什么水果对肺好 三种秋季适宜水果
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！日常生活中关于四季养生我们需要注意哪些方面呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《什么水果对肺好 三种秋季适宜水果》，希望能为您提供更多的参考。
秋季干燥，我们要懂得一些保养的方法哦，吃些什么比较好呢，其实一些对于秋季滋阴润燥的水果还是有很多的，比如说苹果啊，梨啊，还有甘蔗等等，下面这些水果是对肺部有很好保健作用的类型。
1、柑橘
柑橘含有丰富的柠檬酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。它具有生津止咳的作用，用于胃肠燥热之症;有和胃利尿的功效，用于腹部不适、小便不利等症;有润肺化痰的作用，适于肺热咳嗽之症。
2、橄榄
青橄榄味甘性凉，能清肺利咽，生津止渴，还能解酒和消食，有“肺胃家果”之称。现代营养学研究则发现，青橄榄的果肉所含维生素C是苹果、梨和桃的好几倍，且钙和钾的含量也特别丰富，兼有铁、镁、锌以及少量的蛋白质、脂肪，是病后体弱者恢复体力的营养佳果。橄榄是可以有清肺热的作用，而且还可以有补充丰富维生素的功效，对于秋季来说是不错之选。
3、甘蔗
中医认为，甘蔗入肺、胃二经，甘蔗味甘性寒，甘可滋补养血，寒可清热生津，具有补肺益胃、下气、润燥、通便解结的作用。甘蔗除了可治疗因热病引起的伤津，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘等外，同时甘蔗汁还可缓解酒精中毒。甘蔗含有的水分多，适合秋冬季节食用，而且还可以清理肺部垃圾，对于清热去火也有好处。
关于秋季吃什么水果好的这个问题，大家都知道了吧，可以看出的是肺部保养一定要注意合理的饮食和生活习惯，平时多吃一些滋阴润肺的食物，少抽烟，少吃辛辣的食物，是秋季养生的必要条件。
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入秋以后天气慢慢的变凉了，很多夏季的水果最好还是不要吃了，比如说西瓜就是很好的例子。要选择适合季节的一些水果，秋季容易上火，要吃一些清热去火的食物，下面的这些水果就很适合这个季节。
荸荠——化痰止咳
荸荠煮熟可作水果食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮效果更佳。
梨——润肺果
梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能维持细胞组织的健康状态，还能软化血管。梨可以煲汤可以煮粥，清热去火的同时也可以润肺化痰的哦。
葡萄——抗氧化之王。
葡萄具有补益气血、强筋骨、通经络、消肿、利小便的功效，适合贫血、高血压、水肿、神经衰弱、疲劳的人吃。葡萄含铁量较高，也适合儿童、妇女、体弱贫血者食用。葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂，可抗衰老，并清除体内自由基，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。葡萄是很好的美容养生的水果类型，不仅可以清除体内垃圾，而且还可以抗衰老哦，同时也可以补血养颜。
关于适合秋季的一些水果，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了从上面的这些内容中我们也了解到了一些水果的好处，适合秋季食用的目的，所以大家要注意选择，选择对了会吃出健康的哦，大家不妨试试。
秋季干燥，很容易出现皮肤干燥或者是上火的情况，秋季要注意预防上火，滋阴润燥，吃什么成了人们所关注的一个问题了，下面小编介绍一些适合秋季的时令水果，可以有清理肠道和滋阴润燥的作用、
无花果
无花果的成熟季节集中在9-10月，11月也有无花果上市。无花果果实中含有大量果胶和维生素，能净化肠道，促进有益菌类增殖，维持正常胆固醇含量，迅速排出有毒物质。可以帮助消化的同时有额可以清理肠道，润肠排毒的哦，适合秋季。
甘蔗
到了11月，甘蔗就可收获。因为甘蔗水分充足，而且性温和，所以可治疗肺热咳嗽、气喘痰多、口干咽燥等症状。甘蔗含有丰富的纤维，对治疗胃热呕吐，肠燥便秘，消化不良也有一定的疗效。甘蔗含有大量的水分和糖分，不仅可以补水养颜，而且还可以有缓解咳嗽和气喘等情况。
苹果
苹果一般是在8月到11月上市。所以在11月吃苹果，真是便宜又好吃哦。苹果中所含的表儿茶素能提高机体抗氧化性，增强免疫力。原花青素可改善过敏状况，也可美白。特别是苹果皮中所含的纤维能促进肠蠕动，改善消化功能。
关于秋季适合的一些时令水果，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们了解到了秋季适合的水果，比如说无花果啊，甘蔗啊，还有苹果等都是不错的养生之选，大家可以经常吃。
进入到秋天之后，天气比较干燥，此时人们都非常喜欢吃水果，不仅是能够补充身体所需要的营养物质，也能够补充水分。但是也不代表说明，水果吃越多越好，特别是部分水果是不宜多吃的，否则是容易影响到人体的健康。特别是以下这几种水果，在秋天就不建议多吃，虽然说他们是含有很多的营养物质，多吃也是不利。
1、梨：具有止咳、化痰和清燥等作用，对治咳喘、风热、咽炎等有良效。因性寒，脾胃虚寒、口吐清涎、大便溏泄者应慎食;又因含糖量高，过食会使血糖升高，故糖尿病者少食，这样才能避免疾病加重。虽然说它的确是能够起到润肺的作用，多吃是加重糖尿病患者疾病。
2、柿子：含有大量的维生素A、C和鞣酸，营养丰富，有降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效。但内含大量柿胶酚和果胶，与胃酸相遇，会凝集成纤维性团块，即“胃柿石”，导致胃脘疼痛、消化不良;又因果胶有收敛作用，故便秘者忌食;不宜空腹服用，更不宜与螃蟹、山芋等同食，否则更易产生胃柿石。
3、柑橘：内含大量胡萝卜素，入血后转化为维生素A，积蓄在体内，使皮肤泛黄，即导致“胡萝卜血症”，俗称“橘黄症”，继而出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等综合症状。由此可见，任何事物只有适当的吃，这样才是有利于身体的健康。若是多吃橘子之后，应适量多食植物油，并多喝水，以加速其溶解、转化和排泄。
总结：以上这几种水果都是秋天比较常见水果，其实这几种水果是不宜多吃的。比如雪梨它的确是含有很多的水分，能够起到润肺的作用，但是对于那些患有糖尿病的人来说，就不宜多吃了。同时对于柿子它含有果胶跟胃酸结合，最终出现团块，这样就容易出现结石发生。严重还会出现消化不良发生，由此可见并不是所有的水果都适合多吃。
秋季天气骤然变凉，人体的还没有从夏季的炎热中完全转换过来，很容易受寒而伤肺气，加上秋季是肺气当令的季节，养护不当，很容易发生一些咳嗽、呼吸道感染、肺炎等呼吸系统的疾病，所以中医养生理论认为秋季要以养肺为主来促进健康，在秋季除了饮食调养、注意生活作息来养护肺气外，多开展以下三种活动也有助于人们肺的保养。
在歌唱中理肺气
中医认为，人的肺气主肃降，主皮毛，最忌气机不顺，如果肺气失去调理，则会因气机逆乱而不能使津液滋润各系统，引起各种疾病。比如肺气失调，会造成毛孔闭合紊乱，寒气容易侵入人体而引起感冒，肺与大肠相表里，如果津液不能滋润大肠，会引起便秘。唱歌这种活动，不仅可以有效的调节人体肺气，而且还能通过振动肺部，增强肺部的扩张能力，对促进肺气的顺利升降起到很好的帮助作用，所以在秋季，适当的唱一些舒缓的歌曲，对养肺很有好处。
在大笑中宣肺气
现代医学认为，大笑不仅能锻炼脸部肌肉，而且会对身体的多个器官组织起到锻炼的作用，人大笑时，整个呼吸道、人体的五脏、胸部和腹部的肌肉等都会随之活动，尤其是肺部，在大笑中能够比平时扩张一倍，并且通过气流强有力的呼出，能够对呼吸道起到清理作用。在大笑时，人不自主的会吸进更多的氧气，通过肺的宣散作用供应到身体各部分，促进各系统更好的发挥功能。
在按摩中护肺气
中医认为，秋季按摩肺经的相关穴位，对于养护肺气有很大的帮助。按摩的穴位基本上处于肺经循行的路线上，从上到下依次是迎香穴、咽喉穴、肺俞穴、手部的太渊穴、臂部的曲池穴。每次按摩按照从上到下的顺序进行，每个穴位按摩36次，每在早晚进行1次按摩，能够起到滋肺阴、护肺气的作用，尤其是手部的太渊穴，是保养肺气的重要穴位，对于与肺有关的一些疾病，按摩此穴也能起到很好的治疗作用。
1、2020春季吃水果对肺好之蛇皮果
蛇皮果产于印尼等热带地区,棕褐色的外皮上覆盖一层密密麻麻的鳞片,像是蛇皮,因此形象地称为“蛇皮果”。蛇皮果的果胶和钾含量居水果之首,对身体十分有益。
蛇皮果的果仁如同大蒜头,大概有3~4个瓣儿,果肉白中带黄,肉质板实,类似板栗。蛇皮果既有苹果的爽脆,又有菠萝的香气,气味馥郁芬芳,口感酸甜。
蛇皮果含有丰富的有机酸,可以美容护肤,印尼本地的姑娘都把它当作“美容果”。蛇皮果富含磷脂,有健脑的作用,又被称为“记忆果”。
2、2020春季吃水果对肺好之人参果
人参果含有丰富的维生素C,能够增强人体的免疫力,缓解感冒、鼻炎等症状。春天时节建议抵抗力差和容易感冒的人群可以常吃。由于元素硒有很好的抗癌效果,因此常吃人参果有利于心血管健康,增强人体的免疫力,还能帮助抗衰老、降血压和降血糖。
3、2020春季吃水果对肺好之枇杷
枇杷被誉为“果中之皇”,是一种低能量高营养的水果(能量含量较低,39千卡每百克),其中含有人体所需的8种氨基酸以及多种有机酸类物质,而且枇杷果肉中还含有具有抗癌活性的苦杏仁苷。每天吃上四五颗,能有一定的润肺养肺、止咳化痰的作用。
4、2020春季吃水果对肺好之梨
有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
5、2020春季吃水果对肺好之金橘
性味甘酸、平温、无毒。入肺、胃经。甘甜润肺,增进食欲健食,止渴生津。桔子都有此功效,不过最有益身体的是水果摊上售的小金橘,纯粹应该把它归入本身的同样平常水果单中。
6、2020春季吃水果对肺好之柚子
性味甘、寒。含柚皮甙、枳属甙、新橙皮甙、胡萝卜素、维生素C、B一、B二、烟酸、钙、磷、铁、糖类和挥发油等。功能下气,快膈,化痰,止咳,益肺。
2020春季吃什么蔬菜对肺好
1、菜花
菜花含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。中医素有“色白入肺”之说,秋天是呼吸道感染疾患的多发季节,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。
2、白萝卜
白萝卜性凉,味甘辛,归肺、胃经,对于肺胃有热、痰多及痰黏难咯、气胀食滞、消化不良、大小便不畅者尤为适用。白萝卜要想发挥最大的止咳效果,就要和冰糖搭配。
3、胡萝卜
肺部“受伤”多是因为支气管黏膜受损,而维生素A可以保护黏膜细胞,维持其正常形态与功能。它还可以防止黏膜受细菌伤害,对维持肺部健康有很大帮助。胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素,在人体内可加倍分解为维生素A。可以说胡萝卜是补充维生素A的最佳蔬菜。
4、口蘑
中医认为,口蘑味甘性平,归心、肺经,可宣肺解表,益气安神,在2020秋季这个养肺的季节里最适合食用,同时可散血热,透发麻疹,常用于小儿麻疹的治疗。
2020春季润肺的食谱有哪些
1、罗汉果炖雪梨
罗汉果1个、梨2个。罗汉果洗净掰开,梨去皮切小块,再一起放到锅里,加清水适量,用小火煮约半小时,不用加糖也会甜甜的。
作用:罗汉果清肺利咽,化痰止咳,润肠通便;雪梨消渴补阴,止咳祛痰等,2020春季常吃,可改善咽喉肿痛,肠燥便秘等等不适症状。
2、枇杷雪梨金桔汤
枇杷2个、雪梨1只、金桔3颗、冰糖适量。食材洗净去皮切好,枇杷用盐水泡十分钟,去涩味,烧开一锅水,再放入食材,煮沸即可。
作用:枇杷润肺、止咳、止渴;金桔行气解郁、生津消食、化痰利咽、醒酒等,此汤可改善胸闷郁结、食欲不振等、咳嗽有痰等等不适症状。
3、银耳莲子汤
水发银耳200克、干莲子30克、冰糖适量。银耳和莲子用水泡好,再将食材一起放到砂锅内,大火烧开后,再用小火煮至银耳、莲子软烂,加冰糖调味。
作用:银耳补脾开胃、益气清肠、养阴清热、润燥安眠;莲子可清热、固精、安神、强心,女性春天常喝,滋阴又美容。
饮食养生
运动养生
