颈椎腰椎养生方法

导读：颈椎和腰椎是完美人体的重要支柱，但是，如今患有颈椎病的人越来越多，越来越年轻化，特别对于长时间伏案工作的白领们来说，颈椎病更是常见。那么，瑜伽可以改善颈椎吗?下面就来学习小编为您准备的颈椎病的瑜伽治疗方案吧。

练习瑜伽改善颈椎腰椎问题

在颈椎病的瑜伽理疗中，有几个基本原则：

1、正确的体式练习特别重要。

在瑜伽体式的练习过程中，遵循从整体到局部的练习原则，先通过脊柱的整体练习，强化脊柱的供血与循环，以及加强腰背部的肌肉，从而活跃颈椎区域的血液循环，如山式、树式、站式系列、三角舒展式、脊柱扭转式、低位蛇舒展等;然后将体式的重心放在肩颈椎区域，排除局部的淤血肿胀，再配合颈部各方向的放松性运动，如颈关节的前的指导下进行。

2、其它锻炼时也要注重：

在后仰时，先将颈椎向上舒展，再渐渐向后。 停在后仰姿势上时，放松你的两肩，不要耸肩，以免紧张。并用你的下齿去靠上齿。

已经患有颈椎病的人除了注

颈椎和腰椎之间会有很大区别，在平时一定要注意区分，千万不要把颈椎当成腰椎，颈椎在脖子的后面，腰椎在尾骨的上方，腰椎和颈椎受伤，都会出现很大的问题和危害性，所以大家在平时一定要提高警惕。

颈椎，

腰椎(lumbar vertebrae):

腰椎和颈椎都疼这可能是因为中风或者颈椎病导致的，如果我们适当的按摩腰椎以及颈椎，病情就有所好转，这可能就是因为颈椎病导致的。如果我们休息比较长时间，腰椎和颈椎还是没有恢复过来，我们就需要引起重视了，可能是因为你们出现腰肌劳损以及中风等严重的神经疾病了。

颈椎胸椎腰椎都疼引起的疾病

1、颈椎不好导致的疾病：中风、头疼、头晕、失眠、记忆力衰退、肩颈酸痛、上肢酸麻无力、冰凉等。

2、腰椎不好导致的疾病：瘫痪、腰酸背痛、腰肌劳损、痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕不育、腰椎间盘突出、更年期综合症、内分泌失调等。

3、胸椎不好导致的疾病：胸闷气短、易受风寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。

颈椎胸椎腰椎都疼怎么办

1、颈椎疼的治疗方法。药物治疗，可选择性应用止痛剂、镇静剂、维生素(b1、b12)，对症状的缓解有一定的效果。手法按摩推拿疗法是颈椎病较为有效的治疗措施。温热敷治疗可改善血循环，缓解肌肉痉

颈椎腰椎疼痛，用热敷的方法也可以消除和缓解。中医学认为，颈椎、腰椎疼痛主要是由于受风寒、外伤或劳损等原因，使局部软组织发生粘连，造成小血管痉挛、组织缺氧、纤维组织增生、微血管神经发生卡压，出现颈、腰部关节酸胀疼痛，活动不利等症状。热敷疗法具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢、缓解肌肉痉挛的作用，有益于疾病的恢复。

热敷疗法可用热毛巾和热水袋局部外敷，但用药包热敷，疗效更好，它可以使药物通过局部吸收，直达病所，使治疗更直接、更有效。

利用热水袋热敷时，水温最好在60℃一80℃ ，将热水灌至热水袋的2/3 即可，然后装进布套内或用毛巾裹好，放在患病部位。也可把盐、米或砂子炒热后装进布袋，代替热水袋热敷。一般热敷时间为20一30分钟，每天3一4次。

利用热毛巾热敷时，先把毛巾在热水中浸湿，拧千后敷于患病部位。为保持热度，可以在热毛巾上面再盖一层毛巾或棉垫，一般每5分钟更换一次毛巾

颈椎胸椎腰椎是身体的三个重要的部位，这些部位很容易出现骨骼扭伤，也就是所说的颈椎病以及胸椎腰椎疼痛，这症状在平时是比较常见的，它的发病原因跟我们的生活息息相关，我们想要预防发病，最好的在平时多运动，不要长时间保持一个动作，并且要调整自己不良的生活习惯。

1、从椎体大小。对于同一个人来说，颈椎椎体较小。

胸椎次之，腰椎最大;

2、从形态。

(1)颈椎横断面呈椭圆形，胸椎横断面呈心形，腰椎横断面呈肾形;

(2)颈椎上下关节突关节面几乎呈水平位，胸椎的关节突的关节面几乎呈冠状位，腰椎关节突粗大、关节面呈矢状位;(3)第2-6颈椎的棘突较短末端分叉、第7颈椎棘突

较长且末端不分叉，胸椎的棘突较长、向后下方倾斜、呈叠瓦状，腰椎的棘突宽而短、呈水平板状向后、棘突间隙较宽;(4)颈椎横突上有孔——横突孔，胸椎椎体与椎弓根交接部的上缘和下缘有上下肋凹、在横突末端的前面有横突肋凹

颈椎胸椎腰椎的关联

人的脊

腰椎推拿方法

1、腰椎推拿方法

揉命门穴

命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,与前脐中(神阙穴)相对。右手或左手握拳,以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此重复操作36次。意守命门穴。每天按揉此穴,具有温肾阳、利腰脊等作用。

揉肾俞穴

肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处,与命门穴相平。两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此连作36次。意守肾俞穴。每天按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。

揉腰阳关穴

腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳,以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,反复作36次。意守腰阳关穴。督脉为阳经,本穴为阳气通过之关。每天按揉此穴,具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。

2、推拿适应症

适应症:扭伤,关

颈椎和腰椎是连在一起的，也是人体重要的骨骼组成部分。但是如果长期受到压力的话，颈椎和腰椎是会出现疼痛的症状的，且这种疼痛也会给人的身体以及精神带来极大的影响。而颈椎痛和腰椎痛是可以通过一定的食疗方法来缓解的。下面，就为大家详细介绍一下颈椎和腰椎痛的食疗方法。

1、葛根五加粥

主要针对风寒湿痹阻型颈椎病。葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。首先洗净各类食材后，然后将葛根切碎，刺五加水先煎后取汁，最后与余料同放锅中，加入适量的水。熬煮技巧采用武火煮沸，文火熬成粥，也可加适量的冰糖。能达到祛风除湿、减少颈项强痛的治疗效果。

2、清炖乌蛇

主要适合于颈椎病肢体疼痛麻木的患者。先将乌蛇去皮、内脏洗净，切成长为5厘米的段块，放入沙锅，然后加葱、姜、黄酒、清水。熬煮技巧为先用武火煮沸后，再用文火炖至熟透，最后加盐即成一锅美味。要分次服食，能祛除风湿通经络。

3、山丹桃仁粥

适应于气滞血瘀型颈椎病症

颈椎病的发病率近些年来明显上升，这和人们生活工作的方式方法改变有着重要的关系，在平时生活当中，一定要加强预防，对于患者来说，平时要注重调养，注意治疗，从中医的角度来说，手背的穴位和颈椎病腰椎病都有一定的联系，不要小看这样的穴位，有很好的缓解和治疗的作用，这个穴位就是后溪穴，我们来了解一下这方面内容。

手背穴位与颈椎腰椎病

小编说的手上这个地方其实是一个穴位，一个与颈椎相通络的穴位，这个穴位就是后溪穴。可能这个穴位的名字很多人会比较陌生，但是这个穴位特别好找，各位可以伸出一只手，然后将手握拳，掌指关节后横纹的尽头凸起的地方就是后溪穴的位置。

为什么说后溪穴是颈椎病的克星

现在各位都能找到后溪穴的位置了，那么为什么说后溪穴是颈椎病的克星呢?

其实这就是穴位的神奇之处，我们的身体分布着830个大大小小的穴位，而这些穴位其实是与我们的身体各个部位都会存在着联系的，而且这些联系并不是局限于穴位附近，

对于一些经常低头伏案的工作人，还有一些长期玩手机饿低头族等，这些人都会出现不同程度的腰椎病和颈椎病，这两种疾病在平时的发病率也是逐年在增高，而且对于人日常生活以及工作的影响是很大的，在平时是需要积极进行治疗以及预防的，不然是会导致病情加重，对身体健康也不利。

腰椎不好是不是颈椎也不好?

一般情况下是这样的，腰椎不好的人大多数颈椎也不好。

腰间盘突出也是会造成颈椎病，而且颈椎病也会让腰间盘突出更加严重，所以这两者之间多少还是会有一定的联系的，另外一些慢性损伤的人也会诱发颈椎病的发作，另外有些人若是久坐不动，会加重病情。腰椎盘突出的病人，一旦有了颈椎病，那么病人就很容易出现腰间盘突出的症状。

而且会有一些人会出现腰椎管狭窄症，所以在这段时间当中，还是要治疗一下。在此期间若是有发现什么不对的地方，最好还是去医院进行治疗，让医生帮忙看一下究竟是什么原因引起的。在此过程当中不要进行剧烈的运动，另外

现在的人患颈椎腰椎病的人数比以前增加了好几倍，不少有现代文明病因素，如打电脑、开车等等。一句话，那都是坐出来的。要想预防颈椎腰椎病的发生，最好不要坐着超过两小时。

颈椎腰椎病是坐出来的

与哪痛治哪的流行模式不同，有关专家尝试用整体的观念去看待颈椎腰椎病。就像一棵大树，树根不歪，那它树干就不可能是歪的。颈椎腰椎病也是一个原理。颈椎韧带起自胸廓，并以腰椎为基准，这两个地方出问题了才导致颈椎出现病变，因此治疗颈椎病要向胸椎、腰椎入手。

而胸椎、腰椎的病完全是坐出来的。婴儿的脊椎完全是直的，待他会坐，就发现其脊椎便弯了些许，再到会行走时，脊椎便又弯了些。成人也是如此，坐时脊椎会比走时直，但坐久了，韧带会粘连，站起来时无法复位，这就导致了骨关节移位，继而引发腰椎病，如腰椎椎间盘突出等。有些医生认为是腰椎椎间盘突出导致骨关节移位，其实刚好相反。所以只要使脊椎的生理弯曲度恢复，腰椎病就不会复发。

颈腰痛