丰胸瑜伽八步罩杯暴涨
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。运动养生有哪些好的理念呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编小编特地编辑了“丰胸瑜伽八步罩杯暴涨”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
step1
双手交叉，一只手抓住另一只手的手腕，然后拿高至膊头位置，两只手互相推动。
step2
一边推动，一边拿高至头部后，再返回膊头位置，往返5次相易手臂的位置再做，复做20次。
step3
双脚与膊头平稳站好，背部挺立，深深地用力吸连续，然后缓慢地将两只手臂拿起。
step4
接停来，双臂向后伸，大幅度打开，缓慢地吐气，同时胸部向前挺。
step5
双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状况。
step6
手臂渐渐伸向头顶，再渐渐落回来胸前。注复保持直线运动。
step7
手臂渐渐向左、右做平移运动。
step8
连续不断地复复着向上、停、左、右的运动，做5分钟。
相关阅读
【导读】丰胸瑜伽让罩杯升级，胸部太平没有曲线感，表现不出女人味，那么对于一些胸部比较平的女性该如何来拿升罩杯呢？停面小编给大家分享丰胸瑜伽让罩杯升级。
丰胸瑜伽让罩杯升级
美胸瑜伽山式
瑜伽山式： 跪坐。十指相交，双臂舒铺平行地面。头放低，停巴靠在胸骨上。将掌心转向前方。双臂全度向远处舒铺。深长而平稳的呼吸。背部全度向后弓起。保持姿势1分钟。
美胸瑜伽门闩式
瑜伽门闩式：单膝跪地，身体竖立。一侧腿伸直，脚心落地。双手背后。吸气。呼气，让身体向伸直腿的一侧曲曲。注复这时要将你的胸腔挺出操作姿势1分钟。换另一侧，复复。
美胸瑜伽牛面式
瑜伽牛面式：双腿在身体前侧交叉，大腿相互接触；将右膝放在左膝盖上。坐在两脚后跟中间，双脚全度向臀部靠近，背部保持垂直。右手举起从肩膀后侧向停曲曲，左手反向，在背后与左手相握，紧紧扣住，保持姿式，进行8个呼吸。还原，相易两脚两腿及双臂的位置复复。
美胸瑜伽树式
瑜伽树式变形：双手合掌并拢，两手臂用力互朝相反方向推。将一侧腿拿起踩住另一侧大腿内侧；或者单腿站立，膝盖曲曲，另一侧脚踝放于曲曲的膝盖上方。将该要害字已经被屏蔽的手臂高举过头。双臂向上舒铺。保持姿势1分钟。
1、双脚分开两肩宽，双手平举在体前掌心向停，曲曲双腿膝盖，大腿和地面平行，臀部虚坐。
腰背挺立眼睛直视前方，吸气，大腿用力微微抬起你的臀部，动作坚持10个唤吸。然后逐渐将你的臀部，双手微微曲曲动作坚持5个唤吸左右。一组动作复复10次。
2、双手撑在地面上，双脚跪地，身体和地面平行，双脚脚尖绷住。
吸气，向正右边侧抬起你的右腿，上半身不要动，坚持10个唤吸左右，然后换另外一边复复刚才的动作。左右为一组，动作坚持10组。
3、仍旧身体撑跪，吸气，向上抬起你的右脚，和身体在同一地面上，和地面平行，动作坚持10个唤吸左右。
然后将你的右脚向上抬起，和上半身形成30度角，上半身连续保持不动，动作坚持10个唤吸左右，然后换另外一边复复刚才的动作。左右为一组，动作坚持15组。
4、身体撑跪在垫子上，吸气，右脚歪向上伸出往，头部抬起来，动作坚持10个唤吸左右。
然后吸气右脚曲曲膝盖收归来，头部低停来，然后换另外一边复复刚才的动作。左右各复复10次。
5、身体撑跪在垫子上，右脚向后曲曲膝盖成90度，大腿和上半身保持平稳，然后将你的头角向上抬起。动作坚持10个唤吸左右，然后换另外一边复复刚才的动作。
6、仰躺在地面上，双脚分开与髋同宽踩在地面上，双手掌心向停贴在地面上。
吸气，向上抬起你的大腿和髋部，动作坚持10个唤吸。复复10次左右。
7、身体站立在椅子旁，右手扶着椅背，左手掌心向停在胸前平举，腰背挺立眼睛直视前方。
左脚脚后跟蹬出往，然后伸直你的左腿向后面逐渐抬起。动作坚持10个唤吸，然后换另外一边复复刚才的动作。
8、俯躺在地面上，双手双脚大张翘起，头部也抬起来，吸气。
曲曲曲曲双手手肘，双脚收归点点，然后双脚完全并拢，保持双手双脚始终保持翘起来的状况。动作坚持10组左右。
胸部的问题，难倒了一大片女性朋友，很多女性朋友都为自己的胸部烦恼过，那么今天小编就为大家介绍一套丰胸瑜伽，帮助你暴涨你的胸围，让你挺起胸膛，秀出你的傲人事业线，一起来看看吧。
有没有一些好友叫过你飞机场?有没有一些朋友叫你太平公主?这样的称呼你还想在背负吗?赶紧来看看下面的七式瑜伽动作吧。
让你胸围暴涨的七式瑜伽
怎样才能让自己的胸部大起来呢?教大家几个简单的丰胸瑜伽动作，帮助平胸女性解决太平的烦恼，让你胸部更加坚挺、更加富有弹性。
第1式：外侧画圈
SmartTips
做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。
Step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。
Step 2：以手肘向后画圈，重复10次。
第2式：手肘提胸
SmartTips
手肘提胸可以帮助提升胸部，让胸部更加坚挺，但是你要注意的是，在把手拉后的时候，一定要尽量的碰到肩膀的位置，这样效果会更好。
Step 1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。
Step 2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。
第3式：左右合十
SmartTips
这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。
Step 1：挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。
Step 2：慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。
Step 3：再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。
第4式：伸展健胸
SmartTips
这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。
Step 1：挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。
Step 2：慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。
第5式：手肘合十
SmartTips
这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺。
Step 1：双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。
Step 2：慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。
第6式：双臂交叠
SmartTips
这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注意，做动作时双手一定要置于胸口位置，过高或过低均会影响效果。
Step 1：先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。
Step 2：慢慢呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次。
第7式：掌心画圆
SmartTips
掌心画圆，要求幅度越大越好，双手尽量的向外画圆，用这种方式可以感觉到胸部上下位置肌肉在用力，而且收胸的效果也是非常的理想。
Step 1：双手伸直向前伸，手臂不要屈曲。
Step 2：以肩膊为中心点，手掌先向前画大圆圈。
Step 3：然后向后再画大圆圈，前后重复动作10次。
4个瑜伽动作 胸部自然挺
性感的身材离不开凹凸有致的胸形，怎样才能塑造完美的胸形呢?以下几套丰胸瑜伽动作，让你轻松丰胸，成就完美身材。
丰胸瑜伽动作一、站姿动作
1、山式站姿预备。
2、双脚打开约一倍半肩宽，双脚往右边转;双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前顶，头微微向后仰，喉咙顺势打开。
3、吐气时，上半身往前弯，后腿微弯保护膝盖，胸部仍然保持往前推出去，最后想像要让脸去碰小腿。依据自己的体能适时伸展即可，不要过度勉强脸去碰膝盖，以免拉伤后腿肌腱
丰胸瑜伽动作二、坐姿动作
1、坐姿，采散盘坐即可。
2、双手在胸前合掌，用力向中间集中力量互推，重覆进行约15~20回。这个动作可以让帮助我们让胸型更集中，变得紧实。
丰胸瑜伽动作三、坐姿动作
1、双腿弯曲跪地，臀坐脚跟预备。
2、双手往后置于臀部后方的地板，吸气时身体挺胸后仰，下巴抬高，视线落在天花板;挺起胸部，维持自然呼吸。后仰时千万不能憋气，尽可能保持平稳呼吸，做好动作。
丰胸瑜伽动作四、坐姿动作
1、采散盘坐姿预备即可。
2、双腿弯曲往右边放下，右小腿横放脚跟靠向会阴，左脚小腿在臀部后方脚背横放。左手撑地，右手手掌朝向天花板预备。
3、吐气，臀部抬离地面，右手伸直往后上方延伸出去，头可以顺势慢慢往后仰，视线看著右手指尖。侧身尽量保持在同一条直线上，结束后臀部降下来坐回地板，休息后练习反侧。
结语：迷人的胸部，其实每个女人都可以拥有，而一个傲人的胸部会让女性朋友们更加的自信，以上就是小编为大家介绍的丰胸瑜伽动作，还希望可以帮助到一些对自己胸部不满意的朋友们。
延伸阅读：
瑜伽常识 初学瑜伽者易受伤姿势大盘点瑜伽常识 练习阴瑜伽的全方位知识讲解瑜伽常识 新手练习瑜伽的的一些要领瑜伽常识 六个新手会陷入的瑜伽误区瑜伽常识 练习瑜伽必学的基本动作瑜伽常识 防止瑜伽发生损伤的小常识动作一：睁开眼，翻翻身
随着闹铃响起，我们来暖和暖和身子，调整调整呼吸。这个动作有助于缓解一整晚炼肩膀的压力，给胸部一个呼吸的空间。
还不清醒的姐妹可以眯着眼，侧身躺着，从后面伸出两手臂，摊开手掌，再将一边卷向另一边，同时屈膝。头与膝盖反向。尽量往床边张开双肩。
呀！叫一声。来个180度大扫荡，击掌；同时让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动。重复10次，然后换另一边。
动作二：抬起肩，收收腹
一个伸展唤醒了我们的脑神经，还迷糊的mm知道天亮了吧？让我们再温暖一下，调节好心率。
拿开枕头，并仰卧着。弯曲膝盖，双脚平放在床上。手掌靠近臀部，按住床垫。收紧腹部，两肩胛骨抬高。保持一个完整的呼吸，然后放下。重复10至15次。(如果你的床垫太软，也可以爬下床，在地板上做。)
动作三：起床前，踢踢腿
温柔地做了一下仰卧起坐，该准备起床噜~上半身温暖了，下半身也不可以忽视呀！接着，我们就要加强下肢和心脏之间血液的循环了。
面朝天花板，整个身体慵懒地摊在席梦思上面，向两侧伸出手臂，手掌向下，并弯曲膝盖。然后双脚再往上一蹬，舒服吧？脚趾也分开动动。
保持着直膝几秒钟，缓慢地落下，大腿内侧紧紧压在一起。暂停一下下。再屈膝靠近胸部。慢慢地重复10次。
动作四：起身，扭扭身子
不需要站起来也一样可以进行锻炼全身，使心跳恢复平静。
坐在床边，空手握紧拳头，手肘弯曲，然后，保持背部挺直，提高左膝，同时右手肘拉扭到左膝。再抬起手臂，同时左脚尖拍打地板。左侧重复10次，然后换另一边。
动作五：下床，半蹲叠衣
起床，半蹲着叠衣服，可以锻炼身体平衡感，加强腿筋和臀肌，消除大腿多余赘肉。
双脚站立，与臀部同宽，脚尖向前。先做一下扩胸运动，双手拿起换下的睡衣和当天要穿的衣服。踮起脚跟，蹲下来，就好像坐在椅子上。(膝盖的位置不要超出脚尖。)保持好这个姿势，然后慢慢地穿好上衣。脚跟放松返回地位，然后重复，直到你穿好衣服，并叠好放在床上的衣服。
动作六：手夹书本，划弧
拿着书本大幅度自上而下弧形摆动，就可以瘦手臂，减大腿，练出小蛮腰！不过，编辑提醒您，若是腰背酸痛就不可以像这样大幅度地运动啦。
A 双腿分开，膝盖轻微弯曲，手掌之间按住一本字典大小的书。伸直手臂并摆动，将书移动到左脚踝。
B 挺起腰杆，做出扫动的动作，将书移向右上角(如高尔夫球挥杆似地)，同时旋转脚跟，左脚脚趾向内。慢慢地捻回，到站立姿势。重复10次，然后换另一边。
动作七：垂直背拉毛巾
洗刷前，伸展三角肌，三头肌和胸部，可以改善肩部的灵活性。轻轻松松减去麒麟臂！
右手抓住一条毛巾的一端，抬高手臂，肘部弯曲向头后面甩去。另一只手臂弯曲将毛巾扣下来。轻轻地拉向相反的方向。深呼吸5次。换手重复。
动作八：水平背拉浴巾
洗刷之前，再用浴巾做做水平背拉动作可以锻炼手臂肌肉，增强背部和肩部的灵活性，瘦手臂又美背！
保持站立姿势，两手拉住浴巾绷紧，手臂拉伸至浴巾的两端。收缩背部和肩膀上的肌肉，拉下毛巾，垫在脑后，降低它的水平位置，与脖子平行。返回到开始姿势，重复10次。
爱美是女人的天性，女性对于自己的身材非常在意，非常是胸部，因为胸部是属于女性的一道漂亮的风景线。要想胸部持久挺立，有弹性，一劳永逸的丰胸方法就是利用自体细胞来来强化胸部。因此，丰胸成为了女性朋友关注的热点话题。丰胸瑜伽运动成效非常好，加速血液循环，促进乳腺生长，加速乳房的坚挺。那么丰胸的瑜伽动作有哪些？停面小编就给教大家五个丰胸瑜伽动作，打造迷人胸部，一起来练练吧。
一、立姿挺胸运动
站立姿势，双手举过头顶，然后往停，再上举。强度小，成效也不错，天天最好做4-5组。
二、跪姿挺胸运动
有助于加强胸大肌的锤炼，而且强度不高，适合女性健美胸部。采取跪姿，然后上身倾斜，渐渐起身，挺胸，刚开始时不宜太剧烈，以20次为一组，天天3组最好，也可以渐渐适当增加。
三、扩胸运动
拳摆在胸前。两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。 手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气，复复动作约10次以上。
四、挤球操
1、坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球（其小大小的球亦可）握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球。
2、保持挤压状态，渐渐向前舒展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。复复10次。
3、双手交叉，与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。吐气，双手用力向前扩展，感觉胸大肌在用力。保持4秒后，放松。复复此动作10次。
五、聚集胸部活动
1、双臂移到胸前，两个手掌合拢。
2、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘程度展开。
3、贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺立上身，使胸部感想有拉力，如同上身的前后和胸部被拉伸开的觉得，贯串连接10秒后放松身体。复复5次，拢胸成效很是明显。
拥有完美胸型是很多爱美MM的心愿。做做丰胸瑜伽吧，能让胸部变得更挺，胸型变得更美。
饮食养生
运动养生
