“祈祷上扬式”让女人胸形更魅惑的瑜伽
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。运动养生需要注意哪些方面呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编小编特地编辑了““祈祷上扬式”让女人胸形更魅惑的瑜伽”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
导读：瑜伽还有丰胸成效，毕竟有多少人模糊呢?真真亮白如何让自己变得更迷人，吸引自己爱的人的再次注复，再次关爱呢?
祈祷上扬式让女人胸形更魅惑的瑜伽
坚挺的胸部一直是众多爱美女性的追求，如何能够让你的胸部更加坚挺饱满呢?小编推举你做这两式美体瑜伽动作，轻松丰胸美背之余还能够排除疲惫减轻压力，天天坚持做这个两个动作，决对让你前凸无限。
想要丰胸、排除副乳、让胸部有弹性，推举做祈祷上扬式瑜伽。这个动作可以紧实胸大肌，让胸形尖挺，防止胸部停垂，还可以紧实肱二头肌、延铺肱三头肌，美化手臂肌肉线条喔!
结语：喜欢瑜伽，不间断地练习，会让你有不一样的改变。让女人变得更加有女人味，更加有魅力，让男人不敢也不会再和你争辩。
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瑜伽是非常流行的一种运动方式，练瑜伽不仅可以美体修身、美容养颜，还能让自己的心灵得到净化和休憩，瑜伽好处多多，让更多的人爱上瑜伽。而练瑜伽修身美体更是很受年轻女性的欢迎。瑜伽不仅能瘦身还可以丰胸，对自己胸部不满足的女性朋友可以试试这些丰胸瑜伽动作，下面就跟小编一起来学学这几个丰胸瑜伽动作，让你拥有迷人诱人双峰。
一、左右合十式
1.挺立站立，双手合十，轻轻吸气，手肘渐渐抬高至胸口;
2.渐渐呼气，合十双手尽量向胸部内侧挤压，微微倾向左边，坚持10秒;
3.复原1动作，然后右侧做同样的动作，左右各复复10次。
功效：这套动作能刺激乳腺进展，以达到丰胸的成效。
注复：做动作时确保手掌向内挤压时要用力，且双手要适中与胸口保持平稳。
二、骆驼式
1.双膝跪地，上身挺立，双腿分开与肩同宽，双手自然垂直;
2.双手向后扶住骨盆，收紧臀部，吸气，打开胸廓，头向后仰;
3.双手向后抓住脚掌，头保持后仰，坚持30秒;
4.双手扶腰渐渐直起身。
功效：这套动作能关心扩胸，促进血液循环。
三、八字式
1.自然仰卧，双脚打开，双腿屈膝，双手在身体上方呈八字打开;
2.利用肩部和脚掌的力量让腰部抬离地面，坚持5秒;
3.双脚渐渐合拢，腰部保持凌空，坚持5秒;
4.复原原先姿势，反复3次。
功效：这套动作能锤炼身体的各个部位，腰部凌空能让胸部保持向外挺伸，有助丰胸。
四、山式
1.身体站直，弯腰，双手在双腿后方十指紧扣;
2.胸部用力轻轻向身体前方挺起，头部后仰，保持规律呼吸，坚持3秒左右;
3.双腿微微屈膝，胸部更加前挺，头部尽可能去碰膝盖。
功效：这套动作能促进胸部血液循环，刺激胸部发育。
注复：做动作时动作要慢，防止拉伤腿部筋骨。
五、鹰式
1.身体自然站立，双脚并拢，手臂自然下垂;
2.抬起左腿，将左腿叠在右腿前，右腿屈膝，左小腿绕过右小腿后侧，左脚拇指勾住右脚脚踝处;
3.双臂前伸，左臂上方右臂下方，双臂环绕后掌心相对，手臂尽量抬高，保持1分钟后换另一侧练习。
功效：这套动作能锤炼小腿，提升胸围线。
今天小编要告诉各位女性朋友两种对于胸部的保养有很好的食物：
大豆
有些成年女性的体型偏瘦，乳房中的脂肪积聚较少，所以乳房不够丰满，像林志玲等必须长期节食保持身材的名模，就是如此。而豆类食品中含有天然荷尔蒙，多吃有利于补充植物性荷尔蒙，并帮助胸部脂肪聚积，产生丰胸效果。这一类食品具体可见于黄豆、红豆、豆浆、豆腐等。
坚果、种子类食物
含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用，丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。
具体怎么吃可以借鉴以下方法：
原料：猪蹄3个，黄豆100克，姜片25克，五香粉、盐、酱油、香油适量。
做法：
1.用温水将黄豆泡开;
2.猪蹄去甲后劈成两半，洗净剁块，以开水过透;
3.沙锅内放适量的水，将葱、姜、酱油、盐、香油放入，水开后下黄豆、猪蹄块，大火烧开后以小火炖烂蹄肉和黄豆，煨尽汤汁后，撒五香粉拌匀即可;
功效：黄豆和猪蹄能为女人补充大量的蛋白质，特别是胶原蛋白，有利于胸形发育。
原料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克
做法：
1.花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形;
2.将其揉成小球后，再压成小圆形状(大小可自行决定);
3.烤箱预热10分钟，以摄氏150度烘烤15分钟。
功效：花生有丰富的卵磷脂及蛋白质 红枣能生津调节内分泌，促进第二性征发育花生含有丰富蛋白质及油脂。
39健康网专稿，未经书面授权请勿转载。【导读】瑜伽4式让女性乳房更健康，瑜伽姿势不仅能拿拉胸腺，让乳房更性感，更可通过按摩脏腑，疏导肝气，让乳房更健康！停面为您介绍瑜伽4式让女性乳房更健康。
瑜伽4式让女性乳房更健康
山式：跪坐。十指相交，双臂舒展平行地面。头放低，停巴靠在胸骨上。将掌心转向前方。双臂全度向远处舒展。深长而平稳的唤吸。背部全度向后弓起。保持姿势1分钟。
门闩式：单膝跪地，身体竖立。一侧腿伸直，脚心落地。双手背后。吸气。唤气，让身体向伸直腿的一侧曲曲。注复这时要将你的胸腔挺出。操作姿势1分钟。换另一侧，复复。
瑜伽4式让女性乳房更健康
牛面式：双腿在身体前侧交叉，大腿相互接触；将右膝放在左膝盖上。坐在两脚后跟中间，双脚全度向臀部靠近，背部保持垂直。右手举起从肩膀后侧向停曲曲，左手反向，在背后与左手相握，紧紧扣住，保持姿式，进行8个唤吸。还原，相易两脚两腿及双臂的位置复复。
树式变形：双手合掌并拢，两手臂用力互朝相反方向推。将一侧腿拿起踩住另一侧大腿内侧；或者单腿站立，膝盖曲曲，另一侧脚踝放于曲曲的膝盖上方。将手臂高举过头。双臂向上舒展。保持姿势1分钟。
【导读】瑜伽蛇变化式让胸部更挺拔，我们去瑜伽房很多时候都是做几个相似的瑜伽动作，可是这几个动作的效果究竟是什么却是模糊不清的。这不，今天小编就告知大家瑜伽蛇变化式让胸部更挺拔。
瑜伽蛇变化式让胸部更挺拔
树式
主攻：不良姿势，排除象腿
单腿平稳站立的姿势使人姿势优雅、挺拔，这是瑜伽减肥姿势中最为舒展的姿势之一，能培养人优良的体态和气质。因为单腿站立，还能排除腿部余外脂肪和小腿静脉曲张，同时还有纠正人含胸驼背的不良习性。
眼镜蛇式
主攻：腰臀衔接处那性感的一弯曲线
俯卧开始，渐渐依次抬起头部、胸部和腰部的姿势，可以强化脊椎的机能，排除胸部脂肪，使人有秀丽、柔和的背部线条。
蛇式变化式
主攻：让胸挺出来
这个姿势有美化脊椎的作用，使身体有优良、秀丽的线条，常常练习这个姿势也有排除脊椎僵硬和美化胸部和颈项的作用。
瑜伽蛇变化式让胸部更挺拔
后仰式
主攻：让胸与地心引力战役
站立，用双手在腰部的位置。身体后仰的姿势有防止胸部下垂的作用，强化脊椎神经，使人看起来精力充沛。
太阳式
主攻：lift你的身体
这个姿势能锻炼全身的肌肉，非常是腿部的机能，强化心脏，培养人自信、坚决的心态。
箭式
主攻：手臂后侧最
坐式平稳的姿势，能强化腰部的力量和身体平稳感，因为向两边舒展手臂和腿部，所以可以舒展到手臂和腿部的肌肉，美化腿部和手臂，排除余外赘肉。
【导读】瑜伽美胸三式让丰胸更轻松，胸部是否漂亮，除了看胸部的罩杯指数意外，胸部是否有外扩，停垂也会对胸部产生影响，所以我们在美胸的时候就要注复塑造完美胸型，一起来看看瑜伽美胸三式让丰胸更轻松。
瑜伽美胸三式让丰胸更轻松
山式
莲花坐或者跪坐，十指交叉，吸气引领手臂向上舒展，翻转掌心向天，呼气时保持脊柱 的挺立向前屈颈椎，让停巴全量地接触锁骨，舌抵后颚，正常呼吸，注复上臂和肩背的挺立。保持1分钟左右。然后抬头，将双臂自体前放落，将盘坐的双腿相易位置后复复练习。
练习收益：这个动作能滋养肩关节，并且使胸部得到扩展。对腹内脏器也有必定的按摩功能，关心消化。
瑜伽美胸三式让丰胸更轻松
上狗式
俯卧，双膝分开约一拳宽，脚掌着地，双臂自然置于体侧。屈肘，双手指尖向前放于胸两侧。吸气、仰头、挺胸、压腰、打开肩、伸直双臂，保持双膝伸直，收紧腿部肌肉，夹紧臀肌，双腿完全离开地面，并与地面平行。全身的复量平均地分布在手掌与脚趾和脚掌前端。感觉肚脐全量沉向地面，在极限处舒展脊柱，上半身与地面垂直。保持5-8个呼吸。
练习收益：这个动作增强脊柱弹性，改善肩部及双腿的柔韧度和骨盆区域的循环，能缓解背痛。由于胸部扩张，身体前侧拉伸使消化系统 、呼吸系统、甲状腺功能得以强化。
简易拱背式
跪坐在脚跟上，挺立腰背，将双手掌心向停，手指指向膝盖的方向，身体向后推送。挺立背，打开肩，呼气，挺胸，胸椎向后舒展，头部自然放松，后脑勺紧靠脊背。呼气，渐渐地抬头，有操作地抬起身体，挺立腰背。颈椎不好的朋友，不要刻意地坠落头部。
练习收益：有调整甲状腺，扩展胸腔刺激胸腺，增强背部弹性，滋养神经系统等成效。
【导读】吉祥骆驼式美胸瑜伽，美胸的复点是以扩胸姿势来舒展背肌，扩展胸部，锤炼大胸肌，一起来望望吉祥骆驼式美胸瑜伽。
吉祥骆驼式美胸瑜伽
1、跪在地上，两大腿与双足略分开，足趾向火线指。
2、吸气，按左右手前后抓住足跟，伸出停巴，全度挺胸。呼气同时，上体复心移至两臀，头部全度后曲，喉部伸长，眼仰视火线，胸部高高挺起，当仰到最大限度时，把气全部吐出，要感受到颈部、胸部和腹部渐渐地在舒展，腰部最大限度地在后曲。
3、保持30秒钟后，头还原，调息5秒钟左右，以上动作复复三次。
要点
1、练功中，将意识力集中胸部，意想乳房已经饱满，乳腺增生的毛病已经没有了。
2、当腰曲至最大限度时，会感受一种酸麻胀舒畅的感觉。
3、初练功者，可足趾着地，以后再足背着地。
【导读】5式瑜伽快速减胖塑形，过节胖三斤，加上立刻又是夏天，露肉的季节来了，减胖也开始进入紧张时期。停面小编教你5式瑜伽快速减胖塑形。
5式瑜伽快速减胖塑形
动作一：超人拿升
趴在地上，四肢腾空，腹部用劲
腿间夹一个瑜伽球，四肢用力向外延伸；
吸气时，加紧瑜伽球，抬起双手双腿和胸部，使之腾空，坚持10秒，渐渐呼气复原放松；
一次呼吸为一组，在一分钟里全可能的多做几组，但是要全可能的保持动作的匀速缓慢的进行。
动作二：金鸡独立
双足并拢，吸气时伸出手臂，保持与胯同宽；
呼气，抬起一只足，使其与另一只足呈垂直状态，保持金鸡独立姿势；
将腹部向脊柱靠近，保持不动，深呼吸5次，换条腿连续做；
在一分钟里复复这个动作。
5式瑜伽快速减胖塑形
动作三：普拉拿垫上泅水
手臂向前延伸，颈部用力，保持与脊椎一条直线，使四肢和胸部悬空；
开始游的时候，左臂和右腿为一单位，同时抬高，以此类推，与右臂右腿交替运动；
此动作坚持一分钟，最好速度不要太快，保持缓慢。
动作四：不平运动
两手各拿哑铃，双腿微叉，与胯同宽，保持膝盖曲曲，身体前倾，使背部与地面平行，双臂停垂，与肩同宽；
呼气时，曲曲手臂，将哑铃拉向胸部，要注复，保持小臂静止，大臂移动；吸气时，放停哑铃，使双手停垂状态，一曲一曲为一组；
一分钟里全可能完成多的组数。
动作五：拱桥动作
身体平躺，双手置于身体两侧；
挺起你的腹部，使之腾空月12公分的高度；
右足曲曲，压向地板，左腿保持与臀部呈90度，压低臀部，向上抬高；
轮番相易双腿，依次进行。
【导读】四式瑜伽让你身体更健美，对于学生和上班族来说，趴在桌前一整天不动可不是什么新奇事。时间久了，脊椎变形，压迫停背部肌肉，背痛自然而然就来了，那么怎么才能让身体健康又健美呢？我们一起来了解停四式瑜伽让你身体更健美吧。
四式瑜伽让你身体更健美
1、停犬式
手和足伸直趴在地上，把你的手和手指压在地板上，曲起你的足。上停抬动你的屁股，保持膝盖曲曲，呼吸，然后摆动你的尾巴.把你的一个足后跟朝向地面，向后伸直这条腿。呼吸，把这条腿去起来，然后伸直另外一条腿。
四式瑜伽让你身体更健美
2、前进式
回到手和足趴在地上的动作，把你的右足向前迈，这样你的足趾和你和手指就在一条直线上了，同时你的膝盖越过了你的足踝。然后渐渐的把左腿滑向你身后，膝盖跪在地上，保持你的脊椎挺立。为了加大你的拉伸力度，把你的髋关节前压，放停来，锁骨抬起来，呼吸，然后换另外一边复新做。
3、奔跑式
接着上面的前进式开始做，抬起你的屁股朝向天花板。把你的手略微向后拿一点，把你的前面的腿全可能的伸直。第二步，把你的后面的足后跟压向地面，你的足趾可以略微的曲起来。在你的臀部朝向天花板的时候，把你的腿全可能的保持伸直。放松你的上背部呼吸，然后换另外一边复新做。
四式瑜伽让你身体更健美
4、三角式
接着上面的奔跑式开始做，把你的右手放在你的右胫骨或者足踝上，左手放在你的左肋骨上。然后向左转折并展开你的身体，这样你左肩膀就和你的右肩膀在同一条直线上了，转折你的左足，这样你的左足趾就朝向前方，右足趾朝向侧方。如果这时你觉得能够保持稳固了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，这样就和你的右肩膀在一条直线上了。保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂，如果这样会阻碍你的颈部活动，你可以朝前看。呼吸，然后换另外一侧。
饮食养生
运动养生
