人们往往容易忽视生活中的一些小细节,理由各种各样。有的会说男人很忙,有的会说男人很粗心,有的会说男人很不在乎各种各样的理由都会让男人们找到借口。如果告诉你生活细节并不仅仅是生活品质的象征,还会关系到男人的健康,有些生活小细节,还会造成男人大问题,您会再视而不见吗?
啤酒肚
健康隐患:脂肪肝、高血压、高血脂
现在很多男人,早已经挺着个大肚子。别看您现在的大肚子腆着,还挺轻松,再过几年,脂肪肝、高血压、高血脂等等疾病可就要来敲您的门了。三高疾病最容易找到这种人群,如果你还想有一个健康的晚年,还想保持自己的青春,拥有一个高品质的生活,一定要对啤酒肚说不!
聪明绝顶
健康隐患:不良生活方式敲警钟
聪明绝顶本来是一个褒义词,可打上引号后就成了现在很多男性的真实写照!脱发这事虽然不算大毛病,但是您这么每天照着镜子瞧着,心里舒坦吗?有关资料显示,在30岁男人中,70%以上人不知掉发是何故;10%的人认为是油脂分泌过多;10%的人认为是遗传;10%的人认为是累的。不管怎么样,脱发这种情况除了影响形象以外,还可能是某些不良生活方式导致的,所以这个也要引起重视,否则会为其他疾病埋下隐患。
眼神无力
健康隐患:干眼症找上门
四十的男人们事业有成,可是代价也是惨重,干眼症早已经等待着他们了。想想,每天对着电脑琢磨挣钱,能不害眼病吗?从医学角度上来讲,注视电脑,眨眼次数会在无形中减少,进而减少泪液的分泌,从而导致眼睛的不适,甚至眼病。所以,事业成功了,眼睛健康还是很重要的,必须好好保养。
黑色的肺
健康隐患:提了神却中了毒
有的男性随着年龄的增加,开始出现咳嗽症状,牙也变黄了。千万别忽视这样的肺部征兆!抽烟、呼吸受污染的空气,都会增加肺的工作量,要是负荷不过来可就要被送到医院去了。吸烟上瘾的男性,总以为吸烟才能提神,但你提了神却中了毒.所以,要是想要提神醒脑,别再抽烟了,走出办公室,呼吸新鲜空气醒醒脑,绝对比你抽烟有效得多,还不费钱!
太冷淡
健康隐患:婚姻可能面临危机
男人冷淡,除了自身的心理因素以外,还有精神压力过大,疲劳导致身体疲软.最好的处方就是休息,良好的休息,会让大脑重新处于兴奋状态。其次,每天1小时的有氧运动,会让您的身体细胞重新获得能量,获得充沛的体力。当然也有一部分人群是因为男性疾病导致的。男科专家就提醒到,冷淡不仅是生活品质的下降,也为婚姻危机埋下了隐患,所以不管是哪种情况导致的冷淡,男性朋友们都要引起足够的重视。
男人的胃
健康隐患:拖成老毛病很难治
现代人的胃病发病率越来越高,特别是男性。除了要经常喝酒吃饭应酬,还会因为工作忙碌打乱饮食规律。胃炎、胃溃疡、胃出血等等成了男人的常发病,出现胃部不适、疼痛、烧心、恶心、呕吐等症状。胃病从来都是比较顽固的疾病,很难治愈,只能食疗,加上小剂量的辅助用药。如果男人开始就不重视胃上的这些毛病,变成老毛病后更难治疗。中年男性不可再暴饮暴食,弃胃于不顾!
老人症
健康隐患:腰背过早进入老龄
听起来腰酸背痛好像是老年人的毛病,可现在很多中年男性也出现这种症状。如果您从事站立性工作,如果您的睡姿非常糟糕,比如窝在小小的沙发里酣然入睡,都可能让您的腰背受到折磨。建议可以一开始做一些小运动量的锻炼,比如伸展运动和轻量的举重;也可以请推拿师为您做背部按摩;如果较为严重,再考虑吃药。
早睡早起
健康隐患:易与心脑血管疾病结缘
国人的传统起居习惯是早睡早起,崇尚闻鸡起舞.而日本医学专家的最新研究认为,起床过早不利于心脏健康。研究者调查了3000多名23~90岁的成年人,发现起床早者更易与高血压、中风等心脑血管疾病结缘。英国研究人员归咎于早起(如在清晨5点22分到7点21分之间起床),人体血液中可能引起心脏病的物质会增加,因而提出7点半为起床最佳时间。为求起床安全,建议醒来后先打开台灯,再躺5分钟,活动一下四肢和头部,然后缓慢起床,切忌动作过急过猛,否则会导致血压突然变动。这一点,中老年人尤应注意。
每个人都应该注重,养成良好的生活以及健康的生活方式,因为这不仅仅是为了让我们有更加健康的身体,同时也是为了更好的享受生活,平时的话要注意少吃肉,多晒太阳多运动,保持轻松愉悦的心情。
1、少吃肉,根据人体的pH来看,人的血液和细胞内都是成弱碱性,而肉类会破坏酸碱平衡,容易诱发疾病。
2、多晒太阳,多晒太阳对人生有很多好处,但也要注意晒太阳的时间,注意做好防晒工作,另外冬天晒太阳特别好。
3、以步当车,不要一点点路就不愿意走,那样人会慢慢退化掉,适当不行可以缓解久坐的不适,是一种很经济很可行的锻炼方式。
4、常常唱歌,唱歌不仅可以释放压力,调节心情,还可以促进面部血液循环,预防多种疾病。
5、饭后息,说的就是饭后由于消化系统需要血液提供能量去消化食物,如果这时大量运动势必会抢走部分血液,对身体不好,小步倒是可以的。
6、挺起胸,走路做事挺起胸来,可以保持好的身形,好的形象气质,还有可以增大肺活量。
7、静坐思,抽出点时间静坐一会,什么都不要想,身心彻底放松,对于大多数人可能做不到,但是对健康很有帮助。
8、养兴趣,在家养些喜欢的花草,除了可观赏性之外,还可以改善空气质量,陶冶人的情操。
8、亲自然,周末去郊外和大自然来一场亲密约会,呼吸新鲜空气,又锻炼了身体。
养生导读:4种不良生活方式危害女性健康,日常生活中有一些不易引起注意的,看似无关紧要的小事,却悄悄地危害着女性的健康。以下4种不良生活方式危害女性健康,希望引起女性的注意。
4种不良生活方式危害女性健康
1、便前不洗手
许多女子都有小便后用卫生纸擦外阴的习惯,但如果便前不洗手,就会通过手把病原体带到外阴,从而引发疾病。
在一次妇科病普查中,医务人员对患者进行了随访,结果发现其中有不少人从事收银员、会计、出纳工作。由于她们经常接触现金、票据,忙碌中常忘了便前洗手,从而增加了患病机会。经过普及卫生宣传,她们加强了自我保护,再次复查时患病率就大大降低了。可见,便前洗手能有效地防止病原体的入侵。
2、经期出血刚停即行房事
在行经期间停止性生活,是绝大多数夫妇都能做到的。但月经后恢复性生活的时间就不太注意了。
有相当一部分夫妇认为,经期出血停止就能恢复性生活,且这时同房还无怀孕之忧,即处在所谓的经后安全期。诚然,此时同房确有一定的避孕作用,但对女性健康的损害却不容忽视。因为在子宫内膜完全脱落后、出血刚停止时,宫腔表面仍有断裂的血管和腺管。内膜刚开始生长,表面没有上皮覆盖,此时宫腔内的创面如同体表被擦伤的皮肤,虽已不出血,但在新的内膜未覆盖前,同样比较容易感染。
此时同房,就可能通过性生活把男性生殖道和女性阴道口附着的病原体带入阴道和宫腔内,从而感染妇科病。所以,在月经停止三天后再行房事才是明智之举。
3、不及时洗外阴及换内裤
这里说的不及时是指不能每天洗外阴、换内裤。由于女性的尿道口、阴道口和肛门相距很近,在行走、工作和参加各种活动时,内裤与肛门 和外阴频繁摩擦,将肛门处的病原体带至外阴,可污染阴道口和尿道口,不仅有可能引起妇科病,而且还可上行感染,引起泌尿系统的炎症。
每天清洗外阴和更换内裤,就能及时消除病原体,减少发病可能。另外,内裤不宜过紧,要选择透气的面料,长裤的裤裆不要过短,以防摩擦加剧,换下的内裤要及时洗、晒,以防病原体繁殖。
4、常用消毒剂洗外阴
有些女子过于卫生,频繁使用中药外洗剂、高锰酸钾等消毒剂来冲洗阴道和外阴,想以此来预防妇科病的发生。事实上,这种做法反而会产生不良后果。因为阴道有自洁作用,可在一定程度内保护女性的生殖系统。如自行用消毒剂冲洗阴道,就有可能破坏阴道的防御功能,操作时如果不符合卫生要求,就更增加发病机会。
经常使用高锰酸钾还可使皮肤油脂减少,造成皮肤过干而引起阴道瘙痒症。其实,日常生活中注意一些小节问题,就能有效预防妇科病。譬如:在公共浴室不乱放衣物;不混用他人的个人用品;不与他人换穿内衣裤;洗外阴及内裤的盆要专用;身体不适要及时咨询医生,不要随意使用外用药物,特别是抗菌类药物等。
不良的生活方式对健康的危害是慢慢积累的起来的,一旦发作,很难治疗,所以一定要及时改正。
1.老喝滚烫水
很多喜欢闲暇时泡杯功夫茶,殊不知,这现冲现泡趁热喝的茶,可能为食道癌埋下隐患。原因就在于,滚烫的水会烫伤食道黏膜,引发口腔黏膜炎、食管炎等,时间久了,可能发生癌变。
调查表明,新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥,目前这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。
专家建议,食物或饮料如果觉得烫,千万别性急往下咽。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫,吃的时候尤其要当心。喝热饮千万不要用吸管。
2.蔬果吃得少
大鱼大肉吃不够,蔬菜水果吃得少,已经成了现代人的通病。千万别小看这一生活习惯带来的危害。
由着性子吃一是会造成肥胖,近年来的研究表明,肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。
二是蔬菜水果含有很多膳食纤维,它们能促进肠道蠕动,带走有害物质。老不吃蔬菜水果,会增加患结肠癌的风险。
三是导致缺乏维生素。研究显示,不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人,因为缺少胡萝卜素,肺癌发病率要高7倍;缺乏维生素A,患肺癌、胃癌的可能性很大;叶酸与维生素B2缺乏,是食管癌高发的重要原因。
专家指出,要保证身体需要,每天应吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超过75克,体积相当于一副扑克牌大小。粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法。
3.老是憋大便
想去大便,可偏偏工作太忙走不开,或一时找不到卫生间,只能使劲憋着。一回两回还行,时间长了,就会出问题。粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物,在肠道里积存久了,就会被重复吸收,刺激肠黏膜。调查显示,没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。
专家建议,一定要抓住一天中便意最浓的时刻,一个是早晨起床后不久,一个是吃饭后。便意一般只会持续几分钟,一旦错过很难再捕捉到。
早上实在没时间排便,可以调整到较空闲的晚上。吃完晚饭后散散步,对腹部进行顺时针按摩,然后无论有无便意,定时去蹲蹲厕所。一般35分钟没有大便排出,就应该放弃,不要长时间呆在厕所看书看报。
4.夜晚不睡觉
很多人因为工作不得不熬夜加班;还有人赶时髦,天天泡酒吧,成了昼伏夜出的派对动物。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名3050岁的癌症患者,发现99.3%的人常年熬夜,凌晨之后才会休息。
专家指出,熬夜一方面会造成生物钟紊乱,另一方面,夜间灯光会破坏人体褪黑素形成,而这是保护人体免疫功能的重要一环,缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。熬夜最好不要超过12点。如果加班到凌晨,最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉,漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。
5.坐下不想动
上班一坐就一天,回家陷在沙发里不想动千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。
德国专家指出,人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加,久坐的人体内免疫细胞减少,大大增加患癌几率;
日本医学家发现,胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动;
美国研究表明,久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%50%,男性还易罹患前列腺癌。
专家指出,工作每2个小时,必须起来活动15分钟以上。
6.爱钻牛角尖
如果你觉得生活中让你生气的事像道坎一样,怎么也迈不过去,思想钻了牛角尖,而且抑郁的心态持续一两年以上,就要小心了。
临床发现,生活中爱较真、生气又不擅表达的人,植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态,是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中爱较真、过于追求完美的人,患胃癌与胰腺癌的较多。
专家指出,豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的天敌,平时要多培养兴趣爱好,遇到不快时做做深呼吸。
7.不用安全套
近年研究证实,人乳头瘤病毒(HpV)是宫颈癌的元凶,而这种病毒的传播往往通过性行为。
因此,尽量减少婚前性行为和婚外恋中不安全的性行为,必要时使用安全套,是保护女性减少宫颈癌风险的一个重要方法。
8.常吸二手烟
除了众所周知的肺癌,吸烟还会导致鼻咽癌、口腔癌、食道癌,甚至膀胱癌、肾癌、胰腺癌和胃癌等,可谓一支烟在手,全身都遭殃。
生活中,虽然常有人捂着腰,开玩笑说自己肾不好,但事实上,真正了解肾脏疾病表现的人,不足10%,甚至许多非肾脏科大夫对肾脏疾病都知之甚少。那么,作为五脏六腑中的重要器官之一,肾都有哪些重要作用,为何肾脏疾病频频高发看权威肾病学家怎么说。
肾不好,五脏六腑都生病
心肝脾肺肾,虽然肾排在五脏最后,但它的作用却是最重要的。北京协和医院肾内科毕增祺教授给记者打了个比方:如果把肾比喻成一个锅炉,身体燃烧后产生的煤渣(代谢物)都必须经锅炉排出。一旦锅炉出现问题,废物排不出去,不仅会损毁锅炉,整个系统也会崩溃。
专家告诉记者,肾有三大功能,一是生成尿液,维持水的平衡。人体每个肾脏约有130万个肾小球,每天能过滤和清洁200升血液,相当于10桶饮用水,形成尿液1.8升左右。当人体内水分过多或过少时,由肾脏对尿量进行调节,保持体内水分平衡。二是排出人体的代谢物和有毒物质。
人体新陈代谢会产生代谢废物,如尿素、尿酸,肌酐等,肾脏通过把这些废物从尿液排出体外,从而维持正常的生理活动。三是内分泌功能。如分泌红细胞生成素(EpO)促进骨髓造血;生成活性维生素D调节钙磷代谢,维持骨骼的正常结构和功能;分泌血管活性物质调节血压等。
正是因为肾有这三大功能,所以肾一出现问题,身体其他部位也会出现问题。陈香美院士说,肾病早期多为疲劳、乏力,眼睑浮肿、颜面苍白,尿中大量泡沫、排尿疼痛或困难。接下来会产生食欲减退、恶心呕吐、腰痛、夜尿增多、全身水肿、血压升高、呼气带尿味、骨痛、皮肤瘙痒、肌肉震颤、手脚麻木、反应迟钝等。如果严重了,上述各种症状继续加重,同时会导致心、肝、肺等多脏器功能衰竭。
肾病是沉默杀手
最新的流行病学调查显示,慢性肾脏病已经成为威胁全世界公共健康的主要疾病之一,其患病率甚至高于某些常见癌症。
发达国家普通人群中约6.5%13.1%患有不同程度的肾脏疾病,其中美国的肾脏病人数已经超过2000万,医院每年收治肾脏病人高达100多万。国际著名肾病专家、美国肾脏病学会前任主席威廉米奇教授告诉《生命时报》记者,得了肾病未去就医的人要比收治的病人多得多。
专家则进一步指出,中国慢性肾病的患病率为10%左右,每年因尿毒症死亡者约为45万,这一结果令人震惊,这与人们不会保护自己的肾脏有很大关系。
与其他危害人类健康的重大疾病相比,慢性肾脏病可以说是一个沉默的杀手。专家介绍,慢性肾病包括肾炎、肾病综合征、肾功能衰竭、尿毒症等。这些疾病表现得十分隐匿,起病时没有明显症状,不容易引起患者重视,因此许多病人开始就医时就已经发展为肾脏病的终末期,甚至尿毒症。尿毒症患者平均每年医疗花费超过10万元,使许多家庭因病致贫、因病返贫。而避免的最好办法,就是正确保护好自己的肾。
四大生活方式最伤肾
如今,人们越来越注重营养与健康,但肾病发病率为何依然居高不下。威廉米奇教授认为,这是由多种因素共同造成的,人们的生活方式与肾脏健康关系密切。陈香美院士也表示,现代人有四大伤肾的生活方式。
吃海鲜、喝啤酒。吃大量的高蛋白饮食,如大鱼大肉等,会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物,加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症,这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病,引发肾脏疾病。夏天到了,很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒,这种方式曾被肾内科医生称为最伤肾的吃法。
熬夜、吃得咸、不喝水。长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡,很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸,会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加,容易引发肾结石、肾积水等。
乱服药物、用药过多。长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药,如关木通、广防己、青木香等,还有非甾体类抗炎药、抗菌素等,如去痛片、扑热息痛等,容易引起肾损害。
经常憋尿。尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌,细菌经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作,能引发慢性感染,不易治愈。
护好肾,能长寿
中医有种说法叫想长寿,护好肾。虽然中西医中肾的含义不同,但这句话都适用。威廉米奇教授就表示,如果人们能护好肾,减少肾脏疾病的发生,人类整体寿命就会增加。
专家说:肾脏疾病会造成肾脏功能缓慢持续的损伤,随着时间的延长,生活质量下降,严重影响人类的寿命。她建议做好以下六点,就能保护好自己的肾。
一、平衡膳食。减少盐的摄入,饮食宜清淡。荤素搭配,避免暴饮暴食。适当多饮水、不憋尿。
二、有计划地坚持每天进行体力活动和体育锻炼,控制体重,避免感冒。
三、当喉部、扁桃腺等感染时,需立即在医生指导下采用抗生素彻底治疗,否则链球菌感染易诱发肾脏疾病。
四、戒烟,饮酒要适量;避免滥用药物,不要长期大量服用止痛剂和含有马兜铃酸的中草药等。
五、女性怀孕前最好检查有无肾脏疾病及肾功能不全情况,否则如果已经患了肾病又盲目怀孕,肾脏疾病可能很快恶化。
六、每年定期检查尿常规和肾功能,也可同时做肾脏B超,以便能够早期发现,早期治疗。
导语:不管是怎样的癌症,追根揭底都是由于不健康的生活方式引起的。因此预防癌症,要从养成健康生活方式做起。今天小编就为大家说说,日常生活中要坚持哪些习惯才能有效的预防癌症。
1.每天晒10~15分钟太阳。每周只要有几天,接受10~15分钟的阳光就能达到获取维生素D的效果。
2.每天吃个橙子。橙子有助于杀死导致消化性溃疡病和胃癌的H幽门菌系。
3.做结肠镜检查。不要认为接受了数码粪便隐血检验就万事大吉,这种检验会让95%的癌症漏网。
4.食用花椰菜。大量研究已经证明,花椰菜有助于抵御卵巢癌、胃癌、肺癌、膀胱癌和直肠结肠癌。
5.请经验丰富的医生查乳房X线片。
6.多饮非提神咖啡。每天饮用2杯或以上脱咖啡因咖啡可以把患直肠癌的风险降低52%。
7.减10斤体重。在所有癌症患者中,女性有20%、男性有14%系超重所致。
8.食用香蕉。女性每周食用4~6根具有抗氧化功能的香蕉,现从不食用者相比较,可以把患肾癌的风险降低54%。
9.裸身检查皮肤。因为痣、疤痕和雀斑大小、色泽的变化都意味着某种皮肤癌的先兆。
10.检测未来患癌风险。打开疾病风险网站,评估患12种常见癌的风险程度。
11、注意疼痛。如果你有腹部肿胀、骨盆疼痛和尿急感,则应去医院。这些症状可能是在发出卵巢癌的信号。
12.每日摄入钙质。牛奶的一大功绩就是有助于保护结肠。
13.每天30分钟的锻炼。抗癌的最佳方法是每周至少5天的30分钟锻炼。
14.接触烟雾也可引起肺癌,并可使患子宫癌的几率提升40%。
15.食用低糖指数食品。最好少食精白面粉面包。
16.让基因接受荧光屏检查。如果你有癌症家族史,那么,就应向医生咨询。
17.精心检查乳腺。单独进行X线片或MRI检查,其准确率分别为40%和77%;联合运用这两种手段检查,检测肿瘤的准确率高达94%。
18.科学烹饪。高温烤炙可以形成致癌化合物杂环胺。
19.打扫房间做体力活动。绝经后的女性,在做家务劳动中获得了体育运动,这可将乳腺癌的发病率降低30%。
20.吃些大蒜。大蒜可以抗御癌症,为了保存大蒜潜在的抗癌功效,应把大蒜切碎放置会儿再食用。21.防止接触氡。氡是导致肺癌的第二大致因,往往潜存于金属硬件中。
22.番茄红素加热后食用。红色水果如西瓜、西红柿,淡红色葡萄含有番茄红素,这是一种被证明具有强力抗癌功效的物质。加热后食用身体更易于吸收。
23.拒绝熏香肠。每天食用熏香肠可以使患膀胱癌的风险增加67%。
24.食用搭配完美的抗癌沙拉。水果沙拉有增强抗癌的功能。25.食用多叶类蔬菜。多叶蔬菜含有大量的B族维生素叶酸,具有降低患结肠直肠癌、卵巢癌和乳腺癌的功效。
26.常食西红柿。血液中番茄红素含量最低者,患直肠、结肠癌的几率最高。番茄红素是给西红柿增加红色的一种化学物质,具有防癌的功效。
本文导读:活到百岁,是很多人的愿望,那么,怎样才能活到百岁呢?想要活到百岁,要注意自己的生活方式,下面我们来看看活到一百岁的18个健康生活方式。
人的生老病死这一自然规律不可改变,但是我们可以锻炼自己的身体,减少生病次数,我们也可以做好保养措施,延缓衰老,同样,我们也可以选择健康的生活方式来延长我们的寿命,下面我们来看看长寿的18个秘密。
1、选择朋友。
多项研究发现,肥胖具有社交传染性,如果朋友有人肥胖,那么你的肥胖几率会增加57%。所以,最好选择生活方式健康的人做朋友。
2、结交朋友。
澳大利亚最新研究发现,交友有益长寿。与朋友较少的人相比,老年 交际花 10年内死亡率更低。
3、保护DNA。
会随着人体衰老而缩短的端粒(染色体末端)越短,人就越容易生病。如何延年益寿?合理饮食和锻炼等健康生活方式可提高一种加长端粒的酶的水平,保护端粒。
4、做事认真。
一项为期80年的研究发现,做事认真负责的人不仅注重细节有毅力,而且更善于保健,人际关系更牢靠,事业更成功。
5、彻底戒烟。
英国一项为期50年的研究发现,30岁时戒烟可增寿10年;40岁、50岁和60岁时戒烟,可分别增寿9年、6年和3年。
6、午后小睡。
午睡有益长寿。一项涉及2.4万参试者的研究发现,经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。
7、饭吃八分饱。
研究发现,日本冲绳岛居民长寿秘籍与其多蔬菜低热量饮食习惯有关。他们遵循 饭吃八分饱 的原则。
8、地中海饮食。
一项对涉及50万人的50项研究的统合分析发现,以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食可显著降低新陈代谢综合征危险。
9、结婚。
多项研究表明,结婚者比独身者更长寿。这与结婚带来更多的社交和经济支持不无关系。
10、经常运动。
如何延年益寿?经常运动可降低心脏病、中风、糖尿病、某些癌症和抑郁症危险。建议每周中等强度运动2.5小时。
11、减肥。
减肥可降低糖尿病、心脏病等致命疾病风险。多摄入膳食纤维和经常锻炼可有效减肚腩。
12、适度饮酒。
适度饮酒有益长寿。美国心脏协会建议,男女每日饮酒量最好分别不超过1杯和1-2杯。从不喝酒的人最好别饮酒。
13、丰富的精神生活。
一项以65岁以上老人为对象的为期12年的研究发现,精神生活丰富的老人,其关键免疫蛋白水平更高,死亡率更低。
14、注意安全。
车祸是美国第5大死亡原因。系安全带等安全措施,可以使车祸死亡率或重伤率降低50%。
15、宽容大度。
长期生气会降低肺脏功能,增加心脏病、中风等疾病危险。而宽容可减少焦虑、降低血压、使呼吸更顺畅。
16、生活有目标。
日本一项为期13年的研究发现,目标较为明确的人其中风和心脏病等疾病死亡率更低。
17、善于解压。
研究发现,解压等生活方式的改变可预防心脏病。瑜伽、打坐都是不错的解压方法。
足够的高质量睡眠可降低肥胖症、糖尿病、心脏病和情绪紊乱症危险,病后痊愈更快。相反,每晚睡眠不足5小时则会大大增加早亡危险。
上面为大家介绍了长寿的18中秘密,这些都是一些日常生活习惯,想要让自己变长寿的话就按照上面的方法来做吧。
“肾脏”无论是对谁来说都可以说是人体之中重要的生命之源,它对于我们身体来说是不可或缺的重要组织之一,而我们现代的生活方式往往在一个不注意之中就会为我们的肾脏带来无法挽回的伤害,而肾脏是我们的体内的器官重要的组成部分,肾脏的健康与否往往也关系到我们的寿命是否长久!
肾不好带来的危害
拥有一个健康的肾脏就会为我们带来一个美好的人生,这句话并不只是说说而已,因为肾脏的好坏与否并不仅仅限制于身体的一部分,而是牵一发而动全身的,肾脏不好往往会引起很多的并发症,会使我们在生活之中就像被带上枷锁一样,那么现代快节奏的社会之中又会有那些的生活方式会对我们的肾造成伤害呢?
胡吃海喝极为伤肾
现代生活中应酬多了、交际多了,就会给我们的身体带来伤害,三高之类的富贵病就是由此而来,那么你知道经常胡吃海喝不仅会对我们的脾胃肾带来伤害,还会给我们的肾脏带来巨大的伤害吗?我们出去应酬时大鱼大肉,畅快痛饮这样的行为会使得我们的身体摄入大量的蛋白质,会在身体里堆积大量的无用废渣,给我们的肾带来巨大的负担,要知道我们的肾是调节身体里的水分、排除身体里的毒素的重要器官,所以胡吃海喝只会给我们的肾脏带来负担,让本就繁忙的肾脏超负荷的工作导致它被累坏。
此外胡吃海喝会导致肾脏中的尿酸与尿素氮大量的增加也会加大肾脏的负担,同时很容易就会引起高尿酸血症,此外饭桌上的菜往往为了能够有味所以加大了盐的使用,而吃盐过多就会很容易就会觉得口渴导致喝下大量的水,同样大量的喝水会为我们的肾脏带来巨大的负担,此外还会在我们的尿液中夹杂这大量的毒素和因为新城代谢产生的残渣容易使我们患上肾结石、肾积水这样的肾脏疾病!所以为了身体健康的着想还是希望各位少应酬一点,推不掉的也不要胡吃海喝、暴饮暴食,罔顾身体的健康。
饮食养生
运动养生