蛋白粉过量食用 易致肾结石
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。您是否正在关注中医养生呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“蛋白粉过量食用 易致肾结石”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
蛋白粉素来被很多人认为是补品,身价也因此一直居高不下。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
人们真的需要补充蛋白粉吗？专家表示，目前我国绝大部分城市居民并不存在蛋白质不足的问题，但很多人因为受到保健品推销人员的忽悠，在三餐之外大量摄入蛋白粉，这样反而可能造成蛋白质摄入过量，增加肾结石风险。
特别需要注意的是，一些人在快速减肥时，喜欢采用高蛋白低碳水化合物减肥法，这样非常容易造成肾结石。所谓的吃肉减肥、鸡蛋减肥等方法，都有这样的风险。
正常情况无需补充蛋白粉
仔细观察市场上的蛋白粉，最为普遍的是大豆蛋白粉。而在宣传中，它也被称为增强体质、提高免疫力的法宝.
专家指出，蛋白质是最重要的生命物质，而大豆是一种很好的食物，所以大豆蛋白粉被鼓吹成神奇保健品也就很容易让人相信了。
专家指出，从蛋白质的角度来说，大豆蛋白确实是一种很好的蛋白。它的氨基酸组成与人体需求很接近，在满足人体需求上，与鸡蛋、牛奶、牛肉等食物中的蛋白质一样很高效。不过，它的作用在于作为正常饮食的一部分，取代其他来源的蛋白质。如果是在正常饮食之外，像吃药那样额外地吃一些蛋白粉，对于健康则没有什么意义。用水冲一杯蛋白粉来喝，完全不比一杯豆浆更有营养。大豆蛋白粉的存在价值，只是比做一杯豆浆或者吃一碗豆腐脑更方便一些。
健身未必服用增肌粉
除了大豆蛋白粉，市场上另一种常见的蛋白粉是乳清蛋白粉，而它也就是在健身人士间十分盛行的增肌粉的主要成分。
专家说，所谓的增肌粉有效成分是乳清蛋白，不过一般会加入一些其他成分，这样做的结果是不仅能降低成本，还能宣称复合配方，效果更好.专家指出，跟其他蛋白质相比，乳清蛋白消化速度快。有一些研究结果显示，在运动之后快速补充有助于恢复和蛋白质合成。但他提醒，对其他情况，乳清蛋白粉就是提供人体所需氨基酸的一个食物来源，跟牛奶鸡蛋豆腐没什么区别。
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蛋白粉是一种比较好的营养品，它能够提高身体的体质，尤其是对于免疫力比较差，或者大病初愈的人来说，都有提高身体抗病能力的作用，作为普通人来说没有必要补充蛋白粉。如果平时吃得过多，或者是经常吃蛋白粉，可能对身体健康造成一定的影响，容易引起肠胃虚弱，对肾脏的健康也不利。
常吃蛋白粉好吗
蛋白质粉确实是很好的保健营养品。不过长期靠蛋白质粉维持机体活力，会降低肠胃功能及机体抵抗力。尤其是正在发育的婴幼儿及儿童，肠胃正需要锻炼的时期，靠捷径补充营养素是不可取的。还有长期食用蛋白质粉会加重肾脏工作负担，特别是患有糖尿病、肾炎、肾功能不全等疾病的病人.
其肾脏受损的程度更为严重，出现蛋白尿是一个表象。另外长期食用蛋白质粉还会使人发胖，因为人体多余的蛋白质在消化吸收后，肝脏会将它们转变成肝糖原或肌糖原贮存起来;如果肝糖原或肌糖原已经足够，则转变成脂肪贮存起来;这样就会使人肥胖。
常吃蛋白粉的坏处
1.肠胃功能减弱，机体抵抗力降低
长期靠蛋白质粉维持机体活力，会降低肠胃功能及机体抵抗力。尤其是正在发育的小孩子们来说，是要非常注意的，这个时期的肠胃是正要锻炼的湿气，如果是靠蛋白粉来补充营养的话是不可取的。而且还可以使肠胃的功能减弱，减少抵抗力。2.加重肾脏负担，造成肾功能下降，出现蛋白尿
蛋白质需要经肝脏加工转化为人体自身物质，同时，蛋白质在体内代谢时产生氨、尿素、肌苷等含氮物质，这样的物质是需要经过肾脏进行排泄的，如果吃的过多，摄入的过多的话很容易增加肝肾的负担，而且对于人体有不利的影响，特别是有糖尿病和肾炎的人群会加重肾脏的负担，而且不利于病情的恢复。3.过量摄入蛋白质粉，易引发心脑血管疾病
患有痛风的病人，要避免食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉。因为含有的嘌呤比较多，而且还会促进和加速痛风的病情，所以如果有痛风或者是心脑血管疾病的人群来说一定要注意不要吃过多的蛋白粉哦。关于吃蛋白粉的坏处大家也知道了吧，其实吃蛋白粉不只是有好处的，再好的东西有利也有弊端的，只是适合的人群不一样罢了，如果你有上述的这些问题，一定不要过多的摄入蛋白质，适量就好，这样可以减少对机体的伤害，希望这些常识能够帮助你。
当今晨练不再光是老年人的专利，现在也越来越多的年轻人加入到部队当中，练就一身健美的肌肉，塑造一个健康的体魄是许多男士的追求，但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说，健身中应该怎么补充蛋白，达到预期的效果。健身吃蛋白粉好吗?这个问题成了各位的困惑点，今天我们就来说说。
蛋白粉作用
1、肌肉的合成需要蛋白质肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素。从前面的公式可以看出蛋白质是肌肉合成的过程中非常重要的物质。蛋白质是一个统称，主要包括20种氨基酸，不同的氨基酸组合成为身体的需要的不同物质，比如肌红蛋白，血红蛋白，球蛋白等等。
2、为什么健身要补充蛋白粉?
因为运动时要消耗大量能量，也使蛋白质分解代谢加剧，甚至可出现蛋白质的负平衡，因此应当增加蛋白质的摄入，特别是应增加优质蛋白的摄入，保证机体新陈代谢的需要，从而促进肌肉的呵成。
3、蛋白粉在健身中的作用：
适量增加蛋白的摄入，对补充运动时蛋白质的损耗，增加肌肉力量，促进血红蛋白的合成，消除疲劳等都具有重要作用。由于乳清蛋白富含支链氨基酸，能促进肌肉蛋白的合成，更加适合运动健身人士的需要。如果健身的目的是为了增重增肌，适当地补充蛋白粉是一个不错的选择。
经过科学研究，蛋白粉对于健身是有很大的帮助的，所以，健身的朋友们可以放心使用。但是蛋白粉的食用也是要遵循它的使用时间和价值的，不是所有的人都适合，小朋友们就不能盲目的喝，会不适合消化吸收的。
想必许多男性都希望自己身体上拥有一身健美的肌肉，所以他们就会去健身房来锻炼练出身体上的肌肉。而光靠运动锻炼出肌肉的话是需要一个漫长时间的，这时候喝蛋白粉就有助于肌肉的形成。因为蛋白粉中所含有的物质可以加速人体肌肉形成，可是在喝完蛋白粉之后出现了拉肚子情况应该怎么办?
吃蛋白粉拉肚子怎么办
吃蛋白粉拉肚子很有可能吃的是假蛋白粉，以及这东西别多吃，吃多了不吸收的话，过多的蛋白质会从肾脏排出，形成蛋白尿，影响肾脏。再一个蛋白粉吃多了容易引起钙流失。
拉肚子注意事项：
1、
多喝水——腹泻病人由于大量的排便，导致身体严重缺水和电解质紊乱，此时必须补充大量的水分。含有氯化钠、氯化钾和葡萄糖、枸橼酸钠的补液盐是理想的选择，因为它们能补充体内流失的葡萄糖、矿物质，并且调节钾、钠电解质、水分酸碱平衡;而胡萝卜汁、苹果汁、西瓜汁等不仅能补充水分，而且可以补充必需维生素，也是很好的补充品。它们都是防止机体因腹泻而脱水和虚脱的良方。2、
勿匆忙服药——除非是病毒或细菌感染引起的腹泻，或者严重腹泻产生并发症，普通的腹泻并不需要服药治疗，它的症状一般不会超过48小时。所以，至少两天以内，勿用药物止住腹泻，因为腹泻是体内排除毒素的方式。当病人发生急性腹泻时，不鼓励使用止泻剂，除非其他急需控制的情况。否则，让它排出可能比较有利，也能加速复原。3、
检查所用的药物——腹泻有时可能与你服用的药物有关，比如服用纡解胃灼热的制酸剂。制酸剂是最常引起腹泻的药物。为了避免与胃灼热相关的腹泻，建议使用仅含氢氧化铝的制酸剂。除了制酸剂，抗生素、奎尼丁、秋水仙素(抗痛风药)等药也可能引起腹泻。如果你怀疑这些药物或其他药物使你腹泻，应向你的医师询问。4、
顺其自然——许多人喜欢用果胶、嗜酸菌、角豆粉、大麦、香蕉、瑞土于酪及各式各样的奇特食物来治疗拉肚。这些东西能约束肠子，延缓其蠕动。但实际上，这只是延长问题来源待在体内的时间，你真正需要的是将引发拉肚的物质排出体外，最佳的方法仍是顺其自然地排掉。有些人在吃完蛋白粉以后感觉上火，不知道是因为什么，蛋白粉是一种保健品，当身体体质比较差的时候，可以适当的吃一些，有调理身体的作用，但是要注意吃蛋白粉的时候一定要了解一些注意事项，首先不能吃得过多，对于身体体质比较好的人士来说，不用特意的吃蛋白粉。
怎样吃蛋白粉不上火
那么该如何解决乳清蛋白粉吃了会上火的问题呢。首先要多喝水，其次条件允许的话，适度地补充VB。
1、蛋白粉不要一次吃太多
太多了来不及消化会浪费。蛋白质的吸收取决于你身体的需求，你身体的需求取决于你训练的质量。一次补充过多的蛋白吸收不掉就是浪费。
2.建议少吃多餐：
蛋白质分解靠肾脏排泄废物，大量蛋白粉会造成肾脏负担大，
3.清凉食物协助降火
健康营养离不开日常膳食的平衡，其中400-500克的新鲜蔬菜是必不可少的，不但可以补充维生素还可以改善训练后的酸性体质。如果您在为食用蛋白粉上火而发愁，不妨选择下列“降火”蔬菜、水果等:
a/在蔬菜种类的选择上偏向清热败火的苦味菜，例如：苦瓜、苦菜、蕨菜等，中医认为苦味食物含有的生物碱具有消炎退热的药理作用。b/在水果种类的选择上偏向凉性水果，例如梨、柚子、香蕉、瓜类等，也可以作为您的加餐美食。c/常见的清热降火的食物:绿豆、百合、莲子、山药、菊花等，也可以成为您缓解蛋白粉上火的应对食物，通过绿豆粥、银耳莲子汤、菊花茶这样的粥品、饮品还有助于日常的水分补充。
4.多喝水
蛋白粉的食用方法比较多，用温水或者凉水冲调、拌在粥品或者饮品中都可以，对冲调的水量多少并没有太多的要求。但是如果您进行运动锻炼，并遭遇了蛋白粉上火，那建议您增加日常膳食的饮水量，并且在训练前中后少量多次的补充运动饮料。保证体内充足的水分，有利于蛋白质代谢产物的排出，更有利于机体的恢复。
张女士：我现在怀孕5个月了。听说怀孕的时候坚持吃蛋白粉，宝宝生出来结实不爱生病。不知道这种说法有没有道理?
专家解答：建议您不要随意服用蛋白粉。有些滋补品并不适合孕妇，蛋白粉就是典型的例子。如果一下子摄入太多蛋白质，容易加重肾脏负担，孕妇喝完会出现四肢浮肿，导致血压高、肚里的胎儿不长，此外还会出现头疼、眼花等合并症，有些孕妇甚至还出现蛋白尿，严重的还会发生肾损害。
蛋白质在体内代谢的产物氨、尿素、肌酸酐等含氮物质需要经过肾脏排泄，过多的蛋白质会增加肝、肾负担，对人体产生不利影响。蛋白质摄入过多还会造成含硫氨基酸过多，会加速骨骼中钙质的丢失，损害骨骼健康，易产生骨质疏松症。
一般来说，孕妇确实需要多补充一些蛋白质，但补充蛋白质并不需要从蛋白粉中摄取，通过日常饮食就可达到要求。只要每天能保证一杯牛奶，一个鸡蛋黄，加上肉、豆腐等多样化饮食，孕妇自身和胎儿的蛋白质需求完全可以满足。
蛋白粉是一种保健品，平时身体体质比较差的时候，可以适当的摄入一些蛋白粉，有提高免疫力的作用，对于胃病患者来说，也可以适当的吃一些蛋白粉，虽然蛋白粉不能治病，但是有预防和保健的效果，具有修复胃黏膜的作用，这对于预防胃病病情加重调理，预防胃病都有很好的效果。
蛋白粉能治胃病吗
蛋白粉不治病，但有胃病吃蛋白粉有好处，可以修复受伤的胃粘膜，这与治病有截然不同的区别，如果消化高蛋白食物有问题，最好一勺分几次吃。没啥副作用，听说有人对高蛋白食物过敏，就不能用。
蛋白粉治胃病步方法
：1、首先要告诉大家的是，蛋白粉对于胃炎来说是有好处的，因为蛋白粉是非常养胃得，对于也会来说是挺好的，但是要注意可，虽然蛋白粉对胃很好，但是也不可以过度使用蛋白粉，反而不好了。
2、要想治疗和预防胃炎，我们最常见的治疗方法是药物治疗，药物治疗的效果还是不错的，可是用药要注意了，应用减少损害因素的药物，同时给予胃黏膜保护的药物，依据这两点进行治疗。
3、其次，要想预防和治疗胃炎，我们要注意平时的饮食习惯了，我们应该少吃油炸食物因为这类食物不容易消化并且不是很卫生，会加重消化道负担，导致胃炎的加重！也不要吃腌制的食物。
注意事项：
值得一提的是，胃炎的患者要注意养成良好的饮食习惯，注意一日三餐呢饮食规律，不要吃生冷的食物，相信你养成良好的习惯之后，会很快告别胃炎的困扰！
饮食养生
运动养生
