秋季如何选择饮食 这些食物不能少
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。关于饮食养生有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供秋季如何选择饮食 这些食物不能少，希望对您的养生有所帮助。
秋季是我们养生需要注意的情况，在这时候我们容易因为干燥的天气而出现身体不适的情况，所以秋季的时候大家应该掌握方法调节好才行，而且秋季的时候我们应该掌握方法养生，那么具体秋季我们怎么做，一起看看具体如何吃能促进我们健康。
少吃高嘌呤食物
秋季的时候大家要注意，在这时候对于动物内脏、浓肉汤、鱼子、脑、沙丁鱼、凤尾鱼等的嘌呤含量高的食物，我们是应该少吃的，虽然说这些食物是比较健康的，但是我们如果盲目都去吃，这样不利于我们健康，这是大家吃的时候要注意的。
多吃新鲜蔬菜和水果
秋季的时候我们对于蔬菜和水果是不能少的，这是秋季的时候我们很适合吃的，而且再加上新鲜蔬菜和水果嘌呤含量少，可以多吃。但要避免吃嘌呤丰富的蔬菜，如菠菜、菜花等，所以秋季的时候我们应该控制好饮食我们需要注意饮食，吃的健康对我们健康度过秋季有意义，是大家养生不能错过的。
足量喝水
秋季的时候我们还应该注意，这时候大家应该多喝水，这同样是非常关键的，通过喝水可以促进尿酸排出，每天应该喝水2000毫升以上。可以适当喝苏打水，这样对我们健康有帮助，我们如果能够多喝水，那么可以避免干燥天气的影响，大家应该有所重视。
禁酒
除了上面介绍的情况，秋季我们还应该避免过量的饮酒了，我们多喝酒就会导致血液尿酸增高，诱发痛风，啤酒尤其明显。最好不喝酒，特别是痛风发作期间，我们就更应该注意这样的情况，喝酒对我们健康影响比较大，特别是痛风患者我们更应该避免。
上面介绍的食物很不错，我们吃这些能够对健康有所帮助，而且还能很好的帮助我们预防疾病，对我们进补也有帮助，秋季的时候大家需要合理饮食，如果我们吃的好，这样自然对大家健康度过秋季有意义，是我们健康养生不能错过的。
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秋季的时候我们应该注意，这时候由于比较的干燥，所以我们在这时候就容易产生各种的身体不适情况，这是容易影响我们健康的，所以说我们学会养生方法就显得很重要，而且秋季的时候我们还应该多吃些时令食物才行，那么具体吃什么好，一起看看吧。
百合
秋季的时候我们首先应该吃的就是百合了，由于百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效，这样对我们健康是非常有帮助的。同时百合还很适用于阴虚久咳、惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状，对我们精神状态也有帮助。
核桃
秋季的时候我们还推荐大家吃的就是核桃了，这是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。常吃核桃，能够头脑清晰、耳聪目明，对我们大脑健康是非常有帮助的，同时我们吃核桃还可以很好的帮助增强身体素质。
栗子
秋季的时候我们还可以吃的就是栗子了，栗子有百果之王的美称，不仅可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。在秋季，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精，这对我们保护好肾脏健康也有帮助，是可以在秋季的时候促进我们内脏健康的，再加上栗子也是秋季的时令食物，我们不能错过。
秋季的时候大家应该控制好饮食，这时候我们吃的健康是非常重要的，上面介绍的几款食物就非常不错，对我们健康有帮助，还可以帮助我们健康的度过秋季，所以在这时候大家应该注意饮食，多吃这些食物才可以在秋季的时候更健康。
秋季的时候我们需要注意的情况比较多，在秋季的时候我们应该注意好饮食的选择，在秋季的时候大家要控制好饮食，我们吃的健康对秋季健康也是有意义的，那么具体秋季的时候我们吃哪些食物比较的好，这是大家不清楚的，一起看看吧。
茄子
秋季的时候我们首先应该吃的就是茄子了，茄子是秋季的优质饮食选择，而且茄子不仅是价廉物美的大众蔬菜，还是食疗佳品。同时中医认为，茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能，立秋后吃茄子能降“火气”，除秋燥，对我们解决身体不适有好处，是秋季的时候大家养生很适合的。
莲藕
秋季的时候我们选择吃莲藕也是不错的，对于莲藕来是可以作为水果来吃的，同时还可以吃些佳肴食物，而且莲藕生啖熟食都很适合。而且藕不论生熟，都具有很好的药用价值。中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。民间有“新采嫩藕胜太医”之说。秋天吃莲藕，滋阴润燥，清心安神，所以秋季的时候我们不能错过。
红豆
在秋季的时候我们还可以吃些红豆，由于红豆具有很高的药用和良好的保健作用。同时在秋季的时候我们吃红豆很养生，而且因为秋季的中午气温通常较高，空气湿度也较大，在这样的气候条件下，进补需先调理脾胃。调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾，所以秋季的时候我们吃红豆是很适合，而且红豆还可以使体内的湿热之邪及时排出，促进脾胃功能的恢复，同时红豆还具有很好的补血作用，对我们增强身体素质有帮助。
秋季的时候我们要注意饮食的选择，上面介绍的几款食物是秋季大家常见的，也是我们熟悉的时令食物，对我们健康有好处，而且还可以很好的起到滋补效果，所以秋季的时候我们养生不能错过，这样对我们秋季健康也有好处。
对于秋季的饮食选择，这是我们都很重视的了，我们在秋季的时候容易出现的情况就是肺部的不适了，在秋季的时候天气比较干燥，因此选择合适的食物吃来帮助我们润燥，这是非常有帮助的，那么具体我们吃什么好呢，一起看看吧。
荸荠
荸荠能清热生津，因此能清肺养肺。但是荸荠性质比较寒，对于脾胃虚寒的人群来说，不宜多吃，吃多了就会对我们的肠胃健康受到影响了。因荸荠生长在水中，因此在其发育的过程中会有细菌沾在它的外皮上，大家在吃之前一定要把荸荠的外皮清洁干净，这样才不会对身体产生伤害。所以我们在去吃荸荠的时候，首先要用刷子把荸荠表面刷干净之后，再把它放入锅中加入适量的水煮开，直到锅中的水几乎被煮干为止，然后把荸荠取出，放入凉水中洗去表面的的果糖，然后晒干，在吃的时候用刀去皮就可以吃了。
香菇
香菇属于菌类食物，有清毒的功效，而且常吃点它能够给身体补充维生素B2，从而有效的保养肝脏。但是大家在平时购买香菇的时候，最好去正规的菜市场进行购买，这样才可以避免购买到一些毒蘑菇，还有就是大家在日常千万不要擅自吃一些自己采摘的蘑菇，防止这些蘑菇中有毒素的存在。所以我们还是要选择购买新鲜、健康的香菇去吃才行了，同时在把香菇清洗干净后，用刀切成块备用，把葱切成段后，放入油锅中爆炒，之后倒入香菇，并放入调料，翻炒一会儿就可以食用了。
上面就给大家介绍了几款食物，这些食物都是在秋季的时候非常适合我们去吃的了，选择去吃这些食物可以帮助我们促进肺部的健康，而且还可以帮助我们很好的滋阴润燥，这样的作用是非常出色的， 所以在秋季的时候就一定要吃这些了哦。
秋季的时候我们能够吃的食物比较多，在这时候大家需要吃的健康才行，在这时候我们需要控制好饮食，在这时候大家选择到合理的饮食，这样才能更健康，那么具体秋季的时候我们吃什么比较好，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看吧。
润燥安神的食物
秋季的时候气候是非常干燥的，再加上虽然说秋季的时候夜晚是非常凉爽的，但是实际上秋季的白天气温仍较高，所以根据“燥则润之”的原则，这是非常关键的，所以秋季的时候我们应该养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、百合、乳品等具有滋润作用的食物。
滋阴润肺的食物
秋季的时候大家还要注意，在秋季的时候由于气候是由热转凉的交接节气，也是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，而肺在五行中属金，与秋一样，所以秋季的还是我们的饮食有所了解，同时秋季的时候我们应该以滋阴润肺为宜。滋阴润肺的食物有梨、银耳、百合、蜂蜜、豆浆、冰糖、木耳等，这样的食物比较健康，能帮助我们解决秋季身体不适。
平补的食物
同时秋季大家是很适合进行滋补的，可以说秋季的时候是最适宜进补的季节了，而且在冬季到来的时候，这时候还可以帮助我们减少病毒感染和防止旧病复发。所以秋季我们应该注意进补才行，同时在秋季我们进补的时候应该选用“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等，这些都是不错的选择。
上面介绍的几款食物很不错，秋季的时候我们选择饮食就应该合理选择，对上面介绍的积累食物大家不能错过，我们选择吃这些食物能帮助养生，对我们预防疾病也有意义，同时还可以很好的起养生效果的，是秋季大家不能错过的。
有没有一种东西，既好吃又能够大补身体、壮阳呢？很多的朋友都在寻找这种东西，实际上，他们是真实存在。在日常生活中也是特别特别常见的，只要我们留心注意就好了。吃什么可以达到这一效果呢？
吮指香辣虾
食材：虾15个、线辣子2根、料酒1汤匙、酱油2勺、糖1汤匙、葱花适量、香油适量、生姜4片、大蒜4瓣、花椒1撮、干辣椒6个、郫县豆瓣2勺
做法：
1)锅里倒底油，放入花椒，烹出香味。
2)放入姜片，蒜瓣，干辣椒爆香。
3)放入郫县豆瓣炒香。
4)放入虾翻炒，虾皮变红色。
5)倒入酱油，料酒，糖。
6)少加一点水翻炒入味。
7)放入线辣子段，葱段翻炒。
8)慢慢收汤汁，淋一点香油即可。
韭菜鸡蛋饼
食材：韭菜40g鸡、蛋1个、面粉50g、胡萝卜30g、油适量、盐适量、鸡精适量、红辣椒适量
做法：
1)准备好所有的食材。
2)韭菜洗净切碎，胡萝卜切碎。
3)把韭菜，胡萝卜，鸡蛋放入面粉碗中。
4)加入盐，鸡精调味。
5)然后加入适量的清水搅打成为面糊。
6)平底锅加少许油烧热，舀入一勺面糊成为小圆饼，然后上面摆放上两片红辣椒圈。
7)小火慢慢加热至两面微黄饼熟即可。
琵琶虾
食材：新鲜明虾300g、油适量、盐适量、番茄酱1勺、生姜适量、面粉适量、料酒1勺
做法：
1)大虾去头
2)剥皮，留下尾部和尾部前一节的虾皮不剥，用刀在大虾的背部切口
3)剥好皮的虾用料酒、少许精盐腌渍一下后取出做好造型
4)面粉加水和糊，捏住虾的尾巴把虾蘸好面糊，下油锅炸制，油不要太多，多了下不好出型，炸的时候油温不要太高。一手捏住虾的尾巴，一手用锅铲往虾身上撩油。炸好后把虾摆盘
5)锅里留少许油，后倒入番茄酱炒成糊状，放入生姜丝炒匀把炒好的番茄酱糊浇在摆好的虾身上即可
清蒸泥鳅
食材：泥鳅150g、油适量、姜适量、葱适量、黄酒适量、红辣椒适量、蒸鱼酱油适量
做法：
1)泥鳅买回来先养两天，让它吐干净肚子里的脏物，期间多换两次水哦;
2)蒸之前先烧适量开水，水里放姜葱酒等去腥;
3)水开后把泥鳅倒入，立即盖上盖子哦，以免溅出水花伤到了，焯约10秒左右就好啦;
4)把泥鳅倒出，用清水过净它身上的粘液;
5)然后码上盘中，再次放上姜葱，上锅蒸熟;
6)蒸好的泥鳅出锅后倒掉蒸的水，姜葱段也不要了;
7)蒸的时候准备好葱花，辣椒圈;
8)锅中倒入适合色拉油，我用的是茶籽油，煮至滚烫;
9)在蒸好的泥鳅上撒上葱花，辣椒，淋上蒸鱼酱油;
10)最后把烧滚的热油淋在上面即可!
简单的原料、简易的做法，只要有一颗不简单的心就好了。面对这些好吃的，是不是心动了呢？好吃归好吃，可是不要太贪哦，吃的胖了可不要怪我哦。为了爱你的他，多做几顿给她吃吧。
秋季的气温温差较大，所以较夏季来说，我们的生活方式也会有所不同，自然的饮食方面也是有许多方面要注意的？如果稍不注意就会因为饮食问题而使身体受到伤害，所以这就需要我们掌握一些秋季饮食的小常识了。
秋季饮食宜少辛多酸
秋天已经来临了好几天，许多人的生活方式还是停留在夏天。秋天的气温、湿度，较夏天而言都降低了很多。那么秋天养生方式和夏天的养生方式肯定有所不同。秋天在饮食方面我们应该多吃酸少吃辛。
宜祛暑滋阴
立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。
虽说秋天到了，温度也有所降低，可是给人的感觉还是偏热的。这时人们可以通过多吃瓜果蔬菜来祛除余热。同时还可以补充体内的矿物质和维生素，中和掉代谢的酸性产物。从而起到清热解毒的作用。
蔬菜应选择新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。
着重养阴补虚
秋天正是养阴补虚的好时节，但是秋补可不能乱补，只有了解自己的体质才好对症进补。
如果呼吸浅短，声音低微，神倦懒言，动则汗出，食欲减少，舌质淡就属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝，或者做粥喝是最简单的方式。
如果面色苍白，口唇淡白，夜热盗汗，肌肤枯涩，舌淡红无苔就属于血虚体质。可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥，在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。
如果颧面潮红，口燥咽干，盗汗，尿少而赤，大便秘结，舌红少苔就是阴虚的体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等，熬粥的时候可以放几味。
调理脾胃
经过漫漫夏天的煎熬，人们的脾胃往往很虚。秋天虽到，但是气温还是比较高的。在这样的情况下，最重要的是使体内的湿热从小便排出，加快恢复脾的胃功能。
脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，秋天不妨适度吃点健康和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如芡实、山药等。
经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等，要少吃。
专家指出，立秋到了，养生要注意润肺滋阴，其中润肺是最为重要的，那如何润肺更有效？更有利于身体的健康呢？当然是从饮食入手啦！下面就赶紧和小编一起来看一下都有哪些食物可以有效润肺吧。
专家建议饮食原则： 清淡为主、少辛多酸、少吃多餐。
推荐润肺食物
1、百合，清心养神
百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状。
2、梨，生津润燥
生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。梨是最常见的清肺食物，可以将它蒸着吃，可以煮汤，还可以捣泥成梨糕，可清肺，治疗咽喉痛，效果极佳。
3、白萝卜，清肺润喉
白萝卜是中医食疗经常选用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防癌症发作，萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶，能够有效促进食物的消化和吸收。
秋燥伤肺少吃辛：秋季天高气爽，空气干燥，湿度小，人易出现咽干、干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时，应少吃辛、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状。
肺燥伤肝要吃酸：从中医五行生克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损。因此应适当吃点酸味食物，因为“酸入肝”，可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成损伤。酸味食物可以收敛肝气，有保肝护肝的作用，但也不可过量。因为许多酸性食物，如醋、乌梅等，其酸味能刺激胃，易发生胃溃疡、胃炎等病，对身体不利。
秋瓜坏肚少吃寒：许多人都有这种感受，秋天吃水果，一不小心就坏肚子，这与秋天的气候有关。秋季天凉了，气温下降，脾胃阳气不足，再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，导致阳气不振而腹泻、腹痛。因此，秋季不要吃太寒凉的食物，以保护胃肠，保护肺脏。
适度饮水最重要：夏天多汗季节要多饮水，秋天干燥季节更要多饮水。适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。饮水以少量频饮为佳，不宜暴饮，一次饮大量水，会给胃肠增加负担，引起不适，只有少量慢饮，“润物细无声”才能对口、鼻、咽、喉、食管，乃至气管产生更大的滋润作用。
养阴益气是关键：对于中老年人来说，秋天最重要的是养阴益气。养阴就可以防止肺燥，益气就可以温养肺气，鼓舞阳气，所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。
总结：秋季的到来，人们的生活方式也做了相应的调整。经过上面小编的介绍，你知道什么样的养生方式适合秋季呢？在秋季饮食方面需要注意哪些呢？小编教大家的秋季养生小常识大家都记住了吗？希望每一位读者都能健健康康的过秋季。
现在我们已经到了秋季，在这时候我们可以发现，天气是比较干燥的，同时在秋季的时候饮食选择也是非常多的了，大家在秋季的时候注意饮食是非常关键的了，那么具体秋季的时候吃哪些食物比较好呢，下面就让我们一起看看秋季的时候怎么吃吧。
秋季燥气当令，易伤津液，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还易出现大便燥结。此外，秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落，所以我们大家在秋季的时候就要注意饮食，这是我们大家必须要重视的了，无疑是非常关键的了，所以我们就需要注意多补水了哦。
所以防止秋燥，首先要注意补充水分，每天最好喝3-4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则。要尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味食品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味果蔬以助养肝。根据中医学“燥则润之”的养生原则，可多食用一些蜂蜜、芝麻、乳品之类具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物。而且我们在秋季的时候还应笑口常开，经常笑，不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。
在秋季的时候我们注意饮食，这是非常关键的了，首先我们可以多进食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋润味甘淡的食品，既补脾胃又能养肺润肠，同时还可防止秋燥带来肺及肠胃津液不足常见的干咳、咽干口燥、肠燥便秘等身体的不适症候或肌肤失去光泽、毛发枯槁的征象。所以大家在秋季就要注意多吃滋阴食物了哦。
上面我们就给大家介绍了秋季养生的好方法，可以发现我们在这时候非常容易出现的就是干燥了，所以我们在秋季的时候就需要注意饮食不睡润燥才行了，这是非常重要的，上面推荐的食物都是非常好的了，大家不能错过哦，
现在我们已经到了秋季，这时候的天气就变得凉爽了起来，大家需要注意的情况也就变得多了，特别是要选择合适的食物吃才行了，这是关系着我们健康的哦，那么具体我们应该吃什么食物比较好呢，下面就让我们看看秋季吃什么好吧。
鲈鱼
鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节，鲈鱼书本上的营养价值就是比较出色的，所以我们经常吃鲈鱼就很有好处，大家需要重视才行。
羊肉
羊肉的肉质细嫩，胆固醇的含量较牛肉、猪肉少，还有增加消化酶的功能。中医认为，羊肉性热，有补气温肾、助阳散寒之功效，对肺结核、气管炎、哮喘、贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、体虚畏寒、营养不良、腰膝酸软，以及一切虚寒病症均有很大裨益，秋季的时候天气就变得凉爽起来，这时候我们就要多吃温热的食物了，对于我们加快也是有好处的。
黑木耳
黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效，我们在秋季的时候是很适合吃这种食物的了，好处是极大的，还可以很好的帮助我们润燥解毒，可以说是秋季最佳的选择。
上面我们就给大家推荐了几款食物，这些食物本身就是很适合我们去吃的了，在秋季的时候天气变得凉爽，这时候很适合进补，我们就应该重视饮食的选择，上面的食物都是很不错的选择了，大家应该多吃了，可以很好的帮助我们养生。
秋季是大家都不陌生的了，我们现在已经到了秋季，这时候的天气就会变得凉爽起来，对于我们的健康来说也是很有好处的，那么秋季的时候我们应该怎么吃才健康呢，这是很多人的疑问了，下面就让我们一起看看秋季的时候怎么吃健康吧。
进补不宜过量
中医讲“虚则补之，实则泻之”，要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则，对于体内缺少的，可以补，但必须补之有度，否则也会造成人体的阴阳失衡。同时应懂得药补不如食补，是药三分毒，能用食补的不要用药补，虽然秋季适合我们进补，但是一定要控制好饮食的量才行，如果过量了就不利于我们健康哦。
少吃刺激食品
秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜，秋季饮食还是应该以清淡为主，否则不利于我们的健康。
饮食不宜过分生冷
由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患，如果我们吃的生冷食物太多了，那么无疑是不利于我们健康的，这是大家需要小心的情况了，一定要控制好我们自己的饮食才行哦。
上面我们就给大家介绍了秋季的饮食选择，可以发现在秋季的时候选择合适的食物吃是非常有必要的，特别是对于上面给大家介绍的饮食情况，大家必须有所重视才行了，这样对于我们的健康来说才是有好处的，盲目的吃不利于我们健康哦。
秋季的时候大家的胃口是会变好的，所以在这时候我们很多人都会吃比较多的东西了，但是这样的做法也是会影响我们健康的，特别是容易因此导致我们秋季患病了，那么具体在这时候大家如何养胃比较好，一起看看具体秋季我们如何养胃好。
番茄
秋季的时候我们首先应该注意避免吃的就是番茄了，大家都知道番茄是非常好的一种食物，但是由于番茄中的酸性很高，所以说我们在吃番茄的时候就很可能会刺激胃产生更多的胃酸了，这样对我们的肠胃健康影响是非常大的。同时我们如果吃太多番茄还会导致泛酸、烧心等症状。用番茄做成的番茄酱也是需要小心的，对我们解决身体不适有好处，大家还是应该尽量避免吃的，否则是容易导致产生肠胃疾病的，大家应该小心。
咖啡
同时秋季的时候我们在饮食上还要重视，在这时候大家对于开咖啡也是应该避免的，主要是由于我们喝咖啡是会刺激肠胃的，这时候就很容易使我们的肠胃分泌过多的胃酸，所以很容易会导致消化不良和泛酸的情况产生。特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡。含咖啡因的饮料也要少喝，对我们肠胃健康影响是非常大的，所以说在秋季的时候我们一定要避免去吃咖啡才行，否则是容易导致我们产生肠胃疾病的，所以我们应该避免的。
秋季的时候我们应该注意饮食才行，在秋季的时候大家应该注意方法调整好才行，上面介绍的情况是大家应该有所了解的，我们如果可以在秋季的时候应该掌握方法调整好，这样才能在秋季的时候更健康，是我们应该重视的，对这些食物应该避免。
秋季的时候是非常干燥的，在这时候很多人都会因为天气干燥导致我们健康受阻，是会产生各种身体不适的，所以我们应该对饮食有所了解，特别要对饮食的选择有所重视才行，那么具体秋季的时候我们有哪些饮食禁忌，下面就让我们一起看看吧。
煎炸食物
秋季的时候我们需要注意饮食，首先在秋季的时候我们应该对煎炸食物忌口才行，特别是炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，秋季食用后难以消化，容易积于肠胃之内。加之肠胃功能较弱，食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热，不利于人体适应秋季干燥的特性，是秋季的时候我们要注意的。
水生植物
在秋季的时候大家还要注意，对于水生植物食物也是应该避免的，这些食物虽然说大部分在秋季成熟，但是同时也是带最多囊蚴的时节，这时生吃如荸荠、茭笋、菱角等水生植物易受姜片虫感染，这样的情况对我们健康影响是非常大的，而且姜片虫是寄生在人体中的一种吸虫，通常寄生在小肠内，靠吸盘的作用牢牢吸附在肠壁上，容易导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振，所以说这样的食物大家应该避免，特别是生吃的做法一定要避免。
油腻食物
除了上面介绍的情况，秋季的时候我们还应该避免吃油腻食物，在油腻食物中含有大量的热量，不易于消化，还能阻挡营养的吸收，秋季养胃，尽量少吃或不吃油腻食物，这样才可以帮助我们保护好肠胃健康，是秋季的时候我们不能错过的。
上面介绍的几款食物大家需要小心，在秋季的时候我们应该注意饮食，上面介绍的这几款食物是秋季的时候我们应该避免的，虽然说味道是不错的，但是对我们健康影响是非常大的，不利于我们秋季健康，所以秋季的时候我们应该注意避免。
秋季的时候我们养生要注意的情况是非常多的，首先在秋季的时候我们会发现，在这时候我们很多人都会有身体的不适情况产生，这样的问题是让人很烦恼的，我们如果可以注意方法调整好，那么自然对我们秋季健康有意义，那么秋季的饮食禁忌有哪些，一起看看吧。
少油脂
秋季的时候我们是应该注意饮食的，在这时候大家是应该注意清淡饮食的，如果说秋季的时候我们选择吃的东西是太油的，这时候就容易导致我们产生摄取太多不良脂肪的情况了，这样的情况是容易影响我们健康的，而且还会妨碍免疫的能力，使体内免疫细胞变得慵懒，而无法发挥功能。建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃，否则是会导致我们身体免疫力受到影响的，所以秋季我们应该注意多吃些清淡食物，对油腻的食物应该避免。
少喝酒
秋季的时候我们还应该注意，现在很多人都爱喝酒，但是实际上我们喝酒的做法是容易影响我们健康的，特别是喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。除了酒之外，烟、咖啡、毒品等，不但会降低人体免疫力，还对人体有害，因此拒绝与这些东西往来是上上之策，在的时候我们还是应该保持好的生活习惯。同时吸烟大家也要避免才行，由于抽烟的时候会导致人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。
秋季的时候我们进行养生要注意的情况是非常多的，上面介绍的这些问题大家需要小心，注意方法是很重要的，秋季的时候我们首先应该避免吃太多的油腻食物，同时秋季还应该避免多喝酒的做法，这都是秋季大家养生需要重视的。
秋季的时候大家要注意，在这时候大家可以吃到的食物是非常多的，但是秋季的时候也不能盲目饮食，这时候我们不能盲目饮食，特别是对于一些秋季饮食上的禁忌，我们更应该有所了解才行，这样秋季才健康，那么具体秋季的饮食禁忌有哪些，一起看看吧。
肥甘食品
秋季的时候首先应该忌口的就是肥甘食物了，对中医认为，秋季主肺气，肺主辛味。所以如果秋季的时候我们肺气太过，往往会导致肝气抑郁。秋燥易伤津液。因此，在饮食方面，以防燥护阴、滋阴润肺为主，忌吃肥甘食品的食物才行，这样的食物是容易导致肺部健康受到影响的。
浓茶和咖啡
同时秋季的时候还要注意，在秋季的时候由于是容易产生内热、上火问题的，所以这还是我们就更容易感到口干舌燥甚至是咽喉肿痛的情况，对我们健康影响很大。所以在这个季节我们要尽量少喝浓茶及咖啡，因为茶水、咖啡里面的茶碱、咖啡因有利尿作用，加快人体水分流失，反而会加重人的内热、上火症状产生才行，这样才可以避免秋季的上火问题产生，而且秋季的时候和我们如果喝太多浓茶和咖啡，咖啡因摄取过多，神经系统比较兴奋，也会出现心悸，心跳过速等症状，大家要注意这一情况。
辛辣食物
除了上面介绍的情况，秋季的时候还应该避免吃的就是辛辣食物了，在秋季的时候我们要少吃一些辛味的食物，这是因为肺属金，通气于秋，肺气盛于秋，少吃辛味，才能防止肺气太盛，这样对我们保护肺部健康有帮助。同时在秋季的时候天高气爽，空气干燥，湿度小，所以我们人体容易出现咽干、干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时，应少吃辛、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状，是秋季的时候我们养生要注意的。
秋季的时候我们养生需要注意饮食，上面介绍的这些饮食上的禁忌是我们要注意的，大家应该尽量避免才行，如果我们经常吃这些食物，对我们健康影响很大，所以秋季的时候我们最好是忌口比较好，否则对健康威胁很大，会伤害肺部健康。
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