗽、咽痛、口干等都一定的缓解作用。秋季吃荸荠,咳嗽不找上门。
荸荠的吃法也很多,除了生吃当水果外,还可煮、炒、烧、煨,有不一样的风味。但是注意,荸荠是不易消化之物,脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃,食用之前一定要认真的洗净去皮。
吃什么食物缓解秋燥?以上六种食物你家常备吗?如果没有,赶紧准备吧,别让秋燥找上门。
被秋燥侵扰,容易出现的不适症状就是上火,有时候上火会很难受,可以通过饮食调理来缓解秋燥上火症状,那么秋燥上火吃什么呢?今天为大家介绍一下可以调理秋燥上火的食物。
秋燥症的主要表现
秋燥除了常见表现上火外,还会身燥热、口唇干裂,有的人会生出口疮,或者出现咽喉肿痛等症状,还会长出红且发痛的痘痘。“秋燥症”虽不十分严重,但会引发一些病症,像咳嗽、支气管炎等。
秋天会使人体免疫力降低,尤其是中老年人,容易旧病复发,中医讲当燥邪入侵,最先受侵犯的是肺部,所以润燥的同时也该养肺。
秋燥上火吃什么?
1、秋燥上火吃“梨”好
梨是秋天必吃的水果。梨味甘、性凉,一直是治疗秋燥的水果,生津润肺、清热化痰,对于秋燥引起的咳嗽、咳嗽有痰、慢性支气管炎等,将梨煮着吃还有治疗的功效。
市面上的梨有很多种,防秋燥推荐吃白色皮的梨。
2、秋燥上火吃“杏仁”好
从《本草纲目》中记载中了解到,杏仁“润肺、消积食、散滞气”,可以润肺、止咳、平喘,是一款应对秋燥引起咳嗽的坚果。
当然,杏仁除了直接吃外,制成杏仁露饮用或者制成杏仁豆腐会有不一样的口感。
3、秋燥上火吃“银耳”好
银耳的滋阴润肺,是秋季营养滋补的佳品,秋季吃银耳还可以补脾开胃,让你更有食欲。把银耳与莲子、百合等白色食物一起煮成粥,能起到润燥安神的作用。秋季赶紧来一碗银耳粥吧。
4、秋燥上火吃“莲藕”好
秋季是藕大量成熟的季节,吃藕不可错过。莲藕既可以生吃也可以熟吃,生藕性甘、寒,可消淤清热、化痰止咳,熟藕性甘、温,可养胃滋阴,益血止泻。秋季上火出鼻血的人可以多喝些藕汤,有不错的降火效果。
5、秋燥上火吃“山药”好
在秋燥的影响下,女性更加需要滋阴、养肺、补脾、养肾,保养这些器官可以吃山药,女老幼都适合食用。山药除了缓解秋燥外,还可防女性更年期的“脏躁”,维持雌激素水平。但是对山药黏液过敏的人在烹制山药时要特别注意。
除了以上5种防秋燥食物外,香蕉、茭白、萝卜、荸荠等都是适宜秋季降燥的食物,也是可以在秋季多食用的。
秋天很容易感染上“秋燥病”,秋燥不是病但是却影响我们的生活像得了病一样。所以去秋燥是势在必行的,那么就应该了解秋燥的诊断要点是什么?判断出被秋燥缠扰的话,我们可以通过饮食来缓解秋燥的各种不适,那秋燥吃什么最好呢?下面一起来了解下吧。
【秋燥的诊断要点】
①以邪犯肺卫,损伤津气为特点,通常表现有咳嗽、咽干口燥、皮肤干燥等症状。
②有些初期还有有发热,微恶寒的表现。典型的临床特征有头痛少汗,咳嗽少痰,唇口干燥等。
③一般问题的根源是在肺,如果肺部被燥邪侵蚀的话,以上症状都会发生。
④一般病程比较轻,易于痊愈,但是多多少少会影响人的健康。
秋燥吃什么最好?
缓解秋燥一定要在饮食上下功夫,那么秋燥吃什么最好呢?下面就给大家推荐几款食疗方,吃下去秋燥症状就好了。
1、百合梨汤
梨和百合都有润肺养肺的作用,秋季喝百合梨汤润燥最适合不过了。
做法:准备食材梨子一个,百合、麦冬各10克,胖大海5枚,将以上所有的食材洗干净放入炖锅中煮,等到梨子煮到8成熟的时候加冰凉,最后煮熟即可食用。
2、山药百合炖兔肉
秋季咳嗽、大便干燥、心情烦躁的话,那么你一定不可错过山药百合炖兔肉,营养美味还去燥。
做法:准备好淮山药、兔肉200—300克、百合各5克,生姜、盐等调味品适量。将兔肉洗干净切成需要的块备用,然后与切好的淮山药、百合以及适量调味料同放入炖盅,炖一个小时即可食用。
3、玉竹焖鸭
鸭肉也是有润燥功效的,玉竹焖鸭有滋阴润燥的作用,特别适合女性喝了。
做法:将准备的鸭肉300克,玉竹30克,放入备用的调理加水炖熟后,调味喝汤吃肉。
4、百合红枣汤
秋季脾胃、肺等器官都需要滋养,早晚喝百合红枣汤可润肺化疾、健脾益气。
做法:准备百合50克,红枣5枚。将干净的鲜百合放入沸水中煮开,然后加入红枣同煮至熟烂为好,食用时根据个人喜好调味,喜好加糖的可以加糖。
秋季被秋燥困扰别担心,get了以上四个食疗方法可以帮你远离秋燥困扰。
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秋天天气转凉,所以人也开始需要滋补了。秋天很容易受到秋燥的干扰,但是我们可以吃点秋燥补品能有效缓解秋燥,那么秋燥补品有哪些呢?今天本文就为大家推荐适合秋燥滋补的养生汤。
秋燥补品有哪些?
秋燥滋补养生汤1:绿豆薏仁鸭汤
材料:薏仁38克、老鸭1只、绿豆38克、陈皮2片、盐适量。
做法:将洗干净的老鸭切半,切掉鸭尾。将陈皮预先泡软,其它食材也洗干净备用。然后将所有的食材放入砂锅中,加入适量的水煮开,再关小火慢炖2小时,食用时候下盐调味即可。
秋燥滋补养生汤2:莲藕排骨汤
秋季一定要吃秋藕,用来炖排骨汤简直太营养美味了。
材料:莲藕500克,猪排骨500克;佐料有葱、黄酒、生姜、盐少许。
做法:将莲藕洗净切成块;将煮猪排骨切段放入冷水中烧开,然后捞出来洗净。然后将藕和排骨同放入炖锅中,加入适量的水,放黄酒、姜、葱少许,大火烧开后用小火炖90分钟左右,加少许盐,即可食用。
秋燥滋补养生汤3:南杏仁雪梨汤
材料:事先准备南北杏仁各10克,雪梨1个,白糖30克。
做法:将杏仁用水浸泡去皮;雪梨削皮并去核切成四块备用;在炖锅中加入适量的清水,放入食材杏仁、雪梨和白糖,盖上盖子炖1小时,便可食用。
秋燥滋补养生汤4:天门冬火腿萝卜汤
萝卜就是“土人参”,人食用之后大有益处,非常适合秋冬季节用来炖汤。
材料:天门冬15克、火腿肠150克、白萝卜300克。
做法:将天门冬放入锅中,倒入适量的水煎,以中火煎至1杯量时,用纱布滤过,留汁备用;火腿要切成长条形的薄片;萝卜切丝备用;在锅中倒入鸡汤500克,然后加火腿煮沸,煮沸后即将萝卜丝放入,最后加入天门冬药汁盖锅煮沸后加入适量的盐,再略煮片刻即可食用。
秋燥滋补养生汤5:无花果瘦肉汤
秋天滋补怎么少得了瘦肉汤,加点无花果更加美味营养。
材料:准备无花果干5~7个,瘦肉250克、南北杏各10克,蜜枣2枚。
做法:将以上所有的食材洗干净放入炖锅中,加入适量的清水煮开后,再用小火慢炖一个多小时,调味即可食用。
秋燥补品有哪些?以上秋季滋补养生汤就赶紧收了吧,吃了赶走秋燥的同时还滋补身体哦。
秋季易发秋燥,想要让秋燥远离于你,日常饮食要做好防范措施,那么秋燥养生吃什么好呢?降秋燥的食物都有哪些呢?今天就给大家推荐几款降秋燥的食物,每天吃点让你远离秋燥困扰。
秋燥养生吃什么好?
1、秋燥养生吃“冬瓜”好
冬瓜味甘,性凉,入肺、大肠、小肠、膀胱经,有化痰止渴、利尿消肿、润肺生津、清热祛暑、解毒排脓的功效。防秋燥,喝一碗冬瓜汤就可以让秋燥滚远远的。但是要注意,冬瓜寒凉,脾胃虚弱、肾脏虚寒的人应少食。
2、秋燥养生吃“萝卜”好
民间称萝卜为“土人参”,常吃萝卜对身体好。并且萝卜含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素,对防癌抗癌有重要意义。别秋燥侵袭很容易感冒咳嗽,浑身不舒服,喝点萝卜汤等,可以降噪止咳。常吃萝卜还可降低血脂、软化血管、稳定血压,预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。
3、秋燥养生吃“莲藕”好
秋季一定不可错过秋藕。秋藕营养丰富,富含的维生素B1,有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化,还有美肤的作用。秋藕中还含有多种抗氧化的物质。
秋季吃藕可以清热润燥,利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,无论做汤、清炒还是凉拌,都很美味。
4、秋燥养生吃“新鲜百合”好
百合微寒,入肺、心经,有润肺止咳,清心安神之功,是老幼咸宜的药食佳品。百合清心安神,对热病后余热未尽,神思恍惚,烦躁失眠,莫名所苦疗效甚佳。秋季燥邪为患,肺阴不足,而百合甘寒质润,有润肺之功,对秋燥有明显治疗效果。百合搭配鸡蛋煮糖水,具有滋阴润燥、清心安神功效。百合搭配猪肉,有助营养的吸收。
5、秋燥养生吃“柿子”好
成熟的柿子性寒味甘微涩,具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、生津润肠、凉血止血等多种功效。对于秋燥咳嗽有痰的人来说,吃点柿子能有效润肺化痰。
6、秋燥养生吃“梨”好
秋季干燥,人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥,有时干咳少痰,吃点梨缓解秋燥,益健康。并且梨可以有效的补充人体的水分,并有利尿、通便、解热的作用。
对于秋燥引起的咳嗽患者,可以用梨炖煮食用,可以缓解咳嗽,是民间用来止咳的良方。
秋季干燥,而宝宝阳气高,体质偏热,很容易被秋燥影响引起上火等现象。并且,宝宝的肠胃都还是属于发育阶段,比较弱,不能立马适应秋季,很容易引起各种秋燥毛病,那么宝宝秋燥上火怎么办呢?下面就教大家缓解宝宝秋燥的方法。
宝宝秋燥上火表现哪些?
1、肺燥——呼吸道疾病多发
宝宝很容易受到外界气候、杂质等刺激,从而影响呼吸道,燥邪侵入身体,肺部燥热影响多种呼吸道疾病。
常见的肺燥上火症状有:流鼻血、咽喉发炎肿痛、干咳少痰、口舌生疮等。
2、肠燥——肠胃道疾病多发
肠胃孩子发育期间的宝宝很难适应秋季突然转凉,引起肠胃不适。秋季病毒传染性强,宝宝的抵抗力差,还容易感染肠道疾病,导致腹泻。
肠燥上火症状:一般表现为便秘、腹泻、积食和攒肚等。
【缓解宝宝秋燥调理方法】
1、饮食调理
秋燥上火的宝宝什么该吃,什么不宜吃应该有个数。秋季宝宝饮食方面宜减辛增酸,养肝、补脾胃,可以吃些生津润燥的食物。饮食方面要不贪凉,冷饮方面要少吃;辛辣易上火的食物要远离。
2、多喝水
宝宝应该养成多喝水,少喝饮料的习惯。多喝水可以清理肠道,排除废物,清洁口腔等。秋季宝宝喝水不够也可能引发秋燥上火问题,日常保证足够的清水摄入量,也可以适当喝些蔬菜汁或者水果汁。
3、多补充新鲜蔬菜和水果
新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和纤维素,对宝宝的肠道健康很有帮助。并且,秋季宝宝多吃水果还可以防秋燥,预防便秘等问题。
4、注意饮食和环境卫生
秋季是病毒高发期,很容易传染。宝宝的肠胃弱,应该注意饮食卫生和环境卫生,小心病从口入。给宝宝经常洗手,有些宝宝有吃手的坏习惯,最好也要及时纠正,保证宝宝的饮食卫生。
5、给宝宝保湿护肤
宝宝的角质层发育未完全,锁水功能弱,在秋冬季节很容易流失,为了长效保持宝宝皮肤滋润的状态,妈妈们要为宝宝做好护肤的工作,不仅是脸部,还有身体、脚、手处都要护理到位,以免宝宝的肌肤出现干裂情况。
6、保证充足睡眠和规律生活
天气变化,宝宝的作息安排要调整适应环境,建立体内生物钟。宝宝的睡眠很重要,不要让宝宝贪玩而晚睡哦。
宝宝秋燥上火怎么办?以上详细讲解了宝宝秋燥的应对方法,妈妈们get了吗?
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