现在瑜伽越来越受到人们的亲睐,因为瑜伽可以关心我们塑造完美的身材,而且还能提高自身气质。那么瑜伽可不可以瘦胳膊呢?答案是肯定的,瘦胳膊瑜伽,助你轻松瘦胳膊不是难题,下面为大家推举四款常见的有用瘦胳膊瑜伽,一起来练练吧。
一、手臂旋转式
step1做好坐姿准备。
step2将双臂左右侧平举,掌心向下。
step3维持整个身体不动,手指尖带动双臂顺逆时针的做画圆练习,每个方向10圈。
功效:延伸整个手臂线条,使其变得更加修长与更加紧实,让你彻底告辞拜拜手。
塑身提示:尽量收紧整个臂部的肌肉,双肩放松,不要耸起。手臂始终维持与地面平行,画圈时身体不要跟着动,将注重力放在大臂处。
二、曲臂式
step1挺拔上身,让臀部自然坐在椅子前的2/3处,平行垂放两脚。让两手臂握拳朝上并向前伸直,同时与肩同高上。然后自然呼吸,放松,为下面的动作做准备。
step2吸气的同时你需要弯曲两肘,让手臂弯曲成90度