气虚体质的中医养生法
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。如何分辩关于中医养生话题的对错呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“气虚体质的中医养生法”，希望能对您有所帮助，请收藏。
气虚体质和我们上一讲讲的阳虚体质比较相近，实际上从性质上来说它都属于阴性体质，属于虚性体质，但又各有一定的特点。比如说我们上一讲的阳虚体质以热量不够，阳气虚，缺乏温煦、畏寒怕冷为主，而气虚体质它实际上也有阳虚的倾向在里边，但是它主要是反映在脏腑功能的低下。就好像比较懒一样，他的脏腑的功能低下，主要是和哪几个脏器有关系呢，气虚体质的人，可能相对于他的五脏来说，他的肺脏功能和脾脏功能弱一点。
所以说气虚体质的人，他的表现是什么呢
说话语声低怯，气息轻浅。更不用说他这个胸腔共鸣和腹式呼吸了。所以我们说，语声低怯，气息轻浅这是肺。
另外一个，因为肺气虚的话，肺主皮毛，相对来说容易引起内外环境的适应能力差，所以他可以表现为冬天特别怕冷，夏天特别怕热。冬天容易冻寒，夏天容易中暑（伤暑），这是气虚，主要是肺气虚。那么脾气虚，脾胃之气不足它会表现什么，吃东西很少，胃口不是很好，吃完以后很爱肚子胀，解大便的时候困难，可能大便两天三天才一次，解出来一点点，也不见得干硬，因为他的脾胃功能弱，所以他的气血化源不足，气血化源不足他的面色就会发黄，缺乏血色，我们经常说面色萎黄，口唇色淡。
那么我们知道脾主肌肉脾主四肢，如果脾气虚的话，他的肌肉就是松软的，四肢是没有力量的，整个形体比较松驰，那么他整个人就不太会有张力。比如说气虚的人，我们看到他可以肌肉松驰，形体整个是松驰的，乳房下垂，如果一旦发胖的话腹部的皮肤特别的松。
尤其是气虚体质的女性怀孕以后，生孩子以后，生产以后那个肚皮非常松，松得就像一泡水一样，完全一点儿弹力和张力都没有了，那么还有臀部下垂，整个人的体形很松懈，不挺拔，这就是气虚没有提升的作用。
另外一个因为气虚，清阳不能提升，所以经常头晕。会有头晕，可能血压偏低，基础血压低，我们说有的人基础血压日常都是低压40多、50多、60多，高压不会超过100,他经常就是处于这种血压偏低，这是他的形的方面的主要特征。
那么神方面的主要特征呢，因为他气虚不提劲，所以疲倦、怠惰、慵懒。我举一个例子，就是我以前我有一个朋友，非常好的一个朋友，平时学习还是蛮不错的，小学初中学习都不错，但是上高中的时候家里对他满怀着希望嘛，这个学校就开始反映了，说你这个孩子最近上课老是不注意听讲，他也不是交头接耳去给别人说话，他老是托着腮帮子很没有力量，一看就听不进去，另外一个要不就趴在那儿睡觉。你说你上课睡觉也罢了，你下课多活动活动，下课他也不动。这样一说，他妈也急了，难怪这孩子回来懒散的很，每天回家书包往房间一放，就开始看电视，看电视连坐都不坐，躺在那看。
大家都知道上高中的时候紧张的不得了，需要你提气，气是万万不可以虚的。这个时候需要你一鼓作气考上大学，这个时候出现这种情况。所以老师就说，你这个孩子你要注意要加强教育。家长就批评这个孩子，一批评这个孩子 ,这个孩子怎么提劲都提不出来。最后因为我们两家关系不错嘛，在一起吃饭，一看这个孩子就给人感觉这个面色就是一个脾虚的面色，黄，缺乏血色。
他坐在那吃饭的时候也不好好坐，靠在那，没有力量，人很松散，懈怠。然后我就说看一下舌象，一看舌象，舌头伸出来，那个齿痕非常明显。我们说但凡齿痕舌，我们不说别的，一定这个人比较疲乏。他这个疲乏可不是他想偷懒，他是真的疲乏，看舌象非常明显。
只是判断出自己属于气虚体质还是不够的，我们还要了解它的形成原因，才能更好的维护好自己的身体。那么气虚体质是如何形成的呢？
那么我们看一下这个气虚体质它的形成的原因有什么：
气虚体质的形成原因，后天的个人修为占了很大的成份。上面我们都讲了体质从哪来，先天爹妈给的，后天环境塑造的，还有我们个人的修为你的所作所为。你要想让体质不出现明显的偏颇，不进入亚健康的状态少得病不得病，就平时好好修为自己。
气虚体质除了先天禀赋之外，大病久病之后伤气，一场大病出院以后元气大伤，就此体质进入到气虚状态。还有一个就是长期的过度用脑，他会形成气虚的体质。
另外一个在你长期的工作过程中你是一个重体力劳动者，或者是职业运动员，若干年下来他就会伤气，因为他长期运动，好像看着体型挺大的，给人感觉好像很健壮，他的外形是一种假像，一般到了中老年以后，他实际上气虚。
还有一种节食，女孩子节食形成气虚。气虚血虚第一个会影响你的月经，会形成一个什么呢，要不气血化源不足，月经没有物质基础，没有来源，它根本就闭经，它就不来了，来就来一点儿，颜色很淡，或者是好不容易来了，来了以后哩哩啦啦收不尽，十天半个月一个月都不收。
气虚缺乏一种固摄，所以她老是出血，老是出血，所以这个减肥，过度的节食一定要注意，我们见得很多。有的女孩子体形减了，穿裙子挺好看的，露着肩膀，也挺漂亮，不能扭头看，一看那真的是有点吓死人，脸色黄黄的，目光大而无神。
那么气虚的体质它有它的一些易感病，气虚的人容易发胖，它和阳虚的人容易发胖道理很像，但是它发胖的这种人阳虚的人发胖多数是水偏多，气虚的人发胖多数确实是痰湿重。
与平和体质的人相比较，气虚阳虚体质的人更容易发胖，那么对于因气虚体质而产生的肥胖人们又该如何应对呢？
我们知道这个人的脾胃，虚了以后它会有两种结果，一个它的营养来源少，气血化源不足，所以他可能表现为消瘦，面色萎黄，那么还有一种可能呢，就是他在气血化源不足的同时他吃进来这么多的东西，他又化不了，怎么办，反正堆在胃肠里也不干，我干脆给他加工吧，加工成什么，半成品，半成品中医就叫做痰湿，痰湿没地方放，放在哪，放皮下：肥胖。放在肝脏：脂肪肝。它就让你发胖了，净出些半成品，所以气虚的人发胖多数呈现一种又胖又没力，看着块很大，不顶用，精力不济，让他熬个夜他受不了了，让他去抬个东西，胖而无用。所以我们说他可以呈现两种：一个是消瘦，一个是肥胖。
还有一个因为他气虚不能升提，所以他会出现内脏下垂。比如说肾下垂，胃下垂、子宫脱垂和脱肛。凡是有这些人，在病前他的体质基本上都是气虚为主。他容易得这种病，还有一个：低血压、过敏性的鼻炎、慢性的支气管炎还有自汗，就是不活动也汗出。
我们知道人体的所有的排泄，一定的要适度，你如果不适度的话，一定会出问题。什么问题，假如说你该出的你出不了，大便该出出不了，体内就有毒，皮肤就出状况，对不对！小便你该出出不了，那问题就更大了，尿毒症，要命的事。汗该出你不出怎么样，这个人就会烦燥，热散不出去还会发胖。月经该出不出，那是闭经，你不能怀孕，在闭经的基础上还会发胖，你不发胖也会影响你的第二性征，这是该出不能出。
但是你也不能出得太多，比如说你拉肚子，你一天拉几次，你试一试，我们说好汉搁不住三次，很快人就虚了。你小便多吧，那是阳虚，你多到夜尿都多了，你这个人阳气更不足。你汗出太多了是一种虚性的表现，汗出太多接着就会乏力，都有这感觉。
汗出太多接着就会心慌。尤其是前心和后背出汗多。它会影响睡眠，会影响你的记忆力。比如说女性的白带一定要有，但是太多的话它是精微外泄，所以白带始终偏多的女性她通常第一形体爱胖。第二比较慵懒，她没有力，精微外泄，可能这个西医认为白带多检查没问题，没什么病。
中医对人体的进进出出它非常客观，你不能过，也不能不及。那么如果你在正常情况下，温度也不是很高，你也没有过多的活动，还经常汗淋淋的，这个体质是虚性体质。会有这种表现，那么反过来出汗了太多了以后它伤正气。所以我们说到了冬天的时候，秋天的时候，天气气温下降需要封藏的时候你不能太多汗。太多汗属于精微外泄。
气虚体质的人除了容易发胖外往往会表现出比较慵懒，除此之外，还有哪些其它表现，人们又如何才能改善气虚体质呢？
那么还有一个呢，就会形成一种习惯性的便秘，我们千万不能有一种习惯就是大便不通，就去吃牛黄解毒丸。就去吃很多这种通大便的药物，不能这个样子的。我们说大便不畅通我们要找生活里面饮食结构是不是不合理。
水果是不是吃的不够，膳食纤维摄入是不是不够，是不是我的活动缺乏，是不是我的精神太紧张了，是不是我熬夜了，你要先从这方面来找原因，找到原因你一改善，很快这个大便的问题就改善了。你也不用吃药了，有的人怎么样，完全把生活和体质发生偏颇完全割裂开来，大便不畅通了，难受，肚子胀，也睡不好觉了，好了，赶紧吃通便药，一通啊，好舒服。
但是源头没有给它卡着，你该干什么干什么，下一次又大便不畅通了，再吃泻药通大便，慢慢把胃肠道吃坏了，脾胃给吃坏了，脾胃吃坏以后它缺乏动力。大便就越发没有力量推出来，那就形成一种习惯性的便秘。你长久的，顽固的习惯性的便秘，你这个时候要以补为主，要以润为主，你一定不要再去泻了，你泻了那个结果是很不好的，这是习惯性便秘。
还有气虚的女的容易引起色斑，气虚的女性的色斑就不是很典型的两块色斑，她是大面积的，额头，口唇周围都会有。特点就是面积又大，颜色又淡。再一个气虚的女性一旦身上有炎症，它很容易转成慢性炎症，最典型的就是慢性盆腔炎。
慢性盆腔炎的治疗，一定不能伤气。你如果老是清热解毒，用得越多，气越伤，这个慢性盆腔炎就越难治，所以这个慢性盆腔炎它比较缠绵难治，在妇科里边，它很耗人。慢性盆腔炎她这个人很不舒服，经常会乏力，经常会有感染，经常会腰胝部疼起来像快折了一样，很难受的，非常难受，很不耐疲劳，很耗人。这个一不舒服她就要去吃药，吃药很多情况下盆腔炎就要用一些消炎的药物，它又伤你的正气，伤你的正气可能使得你的这个病啊更难治。再一个月经不调，我前面举的那些例子，就是他易感的这些病，首尾会很长，气虚的人一感冒起来首尾就长。
所以我们面对气虚，我们采用一种什么样的生活智慧去对应它，什么样的养生原则呢？我们紧紧抓着脾。补脾、健脾。补脾健脾不意味着你就要去吃药，在饮食上要特别的吃，你不要伤它，你紧紧抓着。你完全把这个气虚体质给它改成平和体质那也不大可能对吧，所以你只能说，我不要再加重气虚了，我要好好地保护住我的软肋和薄弱环节，什么薄弱环节--我的脾气不足。你要想想生活中什么伤脾气，过度思虑伤脾，那我要注意一下。
过度的体力活动伤脾，那我也要注意一下。还有一个非常重要的，不开心伤脾。我举个例子，很多人不开心生气，一气之下你再去吃饭有没味道呀，没味道，不想吃东西，脾胃受伤。为什么呢，这就涉及中医的一个基本的观点和理论：你一生气的话是伤肝，肝是属木，脾是属土，在五行里边是木克土，所以如果说肝脏你不让它消停的话，这个肝脏也不是省油的灯：你只要让我不舒服，我先找别人的事。找谁，它先逮着脾给修理一番。所以肝脏只要一让它不开心，它马上就找消化道的问题，所以这在中医里叫肝木克脾土。这就是我们经常会遇到什么样的人啊，就是气虚的人，脾虚的人，很多医生治病也是，看这个人气虚脾虚，目光就盯在这个脾不足，气不足。
补脾呀，补气血呀、健脾呀、运化等等。他就没有再想想，为什么这个人脾虚，是这个肝老欺负它：旁边这个人老打它，你想想你打它，它不开心，它肯定时间久了也气虚了。所以这个时候我们要注意，我不生气。不生气我的胃口就好，脾胃的消化功能就强一些，气血的货源就足一些，我就不容易产生痰湿，我就不容易发胖。
所以有的时候中医治病，中医养生就是这样，它整体观非常强。比方说我看到这个脾它是一虚弱的环节，我要前想三步后想三步，前想三步我就是说我最起码我要想到肝脏，它可能是肝脏老欺负它，所以它就脾虚。那我还要后退三步，我还要后想三步，最起码我要想到脾气虚了，它首先会影响到什么呢，首先它会影响到肺，为什么会影响到肺呢，因为肺是属金，脾是属土，土能生金。你脾气虚了，你尽早会把肺气给拉下来，肺气一拉下来，你的抵抗能力就弱，就容易得病。所以饮食、脾胃啊一定要保养好，这个是后天之本，是你后天安身立命之本，生存在自然环境和社会环境之本。脾胃强壮了肺气就强壮，肺气强壮了，它对周围的环境的适应能力就强了。
我们要牢牢记住这个。气虚的人他的青阳之气容易下陷，容易下陷不举，它升不了就要降下来，该升不能升，那么我们要注意适当的升举阳气。
那么脾胃如何调养，中医还有哪些养生方法？
气虚的体质呢，饮食上我们要注意吃一些性质平和的偏温的，具有补益作用的食品。比如说北方的：小米、扁豆、鸡肉、红薯啊还有我们经常说的龙眼肉、淮山、莲子、大枣。像这些你气虚体质吃起来就比较好，至于怎么样加工，你可以随自己的习惯。
在这里边呢我要告诉大家，气虚体质它的补益是缓缓而补，慢慢补，你不要蛮补、不要峻补、不要呆补。那么气虚的体质，它在五脏里面有一个重要的薄弱环节就是脾胃偏虚，那么脾胃偏虚，你如果一下子给它放进东西太多的话，这样你没起到补益的作用，补益的作用效果还没起来把他脾胃给积滞住了，肚子胀了。所以这个时候要慢慢细水长流，不要急，我们说养生保健是细水长流，是急不得的，要形成一种习惯。
小编再告诉大家一个气虚体质，你怎么用经络的方法，用针灸的方法去改善它，很简单，我就给大家说三个穴位：足三里，气海、脾俞。这三个穴位你怎么做呢，你就是用灸的方法，你如果说我不会灸，你可以买一个我们说现在有那个穴位按摩棒，经常地按这三个穴位。气海、足三里和脾俞。但是最好最好是灸的方法，这是很简单的。
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（1）体质特点。
形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力；或食少腹胀、大便溏泄；或脱肛、子宫脱垂；或心悸怔忡、精神疲惫；或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。
（2）养生原则。
补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为气生化之源，故脾、胃、肺、肾皆当温补。
（3）养生方法。
气功锻炼：肾为元气之根，故气虚宜作养肾功；其功法如下：
屈时上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原，可连做十次。本动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。
抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同，每日可做五遍。
荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。
摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度；再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩，而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。
吹字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念吹字音，可连续做十余次，属于六字诀中的吹字功，常练可固肾气。
饮食调养：可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚，当选用人参莲肉汤补养。
药物养生：平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，多服肾气丸。
【导读】气虚体质的养生法！气虚是指身体内气机的推动、统摄、防御等功能减退，各脏腑的机能和免疫力低下而导致的一系列症状甚至疾病。我们来看看气虚体质的养生法来保卫我们的健康吧！
气虚体质的养生法
调养法则
培补元气，补气健脾。气虚体质的调养应当从调补后天之气和先天元气两方面入手。
后天之气包括起抵御作用的卫气、起推动呼吸作用的肺气、综合营养作用的脾胃之气、维持心脏正常搏动的心气；先天之气指储存于肾的肾气以及丹田部的元气。
通过补益脾气可以促进其他各部位后天之气的形成，滋肾培元则是调动体内元气发挥原始的推动作用。
精神调养
气虚体质的人多性格内向、情绪不稳定、胆小、不喜欢冒险。五志过极均可导致气的紊乱和虚损，因此，气虚体质之人应保持一个好心情和平和的心态。
肺主一身之气，悲则气消，悲忧伤脯，所以气虚体质不宜过悲；恐则气下，过度恐惧会伤肾，导致肾气失国，严重的有大小便失禁、遗精等症状。因此，在日常生活中，应当培养豁达乐观的生活态度，不可过度劳神，避免过度紧张，保持稳定平和的心态。
起居调养
气虚体质的人容易乏力嗜睡。 久卧伤气,睡眠时间过长不利于脾胃之气运达全身，身体各部分得不到充分调养，倦怠乏力成为恶性循环。所以既应当保证睡眠的充足，也要控制睡眠时间，养成早睡早起的习惯，做到四季起居有常。
气虚者卫阳不足，抵抗力差，易感受外邢，疾病缠绵难宝。故要做好预防保健，注意保暖，不要汗出当风，免受外界风寒雾露等邪气的侵袭。
脾主四肢，所以要多活动四肢，以流通气血，促进脾胃运化，改善气虚体质。过劳则气耗，在日常生活中注意避免过度体力劳动、大汗、大渴，气随津脱，耗伤脾肺之气，或者房劳过度损伤肾气。
运动调养
运动有助于气血通达周身，使身体各部滋养充分，能量充足，更有助于气的生成。
气虚体质者的体能偏低，运动应当适度，并且循序渐乏，过度运动会出现疲劳、汗出，甚至喘咳、眩晕。慢跑、散步、太极拳、气功等缓和的运动比较适合气虚体质者，这些传统的运动方式可固肾气、壮筋骨，逐渐改善体质状态。
锻炼时要采取低强度、多次数的运动方式，掌握运动时间，每次不宜过长，做到形劳而不倦,注重四肢柔韧性的训练，如伸腰、压腿等，注意呼吸深度和呼吸的均匀平稳，忌用猛力和做长久憋气的动作。
饮食调养
培补元气也可以靠饮食进行调养，元气调动起来，可以使整体的效率得到提高。气虚者多脾胃虚弱，所以凡是可以健脾益胃的食物都对补气有好处。
可以补气的食物有：粳米、糯米、面、大麦、小米、薏米、扁豆、白菜、藕、红薯、南瓜、黑木耳、蘑菇、苹果、桃、莲子、芡实、红枣、栗子、核桃、畜肉、禽肉、鲫鱼、牛奶、蛋、红糖等。烹饪的时候宜久炖，熟透后方能固护脾胃之气。
气虚体质的人不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等偏颇较大的食物，也不宜食用过于滋腻、难消化的食品，以免产生虚不受补现象。
推荐药膳
1 参苓粥
原料：人参、白茯苓各10克，粳米l00克，生姜、盐、葱丝、笋片、味精、鸡汤、料酒各适量。
制法：将人参、白茯苓、生姜水煎，去渣取汁；将粳米下入药汁内煮作粥，放入葱丝、笋片、鸡汤、料酒，将熟时加入少许盐、味精调味，空腹食用即可。
功效益气补肺。
2龙眼枣泥
原料：龙眼肉300克，蜂蜜、红枣各250克，谷芽、麦茅各50克，姜汁少量。
制法：谷芽、麦芽洗净，烘干研成粉备用；龙眼肉、红枣洗净去核，放入锅内加水煮至六成熟，然后将姜汁和蜂蜜、谷芽、麦芽粉倒入，搅匀，小火略煮片刻，捣烂成泥即可。每日服用l5克。
功效：健脾益胃，补气培元。
3山药莲子炖肚
原料：山药600克，猪肚l/2个，莲子（去心）75克，香菇4朵，枸杞子、料酒、盐、胡椒粉、高汤各适量。
制法：山药洗净，切块；猪肚洗净，用沸水焯一下；锅内倒入适量清水，放入猪肚、料酒、盐、胡椒粉，大火煮沸后转小火煮40分钟，使其熟软，捞出后浸泡凉水再切条；香菇泡软、去蒂，对切两半，同山药块、莲子、枸杞子一起放入高汤内，连同猪肚条煮20分钟即可。
功效：补气健脾。
4参芪姜母鸭
原料：母鸭1只，党参、生黄芪各30克，白术、生姜、葱各l5克，红枣l0颗。
制法：母鸭洗净，除去肥油，置于沸水中过水去油2分钟，捞起备用；黄芪、党参、白术洗净，装入纱布袋封口，红枣、姜、葱等洗净塞入鸭腹。沙锅置于火上，加l000毫升水煮沸，加进纱包、母鸭，煮沸后改用小火慢炖2小时即可。
功效：补气健肺。
易得疾病
气虚体质的养生法
气的不足常体现在懒言少语、疲乏神倦、肌肉松软、情绪不稳定、善惊易恐等。外貌可见面色萎黄或淡白、易出汗、舌淡胖嫩、舌边有齿痕、步态缓慢，会有头晕、健忘、自汗、乏力、便溏、腹胀、食欲减退、心悸、嗜睡、气短、胸闷、下肢水肿、小便清长、夜尿频多、睡时流涎、目露白睛、出血不易止等症状特点。这都是由于气的不足致使全身各脏腑的机能减弱，达不到正常生理要求。
心气的虚损会导致早搏、脉律不齐、精神委靡、胸闷自汗，尤其是在劳累后加重症状表现，甚至易得心肌炎、冠心病以及一些神经官能症和精神类疾病。
肺气虚会有哮喘、咳嗽无力、声低懒言、呼吸急促、痰涎清稀、肺叶痿弱不用、肺活量低下、自汗畏风、反复感冒等症状。
脾胃气虚则会引起多种消化类疾病，如慢性胃炎、胃溃疡、消化不良、泄泻，也可能有脏器脱垂、眼睑下垂、虚劳，或有出血不易止血、伤口不易愈合、紫癜等情况出现，病人可以出现有消瘦或者肥胖的体型。
肾气虚则会有小儿遗尿、男子遗精早泄、夜尿频多、余沥不尽、耳鸣失聪、下肢水肿、腰酸腿痛、妇女月经淋漓不尽，及孕妇胎动不安、滑胎、小产等疾病。
药物保健
可以补气的中药有人参、西洋参、党参、太子参、黄芪、白术、山药、白扁豆、甘草、红枣、刺五加、绞股蓝、红景天、茯苓、薏米、饴糖、蜂蜜等。
以上药物均可作为佐料制成药膳，或搭配起来代茶饮用：神倦乏力可用西洋参或人参3克沸水冲泡当茶饮；反复感冒抵抗力弱者可用黄芪9克、防风6克、甘草3克沸水冲泡代茶饮用；经常心悸、心慌，善惊易恐者可用太子参6克，枣仁6克，甘草3克，用沸水冲泡，代茶饮用；经常气短心慌、出汗劳累后加重者可用人参3克、五昧子3克、麦冬6克，每日沸水冲服，代茶饮用；喘促日久，动则等甚，呼多吸少，气不得续者，可用蛤蚧粉和人参粉各3克，每日冲服，早晚各一次。
另外一些传统经典的方药对~些气虚类的疾病也有特殊功效。如补中益气丸具有升阳举陷的功效，可用于气虚所致的脏器脱垂、眼睑下垂等疾病；体倦乏力、食少便溏者可服用参苓白术丸或人参健脾丸，健脾益气；肾气虚损、腰酸腿痛、阳痿早泄、下肢水肿、小便清长者可用金匮肾气丸，补气利水；下肢水肿不明显者可用桂附地黄丸；喘促日久、呼多吸少、气不得续者，首选七味都气丸。
气虚体质之人，腠理不密，对环境适应能力较弱，容易因季节交替、早晚温差过大受风寒而致病，患病之后又不易痊愈以致反复受病，迁延不断。
四季养生
春季多风，风性开泄，气虚体质者应当做好春捂工作，不要暴减衣被，防止汗出当风。春季万物生发，容易感受病毒性感冒、风疹、麻疹等流行性疾病，因此尤其应当做好防护工作，防止感冒，及时注射疫苗，生病后要及时就医，防止加重难愈。
盛夏时节天气炎热，气虚则肌表不固，大汗大渴之下容易伤津耗气，严重时可以产生心慌、头晕、中暑，甚则脱水、休克的严重情形。因此，夏季应当避暑，防止阳光暴晒，出汗后应当及时补充水和盐分，以防虚脱。另外，不能过于贪凉，空调太凉反而易受风寒，饮食过量、过于生冷油腻也会损伤脾胃之气。
夏秋之交湿气较大，此时脾胃最易受邪，应注意饮食卫生，陈腐变质的食物不要食用，过夜或从冰箱中取出的食物应当加热后食用。这个时节尤其应当防止痢疾、肠炎的发生，久泻久痢均可损伤一身之气。夏秋之际应当开始户外运动，并坚持至入秋，为过冬打下良好的身体基础。
秋季干燥，容易伤肺气，气虚体质者应当注意保肺，多吃一些水果蔬菜，防止感冒；如果出现气短、燥咳、痰中带血的症状应当及时吃药，多喝水；坚持户外锻炼，适当出出汗。保持乐观情绪，避免独处，以免出现悲秋情绪；随着白天时间逐渐缩短，应提前入睡，避免熬夜。
冬季严寒，肌表腠理紧固，应注重闭藏，忌食辛辣发散的食物，提倡每日喝粥，以养护脾胃；当减少汗出及户外运动，防止感寒。气虚体质者多有困倦、疲乏、嗜睡情况出现。可适当延长睡眠时间，饭后应稍做家务，忌饭后即睡；慎房事，勿竭肾精，宜顾护闭藏。
经络养生
足太阳膀胱经及足阳明胃经上的穴位可用来调补气血，循经按摩、敲打可以使气血得到疏通。其中，基本的补气穴位有足三里、气海、关元、肾俞、脾俞、肺俞，可以按揉、敲打，或者艾条灸，可用艾条灸神阙、气海激发元气。
根据不同的症状在除以上几个穴位基础上还可以增加一些应用效穴，如心悸加心俞、内关、神门；头晕、健忘加百会、四神聪；自汗加阴邰；便溏、腹胀、食欲减退加中脘；气短、胸闷加膻中；下肢水肿、小便清长、夜尿频多加中极、命门。
气虚体质的养生法
在流感季节，有的人发烧、头痛，难受得不得了；有的人却是连个喷嚏都没打过。很明显，不同的人，其体质是有差异的。养生也一样，不同的体质，其养生方法是不同的。下面来看看气虚体质和痰湿体质的人在食疗养生方面有什么不同吧！
气虚体质
指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感，机体免疫功能和抗病能力都比较低下。气虚体质主要表现在脏腑的功能比较弱，尤其是肺脏和脾脏的功能。气虚体质者形体比较松弛，不挺拔，面色多苍白或者发黄。因为气虚，所以经常会感到疲倦、怠惰，整个人比较慵懒，说话也有气无力。
气虚体质食疗原则
补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。寒凉、肥甘厚腻的食物也要少吃，以免伤中阳，导致痰湿体质。气虚体质适宜吃性平偏温具有补益作用的食物，如大枣、葡萄干、苹果、红薯、芡实、南瓜、山药、糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、兔肉、牛肉、青鱼、鲢鱼等。气虚体质者的补益要慢慢来，粥对气虚者来说是最好的补品。
推荐：糯米山药粥
做法：山药去皮洗净后切成小块，枸杞泡软。糯米和大米各一半，洗净后加水煲粥，至七成熟后放入山药一起煲煮至熟，加入枸杞即可。
功效：健脾补肾、益肺固精。
痰湿体质
该体质的人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜黏，大便正常或不实，小便不多或微混。此种体质类型易患高血压、糖尿病、肥胖症、高脂血症、哮喘、痛风、冠心病、代谢综合征、脑血管病等疾病倾向。
痰湿体质食疗原则
忌饮食过饱、饮酒过多，控制肥肉及甜、黏、油腻食物的摄入。饮食要以清淡为主，早餐一定要吃。另外可多吃一些健脾祛湿的食物，如淮山、薏米、红小豆、生姜、冬瓜、海带等。
推荐：姜糖茶
做法：将老姜、红糖、红枣片加水煮滚后趁热饮用。
功效：发汗祛湿。
疲劳乏力气虚体质的保健法
气虚体质是指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感。机体免疫功能和抗病能力都比较低下。常表现为少气懒言，语声低微，疲倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡苔白，脉虚弱等。
常用养生保健方法如下：
1.饮食保健
常用的补气的食物可选用小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物都有很好的健脾益气作用。亦可选用补气药膳调养身体。
例如人参大枣粥：
配方：人参3克，大枣5枚，大米60克
制作：大枣去核，与人参、大米同煮为粥，佐餐用，可经常食之。
功效：补中益气，适用于脾胃虚弱诸证。
2.药物保健
常用的补气药物可选用人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等。平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。高血压者忌服人参、西洋参、五味子。
3.运动、导引保健
根据自己的体能，可选用一些传统的健身功法，如太极拳、太极剑、保健功等，气功可练六这诀中的吹字功，常练可以固肾气，壮筋骨。
瘀血体质是一个什么概念呢，就是说他全身的血液循环血脉不是那么畅通，有一种潜在的瘀血倾向。
那么这种瘀血体质，它有什么表现呢？
我们刚才说它对女性的美容困扰很大，容易生斑，容易有浊的外形，如果瘀血体质引起脱发，脱发就脱得很彻底，整个毛囊都萎缩的，不好治的。因为瘀血一般不是瘀大的血管，常年的循环不好会形成一个小的血管阻塞，微循环的质量也不好。所以我们说血液循环系统动脉、静脉、大血管、中血管、小血管实际上最终要发挥作用的就是在微循环部份，中医就叫做久病入络。
长期的病确实和瘀血体质有一种明显的因果关系：有慢性病的人，有长期病的人确实会引起瘀血体质，久病入络嘛。那么还有一种情况呢，就是长期的精神压抑的人（也容易引起瘀血体质）。
瘀血体质有什么表现：
头发比较容易脱落；
另一个面色晦暗，就是不鲜亮，发暗的；
口唇也发暗；另外很容易有色斑；
再一个这种人他也得痤疮，痤疮往往不历害，但是最困扰人的，他一旦得了痤疮以后，那个暗疮印、色素斑它消不了。
一般痤疮好了以后色素印长期存留的，常见于瘀血体质。另外一个瘀血体质常见经常皮肤干燥，搔痒多一些。我们说皮肤干燥、搔痒中医认为是风，中医有一句话就是：祛风先活血，血活风自灭。如果皮肤微循环不畅，它有一种表现，第一干燥，第二发痒，还有眼睛红丝盘睛，中医叫红丝盘睛，实际上就是眼睛很浑浊，经常有细小的红血丝，不消的，口唇发暗。
瘀血体质它是怎么形成的：
首先是先天禀赋的问题，再一个是七情长期不调，尤其是抑郁，压抑不能舒展。为什么呢，不能舒展就影响到肝，肝只要一被捆绑住，怎么样啊，它憋屈得难受，气就不畅通。中医有一个理论就是：气为血之帅，气行则血行，气滞则血瘀。你气不行了，跟着血就不通了，所以你老是不开心伤肝。肝气一郁结，气不行，气不行接着血瘀。你如果一次两次还可以，人体完全可以调节过来，一点不会有问题的，你长期老是这种性格，那就麻烦了，你不形成血瘀谁形成血瘀。
所以我就告诉大家，瘀血对女性的美容影响非常大。你如果家里面养了个女儿，你务必要给这个女孩子养成一个温和的性格、善良的性格、随和的性格，她就会有幸福美满的一生。如果说你让她比较刚烈或者说不开心，经常性格抑郁，比较敏感，这个女孩子就很容易出现美容问题。所以我说家长送给女孩子最好的礼物是她良好的性格。
我觉得女孩子如果拥有一个温和的性格、善良的性格、平和的性格她会幸福一生，她会越活越有女人味，越活越有魅力。为什么，因为我们在临床上见到的太多的女性的美容问题是从这个途径来的。后天损伤比如说出了大的车祸呀，大的外伤好不容易恢复了，伤筋动骨100天，外伤好了以后，就此形成瘀血体质。看舌象，很明显的瘀血。慢性疼痛性、经常在寒冷的环境中、久病入络，这都是它形成的原因 .瘀血体质会给我们带来这么多美容的困扰，瘀血体质除了会带来很多美容问题，它会对我们的健康和生命构成比较严重的威胁，但是你不要害怕，你不要悲观，我们完全可以在后天的生活中去呵护它，照样可以获得一个良好的生命体验。
那么我们再进一步有针对性的怎么样进行预防，怎么样去呵护这个瘀血体质，瘀血体质对什么病比较易感呢？
一个是肥胖，如果是肥胖的人有瘀血倾向或者他夹杂着有这个瘀血体质的话，肥胖的并发症会出现得比较早，比如说高血压呀、冠心病呀、高尿酸血症、中风等等，它很容易走到这一步。
另外一个呢，瘀血体质还容易出现消瘦，怎么吃都吃不胖。我们可以在日常生活中见到有些人非常瘦。你说她检查吧，什么病都没有，女性一般月经都不太好，像这种体质的瘦，不达标的这种瘦通常有以下几种情况：一个是阴虚内热，就是内热，它消耗大，这就是所谓的泡在油缸里也吃不肥。还有一种呢是气血化源不足，吃的就少，像猫似的，吃东西很少，稍微不注意还肚子胀拉肚子，吃得少又排得多，所以这种人也胖不起来。
还有一种瘦是怎么样呀，是基于我们中医有一种说法是：
瘀血不去，新血不生。
就是它整个的营养来源，可能都可以，但是就走到哪一步，最后一个环节该用了，走到微循环这个地方它不能用了，最细的脉络这个地方堵塞。所以这种人也是吃不胖，皮肤非常干燥，这种瘦弱你要想增重，必须活血化瘀。而且活血化瘀还不是一般的活血化瘀，你像用丹参、当归这些根本不行，要用一些虫类。这个虫类的活血化瘀它专往这个很细小的脉络里去钻去拱的。
这有一个比较有名的方剂，叫做大黄蛰虫丸。大黄蛰虫丸可以用于改善严重的瘀血体质引起的瘦弱，这个在临床上我曾经试过，还是有效果的。有一个男孩，你看上去他那个身高啊，18岁的一个小男孩看上去像一个八九岁的男孩，智力发育还是完全正常的，18岁他便秘了十几年了，从小就便秘一直到现在，便秘以后肚子胀，肚子胀就吃不进去东西，那这个孩子同时吃的有什么药呢，开的有通便的药，肚子胀开的有吗丁啉，然后睡不好觉，开的镇静安眠的药，太瘦了没有力量我看他那里边用的还有一些雄激素，用药很多，还有一些基础营养药，中药也吃了很多，那就做针灸吧。当时我看了以后我从他的舌、脉、还有他这个皮肤表现我感觉到他这种瘦不管他前期是什么原因，总而言之，走到当下这个位置他首先要解决两个很关键的问题：一个要活血，他瘀血不祛，新血不生，他就算吃进去东西，卡到这个微循环上它也吸收不了，它也用不起来。
那么这个时候呢，你要把它这个小血络这个瘀血清掉，让他营养吸收利用整个途径让他畅通，这时我想到给他配合用一些大黄蛰虫丸。那么这个大黄蛰虫丸呢就按正常的量给他减了一半，我说你就按正常量的一半来吃，同时我们在扎针的时候就给他按什么思路呢，首先通大便，让他通了大便才能有胃口，他才能睡好觉，有胃口了睡好觉了他才可能增肥啊。你这边微循环给他改善着，那边睡好觉了，大便也通畅了，吃点东西了，这才是比较好的，我感觉到应该是这样做。
结果做了一段时间从他的反应来说，我觉得这个推测是对的。他可以十几天不通大便的，烦躁得不得了，然后通过扎针啊，小剂量的吃一些大黄蛰虫丸，他最后能够达到大便一天一次了，他很久没有这个样子了。体质性这种消瘦，它没有严重的疾病，他虽然很瘦很瘦，他也没有什么其他的消耗性疾病、严重的疾病，这个时候通常要考虑我究竟是气血化源不足还是阴虚内热消耗的太多，还是瘀血不祛，新血不生，通常应该是这样来调整。一般我们说给病人调整体质啊，增重啊，一般就是从这三个思路来考虑。
中医认为，瘀血体质产生的消瘦可以通过气血，内热和瘀血调整，除此之外，瘀血体质还有哪些外在的表现，又有哪些解决的方法？
易生暗疮的人生暗疮皮肤损害不严重，但是暗疮遗留问题比较严重，暗疮印不消，所以有很多女性特别怕这个，要知道这个我还不如留着痤疮不要这个暗疮印呢。它比较容易形成色素，就是暗疮印色素沉着。
另外一个这种人确实容易生斑。所以中医治疗这个色斑有一个很重要的方子，就是桃红四物汤，为什么这个方子很常用呢，因为确实有相当一部份的色斑是基于瘀血体质产生的。我们知道瘀血体质的人容易痛经容易乳腺增生，容易子宫肌瘤，如果你同时年轻时候有痛经，到了中年以后乳腺增生又很明显，子宫肌瘤也有，你这个脸上多数都有斑，难逃一劫的。所以女性的瘀血体质很容易生色斑，这就涉汲到你知道自己是个瘀血体质，你要特别地保护好这个皮肤，不要让它有斑，一旦有斑，它也是很难搞。
还有一个它容易生肿瘤，包括良性的和恶性的，尤其是痰湿体质、瘀血体质合起来，还有一个呢就是阴虚体质和瘀血体质混合，这两种体质确实是比较容易生肿瘤，包括良性的和恶性的。
再一个呢就是月经不调，瘀血体质的月经不调它通常表现闭经的多，月经量少的多。我们说经前期紧张综合症，这种病多一些，月经最多的这两天一过去，她很快身上就舒服很多。所以瘀血体质的人，假如说这个母亲是个瘀血体质，你就特别小心，瘀血体质的女孩子，月经期的保健特别的重要，月经快要来的时候，务必不要让她洗凉水澡，不要着凉不要去穿露脐装了，不要再去吃冰冻的饮料了，你不注意的话，你的孩子将来就怎么样啊，就是我刚才说的那种结果。
还有一个呢就是抑郁症，我们知道抑郁症一般都是气虚、阳虚、瘀血的人容易得，痰湿的人也会得，他比较瘀滞啊。
还有瘀血的人会有偏头痛，另外一个肋间神经痛，经常我们说胁肋疼痛，这是一个比较明显的瘀血体质的表现 ,如果胁肋疼痛是刺痛那就更准确了，这就基本上可以判断就是瘀血，如果是瘀血的话那主要是气郁。
另外一个瘀血体质一旦得病很容易转化为慢性，对药物治疗的反应会比较差一些。所以我们在治疗疾病的过程中假如说这个疾病是基于瘀血体质产生的疾病，你尤其要注意在治病的同时要紧紧的耕耘它这片土地，一定要调整它这个体质。从饮食方面、药物的使用方面、活起居等等各方面都一定要注意。
我们刚才说了，它容易得什么病，那么接下来我们就说面对这样一种体质我们怎么样去改善它，呵护它，不让瘀血再加重，阻断加重瘀血的各种生活因素。另外一个呢就是怎么样让他不得这些病。
那么我们的原则是什么呢，我们说瘀血体质主要是和肝脏有关，和肝经常得不到疏泄有关。我们说肝是主疏泄的，它疏泄什么，疏泄气机，气机只要一畅通了血也就畅通了。气为血之帅，气行则血行，气停则血瘀，气滞则血瘀。所以肝本身又是藏血的，如果你的肝经常郁滞的话，它的后果就怎么样啊，慢慢就形成瘀血体质。
瘀血体质的人肝脏应该是一个重点的保护脏器，一定要安抚好它。怎么安抚好它呢，注意疏肝理气。中医认为，肝气经常郁滞，易产生瘀血体质，要想改善瘀血体质就应该注意疏肝理气。那么，怎样才能做到疏肝理气呢？
那么我们知道瘀血体质的人做体质调养一个特别好的方法：特别适合用针灸，用穴位，用经络，用针灸的方法。我告诉大家几个活血比较好的穴位：曲池、合谷、血海、三阴交、太冲，还有背后的膈俞和肝俞这几个穴位它是活血的，它的作用有点类似于当归、益母草、田七，它活血的，可以用于改善体质。
气虚体质和阳虚体质比较相近，从性质上来说，都属于阴性体质，属于虚性体质。阳虚体质以热量不够，阳气虚，缺乏温煦，畏寒怕冷为主。气虚体质也有阳虚体质的这些倾向，但它最主要是反映在脏腑功能的低下。气虚体质的人相对五脏俩说，他肺脏功能和脾脏功能弱一点。
气虚体质表现
1、说话语声低怯，气息轻浅。更不用说胸腔共鸣和腹式呼吸了。所以我们说，语声低怯，气息轻浅，这是肺。
2、另外，因为肺气虚的话，肺主皮毛，相对来说它也容易引起内外环境的适应能力差。所以它可以表现为动态特别怕冷，夏天特别怕热。动态容易冻寒，夏天容易中暑，伤暑。
3、那么脾气虚，脾胃之气不足，他会表现为吃东西很少，胃口不是很好，吃完以后很爱肚子胀，解大便的时候困难，可能大便两天三天才一次，解出来一点点，也不见得干燥。因为她的脾胃功能弱，所以她的气血化源不足，气血化源不足，他的面色就会发黄，缺乏血色，即平常说的“面色萎黄”，口唇色淡。
4、我们知道脾主肌肉，脾主四肢。如果脾气虚的话，他的肌肉就是松软的，没有力量的。四肢是没有力量的，整个形体比较松弛，这个人就会不太有张力，乳房下垂，一旦发胖的话，腹部的肌肉特别的松。尤其是气虚体质的女性怀孕，生完小孩以后，那个肚皮非常松，松的就像一泡水一样。完全一点弹力和张力都没用了。还有臀部下垂，整个人的体型很松懈，不挺拔，这就是气虚没有提升的作用。
5、因为气虚，清阳不能上升，不能提升，所以会有头晕，血压偏低，基础血压低。比如有的人血压平常都是低压40多，50多，60多，高压不会超过100.
神方面
因为她气血不提劲，所以疲倦、怠惰、慵懒。举例：一个孩子平时蛮不错的，学习一直很不错，但是上高中的时候，学校反映，这个孩子最近总是不注意听讲，也不是交头接耳，他老是拖着腮帮子，很没有力量，一看就听不进去，要不就是趴在那睡觉。上课睡倒也罢了，她下课也不动。这下她妈着急了，说难怪这孩子现在这么懒散，回家就看电视，看电视连坐都不坐，躺在那看。大家都知道，上高中紧张得不得了，需要你提气啊。所以老师就对家长说要注意教育，家长就批评这孩子，一批评，她怎么提劲都提不出来，后来我在一起吃饭，我一看这孩子，面色黄，一看就是个脾虚的面色，黄，缺乏血色，坐在那吃饭的时候，也不好好坐，就靠在那，很没有力量，人很松散、懈怠。然后我看了下舌像：齿痕非常明显。但凡齿痕舌，一定这个人比较疲乏。她这个疲乏可不是真的偷懒，她这是真的疲乏，累。
这个孩子上高中后发胖，这些都是脾气虚的表现，我说你这孩子不是她的意志懈怠，孩子懒惰的问题，这个孩子实际上是一个体质的偏颇，就是成年人说的亚健康。我给她灸的是膀胱经的脾腧、膈腧，还有足三里这几个穴位。这孩子还说，我最近大便老是不成型，这更印证了我的观测是对的。大便不成形，发胖、虚胖、没有力量、舌苔有齿痕。后来又加了一个中脘，让她吃了一段时间的铁棍山药（最好的山药）。山药配红枣煮稀饭吃。山药补脾气特别号。抗疲劳，治疗长期大便不成形。山药在中药里属上上品，药食两性兼具。即可治病，也可作主食来用。再有可以用猪肚子（猪胃）配白果，再配山药炒来吃，很好吃。另外这个孩子她太累的时候一定不要让她再动脑子，再使劲地去想，因为思伤脾，你越逼着她越伤脾。，越伤脾她越累，越不提劲，形成恶性循环，这个时候就会成绩直线下降，这不是往死里逼她吗？最后这个孩子调整了两个月以后，慢慢慢慢齿痕社消了，好了。
气虚体质形成原因：
痰湿体质是在现在生活方式下，现代经济比较发达的城市里，经济迅速发展，但是人们的自我保健意识，还没完提高，人家经常说是经济暴发户最容易有的这个体质，以前穷得太厉害了、穷惯穷怕了，猛一富，逮着好东西赶紧吃，物质利益务必要享受，不享受就觉得很亏。
就是说现在在社会上占居社会中流砥柱的，多数都是四十多岁的人，我们想想四十多岁的人，基本上童年在60年代、70年代、80代我们国家很贫困的时候长大的，缺吃、所谓缺吃，吃三餐也能吃饱，但是吃不到肉，对不对，更没有零食，穿也穿不到，那么这种人，现在经过几十年的打拼以后，有了一定的社会地位，财富在这时候（增加），那这时候他就会吃得好，什么好吃什么，然后住的好房子，有电梯，出门有汽车。
然后房间有空调，终年生活在恒温环境下，这是不是好现象呢，不是好现象，他可能眼下的感官享受很不错，但是这对人体是一个非常不好的影响，所以这就是使得我有一种感觉，这就是我们现在非常常见的痰湿体质，一种比较壅滞的体质。体内进的东西太多，堆在那儿没用，又出不来，一方面堆得很多，一方面又出不来，另外一方面，还拼命地在往里进，他就形成一种积滞，这种就叫做痰湿体质。
痰湿体质这是人类社会发展到一定程度的结果，你说这个科技的发展，它的终极意义，我现在一直有一种困惑，什么困惑呢，我们的科技一直在发展，科技发展的很多成果转化成家用电器，无非满足人的很多欲望，其中最重要的欲望，就是一种懒惰的欲望，不想动，不想写字，就是它一切的产品，一切的科技成果都在调动你的欲望，调动你的感官享受。
好了，在这个基础上，他营造出一种自然以外的生活环境给你的享受，好，你得到一种体质，痰湿体质，痰湿体质是酝酿现在，所有生活方式病的一个最大的温床和土壤，在这个基础上人血压高、血脂高，动脉硬化、糖尿病、中风，问题很严重，医学开始发达了，刺激医学，医学就开始想，我怎么样去治糖尿病，怎么样降血糖，降血脂，怎么样治疗中风，随着整个科技的发展，越来越发达，科技一发达又造成新的病，又刺激医学发达，你这样下去什么时候是个头，我觉得我们在，享受物质生活的同时，一定不能迷失自我。
你不过是万物之一，生物之一，还能作败到什么程度呢，所以在我看来，有了病掏很多钱去治，然后又花很多钱买家用电器，满足自己的生活，出门以车代步，冷了我去用暖气热了我去用空调多舒服，带来的代价是生很多病，然后再去花钱看病，病看好了以后，工作，再赚钱，再去买东西，再来享受。
你其实仔细想想，我们多数人都是这样生活，这就是我在临床，见很多这种病人以后，就有这样一种感觉，我们人类怎么这么不聪明，我们为什么不能活得简单一些，所以说很多人的病是自找的，大家听到这个痰湿体质，我看有的人下边在点头，可能你认可我这种说法，就说明我这种说法可能有一定的道理。
那么我们怎么样针对痰湿体质来养生，怎么样来改善这个痰湿体质，怎么样预防在痰湿基础上，所容易产生的一系列的生活方式病。
首先我们看一下痰湿体质，可能有的人说痰湿，痰是哪个痰，它就是吐痰的那个痰。
可能有的人说，怎么会是痰湿体质，这个痰是广义的痰，对中医学里边是边是广义的痰，就是没有用的津液，没有用的废物，气血化源，水谷精微，就是吃进去这些水谷，在代谢的过程中的一个半成品，没有用，就是它本来应该化气血，但是加工到一半，它停下来了，这就是痰湿，废物，没有用的东西，痰包括一个广义和狭义，广义的就是我刚才说的，狭义的就是呼吸道排出来的痰。
我们在这里边说的是广义的痰，这个痰呢，中医就认为是水谷精微，在代谢过程中不畅顺所产生的一个半成品，痰就是津液的堆积，津液不能正常发挥它的作用，水液不能发挥它的作用，这个时候就叫痰湿，顾名思义，体内的河流，我们知道生命是一个流动的乐章，为有源头活水来，这个水一定要是动的。
我们都知道，我们人体实际上是水做成的，尤其是女性和小儿，体重里边水的成分更多，有细胞内的，有组织间的，我们说人体的细胞，实际上就是泡在水里边的，这个水，它不是死水一潭，它一定要活的，喝进去的水，吃进去的食物，被利用以后，它要通过小便，通过汗液通过呼吸给它排出去，这个过程一定要是顺的，那么这个时候，如果说你这个人体的河流，不畅通了，它就会积滞，一停下来它就会形成痰湿，这个痰湿，可了不得，它一停下来，停到你的肝脏就是脂肪肝；停到你的皮下就是肥胖；停到你的头部你经常头晕脑胀，不清晰；停到你的心脏胸闷气短心慌，停到哪儿哪儿就出现问题，有的还会起一些包块。
所以中医有一句话叫做：百病皆由痰作祟。祟就鬼鬼祟祟的祟，很多病你都想不到，治来治去原来是这个痰，积聚到局部，所以中医有一句话：顽痰生怪症。你老治不好的病你想想是不是痰在这儿作怪。所以说这个痰湿体质，实际上就是体液在人体的这个代谢过程不顺，它比较停滞，就像这个河流缓慢，污浊。我们知道，它有诸于内就必然形诸于外，它一定有外在的表现，这个可以供我们判断。
中医认为，痰可以带来许多危害，痰湿体质更加影响到人们的健康。那么，什么样的人容易形成痰湿体质，它的主要表现又是什么呢？
首先我们说胖人多痰湿，瘦人多内热，痰湿重的人容易发胖，发胖的人通常是痰湿的体质，这个在临床实际中确实是这样。因为我们说：人往高处走，水往低处流，所以痰湿重的人，经常身体比较沉重、比较笨重，我们有的人针灸去减肥，痰湿非常明显。
痰湿体质的在这种基础上，所产生的这种肥胖，他沉重到什么程度，我那个诊室旁边是楼梯，是个临时的一个铁的楼梯，人一上去那个响动很大，我有的时候我都知道是我这个病人来了。为什么，他上楼梯和别人是不一样，他的脚步特别地沉重：咚咚咚，进来了，很沉重。一般我们人坐，会轻轻地坐下来，湿气很重的人他怎么样，他一屁股就坐那儿，人显得很深重，非常地沉重，坐在那儿就不爱动。
那么另外一个痰湿重的人，都一个特点，不喜欢喝水。确实不爱喝水，我以前见过有一个病人就是，她是个典型的痰湿体质，她有一次来看看什么，她肚子胀得难受，体重增加，她说最近没有做什么，结果一问，最近明显的喝水增多，我说你为什么要喝这么多水，因为要详细地问她一些情况，她说我看杂志和广告上说女人要想美容，每天必须喝八杯水。
我说你不必要这样，我说你渴了再喝，你是个痰湿体质，水进到你体内就是出得慢一些，你再喝八杯水，你不是加重脾胃的负担、膀胱的负担吗？它排不出去，你怎么不会增重，它排不出去你肚子怎么不胀，我说你少喝点水，那人家不是都说喝八杯水嘛，可见美容也要因人而异。你痰湿的人吃水果，她就是不舒服，根本不会给你带来美容的效果。那么还有痰湿体质，就是她饮食上有一种习惯，多数是爱吃偏咸的东西，爱吃香浓的东西。
就口味偏重，口味偏重和痰湿体质之间是有着明显的因果关系，还有小便经常是浑浊的，所谓浑浊呢，就是小便解出来不清晰，我们说如果小便解出来清白像白开水没颜色，这是阳虚。正常的小便是淡黄色的，清澈的透明的，如果说小便解出来，是浑浊的，起泡沫的，这是痰湿的一种表现。
经常的，我们不是说暂时的，偶尔的这个不是。还有痰湿体质的人，出汗呈现两极分化，一种出汗非常多，这个是太胖，胖了以后他行动起来它容易出汗，这个好理解。但是有一种胖人不出汗，不爱出汗的，实际上他的这种不爱出汗，和他容易发胖形成痰湿体质是非常有关系的。
所以我们临床上减肥啊一定要问他出汗情况怎么样，如果说他不是很爱出汗，我们就要问，你不爱出汗是因为你不活动不出汗，还是你活动起来你就比别人出汗少。他说我从小就这样，别人都已经出汗很多了，我才脸微微发红，别人大汗淋漓了，我才发潮一点儿。
这个时候你要注意，这个时候的减肥一定要把他的发汗的功能给他调动起来。出汗是一个非常重要的起到调节体温的作用。
另外出汗是一个非常重要的排泄过程，出汗你不是出的清水，你那个汗衣服，如果往这个洗衣机里一放，你如果一天不洗你试试那个味道是怎么样，很难闻的，它里边排出很多代谢的废物。你老不出汗，对人体影响会越来越大，等于一个排毒的途径，咔一下你把它卡住了，不让他出了，所以以前我讲过，我以前讲课的时候我都讲过，女性病美容一定要有六通，（女性美容六通：月经通、大便通、水道通，谷道通、血脉通、情绪通。）
水道通就是水的过程要通，小便通，毛孔通，一定要出汗，还有血脉要畅通，情绪要畅通，要适度畅达，总共是六通。女性美容一定要做到这六通，有这六通你就不会出一些严重的问题，稍微有一些变化，很快就调整的。那么如果你汗出少的话你就要注意，一定要想办法出汗，不出汗的话你这个痰湿体质很难改善。
还有痰湿体质的人，大便有一个特点，就是大便发粘。解大便很不顺，它不一定干，大便非常粘滞，厕所里冲不掉的。
舌象有一些特征，就是舌体是胖大的，舌苔是偏厚的。所以说你舌体又胖大，舌苔又偏厚，你不要再去人家秋冬进补，你也去进补，你越补舌苔越厚，越补痰湿越重，越补你越胖，越补糖尿病和你更有缘分。
那么它在这个神方面有什么特征呢，神她确实会反应会慢一些。形体的反应，情绪的反应她会稍微慢一些，经常神昏，头重很明显的。假如说你这个人到了中年以后，经常头昏，头重想睡，注意这就是向痰湿体质转化的一个表现。
小编告诉大家用经络的方法怎么去改善痰湿体质， 有几个穴位，一个是脾俞，一个是胃俞，这两个都是膀胱经上的穴位，还有一足三里，再一个就是阴陵泉，再加一个水分，水分在哪里呢，肚脐上一寸，再加上肚脐神阙穴，这几个穴位可以轮换地灸，什么情况下灸，比如说你最近吃冷饮太多了，凉东西太多了，最近的空气湿度很大，你觉得你最近出汗出得不那么顺了，觉得最近体重开始飙升了，我想这个时候你可以灸灸这几个穴位它能够明显地发送痰湿体质，在一定程度上能够控制体重的增长，同时呢它还能够改善痰湿体质。
气郁体质在我们工作压力比较大的白领阶层、行政工作人员、管理人员尤其是女性非常常见。所谓气郁顾名思义就是气机在运行的过程中老是卡壳，郁滞不行。
那么它的主要表现是什么呢，
气郁体质相对来说瘦的偏多一些，形体偏瘦的多一些，经常是她的面部表情是郁闷不开心的表情。面色可以发黄，可以没有光泽，但是如果说单纯从面色来说你很难判断她是个气郁体质。一定要和大小便的情况、情绪背景、舌苔脉象整个结合起来你才能整体地判断出他是什么。
通常他们的面色也会呈现黄色的，没有光泽的黄色。尤其是郁结的很历害的人，他面色是青黄。还有一个经常叹气，中医叫做什么呢，叫做善太息。检查可能没有一点问题，可能就是一个叹气。他不认为是一个病，也不认为体内发生什么，有什么不好的变化，可是中医很重视这个。
善太息，中医认为你这个人只要莫名其妙地坐在那儿，唉！不由自主的叹气，那你肯定有不开心的事，你说你没有不开心的事，你潜意识里边肯定有一种让你不舒展的事情，所以中医一看善太息，吃点逍遥丸、舒肝理气。
我们经常的在临床上见得很多，女性很多，在那候诊的时候，你给别人在看着病，唉！她不由自主就叹气。她叹气为什么，是气机郁滞，气机郁滞就觉得闷得不舒服，她潜意识的无意识的就要通过叹气来舒展气机，所以长叹气。还有一个表现就是咽喉经常有异物感，什么异物，中医叫做梅核气，梅核气就是咽喉部老觉得是有一个东西，好像是一个东西卡在那一样，老是要清嗓子，越是紧张的时候，越是焦虑的时候，你看她越是清嗓子，越是咽吐沫，越是吐吐沫，它叫咽喉不利。
还有一个就是月经前有比较明显的乳房胀痛和少腑胀痛。气郁型有的女性她月经前特别明显，月经前整个乳房胀得很难受，包括最后连那个皮肤碰着都是疼的。有的说我到这个月经前的时候，我简直都不敢穿紧身的外衣，为什么呢，小肚子胀得难受，很难受，一般这种情况比较明显提示她可能是一个气郁的体质，郁滞不行。
气郁的体质呢因为她这个阴阳之气，这个气的运行不利，所以它出阳入阴都不顺，所以她的睡眠也不太好。还有一个呢就是大便多数是发干，因为气滞吗，气滞大便在肠道里待得时间长，水分就会被吸收的多一些，所以它干燥得多一些。
那么从神的方面来说呢，这种人的特点多数性格内向为主。
我们知道性格内向有两种情况，一种人性格内向是真正的内向，内向的同时，内心就是平稳，话也不多，反应也不激烈，内心也比较平稳，所谓的有钝感力，感觉比较迟钝些或者受到什么打击，对他来说好象反应不是说很激烈。
还有一种不太好的就是很内向也不说那么多，但是心里边儿精，明镜似的。心里边什么都知道而且非常敏感，高度敏感又高度内向这个是很折磨人的很痛苦的，这种人很容易憋出病来。可以不发作为精神方面或者抑郁症啊，它总会从一个躯体疾病给你反映出来，让你的皮肤变得不好，让你胃肠道不好，让月经不好。殊不知都是这种性格、这股气给憋的，所以我见了很多。就是不爱说，很内向，但是内心非常敏感，对什么事内心斤斤计较的闷在心里不说。
这种人容易得胃溃疡，容易得月经病，也容易有肿瘤。这种人对精神刺激的适应能力会比较差一些。经常是郁郁寡欢，会有胸闷叹气，这是气郁的体质常见的外形表现。那么是什么引起气郁的体质，当然说先天禀赋多一些，但是根据我的感觉气郁体质多数和他幼年曾经经历过比较大的不良生活事件打击有关系。比如说父母的离异，父亲或者母亲的早亡寄人篱下。或者他在上小学和中学的时候，舅舅不亲姥姥不爱，老师都不太喜欢。自信心备受打击，心理发育还不是很成熟受到一些生活打击没法儿调整就气郁。我就觉得和这个气郁有一定的关系。
气郁体质的表现与心理有着密切的关联，这种体质的人容易产生那些疾病呢。针对这种体质人们又该注意些什么呢？
气郁的体质它比较容易一个是得抑郁症，抑郁症患者里边这种体质不少见的，还有一种容易得中医讲的脏躁病就是有点类似于我们说的歇斯底里。就是说受了精神打击以后哭笑无常，突然的晕到。查血压、心率、脉搏所有的生命体征非常正常，但是就是不省人事。或者说是好像是一下子不会走了，瘫了，但是各项机理的检查神经系统检查什么都正常。这个在中医叫什么，叫妇人脏躁病。
还有一个容易失眠，如果是基于气郁体质的失眠确实不太好治的，我们说心病还要心药医这个时候往往你吃镇静安神的药效果都不大的。还有一个就是胸痛和肋间神经痛，但是它的表现主要是以胀痛为主，关键在哪儿也是在肝。就是说瘀血体制和气郁体质都是女性常见的，所以有的中医学家就说：女子以肝为先天。在女子来说肝是特别重要的，一定把这个肝给护好，很多妇科病就是从肝这条线过来的，这一个就是痛经，表现主要是什么呢，瘀血体质的痛经和气郁体质的痛经它有个特点，都是月经多的那一天症状开始缓解，就不怎么痛了。
往往是月经前、月经第一天经血要出没出的时候特别地痛。还有一个容易慢性咽喉炎，再一个就是颈项部的瘿瘤，还有甲亢，甲状腺机能亢进容易得消化道溃疡容易大便不爽，泄沥不爽。有一种就是经前期紧张综合症比较容易得，这种经前期综合症的发病基础体质，气郁体质比较常见。
还有乳腺增生，这个乳腺增生如果是气郁为主的话，主要是胀痛。如果是瘀血为主的话，固定的刺激像针扎一样刺痛。月经不调，月经不调主要是表现是什么呢，月经周期紊乱一般的说你这个月经从初潮开始就少，月经就不是很好这个多数和肾有关系；月经量的多少和色泽，月经量多，颜色又淡这个和脾有关系；如果周期乱多数和肝有关系，所以我们说气郁体质它的问题关键是受刺激了，一不高兴了，一郁闷了，他第一个反应是马上肚子痛，肚子一痛，接着肚子咕噜咕噜叫，马上就要去厕所，去厕所就拉肚子，一拉肚子，肚子也不叫了，肚子也不痛了，情绪就稍微好一点儿，他这种腹泻和情绪关系非常密切。
还有一个就是会引起头痛。气郁体质的女性和瘀血体质的女性容易引起偏头痛，但是瘀血体质的这个偏头痛它是刺痛多一些，气郁体质引起偏头痛，它胀痛所以这个是他们易感的疾病，那么它这个养生的原则我们和瘀血体质一样，我们主要是针对的肝脏，要让它这个气活要让它这个肝气舒展才行。
对于瘀血体质的人的养生肝脏非常重要。对气郁体质人的养生肝脏的呵护同样非常重要。那么，对于这种体质又该注意哪些方面呢？
肝脏它有个特点我们中医叫做：体阴而用阳。从阴阳性质上来分，它属于一个阴脏，肝和胆相区别呢，胆属阳，肝属阴。
从它的功能来说，它主藏血，肝主藏血这个功能它从性质上来说它是偏阴的，正因为它藏很多血，它的根基才能够疏泄。如果它的肝血不足的话，它疏泄就很容易过，要不就是疏泄没有力量，瘀滞在那儿。肝的特性就是它喜欢血，一定要有阴血浸透着它，来保养着它，来涵养着它，它才能够疏泄收放自如，让你的消化好，月经很规律，情绪也比较平稳、平和。这是你的肝血充足，如果你的肝血不充足的话，它不是给你疏泄过度，烦躁易怒，血压飙升，要不就是郁在那儿。
它吃不饱吗，总是要给你捣乱的，要不干脆不疏泄了，我就气滞，初期就是气郁。所以气郁体质时间久了，多数都转到瘀血了。因为气滞，气要不行的话，血也就不容易行，实际上气郁体质和瘀血体质它是属于一类，我们为什么把它分开讲，因为瘀血体质对人体的健康和生命的威胁更大一些。
想要改善气郁体质，只是在饮食上注意是远远不够的。一些生活习惯也会对气郁体质产生不良的后果。那么，在日常生活中人们应该注意些什么？中医又有那些调节气郁体质的方法呢？
在起居方面我就觉得这个气郁的啊瘀血体质的人，听一些欢快的音乐振奋的音乐，听一些圆舞曲，听起来非常舒服的莫札特的，巴赫的我就觉得非常舒服。你多听一些这些音乐，另外一个呢，多去旅游，徜徉于自然山水之间。这个时候，你就不会钻牛角尖，就不会很郁闷，气机自然就舒展了。
那么简易的方药，补肝血一般都是何首乌、阿胶、白芍、当归、葡萄干这些都可以。那么怎么样去疏肝理气。药物方面一般有香附子、佛手、香橼、柴胡这些都是舒肝理气的，那么中成药有什么呢，大家可能很多人都知道，逍遥丸、柴胡疏肝散、越鞠丸，这些中成药可以用于调理体质，当你气郁比较明显，月经周期紊乱，乳房胀痛，很不开心，善太息，胃口也不好，大便也不好的时候，你就挑这些药来调整一下。
那么另外一个呢，就是四季的保养，也是春季为主，春季务必像瘀血体质一样舒展形体，舒展自己的情绪，春季是一个最好的借助自然之力来改善人体的黄金季节。你比如说你肾脏是一个薄弱环节，肾亏你抓紧冬季补。你阴虚内热，肺的肃降不行，你抓紧秋天补。如果肝是你的薄弱环节，你抓紧春天的时候，来呵护这个肝脏，帮助它舒展，让它抒发它的功能。
经络方面我给大家说几个比较理气的穴位，一个是中脘、气海、内关，这三个穴位你可以作为理气的，还有一个就是膻中。再教给大家一个方法，气郁体质，你每天晚上睡觉之前，或者春天来的时候，你把两手搓得很热，热了以后就擦这个胁肋，我们知道胁肋部，它是肝脏气机。右边是肝脏结构，实际的肝脏所在的部位，左边是肝脏功能行使的通道。
我们经常说左肝右肺嘛，有气郁体质的话，你就可以擦这个胸胁，我的治疗一般就是，这个患者是一贯气郁的体质通常我给她做治疗，扎针，不管是治疗什么病，第一个是先把手搓热，先搓她的胸胁，就问她里边有没有发热的感觉，搓搓觉得里边开始发热了，甚至比较好的她觉得搓着搓着里边像灌了热水一样，这个时候是最好的。
另外一个呢，就是我们要注意，气郁体质的人也是不适合受寒的，人体的气也好，津液也好，血液也好，都有一个共同的特点，就是遇到温暖它就很畅快，它的功能过程就会行使得很顺，遇到寒冷它的功能就会受到影响，就会停滞，就会缓慢，气也一样，所以要少受寒。
饮食养生
运动养生
