橄榄球的注意事项
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”古往今来，人们都普通注意养生！作好了养生我们的生活质量才更好。怎么才能作好运动养生呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“橄榄球的注意事项”，仅供您在养生参考。
橄榄球这项运动大家都是比较熟悉的，由于橄榄球的竞赛是特别猛烈的，所以说很多人对橄榄球都比较喜欢，坚持打橄榄球对我们人体健康来说也是颇有好处的，但是在打橄榄球的时候也会有必定注重事项的存在，一起看看吧。
橄榄球的注重事项
1、在打橄榄球的时候，由于我们所需要的装备还是比较多的，所以在进行橄榄球之前就必须要准备好装备才行，齐全的装备是打橄榄球的第一步，如果不能准备好齐全的装备，这时候就没有方法很好的去保证我们自己的生命安全，同时在打橄榄球的时候还需要做好热身的工作，这样可以最大程度的防止打橄榄球的过程中对我们健康造成影响。
2、在橄榄球的竞赛中，对于全队的15个人来说，都是必须努力向前去推进的，而且不管是对于拿球进攻，还是在进行正集团争球、争边球、拉克、及冒尔的时候，都是应该这样做的。我们必须要有争取的精神才行，只有本队共同的前进，这样才能迫使对手后退了。
3、在橄榄球的竞赛中，必须要有团队精神，在同伴彼此之间，必须要学会相互的协助以及配合才行，这一点可以说是特别重要的，在总数多达30人的赛场上中，对于持球前进的来说，实际上只是其中的一个人了。而对于其他的队员来说，这时候最主要的任务，就是协助持球的队员进攻。一个人的力量是不够的，我们必须要学会彼此支援。
4、橄榄球的竞赛中，如果说控球的时间比较长，那么自然可以让进攻的机会同样增多，这样自然可以让获胜的期望越大。所以在对方控球的时候，必定要采取行动，给对方施加压力，从而造成失误产生，而在各种的动作中，扑楼动作可以说是最有用的。
打橄榄球的时候我们需要注重，由于橄榄球是比较猛烈的一项运动，所以说进行橄榄球的时候必须要注重做好热身的工作，同时对打橄榄球的时候要注重的情况是比较多的，所以说大家必须要掌握这些细节，可以更安全的打橄榄球。
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足球，其实起源于我们中国宋朝的时候，那时候还不叫足球，那时候是叫蹴鞠，但是由于时代的发展我们的足球技术在世界上已经不怎么能够排得上名次，就像现在正在进行的世界杯，就没有我们中国队。其实一直以来除了那次日韩世界杯的半票，我们中国足球队从来就没有染指过世界杯。
我们平常说的足球也就是世界杯上面踢的足球。但是在美国人的眼中，他们的美式足球不是我们说的这种，而是指他们的橄榄球。下面就美式橄榄球的规则来做一下详细的阐述，相信大家都能够理解。
美式橄榄球源自英式橄榄球，传入美国后规则改变，改为采取攻防线进行回合制争球、没有跑位限制，并且可以向前抛掷传球。美式橄榄球是一种对抗性很强的接触性体育运动，由于球赛中往往会与对方球员有强烈的身体冲撞，因此球员需穿戴头盔和护具出场。
美式橄榄球比赛在两只最多53人(NFL规则)的队伍间进行，双方分别派出11名队员上场比赛，并可以随时更换场上部分或全部的球员。拿到控球权的一方是进攻方，目标是尽可能将球向对方阵地推进，争取越过得分线进入对方端区得分。进攻的方法有两种，球员带球向前跑阵(冲球，Rushing)或将球向前抛传(传球，passing)。防守方的目的则是尽可能阻止对方进攻得分，并迫使其丧失控球权。如果进攻一方得分成功或丧失控球权，双方队伍互换攻防，比赛就这样轮流攻防的进行下去，直到四节比赛时间结束。
以上讲述的就是美式橄榄其余的相关规则，有些人可能无法理解，但是这是一个名族或者说一个国家的文化，所以没必要达到我们认可的地步，我们要做的也只是了解而已，如果有人愿意当然也可以自己去尝试着学习美式橄榄球。
橄榄球是一个很常见的运动，这样的运动对人体各方面，都是没有任何损害，而且对橄榄球这样运动选择的时候，它能够促进血液循环，提高脑部运转，都是有着很好的效果，同时长期选择橄榄球，也利于人体各方面发展，所以这样的运动是一个放心进行，那英式橄榄球规则如何呢?
很多人对英式橄榄球规则并不是很了解，所以在打橄榄球之前，对它的运动规则，都是要进行很好的认识，这样对打的时候，才会知道该如何进行最佳。
英式橄榄球规则：
场地
橄榄球比赛场地为约100米长、70米宽的长方形草地。球场两长边为边线，两短边为达阵线。达阵线后方有一深10-22米的达阵区，该区底线为死球线(Dead ball line)。达阵线中央立有球门，门柱相隔5.6米，在高3米处有一横杆相连。
场地正中央与两端达阵线平行处画有一条中线，两边距离中线10米处各画有一条虚线，距离达阵线5米处也各画有一条虚线，距离达阵线22米处各画有一条实线，有时候会标明数字“22”以利识别。两侧距离边线5米处各画一条虚线，距离边线15米处各画数条短实线。
赛制
正式的橄榄球比赛分为15人制，10人制和7人制，虽然人数不一样，但是场地面积都是一样的。 15人橄榄球比赛时间80分钟，中场休息10分钟。 10人橄榄球比赛时间20分钟，中场休息5分钟，7人橄榄球比赛时间14分钟，中场休息1分钟。
开球
每半场开始，由开球队员在中线中点处作定踢;一方得分后，由另一方在中线中点处或在该点后方作落踢。开球方的队员必须站在球的后方，对方队员必须站在本方半场的10码线后，所踢出的球要越过对方的10码线。每次得分后，由对方在中线重新开球，继续比赛。
规则
持球员可以抱球向前进，也可以向前踢球。
持球员只能向侧后方传球，不能向前传球。
球所在位置向左右两边拉出的虚拟直线叫 “越位线”，攻方球员必须留在越位线的后方，不能越位。
持球员被防守方擒抱倒地时，必须立刻放开手里的球;而擒抱别人的球员必须立刻放开对方。
得分
球被带入或踢入对方达阵区时，攻方球员以身体带球压地称为达阵，可得5分。
达阵之后攻方可以由任一位球员自达阵点与达阵线的垂直线上任一点再打门一次，若射入球门可再得2分。
比赛中持球员可以用落地踢球打门，射入可得3分。对方犯规后的罚踢可以直接打门，射入可得3分。
通过以上介绍，对英式橄榄球规则也是有着很好了解，这样的运动在规则上，都是比较多，而且在场地选择上，也是比较主要的，所以在对它选择的时候，也是要注意这点，这样对做的时候，才会知道该如何进行最佳。
说起橄榄球，可能有部分人觉得有些陌生，其实这也是一种非常好玩的比赛项目，在国外非常盛行，今天小编就来给大家介绍一些关于橄榄球的一些全方位知识，希望能够对各位有所帮助，现在就来和小编一起了解一下橄榄球的一些相关知识吧。
目录
1.橄榄球是什么 2.橄榄球的发展怎么样
3.橄榄球的比赛规则 4.美式橄榄球
5.英式橄榄球 6.橄榄球比赛的场地要求
7.橄榄球比赛中的球员位置 8.橄榄球的主要赛事
9.著名的橄榄球员有哪些 10.打橄榄球的好处与注意事项
橄榄球是什么
橄榄球，球类运动的一种，盛行于英国、美国、澳大利亚、日本等国家。1823年起源于英国拉格比，原名拉格比足球，简称拉格比。
因其球形似橄榄，在中国称为橄榄球。拉格比是英国中部的一座城市，那里有一所拉格比学校，它是橄榄球运动的诞生地。
联合式橄榄球(Rugby union)，亦称Rugby football，英文简称为Rugby，中国亦译为英式橄榄球，同样使用橄榄形球的联盟式橄榄球(Rugby League)、美式足球(American football，亦称美式橄榄球) 、加拿大式足球(Canadian football，加式橄榄球)、澳式足球(Australian football。
1823年的某一天，英格兰沃里克郡拉格比镇的拉格比学校正在举办校内足球比赛， 有一位名为威廉韦伯艾利斯的学生，因为一次踢球失误感到懊恼，一时心血来潮，便抱起球跑向对方球门。
此一动作虽然犯规，却引起在场观众的兴趣。此后在该校的足球比赛中，抱球跑的情况便频频发生，并逐渐传播开来。
后来经由一些热心人士的研究与改善，便逐渐发展成为一项新的运动。由于是从拉格比学校开始发展的一种足球衍生运动，便称之为拉格比足球。[1]
但是，后来的历史学家经过仔细考证，发现这个故事纯属子虚乌有，但是传说的力量是强大的，它已经深入人心，如今在Rugby School还树立着一块石碑，上面刻着：This stone commemorates the exploit of William Webb Ellis. 此碑纪念WW埃利斯的勇敢行动。
甚至连橄榄球的最高荣誉，Rugby World Cup橄榄球世界杯的奖杯也是以Webb Ellis命名，称为Webb Ellis Cup。
起初所使用的球是用猪的膀胱经太阳晒干后吹涨来使用，其形体呈椭球形，有别于足球的圆球形，因此也增加了球滚动时的不确定性，这特点也是这项运动之所以吸引人的地方。
1851年，拉格比学校门口的皮鞋商Gilbert先生制造了由四块皮缝合的椭圆形球参加伦敦博览会展示，从此英国所有的球队开始使用Gilbert先生制作的四块皮缝合的椭圆形球了。
后来传入华人地区，人们因其球的型状似橄榄为由，而独创以橄榄球作为其中文名称。但在英语中，并无类似之称呼。
1845年，橄榄球运动发展出第一套规则。1863年，英格兰主要的几个橄榄球俱乐部决定离开英格兰足球协会而独立。
1871年，正式成立了第一个橄榄球运动组织-英格兰橄榄球联合会(Rugby Football Union)。
由于当时英国海权极为强盛，橄榄球运动随着英国海军向外拓展至英国的属地、殖民地，随后再渐渐推广至其他各国，成为一种世界性的运动。
橄榄球的发展怎么样
1900年，前任奥委会主席顾拜旦将英式橄榄球引入奥运会。在1900年伦敦奥运会、1920年安特卫普奥运会、1924年巴黎奥运会，橄榄球是正式比赛项目。
在四届奥运会橄榄球比赛中，美国队获得了两次冠军，法国队和澳大利亚队各获得一次冠军。1925年顾拜旦辞职后，德马耶拉图尔担任奥委会主席。从此，集体比赛项目在奥委会受到限制，橄榄球从奥运会项目中取消。
1987年国际橄榄球理事会举办了第一届世界杯男子橄榄球锦标赛，1991年又举办了第一届世界女子橄榄球锦标赛。从此，各国在橄榄球技术打法上互相交流、互相学习、技战术水平迅速提高。橄榄球以其独特的魅力风靡全球。
橄榄球在亚洲的发展较晚，受众群体很小。
1、对场地的要求高;
2、装备的购买力要求高;
3、危险系数较高，亚洲人的体质易受伤;
4、相比篮球和足球的参与人数少;
5、不具有即时性。
国内橄榄球运动的发展现状
1990年底，在日本友人的帮助下，中国农业大学成立了第一支橄榄球队，标志着橄榄球运动开始进入中国内陆。1996年10月7日，中国橄榄球协会正式成立。目前，中国的橄榄球运动主要在北京、上海、广州、沈阳、济南、南京、青岛等城市中的一些大专院校、军队院校、中小学及在华工作的外国人组建的俱乐部内开展。
1997年中国橄榄球协会组建了第一支橄榄球男子国家队。在2006年多哈亚运会，中国男队夺得铜牌的好成绩，给引入我国不久的新项目打了一针强心剂。近几年，在各种世界赛事中，国家男子橄榄球队更是屡克世界劲旅。而2003年开始组建的中国女子橄榄球队现在更是以亚洲第一的身份征战在世界赛场上。2010年11月在广州举行的亚运会，我国男子队夺得第四名，女子队夺得银牌。之后北京、山东、辽宁、河北、安徽等各个省份已成立专业队，准备备战2013年的全运会。
英式橄榄球运动的价值
橄榄球是极其重视精神的一项体育运动，在激烈的拼抢、强劲的冲撞、快速的跑动中，表现着橄榄球运动员勇猛顽强、一往无前、无私奉献、团结协作、遵纪守法的橄榄球精神。
(一)勇于拼搏、无私奉献的精神
橄榄球是所有球类中身体对抗最激烈的运动。运动员在赛场上必须有压倒一切对手，战胜艰难困苦的英勇气概，为了球队的荣誉，要勇于拼搏，比赛中，进攻方所有的队员以无坚不摧的气势，勇往直前向对方得分区发动一次又一次的攻击，防守方队员奋不顾身地扑搂、持球进攻队员，一次又一次地瓦解进攻方的冲击，所有这些都体现着自我牺牲，无私奉献的精神，展现出勇敢者的胆识和风采。
(二)同心协力、密切合作、集体至上的精神
橄榄球是统一意志，统一认识，统一行动的集体运动。当进攻方的队员得球时，要迅速向前跑动，其他队员要及时支援持球队员，形成整体合力施压给防守方。在进攻方得球的同时，防守方会迅速阻截进攻方持球队员，及时形成防守体系，给进攻方施加压力，攻守双方连续对抗、斗智斗勇，或是进攻方摧毁、冲破对方的防守体系，势不可挡;或是防守方采用整体压迫式防守，层层设防，力挽狂澜，转危为安。因此，橄榄球运动更加注重整体作战和集体主义精神。这种人人为我，我为人人正是现代社会积极弘扬的集体主义精神。在橄榄球场上，任何人如果忽略了与队友合作，只注重个人表现，既使具备了高超的技艺、出众的智慧，也难有作为。
(三)遵纪守法、服从裁判、尊重对方、公平竞争的精神
橄榄球运动之所以富有动人的魅力和极大的观赏性，不仅是因为其凌厉的攻防、激烈的抗争，而它又是一项讲究文明的绅士运动，赛场上，双方运动员奋力拼搏，身体冲撞频繁，情绪容易冲动。此时，运动员必须遵守橄榄球比赛规则，不能有丝毫违背橄榄球运动精神的念头，对裁判员的判罚要绝对服从，即使裁判员的决定有错误也不得向裁判员提出任何质疑。
橄榄球的比赛规则
基本目标
美式橄榄球比赛在两只最多53人(NFL规则)的队伍间进行，双方分别派出11名队员上场比赛，并可以随时更换场上部分或全部的球员。
拿到控球权的一方是进攻方，目标是尽可能将球向对方阵地推进，争取越过得分线进入对方端区得分。
进攻的方法有两种，球员带球向前跑阵(冲球，Rushing)或将球向前抛传(传球，passing)。
防守方的目的则是尽可能阻止对方进攻得分，并迫使其丧失控球权。如果进攻一方得分成功或丧失控球权，双方队伍互换攻防，比赛就这样轮流攻防的进行下去，直到四节比赛时间结束。
比赛用球
美式橄榄球(NCAA赛事)用球早期的美式橄榄球基本上就是使用英式橄榄球的用球，在19世纪末期改革后缩小了尺寸并改变了形状。
现今使用的美式橄榄球是一个长约11～11.25英寸(27.94～28.58厘米)，球体中央位置周长约21～21.25英寸(53.34～53.98厘米)，重量约14～15盎司(396.89～425.24克)的长椭球体(prolate spheroid)。
虽然其球体是橄榄状，但不像英式橄榄球那样更接近标准的椭圆形，而是两端微尖呈鱼鳔体(vesica piscis，意思是两端尖突的椭圆形)，此外形是用单手做前抛长传时最具效率的形状。
与其相近的加拿大式橄榄球(又称加拿大式足球)外表看起来更接近英式橄榄球，尺寸也较美式橄榄球稍有不同，但是两种运动的用球在大部分情况下都可以通用。
鱼鳔形每个橄榄球由四块皮革(或塑料)组成，每块皮革经过连串量重及裂纹的质检后，工人才正式开始生产工序。其中两块在连接边穿孔，并穿绳紧缚在一起。
其中一件已缚起的皮块再穿两排孔及加固中央，用以固定充气活塞。球体部分或全部结构皮革块会压上制造商的品牌、比赛或联盟名称、签名或其他印记。
每件皮块加上衬里，四块皮革以反转形式缝合，而有缚绳孔的位置不用缝合，利用这裂口将皮壳自内向外翻转，最后将一个聚氨酯或橡胶制造、重约12.5～13.5盎司(354.37～382.72克)的球胆从裂口塞入，再沿穿孔缚上聚氯乙烯或皮条所制的粗绳将裂口收紧。在使用前，皮球需要充气到12.5～13.5psi(86.2～93.1千帕)的气压。
NFL职业赛或NCAA大学比赛所用的球外壳必须采用真皮制造，同时染成天然真皮的咖啡色，业余娱乐玩耍用球则有时会用橡胶或塑料制造。
现代制革工艺可以在皮革表面压上卵石花纹增加摩擦力，使到皮球无论干爽或湿滑的环境下都不会打滑脱手。美式橄榄球的通常会在球体两端涂有白色的半圆周(缝线两侧的两块皮革)粗条，用来增加低光情况下的醒目度，但是NFL用球则没有白色条纹。
由于早期的美式橄榄球采用充气的猪膀胱制作，所以也被俗称为猪皮(pigskin)。
根据NFL官方规定，主场球队需于开赛前两小时预备36个皮球供户外比赛及24个皮球供室内比赛让球证用气压计量度以符合联盟规定。
十二全新足球，密封于特制的盒子由制造商付运，于开赛前两小时由球证在更衣室启封。这些足球需特别加上英文字母k的印记及专用于踢球比赛。
美式橄榄球
美式橄榄球源自英式橄榄球，传入美国后规则改变，改为采取攻防线进行回合制争球、没有跑位限制，并且可以向前抛掷传球，这运动的目的是要把球推进到对手的端区得分，得分方法有多种，包括持球越过底线，抛球到在底线后的队友，或把直放在地上的球踢过两枝门柱中间射门。
比赛时间完时得分较多的一队胜出。美式橄榄球是一种对抗性很强的接触性体育运动，由于球赛中往往会与对方球员有强烈的身体冲撞，因此球员需穿戴头盔和护具出场。
美式橄榄球是一种冲撞型的运动。为了制止攻方向前推进，防守方须擒抱拦截持球的对方球员。因此，防守组员会透过身体接触，在合符球例的情况下把对手拦住。
球例列明防守的擒抱者不能踢、打或绊倒对手。防守也不可拉面罩、用自己的头盔来拦截、或把对手抱起再摔下。除了这些关于过份粗暴拦截的规则外，其它方式的擒抱都视为合法。
极多的身体冲击令美式橄榄球比其它美国流行的队际运动来得危险。为此，球员们都须穿上很多的特别保护装备，例如加垫的塑料头盔、护肩、护臀及护膝。这些护垫是在几十年前开始推出，而一直以来都在改进中以达到减低球员创伤的目的。
虽然有保护装备及相关球例去保障安全，然而美式橄榄球的玩法令受伤依然常见。根据美国国家严重体育伤员研究中心(National Center for Catastrophic Sport Injury Research)数据显示，25名美式橄榄球运动员大部份为高中生在2000至2004年间因美式橄榄球的受伤而死亡。
脑震荡是其中一种常见的伤病。根据亚利桑那州脑损伤协会(Brain Injury Association of Arizona)的资料，每年有大约62000名高中球员受到脑震荡。
比赛中受伤很常见，甚至偶有死亡的例子。在美国国内的公园的消遣或业余比赛中，因为没有合规格的装备而令受伤风险更高。擒抱式美式足球在很多的美国校园都被禁止，改为玩用双手触碰来取代擒抱的触碰式橄榄球(touch football)。
体育课大多采用这种双手触碰式，而课后的学校体育运动则由于可提供合适的装备及指导而玩擒抱式美式足球。
另外，激烈的身体碰撞及受伤的高风险令美式橄榄球不太能吸引女性参与。通常女性在肌肉及重量上的不足会令她们比赛时有着较高的危险。
而且，须要擒抱拦截的美式橄榄球令强壮的大块头及敏捷的球员较有利。过去几年，NFL球员的平均体重有上升的趋势。
以上各种因素综合起来引发的争论，令美式橄榄球在过去几十年跟躲避球、职业摔角、冰球及拳击等同被列为暴力运动。
批评者指这些运动都侧重在身型大小、体力、蛮力，引起小孩子不健康的好勇斗狠及比赛心理。但亦有人指出体育带出体育精神虽然有身体接触的运动都有一定程度的暴力在内，但它们总是强调技术及战术而不是它的好战性。
面对的问题
尽管过去90多年不停地改例(例如禁止马轭式擒抱)令美式橄榄球的受伤率降低，但相对于其它运动之下还是要高。
不过，保护装备已日益改进，例如19世纪90年代非必须戴上的皮制头盔就逐步改至今天的高科技有垫塑料加面罩头盔。
较近年则有在职业、大学、甚至高中的美式足球联赛中掀起了关于使用违禁药物的争议的问题。
另一项问题是要玩美式橄榄球花费不非。特别的头盔、制服、垫子等非得要花几百美元不可。一般的看法是学校及公众消遣的橄榄球联赛需用去很多的财政预算;但大学校际橄榄球(及某程度上的高中校际橄榄球)都能够靠卖入场门票而获得利润。
英式橄榄球
橄榄球运动起源于英国，原名拉格比足球，简称拉格比(Rugby)。因球形似橄榄，在中国称为橄榄球。
拉格比是英国中部的一座城市，那里有一所拉格比学校是橄榄球运动的诞生地。
据传说，在1823年的时候，该学校举行了一次足球比赛，当时比赛十分的激烈，其中有一个名叫威廉韦伯埃利斯(William Webb Ellis)的16岁的小男孩，因为比分落后，情急之下，他竟然抱起地上的球就向对方的球门跑去。以后在学校的足球比赛中，抱球跑的情况经常发生。
虽然在当时这个举动违反了足球的规定，却给人们一个新的启示，这种抱球跑的现象，给比赛增加了激烈竞争的对抗气氛，时间一长也就被人们接受了，成为一种合法的动作。
就这样，一项新的，有利于身体全面发展，具有很高锻炼价值的运动，橄榄球运动，逐渐地从足球运动中派生出来了。
后来的历史学家经过仔细考证，发现这个故事纯属子虚乌有，但是传说的力量是强大的，它已经深入人心。
这样在英格兰诞生了拉格比足球(Rugby Football)，在英国及英联邦地区，渐渐推广，吸引了全世界各地方爱好运动人口的兴趣，19世纪末流传到北美和大洋洲后又产生了很多变种。
于是一项对于身体全面发展具有很高锻炼价值的新的运动项目橄榄球，就从足球运动中派生出来了。
这所学校里立有一块石碑，碑上刻着此碑纪念WW埃利斯的勇敢行动。据说，在1823年该校学生埃利斯在一次足球赛中，因踢球失误，情急之下抱球就跑，引得其他球员纷纷效仿，这虽是犯规动作，却给人以新的启示。
1876年足总成立后为了把原来的足球与其它足球运动区分开来，称之为Association Football(联合足球)，这个名字读起来很拗口，所以简称为Soccer。
经过澳大利亚人的改良，英式橄榄球逐渐演变出澳式橄榄球。澳大利亚本土，热爱橄榄球运动的人不在少数。
流行于爱尔兰的盖尔式足球，虽为独立发展产生，而且使用圆形球，但与橄榄球运动有几分相似，也常会被拿来作比较。
健康、自然、活力和欢乐，这就是橄榄球，乐中有苦，苦中有乐，笑中有痛，痛中有笑，橄榄球链接的朋友坚牢而可靠，橄榄球人朴实而执着，欢迎走进橄榄球场，欢迎成为橄榄球人!
1839年以后，这项运动在剑桥等大学逐渐开展起来，并相继成立了格拉比俱乐部。1871年正式成立了英式橄榄球协会，经常进行比赛，此后，英式橄榄球很快传入了欧美国家。
1890年，建立了国际橄榄球组织，1906年，在法国举行了国际橄榄球比赛。
自此以后，英式橄榄球运动，在不少国家都开展起来了，并不断不发生变化，许多国家都创造出了适合自己国家的橄榄球运动，其中最为著名的就是美式足球(American Football)。
现今世界上，有94个之多的国家流行橄榄球运动，国际最高的组织机构是国际橄榄球理事会(IRB)，它是由英格兰、苏格兰、爱尔兰、和威尔士四个国内协会加上新西兰、澳大利亚和南非三个国外协会所组成的;
它的主要任务在于制定橄榄球比赛规则以及橄榄球运动的开展政策。
橄榄球比赛的场地要求
裁判
每场比赛有3名裁判员，1名主裁判员负责执行规则，掌握比赛和计时;2名边线裁判员各管1条边线，当球或持球人出界时举旗向主裁判示意。
球场规格及比赛用球
比赛场地长160码(1码=0.9144米 )，宽75码，两球门线相距110码，端线距球门线25码，两线之间为端区。球门两根门柱相距18 英尺(5.64 米);
横木离地面10英尺(3.048米);球门柱高出横木1英尺(0.3048米)以上。球为椭圆形，状似橄榄，球长11～11 英寸(27.94～29.21厘米)，纵周长30～31英寸(76.2～78.7厘米)，横周长24～25 英寸(60.96 ～64.77厘米)，球重13 ～15盎司(382.72～425.24克)。
英式橄榄球的球门像一个大写的英文字母H，两个门柱相距5.64米，在离地3米处有一个横梁。
射门时，球只有通过两个门柱之间，而且飞跃横梁(over an opponents' cross bar)，进球才算有效。
时间及得分规则
进行一场英式橄榄球比赛需要80分钟，只有上下两个半场，半场之间休息10分钟。每队有15个参赛队员，前锋8个、后卫7个。
触地得分是Rugby中得分最高的方式：当进攻队员攻入防守方的得分区内持球触地，达阵得5分，英文叫Try ，还有一次Conversion kick(追加射门)再得2分的机会。
除了Try(触地得分)是用手得分，其它的3种得分方式Conversion kick(追加射门), penalty kick(罚踢射门), dropped-kick(落踢射门),
都是要靠脚来射门得分的。追加射门，进球得2分;罚踢射门，进球得3分;落踢射门，进球得3分。
比赛结束时，以得分多的队获胜。
开球
比赛开始或得分后，按规则踢出的第一个球。英式橄榄球开球规定为：每半场开始，由开球队员在中线中点处作定踢;一方得分后，由另一方在中线中点处或在该点后方作落踢。
开球方的队员必须站在球的后方，对方队员必须站在本方半场的10码线后，所踢出的球要越过对方的10码线。
基本进攻
比赛开始时在中线踢定位球开球。开球队的队员应站在中线后面，防守队的队员应站在本方 10码线的后面;守方队员必须在开球队员将球踢过10码线之后，方能抢球。
每次得分后，由对方在中线重新开球，继续比赛。规则规定，传球时，不得向前传，只能回传或横传。攻方队员超越持球队员接球时判越位，由对方队员在越位地点罚踢任意球。
常用的传球方法是双手低手传球。持球队员受到对方冲抢或拦抱不能前进时，球必须立即撒手，不得再向同队队员传球。已被持球队员撒手的球，双方队员都可争抢。
橄榄球或许对于我们中国人而言不是太过熟悉，有很多人或许连橄榄球都没有见过。但是橄榄球在欧美国家却是非常受欢迎的，几乎每家每户都有人熟练橄榄球。不管您对橄榄球了解多还是少，只有您对橄榄球有兴趣，那么，接下来的这篇文章你可不能错过了，里面将会为您详细讲解橄榄球的起源、比赛规则等等关于橄榄球的一些知识。
目录
1、橄榄球起源 2、橄榄球场地
3、橄榄球比赛 4、橄榄球国家队主要赛事
5、橄榄球俱乐部主要赛事 6、橄榄球衍生运动
7、美式橄榄球 8、橄榄球联盟AFL
橄榄球是球类运动的一种，在美国、英国、澳大利亚、日本等国家非常流行。它于1823年起源于英国拉格比，原名拉格比足球，简称拉格比。拉格比是英国中部的一座城市，那里有一所拉格比学校，它是橄榄球运动的诞生地。后来因为它的形状跟橄榄相似，因此我们将其称作是橄榄球。
橄榄球起源
1823年的某一天，英格兰沃里克郡拉格比镇的拉格比学校正在举办校内足球比赛，有一位名为威廉韦伯艾利斯的学生，因为一次踢球失误感到懊恼，一时心血来潮，便抱起球跑向对方球门。此一动作虽然犯规，却引起在场观众的兴趣。此后在该校的足球比赛中，抱球跑的情况便频频发生，并逐渐传播开来。后来经由一些热心人士的研究与改善，便逐渐发展成为一项新的运动。由于是从拉格比学校开始发展的一种足球衍生运动，便称之为拉格比足球。
但是，后来的历史学家经过仔细考证，发现这个故事纯属子虚乌有，但是传说的力量是强大的，它已经深入人心，如今在Rugby School还树立着一块石碑，上面刻着：This stone commemorates the exploit of William Webb Ellis. 此碑纪念WW埃利斯的勇敢行动。甚至连橄榄球的最高荣誉，Rugby World Cup橄榄球世界杯的奖杯也是以Webb Ellis命名，称为Webb Ellis Cup。
起初所使用的球是用猪的膀胱经太阳晒干后吹涨来使用，其形体呈椭球形，有别于足球的圆球形，因此也增加了球滚动时的不确定性，这特点也是这项运动之所以吸引人的地方。1851年，拉格比学校门口的皮鞋商Gilbert先生制造了由四块皮缝合的椭圆形球参加伦敦博览会展示，从此英国所有的球队开始使用Gilbert先生制作的四块皮缝合的椭圆形球了。后来传入华人地区，人们因其球的型状似橄榄为由，而独创以橄榄球作为其中文名称。但在英语中，并无类似之称呼。
橄榄球的第一套规则诞生于1845年。1863年，英格兰主要的几个橄榄球俱乐部决定离开英格兰足球协会而独立。1871年，正式成立了第一个橄榄球运动组织-英格兰橄榄球联合会(Rugby Football Union)。
由于当时英国海权极为强盛，橄榄球运动随着英国海军向外拓展至英国的属地、殖民地，随后再渐渐推广至其他各国，成为一种世界性的运动。
橄榄球发展
1900年，前任奥委会主席顾拜旦将英式橄榄球引入奥运会。在1900年伦敦奥运会、1920年安特卫普奥运会、1924年巴黎奥运会，橄榄球是正式比赛项目。在四届奥运会橄榄球比赛中，美国队获得了两次冠军，法国队和澳大利亚队各获得一次冠军。1925年顾拜旦辞职后，德马耶拉图尔担任奥委会主席。从此，集体比赛项目在奥委会受到限制，橄榄球从奥运会项目中取消。
1987年国际橄榄球理事会举办了第一届世界杯男子橄榄球锦标赛，1991年又举办了第一届世界女子橄榄球锦标赛。从此，各国在橄榄球技术打法上互相交流、互相学习、技战术水平迅速提高。橄榄球以其独特的魅力风靡全球。
相对比于其他的国家，橄榄球在亚洲的发展算是比较晚的，它们的受众人群也是比较小的。专家分析其原因，得出的几点：第一是对场地的要求变高了。其次装备的购买力要求高。再有就是危险系数较高，亚洲人的体质易受伤。最后一个是不具有即时性。
橄榄球场地
橄榄球比赛场地为100米长
橄榄球球场、70米宽的长方形草地。球场两长边为边线，两短边为达阵线。达阵线线后方有一深10-22米的达阵区，该区底线为死球线(Dead ball line)。达阵线中央立有球门，门柱相隔5.6米，在高3米处有一横杆相连场地正中央与两端达阵线平行处画有一条中线，两边距离中线10米处各画有一条虚线，距离达阵线5米处也各画有一条虚线，距离达阵线22米处各画有一条实线，有时候会标明数字22以利识别。两侧距离边线5米处各画一条虚线，距离边线15米处各画数条短实线。
橄榄球比赛规则
裁判
每场比赛有3名裁判员，1名主裁判员负责执行规则，掌握比赛和计时;2名边线裁判员各管1条边线，当球或持球人出界时举旗向主裁判示意。
球场规格及比赛用球
比赛场地长160码(1码=0.9144米 )，宽75码，两球门线相距110码，端线距球门线25码，两线之间为端区。球门两根门柱相距18 英尺(5.64 米);横木离地面10英尺(3.048米);球门柱高出横木1英尺(0.3048米)以上。球为椭圆形，状似橄榄，球长11～11 英寸(27.94～29.21厘米)，纵周长30～31英寸(76.2～78.7厘米)，横周长24～25 英寸(60.96 ～64.77厘米)，球重13 ～15盎司(382.72～425.24克)。
英式橄榄球的球门像一个大写的英文字母H，两个门柱相距5.64米，在离地3米处有一个横梁。射门时，球只有通过两个门柱之间，而且飞跃横梁(over an opponents' cross bar)，进球才算有效。
时间及得分规则
进行一场英式橄榄球比赛需要80分钟，只有上下两个半场，半场之间休息10分钟。每队有15个参赛队员，前锋8个、后卫7个。
触地得分是Rugby中得分最高的方式：当进攻队员攻入防守方的得分区内持球触地，达阵得5分，英文叫Try ，还有一次Conversion kick(追加射门)再得2分的机会。
除了Try(触地得分)是用手得分，其它的3种得分方式Conversion kick(追加射门), penalty kick(罚踢射门), dropped-kick(落踢射门),都是要靠脚来射门得分的。追加射门，进球得2分;罚踢射门，进球得3分;落踢射门，进球得3分。
比赛结束时，以得分多的队获胜。
橄榄球比赛
开球
比赛开始或得分后，按规则踢出的第一个球。英式橄榄球开球规定为：每半场开始，由开球队员在中线中点处作定踢;一方得分后，由另一方在中线中点处或在该点后方作落踢。开球方的队员必须站在球的后方，对方队员必须站在本方半场的10码线后，所踢出的球要越过对方的10码线。
基本进攻
比赛开始时在中线踢定位球开球。开球队的队员应站在中线后面，防守队的队员应站在本方 10码线的后面;守方队员必须在开球队员将球踢过10码线之后，方能抢球。每次得分后，由对方在中线重新开球，继续比赛。规则规定，传球时，不得向前传，只能回传或横传。攻方队员超越持球队员接球时判越位，由对方队员在越位地点罚踢任意球。常用的传球方法是双手低手传球。持球队员受到对方冲抢或拦抱不能前进时，球必须立即撒手，不得再向同队队员传球。已被持球队员撒手的球，双方队员都可争抢。比赛中不得冲撞或阻挡不持球队员。对持球队员可以采用抓、抱、摔等方法阻碍其前进，并可进行合法冲撞，但只许以肩撞肩，不得冲撞胸前或背后。踢人、打人和绊人为重要犯规。犯规后由对方队员在犯规地点罚踢任意球。次要犯规则在犯规地点对阵争球。
越位
指队员处在不可参与比赛而且容易犯规的位置上。英式橄榄球比赛判定越位的规则是：在比赛的一般状态下中，无球的进攻队员处在带球者或踢球者的前方即为越位;在司克栏、冒尔、勒克以及争边球时，队员若逗留或前进到特定的越位线前面时即为越位，判给对方一次罚踢。美式橄榄球比赛判定越位的规则是：每次对阵进攻，当球放在地上时，任何队员只要越过争球线，即为越位;踢任意球时，同队队员超过限制线也为越位，判犯规队后退1.525米。
得分
队员在对方得分区内持球触地，或队员射门时球从球门架横木之上及两球门柱之间穿过即为得分。英式橄榄球得分的形式为：持球触地得5分，称作达阵。达阵后，得分队还可以在通过达阵点与球门线垂直的假想线上定踢射门一次，射中得2分;因一方犯规而获得的罚踢射门以及在比赛进行中的落踢射门，射中得3分。
争球
对阵争球时，各方出3名前锋队员，并肩各站成一横排，面对面躬身互相顶肩，中间形成一条通道，其他前锋队员分别站在后面，后排队员用肩顶住前锋队员的臀部，组成3、2、3或3、4、1阵形。然后，由犯规队的对方队员在对阵一侧1码外，用双手低手将球抛入通道，不得有利于本队。当球抛入通道时，前排的3对前锋队员互相抗挤，争相踢球给本方前卫或后卫队员，前卫和后卫队员必须等候前锋将球踢回后，方可移动。
罚踢
英式橄榄球运动比赛规则。指发生犯规后给予不犯规队的一种踢球。可采用任何一种踢球形式。可将球踢向任何方向，或将球踢出后再去获得球。还可向裁判员表示将罚踢改为攻踢球门。但射门必须采用定踢或落踢的形式。罚踢时，同队队员必须在球的后方，对方队员必须退到离球10米远且平行于球门线的地方或球门线上。
出界
球出界时由对方队员在球出界地点抛球入场。双方前锋队员在距边线5～15码之间，面对边线各排成一纵队，两队相距2英尺(0.6096米)。当抛球队员抛球到他们头上时，双方队员跳起，3人一组，两个人举起中间的人争球，争球时既可将球接住，也可将球拍击给本队队员。
国家队主要赛事
RWC
橄榄球世界杯赛 (Rugby World Cup，简称RWC) 是国际橄榄球理事会(IRB，前称FIRA)的首要赛事。1987年，首届橄榄球世界杯赛由澳大利亚和新西兰联合主办，之后每隔4年举办一次。
橄榄球世界杯赛的冠军队获得威廉韦布埃利斯杯 (the William Webb Ellis Cup)。
2011年橄榄球世界杯在新西兰进行，全球近10亿观众收看了新西兰与法国的决赛，最终新西兰以8：7获胜夺得世界杯冠军，2015年世界杯将在英格兰、威尔士进行，2019年世界杯将在日本、香港、新加坡进行。
Six Nations
橄榄球世界杯新西兰国家队All BLACKS六国锦标赛(Six Nations)是北半球最大的橄榄球比赛。每年英格兰、法国、爱尔兰、意大利、苏格兰和威尔士参加此项比赛。
每年各队互相交手一次，主场则是每年轮换一次。积分规则为获胜球队积2分，平局积1分。
有两种方式可以获得六国赛冠军。一种是通过积分，最高分球队夺冠;另外一种是大满贯夺冠，意味着球队要在5场比赛中全部战胜对手。
英格兰队12次夺得大满贯，威尔士10次，法国8次，苏格兰3次，爱尔兰1次。
在杯赛中还包括了三角皇冠赛等等一些国际杯赛。而倒数第一的队伍会被授予一个象征性的木勺子。(译者注：木勺子的来源也许是英国某大学的习惯。考试中及格学生成绩的最后一名得到木勺，以资鼓励。)
六国赛的起源是1883年创立的本土锦标赛，英格兰、爱尔兰、苏格兰和威尔士4支球队参加。1910年法国队正式入伙，加入五强赛。当时法国已经参与过4次本土锦标赛的角逐了。
两次世界大战中，五国赛暂停。1931-1939年间，法国曾经短暂地被驱逐出五国赛，因为当时法国要建立职业橄榄球体系，此外还有行政混乱、球场暴力等事件发生。
1947年，受战火困扰多时的五国赛重新启动，成为一项非常有吸引力的年度赛事，每年大量观众通过电视观看该比赛。
1993年的杯赛中，首次出现了奖杯，由伦敦William Comyns商号铸造。当时那届杯赛的冠军是法国队。奖杯上有15个嵌板，象征橄榄球的15个球员。上有3个把手，象征着裁判。
六国赛奖杯有一个木质基座，上有各队的队标。奖杯盖子上的把手有花纹，图案取材于卫冕冠军球队。例如，威尔士是六国赛冠军，那么把手上面就刻着威尔士亲王纹章。
2000年，意大利加入这项赛事，五国赛扩军为六国赛。这样苏格兰队就成为最后一个五国赛冠军。
自六国赛以来，法国四次夺冠，其中两次为大满贯。英格兰三夺冠军，其中一次大满贯。威尔士两次大满贯夺魁。
三国赛
三国赛(Tri Nations)是南半球橄榄球顶级赛事，每年澳大利亚、新西兰和南非争夺该赛事冠军。
1996年，为了向北半球的五国赛致敬，南半球三国赛正式启动。该赛事的前身是澳大利亚和新西兰之间的布雷蒂斯罗杯。而因为遭受国际社会抵制，南非多年没有组织过巡回赛远征外国。
当1995年橄榄球世界杯就要到来时，南非、新西兰和澳大利亚结成战略同盟SANZAR，实现了三国赛的愿景。每队同每个对手交手2次，2006年之后扩为3次。胜场得4分，平局得2分。和六国赛不同的是，球队达阵4次以上或者输球在7分以内的，可以再得到1分。
1996和1997年三国赛，全黑队大获全胜。1998年南非首次获得三国赛冠军。2000年澳大利亚首夺冠军。2001年澳大利亚队卫冕成功。但是在进入新世纪之后，新西兰队在三国赛中占据明显优势。至今新西兰已经9次夺得三国赛冠军，而澳大利亚和南非则分别夺冠两次。
长年以来，一直有谣言说阿根廷队有可能加入三国赛。有报告显示，最快2010年时，各方面就会就电视转播权达成协议，阿根廷就能入伙了。2007年美洲虎队在世界杯赛上大爆冷门，勇夺第3名。在他们已经是唯一一支没有常规比赛的世界劲旅了。
橄榄球俱乐部主要赛事
超级联赛
英格兰橄榄球超级联赛(Aviva premiership)为英格兰最高等AVIVA pREMIERSHIp级橄榄球联赛，Aviva公司冠名，英国国内版权由ESpN UK、ITV4、SKY SpORTS买断，夺冠次数最多的为莱切斯特虎队(Leichester Tigers),共6次夺冠，为英国国内仅次于英格兰足球超级联赛的第二大联赛。
Top 14
为法国最高等级的橄榄球联赛，是法国国内仅次于法国足球甲级联赛的第二大联赛。
Super14
Super 14是南半球最大的橄榄球锦标赛，其中有4Top 14支来自澳大利亚各州的队伍，(昆士兰州Reds，新南威尔士州Waratahs，堪培拉联邦区Brumbies和西澳大利亚州Force)5支由新西兰各省组成的队伍，(奥克兰Blues，怀卡托Chiefs，惠灵顿Hurricanes，坎特伯雷Crusaders和奥塔哥Highlanders)5支南非球队。(自由州Cheetahs，西开普省Stormers, 夸祖鲁-纳塔尔省Sharks，豪滕省Lions，北豪滕省Bulls)在常规赛上，14支球队分别和每个对手打1场比赛，不分组，也不分联赛级别。每支球队在赛季中，会有一个再见周，这一周可以不打比赛。这样整个赛季一共是14个星期。
在Super 14联赛中，球队按照积分排定座次。其中胜场得4分，平局得2分。此外还有附加分规则。在比赛中达阵4次以上，附加1分。输球分差在7分以内(包括7分)，也附加1分。
常规赛前四名球队将杀入为其两周的淘汰赛。在单败淘汰的半决赛上，常规赛排名第一的球队将主场迎战排名第四的球队，排名第二的球队则主场迎战排名第三的球队。决赛将在两队之间常规赛排名较高的球队的主场进行，而不是预先选择中立场地。
这项赛事于1996年创始，直到2005年，联赛还叫Super 12。在2006赛季，联赛扩军，因此改名为Super 14。有的时候，也用Super Rugby来指代Super 14和Super 12。，41个国家和地区在转播Super 14的比赛。
Top League
日本最高级的橄榄球赛事，亚洲第一橄榄球联赛。中国球员李阳效力于top league的大阪近铁列车，并取得了在日本联赛的首次达阵，帮助大阪近铁列车队获胜。
橄榄球作为球类运动的一种，大家对于打橄榄球是不太熟悉的，我们对于篮球以及足球是更为熟悉的，不过实际上打橄榄球也是不错的挑选，作为美式运动，我们坚持打橄榄球对健康同样有好处，那么具体打橄榄球有哪些好处，一起和看看打橄榄球的具体情况。
打橄榄球的好处
坚持打橄榄球是能够让我们身体健康，促进成长的。现在许多人都处于一个亚健康的状态喜爱，这时候是包括疾病多发、骨骼发育缓慢、体能缺乏等问题的，同时还会有精神萎靡、恢复缓慢、过度肥胖瘦弱等多种的不良状态产生，而对于橄榄球运动来说，这是属于一项综合球类项目，我们可以通过打橄榄球的方法来充分的关心我们锻炼到各个身体部位，同时还可以通过打橄榄球的方法来关心我们全面有用的提高我们的身体素养，这样对于促进骨骼发育成长是非常有意义的，大家坚持打橄榄球的锻炼方法还可以关心增高。
同时还可以利用打橄榄球的方法来关心我们去练习人体的神经系统反应。大家在打橄榄球的时候可以发觉，这样是可以关心我们练习脑部思索和推断能力的，这样对于我们大脑健康有好处，同时还可以加快反射动作速度，这样自然是非常有利于我们大脑健康发育的。
坚持打橄榄球还可以起到改善呼吸系统的功效，对于我们的肺部健康是非常有意义的。在打橄榄球的时候可以发觉，这实际上是集跑步与腿部运动于一身的一种锻炼方法，在打橄榄球的过程中是可以加强我们呼吸深度的，这样就可以让我们人体更多的去吸入氧气，同时还可以排出更多的二氧化碳，这样自然可以让我们的肺活量增大，同时还可以让我们的肺部功能得到加强。
打橄榄球对于强化我们腿部的骨骼也是非常有意义的，大家都知道，实际上打橄榄球是我们在练习腿部的最佳挑选了。在打橄榄球的时候是需要我们不断运动腿部的，这时候就可以关心我们有用促进新陈代谢，同时还可以让骨的血液供给得到改善，这时候对于腿部的肌肉以及骨骼健康更健康。
大家还可以利用打橄榄球的方法来关心我们很好的延年益寿，是可以通过打橄榄球的锻炼方法来关心我们增强身体素养，对于不运动的人来说，实际上打橄榄球对健康有更多关心，坚持进行运动才能让我们身体各部位更健康，是大家打橄榄球的时候需要注重的。
哪些人适合打橄榄球
大家吃打橄榄球的时候需要注重，必须是身体素养比较好的人群去打橄榄球，这样才比较健康，是我们需要注重的。
打橄榄球能减肥吗
打橄榄球的时候是可以起到减肥功效的，打橄榄球是非常剧烈的一项运动，在这个过程中我们是能够起到锻炼效果的，非凡是可以让我们身体也更健康，对于消耗热量也是非常高的，因此打橄榄球大家不要错过。
打橄榄球的注重事项
在打橄榄球的时候需要注重，是存在不少注重事项存在的，首先我们在打橄榄球的时候需要注重，这时候我们需要的装备还是比较多的，同时在打橄榄球之前是一定要做好热身工作的，并且装备也是应该准备好的，这样才能更好的去打橄榄球。
孕妇可以打橄榄球吗
对于孕妇来说打橄榄球是不适合的，因为打橄榄球是比较剧烈的一项运动，而孕妇在怀孕的时候是一定不能去进行剧烈运动的，所以说大家应该对打橄榄球的情况有了解才行。
橄榄球怎么打
大家在打橄榄球的时候要注重，在打橄榄球的时候我们应该注重方法，首先在打橄榄球的时候，我们必须是要在快速、复杂和多变的竞赛中，能够正确的去推断情况，所以说在打橄榄球的时候是必须要有灵敏性的，同时对于各种的复杂技术都是很需要我们注意重视的，大家是应该有力量的，同时在速度、耐力上也要有保证，这样才能更好的去打橄榄球。所以说在平常打橄榄球是一定要保证适当运动的，这样才能更好的去进行打橄榄球了。
橄榄球的规则
在打橄榄球的时候，我们应该对打橄榄球的规则有所了解才行，首先橄榄球的竞赛。是在两只最多53人的队伍之间进行的，而双方是要分别的派出11名队员上场竞赛，在竞赛中是可以随时去更换场上球员的。
对于拿到控球权的一方来说，是属于进攻方的，而对于进攻方的目标来说，主要是应该尽可能的去把球向对方阵地推进，而且要争取越过得分线进入守方的区域，这样可以得分。在进攻的时候实际上是有两种方法的，对于球员来说，是应该带球向前跑阵的。也可以挑选将球向前抛传，也是不错的挑选。
而对于防守方来说，主要的目的是尽可能的去阻止对方进攻得分才行，最好是能够让对方丧失控球权才行。这时候假如说进攻的一方得分成功，或者是丧失了控球权之后，这时候双方队伍就要互换攻防，在打橄榄球的竞赛中，这时候就要像这样，不断的轮流攻防进行下去，直到四节竞赛的时间全部结束。
打橄榄球是非常好的一项运动，我们可以通过坚持打橄榄球的方法来促进我们健康，可以利用打橄榄球的方法来关心我们进行养生，非凡是可以利用打橄榄球的方法来起到增强素养的功效，在平常坚持打橄榄球还是很不错的，大家应该坚持。
饮食养生
运动养生
